男人要听的健康忠告
健康是这样一种东西：在你拥有它的时候你并不知道珍惜，但当你一旦失去它的时候，你才惊觉它曾经存在过，你才知道自己原本是应该珍惜它的，你才明白过去对健康实在是太忽视了，你才想到健康竟然那么可爱，原来和你竟是那么不可分离，哪怕它只离开你一会儿，你就开始对它想念不已，如果它永远离你而去，那么你是不是会感到整个世界失去了颜色？
但事实很多时候是这样的：你宁可舍弃健康，去换取金钱；但当获得了金钱后，却又花费更大的代价来换取健康，结果自然是得不偿失。因为人一旦失去了健康，也就最终失去了一切。
男人尤其如此。他们面临着生活、工作的重重压力，这就使得他们不得不透支自己的健康来换取生活的稳定。所以，大多数男人在年轻时健康就开始大幅滑坡，也许在这个时候你并没有发现自己健康的改变，但这种改变却是真实存在，值得你警惕的。
康先生今年32岁，是一家着名日资会计师事务所的会计师。在谈到健康问题时，他说，可能是长期缺乏运动的原因，他认为自己的身体并不强壮。虽然他在平时工作时精力还算充沛，可是一到下班回家的时候，连挤公共汽车的力气都没了，有时实在累得不行了。就不得不“打的”回家。尽管自己也算是个白领，工资不低，但结了婚的男人能节省还是要节省一些，毕竟要养活老婆孩子嘛！而北京下班时间闻车又堵得厉害，回家的出租车费起码得四五十元，老婆又是个很会过日子的人，她知道后肯定还要嘟囔几句。不过，自己要是实在太累了，也就不管那么多了。康先生说，每天回到家他都感到极度疲劳，估计可能跟白天工作强度太太有关，平时他经常要到一些企业单位查账，他深知自己的会计报告对这些企业有多么重要，所以必须慎之又慎，也可能是大脑太紧张了，一放松下来就会觉得特别疲劳。
费先生今年31岁，在北京的一家广告公司工作，他是不甘心自己原先单位微薄的收入和不被人重视的小角色而辞职来京的。经历了从南方到北方、从辞职到重新打拼的过程。费先生说，他现在所付出的辛苦。是为了给未来的家庭营造一个更好的大环境，让妻子过上比其他女人更好的生活，让儿子接受比同龄孩子更好的教育。同时，他也是为了在北京这个人才济济的地方多积累点经验，为以后的事业打下基础。他说，虽然自己年纪还轻，但已感到身心疲惫，尤其让他困惑的是，他不知道自己现在是不是在生理上出现了问题。过去读大学时，看到漂亮姑娘总是激情澎湃，可是现在他对所有女女人都没有任何冲动了，即便是对自己的妻子也是这样，他觉得自己的心态可能已经老了。
辛先生今年刚满三十岁，是一家IT企业的职员，比起其他同龄人，他有着名牌大学的教育背景，同时还拥有夸人艳羡的高收入职业。可辛先生却说，他的身体状况同样也不客乐观，由于每天从早到晚盯着电脑，他的视力出现了太多的问题：先是干眼症，又是沙眼、慢性结膜炎，眼镜度数蹭蹭往上涨，真让他心惊肉跳，不知这样下去到了40岁以后会是什么样子。医生建议他暂时不要接触电脑，可这根本不可能。连请半个月假都不现实，公司里人才太多，压力很大，适者生存。除非他辞职，否则就只能这样忍受下去。而且，更让他烦恼的还有脱发问题，刚工作那会儿，一头黑发尽显青春风采，可如此头发每天大把脱落，现在头顶都快成不毛之地了，这让三十岁的他看上去过于成熟。再旁顾左右其他人，大多都是似病非痛的，处于典型的亚健康状态。
坏男人大多没有什么过于严重的健康问题，但是，许多男人，尤其是事业心强的男人，由于总是忙于工作赚钱往往就忽略了对自己的健康投资，总是以为自己身体底子好，自己还年轻就无需刻意进行健康投资。但是，你应该知道的是，我们的身体从20岁开始，每10年身体的新陈代谢率减慢2％。而从三十岁开始，男性的肺功能就开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%~70％，而仅是20％左右，但如果到了70岁再做深呼吸，那是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。
