⊙健康是生命之源

    ⊙保持健康的七项自然原则

    ⊙心理健康影响身体健康

    ⊙保持快乐的六大妙招

    ⊙如何控制坏情绪

    ⊙笑容点亮身心健康的明灯

    ⊙让心灵充满光明

    ⊙缓解身心压力的五项训练

    ⊙快乐在于发现

    健康是生命之源

    拥有健康并不能拥有一切，但失去健康却会失去一切。

    健康是生命之源。失去了健康，生命会变得黑暗与悲惨，会使你对一切都失去兴趣与热情。能够有一副健康的身体，一种健全的精神，并且能在两者之间保持和谐的平衡，这就是人生最大的幸福！

    在现实生活中，一些有作为、有知识、有天赋的人往往被不良的健康状况所羁绊，以至于终身壮志难酬。许多人都过着一种不快乐的生活，因为他们自己意识到，在事业上，他们只能拿出一小部分的真实力量，而大部分的力量却因为身体不佳而力不从心。由此，他们对于自己、对于世界就产生了消极思想。

    天下最令人难过的失望，莫过于理想不能实现。有的人感觉到自己有很强的能力，但是却没有充分的体力作为后盾。自己虽有凌云壮志，但却没有充分的力量去实现，这是人世间最悲惨的一件事情！

    许多人之所以饱尝着“壮志未酬”的痛苦，就因为他们不懂得维持身心的健康。保持身心健康，是事业成功的保障，是保障工作效率的重要前提。

    一个整天埋头于工作而生活中毫无游乐的人，往往会在事业上趋于衰落，因为他缺乏各种不同的精神刺激和养料。一个只专注于工作而很少休息、没有游乐，甚至在大脑中毫无休息与游乐细胞的人，他的动作一定不会像一个有休息、游乐头脑的人那样自然，那样有力。不时地变换工作环境，无论对于劳心者或劳力者，都是十分有益的。

    我们经常看到很多人未老先衰，他们对于生活早就觉得枯燥乏味，就因为他们游乐太少。“单调”是生活的最大摧残者。

    凡是成就大事业的人，往往不是那些整日整年埋头苦干，总是忙忙碌碌，好像全世界属他最辛苦的那种人。有这样一位大公司经理：他每天在办公室中至多逗留二三个小时，经常出外旅行、休息，以更新他的身心。他充分意识到，只有保持身心的健康、愉悦，才能在事业上达到最高的效率。他不愿像许多人一样，在过度的工作中摧残自己的身心，拖垮自己的力量。

    因为这样做，他在事业上取得了成功。他不在办公室则已，只要一进办公室，就立刻能生龙活虎般地处理事务。由于他身心健康，所以办事十分敏捷而有力，工作进行得如同数学一般精确。他在三小时内工作的成绩，要超过别人八九个小时、甚至夜以继日地工作的效果。

    一个生活有张有弛的人，有充沛的生命力抵抗各种疾病，度过各种难关，应付各种打击；相反，一个在平日把气力耗尽、活力用竭的人，却经不起一点儿的打击。

    “只工作而不游乐，使得杰克成为了一个笨孩子。”这句话最为确切地表达了工作与游乐的关系。人们有着强烈的游乐本能，这是事实。这句话也表明，游乐一事应该在我们的生活中占有相当重要的位置。现在许多雇主都习惯于强迫雇员花过多的时间在工作上，这表明，他们还不懂得游乐可以使人的身心趋于健全、可以提高工作效率的道理。

    许多人似乎以为“自然”是很好说话的，意味着我们可以为所欲为。因此，我们可以破坏健康法则，在一天内做完两三天的工作，在一次宴会上吃两三天的食品，我们可以用各种方式糟蹋我们的身心健康，然后请教医师，光顾药房，以作为补救。

    多数人的生活都循环往返于糟蹋身体、医治身体上了！其结果是：胃口不良、精力衰微、神经衰弱、失眠、精神抑郁！

    不良的身体，衰弱的精神，真不知造成了天下多少悲剧，破坏了天下多少家庭！

    身体和精神是息息相关的。一个有一分天才的身强体壮者所取得的成就，可以超过一个有十分天才的体弱者所取得的成就。我们需要有健康而强壮的身心。这也是我们可以做到的，只要我们能够过一种有节制、有秩序的生活。

