破译心理密码的阅读旅程。

    人一直是一种不断需求的动物，除短暂的时间外，极少达到完全满足的状况。人生本来就充满缺憾，完美人生并不存在于现实生活中。人生虽不完美，却是可以令人感到满意和快乐的。

    ——（美）马斯洛

    在这个世界上，存在着无数千奇百怪的现象，我们之所以觉得奇怪，是因为无法对它们做出准确恰当的解释。在《每天懂点好玩心理学》中，我们精选了百余个生活小场景，呈现了心理学最基础的面貌，展示了心理学在职场、消费、爱情、生活、影视等领域拥有的神奇魅力。

    阅读本书，是一场奇妙的心理阅读旅程，你会慢慢发现，心理学并没有你想象的那么高深，而且，那些难解的生活现象本质上也没有那么深奥。本书的心理医生，将脱去以往学者的枯燥外套，以轻松、有趣的经历，带领你在这次旅程中，尽情地体验心理学的奥妙。

    心理学实际上是一种思考方式，是一种生活态度，当你破译了心理密码，自然能感受到它的神奇魅力。在我们的生活中，到处都蕴涵了心理学独特的气息，只是看你有没有一双慧眼去发现。

    正如马斯洛所说：“人生虽不完美，却是可以令人感到满意和快乐的。”在这场不断破译密码的旅程中，你可能会错过一些东西而遗憾，也会因为收获一些东西而满足，这就是本书带给你的最大快乐。

    你能从郁闷的金领身上看到抑郁症带来的伤害，也能从刘谦的魔术中学到暗示的神奇妙用，还能在电影里看到以前你不曾看出的奥妙，更能在爱情里收获你未曾意识到的幸福。总之，这本读物将随时随地带给你愉悦，娓娓道来，趣味生动。

    破译心理密码，其实就是这么简单。

    1968年，罗森塔和几位心理学家曾在美国一所小学做过测试，他们随机挑选出几名学生，告诉老师，这些学生有“优异发展可能”。他们以权威性的谎言暗示了老师，让老师对这几名学生有了期待。于是，老师们给了这些学生良好的品行评语，随时关注他们的言行，在之后的几个学期里，这几名学生果真取得了老师期待中的进步。

    这并不是神话，而是心理学家利用心理上潜移默化的影响，使得老师和学生都发生了改变，称之为“罗森塔效应”。

    平凡人不快乐的N种症结

    趣味心理小测试

    每个人都有追求完美的倾向与需要，完美主义则是苛求完美的一种心理倾向。过分追求完美会使人顾虑重重，生活在痛苦之中。你是否也有完美主义倾向呢？

    1.你会因为没有达到预期的目标而懊悔不已吗？

    A.根本不会 B.偶尔如此 C.常常如此 D.每次都这样。

    2.自己或别人若不能达到预期的目标，都应该受到责备？

    A.完全不赞同 B.有点赞同 C.很赞同 D.完全赞同。

    3.即使自己再努力，也无法达到预期的目标，努力也是白搭。

    A.完全不赞同 B.有点赞同 C.很赞同 D.完全赞同。

    4.不管做任何事，我都力求尽善尽美。

    A.完全不符合 B.有点符合 C.很符合 D.完全符合。

    5.对于许多事，如果不能做到理想的地步，我宁愿放弃，也不要让自己有缺陷的感觉。

    A.完全不符合 B.有点符合 C.很符合 D.完全符合。

    6.我不会因为对现实问题的考虑，而降低对事情品质的要求。

    A.完全不符合 B.有点符合 C.很符合 D.完全符合。

    7.我相信只要尽力，任何事情都可以达到完美的境界。

    A.完全不赞同 B.有点赞同 C.很赞同 D.完全赞同。

    8.犯了任何小失误，我都不会轻易原谅自己。

    A.完全不赞同 B.有点赞同 C.很赞同 D.完全赞同。

    都市白领为何爱玩暴力游戏

    “双脚冰凉，双腿无法移动，周围寂静无声，我甚至能听到自己的心跳声，还有鞋子摩擦石块的声音……”这个双目紧闭的三十出头的女人在紧张地回忆着她的梦境。

    “请继续。”我鼓励她说下去。

    她喉咙动了动，接着说：“好像我是在一条公路上，什么都没有，对，旁边是山崖，我觉得自己随时都可能掉下去。”

    女人一点一点地回忆，在我的引导下，她将自己的梦境描述得越来越清晰，而她脸上所呈现出的恐惧表情也逐渐明晰。

    我将这些变化都记录在她的病例里。我是一名心理医生，在北京郊区开了一间不大的心理诊所，每日以为各种病人排忧解难为生。

    这位女白领在外企当高管，生活无忧，但她总是来找我说她的梦，她的梦境如同她自己叙述的那样，荒凉孤独。每次夜里醒来，她只有让自己陷入灯红酒绿之中，才能暂时忘记恐慌。

    所以，这位白日里穿着套裙，在写字楼里彬彬有礼的女性，一到夜晚降临，就变成了一个穿着暴露、打扮前卫的辣妹，游荡于各大酒吧和游戏厅。她爱不释手的解压方式，竟然是在网上玩一种十分暴力的网游。

