当你忍着肉痛买下昂贵的减肥药，强忍着减肥药的副作用的时候，你是不是能松动一下你坚持了很久的固有观念？
给你的胃来一次绿色保养吧，今天只吃素。
吃素，这是一种内敛的自控，也是一种执着的坚持。
早餐，吃稀饭，加小菜；午餐，吃蔬菜三明治；晚餐，用白水煮一堆青菜来吃。
要表现得好像你平常就是这样吃，水果、蔬菜、谷类就是你平常的饮食。
食素可以增强人的智慧，使人神志清醒，脑力敏捷。有科学家说，素食主义者，较之常人有更高的智慧与判断力。
所以，从现在开始，不要老是惦记着那些肉食，每周吃一次素食。
非肉类的食物很多，你每天都可以用这些食物做出一顿饭——蔬菜、米饭、面包。不要认为蛋白质不够，世界上很多地方的人，不吃肉或只吃很少的肉也都过得很好。
维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。所以蔬菜能生吃就尽量生吃，凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。这样可以最大程度保留菜里的营养成分。
六种瘦身的素食蔬菜：
1黄瓜：
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。
从营养角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15~20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。
2西红柿：
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
3柿子椒或尖椒：
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。
夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
4芹菜：
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
5大白菜：
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
6茄子：
茄子所含硒较其他蔬菜要高。可将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。到一个离你很近但从没有去过的小街或者胡同转一转
你每天忙碌的工作，从办公室到家，奔波于地铁与公交车站之间，你总觉得自己走了很多路，看了很多风景，却不知道，你的视线已经很久没有逃出一个固定的圈子了，除了作息时间的单调，你还会对周围的事物视而不见。
当你在窗户眺望时，你会发现，前面一条街没有去过，就连一转瞬间就能看到的小街，你也没有时间光顾。
不要忙于赶路，停下脚步，看看身边的风景。他们会成为你疲倦时的休闲之所。
走吧，去那个离你很近的小街看看。
别有洞天的感觉也许会瞬间刺激你的神经，说不定，会有意想不到的收获。你或许会爱上一个躲在角落里幽雅的咖啡馆，一个充满民族韵味的饰品店。生活的单调与丰富完全取决于你的选择。
你可能在游走期间发现这个小街的历史文化，并深深地爱上它。
沿着那条街走下去，看看两旁商店的窗户，也可以随手拍一些照片。
这地方给你什么感觉？友善而好客，或是冷淡而排斥？你可以想象自己住在这里的样子吗？
在路边的阳光下酣睡的小猫带给你什么感觉？
你会不会想再来一次，下次来，再带一个朋友？从今天开始，忘掉某个长久以来一直困扰你的人或者事。
是否一直有一个人、一些事挥之不去，它们总是会在某个时刻出来困扰你的思绪？
你曾经有一个最好的朋友，可是因为一些误会，你们再也不说话了，你不要再去纠缠自己是对是错，也不要去追问产生误会的原因。从今天开始，这些都不重要了。要么去彼此和解吧，或者干脆不要管它。
不要让一个人、一件事让你一直闷闷不乐。或许你会说忘记不是一件很容易的事情。那就去做点什么，调整好自己的步伐，不要让伤心的事一直困扰你。让自己洒脱起来。