    拥有健康并不能拥有一切，但失去健康却会失去一切。健康不是别人的施舍，健康是对自己负责。

    体力与事业的关系非常重要。人们的每一种能力，每一种精神机能的充分发挥，以及整个生命效率的提高，都有赖于体力的旺盛。

    体力的强旺与否，决定着一个人的勇气与自信的有无；而勇气与自信，是成就大事业的必需条件。体力衰弱的人，多是胆小、寡断、无勇气的人。

    要想在你的一生中取得成功，最重要的一点是每天都要以一副身强力壮、精力饱满的身体去对付一切。那种以有气无力、萎靡不振的躯体去对付一切的人，永远不可能取得胜利。

    对于那种生命所系的大事业，你必须付出你的全部力量才能成功。只发挥出你的一小部分能力从事工作，一定是干不好的。你应该以一个精强、壮健、完全的自己去从事工作，这样工作对于你，就是趣味而非痛苦；你对于工作，就是主动而非被动。假如你因生活不知谨慎，以精疲力竭的身体去从事工作，你的工作效率自然要大减。在这种情形之下，你所做的一切，都将带着“弱”的记号，而这样的话，成功是难以得到的。

    许多人进行创业时，不能发挥出其全部的力量，这样是永远不能成就什么了不起的事业的。

    一个优秀的将军，绝不可能在军士疲乏、士气不振时统率他们发动进攻。他一定要秣马厉兵，获得充足给养，然后才肯去参加战斗。

    在人生的战斗中，能否得到胜利，就在于你能否保重身体，能否使你的身体一直处于“良好”的状态。一匹有“千里之能”的骏马，假如食不饱、力不足，在竞赛时恐怕也不会取胜。假如在你的血液中没有营养的燃烧，你的身体中没有精力的储存，则你在人生的战斗中一经打击就会失败。

    强健的体魄可以使人们在事业上更为游刃有余。旺盛的体力可以增强人们各部分机能的力量，而使其效率、成就较之体力衰弱的时候大大增加。

    凡是有志成功、有志上进的人，都应该爱惜、保护体力与精力，而不使其有稍许浪费，因为体力、精力的浪费，都会减少我们成功的可能性。

    保持健康的七项自然原则

    保持健康有时非常简单，我们甚至仅仅利用一些自然原则就能保持健康。

    有人曾形象地比喻说，健康是顶天立地的“1”，而事业、爱情、友谊、金钱、房子等都是“0”，它们共同组成了一个人宏大的成功——“10000……”。但是当我们失去了健康，我们那顶天立地的“1”倒下了，我们身后的所有“0”也将变成虚无，失去一切意义。所以，保持健康是每个人都应该做到的。

    保持健康有时非常简单，我们甚至仅仅利用一些自然原则就能保持健康。下面是保持健康的七项基本自然原则。这些原则讲得非常坦率、简单、有道理，对你的健康也有很大的帮助，你不妨一试。

    第一项：纯净的空气。无论晴天或雨天，每天都要出去呼吸新鲜空气。你可以将这一方法贯彻到日常生活中去。去商店时，以步代车；与朋友相邀散步时，不要一见面就坐下喝咖啡；将衣服晾到外面，这样，不仅运动了身体，而且还节约了电，又能感受到衣服的清新；一有机会，就离开城市，去呼吸清新的空气；打开窗户，保持室内空气流通，每天至少一个小时，冬天也不例外，清凉的氧气、充足的空气总比令人透不过气来的暖气好得多。

    第二项：阳光。记住，要充分利用天然的医疗和健康手段——阳光。阳光有助于增加人体养分和能量。人体每天所需的维他命D大致是400个单位。沐浴15分钟的阳光，你所获得的维他命D就会高于一天的所需量。维他命D加上适当的钙和磷，能使人体骨骼更加健壮。当然，众所周知，过度地吸收阳光也是有害的。所以，进行日光浴要适度。

    第三项：适度。不要只沉醉于一件事，这不光指饮酒等不良癖好，做任何事情都要避免过度。想想看，有的人一听说他们应该锻炼身体，于是就出去跑呀跑，直到跑累为止，有些人甚至成了跑步狂。有的人则玩命地节食，以致得了厌食症。有些人极端地食用健康食品，甚至连到别人家里吃饭也不敢。这样做完全没有必要。记住这个原则：有益的东西，要适度；有害的东西，要戒除。

    第四项：休息。身体和大脑在充分休息后，才能更好地工作。每晚要有充足的睡眠，每周至少要从事一天休息式的活动。每个人都需要暂时避开种种应酬或工作。在休息日，可以同家人外出旅行或者在家附近放松放松，也可以整日坐在沙发上，看看书或做些其他有益于休息的、自己喜欢或者有趣的事情。如果你比较超凡脱俗，就用这段时间思考一下精神方面的问题，或读一点带有精神启示方面的文章。如果你想过一种比较平衡的生活，就必须坚持休息的原则。否则，日夜奔忙，好容易有两个星期的假期，却累得趴下不能动了，这是一种多么痛苦的生活啊！

    消化系统也需要休息时间，它一般需要五个小时才能将食物完全消化掉，所以，一些健康倡导者认为，在两餐之间不宜加餐进食，因为如果那样，消化系统便没有机会得到休息。人体所有的系统和器官，看得见的或看不见的都需要休息。两顿饭之间，如果需要，可以喝饮料或茶水。5个小时后，饱餐一顿，吃一顿丰盛的天然食品。细嚼慢咽一个小时后，再让消化系统进入休息状态。到了晚上，喝点水或茶，或吃一点易于消化的小吃就可以了。