从三十岁开始，男人的听力也开始逐年下降，因为现代人所受的噪音损害太大了。有人以为听力下降是正常的，但其实不然，有的人90岁听力还是正常的。所以，你在平时就要注意：听音乐、看电视时不要将音量开得太大，在噪声比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。
男人的脱发正愈演愈烈，而如今脱发正呈现出越来越年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60％的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在三十岁以前出现脱发的比例也很高。
同时，男人如果不定时、定量进餐，还可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。当劳累与紧张时，还可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤其如此。所以，在饮食中就应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使体内营养充足而精力充沛。
男人应该知道，从30岁开始，你的身体机能以及健康状况就开始走下坡路了。因此，你应该每年至少做1次全身体检，包括测量血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝2000~4000ml水。
30岁以后，男人还应该注意进行体育活动，而且不要三天打鱼两天晒网；此外，最好多补钙，多吃乳制品、豆制品。
健康是工作的市钱，工作中不忘健康
拥有健康并不等于拥有了一切，可是失去了健康却等于失去了一切。男人可比不了从前，他们大多上有老下有小，肩负着一家的重担，如果突然失去了健康，在某种程度上也就意味着他们失去了一切。
男人应该清楚这样一个道理：健康不是他人的施舍，健康是你自己对生命的不懈追求。
很少有人会明白体力与事业的关系是何等重要和密切。人们的各种能力，特别是各种生理机能的充分发挥，生命效率的增加，都有赖于旺盛的体力。而一个人体力的旺盛与否，能够决定他的勇气和自信的有无；而勇气与自信，则是做大事的必备条件。那些体力衰弱的人，多半就是胆小、寡断和没有勇气的。
因此，坏男人若想在人生的历程中获得胜利，首要的条件，就是每天都能够以一副体强力健的状态，去向一切困难迎战。可是，有些人却总是以有气无力之躯从事着事业，那么他无法成功又能怨谁呢？
对于你的事业，你要付出全部的力量，才能获得成功。仅仅发挥出你的部分能力从事工作，工作肯定就干不好。你要以一个精明、完全的人去干工作，因为工作对于你来讲，是兴趣而不是痛苦；你对于工作，是主动的而不是被动的；假如你以精疲力竭的身体去干工作，你的工作效率肯定就会衰减。结果，你所做的事情，都带着“弱”的印记，而在弱的印记之下，是无法获得成功的。
很多人就是失败在这一点上——当进行事业的时候，未能发挥出他们全部的力量，一个活力低、精神衰弱、情绪波动的人，永远都不可能做出什么事业来。
明智的将军，不会在士气不振的时候，率领自己的军队去对付大敌。他会秣马厉兵，充足给养，接着才肯率军去大战。那么，你对于你自己的事业也应该有同样的决断。
在人生的战斗中，能不能取得胜利，就在于你能不能使身体处于“良好”的状态。一匹有“千里之能”的骏马，如果吃不饱、睡不好，在竞赛的时候，往往就会败于普通马。
一个具有一分本领的体力旺盛的人，有时候往往就能够胜过一个体力衰弱的具有十分本领的人。若在你的血液里，缺乏火焰的燃烧；在你的身体里，缺乏精力的储存，那么，你在人生的战斗中一经打击，往往就会失败。
一个人有雄心大志，有自信，并且具有足够应付任何险境、抵挡任何事变的旺盛体力，那么他肯定能从烦闷、忧虑等各种精神束缚中得到解脱。而旺盛的体力更是能够增强人体各部分机能的力量，使其更有效率：强健的体魄，则能够使人在事业土愈加得心应手。
