⊙怒形于色是你的一个弱点

    ⊙走出愤怒的误区

    ⊙愤恨比疾病更可怕

    ⊙远离愤怒的方法

    ⊙幽默是消除怒气的阳光

    怒形于色是你的一个弱点

    不管你怎样咆哮大怒，丢失的钥匙或钱夹都不会自动回来。

    在生活中，我们常看见我们的亲人、朋友发怒，他们要么烦躁不安，要么高声叱骂，这是人类的一种恶习。常见的发怒情形还有以下几种：

    1.当他人干事马虎、丢三落四时动怒——尽管你的怒气很可能会使别人继续错下去，你还是会大发雷霆。

    2.对无生命的东西动怒——要是你的腔骨给撞了或大拇指给锤子砸了，尖叫一声倒可以减轻不少痛苦。但如果你为此大动肝火并做出某种举动，如用拳头砸墙，那么不仅无济于事，反而会使你更加痛苦。

    3.因丢失东西动怒——不管你怎样咆哮大怒，丢失的钥匙或钱夹都不会自动回来。相反，它只会阻碍你有效地寻找遗失的物品。

    4.因个人不能控制的天下大事动怒——你可以不满意政治局势、外交关系或经济状况，但你的愤怒以及随之而来的惰性却不会改变任何现实。

    我们列举了人们可能动怒的若干情况，现在让我们看看愤怒有哪些主要形式：

    1.责骂讥讽——经常对爱人、孩子、父母或朋友如此。

    2.粗暴行为——摔东西、踹门甚至动手打人等。当此类行为走向极端时，便会导致暴力犯罪。

    3.语言发泄——说一些诸如“他真把我气死了”“你太让人生气了”“宰了他”“揍扁他们”或“逆我者亡”等等之类的话。虽然你可能会认为这仅仅是讲讲而已，但这些话却助长了愤怒情绪和暴力行为，会使友好竞赛变成愤怒逞强的暴力争斗。

    4.大发脾气——这不仅是通常表示愤怒的方式，而且往往使发脾气的人更加生气。

    5.生闷气——这种情绪同暴力行为一样，对人具有很大的破坏作用。

    走出愤怒的误区

    愤怒对你没有任何好处，它只会妨碍你的生活。

    一个人应好好地把握自己的情绪，避免发怒，尽管有时候你有发怒的理由。遇到不顺心的事时，你需要转换一种新的思维方式。每当你遇到使你愤怒的人或事时，要分外注意自己的言语和行为，然后努力用思维控制自己，从而使自己对这些人或事有新的看法，并做出积极的反应。下面是消除愤怒情绪的11种方法：

    1.当你愤怒时，首先冷静地思考，并提醒自己：不能总是消极地看待事物，很多时候看似不好的事物也有积极的一面。

    2.当你想用愤怒情绪教育孩子时，可以假装动怒：提高嗓门或板起面孔。但千万不要真的动怒，不要以愤怒所带来的生理与心理痛苦来折磨自己。

    3.不要欺骗自己。你可以讨厌某件事，但仅止于讨厌，不必因此而生气。

    4.当你发怒时，要提醒自己，人人都有权根据自己的选择来行事。如果一味禁止别人这样做那样做，只会增长你的愤怒情绪。要学会允许别人选择其言行，就像你坚持自己的言行一样。

    5.请可信赖的人帮助你。让他们看见你动怒时，便提醒你控制自己。你接到信号之后，可以想想看自己究竟在干什么，然后努力推迟动怒。

    6.在大发脾气后，大声宣布你又做了件蠢事，现在你决心采取新的思维方式，今后不再动怒。这一声明会使你对自己的言行负责，并表明你是真心实意地改正这一错误。

    7.当你要动怒时，尽量接近自己所爱的人。

    8.当你不生气时，同那些经常受你气的人谈谈心，互相指出对方最容易使人动怒的那些言行，然后商量解决办法，平气静心地交流看法。比如可以通过写信、由中间人传话或一起去散步等方式交流，这样你们便不会以愤怒相待。其实，只要在一起多散几次步，你便会懂得发怒的荒谬了。

