第二章3 由内而外，重视细节让女人一直美下去 (1)

    巧妙化妆，更年期的优雅妆容

    俗话说“三分长相，七分打扮”，化妆对女人来说也是非常重要的，恰到好处的妆容，可以让女人看起来容光焕发，变得更有自信。到了更年期，女人在容颜上开始衰老，心理上也会跟着有失落情绪产生，这时就更需要化妆了。给自己化一个优雅的妆容，不仅让自己外表看起来更美，心理上也会感觉更年轻。只要掌握了下面这些简单的化妆技巧，就会让自己的“面子”时刻保持光彩夺目，让自己的外在形象更加富有魅力。

    1．学会打粉底

    在上浅色的粉底之前，先在脸上抹上薄薄一层绿色肤色修颜液，然后再擦上少量浅肤色粉底，能使你的皮肤迅速白皙。更年期的女性打粉底时注意不要太白，要打得薄一些。

    2．眼部化妆技巧

    更年期的女性眼部皮肤一般已经有些松弛的迹象了，所以眼睛的化妆是面部化妆的关键所在。画眼影时最好以蓝、灰、绿等冷色为宜，显得庄重大方，底色可用棕、紫、黄等暖色，庄重而不失温柔。眼影粉涂上以后，要尽量以棉棒使之均匀。画眼线时用力要均匀，且颜色不宜画得太深。睫毛不宜过分修饰，若要上睫毛液，可轻轻涂上一层。涂染睫毛膏之前，先要用睫毛夹把睫毛夹得翘上去。涂上睫毛时，眼睛视线要向下看，睫毛刷由上睫毛的根部向睫梢边按边涂；涂下睫毛时，眼睛视线要向上看，睫毛刷要直拿，左右移动，先沾在毛端，再刷在毛根上，最后还要把粘在一起的睫毛分开。如果每根睫毛都沾有睫毛膏，而且粗浓均匀，就达到了理想的效果。但记住睫毛膏不可上得过多。

    3．嘴唇

    更年期的女性涂唇膏时，应避免使用颜色过于鲜艳的唇膏，一般要以淡红、肉红、玫红为主。涂抹时上下唇的中间颜色要浅一点儿，唇峰的颜色要深一点儿，深浅过渡要自然，突出立体效果。

    另外，还要注意不同唇形的化妆技巧。厚嘴唇要先用粉底搽上厚厚一层，盖住原来的轮廓，然后涂一些蜜粉，再涂上口红。要使嘴角微微上翘。薄嘴唇在化妆时，要尽力表现出双唇的饱满，在画唇线时可以稍稍往外画一点儿，在上唇的中央画优美的曲线，使嘴唇显得丰满些。在涂唇膏时不要让原有的唇线透出来。平直的嘴唇要在上唇画出明显的唇峰，下唇的轮廓呈满弓形。

    要化妆，也要会卸妆

    不管化妆与否都要卸“妆”，这是保养脸部皮肤的关键。既然要卸妆，就要用到卸妆品，那么这就要求我们要学会正确地使用卸妆品。

    现在市面上的卸妆品主要有卸妆油、卸妆乳和卸妆液三种，我们可根据自己的皮肤特点和喜好作出选择。

    卸妆油是最容易卸除彩妆的产品，针对含油脂的化妆品，混水使用后，只需以水清洗，便可彻底卸除彩妆。

    卸妆乳使用后很容易用化妆棉或水清理干净，适合中度化妆或者特殊情况临时使用。水油平衡的卸妆乳液很适合中、干性皮肤，油性成分可以洗去污垢，水性成分可以留住皮肤的滋润成分。它在卸妆的同时有很好的抗老化功能，其成分完全被乳化，不会给皮肤造成负担。

    卸妆液不含油分，根据不同的配方分为弱清洁和强力清洁两大类。前者用来卸淡妆，或者不化妆时使用；后者适合卸浓妆，但容易使皮肤干燥，因此干燥皮肤不宜长期使用，油性皮肤适合选用。