因此。只要是有志成功、有志上进的人，都会爱惜、保护自己的体力和精力，而不会使稍许精力浪费在不必要的地方；因为体力和精力的浪费，将减少他获得成功的可能。很多有志成大事的人就是因为没有强壮的体力做后盾，从而酿成了壮志未酬身先死，遗憾终生的悲剧。但也有很多人拥有强壮的体力却不知谨慎，任意挥霍在毫无意义的地方，从而摧毁了珍贵的“成功资本”。
如果美国总统罗斯福对于身体不注意补救，他又能成就什么呢？或许会成为可怜的失败者吧！罗斯福就曾经这样对自己说：“我是一个体弱多病的孩子。但我后来决意恢复我的健康，我立志要变得强健无病，并竭尽全力以做到这一点。”
健康的维持在很大程度上就取决于身体各部分的平衡；而“成功”的取得则取决于身体和精神两方面的平衡发展。因此，男人要尽一切可能，以求得到身体上的平衡；当身体上的平衡得到了以后，精神上的平衡往往就很容易获得了。男人应该牢记，身心不断地活动，就是除病健身的最好方法。你若想要维持身心的健康，活动就是必需的。因为人体中的各部分机能，如果没有经常活动，就无法保持健康。可见。工作中所有的行动、过程都是生命调节机制的结果。
“空闲”是最耽误事的了，人们的犯罪行为，往往是在空闲的时候才发生的。一个在正当的事务上忙碌的人，他绝对是相对安全的。因为，他可以避免很多在空闲的时候伤害自己的各种不良引诱和试探。
这就像一个着名的英国医师曾经说过的那样，人如果想长寿，必须除了睡眠时间外，让脑部不断地活动。我们每个人也必须在职业或者工作以外找到一种正当的嗜好，让我们可以无时无刻不在活动着。
维持健康与工作和事业的均衡
赚钱可以说是你活在这个世界上最大的快乐之一，它除了能够提供多数经营者主要的智力刺激和社会互动之外，还是许多经营者唯一能展露才能、竞争并获得掌声的标准。拼命赚钱除了可以带来名声之外，还可以带来财富、权力。
但是，如果你真的把每一分钟清醒的时间都用来赚钱。而完全忽略自己的健康或其他东西，那将得不偿失。因为人不是只会干活不需要吃饭、睡觉和休息的机器。
强健的心理、积极的情绪与饱满旺盛的精神，都来自健壮的身体，假如男人想功成名就，第一步，就要考虑自己的健康问题。因此，当你能够出人头地之前，首先需要学习的一个简单而重要的课题，就是如何让自己的体格更强壮。因为只有一个身体健壮的人，才能具有精明的脑子和旺盛的精力。若没有好的身体，在这个物质世界上，就什么也甭想实现。简单地说，身体健康是一个人获得成功的“硬件”，一个人成功的基础。
可现代大多数人最容易犯的一个毛病，就是对于已经拥有的东西不怎么珍惜，而对于将要失去的却极想挽留，这一点在对待健康方面体现得最为明显。当一个人无病无灾时，他总觉得自己是“铁打”的机器人，可以不吃不喝一天干24小时。这种情况多体现在年轻力壮的青年人身上，因为年轻，他们不懂得爱惜自己的身体，天天为赚钱而奔波，在商场里逐鹿争雄，总想着出人头地。不过，当年龄到了一定的岁数，精神和体力就都会有明显的衰退。等到了百病缠身时，他们可能就要花上大量的时间用来休养和无数的金钱进行治疗。其实，如果他在年轻时就注意自己身体的保养，也可能用不了多少时间和金钱，就会拥有一个强健的体魄。
虽然都市人的寿命在统计数字上看，确实是随着医疗条件的改善而有所延长，但是人的健康状况却并不怎么如意。许多现代“文明病”随着超负荷的工作压力、食物的添加剂、空气污染、环境恶化等，死死地“缠”住人类。
比如说，交通拥挤、工作场所的明争暗斗、没完没了的高速工作，都会令人情绪紧张和呼吸急促，造成内分泌的失调，甚至还可能患上诸如便秘、痔疮等疾病，进而使人情绪不安和暴躁。据有关资料显示，很多病是与人的情绪有直接关系的，这些疾病包括糖尿病、忧郁症、关节炎、腰酸背疼、高血压、哮喘、头晕目眩、心律不齐、综合疲劳症等。
其实，健康就是财富，年轻人千万不要为了追求身外的财富而忽略了自己最大的“财富”——健康。做人除了要懂得给自己“减压”之外，及时进行适当的治疗和注意日常健康，也是非常重要的。另外，在食物方面，男人不妨多选取一些新鲜的东西，以不含添加剂和色素者为佳。像罐头、方便面、饮料、巧克力等，都不会给人带来健康的身体和需要的营养，应尽量少吃或是不吃。
