健康是一生的资本。一个具有足以应付任何遭遇、抵抗住任何变故的人，他一定能够从那些阻碍体弱者成功的烦闷、忧虑、疑惧等种种精神束缚中解脱出来，将他的体力和精力都投身到他所从事的事业中，从而干出一番大事业来。而健康的维持，有赖于身体中各部分的平衡。成功的取得又有赖于身体与精神两方面的均衡发展。所以你必须尽一切的努力，以求得身体上的平衡。当身体上的平衡得到以后，精神上的平衡也就随之来了。

    §第91封信    健康是一生的资本

    孩子，连续几天我都发现你精疲力尽地回家，在餐桌上也总是一言不发，匆匆吃了几口饭后，就呵欠连天，连我对你工作上一些事情的询问你也是敷衍了事，这让我很担心。我想，是不是你的身体出了一些状况，你得做一个全面检查，并根据医生的建议好好调整一下。不要以为年轻力壮，就可以任意挥霍自己的身体，这样总有一天，你会垮掉。我曾见过许多30岁出头的年轻人，他们看起来是那么苍老。他们刚开始做事时，也都是像你一样的健康，他们的脑力、体力、才华，样样都和现在的你一样棒，但是还不到中年，他们的这些优势已经荡然无存了，已经完全被他们挥霍一空了。

    这样的人，在年轻时谁都会觉得他是前途辉煌的人。他们有充足的精力，生机勃勃、事事乐观，浑身洋溢着青春的活力。可是不久以后人们就发现他已经遭遇了敌人，他贮藏精力的保险箱已被自己打开，他的精力已经被提前消耗完了。于是以前的那种青春活力不见了，随之消失的是自信心，到最后只能接受失败的命运了。

    一个青年人，如果他不时时注意自己的健康，那无异于把自己的成功慷慨抛弃，即使他的志向再远大，也只好望洋兴叹，追悔莫及了。健康与人的成功息息相关，人的能力与才干的增加以及工作效率的增加，都依赖于身体的健康。身体健康与否，决定一个人的勇气和自信心。而勇气与自信又是成就任何事业必备的条件。身体变弱的人，意志力薄弱，不会有创造的精神。

    许多人都不明白健康的身体与事业的关系是怎样的重要，怎样的密切。人们的每一种能力，每一种精神机能的充分发挥，与人们的整个生命效率的增加，都是有赖于健康的身体的。

    完美的成功，并不以你在银行中存款的多少而定，而在于你怎样利用身体内的所有资本以及你做事的能力。如果一个人在做事的时候，有气无力，在血液里、大脑里，也没有多余的力量，当大事临头时，他往往就无力应付了。

    追求成功，你必须付出全力，把任何方式的精力都当做一种不可宽恕的浪费，甚至是一种不可宽恕的罪行。有强健的身体，不论做什么事，你都不会陷于被动，完全会出于主动，出于自告奋勇。只有你占有主动，才会坚强有力，专心一致，才能发挥你独特的见解。如果你在做事时筋疲力尽、无精打采，肯定遭到失败。所以无论做什么事，软弱就绝没有成功的希望。一个善战的将军绝不会带领一支精力疲乏、士气不振的军队去和敌军决战。否则，他只能大败而归。

    在人生的战斗中，能否取得最后的胜利，就在于你能否保持一个健康的身体，能否保持你的身体处于“良好”的状态。一匹有“千里之能”的骏马，假如食不饱、力不足，在竞赛中，恐怕反而要输给普通的马。一个具有一分本领的体力旺盛的人，可以胜过一个因生活中不知保养导致体力衰竭但具有十分本领的人。假如在你的血液中没有火焰的燃烧，在你的身体中没有精力的储存，那么你在人生的战斗中，一经打击就会彻底的失败。

    我的孩子，健康是一生的资本。一个具有足以应付任何遭遇、抵抗住任何变故的旺盛体力的人，他一定能够从那些阻碍体弱者成功的烦闷、忧虑、疑惧等种种精神束缚中解脱出来，将他的体力和精力都投身到他所从事的事业中，从而干出一番大事业来。

    健康的维持，有赖于身体中各部分的平衡。成功的取得又有赖于身体与精神两方面的均衡发展。所以你必须尽一切的努力，以求得身体上的平衡。当身体上的平衡得到以后，精神上的平衡也就随之来了。

    许多人认为身体是很好“说话”的，认为可以破坏一切健康法则：在一日中做两三日的工作，在一次宴会上吃两三天的食物。他们以为可以用各种方式来糟蹋身体的健康，然后再通过请教医生，光顾药房补救。这种看法是极其错误的。

    每个人都需要一个健康的身体，健康是从事一切活动的基础。人体就像一架精美无比的机器，体内各个器官便是这架机器大大小小的零件。只有当这些零件相互构成一种和谐、均衡的关系时，这架机器才能运转自如。因此你要想获得健康，就要有节制、和谐的生活。

    一定要记住：拥有健康并不能拥有一切，但失去健康就会失去一切，因此健康高于一切。

    ★延伸阅读

    ▲每天抽出时间来运动

    世界卫生组织和国际体育医学联合会针对全球有一半人口缺乏运动的现象，敦促各国政府将促进和加强体育运动以及保持良好的身体状态作为公共卫生政策的一部分，其主题是：应当天天将运动作为健康生活的基础，体育运动应成为每日生活中不可缺少的一项内容。

    我们先来看一看运动对我们都有哪些益处。

    经常运动可以改善消化功能、排泄功能，增加体能与活力，一方面消耗脂肪，一方面强壮肌肉，提高血液中良性胆固醇的比例，降低不良胆固醇的比例，从而降低总胆固醇的水平。它能帮助你缓解日常生活的压力，防止压力致病。

    增氧健身练习可以使人产生生理变化。它可以降低人体静止时的心率和血压，减少体内脂肪。增氧健身练习还可以提高心脏的最大输出量和最大耗氧量，这对你的健康影响重大。

    研究人员发现运动还可以消除焦虑和消沉情绪，改善自我形象。它能提高情绪，使人感觉良好。因此，出门去，走一走，跳一跳，跑跑步。虽然所有锻炼方法都有局限性，但只要持之以恒，任何运动都是有益的。1996年，增氧健身法纵向研究中心在《美国医学会期刊》上刊登了一份报告，报告指出，身体锻炼不足对健康的损害同吸烟一样大，比高胆固醇症、高血压和肥胖症的危害还大。报告还说，适量锻炼身体的吸烟者虽然血压和胆固醇都高，但比身体健康却久坐的非吸烟者活得长。统计数字表明，积极锻炼身体能促进健康。

    少吃多运动有助于减肥和保持正常体重。研究证明，不管是想减轻体重还是想保持体重，经常锻炼身体加上健康的饮食习惯是控制体重最有效、最合理的方法。如果摄取的热量超过了日常活动所需，机体就会把多余的热量储藏起来，导致体重增加。所有的食物都含有热量，而人体的任何活动都会消耗热量，其中包括散步、睡眠、呼吸以及消化食物。保持摄入热量与消耗热量之间的平衡，可以帮助你达到理想的体重。任何活动方式，比如跑步或增氧健身练习，或者轻松一点的步行或做家务，都能增加热量的消耗。

    运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化。

    现代生活的节奏越来越快，我们总是毫无理由地忙着，于是“没有时间运动”便成了想要健康又没付诸行动者的借口。实际上，运动不需要场所、技巧，重要的是持久。

    其实，一个充实有效的健康计划只需要你一周168小时中的3小时，仅占你一周时间的2%。但每运动1小时，就可延长寿命3小时，难道还有比生命更值得你去珍惜的吗？

    所以年轻人不要再以“没有时间运动”为借口，每天挤出一定得时间运动吧，它会激活我们每一个细胞，从而提高我们的生命质量。

    ▲保持身心健康的28个忠告

    1. 跑步吧，它会让你变得更健康，更聪明，更美丽！

    2. 跟家人吃晚饭。

    3. 蔬菜要浸洗几遍，生肉要蒸透煮熟，鱼生海鲜要少吃。

    4. 把好“入口”货品质量关，不要随意光顾街头小贩。

    5. 公共绿地不要乱踩，酒店马桶浴缸不要乱挨。

    6. 控制喷嚏的角度和距离。一个喷嚏喷出的飞沫最多达1万个以上，最远可喷至9米外。

    7. 注意天气预报，防雨湿身，小心淋病。

    8. 不当麦当劳肯德基的常客，多喝凉茶少喝可乐，多吃水果少吃油腻。

    9. 使用马桶要排气，冲洗马桶要盖盖，用完马桶要立盖。

    10. 看了电视要洗脸，触了网络也要洗脸。

    11. 喝水的杯子要带盖，酷热天出门要戴帽，做爱尽量要戴套。

    12. 刷牙在睡前饭后，换牙刷在两个月前。

    13. 每天自觉饮水4-5次，每次1-2杯。

    14. 只用自己的个人物品。

    15. 早晨走路上班，晚上动手做饭，睡前不忘浇花，适当让生活“慢”起来。

    16. 多留意社会多关心他人，不要挖空心思只讲钱。

    17. 乘车系好安全带，过马路请走斑马线。

    18. 每星期游一次泳。

    19. 每年岁末给自己订一个计划。

    20. 没必要时请关掉手机，最低限度减少辐射。

    21. 崇尚自然美，拒绝隆胸，纤体，整容，少动骨头少穿孔。

    22. 组织一次聚会，结交一个新朋友。

    23. 专心致志学习一门手艺，修理电器，制作木器，演奏乐器，学会后不放弃。

    24. 注意清理身体内存，保持身体机器运行速度。

    25. 心情好的时候对朋友们说，心情不好的时候对洋娃娃说，如果实在太差，就对心理医生说。

    26. 降低病毒传播几率，排队自觉站在一米线外。

    27. 感到气愤时，先数到十再开口，假如怒火中烧，那就数到一百。

    28. 远离毒品、赌博、纵欲、拜金，栽培绿色无害人生。

    §第92封信    保持乐观的生活态度

    亲爱的孩子，很欣慰地看到，你开始注意起自己的健康状况了，一连几天，你的起居饮食都有了一些好的变化，整个人的精神面貌也焕然一新，昔日的疲惫也一扫而光，你在信中也谈到自己对健康生活的感触，这说明你已经转变了一些观念。那么，今天我要利用这个机会，继续跟你讨论什么是乐观的生活态度问题。