    还需要一提的是卸妆棉布，它集卸妆、洁面、促进血液循环及滋润多种功能于一体，使用起来非常方便，适合出外公干或旅游时使用。其温和的性质在洁面的同时，还可令皮肤享受按摩的感觉。不过很多卸妆棉布都具有清除角质的功效，所以敏感皮肤最好不要早晚使用，隔天使用即可。

    用好香水，让你的魅力锦上添花

    人们常说“闻香识女人”，香味是女人最有魅力的包装，最具诱惑的时尚。Coco Chanel说：“不用香水的女人是没有前途的女人。”女人和香水有着剪不断的情缘，是美丽女人一生也离不开的闺中密友。但是，香水使用不当如同穿衣、化妆不当一样，都会成为晋升美女的阻碍。

    1.远离香水使用的误区

    误区一：香水抹在暴露部位既馨香又护肤。

    有些人以为涂在面部、手部等部位又护肤又馨香，这其实是完全错误的认识。香水中含有从植物中提炼的挥发油，若喷在暴露部位或易被太阳晒到的地方，挥发油中含有的一些特殊成分会与日光中的长波紫外线发生光化学反应，导致炎症和黑斑的产生。

    误区二：大剂量喷洒。

    有些人喜欢大量喷洒香水，以为这样更具魅力，其实“喷洒香水量和女性魅力呈反比”。用香水时，喷洒量以自己刚感受到香味为宜。香水味太浓会使人觉得你俗不可耐。

    误区三：朝三暮四，时时更换新品种。

    有这种习惯的人最好长期使用同一厂家同一香型为宜。尤其对部分皮肤过敏者，更不要把不同牌子的香水混合使用。

    误区四：在化妆过程中，先喷香水后化妆，应化妆完毕后稍喷香水，以添魅力。

    误区五：大汗淋漓或汗流浃背时喷洒香水。这样做的话，汗与香水混合产生的气味会更加难闻。

    2.香水的正确使用方法

    香水专家认为，不同的香水适用于不同的心情、场合与活动。如何利用香水使自己看起来更出色呢？

    （1）穿好衣服，在身体温暖的脉搏跳动处，如手腕、膝后喷上相同的香水。

    （2）用量多寡可依气候来调节，若气候干燥则用量要大，这会慢慢散发且维持长久；气候潮湿时，开始用少量，因为香水散发较快，过一段时间可以再补喷一次。

    （3）用好最后的香气。将用尽的香水瓶去盖，放入衣柜中，让衣物充满香气，或在清洗内衣物时，滴上一两滴香水使贴身衣物也充满愉悦香气。

    3.香水喷洒部位

    耳后：耳朵后面的体温很高，非常适合涂香水，而且也可避免紫外线的照射。而耳垂的温度较低，不适合喷香水。

    脖子：后颈部由于头发遮挡了紫外线，可安心涂抹香水，但也不可使用过多。

    手肘：抹于手肘外侧不如抹于温度较高的内侧。腋下较易出汗，所以不可使用。

    手腕：抹于手腕内侧脉搏跳动的地方。脉搏的跳动会带动香气的散发。

    腰：想飘着淡淡的香味时就擦于此处，用餐时可抹在腰部以下。

    腿部关节：可使用于关节或同样高度的裙子内侧。随着裙角的摆动及双脚的移动，幽香会散发出来。

    着装，在舒适中穿出你的品位

    “人靠衣装，马靠鞍”这说明了合适的衣着对人们形象的重要性。近些年来，人们对穿着更加重视，个人的职业、爱好、肤色、气质、流行时尚都在影响着人们的穿着。其实，衣服和饮食一样是维护人体得以生存不可缺少的条件，既然衣服的功用主要是为了保护身体，那么穿衣戴帽就应该以有利于身体健康为原则，只能在保护身体的前提下求美观，不能一味追求时髦美观而有害身体，尤其是对更年期的女性来说，舒适的才是最美的。

