大肠清洗法

    成年人每天从小肠进人大肠的食物和水分为2000克左右，经过大肠的吸收，最后只剩下200-300克粪便。正常人一昼夜应有一两次排便。正常的排便应感到“快速、顺畅、彻底”，便后感到浑身轻松痛快。粪便形状应成牙膏状，干湿适度，没有恶臭味道。如果排便不畅，便形不正常(如球状)或有恶臭味，就说明已明显地处于自身中毒过程中了。

    人体垃圾的形成

    大肠在摄入食物和水分后，在各种消化液和肠道细菌及微生物菌群的作用下，通过复杂的生理化学反应和生物物理作用，表现出以下功能：①形成热量。②形成能量。③吸收水分及其他可吸收物质(包括异类物质或毒素)。④储存和排泄垃圾和粪便。⑤刺激与大肠不同部位相对应的体内其他器官。⑥使肠道各类微生物和细菌群落得以寄生，繁殖并发挥作用。大肠的上述6种功能，对整个人的生存和健康至关重要。但是，这些功能在某些条件下也与自体中毒有直接关系。

    在大多数情况下，自体中毒并无自然症状，所以难以觉察。如果不讲饮食科学，摄入的食物在一定的时间内不能被全部消化和吸收，就一定有一部分会发酵和腐败。腐烂、酸臭、充满毒素的液态肠溶物在大肠内被吸收，通过肠壁渗入方式并通过血液及淋巴进入全身，毒害整个人体。这种自体中毒是慢性的，经过多年后就会使人发病。

    请诜六肠的准备工作

    到医疗器械商店买现成的一般医用灌肠器其内有容积刻度，外侧靠近底部有一能套上软管的出水小嘴儿。再买一条与灌肠器下水口相匹配的橡胶软管就行了。灌肠器上部有一孔，可利用又粗又长的螺丝钉穿过此孔将灌肠器牢固地挂在墙上(但灌肠器应能自由摘下，以便用后清洗)，或者将灌肠器置于桌上备用，灌肠器放置的高度，距离地面80-120厘米为宜，可以使灌肠器保持一定的压力，以便自然地灌入肠中。而且，这一高度刚好能达到软管往肛门内插入所要求的深度(15-25厘米)。

    医院出于治疗便秘目的使用的灌肠液，多为硫酸镁、高锰酸钾、山梨醇、月巴皂液或其他药品性质的溶液。但是，较好的灌肠液的主体部分应是温开水。要想清洗掉长期积滞在肠憩室中及黏附在肠壁上的积垢和硬粪块，只用一般的温开水，作用力是不够的，通常要往水中添加比例适当的其他物质，制成以清除肠中垃圾为目的的灌肠液。

    灌肠时应采取的姿势

    以彻底清除肠中垃圾为目的的灌肠，在对“患者”身体姿势的要求上与医院灌肠不同。医院灌肠要求患者躺在床上取侧卧位进行，而以清除肠中积滞垃圾为目的的灌肠是深位灌肠，力求做到将灌肠液引入大肠更深的部位，故要求患者采取肘膝跪式。

    灌肠时，下身需裸着，可单独在洗手间进行。另外应备好少许食用油，用作润滑剂，涂抹插入肛门的软管末端；再用多层卫生纸叠成一小厚垫，以备灌肠后从肛门抽出软管时将其迅速堵敷在肛门上。

    早晨起床后，去厕所自然排便。无论能否做到事先自然排便，都要做两次灌肠。

    第一次做浅位灌肠，目的是在自然排便之后进一步清除大肠下半部分的剩余肠容物，这部分肠容物，不仅含毒物最多，而且也影响进行深位灌肠，故应先清除之。第一次浅位灌肠使用500毫升由酸奶乳清与温开水配制的温度不超过38°。

    的灌肠液即可，操作如前所述。灌肠液输完后，抽出插入肛门的软管，2分钟后，在产生急切排泄要求时，即排便。

    第-次沫位灌肠，操作方法如下：灌肠液使用第一次灌肠剩下的酸奶乳清灌肠液，温度应在36.5-38°C之间，数量因人而异，可输入1.4-2.0升。操作方法同上。

    在灌肠液输入过程中，应做鼓腹深呼吸，以利于灌肠液往深处流入。如果出现腹内疼痛或急切排便要求，可通过手指捏紧软管控制和调节灌肠液的流入，也可站起(不要抽出软管)用另一只手由下往上轻轻按摩下腹部左侧，以促使灌肠液往上流动。总之，只要下决心控制住排便要求瞬时便可解脱“困境”，然后继续灌输，直至将1.4-2.0升的灌肠液全部输完。初次灌肠对急切排便要求控制力弱者，个头小(腹腔小)或年龄小者，酌情减少输入量，但成年人不宜低于1.4升。

    待灌肠液全部输毕，用一只手从肛门中轻轻抽出软管，同时用另一只手将预先准备好的厚纸垫迅速堵住(盖住)肛门。站起身来，稍加整理现场，洗洗手。这样大约过3-4分钟，当感到能控制住排便后，开始做下列动作：在有卫生间的房间内，在地上铺好塑料软垫(在床上可不用)，上面铺上塑料布，再铺上旧报纸，面积大小可参照单人凉席。此后，按顺序连贯地做以下三种姿势：

    (1)身体仰卧，稍顷，慢慢抬起双腿，再用双手扶助抬起骨盆，使臀部和双腿与床成90°角，并将这一姿势保持30-60秒钟，与此同时，要有意识地多次做收鼓腹动作。这样，可使灌肠液由降结肠流入横结肠。

    (2)在姿势(1)基础上，将双腿继续向头部方向倾斜，并将此姿势坚持30秒钟左右，同时做多次收鼓腹部动作。这样做，有利于剥落大肠壁上的积垢。

    (3)做完姿势(2)后，缓慢放下臀部和双腿，由仰卧改为右侧卧。然后多次做收鼓腹部动作。这样，能使灌肠液由横结肠再流入较难到达的升结肠，然后进入盲肠。这一姿势最好保持3-5分钟。