    每当看到游戏里那些被她肢解、打死的人，她的内心就由衷地满足，但这种满足感同样令她恐慌。

    这是人格分裂的征兆，患病的多是在大城市里打拼的年轻白领。他们白天过着光鲜的生活，但是夜晚回到出租房里，看着陌生的墙壁和窗外不属于自己的霓虹，内心的孤寂感便会喷涌而出。

    人格分裂是指性格的多重性，患者将引起内心痛苦的意识活动或记忆，从整个精神层面分离开来，以求自我保护。他们与人若即若离，在他们看似矜持的外表下，藏着的其实是一颗冷漠、多疑，甚至残忍的心。他们害怕与人交往，因为他们无法克服内心的恐惧。

    真正能满足他们的是那种令他们不再孤单的事情，例如暴力游戏。许多白领喜爱暴力游戏，很大的一个原因就是他们能从中获得满足，而无须寻求他人的帮助。

    但是，他们独立的性格令他们在心理上无所依从。所以，要想从病症中解脱，最好的办法就是扩大交际圈子，感受到别人的好感和善意，慢慢接受这种轻柔的、相互依靠的生活。

    “走吧，我带你去做水上瑜伽。”我站起身来对我的患者说。

    “瑜伽？”她十分不解。

    我点头：“是的，水是缓解孤独最好的帮手。”

    心理小贴士：

    在泳池清澈的水里，只要尽情舒展身体，做到令自己最放松、最舒服的状态，那些压力很快就会被排解。水对于心理有障碍的人能起到很好的帮助作用，在水中做柔和的伸展运动，不但能够使得人们身心放松，还能提高人们的心理素质。

    心理医生为什么也会得心理疾病

    时间已经过了晚上十二点，但我依然守候在办公室里。下午接到一个电话，一个忧郁症患者希望和我谈一谈。

    但我一直等到现在，他都没有前来，我不得已翻开我桌上的书籍，试图让阅读使我忘记现在的无聊。

    存在就是被感知。

    贝克莱说：疼痛只不过像快乐一样是一种心灵的激情。

    亚里士多德说：理解行为的问题就是理解整个神经系统活动的问题，反之亦然。

    赫布说：这些句子每次都能让我的心灵为之震动，时间在阅读中慢慢流逝，正当上面那些精美的句子也无法让我耐心地等下去的时候，这位病人终于来了。

    “我有忧郁症，十分严重。”不等我开口，他就对我讲起了自己的事情，“我跟你一样，是名心理医生，每天接待不同的病人。我治愈了很多患者，让他们重新燃起了对生活的希望，我为此感到高兴。”

    他停顿了一下，接着说：“但不知道为什么，我渐渐地开始害怕单独待在办公室里，没有病人的时候，我总喜欢去找别的医生，哪怕不说话也不愿意离开。而当我的病人来找我倾诉的时候，我比他们更渴望诉说。”

    “既然你对自己的症状如此了解，为什么还要来找我呢？你自己也是心理医生，应该懂得如何排解不良情绪。”我看着坐在我面前的这个无望的年轻人。

    “是的，我明白，我得了忧郁症。”这个心理医生抬头看着我，继而垂下脑袋，“但我就是没办法自己克制，我不是一个合格的医生，我连自己都拯救不了。”

    我看着眼前这个男人，他将头埋进臂弯里，就好像鸵鸟将自己的头埋进沙子中一样，想要忘记自己的存在。

    这是个特殊的病例，患者对自己所患的疾病十分清楚，但他无法将自己治愈。作为心理医生，他在工作中总是接触到不同的情绪患者，这些患者就好像暗流，不停地将各种各样的消极情绪灌入他的脑海中。时间一长，他自然而然地就会被感染。这种情绪感染的情况在每个人的生活中都存在。在每一次与人交往的过程中，我们都在不断地影响着别人，也受到别人的影响。

    现在许多人在工作与生活中总是要伪装自己。在人际关系复杂的办公室里，在缺少亲情的生活中，他们时时刻刻接受着来自各方面的情绪冲击，却又要装作坦然自若地接受。这样的过程必然会使人的内心受到侵害，就好像这位心理医生在不断的积累中，终于达到了情绪的爆炸点，从而一发不可收拾，他被那些病人忧郁的情绪感染之后，无法挣脱，从而成为一名心理患者。

    无法摆脱忧郁的医生只得来找我解决困扰，我也只能尽力帮助他，因为诺贝尔医学奖得主亚力西斯·科锐尔博士说：“不知道怎么抗拒忧虑的商人都会短命而死。”

    其实，不论是商人还是其他人，谁不懂得拒绝忧虑的骚扰，谁就无法拥有快乐的人生。一位哲人曾把忧虑形象地比喻为一把摇椅，它可以使你有事可做，但是毫无益处。

    心理小贴士：

    忧郁症患者害怕独处，他们希望与人接触，越近越好，这会让他们感到安全。他们不敢对他人有所要求，因为他们害怕被遗弃。他们害怕独自面对自己，甚至不敢照镜子，那会让他们感到恐惧。

