1、无益于健康的习惯
（1）这些习惯要不得
健康的生活需要良好的生活习惯，但在生活中却有一些不良的习惯一直影响着人们的健康，只是人们已经习惯了，并没有把它们当成一回事而已。
空腹跑步
有人喜欢早晨起来跑步，这种行为是不恰当的。因为空腹的时候，体内能量不足，此时跑步会加重心脏和肝的负担，并且极容易引发心律的紊乱，甚至可能有猝死的危险。特别是对于五十岁以上的人来说，发生意外的危险性更大。
用滚水泡茶
生活中，很多人都形成了用滚开水泡茶的习惯，殊不知，滚开水会破坏茶叶中的维生素C。正常的泡茶水温应该在70-800C之间，这样的茶水才最有益于人体的健康。
睡前不刷牙
很多人认为，早晨起来刷牙就可以了。但是专家指出，睡前不刷牙危害性是非常大的。比如特别容易患感冒和肺炎，同时也容易对牙齿造成损害，出现牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，甚至牙齿脱落等现象。
睡前不洗脸
早晨起来要洗脸，晚上睡前也要洗脸，如果睡前不洗脸，那么面部皮肤上的化妆品和白天附着在脸上的污垢就会刺激皮肤、堵塞腺体或毛孔，就会损害皮肤的健康。
鱼刺卡喉喝醋
很多人都有一种意识，喝醋能够解决鱼刺卡喉的问题。其实，这是一种错误的认识，这不仅不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜蚀伤、食管发生水肿等症状。
药片掰开服用
有的人吃药片的时候，总喜欢掰开再吃，因为那样比较小，但是他却忘了药片会出现棱角而不利于吞咽，并且很容易损伤食管和肠胃等。
餐桌上铺塑料布
有些塑料布虽然好看，但是它是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具如果长期接触这种有毒物质，就会使人产生慢性中毒的危险。
饿时吃
良好的饮食规律、均衡的营养结构是养生保健必不可少的物质基础，也是保证正常生活质量的前提条件。
现代社会生活的节奏越来越快，工作忙碌、事务繁杂，许多人正常进餐的习惯被打乱，更严重的是相当一部分人不吃早餐，理由就是为了赶时间或者多睡一会儿。事实上，食物在胃内仅4-5小时就被消化了，当自己感到饥饿时，胃早已空空了。这时的胃黏膜就会被酸性极强的胃液“自我消化”，长期下去，很容易引起胃炎或消化性溃疡。
渴时喝
水是生命之源，它对人体代谢比食物还重要。研究表明，成年人每天需饮水1500毫升左右，才能达到健康的要求。早晨起来喝一杯凉开水，或者在餐前1小时喝一杯水，对身体是非常有益的，这样不但洗涤了胃肠，而且又有助于食欲的增加，促进正餐的消化。养成经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石的几率就会明显低于那些饮水少的人。
但是，在生活中，很多人都形成了平时不喝水、口渴时才饮水的习惯，其实，这时再补充水分为时已晚，不利于身体的健康发育。
累时歇
人如果过度疲劳容易积劳成疾，时间长了，就会降低人体的免疫力，这个时候，一旦受到病毒的侵袭，就可能产生疾病。一个人无论身体多么强健，不管他是脑力劳动还是体力劳动，如果连续工作了一段时间，必须做适当的休息。
许多人为了工作，经常是连续作战，等到感觉累了，才想到休息。殊不知，这个时候，身体已经处于非常疲劳的状态了，再休息已经晚了。
困时睡
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，对一个人的健康来说是非常重要的。在人的一生中，大约有1／3时间是在睡眠中度过的。
困倦是大脑疲劳的表现，不应该等到这时才睡觉。如果能养成按时睡觉的习惯，不仅可以保护大脑的正常活动，而且还能提高睡眠质量，减少失眠的可能。一般来说，一个人应当保证每天睡眠的时间不少于7小时，这样才能保证睡眠中枢生物钟的正常运转，有利于身体的健康。
急时排
生活中，有一部分人在便意明显时才去厕所，有时候，甚至宁愿憋着也不去。他们也许不知道，这样对健康的损害是非常大的。
如果大小便在体内长时间的停留，非常容易引起便秘或者膀胱过度充盈，在这种形势下，粪便和尿液中的有毒物质就会被人体再次吸收，如此，就形成了“自身中毒”的危险。所以，为了身体的健康，必须养成按时排便的习惯，这样既可以维持身体的正常生理活动，而且还可以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病率。
病时治
每当疾病来临时，提前都是有预兆的，比如亚健康状态就是发生疾病的信号。所以，疾病应该以预防为主，一旦疾病表现出来，那么它已经危害了身体的健康。平时应该加强锻炼，提高自身的免疫力和抵御疾病的能力，是预防疾病产生的长效良药。
起床先叠被
人在睡眠的过程中，皮肤会排出大量的水蒸气，这样被子就会不同程度地受潮。研究发现，人的汗液中蒸发的化学物质有一百多种。如果被子吸收的水分和化学物质不及时地散发出去，就很易受潮及受化学物质污染，时间久了，就会影响身体的健康成长。
空腹吃糖
科学的研究证据表明，空腹吃糖对人体是相当不利的，一旦形成了习惯，对吸收的各种蛋白质的损伤程度就更重。蛋白质是生命活动赖以存在的基础，所以，如果长期空腹吃糖，就会破坏人体各种正常的生理活动，降低人体的免疫力以致缩短生命的周期。
吃太咸的食物
盐中的钠如果在人体内滞留过多，就很容易形成高血压或者心脏病。
留胡子
很多人喜欢留胡子，认为那样才显示出自己是个男子汉。事实上，胡子与人是否有男子汉气概毫无关系，相反，留有胡子还有很大的害处。因为胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，附着在胡子上的有害物质就被吸入呼吸道内。有关研究分析显示，留胡子的人吸入的空气中含有几十种有害物质，其中包括甲苯、丙酮等多种致癌物。
跷二郎腿
很多人坐着的时候，喜欢跷二郎腿，表现出一种优越感。实际上，这是不利于健康的，它会阻碍腿部血流，导致运行不畅。如果患有静脉瘤、关节炎、神经痛等症，会促使病情更加严重。
眯眼看东西、揉擦眼睛
喜欢眯眼看东西的人要改变这种行为，因为那样会使眼角出现鱼尾状皱纹，影响脸部的美容。同时还会出现眼肌疲劳、眼花头疼等症状。如果揉眼，病菌就会随手传染给眼睛，这样就有可能导致发炎。
赌博
赌博具有一种强烈的刺激性，长期进行赌博，对于一个人的身心健康是非常有害的。因为在赌博的过程中，中枢神经系统处于高度紧张状态，这样就会引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等症状，使心血管疾病的发病率明显地提高。
边看电视边吃饭
很多人养成了边吃饭边看电视的习惯，认为这既是享受也是乐趣。其实这是很不科学的。