    老年人或有较重脑血管硬化患者在做姿势(1)和姿势(2)时，不必刻意达标，以免造成意外(有人协助为宜)。患者可参照上述姿势(1)原理，来点革新创造，例如，在床上将臀部垫高、仰卧等。

    完成上述三种姿势，就可把整个大肠各部位都清洗到了。完成后，可起身，结束灌肠操作。灌肠液在大肠中总的停留时间应达到7-15分钟，过了7分钟后，产生难以控制住的排便要求时，再去排泄，排泄力求排净：在坐便器上排完“来势凶猛”的第一和第二股脏物之后，以后间隔一会儿还会有若干次排泄，但势头越来越缓，量越来越少，要注意“一阵一阵”间隔排泄这一特点，不可匆忙结束。

    健康请诜肠雷排毒

    人们要经常吃一些清淡食物及粗粮，可以适量增加燕麦、玉米等食物的摄入，还要多吃一些深色或绿色蔬菜。与此同时，吃饭的时候多喝一些粥或汤，比如小米粥、绿豆粥、面条汤、新鲜的绿叶蔬菜汤等。这些清淡的食物和汤水都具有很好的“清火”作用。

    经常吃油腻的食物，容易使人出现脂肪摄入过多的情况。这时候就要减少肉食、精食、甜食及糖果的摄入量，多喝水，尤其是多喝开水，这有利于恢复肠胃的正常功能，加快胃肠道的新陈代谢，将废物及毒素排出体外。

    平时喜欢吃煎炸食物或甜点，会对肠胃造成很大的负担。常吃煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致腹胀或便秘；甜点吃多了会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，导致腹泻。而水果有调整肠胃消化功能失衡的功效，因此，平时要多吃一些水果。不妨吃一些苹果和石榴来缓解，因为苹果有止泻的功效，吃适量的石榴或饮用适量的石榴汁也能有效控制腹泻。

    制备清洗大肠的灌肠液，应遵循以下原则：第一，要能有力地洗涮、荡涤肠壁上的积垢；第二，有助于使人体内环境的pH保持正常；第三，能抑制肠内使人致病的微生物群落，而又不影响甚至有利于人体有益的微生物。目前，各国人体清理专家们最常用并且符合上述三原则的灌肠液，就是在温开水中添加一定比例的天然柠檬汁，或食用柠檬酸、苹果醋、大蒜汁、酸奶乳清，在某些情况下也使用甘菊液或药食同源、无毒副作用的植物汁。

    瑜伽胃肠道清洗法

    瑜伽方法清洗整个消化道，是通过长时间连续饮用净水，通过做出不同的运动姿势，使水由口腔开始顺消化道依次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠，然后从肛门排出体外。凡经常(半月一次)采用此法清除体内垃圾的人，均称效果极佳。

    饮水的过程

    准备14杯饮用水，平均每升水加入5-6克食盐，使用盐水而不使用淡水，是因为淡水能以渗透方式通过胃肠道黏膜被吸收到体内，变成尿从尿道排出，而盐水不会被人体吸收，能通过大肠从肛门排出，这样才能达到清洗肠道的目的。

    整个饮水过程需饮10-14杯(玻璃杯)盐水，所需时间通常为60-90分钟，待熟练掌握方法后，需要45-60分钟。首先喝完第一杯盐水，然后立即完成以下4组动作。此后，每喝完1杯盐水就接着做完4组动作，交替进行，总共(第一阶段)要喝完6杯水，做6遍4组动作。

    在做这些动作时，喝下的水慢慢地进入肠道，不断下行至大肠。当喝完6杯水并做6遍4组动作后，应该去厕所。通常，第一次排便自然产生排泄要求，排出的粪便第一股尚成便形，之后粪便成软状，最后成液状。

    如果喝完6杯水并做完动作后仍无排泄要求，这时，暂不要再喝水，过5分钟后再做一遍4组动作，再去厕所。此时如仍排泄不出，则应采取灌肠去通便，这种灌肠比较简单，米用翁科尔灌肠液，只需输入一杯灌液马上可解大便。此后，软稀大便就会接踵而至。因排泄物含盐，一些人会感到对肛门有剌激，故最好在每次排泄之后，用一般温水冲一下肛门，用卫生纸轻轻擦干，再抹一点植物油。这样就可避免盐分的不良剌激。

    在完成第一次排便之后，接着应交替地连续完成以下做法：每喝完一杯盐水，就接着做一遍4组动作，再接着去厕所排便。这样周而复始地一直进行下去，直到当发现从肛门中排出的水，在清晰度上与饮用的盐水相同了，就可终止饮水了。因每人肠所受污染程度不同，所以，饮水杯数也不同，一般为10-14杯。

    当排出的“水便”达到所要求的清晰度并停止饮用盐水后，还可能去一二次厕所。这之后，应再喝3杯淡的饮水，然后，按瑜伽做法，用食指入喉压舌根人为地剌激呕吐，使胃排空，这样结束全过程。

    喝盐水后应做的4组动作，目的在于驱动饮入的盐水从胃开始顺胃肠道一直流入大肠。

    (1)第一组动作。起势：站立，双脚相距30厘米，双手十指相交，手掌向上高举过头，背要直，正常呼吸。

    动作：躯干上半部不要转动，先向左侧弯腰，然后向右侧弯腰，这样向左弯腰4次，向右4次，共8次，时间约10秒钟。这组动作可打开胃的幽门，使水由胃进入十二指肠。

    (2)第二组动作。起势：站立，双脚相距约30厘米，双手自然下垂，背要直，正常呼吸。

    动作：向前平仲右手，同时使左臂弯曲，并使左手拇指和食指触及到右侧锁骨，接着，让平仲的右手随着躯干向右后方转动。转动角度越大越好，双眼看着手指末端。然后，躯干往回转向正前方，与此同时，右臂随之向左转，并弯曲，使右手拇指和食指触及左肩锁骨，左臂平仲向前，左臂随躯干继续向左后方转动，转动角度越大越好，双眼看着手指末端。这样左右转动一共8次，约需10秒钟。

