手臂太粗太短应穿和避免穿的服装
手臂太粗应该穿：①略微贴身的质料（不要太紧）。②宽袖口，短袖长度应为上臂的3／4。③织花或锦绸的长披肩遮住肩膀和手臂。④大型的手镯。
手臂太粗应避免：①无袖、肩或吊带式的服装。②紧绷在手臂上的袖子。③袖长不及上臂的1／4。④在手臂上佩戴引人注目的珠宝饰物。
手臂太短应该穿：①袖长要比一般人多1／4～1／2。②假如手臂不很粗，袖子稍微紧一点无妨。③无袖上衣。④长指甲可以使手臂看起来长一点。
手臂太短应避免：①短、宽或有细碎皱褶的袖子。②任何型式的手镯（可以佩戴别致的项链，以转移别人的注意力）。③可多带几枚戒指。
背部太宽应穿和避免穿的服装
后背太宽应该穿：①剪裁合体的上衣，胸左右各配一道垂直的公主线。②直线条的花纹。③露背装的上带要宽一点。④头发长度过肩。
后背太宽应避免：①横条纹的上衣。②贴身的T恤或毛线衣。③外套有肩部衬垫。④细带子的露背装或连肩的蝴蝶装。
胸部太大太宽应穿和避免穿的服装
胸部太大应该穿：①无海绵衬垫或下端有钢丝托架的胸罩。②前胸的花色尽量素雅，以直条花纹为佳。③蛋形、V字形和方形的领口。④质地轻柔、飘逸的衣料。
胸部太大应避免：①新颖别致的领口。②前胸缀满繁复的花边，打碎褶，或有口袋。③晶亮、引人注目的长项链。④紧身上衣或是绷的牛仔裤、两片裙。⑤蓬蓬的菲律宾袖。⑥高腰剪裁或双排扣的衣裙。⑦横线多、大型图案或鲜亮的色彩。
胸部太宽应该穿：①吊带式的露背装（吊带不要太窄）。②削肩或无袖上衣。③前胸左右两侧各有一道公主线。④深色上衣或带深色直线条纹的上衣。⑤衬衫外罩一背心，可使胸部看起来较窄。
胸部太宽应避免：①横条纹上衣。②宽松的罩衫或毛衣。③蝴蝶装、灯笼袖、菲律宾袖或短袖袖口反褶。④宽皮带。
臀部肥胖宽大应穿和避免穿的服装
臀部肥胖应该穿：①能盖住臀的上衣。②用轻柔衣料装成的A字裙或伞装。③花上衣、素裤子。可以使别人注意力集中到你的上身。
臀部宽大应避免：①腰带束得太紧。②宽腰带。③迷你裙、百褶裙。④在裤头、裙头绣花或佩戴饰物。⑤AB裤或窄裙。⑥白色或浅素色的裙子、长裤。⑦裙子、长裤，绝不可以用薄而有光泽的衣料制成。⑧颜色刺眼或有大圆点的衣料做长裤。
小腿太粗应穿和避免穿的服装
小腿肚太粗应该穿：①长度及膝的裙子或洋装。②长裤或裤管要宽松。③灯笼裤、马裤的长度至少在膝上二寸。④深色丝袜或长筒袜。⑤鞋跟稍微高一点的话，可以使小腿看来较为修长。
小腿肚太粗应避免：①裙子长度刚好在小腿中间最粗的部位。②极短的迷你裙或紧身长裤。③浅色丝袜、长筒袜。④及膝的半筒袜或短袜。⑤方跟或看起来粗而笨重的鞋跟。⑥浅色鞋子、靴子。
腿部粗胖应穿和避免穿的服装
腿部粗胖应该穿：①下摆较宽的中庸装（A字裙、百褶裙、伞装均可）。②拖地长裙。③下身穿直线条纹的裙或裤。④裙子、长裤选择深色系统，如棕色或灰色。⑤裙、裤和鞋袜的颜色要互相协调，不要太成对比。⑥镂空的高跟凉鞋。
腿部粗胖就避免：①长度只及膝上一二寸的短裙。②紧身长裤。③浅色或花样别致、引人注目的丝袜、长筒袜。④细致秀气的系带子凉鞋。
腹部突出应穿和避免穿的服装
小腹突出应该穿：①松紧、大小适中的裙、裤。②长度盖过腹部的罩衫，束腰外衣。③A字裙及腹部宽松的洋装。④深色裙装、长裤。⑤拉链尽可能装在身后，若是在前身时，则采用隐形拉链。
小腹突出应避免：①腰身有松紧带或系宽皮带。②使体积更显庞大的碎褶裙、大圆裙。③使曲线毕露的贴峰洋装、两片裙。④拉链在前的裙子或长裤。⑤臀部紧绷的长裤。
腰部粗而胖应穿和避免穿的服装
腰围粗的胖女孩应该穿：①柔软的罩衫或毛衣。②盖住臀部的长外套。③线条柔和、宽紧适中的裙子或长裤。④服装尽量采用深色。
腰围粗的胖女孩应避免：①宽皮带。②高腰剪裁的洋装或长裤。③图案大、颜色鲜明的衣料。④碎褶裙或蓬松的大圆裙。⑤在腰部附近开大口袋，系别致的金属腰链，或漂亮的花边等引人注目的装饰。
培养2：美胸——如何保护你的乳房
美女的乳房如何进行保养
1．避免粗野、猛烈的外力作用，避免挤压和外伤，因为这都可能导致病变和肿瘤。
各种强身健体的措施，特别是做操和冷水浴，都会对乳房产生有利影响。专家们认为短时间的低温刺激，对改善乳腺组织营养、提高张力、促进其正常生理过程是十分有益的。整容医院广泛用液氨或碳酸雪低温按摩、胸廓按摩和整容机械疗法。个人日常护理可采用下列方法：用营养冰块擦摩，用冷水冲洗或擦洗，做冰水按摩，用植物浸液做滋补性冷温敷。每逢温水浴之后，宜进行短时间的冰水刺激。
在进行淋浴和冷水浴、日光浴和空气浴之前，要在乳房上敷一层起软化作用、含维生素的滋补性化妆油膏和润肤液，同时轻轻做滑动性按摩。
2．青春期的少女应特别注意乳房的正常发育。如果乳房发育过快，在短时期内会长得很大，脂肪组织的过度增长将会导致乳房过早下垂，也就是乳房早衰，这就需要控制饮食，做专门保健操，细心护理，选戴有宽大背带的乳罩。如果乳房发育不足，必须注意加强营养，并请医生开维生素类药物。如果月经周期失调，则需进行专门治疗。
3．选择合适的乳罩并注意佩戴方法。这对乳房较大或下垂的妇女来说尤为重要，乳罩选戴不当会妨碍乳房部位的血液循环。
另外，有些女性的两侧乳房如果发育得大小不匀，是会影响女性美的。如何才能使乳房的发育达到匀衡美呢？
注意睡眠姿势：不要经常一侧卧，以免使一侧乳房经常受自身重量所压而造成发育不对称。如果乳房已经发生不对称，睡眠宜多侧向较大的一边。但也注意不要每晚“睡死”一边。不然会引起自身肌肉紧张疼痛。
乳房按摩：由自己有意识地对小乳房做按摩，最好先用加大胸膏涂在小乳房周围。然后两手压着胸脯旋转按摩，早晚各做1次，每次15分钟。也可以买1个吸杯（或丰乳器），每天两次吸吮乳房，每次10分钟，使胸肌发达，从而增大乳房。
运动：对小乳房做特定的护胸运动。可用一根绳子拴在天花板上或柱子上，然后用小乳房一侧一手拉扯绳子，使乳房随之“拉大”。每天10分钟，也可找一本有重量的书，用小乳房一侧的手拿着书自前向外及左右伸展，以护展胸部肌肉。每天做1次，在扩大小乳房的一侧时也应顾及另一侧，以求平衡发展。
防止乳房下垂的8种方法
1．两腿前后分立，前弓后蹬，后持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25～30次为宜。
2．手持拉力器，双臂上举，掌心向前。双臂以半圆状后展，再还原到前面，每分钟重复做25～30次。
