自制不仅仅是人的一种美德，也是决定事业成败的关键素质。当你想发脾气的时候，应该做的第一件事就是尽量让自己安静和放松下来，不要被情绪牵着鼻子走。哈佛通常的做法是：教每个学生在心中培养自我管理意识的紧迫感，并且这种紧迫感不能是别人强加的，必须是自己切身感受到的。只要长期坚持，必定能有所进步。
下面的面试题目来自哈佛入学资格测试，你也可以来尝试一下。后面的测试题目，可以测试你是否容易被情绪影响。根据测试，你或许可以找到常常发怒或者感到情绪难以控制的原因。
有关情绪的面试题
什么情况下会让你觉得沮丧？
小提示：这个问题很可能会暴露出你的弱点！它会告诉面试官，什么样的紧张和压力可以让你失去希望、动力或行动能力。巧妙的回答是：“我认为会让我感到沮丧的是一件事情拖得太久，虽然这并不经常发生。我希望尽快找到好对策，让事情能够继续进行。”
面对诱惑，你的自制力如何
拥有自制力的人，才能做情绪的主人，你拥有良好的自制力吗？
1你时常陷入接二连三的麻烦中？
A是 B否
2你很好说话，所以说服你不是什么难事？
A是 B否
3你的保证与诺言已不太被人相信了？
A是 B否
4你经常赖床？
A是 B否
5你时常去幻想那些不切实际的事，并深深地沉溺于其中？
A是 B否
6你每次到超市购物都超出原来的购买预算？
A是 B否
7“这是最后一次了”是你的口头禅？
A是 B否
8你总是不等到月底就花完这个月的生活费？
A是 B否
9你经常作出令自己后悔的事？
A是 B否
10你经常不能完成自己制订的学习目标？
A是 B否
评分标准
A=1分，B=0分。
测试结果
4分以下：你不会轻易向诱惑妥协。你具有相当顽强的自制力，能够有效地控制和调节自己的行为。你的理智常占据上风，对“我想做”与“应当做”的关系把握得很清楚。你能够严格要求自己，对未来的新计划充满信心。但也不要对自己过于苛刻。
5～7分：你经不起诱惑。你的设想与计划常半途而废，对于这种情况，不要泄气，每个人身上总是存在这样那样的缺点，而人生的挑战就在于正视这些缺点，并想方设法克服它。
8分以上：你总是成为诱惑的俘虏。缺乏自制的你，应从小事做起，例如强迫自己在寒冷的冬天从温暖的被窝中爬出来，或者对自制行为实行奖励制度，比如一周都早起的话，就请自己吃一顿饭；认真完成了某项计划的话，就给自己买件新衣服等。和惰性说再见就是在点滴中实现的！
你能控制自己的情绪吗
1无论在哪都可以准确无误地辨别方向。
A是的。
B不一定。
C不是的。
2即使把凶恶的狮子之类的猛兽关在动物园的铁笼中，你见了也会惴惴不安，浑身战栗。
A是的。
B不一定。
C不是的。
3不知为什么，有些人总是回避你或冷淡你。
A是的。
B不一定。
C不是的。
4无论阳光明媚或是大雨倾盆，你的情绪都不会受影响。
A是的。
B介于A、C之间。
C不是的。
5你一直觉得你能达到你所预期的目标。
A是的。
B不一定。
C不是的。
6给你一个全新的环境让你开始一种崭新的生活，你要：
A把生活安排得和从前截然不同。
B不确定。
C应该不会有大的改变。
7你坚信有能力克服各种困难。
A是的。
B不一定。
C不是的。
8你有时会无缘无故地憎恨某种东西，有想毁灭它的欲望，但不久就会消失：
A是的。
B不一定。
C不是的。
9你热爱所学课程。
A是的。
B不一定。
C不是的。
10在路上，你常常避开你所不愿意打招呼的人。
A极少如此。
B偶然如此。
C有时如此。
11专心看书，如果有人在旁大声喧哗：
A我仍能专心看书。
B介于A、C之间。
C不能专心并感到恼怒。
12你虽善意待人，却常常会有很强的挫败感。
A是的。
B不一定。
C不是的。