    第二组动作的目的是使进入十二指肠的水进入小肠。

    (3)第三组动作。起势：以双脚的大脚趾和双手手掌着地，支撑全身离开地面，双脚间距离约30厘米。

    动作，同时向左转动头部和躯干，一直转到能看到右脚后跟为止。然后向右转动头和躯干，一直转到能看见左脚后跟为止。这样左右一共转动8次，大约需10-15秒钟。

    这一组动作的目的，是驱动水继续在小肠内向前走。

    (4)第四组动作。起势：下蹲，双脚相距约30厘米，脚后跟的位置对着上腿外侧，不要正对着臀部，双手放于膝盖上，双膝相距约30厘米。

    动作：首先，头部和躯干向左转动，左膝向前着地，将左膝置于右脚掌之前。此时，右上腿紧贴腹部右半侧，用右手推动右上腿压挤右腹，目的在于挤压大肠右半部，与此同时，头和躯干尽量向左后方转，以加强对腹部的压力。然后，恢复起势，右膝向左脚掌前方着地，用左手推动左膝挤压腹部与左半侧，头部和躯干向右后方转。

    上述动作交替进行，左右各做4次，一共做8次，需15秒钟左右。

    第四组动作总的目的是使达到小肠末端的盐水进入并流经大肠。膝关节有障碍的人，做第四组动作会感到困难，可以换做简式第四组动作：

    坐式，双腿向前，首先弯曲右膝，将右腿搭在左大腿上部，躯干和头肩向右后方转动，右手支撑于床面，左手放在弯曲的右膝上，以弯曲的膝盖作为杠杆扭动脊柱，并用右上腿挤压下腹部。

    然后，恢复坐式，将左膝弯曲并压在右腿上，用左上腿挤压下腹部。

    做完全部过程后，应在半小时后至1小时之间进餐。饮食应清淡稀软，第一餐不要吃生食，且要少食。胃溃病、痢疾、写肚、急性结肠炎、急性阑尾炎、肠结核、肠癌患者不宜采用此法。瑜伽胃肠道清洗法，每2周做一次即可，不可多做。

    肝脏清洗法

    肝脏是消化器官，同时也是血液循环器官、新陈代谢器官。人体内糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水及激素的代谢，都与肝功能密切相关。由于肝脏具有许多重要功能，才使人体内环境总保持某一恒定状态，保证正常的生命活动。但是，如果不遵循科学的饮食规则，就会使新陈代谢紊乱，特别是在大肠内积滞大量垃圾和毒素的情况下，由于渗透作用和血液循环中流人肝脏的是“脏血”，肝脏就会成为废物堆积场，使肝脏的解毒功能不堪重负。

    蔬果请肝排毒法

    肝脏是人体重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在曰常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

    胡萝卜是有效的排汞食物，它含有大量的果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

    大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

    葡萄既可以帮助肝、肠、胃清除体内的垃圾，还能增加造血功能。

    无花果中含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠，助消化，特别是对S02、S03等有毒物质有一定的抵御作用。

    肝脏是人体中具有多种功能的器官，其每项功能对人的健康都至关重要。肝脏最突出的功能是滤血、化解和清除血中毒素。肝脏的一个血液源直接来自心脏和肺，这个血液源为肝脏提供了丰富的氧气。另外一个血液源来自肠道区域的静脉，这种血含有肠壁吸收的消化过的营养素，这使得来自胃肠道的血在进入全身循环之前先经过肝脏。肝脏最先获得这些营养素，当然同时也最先获得毒素。当肝细胞被严重堵塞后，肝就失去了正常的消化、血液循环、物质代谢的功能，因此，应进行肝脏排毒。通过恢复肝的正常功能，许多病患便会自然消退。

    肾脏排毒保健

    肾脏的主要作用，是从机体中清除亚硝酸类产物，排泄淋巴、血液和组织之间液体的毒素及有害的无机盐类，保持人体酸碱平衡，维持人体内部环境的稳定。如果肾脏被细菌、结石沉积以及累积的毒素充塞，它们将无法有效过滤血液，调节酸碱平衡。一天一夜之间，肾要过滤大约180升血。如果大肠静脉血中携带的垃圾和毒素随血液循环进人肝脏后不能被肝脏完全化解和清除，那么，肾脏就成为大肠的第三个“受害者”和肝脏的第一“受害者”。

    “脏血”长期大量流过，肾的滤血功能也不堪重负，由此导致肾功能退化，整个机体就会沉积亚硝酸类物质和其他不能被人体吸收的无机盐类，细胞外的水分得不到正常的调解，人会出现水肿，酸碱平衡也受到破坏。上述大肠、肝脏、肾脏的清理先后顺序是从食物进人消化阶段开始，然后顺血液的运行安排的。血液在携带和运送营养物质的同时，也是垃圾和毒素的载体，按照血液循环的特点考虑器官清理次序具有科学性。

    水请除肾脏垃圾

    累积的垃圾可能粘在一起形成肾结石，大部分肾结石由黏附在重要器官上的废物构成，要分解并清除这些毒素，饮水是一种很有效果的排毒方法。饮用的水成为人体血液的一部分，它清除废物，清洗肾脏，为肾管排毒。水稀释那些粘在一起、可能导致肾结石的小小的、刺激性的、芒刺般的凝块。每天饮用新鲜的水以调节其体温，润滑关节和肌肉，促进消化，使废物从肾脏和整个身体内排出。

