男女性爱的益处

    性健康与性卫生保健是一个既古老而又时髦的话题，但什么是性健康，如何实现性健康呢？世界卫生组织提出了如下概念：性健康是指具有性欲的人在躯体、感情、知识、信念、行为和社会交往上健康的总和。它表达为积极健全的人格，丰富和成熟的人际交往，坦诚与坚贞的爱情和夫妻关系。

    它包括这样三个内容，即生殖健康。性心理健康，性生理健康。不久前专家发现，性爱可以减少生活上的压力，并且能使人看起来更年轻健康。以下是专家所提出的有关性爱的十大益处。

    （1）性爱可缓解压力，排除紧张。据人类性爱研究专家指出，在进行性爱的过程之中，人体的释放使我们减轻紧张和压力的感觉。这个反应甚至可以维持数小时之久。直至激素的水平回复整个身体系统的正常水平之中。

    （2）性爱可以帮助入睡。性爱时，身体上的运动和情绪上的高涨会是完美的“引擎”，引人驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后恢复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。

    （3）性爱可以保持女性青春。英国药物研究中心的专家说，假如长期不使用自己的性器官，那么它会倾向于退化。性生活可提高阴道的润滑程度，并且滋润阴道。

    （4）性可以提高女性自信心。性学家指出，有定期的性生活，表现出爱着自己的伴侣，性爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高自信心。

    （5）性爱能够改变女性外观。性爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些激素能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。

    （6）性爱使自己同伴侣关系更亲密。在情感上和身体上，当自己和伴侣的关系倾向好的发展时，则性生活也会倾向更好。这样，可以通过性来向对方做爱的沟通，从而更显恩爱。

    （7）性爱可舒缓经痛。做爱时所释放的激素能松弛引起经痛的拉力，减缓痛经。

    （8）性爱可以帮助延寿。学者指出，有证据显示，婚姻美满的较单身和离婚的更长寿，美满的婚姻与性生活有莫大的关系。不论生理上和心理上。性爱有益健康。

    （9）性爱对心和血液循环系统有益。性爱可提高心跳率和血压。假如有剧烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。医学人士表示，偶尔加速心跳不会有任何害处，这是舒展心血管系统的另一种方法。

    （10）性爱消耗热量，有利保持苗条。据调查显示，一个热烈的接吻燃烧50千焦耳热量，而10分钟的爱抚亦可燃烧210千焦耳热量。即使最迟缓的做爱，亦可燃烧850千焦耳热量。相应的，假如在这过程中非常之热烈和兴奋的话，燃烧2000～2500千焦耳热量也是不难的。

    女人也需要性爱

    一般来说，男人在十七八岁时性欲最高；女人则在三十六到三十八岁之际达到狼虎之年。男人不需要太多的前奏，就能欲火熊熊；女人则需要更充足的时间与准备，才能勾动欲念。因此男人很自然地认为，女人不像他那么喜欢性。不过，如果想要长年维持两性关系的热情不减，男人必须确知女伴喜欢和他做爱。

    由于女人需要更多的条件来勾动情欲，以致男人往往误以为，她不想要或不需要性。

    此外，母亲对性爱的态度也会影响一个男人。

    假如他在青春期时，担心母亲发现自己对性和女孩的兴趣日增，也许就会觉得性欲是股邪念。以致他而后长大跟心爱的女人在一起时，这些潜在的念头就会出来作祟，觉得“跟她在一起不能想到性，否则她会拒绝我”。

    虽然这些念头也许不会直接抹杀男人的性欲，但是一定会让他在面对一个看似毫无欲念的女人时，害怕受到拒绝。一旦求欢时看到她心情不好，他就会下意识地认为：“我就知道她不想做爱。”

    为了解决这种问题，女人可以不断地委婉暗示男伴，其实自己很喜欢性，所以偶尔做做也无妨；另外还有一种方法则是，每次他一求欢，你就热情相迎。

    做女人应具备哪些条件

    做个好女人必须懂得以下几点

    （1）要满足才有幸福。知足常乐，选择爱人时要慎重考虑。但一经选定，便应该有一种安心感，一心一意面对现实。只要你感到满足，快乐便永远伴随你。

    （2）要有信任才会有爱情。许多夫妻婚前是恋人，婚后是冤家，是因为互不信任。要有信任才会有爱情和幸福。如果你遇上的是好男人。他值得你信任；但遇上的是坏男人，你也要信任他——如果你仍然不想放弃他的话。