因为人在吃饭的时侯，身体的消化系统处于活跃的状态，需要大量血液供应给各个消化器官。如果这个时候再看电视，就会加大大脑对血液的需求。如此一来，消化器官的供血量必然会相对减少，同时，消化液分泌也会减少。在这种情况下，消化系统的功能必然会减弱，使人食欲不振。从另外一个角度讲，大脑血液供应不足，则会让人产生头晕眼花、疲劳、记忆力减退等不适症状。另外，美国专家最近研究表明，儿童吃饭时坐在电视机前不动或者在电视机前呆的时间越长，他们越有可能发胖。
所以，边吃饭边看电视是不健康的生活方式。
蹲厕所看报
有些人为了充分利用时间，上厕所前，顺手拿份报纸或杂志，以便在如厕时“充电”。这是一种不好的生活习惯，偶尔一次也许还可以，但是若形成了习惯，对健康则会产生不良影响。
专家指出，50％左右的痔疮患者发病原因就是在厕所读书看报时间过长引起的。
人久蹲不起，就会使腹压增高，容易导致静脉回流不畅。时间长了，引起直肠上静脉丛的扩张，致使静脉瓣关闭受到影响，如此静脉丛壁则会变薄、膨出，从而形成了痔疮。
（2）久泡网吧害处多
随着网络的普及，越来越多的人经常上网，长时间的活动于网吧里。如果人长时间泡在网吧里，对身体有什么害处呢？
一般来说，网吧里都使用了大量的装潢材料，这些材料中含有的甲醛量往往超标，而甲醛对身体的危害性是非常大的。另外，网吧里虽然命令禁止吸烟，但有些人根本不遵守规定，依然吞云吐雾。这样，即使不吸烟的人，在网吧环境中也不得不接受被动吸烟的危害。
人如果长时间呆在这样恶劣环境的网吧中，大脑就会受到特别大的伤害，学习能力和记忆力会出现明显衰退，直接损害人体的健康。现在，上网的青少年越来越多，很多人热衷于网恋，这对于身体正处成长期，各种生理机能尚不健全的青少年来说，造成的危害更大，应该引起家长的高度重视。
（3）注意空调病
一般来说，空调对人体健康有如下影响：由于在空调的房间里，气流方向经常改变，气流速度就会明显增加，这样空气热量的不断变化就影响了人体的嗅觉，从而减弱了人体对空气中病菌、过敏源和异味的反应，使人体处于一种麻木的状态。另外，空调房间内的湿度很低，这样就会对眼、鼻等处的黏膜产生损害，很容易导致黏膜病。还有，由于空调房间里湿度、温度又比较适合病菌和病毒生存，影响人体的健康。正是这些因素的影响，导致了人们经常发生空调病。比如：感冒、过敏、风湿痛、黏膜干燥、紧张、烦躁、注意力难以集中、头疼等症状。
人既然离不开空调，而空调对人体又有危害，那么怎样来预防空调病的发生呢？
①要养成经常开窗换气的习惯，这样就可以确保室内外空气的对流交换，清新室内的空气。一般情况下，在开机1小时后关机，打开窗户排出室内空气，吸收室外的新鲜空气。
②空调室内的温度应该维持在24℃左右，总的来说，与室外温差在7℃以内。否则，会影响体温调节中枢的正常运行。
③一定要保持空调房间内的环境卫生，使病菌失去生存的条件。
④在空调室内，对老年人和婴幼儿应特别关照，因为他们的身体比较弱，温度感觉差，体温调节能力比较弱。所以，要尽量避免因空调而导致疾病的产生。
（4）避开车祸的诱因
近几年来，随着车辆的增多，交通事故的发生也随之上升，这里既有驾驶技巧、遵守交规意识等问题，也有驾车人心烦意乱、逞强好胜等因素。因此，为了安全驾车，保持健康的生活状态，必须解决如下问题。
心烦意乱
生活中经常会发生一些使人紧张或不快的事件，让人心烦意乱，这是比较正常的现象。一般来说，只要做到适当地调整，想得开，就没有什么问题了，时间长一些，就会过去了。但是对于每一位开车人来讲，及时调整好自身的心态就显得尤为重要了。
解决方法：要学会“减压”
正确认识自己的长处与不足，做事应该尽力而为，量力而行，不要强迫自己做无法做到的事儿，在开车时一定不要去想任何事情。
当自己有了烦恼时，要找家人或者朋友来倾诉，发泄出内心的忧伤或怒气。如果一时没有合适的倾诉对象，那么在出车前，找一个安静的地方坐下来，想想过去快乐的事情，或者做个深呼吸等都可以缓解情绪。万不可把自己的不愉快带到开车时，那样很容易在开车时发泄出来，危险性是可想而知的。
喜欢逞强
有的人开车喜欢刺激，总想显示一下自己的车技或者害怕自己落在别人后面，于是见空就钻、见缝就插、快速超车，由此经常会诱发交通事故。
解决方法：“忍”记心里
逞强好胜者基本上是性格外向的人，比较喜欢出头露面。这种性格的人，在工作上一般都能够创造出比较理想的业绩。但在开车的时侯要心平气和，把“忍”字记在心里，既不开赌气车，也不开斗气车。方便别人的同时，也方便了自己，自己安全，他人也安全。
如何避免驾驶错觉失误
如果驾车时间短，或者经验不足，都会容易产生错觉的现象。比如，看到路面上各种车辆的车型、颜色、行车状态时，一时自己处于混沌状态，分不清车辆的间距。如果参照物少或者感觉偏远以及出现恶劣的天气情况，都会产生视觉上的错觉。另外，车速越高，产生的误差也就越大。
开车时产生的这种错觉，不是一种疾病，而是一种常见的心理生理现象。要想解决这个问题，可以在车玻璃上贴个小标签，作为参照物。除此之外，驾驶时须谨慎，尽力做到油离配合好。
（5）厨房安全原则
厨房是所有食品的集散地，因此，这里是否安全就成了影响人体健康与否的关键因素。那么如何做到厨房的安全呢？下面的几条需要特别地注意。
①在通常情况下，煮熟的食物冷却至室温后容易滋生细菌，如果熟食在常温下存放4-5小时最危险，并且食物在室温下存放的时间越长，它的危害性也就越大。所以，最好一次性吃掉煮好的食品。
②要吃熟的食物，对于家禽、肉类和牛奶等，必须彻底煮熟，即温度要达到70℃以上，才有利于身体的健康。
③如果必须存放熟食，那么在重新吃的时候，必须再次加热后才能食用。
④坚决地分开生食和熟食，不要把二者放在一起互相接触，否则可能会造成细菌的感染。例如，家庭用同一把刀既切生食又切熟食。
⑤必须保持厨房用具的清洁，比如烹饪用具、刀叉餐具等用完后，要用干净的布彻底擦干净。抹布是非常脏的，所以使用时间不应超过一天，用完后最好把抹布放在沸水中煮一下。另外，应该有厨房专用的衣服，并且经常清洗。
⑥做饭的过程中要经常洗手，饭前要把手洗干净才能动手做。做饭间歇的时候要重新洗手，如果作完一种食品转而做另外一种食品时也要洗手。
⑦最好用封闭的容器装食物，现在很多家庭都养了宠物，而各种动物通常都带有致病的微生物。所以，千万不要让各种动物接触食品，以免传染病毒。
⑧饮用水及做食品时用的水必须保证干净。一旦水质有了问题，影响就更大了，所以，用干净的水是非常必要的。
（6）留心家中的卫生死角
一般来说，家庭有四大卫生死角，主要包括厨房、冰箱、卫生间、布艺沙发，所以要特别注意这些地方的卫生。
厨房
厨房的温度高，湿度大，就为细菌等微生物的衍生提供了温床。所以，要特别注意防霉菌等的污染，经常保持厨房通风、干燥。另外，还要注意缩短食物、蔬菜的贮存时间，尽量现吃现买。
冰箱