    新鲜水果和蔬菜汁是排毒液体的很好的来源。而且，植物类食物也含有大量的天然水和健康的营养物，药草茶和无盐汤都能通过丰富的液体为循环、泌尿系统排毒。小红莓果汁是维生素c的极好的来源，并且含有一种据传闻能溶解肾脏中的沙砾并将其清除到体外的天然果酸。饮用2-3杯小红莓果汁传送大量的酸来溶解沙砾。如果果汁太酸，可加一点甜果汁和一点蜂蜜。维生素C和小红莓果酸盐分解了草酸盐凝块，能加快它们通过废物管道的移动。这也是一种使人身体年轻、养生保健的一种方法。

    蔬果排除肾脏垃圾

    肾脏是人体排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。黄瓜含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

    新鲜蔬菜汁对人体的医疗保健作用十分广泛。因其含有丰富的维生素和酶，特别是因为有机钾含量高，对肾脏的清理具有良好的功效。无机物，主要是含在面包及其他经高温加工的高淀粉食品中的钙(由有机钙变成的无机钙)，会在肾脏中形成颗粒状物。为了清除这种碎泥沙状沉淀物，并进行肾保健，蔬菜汁清肾排石法的配方是：胡萝卜汁300毫升，甜菜汁和黄瓜汁各90毫升；或胡萝卜汁270毫升，西芹汁150毫升，香菜汁60毫升。蔬菜汁应在早餐前空腹服用，服后至少过15分钟才能吃别的食品。如果在晚餐后2小时服用效果更好。

    西瓜请肾排石

    西瓜瓤和西瓜皮的汁，有强大的利尿作用，

    能使尿液碱化，溶解尿中盐类物质，能防止肾形成泥沙状结石，同时又不刺激肾和尿道。需大量吃西瓜清肾排石，从经济角度考虑，最好选择西瓜大量上市季节。患者每天吃西瓜的数量要达到2000-2500克以上。每个疗程为一周，应治疗两三个疗程，但最长不要超过3个疗程。在治疗期间，饿了，渴了，都只吃西瓜。如果这样感到抗不住饥饿，可适量吃些胡萝卜、芹菜、菠菜和香菜，主食可少吃一点，总的原则是尽量只吃西瓜，尤其是在晚上5-9时，更应集中大量吃。因为从生物节律上看，晚上是泌尿系统活跃时期，有利于排除垃圾。在治疗期间，最好天天洗热水浴。

    醋疗清洗排毒

    醋疗清洗排毒是以食醋为主要原料，再添加一些具有治疗功用的天然食物、药物，经过浸泡、煎煮等制法，内服或外用，以达到排除体内毒素的一种疗法。

    研究发现，食醋可提高肝脏的排毒及新陈代谢功能，抑制人体衰老过程中氧化物质的形成，降低体内毒素，延缓衰老，益寿延年。食醋是碱性物质，可以中和人体中的酸性物质，维持人体的酸碱平衡。

    中医认为，食醋具有下气消食、开胃化积的功用。现代研究发现，食醋中所含有的挥发性物质及氨基酸等成分能刺激人的大脑神经中枢，使消化器官消化液的分泌增加，有助于加强消化功能，促使人体内过多的脂肪转变为体能，还可使摄入的糖与蛋白质等的新陈代谢过程顺利进行，因而能消除堆积在人体内过多的脂肪，具有良好的减肥作用。

    食醋能促使毛细血管扩张，增加皮肤血液循环，并对多种细菌及病毒有抑制作用。民间常用食醋来治疗病毒性感冒、病毒性肝炎、毒虫叮咬、脚癣等疾病，具有很好的疗效。

    食醋有酿造醋和化学醋两种。酿造醋是以五谷、糖或酒为原料，由微生物发酵制成的，它含有氨基酸、有机酸、无机盐及醇类营养成分，对促进人体新陈代谢、清除体内毒素大有益处。而化学醋则以化学合成的冰醋酸为原料，加水稀释而成，没有什么营养成分，因此，化学醋不能作为排毒用的醋。排毒疗法所使用的食醋，一定要用优质醋，才能提高其排毒效果。

    食醋与药材浸泡的比例目前尚无统一规定，但一般认为，以食醋浸泡淹没药材2-3厘米为宜。如药材吸水量少可以少加入一些食醋，吸水量多的可以多加入一些食醋。这样可以保证食醋中的酸度与药材有效成分的浓度维持在一定的比例，有利于人体的吸收。

    要浸泡的药材可先用清水洗净，但不可久洗、久泡，以免有效成分流失，且需沥干水分。体积较大的药材可洗净后加工成小块、小片或粗末等，使其有效成分充分析出。但切成粗末的药材一定要用纱布袋或绢袋盛装，并扎紧袋口，以免造成食醋混浊而不宜饮用。用食醋来浸泡药材最好用玻璃或陶瓷器皿，不能用铝制和铜制器皿。这是因为铝元素会造成消化功能紊乱，造成脑组织损害而影响智力，铜器皿会引起“铜中毒”，对人体健康十分不利。

    一般早晚饭后可各饮用一次。成人每天可饮食醋20-40毫升，即使是米醋，最多也不能超过150毫升。老弱妇孺、病人则应根据自己的体质情况减少分量。有些人每天大量饮醋以为可以治病，这是不对的，刚开始应该少量试服，如不适应应减少醋的分量，适应者可适当增加饮量。不喜欢醋味的人，则可以对入2-3倍的温开水，稀释后再饮或加入适量蜂蜜调味。

    内服外闬苹果醋

    苹果醋可以排除人体多余的脂肪和毒素，它的开胃效果很明显，是很好的调理肠胃的食物。苹果醋也可以通过人体的皮肤渗透进体内，其所含的物质可以有效地杀死皮肤和皮肤更深层的病菌，排除体内的毒素和病菌。