    9.当你要动怒时，花几秒钟冷静地描述一下你的感觉和对方的感觉，以此来消气。最初10秒钟是至关重要的，一旦你熬过这10秒钟，愤怒便会逐渐消失。

    10.不要总是对别人抱有期望。没有期望，就没有期望受挫，愤怒也就不复存在了。

    11.在遇到挫折时，不要屈服于挫折，应当接受逆境的挑战，这样你便没有空闲来动怒了。

    愤怒对你没有任何好处，它只会妨碍你的生活。同其他所有误区一样，愤怒使你以别人的言行确定自己的情绪。不要让别人左右你的情绪，只有这样，你才能变得快乐，不再动不动就发怒。

    愤恨比疾病更可怕

    愤恨的人是想在所谓人生的法庭上“打赢他的官司”。愤恨是对既成事实的一种抗拒和排斥。

    有弱点的人总是在为自己的失败找到替罪羊或者托辞，他常常会责怪社会、“制度”、生活、“运气”。他总是对别人得到的成功和幸福耿耿于怀，为自己的失败找种种借口，因为这可以证明他受到的待遇不公平。但是作为失败的一种慰藉，愤恨比疾病更糟糕。愤恨是毒化精神的毒剂，它使人得不到快乐，并且把争取成功的巨大能量消耗殆尽。愤恨往往会造成恶性循环。心怀不平而又盛气凌人的人很难与他人合作；而合作者不够热情或者老板指责他工作的缺陷，又会使他又多一个愤愤不平的理由。

    愤恨也是使我们妄自尊大的一种“方法”。很多人从“被亏待”的感觉中得到一种不正常的满足，因为从道德上讲，不公正的牺牲品、受到不公平待遇的人比造成不公平的人更优越一些。

    愤恨还是一种“方法”或企图，用以消除已经发生的、真正的或假想的错误和不公。愤恨的人是想在所谓人生的法庭上“打赢他的官司”。如果他能产生足够的愤恨情绪，从而“证明”不公平，他在心理上也会“澄清”那些使他产生愤恨的环境或事件，以此作为他的一种补偿。从这个意义上讲，愤恨是对既成事实的一种抗拒和排斥。

    愤恨不平即使有真正的不公平和错误为基础，也不是取得胜利的方法，并且它很快就会成为一种感情习惯。你习惯性地感觉自己是非正义的牺牲品，就会把自己描绘成一个牺牲者的形象。当你怀有一种内在的感情去寻找一种合适的外在借口，就容易找到不公正的“证据”，或者幻想自己被亏待了，即使是对最没有恶意的话和最没有偏向性的情况也会产生误解。

    习惯性的愤恨必定会导致自我怜悯，那又是人性的一个巨大弱点和坏习惯。当这些习惯根深蒂固之后，人离开它们就会觉得不“正常”或不“自然”，并且会主动寻找“不公平”。有人说，这种人只有在受罪时才会觉得正常。

    情绪上的愤恨习惯和自我怜悯，同时也会伴随着一个没有能力的、低劣的自我意象。你会把自己想象为一个可怜的人，一个牺牲品，从而永远得不到快乐。

    请记住，你的愤恨不是其他人、事件或环境引起的，它只是你自己感情上的反应，只有你自己能够克制它。只要你坚定地相信，愤恨和自怜并不是争取幸福和成功的方法，而是造成失败和不幸的根源，你就能克服它们。

    只要你怀有愤恨之情，就不可能把自己想象为一个自信、自立、自强的人，一个“主宰自己灵魂、掌握自己命运”的人。愤恨不平的人把自己的命运交付在别人手里，由别人来决定他该怎样感受、怎样行动。他完完全全依赖于别人，就像乞丐一样。他会提出不合理的要求，并将之强加在别人头上。他觉得别人该做出牺牲使他快乐，那么事情没有按照他的意愿发展时他也会愤恨不平。有时他觉得别人永远“欠”他的情，永远应该接受或欣赏他的高贵价值，那么，当这些“债”得不到偿还时他也会愤恨不平。他认为生活也有欠于自己，那么当生活不太慷慨的时候他仍旧会愤恨不平。