只要合理安排，积极锻炼，注意健康与工作和事业间的关系它们就不会产生丝毫矛盾，有时就是一个微小的举动或者一个简单的改进，都会令你受益匪浅，享受健康的快乐。所以，当你感到疲惫不堪时，与其勉强苦苦地硬撑着在那里工作，何不稍稍休息一下，然后再以充沛的精力投入工作，你就会发现这样做之后工作效率可能要高得多。
学会放松，消除疲劳
一位在某文化公司从事企划工作的小柯先生的故事颇是耐人寻味
这天晚上，小柯回到家里时，已经筋疲力尽了。头痛、背痛，疲倦得连饭也不吃就想上床睡觉。经过他父亲的再三动员，他才勉强坐到桌前。正在这时，电话铃响了。是他的一位朋友打来的，约他出去玩。他的眼睛突然就亮了，精神顿时也振奋起来。换好表服后，一阵风似的冲出了家门。他一直玩到半夜才回来，不但不再感到疲倦，甚至兴奋得不想睡觉了。
真是不可思议。八小时前他是那么疲惫不堪；八小时后，又是这般精神焕发，他是真的那么疲劳吗？是的。但这不是由于工作的劳累，而是由于对工作的厌烦。
在男人中间像小柯这样的情况，真不知有几千几百万呢。
小柯的故事，分明在告诉我们：心理因素的影响，往往比肉体劳动更容易产生疲劳。一个人感觉厌烦的时候。他身体里的血压和氧化作用就都会降低。而一旦当他对事情发生了兴趣，他的新陈代谢又会立刻加速。这时使他感到的是兴奋，而不是疲倦。
几年之前，科学家曾试图了解，人类的脑子能够工作多久而不致使“工作能量减低”，也就是科学上对疲劳的定义。令这些科学家们非常吃惊的是，他们发现流过活动中的脑细胞的血液，毫无疲劳的迹象。但如果你从一个正在做工的人的血管里抽出血液，就会发现血液里充满了“疲劳毒素”。但是如果你从爱因斯坦的脑部抽出血来，即使是在一天的终了，也不会有任何“疲劳毒素”在内。
如果只讨论大脑的话，那么它“在八个或者十二个小时之后，工作能量还像开始时一样地迅速和有效率”，脑部是完全不会疲倦的……那么又是什么使你疲倦呢？
心理治疗专家们都说，你所感到的疲劳，多半是由自身的精神和情感因素所引起的。英国最有名的心理分析家德费，在他那本《权力心理学》里说：“绝大部分我们所感到的疲劳，都是由于心理影响。事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”
一位美国着名的心理分析家布列尔博士说得更详细，他说：“一个坐着的工作者，如果健康情形良好的话，他的疲劳百分之百是受心理因素，也就是情感因素的影响。”烦闷、懊恨，一种不受欣赏的感觉。一种无用的感觉，太过于匆忙、焦急、忧虑等等，这些都是使那些坐着工作的人感到筋疲力尽的心理因素。
为什么你在劳心的时候，也会产生这些不必要的紧张呢？何西林说：“我发现主要的原因……是几乎所有的人都相信愈是困难的工作，愈是要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。”所以一集中精神就皱起了眉头，耸起了肩膀，要所有的肌肉都来“用力”。事实上这对我们的思考，根本没有丝毫帮助。
碰到这种精神上的疲劳时，应该怎么办呢？记住：要放松！放松！再放松！要学会在工作时放轻松一点。
但要做到放松其实并不容易，可是做这种努力却是值得的，因为这样可以使你的生活起革命性的变化。威廉·詹姆斯说：“美国人过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情……这是坏习惯，不折不扣的坏习惯。”紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该祛除，好习惯则应该养成。
男人一定要学会放松，否则你的疲劳感就会越积越多，终会有爆发的那一天。
找出时间照顾自己，活动你的心智