3．双腿自然开立，上体前倾与地面平行，双手持拉力器双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同。
4．双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动，双臂在头前做交叉活动，掌心向外，速度同前。
5．两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原。速度同前。
6．以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替平举哑铃，速度同上。
7．仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。
8．双腿自然开立。两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直。速度同上。
以上运动，不仅可防止乳房下垂，还可使乳房丰满。
丰胸减脂法
要想拥有傲人的胸部，只有合理锻炼方是上上之策。以下便是着重减少胸部脂肪，使胸部丰满迷人的种种可行之道。
1．分腿俯卧撑
预备姿势：俯掌，两腿分开，略比肩宽。
练习方法：上体下压，两臂弯曲置于体侧，使上臂与地面平行。然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势。呼气。
功效分析：减缩胸部脂肪，可令胸部丰满挺拔。
2．跑姿俯卧撑
预备姿势：跪立，上体前俯，两手直臂撑地，使上体与地面平行。提起小腿，脚尖伸直。
练习方法：屈肘，上体下压，使上臂与地面平行，胸部贴近地面。然后两臂用力撑起，同时抬头挺胸还原。注意屈臂时吸气，撑起时呼气，意念集中于胸部。
功效分析：减缩胸部脂肪，可使胸部丰满。
3．双臂屈伸
预备姿势：面向椅面，两臂伸直撑在椅坐两边，同肩宽两脚着地，两腿伸直并拢，成俯撑。
练习方法：身体挺直不压，屈臂，两肘靠近体侧，使身体缓慢下降，同时呼气，然后吸气将臂推直还原，同时抬头挺身。
功效分析：有助于丰满乳房，防止乳腺萎缩，对获得饱满、尖挺不下垂且富有曲线美的胸脯有特效。
4．含胸挺胸
预备姿势：跪立，两臂自然下垂。
练习方法：上体后移，臂部坐在脚跟上，同时呼气。两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后重心前移向前、挺髋，上身立起，同时呼气，两臂肩侧屈（手心向前，五指张开），抬头挺胸。
功效分析：减缩胸部脂肪，可令胸部丰满挺拔。
5．反支撑挺身
预备姿势：坐在椅上，两臂撑于椅面两侧。
练习方法：上体后撑，重心移至手臂上，同时两腿伸直，臀部紧缩向前挺髋，抬头挺胸，使身体成一直钱，持续5钟，然后还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。
功效分析：有助于胸部丰满、挺拔，并能增强肌力。使练习者形体健美，有助于养成楚楚动人的姿态，防止乳房下垂。
培养3：美腹——腹部的健美方法
a 腰腹健美操
A．单腿举起
①仰卧于地，全身放平，左膝弯曲脚掌着地，右侧伸直放地上，两手置于身体两则。
②右腿尽量向上举高，然后，右腿慢慢回复原位。重复做几次后，换左腿。
B．头肩屈起
①仰卧地上，两膝弯曲成90度，脚掌着地，将手置放颈后。
②缩紧腹肌，同时使头和肩膀屈起离地。保持3～6秒钟。重复做数次。
C．仰卧起坐和扭体
①仰卧于地，身体放平，两膝弯曲，双手置脑后。上身慢慢坐起，下巴尽量下压触胸。接着向右扭转躯干，用左肘碰右膝。
②回复原位，换右边。
D．划动双手并扭转
①平躺地上，两腿伸直，两手置于身体中央。
②上身慢慢离地而起，同时弯曲膝盖，脚掌尽量后缩滑向臀部。
③接着上半身向左扭转，两手也同时晃向左侧。
④回复原状，重复做几次后，换右边。
E．双腿举起
①仰卧地上，双腿伸直向上举起。两手放身体两则，掌心向下。
②双腿伸直，膝盖尽量靠近胸前，但是背部不要离地。
③回到原状，重复做数次。
F．交替触脚尖
①平躺，两脚伸直，两手置于身体两侧。抬起身，同时举左腿，并且用你的右手碰你的左脚趾。
②回复原状，再抬起上身，同时举右腿，并用你的左手碰你的右脚趾。重复做数次。
G．扭转和屈起
①平躺，两膝弯曲，双手交叉置于胸前，或置于颈后。
②缩紧腹部肌肉，使头和肩膀曲起离地。上身轻轻向左扭转。维持这种姿势3秒钟。
③重复做数次后换右边。
H．手脚弯曲
①平躺，两腿伸直，两手置于身体两侧。
②上身举起离地，同时，两腿也离地。背部不要弯曲。用你的手指尖试着去碰你的脚趾。
③回复原状，重复做数次。
I．仰卧起坐
①平躺，两膝弯曲，两手交叉置于胸前（或放颈后，或高举过颈。）
②缩下巴并靠近胸前，上身坐起，尽量向下压，背部成弧形。
③回复原状，重复做几次。
J．V形坐姿
①坐在地上，两腿伸直，两手置于臀部两侧，掌心向下。
②慢慢举起两腿，同时上身稍向后倾。这时上身与两腿形成一个V型。维持这个姿势3秒钟。回复原状，重复做数次。
b 细腰健美法
1．双腿左右平行开立，间距20厘米左右，双手在体前交叉相握，两臂伸直，先将臂前伸与胸平行，然后上体做体前屈，双臂下伸，接着双臂向左脚方向转体绕环。接上述动作连续进行。在数8个数的时间内，上体由下向上移动，且双手仍保持在身体前方，随即双手移至头顶像钟表的时针那样均匀运动。臂部和腹部始终保持紧张状态。当手臂运动到头顶后，再还原到准备位置。之后，向相反方向做同样练习。要求在完成动作时不要过分用力，而诀窍就在于控制肌肉运动。运动时应该控制肌肉进行均匀的活动。决不能让身体及双臂前后摇摆。动作从开始到结束，身体要协调，使头与身体方向始终保持一致，30秒环绕一周，每次各一周。
2．双腿左右平行并立，间距同肩，双手叉腰，双膝弯曲，身体从一侧转向另一侧，动作短促可控制。呼吸声响要明显，练习时间30秒，每侧各10次。
3．双腿开立，双臂上举贴耳，身体不断向左右两侧弯曲，胯部不动，每分钟重复做25～30次。
4．自然站立，随节奏感较强的乐曲，大幅度地转动胯部，同时盆骨两侧上下运动。
5．随迪斯科音乐，做腹部前后的摇摆动作，直至疲劳。
c 健美腹（腰）减脂法
1．仰卧起抱腿
预备姿势：仰卧在垫上，两臂伸直，掌心向下置于体侧。
