◇把自己的心灵之弦拉得太紧，势必会使生命的音乐失色。活得坦然一点儿，心灵之弦才能奏出动人的音乐。

    紧张情绪是人们精神活动的一种现象，是一种高度调动人体内部潜力以对付压力而出现的生理和心理上的应激变化。适度的紧张有助于人们激发内在潜力，但过度紧张则会影响人们的身心健康。

    杨璐是一个性格内向的人。她平时一见领导就紧张，做事也不能像平常那样得心应手。更惨的是手还要发抖。比如，她正在做实验，本来平时是很轻松的一件事，但是只要领导在她面前她就不由自主地紧张起来，手也开始发抖。连滴3滴指示剂的基本动作她也做不好，不是滴不出来，就是多滴好几滴。这样的事情经常使她很沮丧，领导也认为她的工作能力有问题。但是只要领导不在她旁边，她就能很容易很自如地完成任务。

    像杨璐这样就是心理紧张的表现。心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。因此，紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则会严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

    那么怎样才能克服不良情绪，消除紧张呢？

    首先，在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。要相信自己有能力，并对困难做冷静的分析，制订出必要的应付方案。

    其次，可以做一些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务！”这样紧张会被驱散，而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

    再次，在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌烦，而且自己也会因此而有不安全感。例如，不自觉地猜想别人会不会得知真相，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。另外，还要对别人礼貌，如果你对别人恭恭敬敬，别人便会对你以礼相待，这样有助于缓解精神的紧张。有时，一声“谢谢”、一个微笑或一次过路礼让，都能使你感到受欢迎。记住，别人对待你的态度在一定程度上也反映了你的形象。

    【小故事】测测你的紧张指数有多高？

    回想一下自己的小时候，在公园的游乐场中你最喜欢玩以下哪一种公园设施呢？

    A.荡秋千或摇椅

    B.遛滑梯

    C.跷跷板

    D.单杠或爬竿

    答案：

    A.选“荡秋千或摇椅”：紧张指数70分

    这类人有点儿神经质，凡事都很敏感，当有事发生时，神经会变得比较紧绷，脑中所想的都是如何面对及解决事情，甚至会想得太过深远，可说是到了“狂紧张”的地步。

    B.选“遛滑梯”：紧张指数50分

    这类人比较有耐心，一贯以稳扎稳打的态度来面对事件，即使心里有些紧张，旁人也很少会感受到，因为他仍会让自己保持在正常的状态下。

    C.选“跷跷板”：紧张指数30分

    这类人有点儿“慢半拍”，碰到事情非但不紧张，反而有些迟钝。所以他当然不会是那个紧张大师，反倒是周遭的人会替他紧张。因为他那不紧不慢的态度，让大家“皇帝不急，太监急”。

    D.选“单杠或爬竿”：紧张指数80分

    这类人有过人的精力，会迫不及待地让自己做很多事。他往往无法忍受手上还有未完成的事搁着，想要将每件事都以迅雷不及掩耳的速度完成，常会把气氛搞得紧张兮兮。

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