    这里介绍两种苹果醋浴的方法及功效：①苹果5个，醋1/4杯。将苹果渣及醋放入加有半缸热水的浴缸中，搅匀即可洗浴。②将苹果醋内服或适量倒入浴缸内沐浴，这样更利于吸收，更有助于排除体内的毒素。苹果有很好的排毒和调理肠胃的作用，这种方法的排毒效果比单食苹果更好。

    苹果醋的制作方法：①将苹果洗干净，再将苹果自然晾干或用干净的布擦干。②把苹果全都切片，然后一层苹果一层冰糖放入干净的玻璃罐里，500克苹果用200克冰糖。③等待冰糖融化后，把苹果的水分分离出来。这种自然发酵的方式会先变成苹果酒，成醋要等上1年，如果想要追求快速可以等1-2个月左右再倒入纯糙米醋，千万不要把醋和苹果一同加入，这样口感会不好。

    夏天天气炎热，食醋容易变质，所以夏天饮用食醋浸泡液，一定要注意是否变质，当出现发酵、泡沫、腐败、变味时，应立即停止饮用，以免引起食物中毒。为防止醋变质，可将食醋浸泡液放入冰箱内冷藏。饮用食醋后一定要随时漱口，以免损坏牙齿。患有胃、十二指肠溃疡者，胃酸过多的胃炎患者或低血压的老年人及对醋过敏者，都应慎用或忌用。不适应者切不可勉强饮用，因饮用食醋过多而发生中毒、牙齿脱钙及晕呕等症状者应立即停饮，并到医院治疗。

    水疗排毒有理

    水疗是利用水的动态流体力学刺激人体的反射区，使之与体内器官产生互动，并借助静态水、动态水的物理作用来改善人的生理、心理状态，再结合适当的运动、科学的人浴方法等，从而达到养生保健、预防疾病的目的。水疗可以活动关节，帮助净化关节液，并能改善循环系统和排毒器官的功能，还可以消耗热量，帮助减肥。

    矿泉浴排毒

    水疗排毒法可以清除毒素，能使人体内变得更洁净，使身体变得更健康。自然疗法把矿泉浴，归入解毒的一部分。矿泉浴最好在就寝前进行。只要把产品上指示的矿泉浴剂量倒入温水中，人体至少放松20分钟。然后用毛巾轻轻拭干身体，钻到温暖的被窝里，即可达到解毒效果。

    强力中浴排毒

    强力冲浴利用强劲的热水流和冷水流来冲洗身体的各个部位，从而起到加快血液循环和按摩身体的作用。理疗师让人站在一个用瓦管排水的走廊的末端，然后用不同强度的水流来喷向你的身体，冲洗时理疗师会告诉你身体要向前面、向侧面、向后面不时地转动，以便身体的各个部位都能得到冲洗和按摩。在其适应水流强度或温度的变化过程中，可能会产生轻微的疼痛感。但在冲浴后，就会觉得精力充沛，体表和体内的毒素也得到了彻底清除。

    水中有氧运动排毒

    水中有氧运动和普通的有氧运动是一样的，只不过这项运动是在水中进行的。由于整个身体都处在水的包围之中，即使是做比较剧烈的运动也不会对你的关节产生任何压迫，这样就能很好地保护身体的各个关节部位。当你在游泳池中运动时，必须要克服水的阻力，由于水的阻力远远大于空气的阻力，所以水中有氧运动的运动量要远远大于陆地上有氧运动的运动量。水中有氧运动对于锻炼肌肉、增加肺活量和增进力量这几个方面来说，都是比较安全、有效的。

    利闬诲水排毒

    水排毒法的过程中，人体吸收了海水中的各种矿物质，人体功能、促进身体健康、抗衰延年的作用。

    海水排毒法已经有好几千年的历史了，只不过到现在才开始逐渐流行。海水中含有丰富的矿物质，而含有这些矿物质的药品和饮料不仅能对身体起到很好的保健作用，还能够清除体内的种种毒素。海水中含有一些和人体血浆极为相似的成分，这些成分对人体有极强的亲和力，这就是为什么人泡在海水中会感到十分舒适的原因。在进行海这些矿物质能够起到恢复沐浴是最常见也是最为主要的水疗方法。当身体沐浴在水中时，一方面水的物理属性，如水流的压力、浮力能对身体的皮肤和血液循环系统以及心肺产生一定的积极作用；另一方面，如药酒、果蔬、精油的有效成分能够通过肌肤或者呼吸系统进入人体，起到各自独特的排毒功效。

    皮肤排毒用酒浴和蔬果浴

    酒浴、蔬果浴可以清洁皮肤，帮助排毒，有益人体机能的增强。

    红酒本身能剌激血液循环，人在沐浴的时候全身毛孔张开，

    红酒可以在这时候进入毛孔里，剌激体内的毛细血管，促进毛细血管的血液循环，

    有利于排出毛细血管内部的毒素。红酒含丹宁，经常用于沐浴可以收紧皮肤，使平常暴露在外面的皮肤免受毒素和细菌的入侵，为人体又多加了一层屏障，可以起到“避毒”的作用。

    在进行红酒浴的同

    时，往浴缸内加入100毫升的番茄汁充分搅拌后入浴。番茄汁加红酒，两者在融合后，能充分发挥排毒功效。建议泡浴25分钟。要注意水温不要太高，因为红酒中的营养成分，如维生素、果酸等，在高温下容易变质。

    红酒中含有的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。在水的融合下，低浓度的果酸还有吸附毒素的作用，能大量清洁身体中的毒素。含有的SOD能中和身体所产生的自由基，对排出毒素有很大的帮助。