练习方法：左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱膝使大腿尽量靠胸，上体抬起，眼看左膝。然后呼气还原伸直，接着换右腿做相同动作。再接着做双腿同时屈膝的动作。
功效分析：健美腹部，减缩脂肪，特别对女性腹腔内各器官有特殊保健作用。
2．仰卧举腿侧摆
预备姿势：仰卧，两臂侧伸成一字形置于地面，手心贴地。
练习方法：吸气，腹肌用力，使两腿分开并上举，同时上体抬起两臂前伸置于两腿间，然后呼气还原。再接做两腿并拢的两头起。
功效分析：减缩腰、腹部脂肪，强健腰腹肌肉，使形体富有曲线美。
3．屈膝转腰
预备姿势：面向椅面，右腿屈膝抬起，脚置于椅面上，左臂屈肘于胸前，右臂后上举。
练习方法：上体向右拧转下压，使左肘触及右膝盖，右臂尽量后伸。左右侧交替做。注意自然呼吸，扭腰时尽量加大摆度。
功效分析：可以去除腰围多余脂肪，达到健美腰部之目的。还可强化内脏功能，对治疗便秘、消化不良、神经系统失调等有特效。
4．仰卧抬上体
预备姿势：屈膝仰卧，屈臂两手抱头，两肘外张。
练习方法：用上腹肌的收缩力量使上体向上抬起，然后落下还原成预备姿势。上抬时吸气，下落时呼气，重复练习，要求腿不动。
功效分析：可锻炼上腹部肌肉，增强腹部力量，减缩脂肪。
5．屈膝举腿转腰
预备姿势：仰卧双腿屈膝上提至小腿与地面平行，大腿与地面垂直，两臂侧举，手心贴地。
练习方法：双腿一起向右摆，身体向右扭转至右膝碰地，两手臂尽量不离开地面，然后还原。双腿再后左摆，身体向左扭转至左膝碰地。手臂不离地。左右交替练习，自然呼吸。
功效分析：能锻炼腰侧，去除赘肉，增强腰侧肌力。
6．剪式举腿
预备姿势：仰卧两腿分开伸直上举，绷脚尖，屈臂双肘在体后支撑，手掌平放在垫上。
练习方法：腹肌收紧，两腿左右交叉摆动，右腿在上；再交叉摆动，左腿在上。呼吸自然。再把两腿并拢，脚尖绷直上举，两腿上下交叉摆动。
功效分析：有消除腹部周围脂肪，增加腹部肌肉弹性和力量，使腹部苗条的功效。
7．俯跪后举腿
预备姿势：跪立，而后俯身向前，两手直臂撑地。
练习方法：低头含胸，弯背弓身，同时将左腿收至胸前，接着用力将左腿向后上伸举。脚尖绷直，同时抬头挺胸，腰部下弓。收腿时呼气，举腿时吸气。右腿以同样动作进行。两侧交替；或一侧做数次再做另一侧练习。
功效分析：可健美腰部肌肉，减缩脂肪。
8．摆越椅背
预备姿势：面对椅背站立。
练习方法：两手扶椅背，两腿伸直依次从左向右摆越过椅背，随着腿的摆动两手依次离扶椅背，上体保持直立，挺胸稍收腹。注意自然呼吸。
功效分析：有助于消除腰腹部多余脂肪，并能强化腹肌，提高腰腹柔韧。
9．仰卧起坐
预备姿势：仰卧垫上，双肩胛骨着地，两臂伸直上举。
练习方法：双腿并拢不动，吸气，用力收缩腹肌，使躯干抬起（含胸收腹），腰部着地，两手臂前伸，躯干与地面夹角为30～40度。稍停，再呼气，躯干徐徐向后倒下还原。
功效分析：减缩上腹部脂肪层，使腹部苗条健美。
10．直腿上举
预备姿势：仰卧在垫上，两手掌心向下置于臀下。
练习方法：上体不动，左腿伸直上举与上体成90度角，绷脚尖。然后慢慢落下还原，正常呼吸。接着换右腿做同样动作。再接着两腿同时上举与地面成垂直，然后还原。
功效分析：减缩下腹部多余脂肪，可使下腹部肌肉增加弹性和力量。
培养4：美腿——拥有让人艳羡的双腿
漂亮的双腿是美女身体的一部分。
性感迷人，晶莹光洁的双腿，是魅力女人不可或缺的因素。如何拥有迷人的美腿呢？下面几个方面的内容，请认真体会并开始努力吧！
为了使双腿修长而匀称，肌肉丰满柔韧，小腿曲线优美，你需要从营养、健美锻炼两个方面下功夫。
营养：
1．注意营养的均衡性。节食、蛋白质类食物过少食用，都会使双腿过瘦。脂肪、碳水化合物偏多或较多，蛋白质食物偏少，则会给脂肪积累提供一定的条件。
2．维生素B1具有维持肌肉、神经等系统正常功能的作用，富含维生素B1的食物有谷类、豆类、酵母、干果、硬果、动物内脏、瘦肉、蛋类等。维生素B2是蛋白质、碳水化合物、脂肪酸代谢的能量利用与组成的必需品，富含维生素B2的食物有动物内脏、螃蟹、蛋类、紫菜（干）、口蘑（干）、黄豆、碗豆、酵母等。维生素B6是脂肪代谢必需辅酶的重要成分，富含维生素B6的食品有动物肝脏、鸡肉、牛肉、猪肉（瘦）、胡萝卜、香蕉、葡萄等。
锻炼：
1．以腿部活动为主的各种体育活动，如乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、竞走、健美操等，均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，使大小腿变得修长，具有线条美。
2．按摩。每天睡觉前用手按摩腿部，包括足踝部，浴后按摩腿部效果更好。因为按摩能促进血液循环，刺激腿和足踝的一些穴位。
3．勾脚压膝锻炼。坐姿，两腿伸置另一椅上，勾脚尖，同时用手轻压膝关节，反复压20～30次。每天做2～3遍，有利于防止腿肌松弛。保持腿肌的曲线美。
4．收臀提踵锻炼。站立时，收紧臀部和腿部肌肉，几秒钟放松一下，反复收缩数次。持之以恒，对大腿内外侧和臀部的减肥有明显效果。另一方法是提踵（抬起后脚跟），每次提20下。亦可边提踵边扭动脚踝，以收紧小腿肌肉。两腿轮换做。持之以恒，可矫正小腿肚过粗。
以上方法可根据你的实际情况选择用之。如果你腿部状况比较理想，则可选做第1、2种练习，以保持双腿的健美。步行也是使双腿健美的一种较好方法，对以坐为主工作的女性尤其必要。
培养5：美颈——让你的脖颈成为亮点
什么样的脖子最迷人呢？
在人们眼里，细长而挺拔是脖颈美的首要条件。
柔美挺拔的脖颈能衬托出女人匀称的、丰满、健美的肩等女性最特有的姿色和韵味。
颈部脂肪消除法
1．你在家里做事，或在办公室公干，或开车上下班，不要始终保持在一个姿势上，应当经常变换脖颈的姿态，具体做法是：收缩下巴至脖根，尽力拉伸后颈，连续做10次，每次停留半分至一分钟。
2．经常做这样的动作：双手交叉在头上，收缩下巴，上挺脑顶，注意收与挺两个动作要柔缓而有力。每次收挺10下，每下10～20秒钟，共约3分钟。
3．在家里每天两次做这样的动作：头上顶一小口袋大米（2～5公斤重），收下巴，上拔后颈，走步5～10分钟。
4．你是办公室职员，假如你在打字机或电脑前工作，应每隔两小时做如下动作：将双臂交叉在办公桌上，慢慢低头，直到额头触及臂上，停留在这个姿势上1分钟，同时缓和地深呼吸。每次可做十个来回。
