便秘时，粪便干燥，造成排便困难，可直接引起或加重肛门、直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。而且，粪便不能及时排出，滞留在体内，会造成机体对有害物质的吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而导致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多而味臭等。白领女性便秘易发生痛经、阴道痉挛，并导致尿潴留、尿路感染等症状。

    便秘使代谢产物久滞于消化道，由于细菌的作用产生大量有毒害作用的物质，如甲烷、酚、胺等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等，严重影响工作和学习。

    通过下面的测试，看看你有没有便秘的可能。

    1 你多长时间吃一次蔬菜？

    A 一天2次 B 一天1次

    C 两三天1次 D 一周最多1次

    2 你每天的饮水量是？

    A 8杯 B 6杯

    C 3杯 D 1杯

    3 你的睡眠时间为多长？

    A 每天不少于8小时

    B 每天少于8小时

    C 每天6小时左右

    D 极没有规律，有时十几小时，有时三四个小时

    4 你多久解1次大便？

    A 每日1次或1次以上 B 隔日1次

    C 每周少于3次 D 每周1次或更少

    5 你经常有排便不尽的感觉吗？

    A 没有 B 很少

    C 有时 D 非常常见

    6 排便是否费力？

    A 完全不费力 B 偶尔排便费力

    C 经常排便费力 D 排便非常困难

    7 你排出的大便外观如何？

    A 糊状，不成形 B 腊肠样，表面光滑

    C 干、硬成大球状 D 羊粪状

    各选项所计分值

    A∶1分；B∶2分；C∶3分；D∶4分

    测试分析

    如果你的得分在8分以下，那么恭喜你，你还没有被便秘困扰。如果你的积分在10分以上，则说明你可能存在便秘情况，你应该静下心来好好看看我们精心为你准备的这本书。

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