人应当善于鉴别哪些物品食用有益，哪些物品食用有害。这种善于自我观察的智慧，是一味最好的保健药。对于一种欲望，如果人能断定“它对健康是不利的，我应当摒除它”，肯定比断定“它对我好像并无害处，放纵它无所得”要安全得多。要知道人在身强力壮的青少年时代所养成的不良嗜欲，到了晚年是要一并结算的。年纪是不能用来作赌注的。人要注意自己年龄的增长，不要以为自己永远可以做与过去同样的事情，因为岁月的确是不饶人的。如果需要改变一种饮食习惯，那么最好全面重新调整一下。因为大自然中好像存在一条规律，就是改革一部分不如改革整体为好。如果你一旦发现某种嗜好对身体有害，你就应设法除掉它。但是，如果身体不能立即适应，就不宜操之过急。

    要经常保持心胸坦然，精神愉快，这是延年益寿的秘诀之一。人尤其应当克服嫉妒、暴躁以及焦虑、抑郁、怒气、苦闷、烦躁等情绪。人心中应当经常充满希望、信心、愉快，最好常常发笑，但不要过度狂喜。要多欣赏美好的景物，进行对身心有益的学问的研究和思考——如阅读历史、格言或观察自然。

    无病时不要滥用药物，否则一旦疾病降临时，药可能就不再生效了。但也不要忽视身体中的小毛病，应当注意防微杜渐。生病时，要努力恢复健康；而健康时，则应当经常从事锻炼。许多体力劳动者在生病时健康恢复地较快，说明锻炼对增强体质是非常重要的。

    古人认为增强体质的办法之一，是设法适应两种相反的生活习惯。但我认为最好还是加强那种对生命有益的习惯——例如禁食与饱食，还是以吃饱为好；失眠与睡眠还是以睡眠为好；静止与运动，还是以运动为好。当然古人的说法也是有道理的，因为进行广泛的锻炼的确能够改善人的适应能力。

    有些医生很放纵病人，而有些医生则要求病人绝对服从自己。这两者都不好，理想的医生应当是介于二者之间的。因此在选择医生的时候，还要注意，医生的名望固然很重要，但一个了解你身体情况的医生可能会更好一些。

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