    不仅身体的内部器官需要休息，整个身体也需要休息。午夜前每个小时的睡眠一般要比午夜后的睡眠效率高得多，所以，早睡早起对身体是有好处的。试一段时间，看一看这种睡眠安排是否更好一些。

    总而言之，一起床就饱吃一顿，然后每隔至少五个小时再吃一顿饭，睡眠要保证充足。再说一遍，要把自然当成你的私人教练和防疫医生，这种服务是免费的，干嘛不好好利用呢？

    第五项：锻炼。在新鲜的空气中锻炼身体有助于排除体内的各种毒素和废物。最好每天早晨到外面活动活动胳膊腿儿。找一种你自己喜欢的、适合你年龄的运动，比如步行或骑车去商店。

    第六项：水。水是免费的或是非常廉价的，尽可大大方方地饮用。为了清洁消化系统，两餐之间至少要喝8至10杯水。记住，在饭前30分钟或1小时，饭后1小时之内，最好不要喝水，以免水将胃酸稀释，胃酸是助消化的。我们不仅要把水当作身体的清洁物，而且还要把它看作一种滋补品，因此，要定期地洗温水澡，然后，逐渐过渡到冲凉水澡，这样可以将你的毛孔打开，使细胞活跃，让它们不停地运动。

    水还是治疗各种疾病的绝好天然药物，用医生的话说，就是“水疗法”。下面就是水疗法的一个实例。下次再头疼的时候，就不用打开阿斯匹林药瓶的盖儿了。头疼是头部血管膨胀引起的。膨胀引起的压力是导致疼痛的原因。把双脚放在一桶热水里，温度只要你能忍受就行。这样引起的反射反应可以使头部的血管紧缩。然后，在头部加一块冷敷布，促进血管收缩，帮助血液离开头部而流到手和足部。热水烫脚收缩血管，头部冷敷驱走血液，你的头疼就自然会好了。

    第七项：营养。健康程度随体内吸收的物质发生变化。最新医疗研究发现，大多数困扰现代人的疾病，比如心脏病、高血压、某些癌症、瘫痪性中风等，主要是饮食不合理所致。人体内的所有细胞和各种组织都是由我们所吃的食物提供营养的。关照身体的最好办法还是采用那种最简单、最廉价的饮食，即吃什么也不加、什么也不去掉的、从地里长出来的食物。这些食物包括各种谷物、水果、籽粒、豆类、坚果和蔬菜。这些食物每周要变着花样吃。每天吃两份生蔬菜沙拉，两份烹熟的黄色或绿色蔬菜；每周吃三次煮制的豆制品如豌豆制品、黄豆制品等；一周吃两次红薯或南瓜，还有每周吃三次元白菜系（花椰菜、花苓、甘蓝菜）食物，尽量把早餐做得丰盛，把晚餐做得清淡。

    心理健康影响身体健康

    心理不健康会影响身体的健康状况，妨碍身体机能的运行，造成人的身体门户大开，使得疾病长驱直入。

    人的精神对身体具有巨大的反作用，所以说，健全的的心理对健康的身体有很大的影响，即健康的身体依赖健全的心理。我们经常听到的有人说“烦死了”，这句极为平常的话经常被人们用来表达极度的忧虑和烦恼。有位医生曾经说过，他的病人之中有50%的人有忧烦的症状。那么，如果一个人经常忧烦，就算他不死也会生病的。所以说忧烦是现代“瘟疫”。

    愤恨是引起健康状况不良的显著因素之一。有位医生曾经描述过一名病人就由于长期心怀愤恨而导致死亡的过程。他曾描述过病人的眼睛是怎样失去了光彩，肤色是怎样变得灰暗、无光，而且吐气带有臭味，最后器官功能逐渐减弱、衰竭。他强调说：“他变得非常缺少抵抗力，这样便容易为疾病所侵犯。他的整个身体状况便日益恶化了。这个人就是死于长期的心怀愤恨。”

    这个例子当然是较极端的，但是生活中不是有很多的人整日昏昏欲睡、无精打采、有气无力吗？他们往往感觉到身体处处疼痛、生活枯燥乏味。所有这些主要是由情绪和精神状况不健康造成的。心理不健康会影响身体的健康状况，妨碍身体机能的运行，造成人的身体门户大开，使得疾病长驱直入。这些并不是要说明所有的疾病都是由情绪引发的，但是，如果情绪压抑，就完全可能在疾病中起到催化剂的作用。