由于生鸡蛋在笼子里滚动，会受到鸡粪等的污染，感染上沙门氏菌，容易造成食品污染。所以，冰箱里不能放没有洗净的生鸡蛋。
卫生间
卫生间是很多细菌寄生的地方，比如，门把手上、冲水按钮上常常会沾有大肠杆菌、梨形虫以及皮肤乳头瘤病毒、疣病毒、金黄色葡萄球菌等。另外，洗脸盆、水龙头等处都会沾上肠道或呼吸器官的细菌等。所以，应该尽量避免直接接触把手、按钮等用具。
布沙发
布沙发上很容易滋生霉菌、螨虫等。因此，最好坚持每周除尘一次，才有利于身体的健康。
（7）不要长期淋浴
现在很多家庭既有浴缸，也有淋浴的设备，但是因为现代人工作任务比较重，竞争又比较激烈，所以，有相当一部分人根本没有充足的时间泡澡。每天只简单地洗个淋浴来代替泡澡，殊不知，淋浴对健康是不利的。
专家指出，只有通过让身体内部暖和起来，同时排出一定的汗液的情况下，洗澡才有助于解除疲劳，达到放松身心的效果。淋浴只会对皮肤表面产生刺激，而肌肉和内脏都不会获得充分的热量。另外，淋浴后皮肤就会收缩，这样就使身体处于紧张的状态，达不到放松身心的目的。
一般来说，早晨起来是比较适合淋浴的，它可以提高人的精神状态，为白天全力以赴地工作和学习提供了保障。泡澡的时间最好在晚上睡前1小时，那样可以解除一天的疲惫和劳累。
经常处在空调环境中工作、学习的人，自身血液循环变化比较弱，因此，调节体温的能力也就会降低，如果出现温差变化激烈的情况，就会导致许多不适应的症状。这类人如果还是坚持淋浴，体内温度和微循环就很难得到正常的调整，身体的生理活动就会受到破坏。所以，这类人，一定要坚持一周内洗两次以上的盆浴澡。
一般来说，39℃左右的水温最适合人洗澡，因为它能很好地刺激人体副交感神经，从而改善末梢血液循环，促进内脏新陈代谢的良性循环，并且有助于身体免疫力的提高。另外，在正式泡澡前，要彻底地卸妆，先进行淋浴，冲洗干净身体。淋浴后，要把上半身擦干，这样就不会受凉了，水量超过胃部就可以了，不要太满。如果在盆浴的时候再添加一些香精油或浴盐，那么感觉就会更舒服了。这时，什么也不想，静静地躺在那里，享受20分钟，身体内部就能够得到充分的热疗。
（8）运动后不宜立即洗澡
许多人都养成了运动后洗热水澡的习惯，认为这样既能够去污渍又能够恢复疲劳。事实上，并不是这样的，因为运动后身体尚未恢复到正常的状态，是不能马上洗澡的，特别是洗热水澡。
由于人在运动的时候，流向肌肉的血液大量增多，心率也会明显加快。虽然运动后，血液的流动和心率活动降低，但仍然需要较长的时间才能恢复到正常的状态。如果运动后马上就去洗澡，就会继续加大血液向皮肤及肌肉内的流量，剩下的血液就明显减少。对于其他重要器官，如心脏及大脑等就会供不应求，很容易诱发心脏病，出现头昏眼花、全身无力等症状。
（9）诱发感冒的因素
感冒是非常常见的一种疾病，每个人都无法避免。感冒的原因除了气候等一些因素以外，生活中还有其他许多诱因能够导致感冒，以下就是几种比较常见的容易引起感冒的原因。
食盐过多
科学研究表明，感冒与饮食习惯的关系非常密切。如果一个人吃盐过多，唾液分泌就会减少，口腔内深菌酶的含量也会相应减少。另外，盐中的钠具有比较强的渗透性，它抑制了口腔和咽部上皮细胞的防御能力，进而使体内的干扰素等抗病因子的产生受到破坏，这时感冒病毒等病原微生物很容易进入体内。
睡眠少
从医学上讲，感冒发病机理主要是人体营、卫两气协调发生紊乱引起的，而如果能够保证充足的睡眠，则可以协调两气，降低感冒发生的几率。
足部着凉
常言说“寒从足下起”是有道理的。双脚虽然距离心脏最远，但是对冷却非常敏感。如果足部受凉或者受到寒流的侵袭，那么就会很快引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜血管收缩，纤毛抵抗病菌的能力降低，此时，隐藏在鼻咽部的致病微生物就会轻易地进入体内。
运动少
强健的身体是预防病菌入侵的重要保障，如果体质较弱，平时再很少到户外活动，不参加体育锻炼，那么机体抗病能力就会减弱，患感冒的机会比经常进行体育活动的人要高出许多。
精神紧张
科学家通过实验证明，经常发怒的人发生上呼吸道感染的情况比不常发怒的人高几倍。研究人员同时指出，心理压力过大，会明显降低机体免疫功能，进而导致呼吸道防御功能减弱，诱发引起感冒。
2、男性的健康生活
（1）男人保持健康的秘诀
无论你是否承认，在绝大多数家庭里，男人都是家庭或者事业的顶梁柱。因此，如何使男人保持身体健康就显得非常重要了，要想保证健康，就必须了解男人在不同年龄段的生理特征。
20岁：放弃高热量食品，做深呼吸
研究表明，20岁男人的新陈代谢开始放慢，卡路里的消耗放慢了2%。这时应少吃一些高热量的食品，因为高热量食品很容易转化成脂肪堆积在腹部。要经常做深呼吸，它的益处是非常大的。当人步入老年后，年轻时常做深呼吸的人，肺功能下降的幅度仅为20%，而不做深呼吸的人则会下降60%。
这时肌肉活动的力量已经减弱，为了延缓肌肉的衰老速度，只能多做体育运动。做一些适当的运动既能够促进体内多余热量的燃烧释放，又能够维持正常的新陈代谢。
30岁：吃清淡食物、呵护皮肤、多喝热水、努力锻炼
进入而立之年后，血液中胆固醇的含量会明显地升高，而血管中低密度脂类物质也随着年龄的增长而增加，进一步堵塞血液的运转，但能够有效帮助废物排泄的高密度脂蛋白却在逐渐地减少。这时，合理调节饮食就非常必要了，最好吃一些较为清淡的食物，来增加高密度脂蛋白的含量。
这个时期，人的皮肤开始变得松弛，弹性也减弱，并且眼睛周围的皱纹慢慢地多起来。为了保护自己的皮肤，应该少晒太阳，细心呵护自己的皮肤，比如涂抹一些润肤霜等有益于皮肤的化妆品。
肾功能在这一时期也开始出现衰竭的迹象，每年以1%的速度在递减。为了预防肾脏疾病的发生，每天应该多喝清水。男人到了35岁之后，小腹就可能凸起，这时如果不加紧锻炼身体，等到70岁的时侯，体能就有可能下降三分之二，这是让人感到恐惧的。
40岁：注重双目、提高性生活质量
这一时期人的视力明显下降，晶状体的弹性减弱，对于近距离的物体也很难看清楚。为了使眼球减缓衰老的速度，平时要多做一些眼部练习。比如，上下左右慢慢转动眼球，专家指出，每天用十几分钟的时间做眼部运动能够有效地预防老花眼和白内障等症。
这时，许多男性会感到自己的性需求在减弱，这也是一种正常的现象。此时，除了保持正常的性生活外，应该把目光放到提高性生活质量上。
50岁：保护牙齿、正常饮食
这个时期的人应该注意口腔保健，因为此时发生牙龈萎缩的几率开始上升。为了防止脸部发福，出现双下巴，经常做一些面部按摩是非常有益的。这个年龄的男性容易患上前列腺炎，从而引起排尿困难。如果保护前列腺从年轻时做起，这个时候就比较安全了。