13梦境中你情绪激动，你的睡眠很容易受到影响。
A经常如此。
B偶然如此。
C从不如此。
评分标准
选择1、4、5、7、8、9、10、11的A项得2分，B项得1分，C项得0分。
选2、3、6、12、13的A项得0分，B项得1分，C项得2分，请你算出得分。
测试结果
0～8分：情绪激动。你情绪激动，容易产生烦恼。通常不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折，不能面对现实，常常急躁不安、身心疲惫，甚至失眠等。要注意控制和调节使自己的情绪保持稳定。
9～19分：情绪基本稳定。你的情绪有变化，但不大，能沉着应付生活中出现的一般性问题。然而在大事前面，有时会急躁不安，不免受环境影响。
20～26分：情绪稳定。你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实。通常能以沉着的态度应付生活中出现的各种问题。你行动充满魅力，有团结的精神。有时，也可能由于不能彻底解决生活中的一些难题而自我宽解。
你是否拥有较好的自我控制能力
1一觉醒来，你常常莫明其妙地感到浑身没劲。
A完全是这样 B不是 C介于两者之间
2即使是很愤怒，你也很少用极端的话语伤害别人的感情。
A完全如此 B完全不是 C介于两者之间
3你容易入睡吗？
A很难睡着 B极易入睡 C介于两者之间
4在任何情况下都能很好地掌握自己的表情和语气吗？
A是的 B不是 C介于两者之间
5最近发生的几件事情能否让你觉得自己受了许多委屈和侮辱？
A是的 B不是 C介于两者之间
6你经常对自己的言行能否引起别人的兴趣表示疑问。
A是的，完全如此 B不是的 C介于两者之间
7你时常在遇到一些突发事件后，感到心灵震动，从而精神疲惫，而不能继续正常地从事自己该做的事。
A是的，经常这样 B不是 C介于两者之间
8你经常感到神经脆弱，稍有一点刺激你就会激动得难以控制。
A是的，完全如此 B不是 C介于两者之间
9你会因为一些并不严重的事情而心神不宁？
A是的 B不是 C介于两者之间
10在某种心境下，你会因为迷茫陷入深深的困惑中，甚至无心学习。
A是的 B不是 C介于两者之间
11生活无故被打乱，你会：
A就当没有任何事情发生，坦然自若
B发泄自己的不满
C介于两者之间
12在选择居住地时，你喜欢热闹的城市胜过偏僻的山村。
A是的 B不是的 C不确定
13没有医师的处方，即使身感不适，你也不会乱用药物。
A是的 B不是 C介于两者之间
评分标准
在以上题目中，第2、4、12题选择A选项得0分，选择B选项得2分，选择C选项得1分。
第1、3、5、6、7、8、9、10、11、13题选择A选项得2分，选择B选项得0分，选择C选项得1分。
测试结果
16～26分：你的生活充满紧张，长期处于这种环境下，你会变得缺乏耐心，精神疲惫，每日生活战战兢兢、难以自我把持。在集体生活中，很难形成团队精神和协作能力。你应该好好分析一下导致精神紧张的原因，要设法克服外来的不良影响，同时培养自己多方面的爱好及兴趣，也可找一些朋友通过聊天的方式放松自己紧绷的神经。
9～15分：你很会控制自己，而且把握适度，这对你的学习、生活都有益处。你所拥有的对自己适当调节的能力，让你生活得充实、愉快，维持目前状态，你会有一份积极向上的人生。
0～8分：你心境平和，生活中你知足常乐、随遇而安，内心平衡坦然。但用现代人的眼光来看，你似乎过分安于现状，缺少应有的向上的动力以及进取精神。
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