    世界上许多心理、精神状态不健康的人，时间久了这种不健康就会在身体上显示出来。这样的例子不胜枚举。

    有一天，在教堂里，当成功学大师拿破仑·希尔讲话完毕之后，有一位性格直率的妇女对他说：“我该怎样才能止住痒痒呢？我现在痒得要命。”拿破仑·希尔吃惊地回答她：“这位女士，我的讲话曾经引起过各种不同的反应，但是说真的，它能使人身上发痒，这倒还是第一次。”女士说：“我一上教堂便容易出现这种情形，真不知道怎么回事，而且，身上这样常常发痒的情况已差不多持续三年了，请您看看我的手臂，现在就痒得不得了。”她伸出自己的手臂，除了有些发红以外，并没什么异样。那么，她为什么会觉得身上痒呢？这愈加使拿破仑·希尔感到惊奇。但与她交谈之后，唯一可能导致这个问题的迹象，便是她对她姐姐极度的愤恨。

    她说，她的姐姐是分配她们遗产的执行人，却没有把她“应得的”大部分财产分给她。由此，拿破仑·希尔推想：由于财产原因，她对她姐姐十分愤恨；而她又是虔诚的信徒，这使得她一到教堂里就感到罪恶感袭来。所以，她身上出现的“痒痒”极可能是由于罪恶感和愤恨集在一起的“情绪结”所导致的症状。

    拿破仑·希尔出于好奇，在得到她的允许后，便去与她的医生讨论这件事。医生对拿破仑·希尔的分析十分感兴趣。

    医生认为，这位女士一定有一种心里疾病，她从内心感到发痒，从而产生了外部的假痒。所以，他认为只要能使得她排除掉愤恨，她的痒病就会被治好。

    这位医生依据这个分析做出决定，并找到这位女士与之深谈了一次，并要她再去拜访拿破仑·希尔。医生警告她说，如若她不抛弃不健康的想法，那么她会一直痒下去直到精神崩溃。她虽然接受了这种治疗，但要根除病症很难，因为她对她姐姐的愤恨已经深入到心里面了。但是，她仍然按照医嘱努力坚持了下去。她做出了排除愤恨的第一步，原谅了她姐姐。当罪恶感日益减轻的时候，她变了，而她的变化也影响了她那贪心的姐姐，她姐姐还给了她一些钱，从此两个人都感到满意，这位女士也再也没犯过病了。

    如果你有不健康的想法，你就很容易变得不健康；你如果想要健康并且充满活力和朝气，那就必须克服不健康的想法。

    保持快乐的六大妙招

    你想快乐吗？你可以用以下六种妙招保持自己的快乐：1.精神胜利法；2.难得糊涂法；3.随遇而安法；4.幽默人生法；5.渲泄忧郁法；6.音乐冥想法。

    1.精神胜利法。这是一种具有神奇力量的有益身体健康的心理防卫机制。当你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，当你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到耻笑而郁郁寡欢时，你不妨假想一下这些都不存在，调适一下你失衡的心理，营造一种祥和、豁达、坦然的心理氛围。

    2.难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有了这层保护膜，你就能处惊不乱、遇烦不忧，以恬淡平和的心态对待生活中的各种紧张事件。

    3.随遇而安法。这是你心理防卫机制中的一种合理反应。培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，这样烦恼就少了，压力也就小了。生老病死、天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的态度去对待生活，你将拥有一片宁静清澈的心灵天地。

    4.幽默人生法。幽默是调和心理环境的“空调器”。当你受到一些挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

    5.渲泄忧郁法。心理学家认为，渲泄是人的一种正常的心理和生理需要。当你悲伤忧郁时，不妨与知己倾诉；可以通过热线电话等途径向主持人和听众倾诉；也可进行一项你所喜欢的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，这样既可呼吸新鲜空气，又能发泄忧郁。

    6.音乐冥想法。当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良情绪时，不妨试着做一次“心理按摩”——音乐冥想，听听那些著名的钢琴曲，如“维也纳森林”、贝多芬的小夜曲等。

    如何控制坏情绪

    坏情绪会使一个人食欲不振、精神萎靡、思维迟钝……总之，于己有百害而无一利。控制或消除坏情绪有许多办法，下面是化解坏情绪的六种方法：1.运动；2.观花；3.赏乐；4.逗笑；5.阅读；6.游玩。

    在办公室工作的人大概都碰到过这样的情景：早晨，同事们陆续来上班了，脸上挂着微笑，说着“你好！”“你好！”的晨安声此起彼伏。愉快的一天眼看就要开始了，然而最后进来的那个人不知怎么搞的摆着一副“借他钱还没有还”的模样，冷着脸往自己位子上一坐，就再不理人。办公室刚刚酝酿起来的一团和气，似乎一下子碰上了冷空气，瞬间凝成了乌云。刚才还神采飞扬的人们，情绪一点点地黯淡下来，不再说笑，各自坐下埋头于自己的工作。