人到了50岁以后，体内的胆固醇含量就不再增加了。但也不能大量地吃肉、大量地喝酒，依然要遵循合理的饮食制度，少吃高热量的食品，才能保持身体的健康。而此时身体的免疫系统的机能也会明显地降低，所以身体就比较容易感染各种疾病，而且恢复的时间也比较长。在这样的情况下，选择食物时应当以富含维生素C、E和胡萝卜素的食物为主，这样就可以有效地调节体内化学反应的平衡。
60岁：训练肌肉、护发练脑
这一时期由于人体肌肉的减少，人体开始消瘦。这时体重的减轻是人体衰老的危险信号，特别是肩部和手臂处的皮肤松弛得非常严重，做定期锻炼肌肉的活动就显得尤为重要了。另外，头发的光泽也会失去往日的亮丽，应当采用一些富含营养物质的护发素来保护头发。同时还要加强大脑的锻炼，比如平时多看看书报杂志，做做智力题等，从而保持思维的敏捷性。
70岁：忘记变化、享受生活
这一年龄段的男性，身体各方面的变化更加明显：皮肤更粗糙，开始出现老年斑；耳垂多肉；记忆力减弱；睡眠减少等。这时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，避免外表的变化影响到情绪的波动。
（2）起床后不要马上刮胡子
男性每天刮胡子，既能保持面部清洁，让自己容光焕发，也是讲究卫生的需要。但刮胡子也有一定的讲究，不可草草了事，也不要早晨起来就忙着刮胡子，最好过20分钟再清洁。
那么为什么要等到起床20分钟后再刮胡子呢？因为人刚起床时，经过一夜的休息，生殖机能很旺盛，胡子生长得非常快。如果经过20分钟的消耗，那么男性体内的雄性激素就会明显地减弱了，胡子的生长速度就下降了，此时再刮，就不会很快生长了。
一般来讲，刮胡子前，应该先用中性肥皂洗净脸部。这样就可以防止脸上、胡须上留有污物及灰尘在刮胡刀的刺激下，引起皮肤的感染。洗净脸后，涂抹软胡须膏，使胡须软化，刮起来就容易多了。
（3）胡须和鼻毛不宜拔
当男孩子到了18岁左右的时候，由于性发育的逐渐成熟，口唇部出现了胡须，这是一种正常的生理现象。但是，有些男青年缺乏足够的正确认识，认为长了胡须很难看。所以，经常一根一根地拔胡须，一旦养成不良的卫生习惯，对身体是相当不利的。
胡须并不是多余的，它是毛发的一种，从结构上来讲，一般是这样分的：长出皮肤外面的部分叫毛干，再往里的部分叫毛根，毛根末端膨大部分就是毛球了，毛球下端凹陷部分是毛乳头，毛乳头里的神经末梢和血管供给毛发营养。而在毛根周围的袋状结构就是毛囊，它与其周围的皮脂腺相通。所以毛球、毛乳头和完整的毛囊是毛发存在的基础。拔胡子时拔掉的只是毛干、毛根，而毛球、毛乳头和毛囊仍然存在，因此胡子仍可继续长出来。
拔胡子时不仅疼痛，而且极易损伤面部皮肤、毛囊及相邻的皮脂腺，在这种情况下，附着在皮肤表面的细菌就会进入体内，引起毛囊和皮脂腺发炎，最后形成疖肿。更为严重的是，胡须正好长在医学上所说的“危险三角区”内。在这个区域内一旦发生感染就很容易扩散，如果病毒蔓延到颅腔内的海绵状静脉窦，那么引起脑膜炎或脓毒败血症危险系数就大大增加了。所以，千万不要拔胡子，只可用剃须刀刮去。
另外，拔鼻毛的害处也是相当大的。
鼻腔是人体与外界进行气体交换的重要通道，而鼻毛则担负着阻拦灰尘、细菌随呼吸进入体内的任务。鼻毛的作用是阻挡灰尘、细菌，然后再由鼻腔黏膜分泌出来的黏液粘住它们，最终形成鼻涕排出体外。除此之外，鼻腔黏膜分泌的免疫球蛋白A，还能杀死入侵的病菌。当虫子、草屑等较大的异物进入鼻孔的时候，鼻毛不但能够阻挡它们进入鼻腔，而且还能向神经系统发出信息，引起喷嚏，进而排出入侵的异物。
所以，如此看来，拔鼻毛害处就显而易见了。拔掉鼻毛等于拔掉了保护呼吸道屏障，削弱了鼻腔防御疾病的能力，灰尘、细菌就可以畅通无阻地进入人体，引起人体各种疾病的产生。
所以说，拔鼻毛是百害而无一利，坚决要屏弃这种坏习惯。
上面提到了“危险三角区”，那么哪里才是危险的三角区呢？它是指以鼻梁骨的根部为顶点，两口角的连线为底边所做的一个等腰三角形，在这个三角区域内就是人体的“危险三角区”。它包括上下唇、鼻子以及鼻翼两侧的主要器官。
为什么把这一三角区称之为危险地区呢？主要是因为这个区域的血液供应特别丰富，血管网非常密集，相互沟通。供应面部的动脉血经新陈代谢后就变成了静脉血，而面部的静脉血主要是通过面前静脉、面后静脉、上颌静脉、眼静脉流入颈内静脉再流回到心脏。当危险三角区内发生感染的时候，那么就很容易导致炎症扩散到整个面部，如果病毒随血液倒流注入颅内，很有可能引起颅内感染，危及生命的安全。所以，保护好了自己的“危险三角区”等于保护了生命的健康。
3、女性的健康生活
（1）孕妇要远离家电辐射源
电磁波对人体的影响已经引起了人们的高度重视，各种家用电器产生的电磁波是否会导致脑癌、白血病、畸形儿、流产等后果，虽然没有肯定的定论，但是大量的调查报告显示女性对电磁波尤为敏感，特别是孕妇。专家提醒，尽量远离微波炉、电视、电脑等家用电器，尤其对于怀孕3个月的孕妇更应注意。主要“危险”的家用电器有以下一些：
微波炉
微波炉是利用了微波的热效应特征而工作的，从而在很短时间内振动加热食物内水分子达到加热、煮食目的。科学研究结果表明，离微波炉15cm处的磁场强度最低为100MG，最高达到300MG，专家指出在所有的家用电器中微波炉的磁场最强。微波炉的电磁波能够诱发白内障，导致大脑异常等症状的发生，而且，微波还有可能降低生殖能力。
电褥子
电褥子与身体发生密切接触的时间最长。调查研究显示，人在用电褥子的时候，休息状态的细胞就会长时间地处于电磁波中，人体的健康就受到影响。电磁波周围产生的电场使人睡后产生不适的反应，特别是孕妇应该禁用电褥子。一般来说，使用电褥子的孕妇比不使用电褥子的孕妇发生流产及异常出生的现象高得多。
电视机
长时间看电视会引起眼球疼痛、疲劳等症状，增大引发孕妇流产、死胎、畸形胎儿的几率。
电脑
随着电子技术的飞跃发展，计算机越来越被广泛地应用，越来越多人的工作离不开计算机，长时间地与计算机打交道。调查显示孕妇在怀孕期间如果使用电脑，其下一代发生听力障碍的危险性就会增加84倍，电脑辐射已经成为导致婴儿听力残疾的最重要因素。专家建议，孕妇应该避免超过4个小时的时间操作电脑，如果要用电脑最好穿上防辐射服。
为了避免家用电器的影响，应该做到以下几点：
①与各种电器保持一定的安全距离。孕妇与微波炉至少在1米以外；电视与人的距离保持在4至5米；与灯管距离保持在2至3米。
②家用电器不能过于集中地放在一起。比如电视机、电脑、冰箱等，孕妇卧室里更应该禁止放电器。
③尽量减少使用电器的时间。孕妇平时要远离手机。
④如果条件允许，孕妇最好穿上防辐射服装，使用电脑、电视防辐射屏、防辐射窗帘等。
（2）孕妇戴乳罩有说法
一般来讲，女性每只乳房重约100-200克。乳房不仅是女性体态美的表现，而且也是哺育新生命的重要载体。妊娠后，在内分泌激素的刺激下，就会发生乳房中乳腺管增生，乳腺泡增多，乳房增大等现象。所以，为了防止乳房下垂影响正常的功能，孕妇白天应该戴乳罩，晚间松解。