    舒适最重要

    1．衣服的质地（尤其是内衣）要以棉、麻为主

    时下，各种材料制作的衣服五花八门，有纯棉的、棉麻的、真丝的、化纤的，等等。贴身的衣服一定要以棉、麻为主，因为它们对皮肤没有任何的刺激作用。尤其是在炎热的夏季，棉、麻质地的衣服透气性好，吸汗，更舒适。

    2．衣服要松紧适度

    衣服要松紧适度，无论内衣还是外衣。对于女性，内衣过松，无法起到支撑和保护胸部的作用，还会导致乳房下垂、外扩；内衣过紧，不仅在身上勒出淤痕，形成赘肉，还会压迫胸部，造成血液循环不畅，影响乳房健康。在我国服装史上曾经出现过不少损害健康的情况，如妇女穿紧身衣束胸的做法，紧迫身体的躯干部，影响内脏器官的血液循环，还可能导致肝坏死或部分肝组织萎缩。

    3．四季不同的穿衣方式

    一切都要顺应自然，穿衣也一样，要应季。冬季人们大多数穿深色的衣服，感觉温暖；而到了夏季，人们都换上了浅色的衣服，有种清凉的感觉。所以，那种反季节穿衣偶尔可以，不要总是如此，容易给人一种不舒服的感觉。中年女性穿衣最注重的应该是大方得体，不应过于追求另类。

    4．穿衣要注意保暖

    衣服的主要目的是为了保护我们的身体，可时下有很多的人是“只要风度，不要温度”。这种情形不仅仅表现在冬季，一年四季都有。“春捂秋冻”是民间的俗令，意思是当温度变化的时候人们要逐步适应，并且根据自身的身体状况来适度增减衣服。另外，人的腰、小腹、肩、腿和脚都很怕凉，无论冬夏都要注意保暖。那些袒胸露背的时装看起来很时髦，实则很害人。如果不注意保暖，很容易引起外邪侵入，使风湿、肩周炎、腰腿疼痛悄然而生，到时后悔莫及。更年期的女性容易出现关节炎等症，穿衣尤其要注意保暖，以免加重关节的疼痛症状。

    穿出你的品位

    在舒适的基础上，还要穿出品位。女人是爱美的天使，世界因为有了女人而更加绚丽可爱。在这个时尚开放的年代，女性的着装不仅仅是为了取悦男性，还是显示身份、维护尊严的一种方式。现代女性不再信奉“女为悦己者容”。女性着装以整洁美观、稳重大方、协调高雅为总原则，服饰色彩、款式、大小讲究与自身的年龄、气质、肤色、体态和发型相协调，讲究与所处场合和时间相一致。魅力穿着是一种经验和体会及心理年龄糅合而成的外在的美。简约典雅、年轻时尚、性感华丽，更要妩媚迷人，女人四十追求服饰的特色在于此。沉稳优雅是她们的主基调。

    1．符合身体条件

    穿衣要从自身的条件出发，即要求在选择着装时要因人而异，使所穿服装与自己的身体条件相适应。根据自己的身体条件选择服装，才能扬长避短，充分展示个人的最佳形象。具体而言，应围绕年龄、肤色、形体这个身体条件展开。

    穿衣首先要考虑年龄，不同的年龄对着装有不同的要求。选择着装时，务必要考虑自己的年龄因素，使自己的着装与年龄相符。更年期的女性穿衣不宜选择太另类、太个性化的衣服，以庄重大方为主，色彩上活泼些完全可以，样式上最好体现这个年龄的特色，不要太另类。