    对酒精过敏的人不要使用红酒浴。在进行红酒浴的时候，要多喝点水，弥补身体在沐浴时流失的水分，同时加速人的肠胃毒素的排出。

    白酒浴

    白酒味道醇香，有活血、散湿毒的作用。用白酒来洗浴，可以使白酒中的活性物质从皮肤表面作用于身体内部，加快身体血液循环，加速新陈代谢，对排毒来说功效强大。

    具体做法很简单：洗澡时，力D100毫升白酒即可。可促进血液循环及新陈代谢，使肌肤柔软而有弹性，同时对皮肤病和关节炎也有一定疗效。尽量选择粗粮酿造的白酒，更有助于排毒。

    在水温的调节下，白酒作用于血液之中，可以使人体血液循环系统能力加强，促进汗液的排出，保证人体毒素和垃圾通过汗腺排放出来。

    白酒浴还有美容护肤的功效，对淤血有很好的缓解作用，对因为体内垃圾的沉积而造成的各种皮肤斑点有治疗作用。

    将丝瓜汁加入温水中浸泡沐浴，能活血通络，消热润肤，解毒消炎，促进人体的血液循环，提高人体免疫能力，预防毒素和病菌对人体的伤害，并能在比较长的时间内，维护身体的排毒和抗菌功效，是一种非常好的沐浴排毒方法。

    3根新鲜丝瓜榨汁后加入两碗热水中，然后再加入1汤匙的甘油、1/3汤匙硼酸和1汤匙酒精。洗澡时用温水冲洗完身体后，将丝瓜液涂抹全身，15分钟后用温水冲干净即可。

    丝瓜含有大量的维生素、矿物质及皂苷、植物黏液、木糖胶等物质，是消斑、增白、祛除皱纹的天然美容剂，具有活血通络、消热润肤、解毒消炎，提高皮肤抗皱能力的作用。

    丝瓜汁和丝瓜的排毒效果区别不大，所以丝瓜沐浴也可以达到排毒效果。它可以消除皮肤中的毒素，防止多种皮肤斑点的形成。改善肠胃系统，将内毒和外毒同步排除，是一种居家排毒的好方法。

    丝瓜内瓤可以用来做天然的洗浴用品，对皮肤无不良刺激。它可以做到刺激神经末梢毛细血管的功效，有助于人体的血液循环。

    生姜对于人体排毒有很大作用。生姜可以促进血液循环，也具有“发汗”的作用，有助于人通过血液和汗腺将毒素排出体外。生姜浴的做法是：用老姜30克，切碎后先煮10分钟，然后倒入浴缸进行沐浴，有良好的排毒功效。

    生姜的香气可以调节人体的消化系统，可促进食欲，有助于通过消化系统排出身体中的毒素。其含有的营养物质可以通过皮肤渗入人体，对人体的免疫机能有良好的改善作用，是营养和排毒并重的一种沐浴方法。

    生姜浴适合于各种人群。在进行生姜浴的同时，可做全身按摩来辅助沐浴以达到更好的效果。此外，在进行生姜浴的时候加入醋和米酒效果更好。泡浴时水位不要过胸口位，泡5分钟，休息2分钟，连做5次就可大量排汗。每星期泡浴1次，每次30分钟已足够。暖身生姜浴基本适用于所有的人，对于手脚冰示，怕冷的朋友们不妨自制个生姜谷。

    洗澡能够清洁身体，可以放松一天工作下来紧张的心情，从而起到养生保健、抗衰延年的作用。洗澡时可不要敷衍了事，一定要在水中多泡一会儿，让皮肤变得松弛、柔软起来，随后再浑身擦洗，使死亡的表皮细胞脱落下来。洗完后，擦一点保湿化妆品，以防止皮肤干燥。

    皮肤排毒用药浴

    药浴是一种将身体浸泡在含有中药或花草成分的水中的沐浴方法。一般是先将中药或是花草进行熬煮，将其汁液倒人水中，然后人浴浸泡20分钟左右，也可以直接将中药和花草撒在水中进行沐浴。药浴大多都有增强汗腺功能的功效，可以用来排毒，也有活血的作用。它可以用来清洁排毒的通道，对人体机能的增强很有益处，用来排毒的功效也是不错的。

    菊花对排毒有很大的功效，熏衣草可以增加人体的香气，两者用来沐浴，是一种很好的排毒沐浴方法。

    把菊花、熏衣草等草药用文火熬1小时左右，倒入洗澡水中，洗澡时不要使用香皂或浴液。此方法可促进血液循环，血液循环是排毒的关键，促进血液循环可以增强血液的“携带”能力，

    能把毒素和血液中的垃圾更多、更快地通过汗腺排出体外。

    建议在沐浴的时候，要给身体增加水分，防止因汗液大量排出而导致身体缺水，进而引起不适和影响身体排毒的进程。最好能多喝点有排毒功效的茶水，或者多吃点有排毒功效的水果，会更有助于排毒。

    在进行菊花熏衣草浴时水温不宜过高，水温太高会影响菊花的排毒效果和熏衣草的香味；水温也不要太低，太低了人体的毛孔没有完全张开，达不到预期的排毒效果。要多放菊花，对排毒才会有更好的功效。

    菊花熏衣草浴还可以调节新陈代谢的速度，更有利于毒素的排除和人体的健康。菊花熏衣草浴更为重要的效果是可以增加人体血液中氧气的含量，可以辅助血液的携带毒素和废物的能力，促使人体机能更加强健，从根本上防御和排除毒素。

    甘草菊花浴

    甘草被人们称做“灵草”，可见它对健康的功效有多大。传说中的“灵芝草”就是甘草，历代名医也都推崇它为“众药之首”。甘草性凉味甘，有清热解毒之功，常用于痈疸疮毒等外症。

    菊花具有解毒养肝、明目、通经络的功效。菊花浴更是很早就有的一种沐浴方式。菊花浴用鲜菊花500-800克，加水放入锅内，煎成汁倒入浴盆，晾温后就可浴用。可防治头晕、眼花等。

