01枕头

    绝非危言耸听

    躺在软软的枕头里睡觉是最舒服的事，可是，你知道吗，在枕头里面的细菌和小虱子，有好几千种，有的可能会引发哮喘病！人类离不开睡眠，而睡眠又离不开枕头，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选择一个合适的符合人体生理特征的枕头，不仅对颈椎、对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处，而且能够保障高质量睡眠，关乎人生2/3时间工作与生活的质量；反之，不仅睡眠品质大打折扣，连带也会影响心理健康。

    垃圾堆解密

    据医学专家测定，一般人的头发中都存在几万到几十万个细菌，我们在睡觉时，头发中的灰尘和细菌都贴在了枕巾上，而灰尘又是滋生螨虫的沃土。仰卧也好，侧卧也好，都会就将枕巾上的灰尘或细菌吸入鼻口，直接危害了人们的健康。另外，在睡觉的时候我们不经意留出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发皮肤过敏与身体疾病，所以按照卫生的需要，每3～6个月就需要清洗一次枕头。

    很多人可能三四年才换一次枕头，其实又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病，损害身体健康。

    枕头的形状、大小、材质、高低、硬度及睡眠的姿势将会对人的健康产生很大的影响。因此，挑选一个适合自己的既舒适又有益健康的枕头显得尤为重要。总之，只有选对枕头，用对枕头，正确保养枕头，才能保证有一个舒适的睡眠，真正安枕无忧。

    远离垃圾堆

    人们往往定期清洗枕套，却少有清洗枕头的习惯。因为大部分人都认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗，就可以确保枕头的干净卫生。其实这是一个多么错误的观念！因为仅仅靠清洗外表的枕巾和枕套，治标不治本，枕心内的污秽气味是不能除掉的。有些枕头外表干干净净，枕上却隐隐传来难闻的气味，这就是没有经常晾晒枕心的缘故。一些用棉絮、草药、豆壳等植物材料填充的枕心容易吸汗液，一些虫子会将虫卵产在有汗液的污渍的枕头中，它们都利用细菌、病毒的滋生繁殖，并给一些传染病提供了传播途径。专家指出霉菌的生长周期是两周，为了防止霉菌在枕头上安家，枕心每两周暴晒一次。这样不但能促进健康，还能提高睡眠质量。

    除此之外，经常保持枕巾的清洁，对于保护自己，惠及他人都是非常重要的。常洗头，是保持枕巾清洁的好办法，但更重要的是要做到经常换洗我们的枕巾，没必要天天洗，一周洗两次还是可以做到的吧。

    动动手，清除垃圾

    枕头可以分为很多种，下面我们就其种类特征逐一介绍科学的清洗方法：

    1、化纤枕是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结块，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。

    清洗方法：水洗、机洗均可，但要选择温和的洗涤剂。机洗时最好加块毛巾一同洗，以均衡水流。洗完后烘干的话，会有助于枕头恢复弹性，并且柔软蓬松。

    2、乳胶枕的弹性好，不易变形、支撑力强。据介绍，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。

    清洗方法：在加有清洁剂的冷水中浸泡，用手轻压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。之后过清水，反复冲洗，直至漂洗干净。

    3、羽绒枕蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。

    清洗方法：羽绒遇水非常容易结球，所以这种枕头不能下水清洗。经常性的用手轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿到通风处吹风，去除汗味及水汽即可。也可以送到干洗店清洗。

    4、其他类枕头主要有茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麦饭石枕等。

    清洗方法：保健枕也是不可以水洗的，水洗会使其药效丧失。正确的方法是轻拍枕头，使其恢复原有形状，并放在通风处通风，避免暴晒。

    健康Tips

    是否需要更换枕头的自检标准：

    1、枕头有结块、凹凸不平的现象，填充物受潮且有异味。

    2、枕头失去弹性，需要拍打好一阵才能恢复一些弹性。

    3、好不容易调整完枕头后，又迅速恢复扁平。

    4、没有其他身体疾病，早起之后觉得颈部有酸胀感。

    卫生专家提示

    卫生专家提示我们，除了材质之外，还要密切关注枕头的“三度”。

    温度：人在入睡以后头部温度一般在34℃～34.5℃，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。

    高度：无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。

    硬度：过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。

    02被褥

    绝非危言耸听

    据相关科学数据统计，即使是非常整洁的人家，平均每条被褥上的尘埃和螨虫也至少有1500万只。这些身体远远小于1毫米的微生物，依靠人体自然脱落的皮肤脂屑生存并且大量繁殖，易导致人体皮肤过敏。