    当你有过分的依赖感，一有风吹草动就想东想西，那么，你就要警惕了，因为忧郁症很可能已经蛰伏在你的周围，蠢蠢欲动了。

    办公室里的窝囊男，家里称霸王

    由于生活中的每个人都承担各自的社会责任，这样就会存在不同程度的心理问题。随着社会不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系在发生变化，引发心理问题的因素也是多种多样的。

    最近来我诊所里的人多是易怒、脆弱的病患，他们或多或少患着歇斯底里症，在他们的逻辑里，只有先下手才能保护自己，所以，他们常常在激愤之后，跑到我这里来忏悔。

    一位男士在政府机关担任职员，因为能力不够，为人木讷，在单位里只能任人差使，就连刚参加工作的小姑娘也不把他放在眼里。

    “我真不明白，他们怎么能这样对待我，没有一个人看得起我。”这个男人沮丧地讲述他的经历，“我没招谁惹谁，凭什么大家都升职了，就剩下我。我没有功劳也有苦劳啊。每次我老婆说起这件事，我就忍不住要动手打她。但我真的不是故意的，事后我很后悔，可我当时就是管不住我的手。”

    这个男人可怜巴巴地望着我。在来诊所之前，他刚把自己的老婆打得鼻青脸肿，现在，他成了虔诚的忏悔者，希望我能代替上帝宽恕他的罪恶。

    他的妻子提起升迁的事情，正是他无法触碰的逆鳞。这个男人有着歇斯底里患者最典型的特点：易怒的脾气和脆弱的自尊心。任何轻微的抨击和劝慰都会令他感到委屈，从而愤怒，他的妻子便成了他的出气筒。歇斯底里的人在生活中不占少数，我还有一位病患也是如此。

    他是一位高薪白领，有一个漂亮的女朋友，但是他从不感到幸福。他时常打电话去调查女友在何处，和什么人在一起。只要女友解释不清楚，他就开始烦躁不安，甚至萌生杀人的念头。他被自己的念头折磨得痛不欲生。

    在我这里诊治的时候，他才说出自己的母亲在他小时候和别的男人跑了，他的父亲对此耿耿于怀，常在他面前说女人的坏话。所以，他才会严苛要求自己的女朋友，在各方面都控制她的行动，因为他是在潜意识中报复自己的母亲。

    这两个男人都是典型的歇斯底里症患者，他们在工作中勤勤恳恳、唯唯诺诺，在别人看来，他们是典型的好男人，其实，他们的内心深藏着不可遏制的扭曲情感。因为现实和潜意识中的不满，他们控制不住自己，一而再、再而三地伤害自己最亲爱的人。

    这种心理成因主要在于这类人天生较为内向和压抑的性格，内在情感因为受到内向性格的束缚，无法全面地表达出来，从而积累成疾。我为他们开出一些处方药，并告诉他们放松心情。但是，万变不离其宗，心病还得心药医，解铃还须系铃人，说到底心理治疗是一个解决心理问题的过程，是移去阻碍，发展应对能力的学习过程。在陷入心理困境的时候，他们只有自己掌握调适的方法后，才能调出好心情，享受生活的快乐。

    心理小贴士：

    对于歇斯底里症患者，最有效的治疗方案，不外乎让他们舒展身心，引导他们对生活重新燃起希望。例如病患的亲人可以在节假日的时候，陪同病患外出旅游散心，让大自然的力量对病患冰封的内心进行融化。

    在日常生活中，让病患感受到亲人的关爱，使他们觉得自己是生活在友爱之中。而歇斯底里症患者也需要进行自我调节，拓宽自己的视野，关注得多了，便不会局限在狭隘的问题里无法自拔了。

    测试答案

    选择A得1分，选择B得2分，选择C得3分，选择D得4分。将8个题目的得分相加。

    20～29分：有完美主义的倾向。

    达30分以上：十足的完美主义追求者。

    谁把成功者带进“郁闷”陷阱

    趣味心理小测试

    郁闷并不是一种简单的心境，不应该理解为无聊的感受，除了物理环境隔绝而产生郁闷感外，更多的郁闷感是由于社会环境的隔绝而产生的。我们一方面忍受着城市的拥挤热闹，另一方面却感受着前所未有的郁闷无聊。

    此时此刻，你的郁闷感有多强烈？下面这个测试会告诉你答案。

    假如你有一个儿子，你要他去看书，他偏偏想看电视，这时候你如何回答他？

    A.不用功看书，怎么会有好成绩？

    B.看完这个节目后，就要乖乖去看书。

    C.好孩子要听父母的话。

    D.如果你现在听话去看书，我明天给你买好吃的。

    为什么总是大白天见到鬼

    今天有一位新病患预约，他大概十点钟到我这里。在他到来之前，我上网浏览网页，其中一条信息吸引了我的注意力。

    网页上出现一幅简单的图片，在图片的正中央有一个黑点，下方的小字写道：只要盯着那个黑点，聚精会神三分钟，再看着白色的墙壁，就可以看到不可思议的事情发生。我出于好奇，盯着那个黑点仔细瞧了半天。果然，在我将目光挪到墙壁上的时候，我看到了一个黑色的人影，清晰可见。

