挤压肚脐知脾胃健康
用手挤压肚脐正上方的部位会有疼痛感，同时肚子有饱胀感的话，是胃腑出现了气滞、胃经气血阻滞不畅的体现。有的人还会伴有饮食减少、嗳气、腹痛等现象。
双手同时挤压肚脐，肚脐周围疼痛，是胃肠蠕动减慢的体现。胃肠气血不足，就会出现腹痛、闷胀、嗳气、泛酸，甚至恶心、呕吐的症状，有的还出现腹泻与便秘交替的现象。如果不及时治疗，容易引发胃肠痉挛或者胃肠炎症。
用手指挤压肚脐，感觉里面跟有水一样，是脾脏调节水液代谢功能失调的体现。长期不予理会的话，身体“水道”不通畅，可使水湿停聚，造成湿阻困脾，会导致水湿痰饮瘀血的生成。
挤压肚脐时，如果感觉肚脐左上方有硬块或者肚脐周围有硬块，是脾胃或肠腑气血瘀滞、经络堵塞的现象。有的人还会感觉有气，或发出响声，或感觉有东西滚动，出现这些现象，都应及时去医院诊治。
温养肚脐保脾胃
由于肚脐皮薄凹陷，无皮下组织，皮肤直接与筋膜、腹膜相连，很容易受寒邪的侵袭，因此保养肚脐宜温养。温养肚脐有调和脾胃、益气养血、舒经活络、延缓衰老的功效。中医通常采取按摩和灸法，其中以按摩法最简便，以灸法最有效。
肚脐按摩法
按摩肚脐的方法是：双手搓热后，将左手置于右手之上，将右手掌心贴于肚脐上侧位置，按顺时针方向按揉60次，逆时针方向按揉60次，可反复按摩。按摩时施加一定的压力，动作需和缓，以腹部有微热感、无明显不适为宜。然后以肚脐为中心，使按摩范围逐渐扩大至整个腹部。扩大到整个腹部的时候，手掌施加的压力需适当小一些，以产生热感为度。排便正常的人，按顺、逆时针方向各揉按60次。胃火过盛或便秘的人按顺时针揉按180-200次，脾气虚弱或者腹泻的人按逆时针180-200次。按摩肚脐最好在早起和晚上睡觉前进行。需注意的是，胃肠有急性炎症、恶性肿瘤或皮肤有外伤的人，不能采用此方法按摩肚脐。
艾灸法
艾灸也是温养肚脐的常用方法。艾灸时采取仰卧的姿势，弯曲双膝，把艾条的一端点燃，放在距离肚脐2厘米-3厘米处悬灸，持续灸20-30分钟即可。在《类经图翼》里，还提到了一种隔盐艾灸的方法。取纯白干燥的食用细盐填平肚脐眼，再覆上一层姜片，然后施灸。隔盐艾灸适宜在秋、冬、春三个季节使用，由于夏季在中医五行里是属火的，而艾灸也是属火的，这个时候用就容易使胃腑上火。
除了这两种灸法，还有一种“隔药饼”艾灸的方法。准备人参、白术、茯苓、甘草这四种药，取相同的分量混合后，研为碎末。然后在药末中加入适量的面粉和水，制作成约半厘米厚、直径为两厘米的圆形药饼，置于阴凉处凉干。准备艾灸时，取一个药饼，用针在药饼上刺几个孔，放在肚脐上，就可以施灸了。这四味药物有补养气血、健脾和胃的功效，能治疗脾虚引起的腹泻、腹痛、腹胀、消化不良、体倦乏力等现象。
小提示
肚脐有污垢堆积的时候，不要轻易去抠。肚脐的皮肤柔嫩，容易把肚脐抠破而受感染，引发疾病。清洁肚脐前彻底洗净双手，最好用香皂搓洗手腕至指尖约20秒。将纱布用热水浸湿，清洗一下肚脐，迅速擦干。准备好棉签、纱布、75%的酒精或者护肤油。取一支棉签，放入酒精或护肤油中完全浸湿，轻轻擦拭肚脐，直至污垢清除。然后将纱布用热水浸湿，拧干后擦拭肚脐。最好于洗澡后清理。
舌头告诉你脾胃的六个信息
舌象一：无故忧伤，心脾两虚
舌色淡或淡暗，质娇嫩，津多，舌体较常人略大，舌苔白，这是心脾两虚的舌象。心脾两虚是因心气血不足、脾气血虚弱引起的，心、脾两脏的病变是相互影响的，多因思虑过度所致。身体主要表现有：面色淡白或萎黄，精神疲惫，身体感觉乏力，腹胀，饮食不消化，失眠多梦，健忘，容易出现心慌的现象，情绪低落，多愁善感，无缘无故就会忧郁、悲伤。