    垃圾堆解密

    人们睡觉总离不开被褥，好的被褥可以直接改善人的睡眠。人在睡觉时，体内消耗较少，放出的热量也少些。若是不盖被子，易被寒气侵入，引发各种疾病。但是如若不注意被子的科学卫生保养，时间久了就容易滋生螨虫，严重威胁身体健康。别小看了这些体长不到1毫米的螨虫，因为若稍稍大意，螨虫便会乘虚而入。对新生儿和儿童来说，螨虫所带来的病痛和不适，可能伴随终身。

    螨虫是至今世界上已知的最强烈的过敏源，是引起过敏性哮喘、鼻炎、湿疹等病态反应的罪魁祸首。螨虫最容易寄生于人的额面部，包括鼻、眼周围，唇、前额、头皮等，其次于乳头、胸、颈等处，少量寄生常无明显症状，或有轻微痒感或刺痛，局部皮肤略隆起为坚实的小结节，呈红点、红斑、丘疹状，可持续数年不愈。另外，螨虫的分泌物、粪便、蜕皮和尸体对人体都有危害。

    动动手，清除垃圾

    细心的人也许会发现，在席梦思上有时会看见一些很小的虫子，大都是白色的，特别小，几乎用肉眼不仔细看都发现不了，其实这就是螨虫了。对此，有以下解决方案可供参考：

    1、将枕头、床垫、被子套入防螨被褥套内，拉紧拉链后使用。这么做不仅使内部的尘螨及尘螨过敏原无法穿透隔离材料，同时外界的尘螨也无法再进入床垫、枕头及被褥中进行繁殖，从而达到控制尘螨的目的。

    2、每1～2周以55℃以上的热水清洗一次床上用品。或把物品放在阳光下暴晒数小时，这样能将肉眼不易见到的螨虫及其虫卵杀死。

    3、夏季睡的凉席上也有很多螨虫，可将樟脑丸用榔头敲碎，把樟脑丸碎末均匀地撒在凉席面上，随后卷起凉席放在床上捂上1个小时。然后除去樟脑丸碎末，再以清水用抹布擦抹凉席2次，然后将凉席置以阳光下吹晒。

    健康Tips

    1、日光中含有紫外线和红外线，照射3～6小时能达到消毒的目的。我们常用的被褥、衣服等，可在阳光下暴晒，这样可以达到消毒的目的。

    2、室内空气要保持清新宜人，必须开窗通风换气，每次开窗10～30分钟，使空气流通，病菌排出室外。

    3、食醋中含有醋酸等多种成分，具有一定的杀菌能力，可常用作室内空气消毒。约10平方米左右的房间，可用食醋100～150克，加水2倍，放瓷碗内用文火慢蒸，熏蒸时要关闭门窗。这种方法对预防呼吸道传染病有良好的作用。

    卫生专家提示

    在日常生活中，为了避免被褥上的螨虫侵害我们的身体，除了经常对被褥进行晾晒、拆洗、消毒外，还要注意对被褥的选择，那么怎样的被褥才是适合人体需要的呢？专家介绍，对被子的要求，要以宽大、柔软、轻便为宜。这是因为宽大的被子可折成封套式，睡觉时能盖严，不散热气，保温性能好。一般的被子是用棉花絮制作而成的，还有一种羽绒被，是用羽绒制作的，但羽绒被不适宜在气温较高的地区使用，而在高寒地区较合适。

    褥子也是睡眠所不可少的，褥子铺于身体之下以柔软为佳，普通的褥子多为棉絮缝制，用之日久，棉絮容易板结，因此要经常拆换，旧絮重弹，以保持松软。另外各种兽皮均可制褥，皮褥生热，宜于中老年人秋冬使用。

    总之，不管被子、褥子用什么材料制成的，总宜常保持其干燥蓬松。所以，被子、褥子宜常晒，这样做可以保持其干燥、蓬松、柔软，散发掉特殊气味，重要的是可以使我们远离螨虫的侵扰，安享健康的生活。

    03窗帘

    绝非危言耸听

    厚实的窗帘挡住了阳光，可以让你一觉睡到中午，殊不知，它却是细菌的温床，因为没有人会每隔三天就把至少十几斤重的窗帘卸下来清洗一遍！现如今，温馨浪漫的布艺窗帘颇受欢迎，据专家介绍，用这类织物做窗帘，易造成空气流通不畅、细菌繁殖。