    “真是神奇。”我津津有味地欣赏了一番自己制造出来的幻觉，不多时，那位新病患就到了。

    “医生，我感觉很不好，我，我真是活见鬼了。”这位病人年纪不大，但神情十分憔悴。

    “真的，真是活见鬼。”他开始语无伦次地倾诉。我没有打断他，病人正处于恍惚和激动的情绪中时，医生最好的做法就是冷静观察，仔细倾听。

    这个年轻人是一家金融公司的总经理，最近业务很忙，常常要加班。一天，他刚通宵做完一单任务，想拉开窗帘透透气，忽然被墙上出现的一个鬼影给吓到了。

    之后的几天，他总是能看到这个鬼影，他被折磨得憔悴不堪，迫不得已才来挂了我的号，希望求得帮助。

    我哑然失笑，这真是太巧了。于是，我便让他玩我刚才玩过的那个游戏。游戏结束后，他一脸惊愕的表情。我告诉他，世上本无鬼，他只是被自己的眼睛欺骗了。其实这种情况是人的正常生理心理现象，每个具有正常视觉的人都会遇到。

    如果在浅色背景下对一个有色小物体（例如纽扣）注视约10秒钟，然后看一张白纸，就会看到一个暗淡的补色图像（如红色—绿色、黄色—蓝色），这被叫做负后像。继续注视，会发现在亮的背景上出现黑色斑点，这其实也是负后像。

    这个年轻人之所以见到鬼影，其实并不是什么灵异事件，而是因为他长时间的眼睛疲劳，外加光线的作用，令他产生了幻觉。有时候，你的一些感觉会迷惑你的判断力，从而产生不必要的恐惧或者其他心理，其实这是没有必要的。

    通常我们所说的视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等都属于感觉的范畴，感觉是一个奇妙的东西，既看不见，也摸不到，然而它时刻在发挥作用。

    所以，不要轻易被你的感觉吓倒，那很可能只是幻觉。

    心理小贴士：

    感觉除了可以令视力正常的人见到幻影，还可以令盲人在走路时觉察出障碍物的存在而不会碰到它。一个盲人走近墙壁时，能在撞到墙壁之前就停下来，这时我们常听到盲人说，他感觉到面前有一堵墙。他可能还告诉你，这种感觉是建立在一种触觉的基础上的，即他的脸受到了某种震动的作用。

    为此，人们把盲人的这种对障碍物的感觉称为“面部视觉”。其实在心理学家的验证下，盲人“面部视觉”的说法是错误的，他们是靠听觉来感知和避开障碍物的。

    都是喝酒惹的祸

    随着生活和工作压力的增大，许多人需要借助酒精才能缓解压力，而他们在用酒消除压力的时候，往往会对酒产生依赖，也就是人们俗称的酒瘾。

    酒瘾往往是对生活现状或问题的逃避。古语说“借酒浇愁”，酒精起到了麻痹神经的作用，于是有人就沉醉于喝醉之后那种飘飘欲仙的感觉，并以此逃避现实中的困难。久而久之，酒瘾越来越大，到最后难以自拔。酒瘾在危害身心健康的同时，也给社会带来了不良的影响。

    这天，我接待的一位病人就是个酒鬼，他因为喝酒成瘾，不但丢了工作，还导致妻离子散。“医生，我很痛苦，我也不想喝酒，但我控制不住自己。每次酒醒后，我都后悔万分，但我就是控制不住自己，一闻到酒味，我就想喝。”

    这位病人抱头痛哭，边哭边诉说自己的不幸。他原本是一个公司的高管，薪水很高，妻子是他的大学同学，两个人还有一个聪明可爱的儿子，日子过得人人羡慕。但是，随着职务越来越高，他的压力也越来越大。

    公司内部竞争残酷，实行末位淘汰制，月底业绩最差的部门经理就会被考虑辞掉。为了保住饭碗，他每天都拼命地工作，而晚上回到家，为了缓解压力，他便借助酒精麻醉自己，久而久之，就上瘾了。

    酒不仅以其特有的醇香美味吸引着人们，饮酒后还会令人心情舒畅、忘却烦恼、全身放松、减轻疲劳、振奋精神，因此，酒成为人们喜爱的饮料之一。大量科学研究结果表明，偶尔或少量地饮酒能起到活血化淤的作用，对人的健康有益无害。但是，如果长期过量地饮酒，嗜酒成瘾，成为酒滥用者或酒依赖者，对个人和社会就有害无益了。

    后来，他多次饮酒误事，业绩不但没有提高，反而下降，公司将他辞退，而妻子苦劝无效后，也带着儿子离开了他。

    “你想过自己为什么离不开酒吗？”我问他。

    他摇头。

    我告诉他：“那是因为你的心理有问题，你有压力，而妄图用酒来缓解压力，可惜酒只解得了一时的压力，等你酒醒之后，压力依然存在，你面对现实会更痛苦。这就是你重复饮酒，无法戒酒的原因。”