    其实要根据自己的肤色，所着服装还应与自己肤色相协调。例如，肤色白净者，适合穿各色服装；肤色偏黑或发红者，忌穿深色服装；肤色黄绿或苍白者，宜穿浅色服装等。

    更年期女性穿衣一般有这几类风格：温婉优雅系列——内敛而风情的浅色系列，柔美粉装，极尽成熟女性简约气质；干练洒脱系列——简洁明快，清楚有型的黑、银灰、蓝等和过渡色偏淡的深色套装，方正线条，利落帅气，妩媚中显现潇洒，表现了成熟女性的洒脱气质，雅致、恬静、脱俗而略微有点神秘；宽松或紧身的裙装系列——有一种纯女人的味道，散发着这个年龄段女人特有的魅力。张扬一些的玫瑰红、淡黄、海蓝、印度红、浅粉、浅绿等颜色的服装，适合一些肤色较白的女性。

    2．注意场合

    穿衣还要注意不同的场合，即要求根据自己所要办理的事情的不同而选择不同的着装，使自己的着装与所办的事情相配合、相呼应。所办理的事情不同，就意味着所处场合不同。不同的场合，着装应有所不同；特定的场合，往往有特定的着装要求。不遵循这套规矩，摆出“以不变应万变”的姿态，或者着装不分场合，不与所处场合协调一致，难免会招惹麻烦。通常，在处理事情时，所遇到的场合可以分为以下四种：

    （1）普通场合。主要是指在办公室工作或是外出处理一般类型的公务之时。在这种场合，着装应当符合本公司、本部门的规定，在总体上做到正规、文明、干净、整洁。

    （2）庄重场合。主要指参加庆典、会议、盛宴、谈判、外事等庄严、隆重的活动。在这种场合，着装应力求庄重、高雅、严肃。在国外，按照礼仪规范，在这种场合应着礼服。

    （3）喜庆场合。通常指举办联欢会、舞会或游园会，参加婚礼、生日、节日或纪念日的庆祝活动，等等。这类场合大都充满热烈、喜悦、欢乐的气氛，因此着装应定位于时尚、潇洒、鲜艳、明快之上。但切勿做得过头，不可显得过于引人注目而脱离群众。

    （4）悲伤场合。一般包括出席葬礼、向遗体告别、祭扫陵墓以及慰问逝者家属等场合。在这些场合，参加者往往心情沉重、悲伤，因此着装务必要素雅、肃穆、严整。如果身着色彩艳丽或是标新立异的服装去参加上述活动，显然是很不得体的，表明对逝者及其家属的不敬。

    任何服饰都是有场景要求的。应时应景的装扮，可以让服装为自己增色。许多服装适合40岁的女人：套裙、针织羊毛毛衣、防风外套、方格亚麻布、丝绸、薄丝加花边织物等，在任何季节穿着，都没有拖沓之感，特别是回到家中要操持家务时，只需将外套脱下，就可轻松上阵。

    掌握好着装的学问，能使得女人魅力大增。一套剪裁得体、质地优良、色彩和谐的服装，再加上恰到好处的饰品，可瞬间塑造出一个风采出众的女人。着装之于女人，犹如绿叶，令国色天香的牡丹更显雍容典雅。

    第二章3 由内而外，重视细节让女人一直美下去 (2)

    远离不健康的穿着

    爱美的女性着装不仅仅要追求漂亮，更要注重健康。要避免以下不良的着装影响健康。

    1．不宜久穿高跟鞋

    当女性长时间地穿着高跟鞋走较远的路时，会引发脚部疾病。发育期少女穿高跟鞋会影响正常发育与身高增长。

    2．内衣不宜过紧

    每天长时间地穿着又紧又窄的胸罩，会影响乳房及其周围的血液循环，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳腺癌的可能。

    还有些女性追求窈窕的身材，经常穿着又小又紧的内裤，这样不仅感到浑身不舒服，且那些勒在身上的橡皮筋、弹力纤维也会影响到血液流通，并会使局部肌肉因为不透气、汗渍而发炎。