    现在人们常用排毒功效很好的甘草配合菊花来进行排毒。

    甘草菊花浴集合了甘草和菊花在排毒方面的强大功效，更有利于体内毒素的排除，是一种比较考究的沐浴方法。在高于身体温度20°C左右的水中加入600-700克菊花(黄菊最好)，然后再加入200-300克的甘草，让菊花和甘草充分融合，然后就可进行沐浴了。建议沐浴30分钟左右，可以达到最好的效果，让皮肤和香气充分融合，做到排毒和养颜一体化。

    菊花香味醇和，适宜大多数人群，在进行沐浴前可以喝点甘草和菊花所泡的茶，做到内外同“补”，让身体和皮肤的毒素可以大量排出体外。在进行甘草菊花浴的时候，最好不要用浴巾用力地擦洗皮肤，用手指按摩腹部可以把肠胃和大肠中的毒素排出体外。

    甘草和菊花都有清香的味道，可以使身体发出淡淡的清香。常进行此沐浴者，对肝部有很好的调节作用，为身体中重要的解毒器官做很好的维护与保养，所以甘草菊花浴是一种很利于排毒的沐浴方法。

    人体经络学认为，人的五脏六腑在脚上都有相应的反射区域，脚上的几十个穴位都与各脏器有着密切的关系。洗脚时，水温和药性能刺激脚上的这些穴位，从而起到类似针灸的效果，使气血运行通畅，滋养周身，降压醒脑，提高人体免疫力。按照水温，足浴可分为热水足浴和冷水足浴两类，冷热水足浴有不同的排毒机理。温水对于足部的刺激作用不足，所以-般不米用。

    热水足浴是将38°C以上的热水加入足浴盆中，用于浸泡足部的足浴方法。用38°C热水泡脚，可以提高对外来病原微生物的抵抗力，清洁依附于足部皮肤中的细菌和毒素，可有效防治皲裂、冻疮、足癣等脚疾。体温与血液循环有着十分密切的联系，体温较低时血液循环也较慢，随着体温的升高，血液循环也会随之变快。热水足浴通过水的温热作用改善足部血液循环，使人体温度升高，足部血管扩张，从而促使足部及全身的血液运行通畅，加速毒素的排出。热水足浴还具有降低肌肉张力，减轻肌肉痉挛的作用，可以有效消除毒素堆积引起的关节疼痛以及小腿和足部的肿胀酸痛感。

    热水足浴时，将双足浸泡在热水中，并用手对脚底进行力度适中的按摩和揉搓，也可以用双足相互搓洗。热水足浴的时间可以长一点，如果水变凉了，可以添加一点热水，边加边洗，以30-60分钟为宜。

    冷水足浴是用10-25C的冷水或冰水浸泡足部的足浴方法。当人的交感神经受到冷刺激时，会传递给大脑一种兴奋的信息，从而起到调节机体各组织活动的作用，各处解毒、排毒的器官和组织受到了刺激和调动，便能在一种动态平衡中相互协调运作，联合排毒。冷水的刺激可以加快细胞代谢，增加机体的热量消耗，从而反馈性地增强消化系统的消化和吸收等功能，肠道蠕动加快，毒素就能顺利地通过消化系统排出体外，也容易被机能良好的呼吸系统驱逐出去。人受到冷的刺激时会不自觉地吸气，稍作暂停后，再接着深呼气，之后便进入均匀而深长的深呼吸状态。这种呼吸方式可增大腹腔压力，增强呼吸肌的运动，从而增强人体呼吸系统的功能，毒素就不容易在呼吸道停留，原来滞留的毒素也会得到清理。

    冷水足浴一般不宜在临睡前使用，而最好的时间是早上，浸泡时间一般不要超过2分钟，泡好后用干毛巾摩擦足部，直至发热变红为止。

    (1)取大黄15克，放入锅内煎煮至沸腾，取汁，倒入足浴盆中。将药液浸没足背，浸泡双足20分钟左右。此验方每日浴足2次，每次15-20分钟。大黄味苦性寒，有泻火凉血、逐淤通经的功效。适用于长期便秘，一般用药1天即可使大便通畅。

    (2)取番泻叶15克，放入锅内，煎煮至沸腾，取汁，倒入足浴盆中。将药液浸没足背，浸泡双足20分钟左右。每日浴足2次，每次15-20分钟。此方可解热导滞，适用于热结便秘、脘腹胀满等症。哺乳期和月经期妇女及孕妇慎用。

    用空气进行养生是一种最简单、灵活的方式，也可以用来排出身体中的毒素，尤其对肺部而言，是最好的排出废气的方式。空气浴应尽量到空气新鲜的地方进行，还要保持周围空间的宽敞。进行空气浴的时间应逐渐增加，第一次持续时间可在15分钟左右，以后根据个人情况适当延长，温暖季节不限，寒冷季节可一直增加到1小时左右。空气浴时，应尽量少穿衣服，并伴有一定形式的体力活动(如跑步、做体操等)，只有在运动时进行的呼吸才能保证肺部废气能够更好地被排出体外。在进行锻炼的时候，一定要注意自己的身体状况，千万不要不顾身体反应情况而机械地执行或延长锻炼时间。

    蒸汽浴排毒

    蒸汽疗法又叫熏蒸疗法，是利用药物煮沸后产生的蒸汽来熏蒸肌体，以达到治疗疾病目的的一种方法。蒸汽疗法分为局部熏蒸法和全身蒸汽疗法两类。

    人体在排毒过程中，一个重要的途径就是汗腺。汗腺是通过血液循环把人体中的毒素排出体外的。蒸汽浴是通过提升温度利用蒸汽发汗排毒，也就是利用人体中面积最大的皮肤作为排毒的系统。人体在高出体温的环境下，汗腺会排出汗液来调节人体对环境适应力，从而使人体内部的温度恒定，保护人体器官不受高温环境损害。