自1900年以来，人类的寿命已经增加了百分之五十，活到七八十岁如今已经成了常态，但却有一些事至今仍未改变。例如，现代医药依然无法防止癌症或心脏病，对如关节炎、糖尿病、多发性囊肿和骨质疏松症这类慢性病，除了止痛及减缓发展过程的支持疗法之外，也束手无策。虽然有无数的研究，但食物依然富含高量的脂肪，而现代人的三餐不定时、热量高、营养不足更是加重了这些疾患；诸多省时的装置只是让我们休闲的时候更少，对减缓压力却毫无助益，至于心理功能更因缺乏“运动”，而随着年龄的增长日益老化。
虽然每一个人的状况不同，有些人身体比较健康、精神比较清醒、在情绪上也比较能够应付压力，但要不要好好照顾你的身体，其实取决于你自己的决定。不费心在自己羽毛上涂油的鸭子，就将使自己身陷险境，同样的，如果你不把照顾自己的身心列在第一优先位置，也会让自己置身险境。
所以，男人应该就由今天开始，花时间照顾自己。下定决心按时运动，由每天二十分钟的运动开始；下定决心从此以后要好好进食。尽量为自己准备新鲜而富含维生素的餐点；下定决心要正视你的压力，找出让自己放轻松的时间。每天都尽量去学习一点新的事物，来活动你的心智。
古印度圣贤把健康的生命活力称为“普拉纳”，各种文化和宗教都以不同的名称形容这样的生命活力，但不论其名称为何，指的都是维持身、心和性灵的平衡，让自己获得活力、热忱、免疫力、精明的头脑、适当的身体韵律、精神上的寄托和幸福快乐的感受。
男人也应该去追求“普拉纳”这种生活方式，花时间、花精力来照顾自己，让自己变得更有活力也更健康，这样你才能以饱满的精神去迎接接踵而来的压力和重担。
在你感到疲倦以前就休息
男人应该懂得保护自己的身体，懂得放松和为自己消除疲劳。文武之道就在于一张一弛，只有适当地放松，才能更好地投入工作。
我们都知道，从事体力劳动的人，如果休息时间够多的话，每天就可以做更多的工作。这是佛德瑞克·泰勒在贝德汉钢铁公司担任科学管理工程师的时候，曾以事实证明过的。
泰勒曾观察过，工人每人每天可以往货车上装大约12吨半的生铁，而通常他们在中午时就已经筋疲力尽了。他对所有产生疲劳的因素，做了一次科学研究，他认为这些工人不应该每天只能装12吨半的生铁，而应该能装运47吨。照他的计算，他们应该可以做到目前成绩的四倍，而且不会疲劳，只是必须要加以证明。因此，泰勒选了一位施密德先生，让他按照马表的规定时间来上作。有一个人站在一边拿着一只马表来指挥施密德：“现在拿起一块生铁，走……现在坐下休息…现在走……现在体息。”
结果怎样呢？别人每天只能装运12吨半的生铁，而施密德每天却能装运到40吨。而当佛德瑞克·泰勒在贝德汉钢铁公司工作的那三年里，施密德的工作能力就从来没有减低过，而他之所以能够做到，是因为他在疲劳之前就有时间休息：每个小时他大约工作26分钟，休息34分钟。他休息的时间要比他工作时间多——可是他的工作成绩却差不多是其他人的四倍。
因此，为了有效地防止疲劳，就应该在感到疲劳之前休息。因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军曾经用几次实验，证明了即使是年轻人，带着背包，只要每一小时体息10分钟，他们行军的速度会很快，很持久。
一个人的心脏每天压出来流过你全身的血液，足够装满一节火车上装油的车厢；它每24小时所供应出来的能力，也足够用铲子把20吨的煤铲上一个三尺高的平台所需的能量。你的心脏能完成这么多令人难以相信的工作量，而且持续50、70甚至可能90年之久。
也许你会认为你的心脏怎么可能承受得了呢？哈佛医院的华特·坎农博士解释说：“绝大多数的人都认为，人的心脏整天不停地在跳动着。事实上，在每一次收缩之后，它有一段完全静止的时间。而当心脏按正常速度每分钟跳动70下的时候，一天24小时里，其实际的工作时间竟然只有9小时。也就是说，心脏每天休息了整整15个小时。”这就是为什么它能持续工作90年之久的奥秘了。