戴乳罩的优点很多，它既能够支持和扶托乳房，促进乳房血液循环及乳房增大，防止因局部血液循环而导致乳腺疾病的发生，同时还能够防止乳头的磨伤和碰疼，维持乳房的美观，避免过度的下垂，减轻因活动使乳房受到震荡。
戴乳罩虽然有许多优点，但是也应该注意几点：最好用细软的棉布制作的乳罩，不能用化纤布、不透气或不吸水布做乳罩，否则会发生湿疹；乳罩大一些，则有利于淋巴液的正常运转；在洗乳罩的时候，要单独洗，不要与其他衣物混洗；更换乳罩前应该将内侧绒尘拂尽，这样就避免了内衣纤维堵塞乳管导致产后缺乳的发生。
4、健康生活常识
（1）针对脚臭选择鞋垫
生活中，人们选择鞋子时往往非常地讲究，但对鞋垫却似乎比较轻视。其实，这是一种错误的认识，因为鞋垫的作用也是非常重要的，它既有利于保持足部的干燥、清洁，同时还能够减缓因长时间站立或行走引起的脚底酸痛，一双好的鞋垫还能够预防多种脚病的发生。
现在，市场上鞋垫的种类繁多，选择鞋垫的时候应该根据自己的具体情况来买适合于自己脚部的。对于有脚臭的人来说，选择纯棉鞋垫比较好，因为它的吸湿性非常好。如果纯棉鞋垫仍无法达到吸湿的目的，可以试一下活性炭鞋垫或经除臭加工的海绵鞋垫。但是不能用化纤鞋垫，因为它不仅吸湿性差，而且还很容易产生静电，不利于健康。当处在炎热的夏季的时候，脚上出汗较多，就可以选择吸湿性好的亚麻鞋垫。
另外，选鞋垫时要注意选择大小合适的，否则会影响脚的舒适度。同时鞋垫必须常洗、常换，从而避免细菌乘虚而入，诱发脚病。
（2）怎样洗蔬菜水果
夏季是人们食用新鲜水果、蔬菜的高峰期，也是发生蔬菜、水果危害身体事件的高发季节。那么怎样既能食用蔬菜、水果，又能保证安全健康呢？下面有几种除去蔬菜、水果上残留农药的简易方法：
存放法
一般情况下，农药在存放过程中能慢慢地分解出对身体无害的物质，一般存放两周以上。这种方法适用于不易腐烂的水果，比如冬瓜、猕猴桃、苹果等。
浸泡洗法
蔬菜的农药主要为有机磷类杀虫剂，这类杀虫剂的特点是不易溶于水，所以，仅用水冲洗达不到除去农药的目的。如果先用水冲掉表面污物，再用清水浸泡20分钟左右就可以了，如果时间过长，蔬菜的部分营养就有可能流失，若在浸泡时加入少量果蔬清洗剂，效果会更好。浸泡后的蔬菜要用流水至少冲洗三遍，那样就比较安全了。另外，有机磷杀虫剂在碱性溶液中分解比较快，因此，如果先将蔬菜的表面污物冲洗干净，再浸泡在碱水中一会儿，效果也很不错。
削皮法
如果蔬菜与水果表面残留农药较多，冲洗无法消毒的时候，可以用削皮的方法除去农药。比如苹果、猕猴桃、冬瓜、南瓜、胡萝卜、西葫芦、茄子、萝卜等。
加热法
氨基甲酰酯类杀虫剂在温度升高的情况下，能够加快自身的分解速度。在这种情况下，可以先用清水将表面污物洗净，再用沸水浸泡4分钟左右后捞出，然后用清水洗两遍。比如芹菜、菠菜、油菜、圆白菜、菜花、豆角等。
（3）怎样洗头发
洗头发是每个人都经常要做的事情，虽看似比较简单，但其中的一些方法并不是每个人都能掌握的。
频率要适度
一般来说，天气比较热，油脂又较多，感觉不舒服的时候，可以每天洗1次；相反，每周洗2次或者3次就够了。
方法要恰当
正确的方法应该是先淋湿头发，再将洗发液倒入手心，同时加少许清水稀释，然后从枕部和颞部搓起泡向上洗。一定不能将洗发液放到头顶洗，更不能干洗，因为那样刺激头顶部的皮脂腺过多地分泌。用指腹或手掌轻轻揉洗，而不能用指甲抓洗头皮。
时间要适宜
正常情况下，洗发液在头上停留时间不超过5分钟，做到快冲快洗；早上或晚上洗发都是比较合适的，但应在头发干后再上床睡觉。水温要适中，洗发水如果过冷，就洗不干净皮脂污垢；如果过热，就会破坏头发的蛋白质，削弱头发的弹性和光泽，同时刺激皮脂腺分泌过多。正常情况下，水温应当在35℃左右为宜。
洗发后护理
头发干燥的人洗发后可以用护发素。将护发素均匀地涂到离头皮1cm左右的发干或者发梢上，大约2分钟后，再用清水冲洗干净。如果把护发素涂到头皮上，就会使毛囊口收缩，这样毛囊口内的水分就不易挥发了，时间长了，就有可能导致毛囊炎症。
（4）皮鞋的保养之道
人们穿皮鞋都喜欢质量好的，但是如果不善于保养，不仅会影响鞋子的美观，而且还可能缩短它的寿命。因此，掌握皮鞋的保养之道是非常必要的。
穿鞋时应使用鞋拔
一般的情况下，鞋子损坏多从后跟开始。因此，利用鞋拔子穿鞋有利于保护鞋子的后跟。同时还要注意，穿鞋子时不要硬挤，当皮鞋带有鞋带的时候，应养成松开鞋带后再穿的好习惯。
利用鞋楦防止变形：鞋子由于受到人的脚形、走法、体温和湿气以及雨水等因素的影响，均会变样。为了防止鞋子变形，一定要用鞋楦子固定鞋形。
买后就做保养
新鞋在穿前一定要先涂上护鞋油，擦亮，并喷上防水雾。否则，鞋子老化的速度将加快。另外，无论什么样的鞋子也不该每日都穿，交换穿不同的鞋子是防止鞋子老化的方法之一。
必备的基本保养品
鞋刷、清洁油、鞋油、布、防水喷雾等物都是保养鞋子的基本用品。
如果鞋子被淋湿了，立时作适当的处置，能够使鞋子不发生变形。比如利用吸水性佳的布料轻轻吸去鞋子表面的水分，或鞋内放些报纸或卫生纸，来吸干水分。当水分快干的时候，放入鞋楦以防变形，然后再放到通风处阴干。
（5）系裤带有学问
系裤带是每个人每天都要做的事情。那么是松点好，还是紧点好呢？其实，松和紧两种方法都不是好方法。裤带过松，裤腰和裤裆就容易下坠，给人一种邋遢的形象；如果过紧，那么就会对腹壁、内脏及血管构成了压力，从而引起一系列的症状，比如消化滞缓、胀气、恶心等，严重时还会形成腹壁静脉曲张，下腹及下肢瘀血的情况、组织肿胀等。如果孕妇裤带过紧就会影响到胎儿的发育，使胎儿发育畸形，还有可能引起自然流产、早产、难产和死产等严重后果。
正确的系裤带方法应该是不松也不紧，松紧度应以平静呼吸时裤腰服帖、腹壁平脐为宜。孕妇的裤带应以柔软为宜，做到宁可稍松也不能太紧。
（6）慎穿免烫服装
所谓免烫，就是指增加服装面料的弹性和防皱性，从而使服装洗涤干燥后保持外观平整度、尺寸的相对稳定。为了实现这种效果，在加工过程中要进行树脂处理，而大部分树脂整理剂都是N-羟甲醛酰胺类化合物，在织物整理、使用的过程中就会释放出有害于人体健康的游离甲醛。
假如免烫服装整理剂中的甲醛过量，超出国家规定的标准，那么当人在穿着的时候，游离甲醛会随着衣物和人体的摩擦挥发出来或者进入人体的皮肤。如果长时间地穿有甲醛超标的服装，就很容易引起慢性呼吸道疾病、结膜炎、咽喉炎、支气管炎等疾病或者诱发过敏性皮炎、胃炎、指甲发痛等症，严重者还可能诱发癌症的形成。
基于甲醛的危害性，选择免烫服装要特别地注意：有些免烫服装用的是尿素－甲醛树脂免烫整理剂，这种整理剂是酸性的，遇到高温时会释放出盐酸。如果用力揉搓服装面料，发热后闻到一股刺激性气味，那么就说明甲醛已经超标。或者洗涤后，产生鱼腥味也是超标的表现。为了保证身体的健康，在选购免烫服装后，最好洗涤几次再穿，这样就会大大地减少甲醛的危害。