    （3）要懂得性常识。在人类社会里家庭生活中，性生活的问题实在太重要了。所以，你既然做了女人，就不要低估了做女人的条件。

    关灯开灯助“性”

    不少夫妻在过性生活时，妻子喜欢关灯，而丈夫却喜欢开灯，有时意见不一致，影响了性生活的和谐，十分尴尬。

    从妻子角度来说，关灯的优点

    ①女性的性心理侧重于触觉，在黑暗的环境中能充分发挥触觉优势。

    ②关灯后周围环境的干扰减少，精神上黑暗的性环境更具有安全感、神秘感。

    ③关灯有助于克服性接触时产生的羞怯感。

    从丈夫角度来说，开灯的好处

    ①由于视觉对男性性欲的刺激特别重要，女性裸露的性器官很快就会激发男性的性欲，从而促进性高潮的到来。

    ②从医学保健的角度来看，开灯能使丈夫看清妻子生殖器官与邻近器官的解剖位置，避免阴茎误碰肛门导致生殖器污染。对一些月经失调的女性，由于月经没有规律，开灯性交还可以避免不必要的“撞红”，从而避免上行性感染。

    ③开灯性交还可以发现一些异常的性交出血。例如，一位年过半百的女性，一次发现性交出血而去医院就诊，经宫颈检查为早期宫颈癌，及时手术，获得了理想的疗效。

    另外，性生活中的性信号，如表情、手势、身体姿势等，则在黑暗中就难以传递给对方；而在粉红色微弱的灯光下，性生活环境会更具有浪漫情调，使性心理更趋于和谐。

    可见，开灯关灯，各有其妙，夫妻双方可根据情况灵活掌握。在互相谅解、体贴的基础上协商解决，不要为这点小事闹情绪或发展成“性对抗”。至于某些女性认为性生活是脏事，必须在黑暗中进行的旧观念，则需要加以纠正。

    维生素B2可助“性”

    维生素B2又称核黄素，它是人体细胞中促进氧化还原的重要物质之一，除参与体内代谢，维护正常视觉机能外，核黄素还与人的性生活质量有关。当人体缺少核黄素。尤其是严重缺乏时，可导致腔道黏膜变薄、黏膜层损伤和微血管破裂等。它对女性生殖器官所造成的伤害则更为严重，如出现阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破等，并直接影响性欲，造成性欲减退或性冷淡。阴道内腔环境的病理性改变会导致性交疼痛及畏惧同房。即使是勉强过夫妻生活，亦无欢愉快感产生，反而会造成女方精神极度紧张：并加剧痛感。

    所以，生活中要注意多吃富含核黄素的各种食物，如奶制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。对已有症状者，可按时适量补充维生素B2片，每日服3次，每次服2～10毫克，症状严重者服药时间可延长至症状改善时再停药。

    为爱“点火”

    温柔煽情，撩拨欲火

    在做爱前的准备阶段，相互的亲吻、爱抚、触摸等行为对任何一方的性欲望和“性”趣都会起到挑逗、调情的作用。一旦性挑逗和刺激开始，就一定要谨慎小心，关怀体贴，一步一步将伴侣引向性兴奋。随着你的刺激和挑逗行为进行，应逐渐由小小的性吸引发展到深切的性关注，并且给予她充分的时间和机会使之做出反应，直到女性到达这样的一种状态：爆炸性的情欲亢奋解除了她的一切担忧。到达宁静、平和的境界。

    积极配合，滋生欲望

    对于性欲望寡淡的女人来说，丈夫有了做爱的欲望，拒绝不妥，消极接受不利。积极配合首要的事情就是对丈夫欲望的渴求、爱抚的缠绵、性欲的召唤，做出诱惑性的反应，并且只要他的行为是可以容忍的，哪怕是他过于激烈、过于疯狂、近于粗俗的爱抚、亲吻、刺激、挑逗行为，你也可以接受。一旦你体验到了做爱过程中的快慰兴奋、飘逸沉醉，那么，你的心理体验不仅会得到最大的满足。而且生理上的需要也将促使你努力调整、协调相互之间的关系。以使相互之间的做爱欲望得到淋漓尽致地膨胀，共同进入一个比较接近爱的欲望水平，以获得生理上和心理上的最大满足和最大快感。