5．晚上回到家里，你可平躺在地毯上，双臂自然贴在身侧旁，双腿放松，然后转动脑袋，一左一右，次数以不疲倦为宜，同时缓慢呼吸。
6．如果你的脖子脂肪过剩，可用理发用的吹风机向后脖吹热风，一直吹到肩头。这样能促进血液循环，使多余脂肪“燃烧掉”。
7．每天淋浴，洗脖子和肩头，使肌肉柔软，使皮肤红润，然后做自我按摩如下：
——首先用手心抚摸前后脖子，使其柔软；
——双手自下而上，然后自上而下地按摩侧部，用手心按压喉管；
——按摩肩胛骨上方的斜方肌：端坐凳上，一只手的前臂放在桌面，另一只手按摩对侧的斜方肌，从后脖根一直按摩到肩尖，然后换一只手按摩另一侧的斜方肌，方法相同。如发现痛点，应该用指尖压住痛点按摩；
——轻捏脖子喉头的肌肉，连捏边推拿。还可以轻提皮肤，将其卷在指头，反复地做，以增加皮扶弹性。
——坐在凳子上，下巴贴在胸骨，用中指弹压颈柱上突出的骨节，然后弹骨节间凹部位，上下反复弹压；
——用手提重压后脖根那个突出的柱骨，来回按摩。也可请旁人给你按摩。
培养6：美背——女人背部的迷人情调
如果你参加一个Party，当一位雍容华贵、身着露背晚礼服的女人出现眼前，她那迷人的背部一定会使别人眼前一亮。女人背部的性感，有一种神秘而不同凡响的味道。因此，有人说“女人的背部是性感之丘”。
出门的女性，行走在大街小巷，让人注目让人频频回眸让人肆无忌惮地大胆欣赏的目标，不仅仅是她的正面，也包括她动人的背影。背影透露出女人无数的信息，往往令人生出许多遐想。一个成熟群落中的女人间有不算秘密的秘密，便是女人最富魅力的地方之一，就是从她背后所看到的两个“X”处，一个在肩颈部，另一个在细腰部。女人们，快快学着怎样展示背后风景吧！
装点背部、装点女人背后风景的方法相当多，只要用心，女人完全可以让自己的背影一显妩媚。比如，晚上外出时，尤其是穿晚装款的衣服时，记得系上条长丝巾。当你从人流中飘然而过，你的背影绝对会给人一种朦胧浪漫之感，且使人感觉到特别富于女人味的呵护感与温馨感。还有大方巾，图案别致浪漫，披系在颈、背部，那份含蓄中的跳跃实在会令人回味无穷。通常的做法是把丝巾展开，让它裹住肩和背及上臂，拉紧后把多余部分放至腰部固定住。
装点背部，也可在裙装的后腰部缀一些新奇又好看的小饰物，如玻璃珠、骨头制品及各种仿古饰品。用这些小饰物点缀腰间，可拥有方兴未艾的流行势头。因为它们能把女性的纤细演绎成玲珑、娇柔而富有灵气的美感。
装点背影途径有许多，但无论采取何种方式，都要善用女人的种种仪态美，在款款而行时去把握和演绎。俏肩微耸、腰肢稍做摆动、步态轻盈如猫……要记住，这些可都是要诀。
彻底展现神秘女人背部，学会露背可是比装饰背部更来得技巧些。有时，你随意在店堂街巷逛逛，会被赫然的一个露脊背的女人吓一跳——许多女人显然尚未完全理解和把握露背装。
传统印象中，露背若不是与沙滩海浪有缘，便是出现于晚宴酒会中。而今时尚的潮水既然将露背装推向浪尖，自然会有与之相衬的着装对象。天生具有姣美背影的女人倒不在乎年龄差异，个中关健首先是双肩对称，没有因不良坐姿与背包习惯产生的斜肩现象，其次不应过分瘦削而使脊柱、肩胛骨嶙峋毕露，最后是后背的皮肤需细腻均匀，光滑柔美。
穿露背装有必要的装饰要求，比如发型以束、盘为宜，否则让一泻千里的披肩发白白遮蔽了好风光，岂不徒劳？当然这也不是绝对的。有休闲味儿的露背装和一肩金发正相得益彰。露背装也有庄谐分别，T恤背心类的适合花季少女，颀长礼服类的是成熟女性之首选。由此，选择适合的内衣成为着装的基本条件，为使“天机”不外露，可穿专为露背设计的“低后围式”胸衣，而青春运动型的装束可以考虑“一身轻”的胸贴等尝试一下。
并非天生丽质的女人也大可不必沮丧，除了运动、调理等健身美肤之法外，露背装中也有相宜的款式。在大面积袒露的后背部设计各式纠缠连结的缚带丝绳，形成若隐若现的镂空纹样，没准儿正是适合你的露背新款呢。
培养7：曲线——让你魅力
无穷
女人的身体曲线常常外在而自然地表现出了女性的魅力，人们常用婀娜多姿这样的字眼来形容女性曲线的美。
曲线的标准测量
①胸部 穿过乳房最高峰所量得的尺寸比穿过腑下所量得的尺寸多2厘米以上，乳房为半球型者为最理想。从肩的棱线到乳峰头的长度与两乳之间的长度应相同，亦即两肩棱、两乳峰头所连续的形状为正方形者是为标准。此外，背部、肩、臂等所连成的线很平顺（没有特别凸起或凹下），而且手臂纤细，更强调乳房并显出优美的曲线。
②腰部 20厘米以下者为标准，更详细一点说，腰围应为身高的10％～15％。捏起腹部的肉看看，腹部的赘肉如果一捏有3厘米的肉，便表示多出10公斤的赘肉，体重就应减轻7．5～10厘米。一般而言，减少1厘米的体重，腰围便减小1公分。然而，光是腰细并不能使整个身体变好，还要考虑从腰至臀部的曲线以及胸部的平衡。
③臀部 臀围要比胸围小厘米公分或者相同者是为标准，若臀围比胸围大，也不能超过2厘米。臂部不要宽而要厚，而要丰满适度而向上翘。如果臀部向横发展，从侧面看，臀部到大腿之间便有赘肉出现。
④大腿 大腿上粗下细相差太多时，看起来不修长而且显得赘肉太多。
⑤臀部位置 从腰的最细之处到臀部最高峰的距离越短，臀部就越翘，两腿显得较长，此距离最理想的长度为16～20厘米。
如果臀部的位置提高，臀下部的脂肪和赘肉自然就会消除，而臀部的曲线就会变得优美。
⑥腿长 从臀部最高峰到地面的距离为身高的一半是为标准。
⑦腿围 双腿并拢时，大腿最粗的部分比臀围小才是理想的。
⑧腿线 脚尖张开约60度，双腿并拢站立，此时小腿肚与足踝之间、小腿肚与膝盖之间、膝盖之上以及大腿根这四个地方，要有一点点空隙才合乎标准。
⑨脚踝 以10厘米为最理想。
保证正确而坚实的姿势运动
1．直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向前向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋，再旋向前，慢慢将臂放下，手仍握紧，再放回原位，照样做10次。
2．直立，手臂向前平伸，左腿慢慢向前抬起，然后向后，再放回原位。换左腿做，每条腿交换做5次。
3．直立，两臂垂直在身边，将右膝慢慢向上提到胸前，弯曲躯干和使头向前，用双手提腿到胸，再回到原位。换左膝做。双膝交换做5次。
4．直立，双手握住侧手臂，弯曲身躯慢慢向前、向左、向右，再回到原来姿势做5次。