    孩子，在人的一生中，健康占据很重要的地位，可以毫不夸张地说，在我几十年的生活中，我所见到的最伟大的成功者，往往是一些永远快乐且充满希望的人。他们无论遇到什么情况，脸上总是带着微笑，心平气和地接受人生的变故和挫折。这就是乐观的生活态度。乐观对人就像太阳对植物一样重要，乐观就是人心中的太阳，这种心灵中的阳光构筑生命、美丽，促进它范围所及的一切事情的发展。人们的心灵能在这种心灵阳光的照射下茁壮成长，正如花草树木在太阳的照射下茁壮成长一样。

    那些总是只看到事物阴沉黑暗一面的人，那些总是预测自己可能不顺和失败的人，那些只看到生命中丑恶肮脏和令人不快的一面的人，将受到致命的惩罚。他们会使自己一步一步接近他们看到和他们期待与担心的那些东西。

    一群因地震被埋在废墟下的人们，各人的心态决定了他们是否能在困境中顽强地生存下去。那些将困境视为绝境的人因意志崩溃而导致体内能量系统不能有效地工作，身体各个机能逐渐丧失。在缺少水和食物的情况下，这将是把他们迅速推向死亡的死神之手；而那些意志坚强，坚信光明终究到来的人，体内会制造出永不枯竭的生命能量，帮助他们渡过难关。这就是乐观给人们提供的力量，它大到足以支撑整个生命。

    人生的成功实际上在于追求成功的过程，而不是结果。乐观是个人信心的表现。凡事有利就有弊，乐观的人就会重视利，忽略弊，这样人生就会轻松很多。一个瓶子中装了半瓶水，乐观的人会说，太好了，瓶子里还有一半的水呢；而悲观的人则说，太糟糕了，只有半瓶水了。人的一生基本上都只有相对的成功，就如同瓶子中装了半瓶水，就看你怎么看了。

    乐观是一种精神，是处于困境时对未来的希望和信心。摆脱困境，靠的就是乐观的精神，在乐观精神的感召下不断努力拼搏。没有乐观精神，处于困境的企业就无法起死回生；没有乐观精神，怀才不遇的人一生只会抱怨，而失去任何施展才华的机会。有些人被困难击垮，就是由于缺乏乐观精神。

    你为人乐观还是悲观，也许是天生的，但只要肯努力练习，悲观的人也能学会开朗的思考。心理学家的研究证明，如果你一发现自己有消极、自暴自弃的思想就把它控制住，你便能把情况重新来评断，觉得还不至于太糟糕。生命中所有最大与最困难的问题，其实基本上都是解决不了的。有些人在苦闷当中能保持相当的乐观，这并不是因为他们解决了问题，而是他们找到了更强的、更新的生命目的，来取代了那种苦闷。

    人生最大的苦恼，不在于自己拥有的太少，而在于自己向往的太多。向往不是坏事，但向往的太多，而自己的能力又不能达到，就会构成长久的失望与不满。一个人的欲望越小，人生就会越幸福。有一个人想得到一块土地，智者就对他说，从明天早晨开始，你从这里往外跑，跑一段插个旗杆，只要你在太阳落山之前赶回来，插上旗杆的地都归你。第二天，天还没有亮，那个人就拼命地跑，太阳偏西了还不知足。太阳落山前，他虽然跑了回来，但已经精疲力竭了，摔个跟头就再也没有起来。于是有人就挖了个坑，把他的遗体给埋了。牧师在给这个人做祈祷的时候说：“一个人要多少土地呢？就这么大。”

    贪婪的人，总是想得到更多的东西，却把现在所有的都失去了。其实，我们每一个人所拥有的财物，无论是房子、车子、金钱……无论是有形的，还是无形的，没有一样是真正属于我们自己的。这些东西只是暂时归属于我们而已，等我们将来化为尘土的时候，一切都是带不走的，所以心态平和的人会把这些财富统统都视为身外之物。

    如果你得不到你希望拥有的东西，最好不要让忧虑和悔恨来苦恼你的生活。把一切看得平淡一些，看得轻松些，不要期望太高，也不要过分地苛刻求全，让乐观、豁达的生活态度永远记在心里。

    每天利用几分钟的时间，想象明天、下个星期或是明年，都可能发生许多愉快的事情，不要对未来烦恼或忧虑。多想想美好的事情，你会在不知不觉中实现它们。如此一来，你就养成了乐观的习惯。

    然而，盲目地相信船到桥头自然直并不是乐观，而是无知。乐观是一种坚定的信念，使你具有前瞻性的远见，根据合理的判断，做出适当的决定，因此每一件事情才能水到渠成。

    孩子，你完全可以成为真正乐观的人，面对未来，理智地分析与评估各种因素，然后决定你的行动，让一切如你所预期。如果未来都在你的掌握中，你还有什么好畏惧的呢？

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    ▲为自己唱一首歌，要唱得响亮

    歌声是我们表达自己感情的一种艺术方式。我们唱歌不一定是要给别人听，也不一定非要外人来欣赏，你完全可以为自己而歌唱。歌声不在于有多优美，而在于你的心情有多放松，有多么的愉悦。

    找一个没人的空间，一间空房子，一片空旷的草地，湖边的小树林，或者就是自己的房间，只要你认为安全且私密的环境，只要是你的视线里没有别人，你就可以放声为自己歌唱，不用去在乎别人诧异的眼光，窃窃的私语。

    你可以随心所欲的为自己演唱，不要敷衍自己，即使想唱一首小时候的童谣也无妨，不用去刻意地牢记歌词，甚至可以自编自导，唱一些不知名的歌曲，即使不成曲调，也没有人会取笑你。你还可以把一些想对自己说的话，用歌曲唱出来，哪怕是心中积聚的苦闷和牢骚，把满腔的怨言大声唱出来，也是一种很好的发泄方式。为自己唱一首激动人心的鼓励之歌，或者是一首充满了祝福和期许的希望之歌，唱出自己对生活的美好愿望，唱出自信，唱出激情和勇气来。

    如果你有雅兴，不妨用录音设备把自己的歌声录制下来，以后任何时候都可以拿出来回味一下，自我欣赏一番，甚至可以为自己专门制作一盘专辑，就像那些明星一样，只不过这个是用来自我收藏的，如果可以，把它送给你的好友；如果想送给朋友，不如回忆一下朋友喜欢什么歌，你们曾在一起听过哪些歌，回忆一下曾一起K歌时 “合作”过哪些曲目，录音之前先预演一次，如果情到深处，不如在前奏响起之前，说几段告白，不要去想你的告白有没有语病，话语是否通顺，只是你想说你想要表达的，对你自己也对你的朋友，只要用心，都会懂你。

    为自己歌唱，只要自己喜欢，就可以。

    §第93封信    追求规律的生活

    孩子，今天是礼拜天，清早我起床后，在花园的长椅上等了很久，你都没有像往常一样出来散步，直到一家人都用过早餐，仆人将餐具撤下时，你才呵欠连连地从楼梯上走下来。看到我充满疑问的眼神，你很随意地说：“哦，爸爸，我昨晚和几个朋友娱乐，玩得太晚了，所以今天就起迟了。”孩子，我当时虽然什么话也没有说，但其实对你近阶段来，每个周末都狂欢到深夜，以至于打乱自己正常的作息的情况已经了然于心了。面对你满不在乎的神色，我知道，一时之间，要用几句话的交谈让你改变是很难的，所以，我还是用我们父子都喜欢的方式，来提醒你规律生活对一个人的重要性。

    亲爱的孩子，我想你是知道的，健康并不是一切，但没有了健康，也就没有了一切。在追求人生的目标时，许多人都希望拥有一个健康的身体。许多人都是在病痛缠身之后，才知道健康是多么的可贵。

    要拥有健康，你就必须有规律地去生活。有规律地生活，会带给你一种平和的心态，而这种平和的心态会给你带来健康。

    健康源于过着怎样有规律的生活！你要在每一天都坚持固定的起床时间、休息时间、吃饭时间、学习时间、工作时间，不轻易让外界的干扰改变你的生活规律。有规律的生活是所有人达到成功的最得力助手，是每一个渴望在生活的竞技场上取得胜利的人应该学习的。当然，你也不会例外。你不能保证自己有规律的生活，迟早将受到自然规律的惩罚。