在第二次世界大战期间，丘吉尔已经60多岁了，还每天工作16个小时，指挥作战，这实在是一件很了不起的事情。他的秘诀在哪里？他每天早晨在床上工作到11点，看报告，口述命令，打电话，甚至举行很重要的会议。吃过午饭以后，上床睡1个小时。到了晚上，在8点钟吃饭以前，他要上床睡两个钟点。他并不是要消除疲劳，因为事先就防止了疲劳，但正是因为他经常休息，所以才可以一直工作到半夜都很有精神。
约翰·洛克菲勒也创造了两项惊人的纪录：他赚到了当时全世界为数最多的财富，同时还活到了98岁。他是如何做到这两点的呢？最主要的原因当然是他每天中午在办公室里都要睡半小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上——在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。
在那本名叫《为什么要疲倦？》的书里，丹尼尔·何西林说：“休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”在短短的一点休息时间里，就能有很强的修补能力，即使只打5分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。棒球名将康黎·马克说，每次出赛之前如果不睡一个午觉，到第五局就会觉得筋疲力尽了。可是如果他睡午觉的话，哪怕只睡5分钟，也能够赛完全场，而一点也不感到疲劳。
爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都是来自他注重适时休息的习惯。
那么，男人要如何使用这些方法呢？如果你是一位打字员，你就不能像爱迪生或是山姆·高尔温那样，每天在办公室里睡午觉；而如果你是一个会计员，你也不可能躺在沙发上跟你的老板讨论账目的问题。可是如果你住在一个小城市里，每天中午回去吃中午饭的话，饭后你就可以睡10分钟的午觉。这其实是马歇尔将军常做的事。在第二次世界大战期间，他觉得指挥美军部队非常忙碌。所以中午必须休息。
如果你没有办法在中午睡个午觉，至少也要在吃晚饭之前躺下来休息一个小时，这比饭前喝一杯酒要便宜得多了。如果你能在下午5点、6点或者7点左右睡一个小时。你就可以在你生活中每天增加一小时的清醒时间。为什么呢？因为晚饭前睡的那一个小时，加上夜里所睡的6个小时——共是7小时——对你的好处绝对比连续睡8个小时更多。
远离不良的生活方式
精神健康的人，总是把希望的种子播种在今天，他们是用今天的勤劳来孕育希望的明天。
抽烟、过量饮酒、药物、肥胖、过多压力……它们要你付的代价或许不会马上兑现，不过，时间久了，你的身体的功能将会被逐渐变坏。一旦身体状况不佳时。你就几乎不能成工作。
查斯特·菲尔德爵士就讲过这样一个故事：
几年前，我认识一位年轻、有冲劲、聪明的经理，我认为他具有一切足以取得成功的必要条件。我们曾一起渡过不少欢乐时光，但我发觉他逐渐养成了大量饮酒的习惯。之后有一天，他来找我谈到他心脏有些毛病，由于我曾有让心脏病痊愈的经验。因此他想和我讨论他的健康情形。
很明显地，他的心律不像正常的跳动情况。我知遣那病兆可能是酒精引起的，并将我的看法告诉了他。他说，“我的医生也告诉了我这一点，但我想他错了。”
“你从哪儿得来的医学知识让你可以和医生争辩！”我问。
“嗅，我相信他开给我的药会让我好起来。走，咱们喝一杯去！”他央求道。
“罗格，你正向灾难走去！不用多久，说不定很快。你就真的会有大麻烦，如果你不改改你的生活习惯的话！”我很不高兴地说。
“哎，你和医生一样讨厌！”他说着，很生气地离开了我的办公室。
两个月后，我、他的妻子和他的三个幼龄子女，以及很多好友，参加了他的葬礼。
这个故事难道不能给男人以很好的警告吗？你必须戒除那些有碍自己健康的不良嗜好。你只有一副身体，你必须让它处在最佳状态，这样你才能有最好的智慧及体能去追逐你的梦想。
随着人们的生活水平的不断提高，人们在享受日臻富裕生活的同时，一些所谓的“富贵病”也悄然而至。如高脂血症、高血压病、冠心病、糖尿病、肥胖等病症发病率都有明显增加，诱发这种疾病的原因是多种多样的，其中不良生活方式，如吸烟、酗酒、饮食不规律，饮食结构不合理缺乏运动以及不良的情绪等，都是造成发病率高的重要因素。