    捕捉“性”念，推波助澜

    也许你有过这样一种体验：无意中，不知哪根神经激起了你的“性”念，突然使你浑身一阵燥热，体内一股暖流“麻”遍全身，性的欲望蠢蠢骚动。出现这种令人兴奋的情景，也许当时你正在上班。也许你正在学习，也许你正在开会，也许你正在行走，也许你正在看电视，也许等等。遗憾的是你产生这种“性”念时，因为你的伴侣不在你的身边，你或许还为这种“不光彩”的欲望感到可耻。于是立即掐掉这种“流氓”欲望的“蓓蕾”。

    然而，这种被许多人认为“不光彩”或“流氓”的“性”念。恰恰是要及时捕捉，并加以渲染、放大，从而使性的欲望形成澎湃之势。久而久之，你的性欲望水平就会有一个明显的提高。所以，无论何时何地，无论你在做什么，随时注意捕捉微妙的“性”念线索，当你感觉到哪怕是最轻微的性欲萌动时，赶紧循着它的发展方向，浮想联翩，相信用不了多久，你的性欲望就会有一个新的起点。

    事实上，夫妻一方与另一方的性欲差异或冷淡或性厌恶，并不是说性差异或性冷淡或性厌恶的一方没有性欲，而仅是指差异的这一方性欲望水平较低，所以，你还要仔细分析、琢磨，把握你的性欲周期：你在一天的什么时刻，或者在一个月的什么时候对性的欲望或要求更敏感，更迫切，更激动。然后充分利用这些敏感、激动迫切的时刻，发挥思维的想象力，将“性”念推向高潮，沉醉或沉迷于其中，如醉如痴。

    性爱中的环境美学

    夫妻性生活，不仅可以缔造卿卿我我的、至爱亲情和甜美的婚姻，还蕴涵着极高的美学意义。

    以性爱环境中的美学为例，它是性生活美学的一个重要因素。充满“爱的氛围”的性爱环境，对性生活质量有着重要意义。

    那么，如何才能创造一个爱意浓浓氛围呢？卧室的色彩、摆设、光线是构成性和谐最佳环境的必要条件，卧室的色调要以妻子的需要为宜，一般说来，热情、开朗的妻子。应使用细腻、表现力丰富的软色彩；拘谨、内向的妻子，宜选择明朗、欢快的色彩。

    床上用品与家具的摆设，总体上要取暖色，以增强温馨、甜蜜的气氛。卧室里的灯具尽量选用亮度可调的壁灯、台灯或吊灯。

    做爱之前，可将其调成暗而柔和的光线，创造一种朦胧的意境。性学家的研究表明，夫妻在柔和的光线中观察对方性唤起时的状态，及个人的性生理反应，可以强化双方的性兴奋。

    总之，注意夫妻性生活中美学问题，不仅可使夫妻性生活进入一种美的境界，而且能促进夫妻间的性修养。

    夫妻房事频度的把握

    适度而和谐的性生活，可促进夫妻身心俱健、延年益寿。现代性医学对夫妻性生活的频度，并无系统的研究和明确的规定。一般认为，正常性生活后应有良好的自我感觉，即朝气蓬勃、精力充沛。性生活的频率，一般以每周1～2次为宜，随着年龄的增长，性交次数也应逐渐减少，当然。性交还要根据体质、健康状况，情绪等因素加以合理调节。专家们研究认为，性生活有一定的时间间隔，有益身心健康。如夫妻每星期1次的性生活，比2～3天1次的性生活，更有激情，更容易冲动，能使夫妻更加亲爱，性生活也会更愉快、更满足，“小别胜新婚”，说的就是这个道理。男性在50岁以后性能力一般下降，但也有至70岁仍维持中年时期性能力的，所以说个体的性能力差异是很大的，即使同一对夫妇在不同的时期性生活的频度也往往有一定差异，不必做什么规定。

    对于大多数夫妇来说，一天或一夜进行一次性生活就可以满足，但是个别夫妇，一方或双方性欲过于强烈，需再次或多次重复性生活才能满足，这种做法不利于身心健康，其理由如下：体力消耗过多，影响休息和工作；反复性生活，使性兴奋神经与内分泌系统连续多次处于高度兴奋状态，有可能造成性功能障碍；性器官劳损过度，男子容易勃起无力，射精延迟，甚至不射精；女子会出现性高潮缓慢；性生活质量比第一次大为下降，得不偿失。所以说不宜在一天或一夜内重复性生活，要适可而止，以不损害身心健康为原则。

    夫妇每次性交后，第二天双方或一方出现精神不振，腰酸背痛，下肢沉重，头昏脑涨等现象，那就是性生活过度的信号。性生活的过频，会使人体质下降，过早衰老。纵欲过度，还可能引起性功能障碍。男子纵欲过度，久之会出现阳痿、早泄，女子纵欲过度会出现月经不调和泌尿系统的感染。性生活过度，还会耗损肾气，使人精神疲惫，工作效率下降。