    人不注意积累自己的体力与脑力资本，不注意保持自己强健的躯体，无疑是把自己的成功随便地丢入了垃圾箱。这样即使志向再远大，最后也无能为力。

    聪明的工匠绝不会使用已经损毁的工具。天下没有一个理发匠，用了迟钝的剪刀能指望店铺发达；没有一个木匠，用了迟钝的锯凿、斧头能指望其工作的精良。

    有规律地生活，是健康的保证。一台机器连续运转时间过长，就一定会出问题。人也一样，也需要适当的休息。一定不要违背人体的生理规律，透支健康。有时候，你会说“我不困”。在该休息时，连续紧张工作后很久不睡，这并非是真的有精神，而是精神进入了兴奋状态。长久的兴奋状态是对睡眠的剥夺，是对健康的透支，是对生命的损坏。

    凡是想在生命中有大成就的人，必须懂得“自爱”。这就是说，要有规律地生活，珍爱自己的生命。必须明白，成功的大半依靠自己的身体，必须对自己的身体在意。

    经常饮食不足或饮食不定，就不能保证健康。有规律的生活，就是适度的睡眠、定量的饮食和充分的运动，最好定期能去旅行。这样做就能使你所耗的精力、体力迅速地得以恢复。如果你只知工作不知保养，一辈子也干不出任何伟大的成功的事业来。

    除非你懂得生活的规律，自珍自重，不为外部事物所引诱，才可享受到健康的幸福。除非你珍惜自己的身体和脑力，不使之操劳过度，否则你绝不会拥有强健的身体，你也绝不会成功。

    ★延伸阅读

    ▲有规律的生活这样过

    1.每天起床和入睡的时间应该有规律，成年人保证每天7～8小时的睡眠。

    2.工作、学习、劳动的时间有规律，不开夜车，不过度疲劳。

    3.一日三餐有规律，定时定量，不偏食，不多食，讲究饮食卫生。

    4.不强求午睡，有条件的中午可平卧休息，减轻心脏负担。

    5.每天应尽量定时排便，保持腹中舒适。

    6.早晨和晚间应适度参加力所能及的体育健身活动。

    7.每天有放松、娱乐、阅读和交谈的时间。

    8.保持情绪的相对稳定和乐观向上。

    9.安排好休闲时间。

    10.夫妻间保持适度的性生活，不纵欲，不禁欲。

    §第94封信    控制自己的情绪

    我亲爱的孩子，你在信中问我为何最近对你的健康变得尤为关注，其实在你还小的时候，我就提醒你注意锻炼自己健壮的体魄。我知道，处在你这样的年龄段的男人，要面对生活与工作中的种种重大问题，健康应当受到前所未有的重视，这样才有资本在事业上大展宏图。凭我的经验，保持健康的一个很重要的方面，就是要学会控制自己的情绪。当你面临麻烦或紧急情况时，最需要头脑清醒、思路清晰、判断明智。一旦你觉得恐惧、忧虑时，绝不可决定重大事情。你应立即中断这种状态，立即转到相反的思想上，就会产生乐观和谐、友爱的思想。务必要管好自己的情绪。

    情绪是一种心理状态，是你能掌握的对象。受自己情绪左右的人是不自由的，只有当你成为情绪的主人时你才是自由的。更何况，人类生来就要主宰、统治，生来就要成为自己和环境的主人。人是一种具有思维和感情的动物，所以每个人都有情绪的波动，这也是人和其他动物的不同之处。不过，现实生活中有的人自制能力很强，能很好地控制自己的情绪，喜怒不形于色；而有的人则不能很好地控制自己的情绪。

    随意表现出自己的情绪，有人认为这是一种率直的性格，很可爱。因为这种人通常没有心机，别人容易了解。然而，另一方面，我们要认识到有很多场合是不容许我们随便发泄情绪的。因为我们每个人都有情绪，如果谁都可以不分场合地任意发泄，那就会乱成一团了。所以，控制自己的情绪便成了一种最难得的美德。

    一个人要保持良好的身体，就必须有高昂的情绪和健康乐观的思想。错误的思想会破坏一个人精神和体力的和谐。在我们所有的情绪中，最需要克制的便是愤怒，因为愤怒会使人失去理智思考的机会。在许多场合，因为不可抑制的愤怒，使人失去了解决问题和冲突的良好机会。而且，一时冲动的愤怒，可能意味着事过之后得付出高昂的代价。在生活中，愤怒导致的损失往往可能是无法弥补的。你可能从此失去了一个朋友，失去了一批客户，失去了一份工作，甚至失去了婚姻。

    愤怒时最坏的后果是，人在愤怒的情绪支配下，往往不顾及别人的尊严，并且严重地伤害了别人的自尊心。损害他人的物质利益也许并不是太严重的问题，但是损害他人的感情和自尊心却无异于自绝后路，自挖陷阱。

    如果你在开车时，碰到别人从你身边一擦而过，呼啸一声，使你大吃一惊，你是否会破口大骂呢？很多人会因此而大发脾气，甚至为此不高兴一整天。却不知，对方根本没有意识到自己给你带来的不便，可能早已高高兴兴地去参加聚会去了。要化解这种不良情绪，就要看看这件事值不值得你大发脾气，生活中很少有关系十分重大的事，大都是些琐碎的小事，所以很多时候，你都可以一笑置之。

    在你想要发怒的时候，首先想想这种爆发会产生什么样的影响，如果你知道发怒必定会有损于自己的利益时，那么最好还是约束一下你自己，无论这种自制是多么困难。当然，你不可能永远都不发怒，而是说发怒应该考虑到时机和场合，毕竟人是社会性的动物，世界不是为你提供方便而存在的。

    适当的发泄怒气是很重要的，因为太长时间受压迫的情绪，一旦放松的时候，便会酿成最激烈的爆发。愤怒如果运用得当，有时还会收到意想不到的效果。有些天才人物，曾经驾驭过别人，战胜过一切阻碍其发展的力量，靠的就是他们那种大怒的脾气的帮助。热烈的情绪是包含着能力的。

    当你想要发怒时，记住这个原则：你要做的事是有价值的。不要压抑一切行为，因为压抑太久反而增加紧张，会令人受不了的。

    控制自己的情绪是一种难得的美德，学会自制的人才能控制别人，冷静的人是永远的胜利者。维持你对自己的控制，保持你所拥有的冷静与沉着，也就意味着保持住了你的胜利。

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    ▲控制自己情绪的方法

    无法控制自己，人就比较容易冲动。冲动主要有两个危害：第一，与易冲动的人打交道，说话做事得非常小心，说不定你的某一个词语或一个手势就会触犯他的忌讳，造成沟通障碍；第二，易冲动对于冲动者本人也没有好处。很多人事前反复告诫自己，哪些话不要说，哪些事不要做，可是一到节骨眼上，还是忍不住说了不该说的话或做了不该做的事，事后又懊悔不已。

    不善于控制情绪，以致误人误事的例子，不胜枚举。亲爱的读者朋友，问一问你自己，你常常头脑发热，冲动易怒吗？你曾经因此做过哪些错事，傻事？你试过控制自己的情绪吗？其实控制自己的情绪并不是做不到的事，控制情绪的方法很多，分别介绍如下：

    1.转移

    当我们受到无法避免的痛苦打击时，长期沉浸在痛苦之中，既于事无补、不能解决任何问题，又影响自己的工作、损害健康，所以我们应该尽快地把自己的注意力转移到那些有意义的事情上去，转移到最能使你感到自信、愉快和充实的活动上去。

    这一方法的关键是尽量减少外界刺激，尽量减少它的影响和作用。

    2.解脱

    解脱就是换一个角度来看待令人烦恼的问题。从更深、更高、更广、更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神获得解脱，以便把精力全部集中到自己所追求的目标上。

    解脱并不是消极的宽慰自己。其实这样做有更重要的、积极的一面。我们的烦恼有很多都是因为自己心胸狭窄，只看到自己眼前的一点利益或身边的几件事，而没有从更广的范围、长远的角度来想，为一些非原则的小事而忽略了生活中的大事。积极的解脱是把长远利益放在首位，抛开区区小事，而全神贯注地去追求自己的远大目标。

    3.升华

    升华就是利用强烈的情绪冲动，把它引向积极的、有益的方向，使之具有建设性的意义和价值。

    我们常说的“化悲痛为力量”就是指升华自己的悲痛情绪。其实不只是悲痛可以化为力量，其他的强烈情感也都可以化为力量。例如，可以化愤怒为力量、化仇恨为力量、化教训为力量、化鼓励为力量、化羞辱为力量，等等。

    世界上最值得赞美的行为之一就是发奋努力、不断进取、升华自己。这种升华是人类心灵中所进发出来的最美的火花，也是人类赖以生存和发展的最重要的情操。著名心理学家弗洛伊德把升华看作是最高水平的自我防御机制。他认为，只有健康和成熟的人才有可能实现升华。