查斯特·菲尔德爵女指出：我们应该远离不良的生活方式，这样可以避免很多疾病的发生。
（1）要戒烟
吸烟者应自觉遵守公共场所“禁止吸烟”的规定，即使是在家里也应坚持不吸烟，这样不仅有助于“烟民”的健康，同时对不吸烟人也有很大好处。
（2）要控制饮酒
饮酒过量对人体的伤害很大，要减少饮酒频率，饮用含乙醇低的酒类，同时避免空腹饮酒。
（3）要多运动
久坐办公室，体力活动减少易导致肥胖，所以提倡加强运动。如登山、骑自行车、散步、游泳等户外活动。
（4）注意劳逸结合
缓解工作中的压力，调节好工作节奏，做到有张有弛。可以通过自己的业余爱好，如集邮、收藏、钓鱼、跳舞、旅游等方法，缓解紧张情绪。
（5）要注意睡眠
充足的睡眠是接触疲劳的最好方式。由于缺乏充足的睡眠，许多人没有旺盛的活力，在生活中经常感到疲劳、乏味，无聊。经过调查后得到的结果是：在某些发达国家中，有1亿多人有严重的失眠现象，成年人中有一半人以上得不到充足的睡眠。
睡眠不足引起的后果是十分严重的，睡眠问题专家认为；一些重大的灾难如波普乐的毒气泄露，切尔诺贝利的核事故，三里岛的大火灾，挑战者号航天飞机的爆炸，它们实际上都是由于睡眠不足引起的慢性疲劳综合症造成的。
男人一定要远离这些足以毁灭你的生活的一切，只有这样你才能以一副健康的躯体去迎接明天的挑战，成就你的人生。
男人的健身策略
法国有一位名医说过一句很精辟的话：“运动几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药品，并不能代替运动的作用。”
健身是一辈子的工程，男人不要等年纪大了，身体出现了不良症状后再试图“亡羊补牢”，到那时可就来不及了。你必须趁着还年轻早点积蓄起健康的资本，这会比事后的补救效果好得多。
应该说，30岁时人的身体功能已过了顶峰，这时如果再忽视身体的锻炼，对耐力有重要意义的摄氧量就会逐渐下降。因此，这个年龄段的男人，就一定要健身，只有这样才能保持自身身体的机能，维持健康。
对于男性来说，锻炼可安排在星期一、三、五隔天1次，每次进行5~30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳），强度不要像20岁时那样大；20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些；5~10分钟的伸展运动，重点是锻炼背部和腿部肌肉。尤其是久坐办公室的人更要注意伸展运动，方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。
男人除了健身外，仍可进行各种体育锻炼，若间断一段时间，重新进行锻炼时则要遵循“循序渐进”的原则。在这里，建议35岁以上的人锻炼前应做心电图检查。
许许多多的成功人士，在事业中成就不凡的人，大多知道运动的好处。已故船王包玉刚就表示，他每日清晨都会做45分钟的运动，最喜欢的运动是跳绳和游泳。李嘉诚也很喜欢运动，他经常游泳。每天清晨还要打高尔夫球。恒基地产的巨头李兆基和李嘉诚一样，也喜欢游泳及打高尔夫球，每年冬天他还会到瑞士去滑雪。霍英东则喜欢网球、足球和游泳。新世界集团的巨子郑裕彤，喜欢高尔夫球及游泳。
实践证明，科学地从事体育锻炼，适量的运动对人体中枢神经和内分泌系统都有良好的刺激作用，还能够促进新陈代谢，改善血液循环，增强呼吸功能，提高机体的抗病能力；可以减缓机体适应能力的降低，推迟生物体各组织器官的结构和功能所发生的退化性变化，使人保持旺盛的精力。
男人可以依据世界卫生组织规定的衡量男性是否健康的10大标准来检验自己的健康状况：
（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作。
（2）处世乐观，态度积极。
（3）善于休息，睡眠好。