    他若有所悟。

    大多数饮酒成瘾的人都同时有其他的心理问题。很多人把喝酒作为一种逃避现实的方法，所以要解决酒依赖的问题，必须重视心理健康。

    比如，有人喝酒是因为生活中的挫折。据调查，酗酒对个体和社会的危害极大，比如嫉妒妄想症：长期嗜酒的男性会引起性功能障碍，以性欲低下甚至阳痿较多见。在性功能障碍的基础上，常产生嫉妒妄想，怀疑妻子不忠，而无故谩骂、殴打、侮辱、虐待，威胁要将其置于死地等。而且，酒瘾会让人的人格出现问题，有的人因此变得玩世不恭或多愁善感，有的变得待人冷漠或不可理喻等。

    心理小贴士：

    治疗酒瘾常用的方法有：

    1.认知疗法。通过影视、电台、图片、实物、讨论等多种传媒方式，让嗜酒者端正对酒的态度，认识到适量饮酒有益，超量饮酒有害，逐步控制饮酒量。

    改善方法：酗酒者常有许多坏习惯，如有人喜欢空腹饮酒，有人喜欢一饮而尽，有人喜欢敬酒、罚酒、赛酒、赌酒、灌酒，这些不良习惯都应革除。饮酒前要多吃菜，慢慢饮，为社交喝酒时，要随人意。

    2.厌恶疗法。对嗜酒成瘾者的饮酒行为附加一个恶性刺激，使之对酒产生厌恶反应，以消除饮酒欲望。

    男人哭吧哭吧，不是罪

    据专家介绍，现代人由于生活方式的改变，生活节奏的加快，有时因无法适应，而令自己陷入心理困境之中。尤其是男人，为了彰显自己的男儿本色，甘愿独自承受一切压力和痛苦，他们永远是一副坚强的表情，好像天塌下来也可以顶住。

    一个魁梧的中年男子来找我，他端坐在我的面前，对我诉说了他这些年的经历。作为一个男孩，父母从小教育他要坚强自立，“男儿有泪不轻弹”，慢慢的，他自己也觉得哭泣是软弱、害羞的表现。所以，在他的成长过程中，不论出现什么问题，他都不会哭泣。

    现在，他功成名就了，生活却发生了许多变故，父母病逝，妻子与他离异，独生女患了癌症。

    尽管这样，他依然每天坚强面对。但近日来，他在工作上不断出现差错，身体状况也每况愈下。他在数月里每天感到胸部都疼痛不已，精神抑郁，服药也无效。不得已他找到我，但他把这一切都告诉我的时候，眼泪虽然充溢眼眶，仍然强压着不哭出来。

    我告诉他：“你可以在这里哭泣，没有人会知道，也没有人会笑话你的。”我话音刚落，他突然痛哭起来，长达10分钟之久。

    适当的哭泣对健康有益。第一位提出这种理论的，是美国生物化学家佛瑞。他的试验报告显示，人在悲伤时，内分泌系统会分泌一些对人体有害的毒性物质，比如内啡素、各种荷尔蒙（其中之一就是肾上腺素）等，这些物质可以借助泪液排出体外。这时如果你忍着不哭，毒性物质就会留在体内，最终对健康产生影响。

    纽约心理学家弗雷契教授也说：“哭泣能消除紧张，不管任何问题积累出来的感觉，都会引起哭泣。”他认为，压力导致心理失衡，哭泣使你恢复平衡，使神经系统的紧张消除。

    这名男子听从了我的劝告，每当压力不堪重负的时候，便找个无人的地方恸哭一场。几天后，该男子的胸痛明显减轻了。哭虽然不能解决根本问题，但它让这名男子在紧张中暂时放松，为他消除积蓄已久的压力或悲伤。

    可悲的是，许多人遭受沮丧困扰时却常常哭不出来，这对身体十分有害。因为当人对情绪反应不当时就会沮丧，而沮丧是过分压抑负面情绪导致的一种具有伤害性的心理反应。

    尤其是那些地位较高的公众男人，因为顾及形象，总是打落牙齿和血吞，这样的心理状态，让他们过着人前风光、人后受罪的生活。所以，男人哭吧哭吧，这不是罪，而是解决心理疾病的良药。

    心理小贴士：

    专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢，胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。

    测试答案

    选A：身处众人的包围中，渴望享受清静，却无法逃离众人的目光，一方面要面对世俗的虚伪，一方面不想过真实的生活。你的郁闷程度80%。

    选B：你的生活还算丰富，你只是偶尔在夜深人静的时候感到郁闷，大多数时候你并不会太郁闷。郁闷程度60%。

    选C：见多了各式各样的人，你更能从繁杂的交际中品味到郁闷的味道。更多时候，你还是会选择以广泛的交际来消解郁闷。郁闷程度为50%。

    选D：你是个有计划的人，做事很有条理，一般不为什么事情觉得郁闷。郁闷程度为30%。

    失业者的心理垃圾回收站

    趣味心理小测试

    人的心理五花八门，各有不同，有的人热情奔放，有的人沉着冷静……你的心理又如何呢？通过你睡眠的姿势可以得到答案。想想你睡觉时的姿势，就可以了解自己有什么样的不良心理。