（7）有车小心几种疾病
近几年来，随着人们生活水平的提高，私家车给人带来的便利越来越明显，但同时也使不少有车族出现了腰酸背痛、颈梗、前列腺炎等疾病，或者表现为头晕、乏力等症状。专家指出，这是车内有害物质过高所导致的中毒症状。一般来说，有车族容易患以下疾病：
甲醛、丙酮有害气体中毒
一般情况下，新车内安装的塑料材质的配件、地毯、沙发等都含有能够释放甲醛、丙酮等有害气体，如果没有经过释放期，人体吸入过多就会引起各种中毒症状，比如头晕、乏力、喉咙不适等。
腰酸背痛、颈梗疼痛
由于驾车长时间固定一个位置，或者驾驶座位不合适、踏板的距离调节不够合理、背部倾斜的角度不理想等都会造成腰酸背痛和脖子梗痛。针灸或者推拿等方法可缓解此类情况带来的不适。
心绞痛、心肌梗塞
司机驾车时必须保证思想高度集中，才可能安全行驶，但是由于缺乏运动，血液循环就会缓慢，这样就容易影响到心脏，从而过早地出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等症状。
慢性前列腺炎
据透露，司机最常见的职业病为慢性前列腺炎。
前列腺是男性膀胱与尿道之间的组织，在肛门与阴囊间。如果长时间的驾驶，就会使局部不透气，代谢产物就堆积起来，血液循环不畅。前列腺腺管阻塞后，腺液排泄就困难了，如此就形成了前列腺慢性充血，导致前列腺炎的发生。前列腺炎如果严重，就会反复发作。前列腺若治不好，就容易造成神经衰弱、失眠、全身乏力、头痛等症状。
为了预防各种疾病的发生，保证身体的健康，司机不能长时间连续驾驶，开车两小时后就应停车运动一下。同时还要加强体育锻炼，增强体质，生活要遵循一定的规律，最好不要熬夜。
（8）选用儿童牙刷要仔细
儿童刷牙是非常必要的，但在选用牙刷的时候就应该格外细心。一般来讲牙刷应选用2-3排、每排3-4束毛、刷头较短窄、每束毛的间隙距离较大、刷毛应较软的平顶式牙刷。这种牙刷头较小，有利于分区刷洗，刷动比较灵活，这样就使有效接触面积扩大，减少了刷牙的死角。
另外，牙刷上面繁殖的大量细菌对身体及口腔有损害，因此，保持牙刷的卫生是非常重要的。一般来讲，每次刷牙后应该用清水多洗几次，甩干后将牙刷头放在通风干燥处。千万不可将牙刷头倒置在漱口杯内，这样容易使细菌大量繁殖。
（9）食用油保存法
食用油是生活中必备的，但如何有效地保存食用油并不是每个人都知道的。有些人常常在不知不觉采取了一些错误的行为，时间久了，对身体健康是非常不利的。
低温保存
油脂的化学反应和氧化反应在高温的条件下反应加快，容易变酸变质。所以，当油不用的时候，应当把它放在远离炉灶和太阳照射的阴凉处。
远离水分
装油容器在定期清洗的时侯，要滤干水分再用，否则，水分子也会加速油的水解和氧化速度。
缺氧保存
氧气越浓，油的氧化速度就会越快，引起油的变质。所以，用油后及时盖紧油桶盖是防止过快氧化的基本条件。
避光保存
油在紫外线的作用下，会很容易形成臭氧化合物，产生有害气味。所以，白色透明的玻璃瓶是不宜装油的。
5、健康美容
（1）错误的美容习惯
良好的美容习惯是着意培养的，但错误的习惯却是在不知不觉中形成的。所以，如果有以下几种美容习惯，就要尽快改掉了。
共用化妆品
在一些家庭，共用化妆品是一种普遍存在的现象。比如母女共用、姐妹共用、夫妻共用等，这些都是有害的。因为人的肤质是不一样的，对化妆品的反应也是有区别的，所以，选择化妆品也要因人而异。有人指出，男性如果长期接触女性化妆品就有可能产生女性特征的倾向。因此，使用化妆品还是自己用自己的比较安全健康。
使用肤轻松
许多长青春痘的年轻人都习惯用肤轻松来消除脸部的痘痘，其实，这是错误的行为习惯。因为肤轻松含有激素，这种激素对人体是有害的，如果长期使用不仅不能有效去痘，还可能给皮肤带来更大的伤害。
天然化妆品安全
现在，化妆品都打出了绿色、天然的环保概念。但是，即使是天然化妆品使用了天然植物，也不可避免地添加一些化学防腐剂等物质。所以，也不要完全迷信天然化妆品，对于过敏体质或敏感型肤质，更要谨慎。
不重视季节差异
有些人一年四季都用一种化妆品，实际上，这并不是科学的美容习惯。人的肤质状况随季节、年龄等因素的变化是比较大的。在不同的时期应该选用不同的化妆品，这样才能满足不同季节皮肤的不同需要。
（2）良好的美容习惯
追求美已经成为现代人的一种时尚，但美并不是单靠最新的化妆、发型来显示的，养成良好的美容习惯是实现美的根本保障。下面介绍几种打造美的良好习惯。
用走路代替乘车
走路是达到形体美及防治疾病的最佳运动形式，一个病态的人，是无论如何也美不起来的。
每天至少喝两杯牛奶
如果是脱脂奶最好，这样就可以保证骨骼所需要的钙质了。
睡眠足够
养成定时睡觉的好习惯，并且要有充足的睡眠时间，故有睡美人的说法，睡觉不足的人最容易面容憔悴。
早餐、午餐要丰富，晚餐要清淡
专家指出，早上和中午吃得营养丰富不会有发胖的危险，所以，应该打消长胖的顾虑。
使肌肤水分充足
经常洗蒸汽浴能使皮肤细胞胀大，促进血液的循环，刺激皮脂腺功能，肌肤就能够保持一定的弹性，人就会显得更年轻。
做屈膝运动
每日找一定的时间平躺在地上，将膝部屈向胸前，反复多次，保持脊骨挺直。这样随着年龄的增长，也不会有脊骨僵硬的情形出现。
卸妆，清洗皮肤
每日工作回家后要卸妆，这样就能够使皮肤及时得到“休整”。如果晚上有其他应酬或活动，就重新化妆。
（3）女人生活中的美容
永远都保持一个光泽、细嫩、富有弹性的漂亮面容是每个女人都渴望的。虽然阻止衰老是人力所不能及的，但是，延缓衰老的速度却是能够做到的。女性如果能够根据自己年龄阶段的生理变化，养成一个合理、科学的饮食习惯，就可以提高皮肤细胞的新陈代谢，有效的补充皮肤养分，从而达到护肤美容的美好愿望。那么如何来做呢？以下几种方法能够为你的美容保驾护航。
饮水
水是滋养生命的基本源泉，充足的水分是皮肤丰腴、润滑、光泽、富有弹性的重要基础，同时水还能够加速将脂肪化解为热量。所以，每天饮1500毫升白开水对美容是大有益处的。
吃淡食
盐是人体必不可少的要素。但是，摄入过多的盐对身体就有害了，它可以抑制碘、硒等微量元素的活力，破坏皮肤胶质，降低激素分泌机能，很容易导致皮肤变黑或者产生黑色素，从而影响美容的初衷。
勤洗脸
养成早晚洗脸的好习惯，保持水温在250C左右，并且选用多脂皂或碱性弱的洗剂。为了保持眼睑部皮肤的紧张度，减少眼袋、鱼尾纹的出现，应该从下往上洗。
另外，蛋清、小豆腐渣、黄瓜、丝瓜、番茄片等敷在脸上，也会增添脸的光泽。
（4）日妆淡比浓好
走在大街上，你会发现许多女性浓妆艳抹，但是看起来并没有达到美的效果，让人感觉并不舒服。因为浓妆掩盖了自己的本来面目，失去了自然之美。另外，厚厚的化妆品会堵塞面部毛孔，妨碍汗液排泄和皮脂腺的分泌，这就很容易导致痤疮和接触性皮炎，损害皮肤的健康和美丽。
