“如果是我自己，恐怕我会偷懒，不过有你在，我就像肩负了一种使命，我要把自己变得更强大，变成一个真正的男子汉，这样才有资格……”
林澄铭的话还没有说完，叶丽莎却笑着说：“才有资格做我的骑士，是吗？”
林澄铭凝视叶丽莎的双眼，阳光照在他们曲线温和的侧脸上，仿佛将彼此的目光烘托得更为惬意。
叶丽莎的心中也涌上一阵感动，她看着屡次向自己表达真情实感的林澄铭，看着这个原本被月光笼罩、这时却从阳光中走向自己的男孩子，她复活之后对整个世界的冷漠态度，仿佛变成刚刚进入夏天的南极海冰一样，开始慢慢融化。
“如果我那天是和你开玩笑的，你还会当真吗？”叶丽莎问。
“会！就算你是骗我的，我也会坚持自己的想法。也许你会觉得我很傻，但我希望能做一件值得我自己骄傲的事情！”林澄铭笃定地回答。
“你骄傲的事情？就是这件事？”叶丽莎问。
“是，喜欢一个我真正喜欢的人，保护她，不让她受到伤害。还有就是为了自己的权益，为了生存，战斗到底！”
听林澄铭第一次用这样坚定的语气说话，叶丽莎感觉自己面对的已经不是一个躲在襁褓中的大学生，甚至不是曾经那个懦弱无助的青年，而是一个有责任心和信仰的男人。
“你受什么刺激了？”叶丽莎用开玩笑的语气问。
“我这两天睡觉之前想了很多。”林澄铭说。
“我终于相信那句话了。”叶丽莎看着林澄铭认真的样子，也学着他用认真严肃的语气说：“一个男孩子变成男人，是在一瞬间，一个女人变成老女人，也是在一瞬间。”
叶丽莎说完这句话，仿佛被自己的不知所云逗笑了，说：“你是男人了，不过你要做个幽默的男人，你要是愁眉苦脸，还想哄我开心吗？”
林澄铭听了这句话，就像得到了圣旨一样，写满忧郁的脸转瞬间笑逐颜开，说：“你说的对，我说过自己是个幽默的人，我可没有骗你！”
“幽默可不是自己说出来的，你要用实际行动证明，如果有一天我说你幽默，你才是真幽默。”叶丽莎笑着说。
林澄铭微笑着点头答应，他明白叶丽莎的心意，知道叶丽莎是在激励自己的情绪，只有保持乐观和轻松的心态，才能更好地将精力投入到训练中，才能有希望完成这个难度值极高的“生存挑战游戏”。
然而林澄铭也相信自己的判断，他从叶丽莎的眼神中看出，“骑士和公主”的承诺绝不会是一句玩笑话，他相信只要做到最好，哪怕最终不能改变这场命运游戏的结局，也一定能赢得叶丽莎的心，那样一来，就算真的被当做实验品销毁，应该也没有什么遗憾了。
热身结束后，两人正式进入训练时间，由于陆凯不在身边，他们为了履行承诺，没有偷懒，反而提高了训练强度，想要在陆凯养伤的这段期间，保质保量完成训练任务。
每天三次共计六小时的高强度力量锻炼，加上科学合理的健身食谱，林澄铭和叶丽莎都按照规定完成。他们听从陆凯的吩咐，严格按照训练计划规定的内容调整进度，循序渐进。
他们按时休息，在创世纪周围的安全区域内，清晨和傍晚的林间小路上，几乎每天都有他们负重奔跑的身影。
这样的锻炼方式虽然强度很大，却称不上魔鬼训练，因为没有人强制他们必须完成，没有人强制他们不能休息，但林澄铭和叶丽莎心中都有着坚定的信念，他们强制自己必须完成任务。
半个月的时间很快过去，林澄铭和叶丽莎风雨无阻，每天的训练课程都充分完成，而效果也是立竿见影。
林澄铭的体重增加了10公斤左右，他的体脂含量本来就很低，已经接近运动员水准，所以这增加的10公斤重量几乎都是肌肉，对于他183公分的身高来说，73公斤的体重虽然稍显清瘦，其实他却已经变得十分强壮，在力量和灵活性方面，对身体的控制已经达到十分纯熟的地步。
相比于林澄铭的迅速增肌，叶丽莎的体重只增加了3公斤左右，但这对于一个身材苗条的女孩子来说，已经是十分难得。和林澄铭一样，叶丽莎不再是弱不禁风的美丽少女，虽然腰身依旧呈现S型的玲珑曲线，还是那么性感迷人，却和从前的妩媚截然不同，现在的她充满了力量感，看起来英姿飒爽，矫健多姿。
而从他们的心里状态来看，这份体质训练计划不但增强了他们的身体素质，更将他们的内心塑造得更为强大。无论是一言一行，还是思考问题时的冷静态度和角度，他们都有了很好的提升，这也许就是大多数健身人士想要达到的目的之一吧。
尤其是林澄铭，他的变化显而易见，在叶丽莎面前，他变得更为自信，而这种自信不但是因为身材、能力的变化，更是一种发自内心深处的成熟。
这一天上午的训练结束之后，林澄铭和叶丽莎来到休息区吃午餐，他们的食谱一成不变，拿林澄铭来说，他的主食是250克米饭，加上250克的瘦牛肉、鸡肉、鱼肉混合搭配，一杯脱脂牛奶，一杯豆浆，外加500克左右的蔬菜水果。
而在下午训练开始之前，他还要加餐，包括300克的红薯、土豆或者大麦面包，还要有两个蛋清，也可以用专业健身的蛋白粉替代，当然还要吃一些香蕉、苹果、核桃之类的食物来及时补充电解质、蛋白等等。
叶丽莎的食谱也是如此，只是分量相对来说要少一些。这样的食谱和运动员几乎没有区别，吃的时间长了避免不了口味单调，好在创世纪里的厨师手艺很好，他们可以在肉类、乳制品上做文章，在中餐、法餐、南美风味之间随意转换，让林澄铭和叶丽莎在补充营养的同时，也可以享受美味带来的心灵愉悦。
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