    蒸汽浴把人体中的毒素通过汗液排放出来，以达到排毒的目的。由于蒸汽对身体具有热作用，当人置身于热腾腾的蒸汽中，蒸汽的热量能够使全身经络畅通、血液涌动，加速的血液循环系统和淋巴循环系统就不断地将体内毒素通过皮肤汗腺运送到身体表面，而在热力作用下，毛孔张开，毒素就可以通过排汗的形式源源不断地被排出体外。加上一些具有排毒作用的中药或精油物质的挥发，其功能成分经由体表及血管迅速地到达人体各器官组织，从而起到振奋精神、润泽肌肤、健脾和胃、消肿止痛、解表和中、祛湿散寒、利尿排毒等功效。建议在进行蒸汽浴的时候，一定要保持体内的水分充足，防止汗液排出过多而导致虚脱。最好把体内的盐分也当成重要补充对象，因为人在排汗的时候，也会排出大量盐分。

    本法一般适用于口鼻或局部患处，将配方中的药材煮沸后先进行熏蒸，然后用药液擦洗患部，最后将药渣热敷在患部上。进行穴位喷蒸或局部蒸疗时，注意调节蒸汽与患处的距离，避免烫伤皮肤。进行半身蒸疗时，蒸汽的温度应由低到高逐渐升高，给身体一个逐渐适应的过程，蒸疗时可根据个人的耐热程度调节温度的高低。

    本法需要一间蒸疗室，

    蒸疗室不宜太大，如果在家里进行此疗法，准备一间10平方米的小型浴室即可。蒸疗室过大，药汽不易充满，

    且温度上升缓慢；蒸疗室过小，人会因氧气不足而憋闷。在室内放1个浴盆或蒸锅，放入配制好的中草药并加水煎煮或蒸煮，使药物产生蒸汽充斥整个蒸疗室，然后通过通风窗调节气温，使蒸疗室内的温度保持在35-45C。裸体进入蒸疗室蒸疗，蒸疗后，要在温暖、宽敞、干燥的休息室内休息1小时，同时补充水分，以温度适中的果汁和淡盐水为宜。

    一般每天蒸疗2次，每次蒸疗时间为30分钟，5次为一个疗程，每个疗程中间休息5天才可进行下一个疗程。进行集体蒸疗时，一般温度应调节到37-40°C之间。老年人及体质虚弱者，蒸疗的时间不宜太长，以免发生晕厥、虚脱反应。

    本法所用的中草药，要根据辨证施治的原则进行配伍，应依照身体病情确定药物剂量，加入的水量以完全淹没药材为宜，以免煮干。蒸锅或浴盆上要装有带小孔的盖子，以防蒸汽太足而烫伤肌肤，蒸疗室内要保持通风。

    很多精油都具有强化身体排毒器官与排毒系统功能的作用，利用精油制成的排毒精油浴，可以通过吸人精油成分、调节神经系统和通过皮肤加快体液循环来实现完美的排毒进程。使用精油可以采用吸闻、按摩、饮服或沐浴等方法。

    (1)熏衣草安眠精油浴：熏衣草精油2滴、甜橙精油2滴、乳香精油3滴。将上述精油倒在玻璃碗中混合后，将浴缸中的水温调节到38C左右，将混合精油倒入，搅拌均匀。彻底洗净身体，随后全身浸泡在水中，15-20分钟后出浴。每周1-2次。熏衣草有明显的平静与舒缓功能，对失眠者有相当好的身心舒放与精神抚慰的作用；甜橙精油可以帮助排除身体毒素，同时舒解肌肉疼痛，使人放松，改善焦虑导致的失眠；乳香混合熏衣草可以促进细胞活化；乳香和甜橙搭配能帮助放松身心紧张。

    (2)乳香精油浴：乳香精油2滴、天竺葵精油2滴。上述精油倒在玻璃碗中混合后，将浴缸中的水温调节到38C左右，将混合精油倒入，搅拌均匀。彻底洗净身体，随后全身浸泡在水中，20分钟后出浴。每周1-2次。乳香精油味道沉静香甜，有助于情绪的沉静，是一种非常适合用于冥想及静坐的精油；天竺葵精油能使乳香精油的气味更甜美，并能刺激淋巴排毒，强化循环系统，且具有调节激素分泌的功效，有助舒解生理期不适。

    先用牛奶或酒将精华油冲淡。这两种物质会将精华油溶成很小的液滴，甚至可以因此和水融合在一起，并且不会伤害到皮肤。在浴缸里放满热水，然后取一勺冲淡剂，加入2-3滴精华油，淋在热水表面。关好窗户不要让蒸汽跑掉，这时可慢慢走进浴缸，坐下来，深入下去，深深地吸入混有精油的蒸汽。让皮肤浸泡在水中吸收油分。应该全身心放松，让自己的精神也进行一次排毒。洗完油浴后，慢慢走出浴缸，应尽量使浮在热水表面的油均匀地留在身上。将身体擦干，尽可能地使留在身上的油像润肤膏一样被吸收掉。油浴时，最好不要用香皂或沐浴液，否则反而会破坏油浴的效果。选择一个较空闲的时间，如上床睡觉前进行油浴。在匆忙的环境中洗浴不会有好的效果。

    有毒的身体一般为酸性，精油可以帮助排毒。分子细到可以作用到血管与淋巴的精油，只要用得对就可以将滞留在体内的二氧化碳及不好的物质代谢出来。无论是擦的还是闻的精油，均可代谢出体内的毒素，让身心都得以净化。建议干性肌肤使用玫瑰精油；油性肌肤使用茶树、柠檬、鼠尾草精油；敏感性肌肤使用甘菊、矢车菊等精油。

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