    很显然，破坏同事们的好情绪的就是那位最后进来的人，或者说是他的坏情绪。他应不应该将自己的坏情绪带到办公室来呢？不应该！不管他是因何原因生气，即使有一千个生气的理由，他也不应该把他的坏情绪带到办公室来。办公室是集体场所，不是你自己的家——即使在家还要考虑到家里人的情绪呢。同事是和你共同做事的人，不是来看你的脸色的。更主要的是，坏情绪有很强的传染性，一个人不高兴，一屋子人可能就会都不开心。坏情绪会使一个人食欲不振、精神萎靡、思维迟钝……总之，于己有百害而无一利。

    作为一个现代文明人，在公众场合，不能让自己的忧虑传染给别人。情绪问题是个人的私事，我们应该试着学会控制自己的情绪。

    控制或消除坏情绪有许多办法，下面是化解坏情绪的六种方法，你不妨试一试。

    1.运动。运动可使心率加快，促进血液循环，有利于人体对氧气的吸收利用，从而使人精神振奋。

    2.观花。花草的颜色与气味有调节情绪的作用。青、蓝、绿等颜色明快而幽静，可减轻人的紧张与焦虑感。烦躁、愤怒时不宜看红色，沮丧、悲伤时应避免紫色、黑色。另外，茉莉、柠檬、玫瑰等花，香味沁人心脾，能调神益智。

    3.赏乐。音乐可使大脑放松，起到镇静安神的作用。当情绪不佳时，可先听两三支与你心情相近的曲子，再逐步调节，达到你希望获得的境界。例如忧郁不悦时，不妨先听几段较为哀伤低沉的乐曲，然后再听些明快昂扬的旋律，能收到明显的效果。

    4.逗笑。这是一种令人笑口大开的欢乐艺术，它有利于调节情绪，消除身心的疲劳。家庭中若常有欢声笑语洋溢其间，那你和你的家人一定会少许多忧愁烦恼。

    5.阅读。阅读能转移人的思想，使你进入另一个天地，冲淡你的烦恼。

    6.游玩。情绪忧伤烦闷时，不如涉足户外，置身于阳光明媚、青山绿水、莺歌燕舞的自然景观之中，心情自然会好转。

    笑容点亮身心健康的明灯

    很多人为了寻求获得成功人生的灵丹妙药，常常在深夜孤窗秉烛，把群书翻遍，却不知就在自己那紧锁眉头的脸上，就暗含着打开成功之门的钥匙——笑容。

    18世纪法国剧作家毕罗的喜剧《诗癖》中的人物达未兹说：“我一笑，怒气全消……”我们古老的中国流行一句这样的箴言：“一笑解千愁。”

    印度旅行家阿诺·德亚耳丹说：“如果你在当地人面前，关心一下他们的孩子，把孩子拥在怀里，逗一逗，笑一笑，那么，无论在什么地方，你的一切要求都会得到满足……”无论是在西方，还是在东方，人们对于笑的好处都有着相同的认识。

    帆达食品公司的总经理助理克尔斯先生对经常微笑的好处有着深刻的体会。当他刚刚成为该公司的一名职员的时候，总感到一切都不顺利。他发现自己难以与同事们融合在一起。虽然自己从来没有与任何人发生过冲突，但是不知为什么，他总是感觉到与所有人似乎都有隔阂——虽然他心里并不愿意这样。而他的工作态度应该说是非常认真的，并且完全能够胜任自己的工作。但在最初的两年里，他却从来没有得到任何人的称赞。这种局面令他非常沮丧，他甚至动过离开该公司另谋出路的念头。但是，自从他从朋友那里借阅了一本法国作家让·诺安的著作《笑的历史》以后，他的这种局面很快就发生了改善。

    他阅读这本书，原本只是希望从中得到一些帮助自己摆脱抑郁情绪的方法，结果却像一个在路边随意逛逛的人突然发现了金子一样，从那本书中他学到了大量珍贵的东西。他开始改变自己的人生态度，要把自己的“抑郁人生”改变为“笑的人生”。

    刚开始的时候，他把自己关在家里，一个人对着镜子练习各种笑脸。然后，他再把自己认为比较好的那些笑脸带到公司，让同事们看，也让领导看。他这样做，并没有要讨好任何人的目的，他只是想通过面部的笑容来调动内心的情绪。他长期坚持这种“笑脸训练”。后来他渐渐发现，做这种练习不但有利于驱散自己心中的郁闷，而且也为他赢得了同事和上司的好印象。这种意想不到的收获使他获得了莫大的鼓舞，于是他坚持这种训练的决心更加坚定了。如今，他已经升迁到了总经理助理的位置，而那些过去的同事大多仍在原来的岗位上默默无闻。

    让·诺安说：“总有伟大的人物，从事着笑的事业。很多人为了寻求获得成功人生的灵丹妙药，常常在深夜孤窗秉烛，把群书翻遍，却不知就在自己那紧锁眉头的脸上，就暗含着打开成功之门的钥匙——笑容。”笑容真有这么大的作用吗？