    A.如鸵鸟一般趴着睡觉。

    B.仰卧。

    C.像猫一般缩成一团睡觉。

    D.睡着后常踢被子。

    E.抱紧枕头侧睡。

    F.侧卧睡觉。

    刘谦为什么喜欢让大家“见证奇迹”

    在电视里，那个叫刘谦的年轻魔术师用他灵巧的双手为观众变幻出各种东西，他可以将戒指放进完整的鸡蛋里，也可以将杯子里的水巧妙地运走。每次在揭晓答案之前，他总是郑重其事地告诉观众，“这是见证奇迹的时刻”，然后在热烈的掌声中，为他的表演完美地落下帷幕。

    关了电视，我从柜子里拿出一瓶液体，告诉我的患者，说：“这是我正在研究的一种物质，它的挥发性很强，当我拔出瓶塞，它马上会挥发出来。但它完全无害，气味很小。当你闻到气味，请立刻示意我。”我拔开瓶塞，这位患者使劲闻了闻，点头示意他闻到了气味。我将瓶子放进柜子里。

    “这只不过是一瓶蒸馏水而已，你怎么会闻到气味呢？”我的话让患者大吃一惊。我暗示了他瓶子里装着有味的气体，只是味道很小，患者便相信了。

    所谓暗示，是指人或环境以非自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受了这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。暗示不需要讲道理，而是靠一种提示。巧妙的心理暗示会在无形中夺走人们的判断力，对人们的思维形成一定的导向。

    事实上，心理暗示现象在人们的日常生活中非常普遍，暗示每天都在不同程度地影响着人们的生活。比如，有一天同事突然说：“你的脸色不太好，是不是病了？”这句不经意的话你起初还不太注意，但是，不知不觉地，你真的会觉得头重脚轻，浑身隐隐作痛，似乎自己真的病了似的。最后，因为太担心，你到医院做了一番检查，当医生向你宣布“没病”之后，你顿时觉得浑身轻松、充满活力，病态一扫而光。这些现象初看起来似乎不可思议，其实，这都是心理暗示在起作用。

    暗示要求接受暗示的人头脑中接收到一些现成的信息，暗示可以是语言、行动，也可以是一种表情或者某些符号。

    这位男患者失业在家，经常受到老婆的白眼和讥笑，久而久之，他自己也觉得妻子嘲讽他的那些话是对的，他很没有用。妻子的言语、神态上的动作，虽然没有直接告诉他，他是个没用的人，但是通过含蓄的、简单的暗示方法达到了这种目的。

    他开始有了躲避心理，不断觉得自己头疼脑热、胃疼、肝疼……直到他被自己臆想出来的病折磨得受不了了，他才来找我解决。

    我让患者平躺下，在他耳边轻轻说一些美好的事情，不断重复他的身体很健康、没有疾病之类的话。进行了一个小时之后，患者的脸色好多了。

    我笑着告诉他：“你看，你的身体很好，你只不过受到了别人和自己消极心理暗示的影响，才会觉得浑身都是病，我刚才只不过是对你进行了一些积极的心理暗示而已。”

    患者兴奋地问我：“我该怎么做呢？”

    “像刘谦那样。”我这样告诉他。

    刘谦很好地利用了积极的心理暗示，他用简洁、有力的语言——“这是见证奇迹的时刻”暗示观众他的魔术很神奇，并且一定会成功，产生奇迹。在暗示观众的同时，也暗示了他自己。这是他魔术最成功的地方。

    心理暗示有积极的一面，也有消极的一面，积极的心理暗示对我们有着非常重要的作用。所以，任何时候都不要抱有悲观失望的态度，那样会让消极的心理暗示占据你的心灵，你本来可以做好的事情，也做不好了。

    心理小贴士：

    积极的心理暗示很容易产生，只要你付诸实践，不要停留于想象和空谈。不要浪费时间，立刻着手计划，并且将计划不断口头重复，比如说每天睡觉前或起床后都跟自己说一遍鼓励自己的话，这样可以扩大自己的优势。即使是一个微不足道的优势，只要反复刺激，也会把缺点驱逐到一边去，而使优势在心中逐渐扩大。

    情景喜剧为什么要配上笑声

    我今天要见的一位病人是一个下岗女工，她失业已经很多年了，我看着病例上年龄那一栏，她填的是三十五岁，而她本人看起来至少有五十三岁了。

    “我本来的生活并不是这样的。”她哭诉道。这位患者大学毕业后就进入一家薪酬很高的公司，她的能力突出，本来可以很快升职，但一阵出国热让她随着当时的潮流出国留学去了。待到回国热潮的时候，她又回国发展。她开过公司，炒过股票，做过房地产，凡是热门的事情，一样她也没落下。