你可以写封信，打个电话，或者丢掉一些东西。
你也可以通过送个小礼物、做个决定，告诉某人你真正的感觉，去做任何能解决这些困扰的事。
如果你曾经对不起一个人，给他打个电话，或者发封邮件，告诉他你现在的想法，请求他的原谅，相信更多的交流会化解不必要的误会，或者让伤害降低到很低的程度。
这个问题可能困扰你两年，甚至十年之久，或许你再也不可能遇见这个人，但这些并不重要。他的反应不是重点，你的心情才是重点。只要下定决心，不再让你自己被这件事绑住，不再让它成为你生活的一部分，你就算是正式地跟它挥手告别了。
不要刻意去回避一些人和事，那只会让你内心更加阴暗、狭隘，你会为一些小事感到局促，少了一些坦然。
忘记过去，你可以重新开始。心中会多了一份释然，你就彻底解脱了。
随性做某件事，但是不要怀有罪恶感。
生活中总是有太多的桎梏，我们被各种各样的规矩方圆所限制，于是，我们觉得生活很枯燥、烦闷。
抛弃那些令人烦闷的规矩，随心所欲地生活吧。
照你的怪念头行事，假装你从来没有听过“规矩”这个字眼。
你知道这是你自己的选择，没有人强迫你，不需要别人监督你的行为，你是一个可以掌握自己生命的成年人。
如果你喜欢吃街边麻辣烫，那就自己去，不要和讲究饮食的朋友一起去，因为他们会不断强调担心卫生和饮食环境，让原本的享受荡然无存。
当坏心情来的时候，你可以通宵游戏、看碟，或者去暴走。
记住——单纯地享受，不要怀有罪恶感。
也要记住：这种放纵是建立在让你身心愉悦的基础之上的，并非是长期的。如果持续过放纵的生活，会让你变得疲惫不堪。为一个特别想买的东西设立一个新账户。
还记得和朋友逛街路过的那个让你流连忘返的橱窗吗？
里面那条名牌波西米亚风格的裙子让你失眠了。那张设计精美的价格标签，总是在你的眼前飘荡……
明天去离你家最近的银行，开立一个“为了我的最爱”账户吧。
每星期或每个月固定存一笔钱，即使你每个星期只能存100块钱，也要让这100块钱很规律地存进去。月底时，要是你有多余的钱，同样把它存下来。
不论你要买一辆新车，参加一次到欧洲的旅行，还是想买一套新运动装、一辆脚踏车或是一套美剧正版DVD，存进这个账户里所有的钱都可以拿来用在这上面的。要有决心，越快存够钱越好。
告诉你的朋友，你正在存钱为自己买山地自行车，或是准备买投影仪在家看电影，并且想想一旦你有了这个东西，你要如何使用它或是享受它。
如果你的目标，是长途跋涉到尼泊尔去，你可以和旅行社接洽一下，看看那里的照片，并且常常想象你已经置身其中了。这样，你带着零花钱迈向银行的脚步就会更坚定了！
或者，开一个只存不取的账户。
我有一个朋友，是一个聪明的女人，在她未走进婚姻生活的时候，就已经开始利用自己的才智进行个人理财了。她从不轻易被昂贵的花花绿绿的衣服首饰所诱惑，她知道，未来的种种是不可预测的。于是她从每个月的收入中拿出百分之几的钱，存入一个平时只存不取的户头。不知不觉之间，这笔存款已有不小数目。
特殊情况来临了，当她变魔术似的把一笔钱放在家人面前时，他们又惊又喜，心中的不安和焦虑会因此一扫而空。
如果你在窗台备一条结实的长绳，它能帮助你在大火中从高楼回到地面；如果你家有个完善的地窖，可以在龙卷风中逃过一劫。开一个只存不取的账户，日积月累，你可以在危机到来的时候有所准备。
所以，请你学会未雨绸缪，从居安思危的角度来讲，应该在得意之际留一条后路，这样也许会让你的人生多一种保障。用钢笔，给某个特别的人写一封信。
现在还有多少人会用钢笔写信呢？
把墨水吸进笔管，看它细细地从笔尖中流淌出来的感觉，多么久违了！
给你的朋友写信，用你敲键盘敲累了的手。也许你刚开始会不太习惯握笔，但是，多写一会儿就好了。
把信仔细地叠好，装进信封，把它粘上。然后去街边的邮筒，把信投进去！
现在有MSN了，有QQ了，有校友录和开心网了。你可以和任何你想马上联系的人说上一大堆口水话，那么，到底是谁？能让你这么用心，用钢笔写一封信给他呢？
你的身边是否有一种人存在？那种不经常联系，却默默支持你的人？
他也许不会大声对别人宣扬你的好，却总是长期地、持续地在你身后，支持你，包容你。