    4.利用

    利用，就是我们常说的“坏事也能变成好事”。

    一种利用是对时机和客观条件的利用。一个能使我们苦恼的强制性要求，如果能巧妙地加以利用，首先在精神上感到自己由被动转化为主动，进而可以使烦恼变为怡然自得、乐在其中。

    再一种利用，就是对情绪本身的利用。把情绪化为情趣加以利用，这里说得更为具体一些，是指“嬉笑怒骂，皆成文章”的意思。诗人利用他涌现的激情写出了流传千古的诗篇，作曲家则当他灵感来潮时谱出了动人心弦的乐章。当自己真挚的感情强烈涌现时，抓住它做一些有益的事。

    §第95封信    拒绝忧郁的传染

    有些人极富使人悲伤忧郁的能力，这种人似乎是善于释放精神毒药的天才。无论你怎样努力防卫，他们总能把忧郁的情绪传染给你。他们坚持说自己天生如此，天生情不自禁地忧郁和陷于沮丧。

    这些其实都是无稽之谈。没有人一出生就很可怜，也没有人生来就带给世人忧郁或生来就使人感到不快乐。正好相反，我们应该幸福快乐。

    谁都没有权利给周围的人制造肉体上或精神上的伤害，同样谁都不应该在人们面前展现出一副不愉快的表情，谁都不应该释放精神毒药，散布怀疑、担忧、沮丧、泄气的情绪。你既不能使他人的肉体遭受苦痛，也不能使他人的心灵感到不快。

    真是令人奇怪，许多人无论“忧郁”什么时候“光临”他们，他们一遍又一遍地讲述自己痛苦的情形，他们喋喋不休地谈论自己的贫困以及一切“骇人听闻”的琐碎细节。他们对每个人说，自己的命运是多么的不幸。他们似乎还喜欢错误地分析自己人生之所以痛苦，进步之所以受阻的原因。因此，他们总是在不经意间将这些思想的烙印日深一日地打在自己的性格上。

    我的一位朋友就是这样的一个人。这个人几乎是一个善于以悲伤情绪传染他人的天才，只要你看他一眼，你也会和他一样变得忧郁起来。看他脸上的表情，你一定会认为他的身上此刻正承受着人间的一切苦恼。他一在场，人们就很难笑起来，人们就很难再现安详的神色。无论你曾经是多么富于激情，还是快乐常伴常依，他冰冷的表情和使人泄气的话语，以及他的怀疑和悲伤，总能使你不寒而栗，透心冰凉。每次我在他身边时，我都感到自己好像一下子从阳光中掉进了冰窖里。

    其实，一副快乐、聪明的面孔，乃是文化修养的最高境界。偶尔，我们会一眼瞥见一副面孔，这样的面孔有一种人世间不曾有的光芒，这样的面孔使人确信，它的主人在沉思某种神圣的事情。这副面孔如此的安详、平和，如此快乐，以致我们都感到自己已经洞悉了“最神圣的东西”。但是与那些悲伤、忧郁面孔的数量相比，这样的面孔又是多么稀少啊！

    一个人如果每天都愁肠百结、郁闷难消，那很容易破坏人的免疫力，从而使人的身体易于遭受疾病的袭击，也容易使病情加剧。没有什么比精神沮丧和忧郁更易于传染了。

    当你焦虑、怀疑或沮丧时，你不可能做出正确的判断，你也不可能利用好的想法和建议。合理地判断源于一个有效运转的头脑，来源于未被扰乱的清晰思维。当你处于担忧或焦虑状态时，绝对不要随意行事。当你思想清晰、头脑清醒时，要执行你的计划，贯彻你早已制定的行动路线。人们担忧时，往往精神分散，不可能有效地集中注意力。对于有效的思维而言，心平气和、镇定自若、情绪稳定、气定神闲是绝对必要的。

    当你感到沮丧、郁闷时，你应该尽可能地改变你所处的精神状态。无论你在干什么，你都不要老想着你的困难或令你苦恼的不如意的事。你应该尽可能地多想一想那些令人高兴的好事。你应当友善地待人、关爱他人。你应该尽力给你周围的人们以快乐和欢笑。这样，你很快会感到精神振奋，使你昏天昏地的阴影迅速消失，欢乐的阳光将会照亮你的整个人生。

    要养成一种忘掉那些使你想起不快之人或痛苦之事的意图或细节的习惯，要养成一种忘掉对你有不良影响的意图或想法的习惯。上帝赋予人们的每项本领都能使人们过快乐的生活。上帝并不限制人们过快乐的生活，相反，上帝允许人们尽情地享受幸福快乐的生活。

    不幸福、不快乐就像疾病一样有违于人们的本性。你随处都能看到一张张焦虑、愁眉不展、快乐不起来的面孔，你随时可见忧郁不满的表情，绝不能认为有这些情形就会破坏这一充满快乐的星球，这有违人类的本性。其实这些剥夺人们幸福，阻碍人们前进脚步的敌人根本就不存在，这些敌人只不过是人们内心的一种不和谐。

    不要根据你当时面临的那些小小的困难来评估你的未来。要使你今天陷入黑暗的阴云明天就消散，就一定要学会用开阔的视野来看待人生，一定要学会正确评价事物。

    在青年时期，当你开始做一些有价值的事情时，如果你有时极度沮丧，你会认为半途而废比锲而不舍要容易得多，这样的情形一定会发生很多次。但是，撤退之后就绝不会有胜利，因此，当你决心干一件事后，就应该破釜沉舟，绝不要为你的薄弱意志、优柔寡断或萎靡不振留一条退路。即使情况看上去很不明朗，即使你面临看起来无法克服的阻碍，你也要有足够的勇气和毅力，锲而不舍地推动你的工作。

    如果你感到沮丧或你自认为是一个失败者的时候，你不妨告诉自己这并没什么大不了的，然后转身面向他处。要坚信你并不会在那个方向越走越远，越陷越深。每当你认为自己是一个失败者时，你就有可能成为一个失败者，因为你的思想观念往往也就体现在你的生活模式中。你不可能摆脱自己的思想情绪，你也不可能摆脱自己的理想信念，而你的理想信念恰恰是你为自己树立的标准。如果你自认为是一个失败者，如果你的思想深处认为，你不可能和其他人一样能做任何有价值的事，如果你自认为幸运不属于你，你也没有其他人那样的机会，那么这些观念将会使你品尝人生的苦果。

    当你转向他处时，你的眼界就变了，因而你的人生也会大变样。切记！

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    ▲在沙滩上写下自己的烦恼，让海水冲走它

    人在尘世中难免会有烦恼，甚至烦恼会伴随着我们度过大部分人生。我们总在忙碌中忘了自我，忘了快乐，忘了满足。烦恼来自于执著，来自于追求，来自于对尘世执著的追求。

    其实烦恼就像写在沙上的字，海水一冲就流走了。有这样一个故事：有一个中年人，年轻时追求的家庭事业都有了基础，但是却觉得生命空虚，他感到彷徨无奈，情况越来越严重，只好去看医生。医生给他开了几个处方，分四帖药放在药袋里，让他去海边服药，服药时间分别为九点、十二点、下午三点、五点。

    九点整，他打开第一帖药服用，里面没有药，只写了两个字“谛听”。他真的坐下来，谛听风的声音、海浪的声音，甚至还听到自己的心跳节拍和大自然的节奏合在一起跳动。他觉得身心都得到了清洗。他想，我有多久没这么安静坐下来倾听了？

    到了中午，他打开第二个处方，上面写着“回忆”两字。他开始从谛听转到回忆，回忆自己童年、少年时期的欢乐，回忆青年时期的艰难创业，他想到了父母的慈爱，兄弟、朋友的情谊，他感觉到生命的力量与热情重新从体内燃烧起来了。

    下午三点，他打开第三个药方，上面写着“检讨你的动机”。他仔细地想起早年的创业，是为了热情地工作，等到事业有成，则只顾挣钱，失去了经营事业的喜悦，为了自身的利益，他失去了对别人的关怀。想到这儿，他开始有所醒悟了。

    到黄昏，他打开最后一个处方，上写“把烦恼写在沙滩上”。他走进离海最近的沙滩，写下“烦恼”二字，一个波浪很快上来淹没了他的“烦恼”。沙滩上又是一片平坦。

    当他走在回家的路上时，他再度恢复了生命的活力，他的空虚无奈也治好了。

    我们不妨也把追求的烦恼写在沙滩上，让海水把它冲走。然后，学会静静地“谛听”，让自己回归自然，享受自然生存的乐趣！静坐海边，让涛声带领我们去回忆、去感受，感受父母家人的温馨，感受兄弟姐妹的情谊，这时，你会发现，人生的真正喜悦是浓浓的亲情、友情、爱情。而烦恼就像沙滩上的字迹，让海水把它冲走，让心灵也恢复平整和宁静。