    因此，愤恨是同追求创造性目标不一致的东西。在对创造性目标的追求中，你应该是行动者而不是被动的接受者。你应该确立自己的目标，谁也不欠你什么东西。只有永不停歇地追求远大的目标，你才能对自己负责，才能有坚定的信心去分享生活那块幸福而成功的蛋糕。

    远离愤怒的方法

    愤怒是人们因对客观事物不满而产生的一种情绪反应，是人们成功的绊脚石。要成功地制怒和泄怒，我们可以运用以下几种方法：学会自我克制；学会转移怒气；学会提醒自己；学会发泄怒气。

    愤怒是一种人人都有的不良情绪，但一个总是处于愤怒边缘的人是无法成就大事的。那么，那些成就大事的人通常采取什么手段控制愤怒的情绪呢？

    生活中，谁都免不了要发怒。愤怒是人们因对客观事物不满而产生的一种情绪反应，表现形式有勃然大怒、敌意情绪、打人、摔东西或是静静地怒目而视等等。

    从生理和心理上来说，愤怒会给人带来情绪上的不快和行为上的惰性。怒气一旦涌进了我们的心头，我们就应立即加以制止或把它发泄掉。下面介绍几种制怒和泄怒的方法。

    1.学会自我克制

    一般说来，怒气在刚开始产生时是脆弱的，容易控制的。如果这时不能以理智来抑制怒气，而听凭它自由奔流，后果将是不堪设想的。因此，当我们遇到不愉快的事，感到很气愤时，要特别注意克制自己，防止怒火蔓延。比如，当你认为自己受到别人不合理的责备和恶意的诽谤时，要尽量保持冷静，暂时压住心头的怒火。你可以试着推迟动怒的时间，第一次推迟10秒钟，第二次推迟20秒钟，然后不断地延长动怒的间隔时间。一旦你意识到自己可以推迟动怒的时间，你便学会了自我控制。另一方法是当你意识到自己的怒火已经起来时，就强迫自己不要讲话，采取静默的方式，熬过了最初的10秒钟，你也许会冷静下来。俄国文学家屠格涅夫这样劝告情绪容易激动的人：“在开口之前，先把舌头在嘴里转个圈。”动怒之时不讲话，确实是缓和激情、冷却头脑的一个有效方法。

    2.学会转移怒气

    从愤怒情绪发展的规律来看，自我克制越早越好。但一旦动怒，最好的办法就是迅速离开情绪现场，或干别的事情，或自己冷静下来想一想。在怒火中烧时，最好采用“逆惰性思维”，即沿着激情的反方向去考虑问题。假如你要发怒时，把思路从“恨”的方向撤步回头，朝相反的方向想想，看看自己恨得是否完全对头？对方损害了自己什么，是不是就此成了自己不共戴天的仇敌？自己对他发火有什么好处？若能从这几个方面反复考虑，这种“回头想”的思维就能把你从愤怒中拉回来。另外，当你要发怒时，还可以握住你所“恨”的人的手，这样有助于消灭恨意。

    3.学会提醒自己

    在发怒时要提醒自己：每个人都有自己的不同见解，你若一味希望对方改变他的观点，只会增加你的愤怒情绪而已，为何不允许他人有自己的选择呢？正如你有你的选择一样，别人也可以有自己的想法。

    清代著名政治家林则徐每到一地，都要在房间的墙壁上贴上“制怒”二字，目的就是提醒自己戒除好发火的脾气。应该记住：不要苛求人人都赞同你的意见与行为。

    4.学会发泄怒气

    有些时候，当人们的怒气已经膨胀起来，一时之间难以控制，那就应设法把它发泄出来，但要注意不能伤及他人。你可以找你的好朋友，尽情地倾诉你的苦衷。你还可以找一个空旷的地方，用力喊出你想要讲的话，或一气跑上3000米，跑得满头大汗，让你的怒气随汗水一起流淌出来，然后用温水痛痛快快地洗个澡。

    日本松下电器公司所属的各个企业，都设有“出气室”。牢骚满腹的工人走进“出气室”，尽可以拿起木棍，对准安放在那里的象征着经理、老板的橡皮塑像揍个痛快，然后可进入“恳谈室”，将心中的不快尽情倾吐。有时把心中的怒气随便地写在纸上，也会使你轻松。比如当你对无聊的会议或者讲座感到不耐烦时，在笔记本上胡写乱画，会让你有“一吐为快”的感觉。