    3．少穿尼龙袜

    长时间穿尼龙袜会引起皮肤过敏，尤其是得过花粉过敏症和枯草病以及对颜料过敏的女性。这些女性还必须远离由羊毛、马海毛制成的服装。

    饰物，魅力女人终生的最爱

    耳环为美丽加分

    耳环，别看它不起眼，在修饰作用上绝不亚于项链、皮包等，因为靠近脸庞，是最先进入对方视野的小饰物，如若搭配得当，则是一大亮点。

    女性可以根据自己的脸形来选择不同的耳环，以弥补脸形的不足，达到协调的效果。一般来说，女性大体可以分为三种脸形：圆形脸、瘦长形脸、方形脸。

    圆形脸的女性，应选用长形、叶形、“之”形、泪形的垂线形耳环，其中叶形为最佳选择。圆形脸的人，宜用长而下垂的方形或三角形耳饰。耳坠最适宜圆形脸的女性佩戴，长长的耳坠向下垂挂，能使面孔产生椭圆形的美学效果。

    瘦长形脸的女性，适合佩戴增加脸形宽度感的耳环，大方形及大圆形是比较理想的款式。

    方形脸的女性，可戴卷曲、较粗大的悬吊形耳环或较大且紧贴耳朵的悬挂式耳环，以使脸显得狭长些。

    颈上的“链链”风情

    项链是绝大部分女性的饰品，如果佩戴得当就会给人以视觉上的冲击，所以女性要懂得如何佩戴项链。

    1.不同的颈形应搭配不同的项链

    佩戴项链的要诀是要造成视觉变化以弥补颈项的不足。脖子长的人要选择那些有横纹、较粗的短项链或者颗粒大而短的项链，使其在脖子上占据一定的位置。由于对比而造成的层次丰富感，在视觉上能缩短脖子的长度。脖子长而体形和皮肤都比较好的人，可以走两个极端：即色彩鲜艳的和色彩比较暗的彩金项链，都会产生好的效果。

    对于脖子比较短的人来说，宜佩戴较长的项链或V字形的项链，因为直线条可将对方的视线由上往下引，这样就可增加颈部的修长感。如能佩戴细长的项链，也很漂亮，如果项链下面再悬着一颗钻石吊坠，那就更完美了。

    2.不同的脸形应佩戴不同的项链

    方形脸的女人戴V字形加吊坠的项链最漂亮，而中长度的项链也是首选，因为它可以让脸看起来较修长。

    与方形脸相反，尖形脸的女人不宜选用V字形的项链，因为它会重复你脸形的尖线条。这种脸形的女性应该选择横条纹项链以及短项链，这样可以使脸形更显柔和。

    圆形脸的女人宜佩戴长一些的项链，例如用中型大小的珍珠制成的长项链，可以使你的脸形看起来长一些，并能让你的脸看上去瘦一些。此外，在项链下面加上美丽的项链坠，也会起到修饰脸形的作用。

    椭圆形脸是最符合东方女性的传统审美标准。这种脸形在项链的佩戴上，几乎各种款式都能与之相配。

    3.不同的服装应搭配不同的项链

    穿礼服时，应佩戴珍珠项链或与礼服相称的金属钻石类项链。穿黑色礼服时，最好能搭配上三连式珍珠项链。

    在项链与套装的搭配上，项链的材质、色彩、款式、质地、长短、粗细及风格等因素，都是需要重点考虑的。这些要素既要与套装的面料、色彩、款式相协调，也要与套装的职业性和整体性特征以及端庄、简洁的风格等相衬。

    在穿便装、休闲装时，可以随自己的喜好，根据衣服的颜色、质地等因素，佩戴木质、陶质、石质项链，这样的搭配可以让你轻松拥有休闲韵味。

    领子和颈饰的边缘模糊不清，或者有相交的衣服是不应搭配项链的。与项链最配的衣服是V字领衣服，另外是比较大的圆领，然后是合身的高领。穿着这类衣服时，能够比较容易搭配适合的项链。

    4.项链的质地要与年龄相匹配

    年轻人肤色红润，选用象牙项链、珍珠项链，会显得平和、恬静和文雅；而如果选用五颜六色的珠宝项链则会显得神采奕奕、生机勃勃；选择铂金项链，细细的一条就能体现出浓浓的女人味来；而古拙的藏银、松绿石等质地的项链则显得酷感十足。