    ▲摆脱烦恼的格言

    1. 我们所担心事情中有99%根本不会发生。如果我们根据概率法则考虑一下我们的忧虑是否值得，并真正做到长时间内不再忧虑，90%忧虑就会消除。

    ——戴尔·卡耐基

    2. 最令人烦恼的事物往往可以使人摆脱烦恼。

    ——拉·罗什夫科

    3. 适当的悲哀可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。

    ——莎士比亚

    4. 追求幸福，免不了要触摸痛苦。

    ——霍尔特

    5. 一个人的崇高源于认识到自己的痛苦。

    ——帕斯卡尔

    6. 令你忍受痛苦的事情，可能令你有甜蜜的回忆。

    ——福莱

    7. 烦恼如果不显露在你的脸上，就盘踞在你的心里。

    ——赫维

    8. 不要屈服于忧愁，要坚定地抗拒它，否则忧愁这习惯就会得寸进尺。

    ——史密斯

    9. 只有彻头彻尾地经历苦恼，苦恼才能被治好。

    ——普鲁斯特

    10. 我们这些人毕竟是由无限的精神所构成，而且生来就是要经历痛苦和欢乐的，人们不妨这样说，最杰出的人总是用痛苦去换取欢乐。

    ——贝多芬

    11. 不要无事讨烦恼，不作无谓的希求，不作无端的伤感，而是要奋勉自强，保持自己的个性。

    ——德莱塞

    12. 莫把烦恼放心上，免得白了少年头，莫把烦恼放心上，免得未老先丧生。

    ——狄更斯

    13. 清新、健康的笑，犹如夏天的一阵大雨，荡涤了人们心灵上的污泥、灰尘及所有的污垢，显露出善良与光明。

    ——高尔基

    14. 要走的东西会走的；不管你是否坐在那里保卫它，它仍然要走，肯定要走。

    ——泰戈尔

    15. 因寒冷而打战的人，最能体会到阳光的温暖。经历了人生烦恼的人，最懂得生命的可贵。

    ——惠特曼

    16. 不要预期烦恼，或者为可能永不发生的事情担心，要保持欢乐。

    ——富兰克林

    §第96封信    每天让自己休息一下

    我亲爱的孩子，最近你非常忙碌，大概是因为工作走向正轨，许多事情也接踵而来，你忙起来什么都不管不顾了，作为深爱你的父亲，我要提醒你，不要只看到眼前的工作而忽略了窗外的风景。在生活中，我们每个人都承受着巨大的压力，常常在工作了一天后觉得疲惫不堪。这时我们迫切需要的就是放松自己，好好地休息一下。

    看看那些普通的商人，他们在辛辛苦苦地工作了一年之后，炎炎夏日，他们还是不肯停下手中的工作；看看那些终年绞尽脑汁写作的作家，他们的笔秃了，他们的肉体与精神机器转动不灵，不能运用自如了。那些终年忙碌的律师与医生，疲惫之态在他们的各方面清楚地显现出来。他们的精神力量，虽勉强支持，然而“自然”在大声地催唤他们偿付工作过度的代价了。看看那些身为一家主妇的女人，一年365天，她们天天困在家庭中，处理家庭的事物。连最有才能，精神最愉快的女子也不能避免种种细琐的忧闷与烦恼，使得她们的神经衰弱委顿。很明显她们需要立刻跑进“自然”的怀中，休养一段时间。看看那些面色灰白的学生和售货员，在他们很勉强地疲乏地埋头于书本，埋首账簿，或躬立柜台的时候，他们多么像久旱枯萎的花朵！城市中从事各种职业的劳动者，因为缺少田野林木的滋养，他们是多么的萎靡呀。

    如果你是一个聪明人，你就不会出现他们那种疲惫不堪的状态。疲劳是一种很可怕的腐蚀剂，感到疲劳的人会丧失对任何事物的兴趣，同时也会造成精神和情绪上的紧张状态。另外，疲劳会降低我们对各种疾病和恐惧等感觉的抵抗力。所以我们要拒绝疲劳，不要让自己整天处于疲劳的状态中。

    要防止疲劳，你首先就要做到常常休息，在你感到疲劳之前就休息。

    以我自己的经验，每天吃完午饭后在办公室的沙发上睡半个小时，那么下午工作时，就会精神百倍，而不是瞌睡不断、毫无精神。每当你埋头工作了一段时间，你最好抬起头看一看窗外的风景。什么都不要想，至少不要想眼前正在处理的工作，让自己的神经处于放松的状态。即使只是几分钟的时间，再投入到工作中去，你的效率就会提高好几倍。

    当你情绪紧张，感到疲倦时，你需要休息，休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。短短的一点儿休息的时间，就能有很强的修补能力，即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。我的一位朋友，常常感到劳累和精疲力竭。他什么办法都试了，喝矿泉水，吃维他命和别的营养药片，但这些对他一点儿帮助都没有。后来他去向医生求助，医生建议他要经常休息，否则长此下去后果不堪设想，于是他改变了工作习惯。以前他每次开会后，总是坐在硬木椅上非常紧张，而接受医生的建议以后，他每次开会后，都躺在办公室的沙发上休息片刻。这样一来，他即使每天多工作两三个小时，也不会再感到疲劳了。

    常常休息，在你感到疲劳之前就休息，那么每天你清醒的时间会多增加一小时。也许你每天没有想睡就能随时睡的条件，但是你必须每天让自己休息一下。休息也就是一种放松，全身心地放松，不要让自己太紧张。

    只要每天你能适当地放松自己，你的生活就会变得更加轻松愉快，你也不用再紧张烦恼了。我的孩子，我多么希望你能够注意自己的身体，该休息时好好休息，做一个工作时用心工作，休息时好好休息的人啊。

    ★延伸阅读

    ▲每天享受一次热气腾腾的泡沫浴

    结束一天辛苦的工作，身心疲惫地回到家后，不妨享受一场美妙的泡沫浴，在热气腾腾的浴缸里，让自己所有的疲累和压力都蒸发掉。

    温热的水慢慢地注满浴缸，脱去身上的束缚，泡在香气迷人的泡沫中，此时，你终于可以卸下所有的伪装，感受最真实的你。也许透过镜子你会看到自己上扬得那么勉强的嘴角，或者是忍不住不断滑落眼泪的泪眼。面对工作和生活的压力，你也许一直都很坚强，面对所有的困难都会迎面而上。可是，没有人能够一直承受着压力，此时你想哭了就大声哭出来，想休息了就安安心心地躺在浴缸里闭目养神。

    泡浴时，你不妨在旁边放上自己喜欢的音乐，可以是轻柔典雅的古典音乐，也可以是风格鲜明始终坚持自我的爵士乐，然后就这么慵懒地躺在水里。你也可以捧起浴缸里那些涌起的小泡泡，就像小时候玩吹泡泡一样，把所有的烦恼都吹破、吹散。如果你愿意，还可以在泡沫浴里加入一些花瓣，让花的芳香进一步按摩你疲惫不堪的神经。花天生就是怡情养性的存在，是上帝对人们的恩赐。比如玫瑰，除了让人们想起爱情的甜蜜浪漫，还可以行气活血、疏肝解郁；月季花的美丽并不比玫瑰逊色，而且它也具有调气活血、消肿解毒的功效；或者你可以撒上点薰衣草，它可以舒缓我们的神经，让我们在夜晚拥有一个高质量的睡眠……花瓣的功效很多，在享受泡沫浴的同时，我们还可以沉浸在花的芬芳中，让自己同样吐气如兰。

    就这样一动不动地躺在浴缸里，好似睡着了一般，静静地感受着所有的疲惫与压力从每一个舒张的毛孔中慢慢排出体外。心情是不是不知不觉轻松了许多，等你再一次睁开双眼时，会看到一张微笑的轻松的脸。

    ▲每日午间小憩一会儿

    最近，世界睡眠医学会做了一项调查，其结果显示，我国目前大概有7000万人的生活是昼夜颠倒的，睡眠质量很差，严重影响身心健康。现代社会很多人都陷入了睡眠不足的苦恼之中，这正危害着很多人的健康。大家想一想自己是不是在上班的时候总是觉得脑袋昏昏沉沉的，注意力难以集中，思维总是显得有些迟钝，明明很小的问题也容易让人理不出个头绪，严重影响了你的工作效率和质量。另外睡眠不足还容易引起生理方面的各种不良反应，加速我们的衰老。本来晚上11点到凌晨的这段时间，是人体各内脏器官的休息排毒时间，结果因为我们的熬夜，身体各器官得不到休息，仍然要超负荷地运转。于是黑眼圈让我们的双眼失去了神采，脸色暗黄甚至色斑遮盖了我们的脸颊本应有的青春光彩。长此以往，我们就可能形成习惯性失眠，然后免疫力逐渐下降，心情沮丧，罹患各种疾病的可能性大大增强，比如糖尿病、肥胖症、心脏病等。总之健康的睡眠是我们身心健康的重要保证。

    当我们夜间睡眠质量得不到保证的时候，午间小睡就显得更加重要了。它可以缓解我们工作了一上午的紧张神经，使心血管系统得到放松舒缓，让我们在应对下午的工作时，大脑更加灵活，反应更加迅捷，精力更加充沛，情绪也更加饱满。而且每天午睡，还可以提高我们的免疫力，增强记忆力，有助于平衡体内的激素分泌，显著降低心血管疾病的发病几率，同时还可以改善我们的心情，消除抑郁等不良情绪。总之，每天中午只要小憩一会儿，收到的效果就像休息了整整一夜那么好。