舌象二：你是脾气虚的“懒人”吗
舌色淡，舌体瘦薄，舌苔白，这是脾气虚的舌象。脾气虚指因脾气血不足，以致脾失健运的现象。多因饮食无节制，饥饱失常，暴饮暴食，或者劳倦过度引起的。身体主要表现有：面色萎黄或苍白，或肢体浮肿，尤其是双腿容易出现水肿现象；腹部胀满，尤其吃过饭后，腹胀会更厉害；不思饮食，吃饭不香，分辨味道的能力下降；精神不振，感觉乏力，总想睡觉，说话有气无力，“懒”得跟人说话；吃生冷食物容易腹泻。
舌象三：美食无度致脾胃湿热
舌色淡紫或红，舌体胖嫩，舌刺数量增多，舌苔黄白厚腻，这是脾胃湿热的舌象。脾胃湿热是饮食无节制或经常过量吃肥甘油腻的食物，致使脾胃气血虚弱，不能正常运化谷物水液，水谷停滞成为湿，湿聚集时间久了化为热，从而形成湿热。身体主要表现有：常感胸闷、喘不过气来；腹部胀痛，按下去疼痛会加重；嘴里经常泛酸，容易有恶心、呕吐的现象；嘴里发苦、黏腻，尤其是早晨起床时更明显；口渴，不想喝水，或者喝过水就会呕吐；腹泻和便秘的现象时常出现。
舌象四：易饥喜冷是胃热
舌色红，舌体略大，舌质嫩，舌边颜色略淡，舌苔黄，舌体脉络呈紫红色，这是胃热的舌象。胃热是因为常吃辛辣、油腻厚味或长期饮酒引起的，身体气血瘀滞、经络不通，以致郁结化热、化火，也会导致胃热。肝胆气血失调，疏泄功能无法正常发挥，同样会引起胃热。身体主要表现有：食物消化得快，容易饥饿；口渴，喜欢吃生冷寒凉食物，尤其是冷饮；嘴里酸苦，会恶心呕吐；容易出现口臭、牙龈肿痛、鼻出血的现象；也容易出现便秘现象。
舌象五：胃阴虚让你食不知味
舌色红，舌头中心干，舌质嫩，舌苔条状，这是胃阴虚的舌象。胃阴虚是因胃火炽盛以致胃腑阴液不足的现象。胃热与胃阴虚的根本区别在于胃热属实证，胃阴虚属虚证。身体主要表现有：口干唇燥，不思饮食，即使肚子有饥饿感也不想吃东西，或者食不知味；感觉吞咽困难，吃过后有胸闷、腹胀的现象。
舌象六：脾肾阳虚倦怠无力
舌色淡或淡紫，舌体胖大、嫩，舌边有齿痕，舌苔白厚，这是脾肾阳虚的舌象。脾肾阳虚多因身体受凉引起的。其他脏腑气血亏虚，累及脾肾两脏，也会引起脾肾阳虚。身体主要表现有：面色苍白、没有血色，有时候面部会浮肿；身体怕冷，冬天手脚冰冷；腰膝酸软，容易疲倦，常感觉乏力；腹部肿胀，经常腹泻，腹泻持续时间较长。
小提示
（1）观察舌头时，最好选择在充足的自然光线下进行。要面对光线，使得光线可以直接照到口中。伸舌时要自然，应该使舌头缓慢地伸出来，不宜太快或太紧张。然后将伸出的舌头放在嘴唇边，使舌体放松，舌面平展开来，舌尖略向下，不要过分用力，以使舌体充分露出来。
（2）观察舌头包括观察舌质、舌苔、舌蕾和舌底的脉络等。观察舌质是指观察舌头的大小、形状、颜色、厚薄度、软硬度以及表面的裂纹情况。观察舌苔包括观察舌苔的颜色、润泽度、厚薄度以及是否有苔斑。观察舌蕾，主要是看其大小和颜色。观察舌底的脉络，主要看脉络长短粗细状况。
通过五官检测脾胃健康
看面色知脾胃
中国人是黄色皮肤，健康的人脸上应该干干净净，面色通常是微黄、红润而有光泽。脸上出现了“黄色警报”，皮肤颜色变得偏黄或者暗黄，没有光泽；容易感觉疲乏，即使睡眠充足，活动一下就容易累，总想睡觉；说话时底气不足，声音小，甚至不想说话；怕冷，如冬天必须羽绒衣、棉裤全副武装才不感觉冷，晚上睡觉时一整夜手脚都不暖和；吃些生冷凉食、身体受凉就会出现腹痛、腹泻的现象。这些都是脾胃气血亏虚的表现。