大多数时候，当你顺利开心时，你甚至会想不起他。
而当你失落沮丧，或者伤心的时候，你打个电话给他，他永远那么有耐心听你的电话，直到你自己说累了挂掉为止。
如果你的心中藏着那份感谢，总是没有机会能够表达，是否觉得说声谢谢还不够表达你的诚意，那就拿起笔，写一封信吧！
用笔和纸写下你的心里话，不要用QQ、邮件，就用最古老的方式写信。
这封信不必很长，但一定要说说内心最真的话。
可以写写最近发生在你身上的有趣的事情，和他分享你的心情。
也可以谈谈你的短期目标，说说目前的情况。
当然，你也可以给自己写一封信，说说你内心对生活的憧憬、对未来的想象，像朋友一样对自己倾诉。
在某个不确定的日子，当自己收到这封信的时候，你会有种别样的心情。
找一个精致、漂亮的信封。
尽快把信寄出去。自己动手，画一张画，装裱起来。
是不是偶尔经过画廊的时候，对那些画家的作品惊叹不已？
其实，你也可以成为一个画家。
不要因为没有受过专业训练而不敢动笔。每个人都可以画画，每个人都可以是一个画家。
画家创作时，有他的思想情感，你在创作时，你一定有自己的思想感情，把它们诚实地画下来，这就是一部完美的作品！
画画跟摄影不一样，摄影家会受到环境、模特、道具的限制。相机一瞬间的捕捉，再拿去冲洗出来，有集体合成的意味。绘画的魅力却是摄影作品无法取代的，它需要你反复堆砌、混杂调和。
你完全可以用自己的心情去画一幅油画，你可以借用想象中的任何人或任何事物安置在自己的画面里。
到美术用品商店去逛逛吧，买点画布或是质地较好的纸，还有画笔，如果你的钱宽裕的话，还可以买一个画画的架子。
如果没有架子，你就把纸铺在桌子上画。买些颜料——你可以买水粉颜料，也可以买油画材料，丙烯材料也可以。
你可以用红、蓝、黄、白、黑创造任何颜色——混合各种颜色，一直到你找到适合现在心情的颜色，然后，自由地运用这些颜料吧！
用心去调试，一切都在自己的掌控中，不要担心作品会不会很糟糕。只要用心去画就可以了。当你作画时，心里装着完成后的作品的同时，让你的动作随着当下的想法进行。
当你对自己面前这个创造出来的东西感到欢喜时，停止。一件艺术作品已经成形了。
仔细观察你的作品，你会发现，一天中不同时间、不同光线下看同一幅作品，视觉效果都会不同。
把你的画放在客厅，如果朋友喜欢，你可以和他们讨论一下，让他们共享你创作时的心情。说不定你还会有意外的收获。因为，每个人看画的心情和视角都不一样。
你还可以先告诉你的朋友，这画是你收藏的某位名家的作品，在他们的揣度、表扬声中，洋洋得意一番以后，最后再告诉他们这是你的创作，哈哈。
为一张相片、海报或者图画裱框。
你对喜欢的事物都用心珍藏了吗？
生活中，我们总是会忽略许多琐碎的小事，往往它会是我们生活乐趣的根源。
你喜欢收集海报、图画吗？精心地为它们做个裱框吧，让它们保存得更加长久。
你可以去美术用品店、卖画的商店，找到合适的画框。将自己喜欢的照片、图画放进去，你会发现它比以前精致而且富有艺术气息。
记得在相框的背面写上你的名字、日期，这样，它就有了自己的独特意义。做一个梦境日记。
人的一生，有多少分之一的时间，是在睡觉？在睡觉的时间里，有多少时间是在做梦？
可以说，梦也是生命的一部分。
每个人都会做梦，可是没有多少人能记得那些梦。
给自己做一个《梦境日记》吧，让自己多一份对生活的回忆，即使它只存在于梦中，但也是你生命中的三分之一。
在自己的枕头边准备一个小小的日记本，用来记录你的梦，你并不是每个梦都能清晰地记得，但是在你醒来之后，立刻记下那些模糊的梦境，它们或许古怪离奇，或许让你觉得恐慌，都如实地记下来，不管它们看起来重不重要。
有时候专注在梦中的情绪可以帮助你记起一些生活中需要注意的细节。
不要因为一个噩梦而影响一天的心情，把它用文字倾诉出来的时候，你会释然很多，那些梦将不再缠绕着你。
把梦境日记当做一个朋友，把那些可梦而不可解的事情都告诉它。
因为忙碌，你可能淡忘了许多人或事，但是有时候梦却能给你一些提示。你可能会因为一个梦而打电话给许久不联系的朋友，也可能因为梦境而想到自己该做而忘记去做的事情。