    ▲怎样午睡才科学

    1． 科学午睡：（1）午睡时间并不是越长越好，科学健康的午睡时间最好限定在半个小时以内，约15—30分钟为宜。（2）午睡时注意肚子不要露在外面，同时注意不要对着空调或者电风扇午睡，以免着凉。（3）中午不要趴在桌上午睡，这会减少头部供血，使人出现头晕、眼花、四肢无力等感觉；还会压迫眼部神经，可能造成午睡后角膜变性、视力模糊不清，严重的可能诱发眼病；趴着午睡还会压迫胸部，造成呼吸不畅的感觉，尤其对女性来说，长时间的趴着午睡，还会影响乳房健康；同时，它对颈椎、胃、心脏等都有不利影响，

    2． 饭后马上午睡会影响睡眠质量，所以最好在午饭后10分钟在睡觉。午睡后也不宜立刻开始工作，可以先活动几分钟，提神醒脑，并且喝一杯水，降低血液黏稠度。

    3． 三种人不宜午睡：（1）年纪在65岁以上的老年人和体重超标达20%以上的人。因为他们午睡时，血液黏稠度升高可能引起心血管堵塞。（2）血压过低的人，因为午睡时血压会较清醒时更低，造成呼吸困难。（3）本就容易失眠之人也不适合午睡。

    4.午睡时不要佩戴隐形眼镜，以免进一步损伤角膜，同时影响午睡质量。

    §第97封信    永葆青春的活力

    每个人的一生都要经过童年、少年、青年、中年和老年，要沿着生命的阶段忠实地走，认真地看；要从不同的生命阶段，踏实地走出人生的趣味；要从不同的生命阶段，认真地看到人生的价值。

    虽然各个阶段都有着鲜明的特色，但总的来说，青春时期是我们最值得回忆的一段时间，因为那时的自己最为意气风发，敢想敢做，有一种永不服输的精神，因此也容易取得成果。

    青春对于人生是十分重要的。青春的色调，就是人生观的建立，就是智慧生存方式的探索，就是美化青春肌体的追求以及活泼愉快的生活情趣的占有。青春排斥冷酷的理性、没有色彩的生活教条、失控的情感放荡和由物欲燃烧的迷惘眼光。青春是踏着欢乐舞步迎击困难的勇气和纯情，青春就是永不自满、永不停滞、永不自卑，永远豁达爽朗。

    在我看来，青春并不是人生当中的一段时期，而是人的一种心理状态。你可以随着希望而年轻，随着绝望而衰老；你可以随着自信而年轻，随着怀疑、恐惧而衰老；你可以随着超前的现代意识、活跃的思维而年轻，随着故步自封、裹足不前、僵化的头脑而衰老。青春的容貌终会流逝，而青春的心境却永不消退，青春的本质是沉稳的意志、恢弘的想象与炽热的情感，拥有了这种心境的人才能够享受青春。

    “如何永葆青春？”是个永恒的话题，从远古到现代，人们都不停地在寻求一种永葆青春的方法，青春有何魅力能够让人们为之疯狂？其实青春只是对生活品质提出的更高要求。究竟在生活中我们能够寻找到什么样的方法来满足我们保持年轻的梦想？每个人有不同的方式，而衰老却是不争的事实，每个人都必须去面对，就看你是保持一种什么样的心态去面对。轻松快乐地去面对它，年轻新鲜的心态或许真的能够将青春永驻呢！关于保持青春活力，我对你有以下建议：

    首先，要以快乐为本，保持心态的健康。俗话说，“相由心生”，只有年轻活力的心态才能够在你的脸上找到青春的气息。因为开朗乐观的性格才使你的脸部线条变得更有生气，就连你的笑容都充满了年轻的朝气。内心郁闷苦恼的人只会在脸上留下悲伤，在这种心态的人的脸上，你是无法找到一丝快乐的微笑的，找到的只有悲伤的皱纹。

    其次，要多参加社交活动，多结识新的朋友，通过沟通来汲取他人面对生活的良好态度及人生经验。跟年青一代一起“疯狂”是保持心态年轻的最快捷的方法，在玩乐中感染到年轻活力的气息。也可以选择出外旅游来放松心情，调节精神状态。

    孩子，要知道，年龄并不是青春的界线，虽然青年人比较容易拥有年轻的心态，但未老先衰的年轻人也大有人在。而一些中、老年人因为有颗年轻的心，也能使青春常在。

    一个人什么都可以暂时失去：金钱、名誉、地位、家庭，因为它们都是可以失而复得的。我们唯一不可以失去的是颗年轻的心，这颗心中藏着对生活的无限热爱和感激，其中流淌着生命的源泉。永葆青春活力的秘密就在于此，有了这样的人生智慧，你的生活才会越过越有味道。

    ★延伸阅读

    ▲低落时，给自己的身心放一个长假

    才华横溢的意大利作家伊塔洛·卡尔维诺在一本小说中说道，现代人是分裂的、残缺的、不完整的、自我敌对的，马克思管这叫做“异化”，弗洛伊德管这叫做“压抑”。其实在如今这个节奏极快压力极大的社会里，每个人都免不了要面对无数生活的难题。这些难题涉及生活的方方面面，关于爱情、亲情、友情、工作等等，让人们时时处于它们的包围之中，似乎片刻都无法逃离。在各种利益纠葛、爱恨交织当中，一个人很难做到既保全自己的内心，又顾全他人的感受。心只有一颗，却要不断地为多方考虑，就好像同时受到来自不同方向的拉扯，怎么能不分裂，又怎么能够完整？于是，曾经那颗安宁恬淡的心失落了。

    你有多久没有睡过一个好觉了？又有多久没有真正放松下来享受午睡醒来后的阳光了？仔细算一算，你是不是也有很久都没有做自己喜欢做的事情了，比如你一直钟情的绘画、摄影或者很多其他的爱好。在繁重的工作和巨大的精神压力之下，你是不是有很久都没有感受到真正发自内心的开怀和踏实呢？没有谁强迫我们坚强，我们却一直在逼迫自己坚持。坚持是好的，可是，适度的放松会让我们在接下来的工作生活中，把事情处理得更好。就像弹簧的一张一弛，于张弛有度之中始终保持着自己心灵的弹性和韧劲。在越来越多的人被生活压得喘不过气来而沮丧失落的时候，找个时间给自己放一次大假吧，好好善待自己，让这颗失落的心得到放松和抚慰。

    难得的假期，难得的完完全全属于自己的生活，终于远离了那些不愿意看见、不愿意应付的人和事。这段时间可以是和自己的灵魂独处的时刻，也可以是和最爱的家人、朋友分享的好时光。你可以一个人出去旅游，在一片因陌生而充满探索乐趣的天空里，放飞自己的心灵。或者你可以选择呆在家里，因为家里那温暖熟悉的味道就是对我们挣扎着的灵魂最好的镇静剂。你可以慵懒地躺在床上，欣赏着不断在墙上变幻着的光影；你可以捧一本心爱的书籍，在音乐的伴奏下细细体味着字句里的丝丝真情；你可以自己去厨房做饭，充分发挥自己的想象，锅碗瓢盆在你这个魔法师的手里就都具有了神奇的力量，变出了一桌子的美味佳肴。抑或，你喜欢和亲近的人待在一起，就算是随便坐在一起漫无目的地谈天说地，也会让你倍感信赖和踏实。这些人永远愿意分享你的快乐，分担你的忧愁，你可以放心地往前走，因为背后有着他们一直支持着你的坚强有力的手。

    总之，在放假的这段时间里，你是要独处还是要热闹，都由你自己决定，因为这是你的假期，然后将这颗空虚的心填满，迎接另一个美丽的黎明。

    §第98封信    坚强地与疾病作斗争

    我的孩子，我有一段时间没有给你写信了，那是因为我感到自己的身体状况大不如前了，每当工作结束后回家，总是精疲力竭，心情也不是特别舒畅，严重地影响我与你之间的交流，可能由于没有注意休息，我老是有些头晕。很明显可以感觉到自己对疾病的抵抗力已经逐渐下降，也许这就是岁月的无情吧。

    在每个人的一生中，都不可避免地要生病，无论你多健康，多强壮。所以，孩子，当你健康时，要预防疾病；当病魔找上你时，你要勇敢地与之斗争。

    对于疾病的预防，你一刻也不能松懈，不得大意。你越是不预防疾病，它就偏找你的麻烦。如果你总认为：“我从小身体就健壮，不会得什么病！”那么这种思想总有一天会导致疾病的入侵。

    与其得了病再治，不如加强预防。一旦你生了病，不但要花费金钱和时间去治疗，而且疾病会让你丧失许多精力，而病中的你也会让家人、朋友们为你牵挂。

    其实，你只要在平时多加注意，把自己的生活安排得条理清楚，有健康合理的饮食和作息时间，你完全可以预防疾病的发生。省去生病之后的许多麻烦。适当的持之以恒的体育锻炼，对预防疾病是绝对不可缺少的。预防疾病，要从每一天做起，从每一刻做起，同时还要科学的保健。生了病，一定要进行科学的治疗，健康来自于科学。

    “知识的力量是无穷的”，这句话在健康问题上同样适用。每一个渴望健康的人，都应该努力学习各种保健知识。拥有知识的人，就拥有力量；而拥有健康知识的人，就拥有健康的力量。