    但十几年折腾完了，她一事无成。最后还是找亲戚托关系，才进入一家事业单位。没想到才过几个月，下岗大军里就出现了她的名字。

    这个女人之所以有现在的情况，完全是因为她的从众心理作祟。从众心理常表现为人云亦云、随大流，没有主见等，是一种普遍的社会现象。但这种心理造成的盲从行为却能带来严重的后果。

    她不能保持清醒的头脑，从自己的实际出发去处理问题，结果才这样悲惨。当然，从众心理是很多人都会有的。

    我找出一盒录影带让她看，那是一集很无趣的情景喜剧，但这名女士还是时不时地笑出声来。

    关闭影碟机后，我问她哪里好笑，她想了一下，说：“好像也没什么意思，只不过每次听到录像里爆发出观众的笑声，我就忍不住也想笑。”

    这就是从众心理的反应。来自群体的压力很大，当绝大多数人都做出同样的反应时，个人就有强烈的动机去赞同群体其他成员的意见，因此这位女士拒绝了自己的感官做出的选择，而做出了同大多数人一样的选择。

    当个人的感觉与群体中的大多数人不一致时，个体为了使自己不被人认为“标新立异”，常常会放弃自己的看法而接受大多数人的判断。其实这是不对的，从众心理既有积极的一面，也有消极的一面。

    对社会上的良好风尚，就要大力宣传，使人们感到有一种无形的压力，从而发生从众行为，这是好的。但不能像这位患者一样，每次都随大流，无论自己适合不适合，都要插上一脚。

    有些事情就好像情景喜剧里的笑声一样，起到的只是引导作用，真正做出决定的还是自己。有些人懂得分辨自己人生的方向，即便是情景喜剧里的笑声再频繁，他也知道应该换频道，但有人只会随着笑声而笑，无法分辨这是否发自内心。

    心理小贴士：

    从众心理会让一些意志薄弱者随波逐流，虚荣心理可以说正是从众行为的消极作用所带来的恶化和扩展。例如，社会上流行吃喝讲排场，住房讲宽敞，玩乐讲高档，在生活方式上落伍的人难免遭他人讥讽，有些人便不顾自己的客观实际，打肿脸充胖子，弄得负债累累，这完全是一种自欺欺人的做法。所以，我们要保持清醒的头脑，面对现实，实事求是，从自己的实际出发去处理问题，摆脱从众心理的负面效应。

    卖拐，拐卖，谁忽悠了谁

    将近新年，我将诊所挂牌休业，自己舒舒服服地在家准备和妻子、儿子过一个团圆年。这天是大年三十，我们一家三口正在看春节晚会，电话忽然响了，一位患者非要找我聊一聊，不得已，我只得开车去诊所。

    我到的时候，诊所门口已经等候了一个男人，他蹲在大门前，神情沮丧。一进诊所，他就开始倒苦水。年前他刚刚失业，从刻薄的老板，到易怒的老婆，再到不听话的儿子，这名男子滔滔不绝地讲着。我开解了他将近两个钟头，才把他送走。

    回家的时候，因为太过着急，车前的照明灯不小心撞坏了。大好的心情在这个晚上消磨殆尽，我摔摔打打地进门，妻子看到我阴沉着脸，便问怎么了。

    我随口应付了几句，躺到沙发上，儿子拿着玩具枪扑到我怀里，枪头正好打中我的脸，本来不是很疼，但我还是忍不住大声呵斥了几句。儿子被我吓得大哭起来。妻子也埋怨我，起身带着儿子进了卧室。

    人们容易受坏情绪的传染，并把坏情绪传染给周围的其他人。那个男患者将坏情绪传染给我，我又传递到了家里。这一连串的事件，就是坏情绪的传递过程。

    人在外面易受坏情绪的传染，带着满肚子闷气，绷着脸回到家，摔摔打打，看什么都不顺眼，立刻便将坏情绪传染给了全家，整个晚上甚至连续几天都不得安宁。同样，在家里怄了气，也会把坏情绪带到外面。这就像一个圆圈，以最先情绪不佳者为中心，向四周荡漾开去，这就是常被人们忽视的“情绪污染”。

    我调整着自己的情绪，电视中正放着赵本山的小品，他用语言和行动忽悠着受骗人范伟，令范伟不断相信自己真的就像赵本山一样，成了一个瘸子。看到这里，我不禁哑然失笑。卖拐，拐卖，到底谁是大忽悠？人与人之间的情绪传染是相互的，那个患者就像赵本山，而我则像范伟，情绪污染就这样被传递了下来。

    从心理学的角度来看，情绪“病毒”就像瘟疫一样从一个人身上传播到另一个人身上，一传十、十传百，其传播速度有时要比有形的病毒和细菌的传染还要快。被传染者常常一触即发，越来越严重，有时还会在传染者身上潜伏下来，到一定的时期再次爆发。

