第735封信

    亲爱的自己：

    在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

    第736封信

    亲爱的自己：

    学会躲避：从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

    第737封信

    亲爱的自己：

    免当超人。不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

    第738封信

    亲爱的自己：

    放慢节奏：当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把全部事情都安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

    第739封信

    亲爱的自己：

    生活中的急转身还会招来来自周围的压力，特别是对那些自认为不太如意的人，你的升迁和进步让他们深受打击，于是会列出新环境中可能遇到的种种困难，看似关心实则想吓退你。这时说句“真的吗？”或“是吗？”与这些划清界限吧。

    第740封信

    亲爱的自己：

    一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

    第741封信

    亲爱的自己：

    适当地改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，而是积极的调整。有益的“跳槽”可以帮助我们自我反省、吸取教训，从而谋得更好的岗位。

    第742封信

    亲爱的自己：

    让需求简单一点，心灵就会更轻松一点；让外表简单一点，本色就会更接近一点；让沟通简单一点，情感就会更融洽一点；让过程简单一点，内涵就会更丰富一点；让效率更高一点，成果就会更丰硕一点。

    第743封信

    亲爱的自己：

    生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力肢解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。

    第744封信

    亲爱的自己：

    不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧！不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

    第745封信

    亲爱的自己：

    压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给自己一个解剖情绪、分解压力的机会。

    第746封信

    亲爱的自己：

    过重的劳动会导致人的生理疲劳、效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。

    第747封信

    亲爱的自己：

    “一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

    第748封信

    亲爱的自己：

    “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，就能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

    第749封信

    亲爱的自己：

    事情总能朝着所期望的方向发展。所以，我们要以最乐观的心情想象最好的结果，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

    第750封信

    亲爱的自己：

    能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

    第751封信

    亲爱的自己：

    沐浴是一天当中最放松的时刻，身心疲惫的我们回到家中舒服地泡上个热水澡，还有什么能比这个更惬意呢，还想着烦恼干什么呢！

    第752封信

    亲爱的自己：

    日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

    第753封信

    亲爱的自己：

    用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

    第754封信

    亲爱的自己：

    学会适度让步，退一步海阔天空，让自己的心灵解脱。

    第755封信

    亲爱的自己：

    让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

    第756封信

    亲爱的自己：

    抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。

    第757封信

    亲爱的自己：

    倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖的头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

    第758封信

    亲爱的自己：

    当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应走到大自然中。山区或海滨周围的空气中含有较多的负氧离子。负氧离子是人和动物生存必要的物质。空气中的负氧离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。越健康，心理就越容易平静。

    第759封信

    亲爱的自己：

    读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，然后，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

    第760封信

    亲爱的自己：

    音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声高歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。

    第761封信

    亲爱的自己：

    不要心太急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题。

    第762封信

    亲爱的自己：

    穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

    第763封信

    亲爱的自己：

    忘却也是保持心理平衡的好办法，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞辱和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

    第764封信

    亲爱的自己：

    也许你不知道：出现负面情绪时，不要总是“一个人扛”，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。有时间多和朋友聚聚会、聊聊天，可以分散注意力，排解和消除不良情绪。

    第765封信

    亲爱的自己：

    有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也求不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。

    第766封信

    亲爱的自己：

    人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放，人还会被生活压趴下吗？

    第767封信

    亲爱的自己：

    面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

    第768封信

    亲爱的自己：

    人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

    第769封信

    亲爱的自己：

    不要沉闷地压抑自己，多与别人沟通交流，朋友同事之间彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，能很好地释放内心的压力。

    第770封信

    亲爱的自己：

    要培养自己的社会适应能力，在不同的环境中要学会不同的生活方式，不要与周围的人格格不入，否则自己会给自己增加很多无形的烦恼，自己把自己束缚住。

    第771封信

    亲爱的自己：

    不要遇到一点挫折，情绪就一落千丈。也不要稍有成绩就忘乎所以。人有时候需要非常平和的心态，心静了，才能目标更明确，才能更好地前进。

    第772封信

    亲爱的自己：

    人的恼怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要学会超脱，学会理解，学会从情绪危机中突围出去。

    第773封信

    亲爱的自己：

    对知识的追求要永不满足，以使自己的生活充实和美好。但对物质生活享受的许多方面则应知足，看看我们周围的世界五彩缤纷，如果太爱攀比，心理会失去平衡，多虑心必累。要与自己的过去对比，就会发现现在的生活已经好多了。

    第774封信

    亲爱的自己：

    当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于调整你面对异常糟糕的事件的状态。

    第775封信

    亲爱的自己：

    每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

    第776封信

    亲爱的自己：

    即使午休时间很短，也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。

    第777封信

    亲爱的自己：

    我们才是拯救自己的上帝。远离抱怨的世界，我们才能在自己生活的原点改变自我，发现一个全新的自己，从而改变自己的命运，收获成功的喜悦和幸福的生活。

    第778封信

    亲爱的自己：

    工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就会更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。

    第779封信

    亲爱的自己：

    激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显着。

    第780封信

    亲爱的自己：

    很多女人都被称为是“重色轻友”，这样可不好，多和你身边的朋友们在一起聊聊天、吃吃饭或是逛逛街吧！因为和朋友们在一起会让你释放压力，心情愉快。

    第781封信

    亲爱的自己：

    你听说过“紧张综合征”吗？就是因为这种快节奏的生活，让人们逐渐失去了应有的耐心，并且做什么事情都觉得时间紧张。虽然看起这种现象好像我们每个人身上都有，不是什么大不了的事情，但让你想不到的是，这会增加你患上心脏病的危险。其实，最简单的解决方法就是让生活慢下来，为自己制定个工作时间表，并且把每件事情所用的时间增加一些，这样你的心情就会好很多。