脾主肌肉。脾气血充足，人体肌肉中的气血通畅，故皮肤色白、丰润而富有弹性。面部肌肉丰润、鲜活，面部表情生动而富有活力。“气色”二字，讲的就是内有气，外才有色。脾气虚，不仅全身肌肉酸懒乏力，而且面部表情僵硬，肌肉呆板，甚者出现萎缩的现象。
按压面部检测脾胃功能
脾有运化水湿的功能，主持着体内水分输布。脾气血虚弱，工作失职，就会导致面部水肿的现象。用食指按脸颊5秒钟，按压的白色部位如果15秒后还是呈白色，就是轻微的水肿。如果按压凹陷的地方过很久才恢复，最好去医院进行检查。
鼻子也会透露脾胃健康状况
一张洁白无瑕的脸上，鼻头总是很脏，发黑，油乎乎的总像是没有洗干净似的，或是长疙瘩，这是多么恼人的事。许多人一有青春痘就去挑“痘”，或者经常用手去挤痘痘，不仅容易感染，如果挤得不恰当，还会留下痘印和痘疤。也有一些女性使用过各种去痘偏方，各种“快速去痘痘方法”，可痘痘仍然是去了又来。
实际上，这些惹人心烦的小痘痘和黑斑，正在向我们反映脾胃的状况。在中医看来，鼻头是脾脏反射区域，鼻头左右两侧的鼻翼是胃腑反射区域。脾胃湿热或者胃火过盛，鼻头就会长痘痘。因此，要去除痘痘，应该从根源上解决——调理脾胃的气血。
鼻头发白，有时候会特别白，没有血色，这是脾气虚的体现。鼻头发黄，同时有经常出汗、身体怠倦、不思饮食的现象，也是脾气虚的体现。若是鼻翼发红，而且容易饥饿，同时还有口臭，这是胃火炽盛的现象。鼻头有红血丝而且比较严重的人，应该尽快去医院检查胃。如果鼻翼呈灰青，手指尖发凉，受凉后容易出现肚子痛、腹泻，可能是胃寒引起的。
嘴唇是脾胃的健康晴雨表
不少爱美女性常用润唇膏或口红，遮盖粗糙、干燥的嘴唇，却不懂得只要调理好脾胃就可以使嘴唇自然红润。
《黄帝内经·素问·五脏生成篇》这样描述嘴唇：“脾之合肉也，其荣唇也。”意思是说唇为脾之外荣。嘴唇的变化常常暗示着脾胃气血是否充沛，从颜色到外形，它都能成为脾胃的健康晴雨表。嘴唇红润丰满、干湿适度象征着脾胃的气血充沛。反之，当胃腑气血受到损伤，或者脾气血亏虚时，嘴唇就会明显地变得干燥、脱屑、变色。
嘴唇呈青紫色，还伴有面色暗红或淡青，并且感觉胸闷有刺痛感，有心慌、喘不上气的现象时，是心脾气血亏虚的体现，应及时去医院检查心脏和脾脏。如果上唇颜色焦枯发黑，并且同时有胃口不好，吃饭不香，腹胀、腹泻或便秘时，是脾胃消化不良的反应。当嘴唇出现黑色素沉淀或者深色斑点时，是脾肾气血失调的体现。下唇苍白，伴随上吐下泻、胃腑阵痛的现象，为胃虚寒。嘴唇颜色鲜红的人，并非气血充沛的体现，往往是有“热”在身。胃阴虚或胃火旺的人，火气上行，嘴唇会鲜艳如火，同时还有口臭。嘴唇干燥，容易脱皮，或者有裂纹、肿胀时，也是胃火过盛的体现。脾气血虚弱时嘴唇偏白，严重的人嘴唇没有一点血色。
眼袋是脾气血亏虚的体现
眼袋的出现是面部衰老的标志之一，给人没有精神和活力的感觉。很多上了岁数的人，脏腑机能逐渐衰退，都会有眼袋。年轻人无论如何熬夜过着不规律的生活，暂时都不会出现眼袋。即使眼睑有些浮肿，补足睡眠就会立刻消失。上下眼睑，都代表脾气血的状况。脾气血亏虚了，运化功能不好，水湿滞留，肌肤浮肿，就会出现眼袋。当然也有一些人是先天就有眼袋，这个就另当别论。
了解到自己脾胃的健康状况后，应该经常锻炼五官，以调理脾胃气血。五官保健养生法，可以促进气血循环，加快新陈代谢，还能对面部进行美容，有护肤养颜的效果，每位女性都应该掌握这一养生法。
选择一个安静、幽雅的环境，如果在室内，最好先开窗通风，使房间空气保持新鲜状态。练习之前先洗手，指甲不宜太长，将双手搓热。无论是坐着还是站立，要保持情绪稳定、思想集中，使身体放松，以舒适为度，保持呼吸平稳、舒畅、自然。