    记得一位名叫阿柏拉德的哲学家说过这样的话：“火气甚大，容易引起愤怒的烦扰，这种恶习会使心灵向着那不正当的事情。”对每个人而言，掌握一些制怒与泄怒的艺术，对于生活与工作都大有裨益。

    幽默是消除怒气的阳光

    幽默是人的个性、兴趣、能力、意志的一种综合体现，是语言的调味品。

    一个人不能同时表现出生气和欢乐这两种表情。怒与笑是相互排斥的，你生气的同时绝不可能开怀大笑，否则，就会有人送你进精神病院了。

    阳光，是万物生长之源；欢笑，则是人们精神生活的阳光。丘吉尔曾说：“我认为，除非你理解世界上最令人发笑的趣事，否则你便不能解决最为棘手的难题。”

    在生活中，有很多人对生活的态度严肃得近乎呆板，这当然是一种不可取的态度。只要我们观察一下周围那些精神愉快的人就会发现，他们最为明显的特点就是具有善意的幽默感。让别人开怀大笑，在笑声中展现五彩缤纷的生活，这是消除愤怒的最佳方法。

    对于“幽默”这个词，我们也许并不陌生，然而，究竟什么是幽默呢？心理学家认为：幽默是人的个性、兴趣、能力、意志的一种综合体现，是语言的调味品。有了幽默，什么话都可以让人觉得醇香扑鼻，隽永甜美。它是引力强大的磁铁，有了幽默，便可以把一颗颗散乱的心吸入它的磁场，让每个人的脸上绽开笑容。它是智慧的火花，可以说，幽默与智慧是天然的孪生儿，幽默是知识与灵感勃发的光辉。

    幽默中往往渗透着一种坚强的意志。富有幽默感的人往往是一个奋力进取者。著名的发明家爱迪生就是一个善于以幽默来对待失败，并不断进取、终获成功的典型代表。他在发明电灯的过程中，试验灯丝的材料时，失败了1200次，总是找不到一种能耐高温又经久耐用的好金属。这时，有人对他说：“你已经失败了1200次了，还要试验下去吗？”“不，我并没有失败，我已发现这1200种材料不适合做灯丝。”爱迪生笑着说。爱迪生就是以巨大的幽默，从失败中看到发现，在挫折中受到鼓舞。

    幽默也能展示人乐观豁达的品格。半夜时分小偷光临，一般不会令人愉快，可巴尔扎克却与小偷开起了玩笑。巴尔扎克一生写了无数作品，却常常手头拮据，穷困潦倒。有一天夜晚，他正在睡觉，有个小偷爬进他的房间，在他的书桌上乱摸。巴尔扎克被惊醒了，但他并没有喊叫，而是悄悄地爬起来，点亮了灯，平静地微笑道：“亲爱的，别翻了。我白天都不能在书桌里找到钱，现在天黑了，你就更别想找到啦！”

    幽默，实在具有神奇的魅力，可以使愁者笑逐颜开，可以使泪水盈眶的人破涕为笑；可以为懒惰者带来活力，可以为勤奋者驱散疲惫；可以为孤僻者增添情趣，可以使欢乐者更加愉悦……

    幽默，就是有这样一种迷人的魅力。那么，当你勃然大怒时，何不尝试一下幽默的魅力？在我们这个世界上，你的言行以及你是否动怒会产生什么影响？充其量不过相当于大海中的一滴水，对世界来说无关紧要。只是前者使你精神愉快，后者使你精神痛苦。你的生活是否过于严肃，以至于看不到生活的幽默和荒诞之处？要是一个人从来不笑，那他可能有些变态。每当你的言行过于严肃时，必须提醒自己，你所享有的时间只是现在，当开怀大笑可以使你如此愉快时，为什么还要以愤怒折磨自己呢？

    开怀大笑吧，为笑而笑，笑不需要理由。笑是生活的阳光，笑是我们奋斗的动力，笑是挑战挫折的助推剂。

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