使腹部赘肉消除的运动
1．双腿扩张，两手往上伸起，背脊挺直。
2．上半身向左斜倒，弯曲到左手能碰右脚趾为止。右手在后，必须保持与左手平衡，膝盖也不要弯曲。反复3次后，再向右斜倒，交替做。
收紧小腹的运动
1．仰卧，两脚斜靠小凳，双手靠紧身旁。
2．抬高腰部，吐气后恢复原状，重复做8遍。此种运动也能起到胸部健美的效果。
提高臀部的运动
1．俯卧，手肘弯曲用以支撑身体，双脚并拢，小腿往上伸。
2．姿势摆定后，将腿部尽量弯曲到臀上，前半身也挺起，整个身体呈弓字形。反复做8遍。
使肌肉结实的运动
1．仰卧，手臂向外伸直与胸部成直角。弯曲右膝向上向右，试着慢慢尽可能接触右边床面，使身体回原位。左腿再照标准做，反复做5次。
2．仰卧，腿伸直向前，手臂放头上，弯曲两膝向上，接近腹部时用双手提膝，然后使两腿伸直放下。连做10次。
使下颌紧的运动
直坐在无把手的椅子上，让臂下放，肩放松向后，尽可能使头向后移动，口尽量张开，然后慢慢闭上，照这样开闭口10次，每天至少做3回。
培养8：性感——如何让自己充满魅力
女人的性感是多种多样的，它是一种给人的感觉和感受，是一种无形的东西。但是，这种无形的东西却可以让女人魅力倍增。
1．丰满胸部的魅力
当我们提到一个性感女子时，就会联想到漂亮的胸，胸部漂亮的女子总是给人很深刻的印象。用服饰来表现漂亮的胸，可以有很直接的方法，比如“露”和“透”袒胸的夜礼服，很时髦的吊带小背心。还有，将外衣的钮扣打开，露出非常性感的内衣，或者更直接内衣外穿。1988年，麦当娜以内衣形象狂舞于五色的摇滚舞台时，她也无可争辩地为成了80年代性感之代表。有人说，敢于内衣外穿的女子，正表达出对自己身材和性感魅力的极高自信。当然，对自己不够满意的女子，肯定不会以“内”示人，扬短避长从来都不是明智之举。
2．简洁表达出的魅力
比如紧身窄小、十分合体的衣着。已经流行了好几年的简约风貌看似素朴，一律深素的颜色，简洁精致的款型，却也有女性性感的表现。该窄的窄，该瘦的瘦，该圆的圆，该宽的宽，三围差数十分明显。其实，简约风格的服饰不过是将性感表现得含蓄，聪明点罢了。
3．双腿的魅力
展示腿部可以穿到膝盖以上很短的裙，也可以选择热裤（短小、较紧身的短裤），热裤尤其性感。还有很多女孩子喜欢涂趾甲油，穿露出脚趾的丝带凉鞋，这些也都会特别强调女人的性感。穿长筒的丝袜，尤其是那种有网眼花纹的，总会让人想到美丽却有毒的蜘蛛女，是一种有点妖气的性感。
4．女人背部的魅力
看看那些穿露背装的女人，只背影就十分吸引人。漂亮的背部，要很光洁平坦，皮肤要好，还要有那么一点结实的肉，再要有一些骨感就很美了。不可以太胖，也不可以过于瘦骨嶙峋的。有美背的女人其实不少。
有人说，林青霞美在肩部，圆润，有很美的线条，又有些骨感、有型。很多女人注意自己的胸、腰、腿。以为这是很女人的东西；其实在西方人眼中肩部亦是性感的象征，端正的双肩再附之以优雅而得体的衣饰，从整休上使人耳目一新。
最能表现女性魅力的面料有不少，蕾丝、网眼纱、各种透明织物、轻薄织物、弹性织物，还有毛皮等等。蕾丝是最性感服装内衣的常用面料，所以无论用在何处都会叫人觉得很有女人味。透明纱也是同样的道理。弹性紧身织物会将女性的人体曲线展现无遗。轻软的丝绸、缎、天鹅绒等等，有如皮肤般光滑，常常会叫人浮想联翩。毛皮的魅力是其性感中的老练和华贵，藏在毛皮中的女人，仿佛受娇宠的高贵的“私家猫”。
5．骨子里的魅力
艳影红唇，丰胸圆臀的麦当娜代表了一种性感，而超级名模凯特·莫斯则是一个骨瘦如柴的小女孩，扁平的胸和臀，瘦削的小脸，平平常常的五官，实在不是大美人，而是一个与艳丽、性感无缘的年轻女孩。然而就是这个“芦柴棒”，这个平凡得随处可见的英国女子，透过摄影机的镜头迷惑着芸芸众生。有人说，凯特·莫斯是个性感十足的天使，这是一种在骨子里的诱惑。纯真的眼神，清秀又迷人，完全弥补了身材的不足。这不再是单纯的感官刺激，而是能触动心灵的另一种震撼。这样的一个的天使，得用看似纯真又迷茫的眼神迷人，与诱惑魔鬼的火辣辣的目光可谓不相上下。
6．魅力妆型
重点要突出眼部与唇部的化妆。突出眼部的媚态，如眼线上挑，再加一些紫蓝色的眼影，表现一种朦胧的眼神，上挑的眼睛，则会有一种似于狐狸或猫儿的媚味，唇部一般用艳丽式较亮暖色调，有鲜艳欲滴的感觉，腮红的诀窍是，稍微扫高一点，这样会有一种酒后微醉的样子。
7．魅力服饰
内衣的选择很重要。如带蕾丝花边的，稍露一点的内衣，还要注意保持清洁。另外，内衣对体型的修整功能也不可忽略。选择一些能矫正体形或突出三围的功能性内衣，会让你穿上外装时更好看，曲线更玲珑。扮性感一般都选择裙装，紧身的上衣，紧身的裙。裙的长短倒不重要，长有长的诱惑，短有短的感觉，而裙的选择总比裤装更有女人味一些。裤子的选择则要求紧身的牛仔或窄窄的直筒长裤，将臀部提起，使双腿变得修长，同时也使臀部凸显得结实圆浑。
培养9：美臀——如何拥有性感的臀部
过去，人们只强调丰满的胸部，很少关注浑圆而有弹性的臀部。其实，丰满圆翘的臀部在女性身材中占有重要位置。那么怎样才能拥有迷人的臀部呢？
首先，你要每天注意以下几点：
1．白天尽可能多地做盆腔的摆动动作，缓慢柔和，不要摆动得过猛过快，以免扭伤腰部肌肉；
2．每天坚持徒步走至少1小时；
3．坐时姿势端正，最好坐硬凳子；
4．上下楼不坐电梯，坚持步行；
5．最有效的防止脂肪积存的办法是注意你的饮食，不吃含油脂多的食物；
6．自我按摩的方法如下：
——每天洗温水澡时，较用力地按摩整个腰部、臀部，直到大腿；
——然后用指尖压住骶骨侧部按摩，一直按摩到臀部，要用力，在臀底部可多按摩一些时候，以便松弛臀部和股部肌肉，驱除积存脂肪；
——接着柔和地按摩股部和大腿上部的肌肉；
——最后提捏皮肉，从腰到大腿上部，以促进血液循环，驱除脂肪。
——千万注意，按摩、压摩或提捏时不要过分用力，动作不能粗猛，以免损伤皮肤和微血管。
塑造丰隆有致的臀部
健美的臀部应浑圆厚实富有弹性，上翘而近乎球状，外形因人而异。不美观的外形大致有：扁平型：无后翘，脂肪过少，臀肌不发达。下坠型：臀部下方脂肪过多，显得臃肿。肥大型：常见于肥胖者，臀部脂肪堆积，臃肿难看。
美臀的常用方法就是合理有效的运动。
1．俯卧举腿
预备姿势：俯卧，双臂屈肘，小臂支撑于地面，小臂与肩平行，重心向下。
练习方法：上体不动，左腿伸直尽量向上举起，绷脚尖。然后左腿落下还原，接着右腿上举，还原。呼吸自然。