（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
（5）能抵抗一般感冒和传染病。
（6）体重适当，身体匀称。
（7）眼睛明亮，反应敏捷。
（8）牙龈颜色正常，无出血现象。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
下面是几种给男人推荐的有益的健身运动，你可以根据自己的喜好进行选择。
（1）跆拳道
可以帮你练习“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼义廉，百折不屈”为宗旨。跆拳道可以培养人顽强果断、吃苦耐劳的精神，同时还可磨炼人坚忍不拔、积极向上的品质，养成礼让谦逊、宽厚待人的美德，可以强体防身，练就健全的体魄。
跆拳道运动紧张激烈，对抗性极强，可使人强壮筋骨，提高各关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力，并提高你的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，同时也可提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。通过攻防练习，还可以学习掌握实用技术和防身自卫的能力。
跆拳道同时也是一项观赏竞技运动，运动员在运动的同时也能享受到击打艺术的美感。跆拳道比赛时，双方腿法技术在对抗中高来低往，不仅给人以美的享受，还能激发人的斗志，鼓舞人奋发向上的精神，陶冶人的道德情操，使欣赏的同时，潜移默化地受到良好的意志品质教育。
（2）极限运动
对于每个喜爱冒险的男人来说，征服恐惧的极限运动都是一种最大的收获：攀岩、蹦极、登山探险……个又一个极限运动成为他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。每当征服一个又一个目标后，那种超越自我的快感是难以忘怀的乐趣。
（3）国外旅行
鼓鼓的腰包和越放越长的假期，让许多国人有了走出国门去游玩的机会。当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻人。旅行归国后，他们拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。
（4）赛车
喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人。男人大多喜欢那种追逐速度的快感，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。赛车俱乐部就是能令男人感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全保障的运动。
（5）温泉游泳
大凡热爱自己、热爱生活的人都洗过温泉浴。由于温泉富含各种对人体有益的微量元素和矿物质，所以沐浴温泉也是人们推崇的时尚。然而，只是沐浴温泉还不够，每到周末、假日，男人们还会去度假村或温泉游泳馆。
（6）郊外垂钓
这是一种训练个人耐力的休闲活动，需要一些简单的装备，一根钓竿、一把鱼饵加一个水桶。垂钓可以静心养性，帮男人积蓄精力，为图谋大业做准备。坚持垂钓，不但可以陶冶性情，培养耐力，调剂生活，消除疲劳，而且还可以使男人精力旺盛，体力充沛地去学习和工作。
（7）马术
骑马是一项激动人心，充满阳刚之气的运动，似乎也是一种专属男人的休闲运动方式，因而越来越受到男士的喜爱。在绿茵茵的草地上策马奔驰。实在是一种惬意、浪漫的享受。
（8）打高尔夫球
乡村高尔夫因其价格昂贵、远离都市，被人们称为贵族运动。随着健身游的兴起和城市高尔夫的出现，高尔夫球运动被越来越多的男人熟知和喜爱。
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