每个人都有心情低落的时候，觉得自己很可怜、很糟糕、很差劲、很倒霉，好像整个人都陷在生命的谷底，自己整个人都疲惫了……什么事情都不想做。谁都会遇到这样的情况，而且大概每几个月都会出现一次。
即便如此，有些人过了几天后，很快就能找到轻松与平静，回到原有的生活之中。但是还有些人却很难做到，在情绪的苦恼中挣扎，怎么也挣脱不出来，常常由于一时冲动而失去一份好工作、破坏一段好的关系等。
曾经听到过这样的一个故事：
一家公司招聘一名操作技工，因为要操作精密仪器，所以招聘标准很高。
在层层选拔下，终于出现了两个优秀的人。这两个人无论是在学历背景还是在工作经验上都是合格的，一时让公司难以抉择。
后来，有人出了这样一个主意，就是让两个人去到最安静的一间会议室等消息，于是这两个人就到了这间会议室。
过了半小时后，会议室的门被推开，其中有个人烦躁地在屋里走来走去，而另一个人还是坐在那里，表情依然平静，安然而松弛。看到两个人的表现，公司负责人终于做出了最后的决定，他们决定录用心态平稳、情绪良好的这个人。
原因很简单，操作精密仪器的除了技术外，还应具备良好的情绪控制能力。只有持久的情绪控制能力才能保证操作的精准与安全。
从这个故事中，我们可以看到，一个不能够控制情绪的人，面对任何事情，打败自己都不是别人，只是自己。
为什么这么说呢，虽然他可能没有这样严格的考核，但是想想，我们的生活不就是这个样子吗？
我们面对复杂的情况还少吗？想想我们的生活中，有多少突发事件需要处理，就有多少情绪需要控制。
控制情绪很简单
情绪的力量真的大到我们不能够控制吗？
其实，任何一种情绪不控制，都会成为做不好事情的原因，当然，正因为这一点，情绪有可能成为不好好做事的借口。
例如：
“我今天对你态度不好，是因为我心情不好。”
“我把文件丢了，是因为和爱人吵了一架，心情不好。”
“我对客户发火了，因为我控制不了愤怒。”
好像每一条理由，都理直气壮，好像每一条理由，都在说情绪的控制是不可能的。
那么，请允许我举这样一个例子：你今天心情非常烦躁，但是你到了公司，发现你的大领导坐在你的工位上，你敢像对普通同事一样的态度来对待他，请他马上离开你的工位吗？
可能你不敢直接这么说，无论你心里是否想这么说。
此时就看出你对情绪的控制力了。
每个人都可以控制情绪，如果不给自己找借口的话。
坏情绪，在什么时候潜入
当然，也应该给读者提供一些疏导情绪的方法。
你可以用以下几个方法尝试一下：
首先可以尝试抽离环境，调整情绪。
有人问一位西藏高僧应如何处理愤怒，他答复说：“不要压抑，但也不要冲动行事。”换言之，一个人遇事立刻发泄怒气，将会使愤怒的情绪更加延长。倒不如先冷却一段时间，使心情平静下来后，再采取较建设性的方法解决问题。
如果你的情绪不佳，你可以暂时离开你待的地方，例如从椅子上离开，走到门口，然后保证你的呼吸是平缓的，接着你就可以回头看，看你刚才坐的椅子，想象一下刚才愤怒的你就坐在上面。你对椅子上的自己会说什么呢？你可能会因为“旁观者清”，而放下一些情绪上的包袱。感觉自己刚才的生气太不值得了，是伤害自己的行为。
还可以采取“无为”，大部分不愉快的情绪都是因为假设而引起的。例如，你的某一位同事弄坏了你的私人用品，如果你觉得对方是故意的，你就会非常愤怒，而且对这位同事充满了敌意。实际上这个敌意的情绪并不是来自于真实，而是来自于你的想象。所以当一件事情你不能够确定别人是出于什么目的的时候，要学会什么也不做，保持冷静的头脑，不因为假设而生气。如果生气对人体的伤害非常大，那么更多的时候，我们不是死于他杀，而是死于自杀。
当与别人发生口角的时候，要学会理性地处理。人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。倘若常在他人面前任由负面情绪决堤，丝毫不加控制，如乱发脾气，久而久之，别人会视我们为难以相处之人，甚至将我们移至交往的黑名单中。不妨和对方确认事情发展经过，口头表述事情的来龙去脉。当你能够心平气和讲述的时候，说不准，有的时候，说着说着，你就发现了这件事原来自己也是有问题的。
遇到精神焦虑的时候，还要学会自我放松，可以两眼微闭，做缓慢的深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，持续几分钟。或者通过想象一些美好的景象、幸福的经历来放松自己。想象自己在室外的一个大草原上，仰卧在柔软的青草上，感受着温暖的阳光，听着微风吹拂过小草的声音。微风温和地轻轻吹来，又悄然离去，你全身感到温暖而轻盈……试着感受这种安详和宁静，想象你的身体和头脑正在恢复活力，有了这种状态，你才有精力来好好面对生活中的每个人。
最后要说的一点是，健康与情绪是相互依存，连在一起的。当心情出现问题的时候，很多健康问题也就随之出现了。同样，当一个人身体不健康的时候，也很难心情愉快。心理学家发现，“一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，它往往是在你精力最差时影响你”。从这个角度来说，平时无论工作再忙都要好好休息，还要尽量保持良好的睡眠。你的身体有活力，才能保证你神清气爽的状态。
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