功效分析：做动作时，腿举得越高效果越好。练到后臀部酸痛，是健美减缩脂肪见效之征兆。
2．侧卧举腿
预备姿势：左侧卧，屈臂以左手肘支撑，右手置体前。两腿伸直与上身成一直线，右腿在左腿上。
练习方法：左腿屈膝上反向胸部，再伸直还原。接着右腿再上举慢慢放下还原成预备姿势。呼吸自然。再换右侧卧做。
功效分析：健美髋部两侧、后臀部和大腿内外侧的肌肉群，消除多余脂肪。
3．仰卧抬臀
预备姿势：仰卧屈膝，小腿垂直于地面，两脚略比臀宽，两臀伸直，掌心向下置于体侧。
练习方法：两小腿平开，上体重心移到肩部，以肩支撑，吸气将臀部向上抬起。稍停，呼气，慢慢将臀部放下。练习时，有每根脊柱骨变直之感。
功效分析：减缩臀部脂肪，可使臀部变得结实美观。
4．俯卧后举腿
预备姿势：俯卧，双腿并拢，两臀屈肘置于肩前。
练习方法：吸气，用力于背和臀部，把两腿向后上抬高，同时抬头挺胸。呼气，然后还原。
功效分析：减缩臀部脂肪，可使臀肌紧缩上收，增加弹性。
5．跪撑后举腿（左右交替进行）
预备姿势：右（左）腿跪地，上体前俯，两手直臂撑地同肩宽，左（右）腿后举。
练习方法：左（右）腿向后上举，脚尖绷直，尽量上抬，将头昂起，腰向下弓，然后放下，但脚不着地，接着再向上抬。腿上抬时吸气，放下时呼气。意念集中于臀部。
功效分析：能减臀部脂肪。
培养10：美唇——让双唇更动人
美学专家认为唇是脸上最动人的部位，它的状况和纹理决定了嘴唇的形状和魅力。
1．唇部不宜经常做去死皮的护理，当唇部出现干裂时，可先用热毛巾敷唇3～5分钟，然后再用柔软的刷子轻轻刷掉唇上的死皮。之后抹上护唇霜。最好不要立即抹口红，这样会伤害唇部柔嫩的皮肤。
2．日常化妆时，如觉得唇部太干，无法化出柔润的感觉，则可用热水浸过的毛巾敷在唇上3～5分钟，再用口红，这样会非常柔润亮泽。
3．定期给唇部按摩，用食指和大拇指捏住上唇，食指不动，用大拇指来按摩上唇；再用食指和拇指捏住下唇，大拇指不动，轻动食指来按摩下唇。然后向相反方向有节奏地按摩上下唇，反复数次。这样可消除或减少嘴唇横向皱纹。
4．两手中指从嘴唇中心部位向两侧嘴角揉摩，使嘴唇皮肤有被拉长的感觉，先上唇、再下唇。可反复几次。
培养11：美发——如何选择适合你的发型
如何拥有一个好发型
知道吗？“头发可是女人的第二张脸”呢！一个好看的发型，绝对可以让你的魅力大增。这固然离不开理发师的精湛技巧，但也离不开你自己的努力哟！
你不妨在前期以做以下配合性的工作：
1．保存各种你认为好看的发型图片；
2．挑选一家你认为最棒的发廊；
3．挑选一个你认为最棒的理发师。
在你去理发时，你一定要和理发师多进行沟通，直到你们达成共识，哪种发型最适合你后，你就可轻松地把接下来的工作交给理发师去做了。
各种发质的辨别与护理
1．干性：油脂少，头发干枯、容易打结、松散、头皮干燥、容易有头皮屑。
油脂分泌不足或头发角蛋白缺乏水分，经常漂染或用过热温度烫发后十分干燥。
护理要诀：
（1）用营养丰富的洗发水，无须天天洗发；
（2）每星期做两次 油。
（3）避免曝晒在阳光下，宜用防晒成分的护发产品和补湿产品；
2．中性：柔软顺滑，有光泽，油脂分泌正常，每天脱发数量约三十根，只有少量头皮屑。
护理要诀：
（1）注意头皮保养，洗发时多进行头皮按摩，以保证血液循环良好，养分可输送到发尾；
（2）定期修剪，保持秀发营养充足；
3．油性：发丝油腻，洗发过翌日，发根已出现油垢，间皮如厚鳞片般积聚在发根，容易头痒。油脂分泌过剩，大多与荷尔蒙分泌紊乱、压力大，过度梳理，经常进食高脂食物有关。
护理要诀：
（1）注意清洁头皮；
（2）不要用过热水温洗发，以免刺激油脂分泌；
（3）护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上；
（4）不要经常用发刷擦头，宜以梳代替发刷，并只梳理发丝；
4．混合性：头皮油但头发干。多数是油性头皮的人过度进行烫发或染发，又护理不当，以至发丝干燥但头皮仍油腻。
护理要决：
（1）集中修护发干，避免头发开叉或折断；
（2）停止电发染发，修剪干枯发干，让头发得到修养；
（3）选用保湿型护发素，注意头部按摩；
（4）改善个人饮食，少食油腻食品，增加黑色食品的摄入量。
女人美发的营养食谱
1．豆粉香蕉汁——防止头发分叉。
原料：黄豆粉两大匙、香蕉半个，牛奶150毫升，蜂蜜1小匙，柠檬1／4个。
做法：把香蕉去皮，与牛奶、黄豆粉、蜂蜜、柠檬汁一起放进果汁机，搅拌即成。
附注：香蕉可用鸡蛋代替，再加上麦胚芽就更有营养，并可防止皮肤老化。
2．混合牛奶汁——防止脱发。
原料：麦胚芽一大匙，蛋黄一个，牛奶180亳升，紫菜汁一小匙，蜂蜜两小匙。
做法：将牛奶和紫菜汁充分混合后，将全部原料放入果汁机，充分搅拌即成。
附注：这种果汁对皮肤干燥、小皱纹、便秘都有效，剧烈运动后可饮一杯。
3．西芹番茄汁——预防头发起屑。
原料：西芹100克，番茄一个，柠檬1／6个，菠萝140克。
做法：番茄、菠萝去皮，和西芹一起放入搅拌器加柠檬汁搅拌即成。
附注：可用苹果或香瓜代替菠萝，但因有西芹，所以稍觉辣味。这种果汁富含维他命B1、B2、B6，对皮肤干燥，易于疲劳，缺乏精力的人特别有益。
4．胡萝卜汁——保持头发光泽。
原料：胡萝卜一个，杏两个，苹果半个，西芹40克。
做法：把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌即成。
附注：睡眼不足或疲劳时可喝一杯，效果特好。
培养12：美肌——冰肌玉肤最惹人爱
面部皮肤因直接接触外界环境，很容易被油腻、灰尘及各种病菌微生物沾污，同时汗腺、皮脂腺分泌物加上脱落的皮屑混杂在一起形成污垢，很容易发生疖肿、毛囊炎等皮肤病，从而影响皮肤的健美。因此，经常用清水洗脸，保持皮肤的清洁是极为重要的。现介绍几种具有良好效果的美容洗面法。
一、小苏打洗面法
小苏打又名碳酸氢纳，呈现弱碱性，可中和皮肤表面的酸性物质，水溶后可释放一定量的二氧化碳，二氧化碳气泡能浸透并穿过毛孔及皮肤角质层，促进皮肤的血液循环，使细胞新陈代谢旺盛。洗浴以40摄氏度左右的水温为最佳，小苏打与水的配制比例为1∶5000，即用5000毫升的水来溶解1克小苏打。由于这种配方如同一个小温泉，浴后可使毛细血管扩张，皮肤光泽而红润，弹性增强，达到延缓皮肤过早衰老的目的。
二、凉开水洗面法