    虽然失去工作是件很痛苦的事情，给人造成很大的压力，但这并不能成为四处宣泄不良情绪的理由。如果任由自己的不良情绪肆意扩散，轻者搞得家里气氛沉闷，重者可使人们周围的小环境受到污染，搞得身边的每个人都觉得难受。我们应该克制自己的不良情绪，防止不良情绪传染给别人。

    心理小贴士：

    不良的情绪不但会污染当事人的身心，也会污染周边人，因此，我们应该像重视和防治环境污染一样，重视和防治情绪污染。任何时候都不要带着不良情绪与人交往，好与坏、幸与不幸、快乐和痛苦，常常是一体的两面，一念之间的转换，就呈现截然不同的世界。所谓的幸福，大部分取决于一个人的思想，能不能审视、醒悟而有所改变，也全在于自己掌控。

    春节晚会为什么总要喊倒计时

    尼采说过：人生就是一场苦难。在人生的道路上，每个人都会积压一些让自己疲惫的东西。金钱、荣誉、地位、财富、亲情、人际关系、健康、事业，等等，当然也包括了烦恼、忧郁、沮丧、焦虑等情绪。正是这些东西，压得人们喘不过气来，使人们失去了本该享受的乐趣。

    拥有一个良好的生活态度，才能避免陷于情绪泥潭之中。

    大年三十快要过去了，我不想让我带回来的不良情绪蔓延到新的一年，便主动敲开了卧室的房门。

    妻子正在给儿子讲故事，看到我，他们沉默着。我蹲在儿子床前，“刚才是爸爸不好，你还生气吗？爸爸向你道歉。”

    儿子怯生生地摇摇头，随后将脑袋伸到我怀里。我把他和妻子都搂在怀里，“我向你们道歉。”

    “不，”妻子善解人意地看着我，“只要你知道自己错了，并且承认错误，我们就不会再生气。有错就要说出来。”

    我被妻子的话震撼了：有错就要说出来。是的，只有这样才能正确认识心理问题出现的原因，才能冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，采取对己对人都负责的相应措施，也能恰当地评价自我调节的能力。

    这其实是一种态度心理。态度是人们对某一种事物的评价和准备行动的心理倾向，含有认知、情感以及意向三方面。这三种因素加起来就构成了一个人的态度。在生活中，许多人的态度随着情感的波动而变化。就如同我，在情感遭受冲击的时候，态度便恶劣，在情感恢复平静时，态度则缓和了下来。而恶劣情绪的消除，还需要自己控制。

    正当我和妻子、儿子消除不快的时候，外面电视中响起了临近新年的倒计时，晚会的主持人大喊着倒计时，人们激动的声音不断入耳。

    “爸爸，为什么每年的晚会都要倒计时啊？”儿子问我。

    我告诉他：“那是因为像妈妈说的那样，有些事情只有大声地说出来，才能记得住，才算是过去了。”

    新年的钟声敲响之前，人们大喊倒计时，送走过去的一年，在心理学上，这便是一种宣泄情绪的方法。

    将不快吐露出来，就可以宣泄出心理垃圾。我之前那样蛮横地对待家人，便是在宣泄内心的垃圾。

    坦白承认自己的失误和过失，不以心累或者其他理由搪塞过去，会让人的情绪得以舒缓。

    也许有人说，解除身心的疲惫感，可去健身房、娱乐俱乐部或药店，这些方法不是更有成效吗？但是，我们今天的累，更多的是劳心的结果，是心理上的疲惫。喊出来，将那些垃圾情绪倾倒出来，摆正生活态度，才是最重要的。当然，宣泄的时候还要注意方式，避免让自己的坏情绪影响别人。

    心理小贴士：

    遭受过打击的人通常心理会比较脆弱，加强心理素质的主要办法便是让他们勇敢地面对过去，然后将过去的阴霾通通丢掉，这样才能为以后铺平道路。不论是失业者，还是创业失败者，或者在生活中遭受了不如意的人，加强心理素质，让自己理智地面对各方面的不顺利，才是对生活应有的态度，也是避免心理疾病的最佳方案。

    测试答案

    选A：你是个不求上进、自甘堕落的人。这一姿势意味和这个世界隔绝，没有奋斗的意志，因此形成自甘堕落、自私自利的个性。

    选B：你是个胆小怕事、爱幻想的人。你的性格怯懦，极易冲动，喜追求不易实现的理想。

    选C：你是一个太过小心谨慎的人，做事优柔寡断、犹豫不决，对现实不满，对未来也无计划，唯一的乐事就是躲在被窝里胡思乱想。

    选D：你是一个自由、活泼的人。你善于交际，爱好自由，不喜欢受到束缚，但也因此而缺乏自制力。

    选E：你是一个乐观、积极、热心的人。由于此种睡姿看起来相当甜蜜，说明你喜欢家人的赞美和疼爱。你办事积极热心，不怕困难，是个坦白直率又有坚强毅力的人，有时却过于自大，而显得有些骄傲。

    选F：你是个思维敏捷、办事负责踏实、诚实可靠的人。你在工作与娱乐场所中受人欢迎，只是胆量小，欠缺耐心。

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