事实上，白天有明亮的光线，根本就没有必要浓妆艳抹。如果略施淡妆，不仅显得自然，而且还能达到美容的效果。
淡妆的方法如下：
先用温水洗净脸，然后涂上一层薄薄的乳液，再均匀地抹上粉底，但不宜过厚，同时也不要遗漏眼眶四周、鼻子两侧、嘴唇四周等部位。这时就可以用眉笔淡淡地描出眉形，接着涂上睫毛膏或眼影，同时在上唇涂上唇膏，然后轻轻抿几下嘴唇，使唇膏均匀即可。最后，将胭脂抹在双颊处即完成生活淡妆。这样化妆不仅自然高雅，能达到美容的效果，而且又不失女性特有的风姿和魅力。
6、穿健康服饰
（1）穿保暖内衣要谨慎
在冬季，保暖内衣因其贴身保暖成为人们的首选产品。但是，专家提醒，穿着保暖内衣虽然保暖，但也要因人而异，比如红外线内衣也并非适宜所有人穿着。
红外线是一种不可见光线，其主要作用在于镇痛、改善局部血液循环、消炎等，对于有出血倾向、心血管功能不全、有恶性肿瘤等症患者应慎用或者禁止穿用红外线保暖内衣。
抗菌内衣有抗菌的作用，但是在多次洗涤后其抗菌作用就有可能减弱。一般的情况下，人体皮肤表面的细菌分为常住菌和条件致病菌，根据常理来看，抗菌内衣只要能够杀死葡萄球菌、大肠杆菌、白色念珠菌等病菌，那么正常的常住菌也会被杀死。这样抗菌内衣就有可能对人体有害，或者导致人体菌群失衡，从而损害人体健康。所以，选用抗菌内衣也要具体分析情况后，再做决定。
（2）纯棉内裤不一定最舒适
一般人认为，纯棉质地内裤比较舒服，就只愿意选择纯棉的，特别是对于一些容易出汗的人来说，更是非纯棉不买。但是，有人指出，纯棉未必是最好的选择，因为纯棉内裤虽然吸汗，但也不容易干。如果工作出汗较多，可以选择快干的丝面料，吸水力不错，质感也滑爽。另外，也可以选择其他易吸汗、也比较容易干的面料。如果自己不了解，在购买的时候可以询问身边的朋友或者店员来帮助自己挑选。
（3）老人怎样选择服饰
老年人穿着整洁、重视仪表，不仅能精神饱满、神采奕奕，而且还能促进老年人的心理健康。
一般来讲，老年人的服装款式应宽松大方，易于穿脱为宜。对于时尚的休闲服饰，其实是非常适合老年人的，它舒适随意、宽松大方、穿着后行动自由方便，是老年人选择服饰的方向。
冬天，老年人要选择暖、软、轻的羊毛、驼毛、鸭绒等服装。因为天然织物保暖性好，而且对人的皮肤有亲和性并无刺激性。对于尼龙、化纤不透气的面料要少选，因为它会产生静电，从而引起痱子、湿疹，进而引发老年性皮肤瘙痒症。
老年人穿高跟鞋会扭伤脚踝关节，甚至有发生骨折的危险。一般来说，老年人穿厚平跟、坡跟的鞋比较好。另外，鞋面要柔软，不宜过窄，否则会引发鸡眼、胼胝等脚病，影响正常走路。
7、健康的生活
（1）生活小知识
身体是革命的本钱，这句话在任何时候都不会过时。拥有健康的身体是实现一切理想、抱负的基础，是事业成功、家庭幸福的根本保证。可以说，只要拥有健康，世界上的一切才有可能属于你。但是，要想拥有健康，必须从生活中的点滴做起。
勤洗澡勤换衣能够消除皮肤、衣物上的污垢和细菌；经常理发会避免头皮产生瘙痒感，也会使细菌失去了生存和繁殖的场所。研究发现，正常人的口腔中有4亿－5亿个细菌，所以，勤漱口刷牙是防止牙釉质受到侵害的重要保证。指甲泥垢中会有大量的病菌，必须勤剪指甲。饭前便后洗手。不要随意挖耳，否则容易引起发炎化脓。不滥吃野味，以避免野生动物传染各种流行性传染疾病。
（2）新健康生活习惯
近年来，随着科学研究的不断深入，专家提出了新的健康生活习惯。
饭后稍卧
人进食后，由于体内的血液大量流向消化系统，胃肠、肝脏血液就会明显增加，而脑部的血液就会相对减少。如果饭后稍卧一会儿，不仅有益消化，而且还能够缓解脑部因暂时的缺血带来的不适。
挺胸抬头
医学专家研究发现，人在抬头挺直腰时，胸膛也会随之挺起，这时的肺活量比平时增加20%到50%，氧气的摄入量就会明显增加。另外，还可以减小腰背肌肉的拉伸，减少腰背疼痛等症状。
雨中漫步
当细雨飘落到大地上的时候，尘埃落尽，空气得到了洗涤。这个时候，人在雨中漫步，就会享受到雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负氧离子，这可以滋养人的神经，调整血压，身心得到放松。
适当日晒
阳光是万物生长的天使，在晨曦中做几十分钟的散步或慢跑则能够消除懒散的情绪，提起人的精神。阳光既可以使皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收，同时还可以杀死皮肤上的细菌。
引吭高歌
唱歌是一种深呼吸的活动，能够加强胸廓肌肉的力量，有益于健康长寿。
幽默风趣
一个人如果置身于幽默的氛围，会比任何补药都有利于身体的健康。
与人为善
做好事使你心情舒畅、精神愉快，还能强化你的免疫系统。
（3）防癌从生活方式做起
癌症被称为“21世纪的瘟疫”。科学研究证明，肿瘤发病是由环境因素造成的，其中包括饮食习惯、营养素间不平衡以及污染、情绪因素等。专家认为，大部分人的癌症都与生活方式有关，如果选择科学的生活方式，改变不良的陋习，那么就能够有效地预防癌症，使癌症的发病率明显降低。
癌症原因
生活方式致癌，并不是说生活方式的本身就能致癌，只是说有的生活方式是致癌因素，有的是促使癌细胞发生的因素，还有的是诱使癌细胞形成的因素。
食物致癌
据资料统计，大部分人所患的癌症直接或间接地与每日饮食中的成分有关，如经常吃酸菜或霉菌污染的食品，就可能致癌。
油烟
炒菜时会产生大量的油烟，而油烟则是严重的致癌物质。如果吸入油烟量较多，就可能提高肺癌的发病率。
油炸食品
一般来说，油炸食品均反复使用加热的油，这样就使食品中含有醛、酮、低级脂肪酸、环氧化物、内酯及热聚合物等致癌物质。
熏制食品
这种食品中含有大量的苯并芘、多环芳烃、亚硝胺等致癌物质。
酸菜
科学测定发现，酸菜中含亚硝胺及其前身亚硝酸盐和硝酸盐，同时还有致癌霉菌白地霉等致癌物质。如果长期食用酸菜，食管癌的发病率就会提高。
霉变食品
花生、玉米、大米及其制品等一旦发生霉变，就会产生大量的黄曲霉素，这是一种强致癌剂，人如果食用了这种食品，就容易引发肝癌、胃癌、乳腺癌、肾癌、卵巢癌等疾病。
食品添加剂
硝酸钠和亚硝酸钠、糖精、香料等不仅有毒性，如果过量使用就会产生致癌物质。
吸烟、饮酒致癌
调查发现，烟龄越长、吸烟越多的人肺癌的发病率也越高，比不吸烟者肺癌的发病率高30倍。大量饮酒的人，口腔癌、咽癌、食道癌等的发病率会明显提高。
大气致癌
现在受生活、工业废气污染的影响，据测定空气中含有30多种致癌物质，其中致癌性最危险的是苯并芘。
精神因素致癌
专家研究发现，现代社会竞争激烈，受到失业、人际关系、离婚等的严重刺激，失望、自卑、感情压抑，时间久了，就可能导致癌症的形成。
预防措施