    要回答这个问题，首先应该弄清楚，笑到底意味着什么。人们在什么时候不愿意笑呢？人们又在什么情况下会笑呢？首先，笑或不笑与人们的身体健康状况有关。胃疼的人绝对不会笑。要想笑得好，必须身体好。体弱多病的人往往多愁善感，这是一种大自然施予的惩罚。反之，笑能祛病延年，笑能使人免除痛苦；有时候，笑甚至可以治愈胃疼。

    在法国中世纪的一篇名叫《维兰·米尔》的韵文故事里，医生们对卡在王子喉咙里的鱼刺束手无策，而有位农民只是一个劲地扮鬼脸，逗得王子忍不住哈哈大笑，结果就把鱼刺吐了出来。18世纪时，一位红衣主教患了可怕的浮肿病，濒临死亡，仆人们已经绝望。恰在这时，主教养的猴子滑稽地戴上了红衣主教的红色方帽，穿上了主教的衣服。猴子的模样是那般可笑，濒临死亡的主教一下子冲破了浮肿的威胁，哈哈大笑起来。这样一笑，居然挽救了主教的性命。多少年来，许多医生都采用逗笑使人快乐的方式来替他们的病人治疗各种疾病。拉伯雷就为他在里昂的病人朗读自己的著作，另外，还有瓦歇医生在巴黎进行的奇特而又滑稽的实验，他把病人们召集起来，给他们播放富有感染力的笑的录音，称之为“趣味疗法”。

    其次，人们是否笑，还与他们的心理状态相关。当一个人总是想着自己保险柜的钻石可能会被人偷走，或者为自己没有功成名就而苦恼，或者担心自己的妻子可能有一个隐秘的情人的时候，他们是绝对不会笑的。如果他不像上面那样思考，而是换一种完全不同的心态，情况就会完全不一样了。譬如，他想象把他那颗钻石放在一堆瓦砾堆中，小偷们经过钻石旁边的时候，却什么也不知道；或者想象那些声名显赫的人士在享受人们的普遍尊敬的时候却不能过普通人的生活；他们那许诺过对爱情和婚姻矢志不渝的漂亮妻子正在家里为自己做饭，也许这样他可能就会有了笑容。

    看来，从某种意义上讲，笑是一种生活态度，一种对严肃事物的独特视角。一位员工几乎每周都要因为某些原因遭到上司的严厉批评。他碰到这样的倒霉事，并不全是由于自己的工作干得不好，更多的是因为上司就是一个习惯对下属发泄的人。这种遭遇让他觉得心灰意冷，每一次挨了批评以后，他都感到非常沮丧，可是那份工作的报酬却使他不愿轻易离开那位性情恶劣的上司。

    每次上司在他面前满脸怒气地指手画脚的时候，他总是会满腹怨恨。那种感觉对他来说真是糟透了！有一天，他把自己的注意力从那些严厉的言辞和那张暴怒的神情上转移到了上司的某些部位上，他发现当上司激动的时候，右耳会涨得通红，就像一瓣月季花，而且他的眼珠瞪得又大又圆，很像迪斯尼动画上狮子的眼睛，他觉得这非常有意思。于是，这成为他避免糟糕情绪的常用方法。由于他这样做，使得遭受上司的定期批评变得不再像以前那样难以忍受，甚至从中寻找到了某些乐趣。这就是心态的转化所达到的效果。

    身体和心理的健康，有益于人们露出笑脸。笑容意味着健康向上和对生活的达观态度。而在生活中，人们与别人接触的时候，总是希望从对方身上得到某些能鼓舞自己的因素。当我们打开电视的时候，如果看到某一个节目中的人物一直在悲泣，就有可能失去兴趣，立即换到另一个频道。这是因为人们在生活的劳累和痛苦之中，希望得到一些能使自己感到快乐的东西。人们之所以对卓别林的喜剧抱有长盛不衰的热情和兴趣，就是因为这位有史以来最伟大的喜剧大师能够带给每一位观众欢笑。因此，笑容不但可以促进我们的身体健康，改变我们的人生态度，还能给那些与我们接触的人以快乐和鼓舞。

    既然如此，为什么不笑呢？

    让心灵充满光明

    肮脏的心灵对于人体的各个器官都有着腐蚀性的化学作用，它会使一个原本充满活力与美好前程的青年逐步走向死亡。相反，美好的心灵具有拯救自我与他人的力量，它为生命带来光和养分，对人产生全面的有益影响。