别担心你的梦有什么意义，你记得的越多，写下的越多，你的梦就越容易解读。它会在你做笔记的时候，变得更鲜明、更真实。不久，你就会了解，梦是一面窗户，可借此看到你活泼而丰富的内心世界，并且能教你许多事情。
我的梦境日记：
1.9月8日：
近几天做梦很有技术含量，能梦出一部时间、空间、地点跨度极大的电影大片，情节完整，故事生动，人物丰富，煽情十足，矛盾重重，迎刃而解，穿越时空，30年后再相遇，能把30年前的伏笔解释得天衣无缝……
醒后吃惊之余解释如下：白天负担太重，干扰太多，以至让自己一些原有的能力被蒙蔽和减退……所以，生活的减法做得还不够……
2.10月1日：
做了一个梦：越狱。我的同伴假装躺在担架上，我运送她出去，到了拐角处，她就跳起来（之前她在装死），但我们还是被发现了，我跑！我跑！拐弯抹角，险象环生……
然后，我就醒了。好过瘾啊，恋恋不舍地睁开眼。
去了趟洗手间，回到床上。闭上眼睛，看能不能继续被追杀……
不可能了。
3.10月27日：
做了一个梦，跟真的似的，在醒的那一瞬间，我简直高兴惨了——幸好不是真的！梦里，在老家，我遇见了一个人，怎么说着说着，就决定和他结婚了。就好象，好多人说，到了该结婚的时候，就结了……
我的意思是婚礼从简，不必告诉多少人。
然后我妈妈陪着我来到婚礼现场，啊——好多人啊——一桌桌的人——坐了一院子……这些人，我都不认识，怎么一结婚，他们都来了……看来男方很看重这场婚礼啊……
我对我妈说：完了，他们太看重了……
我妈问：这人叫什么名字？
我：他叫……
哈，这就是这个梦有意思的地方……整个婚礼过程，我都在翻查手机……找那些个人的名字……想过做义工吗？行动吧！
我们生活的这个世界，有太多活得不如你的人，有太多需要帮助的人。令人高兴的是，在世界各地，有无数的组织和服务性团体，他们向需要帮助的人伸出了温暖的手，品尝为他人无偿付出的快乐。
这些提供义务服务的团队，他们也很乐意看到，有更多的志愿者加入他们。
你想过做义工吗？如果有这个计划，那还等什么，今天就上网去选一个，去和他们练习吧。
看看这些义工团队，他们主要为什么人群服务。想想，你能提供什么样的帮助？
然后，你会发现，需要你帮助的地方挺多的。原来你能做很多事。
如果你有足够的热情和耐心，你可以每周末进入社区、敬老院一次，给老人一些情感的关怀，为老人做些力所能及的事情，给他们讲笑话，和他们聊你的生活，只要让他们跟你在一起的时候开怀大笑或者聚精会神听你说话都可以，你还可以倾听他们的心事，谈谈你的想法，让他们不会觉得那么孤单。
你还可以去孤儿院，和孩子们待上一天，教一些新东西给他们，让他们感受到你的关心。
你还可以去帮助一些残疾人，协助残疾人学习基本生活技能，促进减少社会公众与残疾人的交流障碍；向社会公众宣传助残意识，并纠正不公正对待残疾人的思想和行为。
献血是一件利己利人的事情，当针管插入你血管的时候，你感受到的刺痛会很快被你可能因为血液救助了某个人的生命的喜悦感所取代。你开始肯定自己存在于这个世界的更多价值。你还可以进入一个社区进行环保宣传工作，或者在公园做几个小时的义工，告诉那些乱扔垃圾的人环保的重要性。在自己的袖章上写上“环保义工”几个字，不要让人觉得捡起他们扔下的垃圾是理所当然的事情，用实际行动告诉他们，环保是每个人的事。
不要担心自己没有时间，如果你只能挤出一个小时，那就提供一个小时的服务吧！如果你能固定奉献一些时间，那就再好不过了。不管你是在同一个地方当义工，或是把时间分配给许多机构，都是很好的。
很多当过义工的人说，他们觉得自己变得越来越快乐，因为发现很多人因为你的行为而受到感化。
每一个被你帮助的人，内心都会充满美好的情绪。至少你的付出，会让他们觉得这个世界是很关心他们的，他们不是弱势群体，你会让更多人快乐而充满希望地活着。赠人玫瑰，手有余香，你会因为帮助别人而变得更加快乐，而且你会将这种行为变成习惯，不论身在何处，不管人在哪里，离开了服务场所，你也能为别人提供帮助，服务社会。来一次彻底改头换面。
看看镜中的自己，是否觉得一成不变的装束，有时候令自己都有几分厌倦。