    年龄大的人宜选择配有翡翠、钻石、蓝宝石等华贵宝石的项链来佩戴，因为这些宝石能突出一个人经过岁月洗礼后的沉稳和端庄来。如果能佩戴铂金等稀有金属制成的项链，也是不错的选择。

    胸前绽放的美丽

    胸针也是广受女性朋友们喜爱的饰物，佩戴胸针一般可以显示出女性端庄、成熟的气质，尤为适合中年女性，可彰显出她们知性、大方的神韵。在选择胸针类型上可偏重于简洁、大方的，避免颜色太鲜艳、造型太夸张的即可。

    胸针一般别在服装的前胸部位，可以正中，也可以偏于一侧；可以别在西服的衣领，也可以别在前胸口袋处，有较大随意性。一枚小小的胸针，佩戴在不同的面料上，或是与不同样式的服装相配，所产生的点缀效果乃至整体的审美效果都是不一样的。

    在线条不对称、不规则的服装上，如果将胸针别在正中部位可起到平衡的作用。在西服套装的领子边上别一枚带坠子的胸针，可使套服的庄重之中增添几丝活跃的动感。如果服装的色彩比较单纯，可以佩戴有花饰的胸针。装饰感很强的胸针可以在高贵与端庄中更显出独特的神采。如果上衣是多色彩的，下穿黑色的裙或裤，那么，在花上衣上别黑色的胸针，一定会有极佳的效果。因为黑色胸针与黑裙上下呼应，加上领圈、衣襟等黑边装饰，使黑色所形成的点、线、面装点整体的色调。

    胸针的造型不一定都是复杂的、装饰味极浓厚的，有时简单的造型照样能起到良好的点缀效果。蓝紫色的连衣裙，翻出白色的领，落落大方，用白色方框型钻石胸针，使大片的蓝紫色有一种透气的感觉。色彩单纯，造型简约，可令整体的美感十分显著。穿着半高领的休闲服，佩戴造型抽象的胸针，洋溢着青春的气息。短衣短裤，现代浪漫的少女装束，别一枚树叶形胸针，俏皮又可爱。

    冬季的服装，面料常以厚重、挺括为主。胸针可选择金属类、嵌宝类或有重量感的。夏天的衣服面料多为丝绸之类的轻薄型织物，如果佩戴大而偏重的胸针容易使面料下坠，影响美观。因此，细巧轻盈的胸针适合于夏季服装的佩戴。春秋两季的服装，面料丰富，款式多样，色彩绚丽，佩戴胸针的选择范围也大，色彩搭配常常是主要的问题。如果羊毛衫或其他闪光面料的服装或者是在衣领、前胸、袋口等有闪光饰边，则佩戴胸针点缀在较单纯的上衣上，就能充分显示其装饰的作用。身着高级面料的服装或礼服，慎用塑料、玻璃、陶瓷等材料制成的胸针。因为这类胸针与高雅的服装极不协调。

    此外，一些古典的胸针也可以别出新潮式样。许多古典的小饰件，稍稍动动脑筋就能搭配出新潮。古典胸针十分小巧精致，又细腻又有品味，佩戴在时装上，更显女人优雅的气质。单个小巧胸针，也许显得单调，若是一簇簇地挂在衣服上有洒脱的风度。特别好看的胸针，别在夸张的首饰上，使珠链、耳坠、手镯更加夺目。

    纯色的领巾，丝质的光泽，古典胸针的点缀，平凡中见气质。甚至长袜子、手套也有胸针的位置。帽子是挂胸针的好地方，随自己的喜爱戴上近乎标志的胸针，是十分能衬托性格的。最常见的是把胸针扣在外衫上。在一件直身长衫的背部腰间扣上款式不同的胸针，数量随意，把外衫轻轻向后拉紧一些，则是绝无仅有的特色。