    正像用化学的方法可以除去一切污垢，人也可以用正直的思想肃清心中污浊与鄙陋的思想。

    人类不是完美无缺的。心灵的美与丑、善与恶的较量是长期而艰苦的，这种较量磨炼了意志，也铸就了高贵。凡是真正伟大的人，不仅是事业的成功者，也是心灵的主宰者。他们能够统治自己的精神王国，掌控内心的种种情感。他们知道怎样去用积极的思想消灭各种消极、邪恶的思想，就像医生知道如何用抗生素一类的药物来消灭侵蚀病人细胞的细菌一样。

    人性总有阴暗面，无论他是伟大或卑微，高尚或龌龊。在如疾风骤雨般的非议面前，任何人心中仇恨的火种都随时可能被点燃。但是成功的人总能及时扑灭仇恨，将这种邪恶的力量转化为成功的最大动力。每每挖苦、嘲弄与抨击袭来的时候，伟大的人一再以成功的信念来点亮心灵阴暗的角落。他们清楚地知道，当成功的时刻到来之际，一切熬煎心灵的侮辱都会烟消云散。成功的人具有高超的抚慰心灵的艺术，知道乐观的思想会将自我从地狱带入天堂，重新回归心灵的伊甸园。

    生活中有太多的人乐于抨击别人人格的缺陷和低贱，而忘记时时清理自己心灵的后花园。久而久之，他们原本美好的心灵日渐荒芜，稗草丛生。特别是处于如今各种思潮与诱惑泛滥的时代，人们常常因为不注意个人的修养而沾染上心灵的污垢。我们的心灵时常受到毒害，但我们又不知道如何加以防御，这是一件多么可悲而可怕的事情。也许在将来，聪明的人会发明医治精神上的毒素的神奇药品，但是我们一直认为，心灵的毒素终归还要心灵自己来医治。用积极的思想去击垮种种令人消极颓废的思想，是最好不过的方法，正如冰冷的水可以轻而易举地中和沸水的温度一样。

    我们是自己心灵和思想的主人，心灵的四季更替，完全由我们自己来决定。既然是这样，那么当心灵饱受暴躁与灼烧的折磨时，我们为什么不将一缕清爽的春风引入心田呢？人世间再没有比爱与和平更伟大的力量了，在它们面前，憎恨与争斗一刻都不能生存；宽恕与善良会使强烈的嫉恨与恶意的报复羞愧难耐，无地自容。

    许多人之所以不幸，就在于一味地想驱逐心中的“污垢”，却不知道用心灵的“净土”来替代“污垢”。他们想驱散心中的仇恨与恶意，却不知道求助于恶劣品性的抵消剂。其实，心灵的黑暗无法根本驱除，然而，只要让心灵的光线进来，黑暗便会自然而然地消失了。

    许多人都以为思想只对脑神经发挥作用，其实这是片面的看法。前不久生理学家发现，在盲人的手指尖上有着丰富的神经质。不少盲人有一种健全人所不具备的超人的技艺，如能辨别纺织品是否粗糙等，这足可以证明思想的作用并不局限于脑神经。

    人的身体构造极为复杂，由12种不同的细胞组成，如脑细胞、骨细胞、肌肉细胞等等。而一个人的健康，全部维系在各种细胞的健全运作。人体中的亿万细胞都有着紧密的联系，一个细胞受害，必然会殃及其他细胞；一个细胞受益，其他细胞也会得利。每个细胞是健康还是虚弱，是生机盎然还是濒临死亡，都与人的思想和心灵有着密不可分的关系。

    生理学家的实验表明，一切邪恶的思想都会对人体的细胞产生损害，有时这种损害甚至是不可恢复的。无数的实验证明，一切健康、和谐、积极、仁爱的思想，都有益于细胞的健康发育和成长，从而使身体和谐运转。具备了高尚思想的人，无论身处何种环境，总是乐观向上、朝气蓬勃，给周围的人带来巨大的感染力。而相反的思想，比如仇恨、绝望、忧虑、消极等不但于事无益，而且有损细胞的生命。

    约克教授曾明确地指出：“肮脏的心灵对于人体的各个器官都有着腐蚀性的化学作用，它会使一个原本充满活力与美好前程的青年逐步走向死亡。相反，美好的心灵是拯救自我与他人的力量，它为生命带来光和养分，对人产生全面的有益影响。”他的这段话已经被他的实验所证实。

    实验的结果表明，愤恨和恶毒的情感会在人体系统中产生有害性的化学毒素，而快乐的情感却能产生具有滋养价值的化学营养品。有时，心灵、思想等精神的确能够对物质产生强大的影响。

    心灵明媚，则阳光无处不在。受着阴暗心灵折磨的人，有多种途径可以找寻那束指引自己奋勇前行的希望之光。比如，我们有时可以试着放下年长者的威严，去接近孩子，亲吻他们的脸，抚摩他们的手，你会在那一瞬间找回逝去的岁月，更能唤回年轻的心灵。