    人的精神能控制他的健康和病痛，这是不必用科学的实验来证明的，每日的经验给予了我们丰富的启示。所以，预防疾病需要你有一个乐观的健康心态。压力是健康的大敌，过分地给自己压力，容易导致长时间的焦虑，引起各种疾病。当然你给自己一点儿压力也未尝不可，但压力切不可过于大，超过自己的承受能力，否则，疾病就会在压力的帮助下乘虚而入，将你击倒。

    其实，病来了谁都没有办法，善于自我营救的人会化劣势为优势，从疾病中崛起。健康与事业之间有直接的关系，人不管碰到哪方面的疾病，都会受到病痛的限制。当疾病真的找上了你，你就应与之战斗。在医学上，有许多奇迹，有些病人得了绝症，已经无药可救，等待他们的只有死亡。但他们凭着自己的勇敢与坚韧，用精神的力量战胜了病魔。

    如果你热爱自己的生命，并按我所说的建议去做，那么你就一定会拥有健康的体魄，去追求你想要的东西。

    ★延伸阅读

    ▲热爱生命

    ——汪国真

    我不去想是否能够成功

    既然选择了远方

    便只顾风雨兼程

    我不去想能否赢得爱情

    既然钟情于玫瑰

    就勇敢地吐露真诚

    我不去想身后会不会袭来寒风冷雨

    既然目标是地平线

    留给世界的只能是背影

    我不去想未来是平坦还是泥泞

    只要热爱生命

    一切，都在意料之中

    §第99封信    接受不可改变的事实

    我亲爱的孩子，也许你已经知道，你最尊敬的奥尔森叔叔已经去世了。我知道你听到这个消息一定会很难过。在你8岁那年的夏天，你与他共度了一个美妙的假期，他就像一个圣诞老人，带给你的礼物就是欢乐。那个时候我一直奇怪：他到底说了些什么能让你一直那么高兴，笑个不停。让我们一起为他祈祷吧，愿他的灵魂在天堂中也永远那样快乐。同时，我也希望你不要太过悲伤，因为你还有自己的生活要过，你还有自己的工作要去完成。把你的奥尔森叔叔永远记在心里吧！

    在荷兰阿姆斯特丹，有一座15世纪的寺院，寺院的废墟里有一个石碑，石碑上刻着：“既已成为事实，只能如此。”在人生漫长的岁月中，你一定会遇到一些令人不愉快的情况。你要把它们当做一种不可避免的情况加以接受，并且适应它，哲学家威廉·詹姆斯说过：“要乐于承认事情就是这样的情况。能够接受已发生的事实，就能克服任何不幸的第一步。”

    有一位很有名气的心理学家，为了让学生明白这个道理，有一天给学生上课时拿出一只十分精美的咖啡杯。当学生们正在赞美这只杯子造型独特时，他故意装作失手，咖啡杯掉在水泥地板上，摔了个粉碎。学生们不断地发出了惋惜之声。这位心理学家指着咖啡杯的碎片说：“你们一定对这只杯子感到惋惜，可是这种惋惜也无法使咖啡杯再恢复原形。今后在你们生活中发生了无可挽回的事时，请想想这只破碎的咖啡杯。”

    当我们无法改变失败和不幸的厄运时，要学会接受它，适应它。事情本身并不能使我们快乐或者悲伤，我们的反应才能决定我们的悲欢。在必要的时候，我们都能忍受灾难和悲剧，甚至能够战胜它们。人类所具有的内在力量大得惊人，只要你肯加以利用，它就能帮助你克服一切困难。

    无论什么时候，只要事情还有一点实现的可能，你就不要放弃。可是当常识告诉你，事情已不可避免，也不可能再有任何转机时，你一定要保持理智，保持清醒的大脑，尽快地接受现实。没有人能有足够的精力，既能抗拒不可避免的事实，又能创造一个新的生活。你只能选择一个，你可以在那些不可避免的暴风雨之中弯下身子，或者因抗拒它们而被摧折。

    人生有许多走不通的路。在这些路上，你完全看不到希望。这个时候，你就应该仔细地想一想是继续坚持下去，还是该考虑知难而退，改换方式，重新选择另一条路了。在你的人生旅途中，你可能会发现自己处于一种需要知难而退的情况。你所走的路线没有丝毫希望，那么你是否还要继续固执地走下去呢？尽管你已经投入了大量的时间、精力和金钱，但情况还是越来越糟。你已经做过最大的努力了，但还是没有任何结果。那么，如果你是一个明智的人，尽快放弃它吧，去寻找一条适合自己的更有希望的路。

    当然，在你重新选定方向之前，一定要经过慎重的考虑，千万不可以三心二意，没有经过任何努力就放弃了。知难而退并不是懦弱地退却，而是经过努力和认真思考后所做出的决定，那种没有经过任何努力就轻易放弃的行为是不值得赞赏的。

    一个优秀的男人，就要能够接受不可改变的现实，即使再不情愿，也要及时收住自己错误的脚步，寻找新的方向。

    ★延伸阅读

    ▲捧起一把沙子，看它从手中慢慢流走

    我们匆忙的穿梭在高楼林立的城市中，随着人潮涌动前进，经常忘了时间是怎样从我们身边流走。繁重的生活让我们停不下脚步，轻松的快乐慢慢成了一种奢侈的享受。

    其实生活是简单轻快的，而快乐也并不遥远，正如播下去的种子，尽管无法躲过偶尔肆虐的天气，无法阻止四季的更替，可最终依然会迎来收获的喜悦。好似我们看似平凡的日夜，不会因过多的阳光而感到晕眩，也不会因为连绵的阴雨而阴沉黯淡，因为一路都有风景，曾经过眼的往事都会幻化成云烟。

    捧一把沙子在手心，看它慢慢从指间流失。这双手承载着的期望太多，沙子在手心的重量又显得有些沉重，以至于我们的手，在不知不觉中，因紧张而过度劳累，我们怕别人对自己失望，所以不管多艰难都要劝诫自己不能放弃，到头来，这中间的个中辛酸唯有自己才能体会，但最终你会发现，掌心的沙子还是会流走，那样漫不经心但又那么随遇而安。

    生活在忙碌的现代都市中，我们很少有心思去理会生活中那些简单的快乐。不知道你发现了没有，有时候小快乐比大快乐更容易让你满足，也更能持久。这是因为当你非常快乐时，你的感官受到高度的刺激，但是接下来的快乐却无法在短时间内进入。因此，快乐过后你会有一种空荡荡的感觉。但是小快乐则不同，它们来自于简单的事物，就像清澈的天空，就像窗外暖融融的阳光，就像一个陌生人对你的微笑，每每想到它，你的笑容一定会是发自心底的。

    当你停下忙碌的脚步，就会发现，生活原本就是简单而快乐的。当生活在欲求永无止境的状态下时，我们就无法体会更高层次的快乐。其实，不论你的环境如何，不论你的状态如何，所谓快乐的秘诀就是——让自己的心灵回归简单。

    所以我们总会说，生命中的许多东西是不可以强求的，那些刻意强求的某些东西或许我们终生都得不到，而我们不曾期待的灿烂往往会在我们的淡泊从容中不期而至。因此，面对生活中的顺境与逆境，我们应当保持“随时”、“随性”、“随喜”的心境，顺其自然，就像从掌心流走的沙子一样。我们往往握得越紧，沙子就会流失得越快。何不以一种从容淡定的心态来面对人生，这样我们的生活就会有意想不到的收获。

    ▲面对得失，顺其自然

    有这样一个小故事：

    三伏天，某禅院的草地枯黄了一大片，“快撒些草籽吧，”徒弟说。“别等天凉了。”

    师父挥挥手说：“随时。”

    中秋，师父买了一大包草籽，叫徒弟去播种，秋风疾起，草籽飘舞。“草籽被吹散了。”小和尚喊。

    “随性。”师父说道。“吹去者多半中空，落下来也不会发芽。”

    撒完草籽，几只小鸟即来啄食，小和尚又急了。师父翻着经书说：“没关系，随遇。”

    半夜一场大雨，弟子冲进禅房：“这下完了，草籽被冲走了。”师父正在打坐，眼皮都没抬说：“随缘。”

    半个多月过去了，光秃秃的禅院长出青苗，一些未播种的院角也泛出绿意，徒弟高兴得直拍手。师父站在禅房前，点点头：“随喜。”

    从小和尚和师父对外界变化的不同反应我们可以看出，徒弟的心态是浮躁的，而师父的平常心却是成熟而理性的。

    师父的理性与平常心，尤其值得患得患失、在狂喜与颓废之间震荡的人们思量。从预备撒草种到长出绿苗，徒弟的情绪大起大落，而师父却始终平和地面对。这种心态差别，

    源于两种人的阅历与素质。禅学中的平常心是指以平常心看透彻宇宙一切事情，确确实实地把握住目前的一切，实实在在、平平淡淡地去过有意义的生活，是一种简单面对生活的意境。

    生命是一种缘，是一种必然与偶然互为表里的机缘。有时候命运偏偏喜欢与人作对，你越是挖空心思想去追逐一种东西，它越是想方设法不让你如愿以偿。这时候，痴愚的人往往不能自拔，好像脑子里缠了一团毛线，越想越乱，陷在了自己挖的陷阱里；而明智的人明白知足常乐的道理，他们会顺其自然，不去强求不属于自己的东西。