第一步：用力闭上双眼，一闭一开，反复进行。闭眼时眼眶要适当用力，心思要集中在双眼。然后缓缓睁开眼睛，要使眼部尽量放松。每次练习5分钟左右。
第二步：双目平视前方，眼球上下左右活动2分钟。然后闭上双眼，用中指指腹依次揉按印堂穴、睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、四白穴和太阳穴。印堂穴位于前额两眉头间连线的中点。用右手中指指腹先按顺时针方向揉按1分钟，再按逆时针方向揉按1分钟。重复揉按3遍。睛明穴位于内眼角上方食指指腹那么宽的凹陷处。将两手中指分别置于睛明穴，右手按顺时针、左手按逆时针方向揉按1分钟；然后以右手按逆时针、左手按顺时针方向揉按1分钟。重复揉按3遍。最后，以同样方式揉按其他穴位。攒竹穴位于眉头内侧边缘凹陷处。眼睛平视前方，瞳孔正上方，眉毛的中点就是鱼腰穴。丝竹空穴位于外眼角上侧的眉梢凹陷处。双眼平视时，瞳孔正下方2厘米眼眶凹陷处就是四白穴。
第三步：将两手搓热后，用中指在鼻梁两侧上下来回擦，以鼻子发热为宜。然后用右手的拇指和食指、中指自上而下捏鼻子，捏揉范围应顾及鼻骨两侧及鼻翼根部。最后按摩迎香穴。迎香穴位于鼻翼两旁拇指1/2宽的笑纹中。将双手中指指腹置于迎香穴，揉按迎香穴3遍。
小提示
鼻子、嘴周和面颊是足太阴脾经和足阳明胃经循行的部位，当这些地方出现斑点或痤疮时，都是脾胃气血亏虚、气血不和或者经络气血不畅引起的。
脾胃好不好，看看手就知道
从手掌色泽了解脾胃
手是人的第二张脸，拥有一双红润的手，不仅等同于拥有一张美丽的脸庞，也等于拥有一个健康的脾胃。通过小小的一只手掌，就能读懂全身上下的健康状况。
手掌色泽包括手掌的光亮润泽程度和掌色变化两个方面，包括手指与手指、手掌与手掌、手指与手掌的正常色和异常色的比较。中国人为黄种人，正常人的手掌呈红黄隐隐，明润光泽、气色均匀。手偏黄是脾胃气血不足的体现，如果胃区（中指根纹到掌根部横纹，竖直平分线的中点及其周围区域）偏黄，就是胃腑气血不和的现象。如果在胃区出现黄茧，代表着胃腑湿热，或出现了慢性炎症。如果胃区出现鲜红色的针刺状斑点，多提示胃出血。胃区出现疏散的白点，无明显的凹凸改变，提示为胃腑有虚证或炎症。胃区出现暗青、暗黄色或暗紫色，且胃区皮肤干燥或凹陷，提示为胃腑有虚证或胃腑气血瘀滞、经络堵塞。
从手掌肌肉了解脾胃
理想的手掌掌部肌肉应该是软硬适中，厚薄恰到好处，通透洁净，肌肉富有弹性。手掌瘦而硬，提示胃的消化功能、脾的运化功能不够健全。手掌小鱼际和小指边缘的肌肉下陷，皮肤没有光泽，多因脾主肌肉的功能失调，同时也会伴有腹泻、腹痛的现象。如果手掌肌肉板硬坚实、缺乏弹性，而且颜色晦暗，则代表着脾胃气血失和、消化不好、体内废物积滞、新陈代谢速度下降。
从手掌的寒热凉湿状况了解脾胃
手掌的寒热凉湿也提示着脾胃的气血状况。如果双手发凉，显示着脾胃消化吸收能力较差，为脾胃虚寒。由于脾胃消化吸收功能较差，很容易出现消化不良、腹泻、疲倦乏力、全身气血不足的现象。手经常感觉湿湿的，而且容易出现精神疲倦、身体乏力的人，是心脾两虚的症状。脾胃有积热、心火盛、心理压力大、精神容易紧张的人，则手掌多汗。《黄帝内经·灵枢·经脉篇》中说：“胃中寒，手鱼之络青矣。胃中有热，鱼际络赤。其暴黑者，留久痹也。”意思是说胃里有寒气，手掌鱼际处的脉络呈现青色。胃腑有热证，手掌鱼际处的脉络呈现红色。手掌鱼际处的脉络发黑，则是胃腑气滞血瘀。