凉水洗面可美容，而凉开水的美容效果更好，它能使皮肤保持足够的水分而显得柔软、细腻，更有光泽并增强弹性，道理在于它是一种含空气很少的“去气水”。开水自然冷却到20～25摄氏度时，溶解在其中的气体比沸腾前减少1／2左右，水质也随之发生变化，内聚力加强。这样的水质与皮肤细胞内的水分十分接近，因此有很强的“亲和性”更易浸透到皮肤里，从而使皮肤更加健美。
三、蒸气洗面法
蒸气可使面部皮肤毛孔扩张，软化皮脂腺内污垢物，使淤积于毛孔内的污垢排出；与此同时又补充了细胞新陈代谢所需要的水分，使干燥、粗糙的皮肤变得细嫩，适用于任何性质的皮肤。应注重的是：干性皮肤的人，洗的时间要稍长一些，水温不宜过高；油性皮肤水温可高些，时间要短些。其方法是：先用中性皂洗面部，擦干，而后在脸盆中倒入80～90摄氏度的热水，将头垂下，脱离水面5～10厘米，持续10分钟左右后用40摄氏度以下的水洗面，再用冷水浸透毛巾擦几次，使皮肤毛孔收缩，最后涂擦些收敛性化妆品即毕。干性皮肤者，每周做一次，油性皮肤者则隔天做一次为宜。
四、双氧水美容法
双氧水具有良好的清洗创口污秽的局部抗菌作用。经研究发现，它还是一种不可多得的新型美容品。双氧水由于含有高浓度氧气，穿透细胞的作用很强，用双氧水保护皮肤既有去除污垢的良好效果，又能直接给皮肤供给充足的氧气，有利于增强表皮细胞活性，因而用双氧水敷面有娇嫩、漂白皮肤的作用。方法是将脸洗净后，用干净的手帕或毛巾蘸上30％的双氧水敷于面部，每次3～5分钟，每天1～2次，连用7～10天。
五、雪水美容法
雪水是由雪溶化而成。科学家发现，雪虽然生成于水，但再溶化成水后其内部结构发生了变化，水的活性加大，通透性增强，对人体以及一切动植物都有促进新陈代谢的作用，是一种廉价的生长刺激素。每天饮用雪水1～2杯，可以有效地降低高血压和胆固醇。长期饮用雪水，可使粗糙的皮肤变得白皙、光洁；用雪水洗脸，也具有良好的娇嫩皮肤的作用，不失为永葆青春的“良药”。雪水美容的方法是：在下雪时，取足量的雪贮于缸内密封，待雪溶化，每天饮用300至500毫升，并以适量的雪水洗脸敷面，连用15～30天可收到明显的美容效果。
培养13：香水——让你更有女人味
1．属于女人的香水的六种香型
（1）古典系列（Chypre）
尴蒲鹤香水是世界上最古老的香水之一。相传是欧洲十字军出征时，从塞浦路斯岛带回来的。这种香水的香味干爽、沉静、令人迷恋。
富含尴蒲鹤香的香水有Chypre、Dune、Femme、Kow-ing、MissDior、HalstonCoutureC、以及Monparfum等。
（2）清新系列（Green）
这是一种刺激、清亮的绿草清香味。由嫩草香、羊齿香、藻香和柑橘香混合而创造出一种绿野草的清凉感觉。是20世纪90年代最流行的香味之一。这种香精的挥发性比较高，因此多用于室外运动时使用。
世界上著名的清新—草绿＋芬芳—花香（Floral—Greer）香水有Eternity、Alliage、Dune、Escape、VentVert、Y等。
（3）芳香系列（Floral）
这是最受女性欢迎的香味。玫瑰和茉莉香味较为浓郁，其它的都非常淡雅。
著名香水有：Amaring、Blue-Grass、Eternity、Joy、Bverly、Hill、Habanita、Floral、DanlaNuit、Chloe-Narcisee等。此种香型又可细分为几种：甜蜜—花香，如Boucheron、Chloe、OscardelaRenta，花香—水果香如Tresor，清新—花香（Floral—Fresh）如Diorella、Diorissimo、Volupte。
（4）摩登系列（Moderm，Aldehype）
这是在十九世纪末发现的香精，是从酒精及某些特殊植物中经人工合成方式提炼出来的。因此它提供了一种自然界没有的，很有个性的略带前卫的花香，如果和天然花香系列的香精配合起来，还往往能产生一种令人惊讶的效果。如世故练达，成熟迷人的夏奈儿五号香水就是以这种香味为主的。其它著名香水有：Arpege、Caleche、MadameRochas、WhiteLinen、Donna等。
（5）清扬——草原牧野香系列（Fougere）
Fougere这个法语常用于形容一种清新、神气、带有藻类味道的香味。这种香型富含薰衣草香。世界上第一个流行的这种香水，是法国大师保罗巴贵所设计的FougereRoy-al，近代著名的有埃扎罗（AZZARO）香水。
（6）神秘——东方香水系列（Oriental）
香气浓烈、刺激而长久，具有典型的东方神韵色彩。所含的麝香、龙涎香、香草香、檀香的成分比较高，因此适合晚上使用，给人一种朦胧、高贵、典雅、神秘的气质。这也是一直流行不衰的香味，如1889年出品的世界级香水Jicky现在还可以买到。
目前最著名的神秘——东方香口味的香水有YSL1977年出品的雅片（CPIUM），娇兰1995年出品的莎乐美（SHALIRA），以及Amouage、BalaVersailles、Chanetilly、Co-co、Dioressense、Nahema、Poison、Samsara等。
2．女人使用香水的迷人方案
（1）香水的使用部位
香水一般就涂在身体的主要脉搏部位，例如手腕，耳、背及颈项两旁的脉搏位，另外手臂内侧及膝盖内侧也是合适的部位。除了直接涂于皮肤上之外，香水还可以喷在衣服上，这时一般多是喷于内衣、外衣内侧，裙下摆以及衣领后面。
（2）不宜使用香水的部位
人身体上有一些不适合涂香水的部位，主要有面部，腋下的汗腺，易被太阳晒到的暴露部位，易过敏的皮肤部位以及有伤口甚至发炎的部位。
（3）东方女人慎用香型
香水的东方香型其实并不是适合东方人的香型。它实际上指的是在西方人眼中所认为的一些东方特质，比如神秘、奇异等，一些东方的动、植物香料而制成的香味，如没药、麝香、檀香、藿香、茴香等，虽然都是带有东方民族色彩的典型东方香料，同时却又是浓烈的。所以这种东方香型，对于真正的现代的东方女性而言，未必是实用的。
（4）香水使用禁忌
香水，各有各的独具“具性”（味道），我们选中它，涂抹它正是由于它的这种个性。但是，多种“个性”的混合，到头来只能是“什么也没有了”。所以香水切忌将两种以上的品种混合使用，以避免各种不同的香味之间发生冲突，从而发生一些预想不到的味道的变化，且这种混合而成的味儿常常是不太好闻的。