    丝巾为女人添彩

    丝巾是魅力女人最女性化的饰物，影星伊丽莎白？泰勒说：“不系丝巾的女人是缺乏想象力的女人。”奥黛丽？赫本说：“当我戴上丝巾的时候，我从没有那样明确地感受到我是一个女人、美丽的女人。”

    丝巾能为女性增添无限的魅力，那么，女性的妩媚、魅力怎样才能通过丝巾传达出来呢？让我们先了解一下丝巾与脸形的搭配原则。

    1.圆形脸

    圆脸的人，要想拉长脸部轮廓，最好将丝巾下垂的部分尽量拉长，强调纵向感，并注意保持从头至脚的纵向线条的完整性，尽量不要中断，这样脸就会显得长些。

    在系花结的时候，应选择那些适合个人着装风格的系结法，如钻石结、菱形花结、玫瑰花结、心形结、十字结等。应避免在颈部重叠围系，或系过分横向以及层次感太强的花结。

    2.长形脸

    选择左右展开的横向系法，能展现出领部朦胧的飘逸感，并可减弱脸部较长的视觉。如百合花结、项链结、双头结等，都很适合长形脸的女性。另外，蝴蝶结也很适合长形脸女性。系法就是先将丝巾拧转成略粗的棒状后，再系出蝴蝶结。应该注意的是，不要围得过紧，尽量让丝巾自然下垂，渲染出朦胧的感觉。

    3.倒三角形脸

    从额头到下巴，脸的宽度渐渐变窄的倒三角形脸的人，会给人一种严厉的印象和面部单调的感觉。可利用丝巾让颈部充满层次感，再系一个稍微大一点儿的结，会有很好的调节作用。如带叶的玫瑰花结、项链结、青花结等。

    这类女性在佩戴丝巾时应注意减少丝巾围绕的圈数，下垂的三角部分要尽可能自然展开，避免围系得太紧，并注重花结的横向及层次感。

    4.四方形脸

    两颊较宽，额头、下巴宽度和脸的长度基本相同的四方形脸的人，容易让人觉得不够柔媚。因此，系丝巾时，尽量做到颈部周围干净利索，并在胸前打出些层次感强的花结，再配以线条简洁的上装，就可演绎出优雅的气质。丝巾的花结可选择基本花、九字结、长巾玫瑰花结等。

    生活习惯在影响你的面貌

    良好的生活方式是一生健康的基石。年轻的时候也许看不出来，女人到了更年期这个年龄，生活习惯对面貌的影响就显现出来了，拥有健康生活方式的人看起来总是面色红润，精神焕发，相反，脸色就会黯淡无光。健康的生活方式应从年轻时养成，从点滴做起，构筑一生健康、幸福的基石。跑步、打球、旅游、阅读都是健康的生活方式，丰富多彩的生活不是大吃大喝，放任自流。只有健康才有生活，生活方式文明，生命之树才能常青。

    如果你想保持健康与美丽，以下几件事不妨每天坚持做：

    1．早晚两杯白开水

    充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使你的身体过早衰老，皮肤会因缺水而失去光泽。但由于女性的代谢比男性要慢，消耗也比男性要低，女人又往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。因此，女人至少早晚喝一杯白开水。起床后的一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。

    2．每日蔬果不能少

    多吃蔬菜、水果，可以减轻患癌症与心脏病的风险。所以，每天把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果。

    3．每日必备的饮品

    一杯酸奶。从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女性不妨每天喝一杯酸奶。

    一瓶矿泉水。一定是名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

    一袋茶叶。如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

    4．每天有一个好睡眠

    好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。

    睡好觉就能有充沛的精力。睡前不要吃得过饱，睡时不要穿得过暖，被子要轻柔保暖，注意卧室的通风换气。睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间。

    5．每日运动30分钟

    许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，积极进行早锻炼能刺激神经系统。早晨舒展一下筋骨就不至于身体疲乏、精神委靡。运动可以让人感到快乐，增强自信心。

    如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的步行运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

    6．把大自然带进屋内

    静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中游的模样，都能给人安详静谧的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的选择。

聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com