    总的来说要避免性生活过度造成的疲劳、疾病，影响工作和健康。但是，适当而和谐的性生活对人体健康是有好处的。

    1.正常的性生活，可使骨盆、四肢、关节、肌肉和脊柱更多地运动，促进血液循环，增加心脏功能和肺活量。

    2.性生活对女性来说，促进卵巢的生理功能增强。

    3.对男性来说，促使男性睾丸酮分泌量增多，增强性能力；另外，由于睾丸酮对全身的作用，使身体的肌肉发达，可提高骨髓的造血能力。

    中老年夫妻的恩爱艺术

    俗话说：青年夫妻老来伴。人进入中老年之列，患难与共大半辈子的生活伴侣尤为重要。但爱需要时时更新，勤于浇灌，要想饱经风霜的爱情得到新生，幸福美满地走完人生之路，应该掌握和实践夫妻恩爱艺术。

    彼此常说：“我爱你”

    幸福美满的夫妻，常用语言表达对对方的钟情和爱慕。不要认为已是“老夫老妻”，说这话没多大意思了，这句简短的话语常可唤起对方最珍贵的记忆和最幸福的时光。

    保持和谐的性爱生活

    性生活对中老年夫妻来说也很重要，对幸福的夫妻来说，性生活总是与夫妻间的爱慕之情和体贴关心有机地连在一起的。携手、拥抱也是性爱的一种方式。许多老年夫妻都希望对方给予自己深情的亲吻和充满爱意的抚摸，他们将热情拥抱视为与柔情蜜语的交谈和惬意热烈的做爱同等的重要。

    彼此赞赏和崇拜

    幸福的夫妻常向对方倾诉自己喜欢他哪些地方。体贴的好丈夫应善于表扬妻子的才干。无论是工作能力、待人接物、装饰打扮、兴趣爱好，还是烹饪手艺等，丈夫不应漠不关心，而应表现出极大的兴趣和由衷的欣赏。让妻子看到丈夫在为她自豪和高兴，这样。妻子就会时刻感到“春风得意”，家庭就会格外新鲜、甜蜜。

    同样，做妻子的也应具有这样的修养。因为被爱只是世界上第二件幸福的事，而爱别人才是最令人愉快和幸福的。

    彼此肝胆相照

    幸福的夫妻总是同舟共济、共享甘苦的。他们一同分担着生活中的忧虑、苦恼，一起品尝着爱情的甜蜜、安宁，憧憬着更美好的未来，在生活的坎坷中不断地深化他们的爱。

    不管任何一方遭到疾病的缠绕，遇到困难荆棘，或陷入危机的泥潭。他们总是世界上最亲的挚友和生活上最可靠的依靠者，他或她乐意赡养、关心照顾对方。为对方无私地贡献，是爱情和婚姻的要素。离开这一点便很难谈得上爱，而婚姻也毫无意义了。

    勤赠对方礼物

    幸福的夫妻总是时常互赠些礼物。赠送礼物最恰当的时间是对方的生日、结婚纪念日、节日、对方值得庆贺的事或是外地出差归来等。

    礼物的贵重并不重要，重要的是事情本身。让对方知道对方在自己心中的重要地位，伴侣时刻都在想着他（她）、在尽力让他（她）幸福快活。小小的礼物往往会在无形中变为爱的纽带，更加紧密地把两个人的心连在一起。

    相互宽容

    即使是十分理想和幸福的夫妻之间，也不可避免要出现矛盾和不快。明智的夫妻总是本着仁爱之心，宽容之情来对待的。他们决不吹毛求疵地紧紧抓住某些小节而自寻烦恼，他们深知自己也不完美，而对方毕竟是优点大大多于不足。他们采取积极的态度，求大同、存小异，力求不囿于对方缺点而影响夫妻关系。

    当然。这并不是要在原则问题上迁就对方，他们希望对方调节其行为的准则或习惯，以免让爱人失望。但他们却绝不去夸大那些不快和麻烦。

    朝夕相伴

    相伴幸福的夫妻总想多与对方呆在一起，他们奉行“活到老，爱到老”的座右铭，他们深知爱需要行动、需要时间。只有朝夕相伴，才能让对方更多地了解自己，也增进了对对方的了解，从而调节彼此的感情和言行，使夫妻生活更加和谐、完美。

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