（5）香水使用礼仪
在公共的场合里，应用淡雅清新的香水，这样才不会给人以唐突的感觉。在运动旅游场合，则应用各品牌中标有sport样的运动香水，而在私下亲密的时刻，当然可以用浓烈诱人的古典幽香了。在时辰上，白天和夏季应以清淡的香水为主，如古龙水和淡香水，晚上和冬季由于温度低，香水应相应增加浓度，用Parfum或Eau de parfum。此外，若想香味更持久一点，可以先用同系列沐浴用品，然后喷上淡香水，最后点上浓度最高的香水或香精在脉搏部位，这样香味可久久缠绕不散。
培养14：首饰——珠宝的光芒与女人的情调
NO．1 钻石光芒Diamonds
大概没有一个女人能抗拒钻石的魅力，它的坚不可摧、高傲的名贵成为你无法忽略的亮点。钻石原是探藏在地下的炭质，经过亿万年蕴藏而成。珍贵的钻石有纯白无暇的完美特质，那些具有蓝、绿、红、金及粉红等色泽的皆属罕有，价值不菲。
一颗优质美钻，除了本身优良的品质外，加工极为重要，精湛的工艺能让小小的钻石充分发挥其折光率，尽吐光芒。
NO．2 千足纯金PureGold
中国人祝贺致意，喜欢说“金玉满堂”，劝学时称“书中自有黄金屋”，可见黄金既有经济价值，又具尊贵幸福的象征意义。
以往，黄金饰品留给人们的印象大多是款式比较陈旧，而且单一，适合中老年妇女和男性商贾佩戴。近几年，随着周大福、谢瑞麟等著名品牌的加入，黄金市场开始沿着精致、名贵、个性的路线发展。购买黄金饰品不仅为了保值，它的装饰功能更日益强化。
NO．3 珍珠Pearl
珍珠是一种最早为人所知而又无须雕琢的宝石之一，在海洋中天然生长的珍珠产量极少，而淡水中生长的是淡水珍珠。
天然珍珠形成的原因是蚌在海床进食时，受到外来沙粒或微生物冲入，不能吐出，蚌的本身为防止外来物造成障碍，因而分泌出一种珍珠质（Nacre），将外来物层层包裹，使其圆滑，这便形成了光亮润泽的珍珠外层。养殖珍珠就是根据此原理，动用插核技术将圆形珠核植入蚌内，等2～3年后才能收成。
选购珍珠应着重看其光泽，其次才是颜色、形状、净度和大小。
珍珠代表一种古典、润泽之美，颇具中国风味，与阴柔细腻的东方女性相配，传达出鲜活灵动的少妇韵致。
NO．4 晶莹翡翠Jade
翡翠尤其受到中国人的钟爱，被认为带有灵气，能避邪、护身和镇宅，更可作为保值及收藏鉴赏之用。翡翠给人富贵脱俗的感觉。
作为硬玉，其成分为钠和铝的矽酸盐，是辉石类等物。自清朝时由缅甸输入，中国历来所产的只有软玉。
购买翡翠，最要紧的是看其“色”与“种”及瑕疵有多少，其次是琢工。颜色上些微的分别在价钱上可以有很大的距离。
专家提醒，现今经漂染过的玉石即“B玉”和“C玉”充斥市场，顾客往往以高价格买到物非所值的货品。这是应引起注意的。
NO．5 火一样的红宝石Rubies
娇艳、热烈的红宝石被世人赋予多种含义，爱情、权力、地位、尊贵，这一切都与红宝石结缘。最著名的产地位于缅甸的摩谷地区，以鸽血红色最为世人所追求。
NO．6 郁蓝色蓝宝石Sapphires
印象中人们形容西方美女的眼睛，常常会提到蓝宝石，那动人的光彩引人遐思。
蓝色，大海与天空的颜色，蕴含神秘、忧郁的意象，泛着淡淡的幽香。蓝色是人生命中不可或缺的色彩，它的宁谧和深远使得人生具有历史感。
蓝宝石因此带有与生俱来的神秘感，佩戴它你也变得从容大气，睿智不凡。
NO．7 活泼出众绿宝石
镶嵌绿宝石的多为黄金，那种嫩黄与翠绿的搭配让人感到勃勃生机，绿意盎然。绿宝石代表永生及信义的意思，也象征自然的美好和丰收。人们相信，它能带给情侣们忠贞不渝的力量。
绿宝石是绿柱石的一种，又名“祖母绿”或“吕宋玉”，打眼的绿色使其在众多宝石中脱颖而出。其中以哥伦比亚出产的祖母绿最负盛名，能散发出一种特有的柔和而温暖的感觉。
培养15：围巾——稍不留意就失去的魅力
好多的女人围围巾，老是一种围法，每次看到她们我就觉得太可惜了，其实，她们只要稍微动一下脑筋，就可以让她的围巾使她更具魅力的。下面就给你介绍我总结出的几种使用围巾的妙方。
1．最最简便基本围法
（1）最常见的围法，也是乖乖牌的最爱。
（2）全部往后放，这样感觉上比较清爽不复杂！
（3）围巾在颈前，打个松结，嗯！有一点耍帅的感觉吧。
（4）如果围巾比较厚，又喜欢（2）那样，把围巾都放到后面，不妨直接在颈部打个松结就好了！
2．最最流行变化转法
好好地围转巾拿出来，试着多结几种花样，有没有发现，原来变化是那样的好玩！请先稍微比比看，你的围巾够长，够厚吗？不够长、不够厚的围巾不可用喔！
3．给你3种选择
（1）围上两圈，加上别针，马上就充满了华丽的气氛（正统的围巾就不适合加别针了。）
（2）“基本式”的围法，其实也带有一点时髦的感觉！
（3）学会围看似复杂、其实简单的华丽造型。
培养16：背包——女人的浪漫信号
这是一家著名公司对背各种款式背包的女人做的一次心理测验，快来看一看吧！你是下面的哪一种？
1．选择大型软手提包的人：
比较喜欢一个轻松的人生，心胸宽大豁达，凡事不喜欢斤斤计较，爱子女胜过丈夫。
2．选择硬挺小巧手提包的人：
想拥有一个保守传统、又有安全感的婚姻生活而非浪漫的爱情。
3．选择细长背带包的人：
感情细腻，表达柔和婉转，不易情变，有从一而终的爱情观。
4．选择休闲式背包的人：
需要的是坚实依靠的爱情，柏拉图式的恋爱会令她难以忍受，一个有经济基本、能实实在在生活的人才适合她的追求。
5．选择袋式软皮背包的人：
具有勇敢的爱情态度，但不善表达，不会甜言密语，在爱情的进展上有一定阻碍，意中人是一个勇敢、主动的人。
6．选择公文式背包的人：
有传统保守的生活态度，不轻易追求想象中的目标，有许多理想和梦想，以保守稳定的方式追求人生的幸福。爱情专一，感情丰富，关于理家理财有许多技巧。
7．选择儿童书包式背包的人：
需要纯友谊式的浪漫爱情；恋人应有些浪漫情调，藉以培养可以信赖的爱情。
8．选择尼龙书包型的人：
恋人必须与她个性相投、有共同的理想和目标；不喜欢心胸狭窄的恋人，但会对需要帮助的情人伸出援助之手。
9．选择简单大方的手提包的人：
需要的是亲人而非爱人，爱她的人必须学会关爱她，而且要真诚地关爱她，因为她是会为家庭和事业付出一切的女人。
10．选择漆皮背包的人：
爱情多姿多彩，充满信赖与理想，当得不到时，会陷入梦想，对爱情不会放弃绮丽的幻想。
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