    有时间的话就去旅游吧，让充满灵性的自然来洗涮心灵的黑暗也是很好的办法。置身于自然之中，在林中漫步，在海边静坐，看层峦叠峰，万山静寂，霞光微露，金光万点；听百鸟吟唱，涛声依旧，恍然不觉间，心灵已得到升华。

    偏激、仇恨、悲观、脆弱都是心灵的病症，只有善良、乐观、坚强的心灵才会提升人生的价值。一旦一个人有了健康的心灵，那么不健康的心灵将再无存活的余地，因为心灵的健康与病态是势不两立、水火不容的，而美好的心灵之光终会驱散一切阴暗。

    缓解身心压力的五项训练

    要缓解压力，可以进行下面的五项训练：1.学会丢包袱；2.善待自己，放低标准；3.远离虚荣；4.给自己留一点儿思考的时间；5.不要忘了休息。

    一个人要想拥有健康的身心，就要学会缓解压力。缓解压力需要具体的方法，那么什么方法比较有效呢？下面的一些建议你可以试一下。

    学会丢包袱

    生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使你没有充足的时间和精力干最重要的事情，这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间，也可以保存自己的体力。

    善待自己，放低标准

    不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦。摆脱完美主义的束缚，不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，对自己的身心健康有益。

    远离虚荣

    在生活中，许多压力完全是由于自己的虚荣心导致的。穿名牌时装、用高档化妆品、住漂亮豪华的房子……为了这些理由，我们不得不拼命地赚钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。我们应学会真正地享受生活，摆脱虚荣。

    给自己留一点儿思考的时间

    压力的产生也可能是因为对事情本身的歪曲理解造成的。过分夸大事情的重要性和后果，会导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也能给自己一个解剖情绪、分解压力的机会。

    不要忘了休息

    过于繁重的劳动会导致人生理疲劳、效率低下，从而产生过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应该好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。

    快乐在于发现

    快乐幸福不会从天而降，需要你去寻找、去发现、去创造、去感受。有一句话说：“生活不是缺少美，而是缺少发现。”

    人生以快乐为本，生活里没有快乐，就变得黯淡无光了。人人都希望每天都有一份好心情，但烦恼和忧虑等常常破坏我们的心情。许多人已被沉重的压力和繁忙的事务剥夺了快乐的权力，这难道不是人类的悲哀吗？我们应该永远保持快乐，这才是有意义的人生。

    那么，快乐从何而来呢？

    快乐幸福不会从天而降，需要你去寻找、去发现、去创造、去感受。有一句话说：“生活不是缺少美，而是缺少发现。”这句话也可以换成：“生活中不是缺少快乐，而是缺少发现。”

    1.健康的身体

    快乐的基础是有健康的体魄。疾病带给人的永远是痛苦和不幸，用健康换取成功，其结果还是痛苦，又何谈快乐呢？有了健康的身体，才会有愉快的心情。

    2.豁达的胸襟

    能容忍别人的错误和缺点，不仅能给自己带来好处，更重要的是你会因此而拥有快乐的心情。俗话说“心底无私天地宽”，宽容别人，自己少了一份怨恨，不仅自己会因为拥有美德而快乐，而且多一份宽容，多一份和谐，良好的人际关系也能使你心情愉快。

    3.保持健康的竞争心理

    没有竞争，就没有发展，生物界和人类社会都遵循一样的生存规则：“物竞天择，适者生存。”竞争就会产生压力，在竞争中，能否保持一种健康的心态是十分重要的。妒忌就是健康、快乐的大敌，一个人如果让嫉妒心理占据了心灵，他的眼里就会只有怨恨、恼怒，为了打败对方，甚至不择手段，丧失人的尊严和品格。有了嫉妒情绪，就毫无快乐可言。对竞争要保持一种平和的心态，不要患得患失，应避免情绪的大起大落，勇于面对失败。

    4.乐观的性格

    不要把任何事情都想得那么糟糕。如果一个人总是觉得未来没有希望，前景很渺茫，那么他的生活就缺乏动力和热情，快乐也就与他无缘。只有始终怀着乐观的态度，充满希望，憧憬美好的未来，快乐才能随之而来。即使面对困难或挫折，乐观的人也不会丧失信心，对未来的向往会鼓励他继续前行。不为眼前的失败而丧气，相信未来是美好的，这种信念会抵挡消极情绪的侵扰，让快乐永远围绕着你。

    5.幽默地生活

    生活应该多一些欢笑，而幽默是制造欢笑最有效的方式。健康的幽默使人心情舒畅，回味无穷。幽默可以给平淡的生活带来许多乐趣，快乐生活少不了幽默的存在。

    6.善于自嘲，给自己减压

    自嘲的本意不是贬低自己，而是利用消极方式表达积极想法。自嘲能缓解紧张气氛，打破僵局。

    不要总是抱怨自己不快乐，其实我们的生活中处处有快乐，只要我们用心去体会，敞开心灵去生活，快乐就会出现在我们的心中。

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