    第782封信

    亲爱的自己：

    女人感到压力最主要的原因之一就是：担心。但是，担心也可以分为两类：积极的担心和消极的担心。什么是积极的担心？如果你担心误了飞机，自然会快手快脚地整理好行李，准时抵达机场。但是，担心坠机可就属于消极的担心了。你需要消除这种无用的自我折磨。虽然你知道哪些是消极的担心之后，还不能马上赶走它，但起码这是好的开始。

    第783封信

    亲爱的自己：

    从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气并正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。

    第784封信

    亲爱的自己：

    在现实生活中有些人之所以感到心情烦躁，部分原因可能就是睡眠不足，通过睡觉补足睡眠，这类人的压力常常可以减轻一大半。其实睡觉的作用远不止于此，通过睡眠可以让体力得到恢复，让人的情绪更好，从而有更多的精力来对付压力。

    第785封信

    亲爱的自己：

    当你面对压力没有朋友倾诉的时候，可以选择静下心来写写日记，也是对自己的一种自我反省，想想烦恼产生的前前后后，从中可以吸取什么教训，以后应该注意哪些问题。通过冷静的自我反省总结，烦恼也就迎刃而解了。

    第786封信

    亲爱的自己：

    给家里来个大扫除吧，全当是发泄的好机会，拧毛巾、打枕头、捶沙发等。在泄愤的同时还顺便把家务给做了，真是一举多得的好办法。

    第787封信

    亲爱的自己：

    不妨练习几组普拉提吧，在练习中你会发现，无论是内在还是外部带来的种种压力，都可以轻松自然地得到缓解。

    第788封信

    亲爱的自己：

    沐浴两分钟阳光。缺少光照会让人感到疲倦、情绪低落。自然光照能让人精神愉悦、心理放松。因此，当你感到工作紧张或者劳累时，走到窗前，沐浴两分钟阳光，可以令体温升高，激素分泌增加，让人顿时精神振作。当然，如果恰巧遇上阴天，则不妨把室内光线适当调亮点。

    第789封信

    亲爱的自己：

    哼两分钟儿时的歌。童年是人一生中最无忧无虑的时光，轻声哼唱儿时喜欢的歌曲，能让人暂时脱离复杂的现实，投入对儿时美好事物的回忆中。

    第790封信

    亲爱的自己：

    想两分钟生活中的小事。人们有时候会忽视日常生活中的一些平常事物。其实，回想它们可以帮助我们清除内心的压力。想想芳香的肥皂、路边繁盛的花朵，都能起到减压的作用。

    第791封信

    亲爱的自己：

    生活要规律，营养要均衡。很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量，良好的营养可以稳定神经系统。

    第792封信

    亲爱的自己：

    学习一项新事物。能给自己一个新的生活动力，新事物可以带来全新的视野或感觉，让生命保持前进的状态。要快乐，就要成长。

    第793封信

    亲爱的自己：

    没有消息就是好消息。长期暴露在负面不安的信息中，很难不产生焦虑或紧张，要学会选择和过滤信息。

    第794封信

    亲爱的自己：

    保持正面思考。打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事，或用不同角度看同一件事。

    第795封信

    亲爱的自己：

    当情绪升起时，不妨观察一下自己情绪的背后是什么？是无助，还是伤心，是的，情绪的背后还有感受，为自己解读出来；同时，你可以自我暗示：从现在开始，我会越来越平静。

    第796封信

    亲爱的自己：

    宠物是很好的减压方式，有的时候，回家看到它在等自己，顿时，神马不爽，神马人渣，都不见了。狗狗是守护者，也是活在当下的榜样。它一直专注于眼前的生活，没有焦虑，没有怀疑，没有后悔，只有当下的开心、不开心。

    第797封信

    亲爱的自己：

    看励志电影，如茱莉亚·罗伯茨的《永不言弃》，2009年的奥斯卡影片《弱点》，电影主人公坚强的性格和坚持不懈最后得到的成功很振奋人心。

    第798封信

    亲爱的自己：

    不管做什么事，原则是做事时要有愉悦的感觉、轻松的感觉和舒服的感觉，这样才有助于恢复压力带来的疲劳，达到排解烦恼的目的。

    第799封信

    亲爱的自己：

    健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

    第800封信

    亲爱的自己：

    如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应重新进行自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

    第801封信

    亲爱的自己：

    对抗压力，有时可能需要换个角度，接受些新概念，找到适合自己的方法。

    第802封信

    亲爱的自己：

    喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。

    第803封信

    亲爱的自己：

    心情不好时不妨吃块黑巧克力，可以缓解紧张的神经，减少压力激素。

    第804封信

    亲爱的自己：

    在你迷茫彷徨、不知所措之时，就什么也不要做，去找相关有经验的人士咨询一下，毕竟“前车之鉴”，对于后者而言是有参考价值的。

    第805封信

    亲爱的自己：

    如果你躺在床上，总是喜欢胡思乱想，控制不了思绪，不妨起来放松一下，然后顺着自己的思路延续下去，这兴许是个梦的开端。

    第806封信

    亲爱的自己：

    从做面包开始学习烘焙，不仅能让你吃到健康的食物，还是很好的减压方法。心理专家说，当你在专心地揉面团时，心理负担能得到很好的释放。这个时候，交感神经和副交感神经之间的切换也会变得更加和谐与平衡。

    第807封信

    亲爱的自己：

    沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

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