从指甲半月痕了解脾胃
指甲上的半月痕是观察人体气血循环状况的窗口。当脾胃消化功能欠佳时，半月痕就会模糊，减少甚至消失。指甲没有半月痕的人，即使暂时无病，也需要迅速补养身体。如果只有拇指有半月痕的时候，说明身体气血已经处于透支状况，应尽快调养脾胃、补充营养。
艮位是脾胃的反射区
中医将手掌分为九区，其中艮位代表着脾胃，艮位在大拇指丘的下半部到生命线下半部的范围内。正常的艮位应该是稍微隆起，在九区中位置是最高的。一般情况下，艮位肌肉软，颜色红润，很少有杂纹。如果艮位上有“井”字状纹，并且有青筋浮起，颜色苍白青黄，用手按压时肌肉松软没有弹性，提示脾胃已经发生病变。艮位明显的松软，或用手按压后指印凹陷久久不消失，显示脾经、胃经气血循环不良，同时也代表心脏气血衰弱。如果艮位有杂乱不一的纹理，提示胃肠功能紊乱、气血失衡。艮位上若有青筋浮现，是脾胃不和的象征。
从生命线和感情线了解脾胃
在手掌上纵横交错着无数长线短线，有些人只有寥寥数条，有些人却多得无法细数。这些纹理，每一条都有一个名称，而且都具有一定的意义。其中有3条是最重要的，分别是生命线、智慧线和感情线。生命线起始于食指和拇指之间，沿着大鱼际画一个弧形，向手腕处延伸。智慧线和生命线大约起自同一部位，沿着横的方向或稍微斜着延伸。感情线的起点在小指下面的手掌侧。通常生命线都是起自拇指根和食指根的中点，生命线细长、深秀明朗、不中断，而且呈现淡红色的人，代表身体气血充沛、身体健康。生命线起点偏向拇指，纹线细且颜色较浅，提示脾胃功能差。如果生命线上段和中段有岛纹，末端有羽状线或岛纹，提示脾胃有病变，如消化不良、脾胃气血虚弱等。生命线中段接近大鱼际处有青筋浮露现象时，代表着胃肠功能紊乱或者便秘。感情线如果延伸至食指下的巽位，并且巽位有“井”字纹或“十”字纹，此时拇指第一指关节上有横纹，表明脾胃气血不和。
经常给手掌进行按摩，通过经络和穴位的作用，就可以调养脾胃气血，有利于身心健康。
第一步：按摩手掌。将右手固定住，用左手掌根推右手掌，由手腕推至指根处，反复推至发热为宜。然后以同样方式按摩左手。
第二步：右手伸直，五指并拢，用左手拇指揉按右手掌，以旋转打圈的形式，由内向外逐渐扩大范围，再逐渐缩小范围。按摩时稍稍用力，动作宜缓慢。然后以同样方式按摩左手手掌，双手按摩时间应保持一致。
第三步：推摩手指。用左手拇指指腹推右手手指，从指根推至指尖，从拇指开始，依次推摩其他四指。反复推摩3遍，然后以同样方式推摩左手。
第四步：揉按鱼际穴。鱼际穴位于第一掌骨中点。将左手拇指指腹置于右手鱼际穴，按顺时针方向揉按1分钟，再按逆时针方向揉按1分钟。然后将右手拇指指腹置于左手鱼际穴，按逆时针方向揉按1分钟，再按顺时针方向揉按1分钟。双手交替按摩3遍。
小提示
望手诊病是中医望诊中的一部分，通过观望人手指的外形，指甲的颜色、形态，手掌纹理的形态变化，手掌、手背的颜色，以及根据触压手上穴位的疼痛敏感的程度来了解身体的健康状况。
正常的手，大小适度、薄厚均匀，和本人的体形是成正比的。如果一个人手的肌肉颜色呈淡红色和微红色，皮肤表面光滑和润泽，手掌、手背的肌肉丰满有弹力，屈伸、握拳灵活自如，说明此人的脏腑气血充盈、身体健康。
在观测手掌颜色时要排除以下几种情况引起的手掌颜色的变化：季节气候的冷热变化，运动、劳动之后，精神因素波动，物理、化学刺激的影响等。
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