一成不变的生活本来已经够烦闷了，如果自己再不经常打理一下自己的造型，一定会觉得生活无趣而单调。
拿一天来做一次彻底的改头换面吧。
让今天的自己跟以往不一样。
可以先从理发开始。
把那一头被自己看烦了的头发剪掉。
如果你清楚地记得自己喜欢的明星是什么发型，干脆就去模仿她一次吧！
去剪一剪，或者烫一烫，顺便改变一下头发的颜色。
然后，再去逛逛商场，选一种跟你以往习惯的风格完全不一样的衣服。如果你穿惯了职业装，去尝试穿得比较休闲。如果你经常穿长裤，试着去买一条风格独特的连衣裙。
如果你平常穿衣比较简约，这次就尽量复杂，围上颜色亮丽的围巾，戴上夸张的首饰。
不要随意组合，不要让自己显得很俗，如果你觉得审美水平不够，可以叫上朋友帮自己打理。
皮带，吊带背心耳环，袜子的颜色，口红的色调，都是改变你的秘密武器哦。
如果你一直以来都是素面朝天，那就试着化妆吧，化了妆能让你变得更加漂亮，那是肯定的。
戴眼镜的，把眼镜摘了，买一副蓝色的隐形眼镜试试看。
不近视的你，也可以买一副平光的大框眼镜戴上看看，很不一样哦。
不要总说不习惯，习惯都是慢慢形成的。我们的生活就是在不断的习惯中改变的。小小的改变是不是让你信心大增？在马桶边放一本小小的笑话书。
你有坐在马桶上看书的习惯吗？
你的马桶边通常放着什么书？
杂志是大多数人的选择，笑话书其实也是一个不错的选择哦！
早上一起来，想到一天的工作，还没清醒的大脑就会被太多压力搞得苦闷不已，这时候，你走向每天起床后必去的一个地方，在那里，放着一本笑话书。
你拿起它，随便看了两眼。可能你就笑了，可能压力马上就荡然无存了，这一天，也会因为这一笑，明亮了不少。
笑话是生活中不可缺少的润滑剂。笑话书是给生活减压、给生活增添乐趣的必备法宝。
一个性格内向的人，看看笑话书会渐渐变得开朗。
经常看笑话书的人，会耳濡目染，自己也变成一个幽默的人。
一个幽默的人，笑容会时常挂在他的脸上。朋友也会因为他的幽默而受到感染，并愿意跟他交往。
马桶边的笑话书摘选。
1存包：
狗熊来到超市门口，看见袋鼠在门前转来转去的，问道：“你为什么不进去呀？”袋鼠忿忿地说：“TMD，那个保安非要让我存包！”
2一个包子：
我有一特腼腆的男同学，去食堂打早饭，窗口里那伙计问他：“要点儿什么？”他低着头说：“我要……我要……一个包子和一个包子。”那伙计盯了他半天，说：“你要什么呢？再说一遍？”“我要一个包子和一个包子……哦不！一个包子和一个面包！”伙计FAINT！
3蜈蚣买烟：
蛇、蚂蚁、蜘蛛、蜈蚣几个人在家里搓麻将。8圈之后，烟抽完了。大家商量让谁去买烟。蛇说：“我没脚，我不去，让蚂蚁去。”蚂蚁说：“蜘蛛八只脚，比我的多，让蜘蛛去。”蜘蛛说：“我的脚再多也比不过蜈蚣大哥呀，让蜈蚣去吧！”蜈蚣无奈，心想：“没办法，谁让我脚多呢！”于是蜈蚣出门去买烟……一个多钟头了，不见蜈蚣回来，两个钟头后，还不见蜈蚣买烟回来。于是大家让蜘蛛出去看看，蜘蛛一出门就看见蜈蚣在门口坐着，蜘蛛很生气，问：“你怎么还不去呀？大家等着呢！”蜈蚣也急了，说道：“废话！你们总得等我穿好鞋吧！”
4神奇的蚂蚁：
一名男子被判刑12年，在狱中颇为无聊。一天，他发现有一只蚂蚁竟然听得懂他的话，于是便开始训练它。几年之后，这只蚂蚁不但会倒立，还会翻筋斗，令他颇为得意。终于他出狱了，第一件事便是跑去酒吧，准备炫耀他那只神奇的蚂蚁。他先向服务生点了一杯啤酒，然后把蚂蚁从口袋里掏出来放在桌上，向服务生说：“看看这只蚂蚁……”那服务生过来，马上一把将蚂蚁拍死，然后很抱歉地对他说：“对不起，我马上换一杯新的给你！”
5我可不能天天喝那么多：
一只公蟹遇到一只母蟹，于是向她求婚。母蟹发现，公蟹走起路来是直行，而不是像一般螃蟹那样横行。她觉得这只公蟹很有特点，于是立即同他结了婚。第二天一早醒来，母蟹发现她的新郎同其他螃蟹并无区别，也是横行，于是生气地问道：
“这是怎么回事？结婚前你可不是这样走路的。”
“亲爱的”，公蟹答道：“我可不能天天喝那么多呀！”
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