一般来说，科学的生活和饮食是最根本的防癌措施。这就要求改变不良的饮食生活习惯。比如不暴饮暴食，细嚼慢咽；不吃发霉变质的食物，不吃过火、烧焦食品，不吃腐烂蔬菜，少食脂肪，少吃烟熏食品；厨房的通风要好，从而减少油烟的吸入量；坚决戒烟，少量饮酒；避免长时间的紧张情绪，学会放松自己，保持一颗乐观的心。
8、戒除坏习惯
好习惯造就人，坏习惯摧毁人。所谓摧毁，是指从身体和精神上摧毁。因此说，坏习惯也影响健康。
有的人习惯“黎明即起，洒扫庭院”，而有的人则习惯睡懒觉；有的人滴酒不沾，有的人则每天都要喝几杯；有的人十分注意自己的衣着整洁，有的人则大大咧咧，不修边幅；有的人对人说话谦恭有礼，有的人则高声大嗓、唾星四溅；有的人做事井井有条，有的人则手忙脚乱；有的人总是乐观地看待一切，有的人遇到一点儿小事，就会愁眉不展；有的人承诺别人的事，绝不食言，有的人当面答应得好好的，一转身就忘得干干净净；有的人节俭，有的人铺张；有的人多话，有的人寡言……
一个人习惯的养成，与他从小所受的家庭和社会的影响有关。有一个小幽默说明了这点：
有人问：“你家的狗怎么走起路来总是七扭八歪的？”
对方回答：“可怜的小东西，我丈夫从酒店里回来时，它总是跟着，跟惯了。”
习惯也与文化有关。美国人对自己的父母都直呼其名，而这对中国人来说是不可思议的。
习惯并不只限于行为方面，像是绑鞋带或开车。我们的情绪反应以及感觉也决定于习惯，如美国著名的成功学的奠基者之一马尔登所说：“你可以养成这样的好习惯：把自己想像成为一个有用、积极的公民，每天都有生活目标；也可把自己想成一名失败者，一个没有价值的人，这种思想方式也是一种习惯。”
习惯有好有坏。好的习惯是你的朋友，它会帮助你成功。
古希腊哲学家苏格拉底说：“好习惯是一个人在社交场合中所能穿着的最佳服饰。”而坏习惯则是你的敌人，它只会让你难堪、丢丑、添麻烦、损坏健康或者事业失败。莎士比亚说得好：“习惯若不是最好的仆人，它便是最坏的主人。”让坏习惯主宰了自己的生活，它就成了你“最坏的主人”。
对于坏习惯，明人吕坤称之为“惯病”。他说，“任意”（这也是一种坏习惯）、“惯病”，都是很难戒除的，如果能真正在戒除它们上下功夫（就个人的修养来说），那就像是扎针治病找准了穴位，挠痒痒找对了地方。
戒除惯病是很难的。古代有一位官员，特别容易发怒。他下决心要改掉这毛病，便在案头上放了一块木牌，上面写着“制怒”。这天属下来说事，他听着听着又怒了，拿起牌子便扔向属下。可见，戒除坏习惯并不是一件容易的事情。
吕坤说，要戒除惯病，就要“着力”，事情的确如此。不以坚强的意志来强迫自己改正，坏习惯是很难去掉的。张学良将军年轻时染上了吸鸦片的习惯。但是，当他决意戒除的时候，便把自己关在一间屋子里，吩咐家人和手下人无论听到屋里有什么动静，都不许进来。他的烟瘾犯了，十分痛苦，头直撞床，大声叫唤。屋外的人听见了，怕他出意外，但谁也不敢进去。这样折腾了一天，屋里没动静了。家人进去看时，张学良静静地在床上睡着了。经过这样的几次折腾，张学良终于戒除了鸦片瘾。
对人身体的残害，莫过于毒品，张学良成功地戒掉了毒品，使其保持健康体魄，直至百岁高龄而寿终。
甘地被称为圣雄。一次，一位母亲带着自己的孩子来见甘地，说自己的孩子特别爱吃糖，她想让孩子改掉这习惯，但怎么说孩子也改不掉，请甘地来劝劝孩子。甘地听了，沉默了一会儿，然后对那母亲说：“一个星期后你再带孩子来。”过了一个星期，那母子俩如约来到。甘地对孩子说了一番话，孩子回去后便戒掉了自己的坏习惯。原来，甘地也有爱吃糖的习惯，他不能自己有吃糖习惯，还去劝别人戒除。但多年形成的习惯不是轻易能改变的，即使是“圣雄”，甘地也要花一个星期才能改掉自己的“坏习惯”。
戒除坏习惯还有一难，就是“习惯成自然”后，你要改变它，可能一时奏效，但过段时间它可能又会发作。拿戒烟来说，许多烟民都多次戒了又多次“破戒”。马克·吐温曾幽默地说：“戒烟有什么难？我已经戒过一千次了。”因此，戒除坏习惯，要有打持久战的毅力。
《韩非子》中讲，西门豹性格急躁，他为了改掉这毛病，就在身上佩带了一条皮带。皮子柔而韧，西门豹借此常提醒自己不要急躁。还有一个叫董安于的，是个慢性子，为了改掉这毛病，他就常佩带一根弓弦。弓弦紧而直，能提醒他办事不拖沓。这就是“韦弦”这个典故的来历。
现代社会经济发展，科技进步，人们的生活内容更加多样。但与此同时，人们承受的压力也在增大。这种情况下，人们的“惯病”也增加了许多“新花样”。比如酗酒和吸烟，己蔓延到女性和孩子中间。吃得太多太好造成的肥胖，已成为一个社会的问题。美国政府的调查显示，三分之一的美国人患了肥胖症。最近，美国西雅图一家渡轮公司要为他们拥有的所有渡轮更换座椅，这是因为美国人普遍体积增大，原来的座椅已容不下他们的肥臀了。还有电子游戏，成为许多青少年陷入其中不能自拔的“惯病”。网上聊天也是如此。更有一些人沾染了更坏的“惯病”——吸毒、药物滥用、赌博等等。
有一本外国人写的书，书名是《如何停止谋杀你自己》，讲的是戒除吸烟一类坏习惯的事。这个书名再恰当不过地说出了戒除坏习惯的重要性。坏习惯就等于自我谋杀。
你可能会说，我也知道有些习惯不好，甚至很坏，我也试着改掉它，但我发现改不掉。
真的改不掉吗？美国有一个已故的邓勒普博士花了很多年来研究习惯问题，并协助很多人改掉了咬指甲及吮大拇指的坏习惯。北京有一个年轻的出租车司机，经过努力，戒掉了毒瘾，他还把自己的体会写成了书。
马尔登说：“你可以改变你的习惯，当然不像滚动木头那样简单，但是你可以办得到，只要你真心希望这样做。”他提出了六条建议：
①首先相信你可以改变你的习惯。对你自我控制的能力要有信心，如此才能为你的基本个性带来积极的改变。
②彻底了解这些坏习惯对你身体所造成的不良影响，使你愿意去承受暂时的损失，甚至痛苦，从而培养出要求改变的强烈愿望。面对这些可怕的事实：体重过重会使你的重要器官不堪负荷；酒精会破坏你的身体组织；过度工作（这也是一种不好的习惯）可能会使你的死期提早来临等等。
③找出某种令你感到满意的事物，用来暂时安慰自己。因为你在戒除一项长期的习惯之后，必会经历一段痛苦的时期，这时就要找些事物来安慰你，像摄影、园艺或弹钢琴这些嗜好，可能会协助你不过多地想吸烟。
④发掘将你逼到这种情况的基本问题。你的挫折究竟是什么？你是否低估了自己的价值？为何对自己如此敌视？（这是针对那些因挫折或失败而有了酗酒、多食、吸毒等坏习惯的情况而言的。）
⑤认真处理这些问题，调整你的思想，接受你的失败，重新发掘你的胜利。
⑥引导你自己迈向积极的习惯，这将使你的生活获益。为你自己制定新的目标。在积极的活动中获得成功的感觉，这将发挥你的能力与热诚。
改掉你的坏习惯吧，假如你有。当你在改变的过程中发生了动摇，就请重温一下马尔登的建议。因为你的健康、事业、生活乃至一生都将因此受益无穷。
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