    §第100封信    勇敢地面对死亡

    孩子，近来爸爸做事越来越感到力不从心了，也许确实是年龄大了的缘故，最近我常常思考死亡的问题，也许，我确实是到了认真思考这个问题的阶段了。终有一天，你也将老去，你的健康不在；终有一天，你的身体机能会衰弱，你会生出一些疾病；终有一天，你将面临最后归宿——死亡。也许，年轻的人，现在根本不会考虑这个对他们来说还是那么遥远的事情。要知道，那是谁也不可避免的事实。

    其实，对“死亡”进行思考，并不仅仅是考虑如何面对死亡，考虑死亡有助于一个人更好地理解生的意义。所以，我想将我的这些想法告诉你，希望你能从中得到一些智慧。

    我们人类生命的价值并不在于生命的长短，而在于生命的质量。一个人的寿命基本上有七八十年，如果一天天地看，可能会觉得很长，但从人类的历史长河中看，那只是短短的一瞬间。一个生命老去、消失，一个新的生命诞生、成长，这是人类世代延续的基本法则，谁都无力改变，也不能去改变。当你面对死亡之时，你不应该有任何畏惧，离开这个世界，就像来到这个世界一样，不要带有任何悲观情绪。从生到死，从死到生，其实都是同一条路。

    我觉得，死亡并不像许多人说的那样是人类生活的最大敌人。死亡更像是我们生活的朋友。想到死亡，你才知道一个人的生命是有限的，而有限的生命才显出时间的珍贵。有了对死亡的正确认识，会使一个人的生活过得更加有意义。死亡是我们的老师，它既能让我们认识到自己梦想的高贵，又能让我们认识到生命的脆弱。

    柏拉图曾说，人在地球上的寿命有限，这是对的。如果一个人真的能够永远活下去，而他的人生很平稳，没有跌宕起伏，没有暴风骤雨，这种生活即使再长久，也没有什么意义，没有人会向往这样的长生不老。因为那是一个极度单调、无聊乏味的人生。

    在这个我们所生活的星球上，任何生命都最终要死亡。如果生命可以无限期地延长，那么我们将不会感受到瞬间的美丽与辉煌。

    除了个人的生命以外，谁都不能否认在这个世界上的确存在着一些永恒的东西。当人们想到自己具有永恒的一面，他可能就会展示其无私、非凡的天才品质。当一个人把自己的生命融汇到整个人类文明的长河之中时，心中就会产生对人类永恒的勇气和信心。在这些情形中，人可以不断地升华自我，最终他的生命存在就成了生命链条上不可或缺的一个环节。

    一个人如果关注的是整个人类的永恒，就会感到自己生命的充实。人类的延续依赖的正是这种精神，也正是在这种精神里，我们才发现了自己永恒的价值。

    只要我们活着，就应该尽力使每一天，每一年都活得美丽，活得高贵，都应该感受到人与人之间真切的情谊。为了弥补人生的短暂，我们应该提高生活的质量；人与人之间应该珍惜相识、相处的缘分，因为谁都不知道会在一起生活多久，有些人一旦错过就永远不会再见。虽然我们不能延长自己的生命，但人与人之间的沟通和理解却能改善我们的生活，提高生活质量。

    死亡为那些没有目标、没有理想的生命画上了句号。发生在一个人身上的最大悲剧就是在人生过程中没有任何理想，没有任何目标，没有为任何有价值的事业奉献自己的力量。而那些为自由奋斗、勇敢献身的人，却有着一个伟大的目标、一个崇高的理想。尽管他们过早地走到了人生的终点，让人感到不公平和悲伤，但仍然是值得的。

    对于死亡，有一位哲学家曾做过这样的阐述：一个人一旦从死亡的恐惧中摆脱出来，他在生活中就完全自由了。对于死亡，如果我们平时连想都不敢想，也就谈不上如何摆脱它的困扰了；相反，我们只有习惯于谈论它、轻松地面对它、勇敢地走向它，才能知道死亡是人类的必然，才能了解我们为什么对它如此陌生。为死亡做准备其实也就是在为自由做准备，只有能从容面对死亡的人，才能从生活的奴役中解放出来……

    ★延伸阅读

    ▲参加一个葬礼，体会生与死的意义

    我们中的很多人平时都不会想到死亡，就像健健康康的人难以想象出医院的气息一样。可是一旦触及到死亡的话题，大部分人都有些震惊、有些恐慌，却很少有人能够从容应对，在葬礼上，总是不乏哭得惊天动地的人。也有一些人，他们只是静静地站在人群旁边，默默地流泪，默默地目送心爱之人离开。一切感情的表达都是静默、深刻而沉痛的，是一种看在眼里疼进心里的刻骨铭心。

    接受现实，也是一种对逝去之人的爱和尊重，因为活着的人要是因他的离去而一直沉浸在痛苦中不能自拔的话，他在天堂里又怎么能够过得安心？看到葬礼上人们真情实意的各种表达，或淋漓尽致，或含蓄委婉，你终会懂得如何更好地去接受一个自己无法改变的现实。学会接受现实，就是要让人们更从容地生活下去。

    在葬礼上，你会感受到生命的脆弱甚至产生转瞬即逝之感，这种感觉能够教会我们如何更从容地继续以后的生活。有一个真实故事。一天，一个女孩坐公交车去上班。本来既可以在A站也可以在B站换乘，而且她平时几乎都是在B站下车再换另一辆公交的。结果那一天，不知道怎么回事，她鬼使神差地在A站下了车。看着自己刚刚乘坐的那辆车缓缓开过去之后，她就上了另一辆平时不怎么坐的车。坐着这辆车仅仅驶过两个站后，她就遇见了自己刚刚才从上面下来的那辆车。那辆车出车祸了！撞烂的车身、殷红的鲜血、痛苦的哭泣一下子挤占了她大脑所有的空间。不知道那一刻自己是否还有呼吸，心是否还在如常地跳动。原来生命这么易逝！从此以后，她告诉每一个朋友，在现在还好好活着的时候，一定要珍惜生命，善待身边的人，还有就是尽情享受人生，千万不能在失去的那一刻再来后悔莫及。

    生命是由每一天、每一分、每一秒组成的。要学会珍惜生命，我们就得懂得如何珍惜时间。时间最是公平也最是无情的，它不会偏爱任何人，不管我们有多么重要的事情，它从来不会网开一面。我们能做的不是增加时间的长度，而是拓展它的宽度。请在有限的时间里，学会提高自己的效率，把时间用来做更多有意义的事情。据全球市场咨询集团TNS 2009年的一项调查显示，中国人平均每天花掉44%的休息时间泡在网上。这个数字几乎是丹麦人的3倍。如果我们把做这些事情的时间减少，多陪陪身边的家人，或者看看书，或者去做其他更有意义的事，那么生命会有更多不同的色彩和价值。

    善待身边的每一个人，因为每一个生命都弥足珍贵。请不要以工作忙碌为借口，理直气壮地拒绝父母希望你去看看他们的请求；请不要以自己的心情不好为理由，冲动火爆地冲家人或者朋友发一顿无名火；请不要因为生活的疲于应付而对别人的困境视而不见；请不要放弃每一个举手之劳帮助他人的机会。当我们付出更多的爱给他人时，生命会回馈给我们更多的快乐。

    善待他人，也要善待自己，尽情享受这唯一的一次人生。享受人生，你可以去疯、去玩、去闹，同时，你也享受着责任带给你的沉稳和踏实，对自己负责，也对他人负责。如果你深爱着某个人，何不大声地告诉他你的爱，让自己不留遗憾。努力工作，享受工作带给我们的成就感。每一个人都有让自己过得幸福的权利。

    生命是短暂的，也是脆弱的。在时间面前，我们要学会活得从容，活得快乐。等到离开的那一天自然而然地来到时，希望我们每一个人都可以坦然地对自己说，生命只有一次，虽然可悲的是我不能够重来；但是可喜的是，我也不需要重来。

    1 弗兰西斯·培根（Francis Bacon ，1561—1626）是英国哲学家、思想家、作家和科学家。被马克思称为“英国唯物主义和整个现代实验科学的真正始祖”。他在逻辑学、美学、教育学方面也提出许多思想。著有《新工具》《论说随笔文集》等。

    2斯蒂夫·艾伦，美国畅销书作家，著有《不啃名著枉过一生》

    3本文摘自《如何阅读一本书》第十六章，莫提默.J.艾德勒 查尔斯·范多伦著，郝明义朱衣译，商务印书馆，2004年出版

    4 《仰望星空》是中国国务院温家宝总理创作的一首诗歌，于2007年9月4日发表于人民日报文艺副刊上。全诗四节，上为开头二节。诗言志，歌咏言。从这首诗，我们可以读到一位大国总理的所思所想。全诗平白质朴而又意味深长，诗中所透露的对真理、正义、自由、博爱的思考，对国家民族人类共同命运的关怀，令人动容，发人深省。

    5 罗伯特·弗罗斯特（Robert Frost，1874-1963）是最受人喜爱的美国诗人之一，留下了《林间空地》、《未曾选择的路》、《雪夜林边小驻》等许多脍炙人口的作品。

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