    垃圾堆解密

    为了环保起见，现在很多家庭的装修风格都比较简约，也往往习惯用部分的布艺配饰来点缀。据某大型家具广场负责人介绍，布艺家具已成为新房首选，与之相配套的布艺配饰也逐渐走俏，比如，雪白绣花的布艺床、柔软的布艺沙发，落地的蕾丝窗帘就自不言说了。据专家介绍，装修后期的配饰，如窗帘、沙发、布艺床，都有可能带来健康隐患。

    专家指出，不少家用布艺是用化学合成纤维织物制成的，原料为煤、石油、天然气等，这些吸湿性差、不透气，还会释放一些有害气体，比如甲醛。大家可能都知道家庭装修中使用的人造板、复合地板或者家具可以释放甲醛气体，却很少有人知道窗帘也可释放甲醛，造成室内环境污染。

    这是为什么呢？在纺织生产的过程中，为了改善织物的抗皱性能，提高纺织品的防水性能、耐压性能以及提高色牢度、改善防火性能等，在织物中通常会加入一些人造树脂等常用助剂。而在纺织品印染和后整理过程中，还要加入各种染料、助剂、整理剂，其所含的树脂中就含有甲醛。这些含有甲醛的树脂在整理完成后还会残余，释放甲醛。一般来说，带有装饰和涂料的纺织品甲醛含量会较高。当纺织品长时间暴露在空气中时，由于甲醛具有挥发性，就会不断释放而污染室内环境。

    用这类织物做窗帘，本身就很容易造成空气流通不畅，倘若三年五年都不清洁一次，就更有利于霉菌、螨虫的滋生，由此专家建议，窗帘的材质应尽量选择棉、麻布料，若为美观非化纤布艺不可，也要注意控制数量且经常清洁，以防细菌滋生。

    远离垃圾堆

    窗帘可以释放甲醛的原因上面我们已经分析过了，那么在选购窗帘时应注意些什么问题才能有效地预防甲醛的存在呢？

    1、购买窗帘布时要注意是否存在异味。如果产品散发出刺鼻的异味，就可能有甲醛残留，最好不要购买。

    2、挑选颜色时，以选购浅色调为宜，这样甲醛、染色牢度超标的风险会小些。

    3、买回来的窗帘应先在清水中充分浸泡、水洗，以减少残留在织物上的甲醛含量。水洗以后最好把窗帘布在室外通风处晾晒，然后再用。

    动动手，清除垃圾

    窗帘可以分为很多种，下面我们就其种类特征逐一介绍科学的清洗方法：

    1、对于一些用普通面料做成的窗帘，可用湿布擦抹，也可按常规方法在清水中或洗衣机里清洗。

    2、天鹅绒制成的窗帘脏了的时候，先把窗帘浸泡在中碱性清洗液中，用手轻压，洗净后放在斜式架子上，使水分自动晾干，就会使窗帘清洁如新了。

    3、软百叶窗帘是目前家庭中使用较多的一种窗帘，清洗时先把窗关好，在其上喷洒适量清水或擦光剂，然后用抹布擦干即可，这样可使窗帘保持较长时间的清洁光亮；窗帘的拉绳处，可用一把柔软的鬃毛刷轻轻擦拭。如果窗帘较脏，则可用抹布蘸些温水溶开的洗涤剂，也可使用少许氨溶液擦拭。

    4、帆布或麻制成的窗帘清洗后不容易干，因此，不宜到水中直接清洗，宜用海绵蘸些温水或肥皂溶液、氨溶液混合液体进行揩抹，待晾干后卷起来即可。

    5、清洗滚轴窗帘时先将脏的滚轴窗帘拉下，铺平，用布擦，滚轴的中央通常是空的，可用一条长棍，一端系着绒毛伸进去不停地转动，就会把灰尘除去。

    6、静电植绒制成的窗帘不太容易脏，无需经常清洗。但如果清洗则须注意，切忌将其泡在水中揉洗或刷洗，只需用棉纱布蘸上酒精或汽油轻轻擦拭即可，如果绒布过湿，切忌用力拧绞，以免颈毛脱掉，影响美观。正确的清洗方法应该是用双手压去水分或让其自然晾干，这样就可保持植绒原来的面貌。

    7、奥地利式花窗帘是一种当前比较时髦的新潮窗帘，清洗时要用衣物吸尘器先吸出灰尘，然后用一把柔软的羽毛刷轻轻扫过即可。

    健康Tips

    1、自己事先丈量的尺寸未必精确，先了解洗涤方法和缩水率，适当放大尺寸。

    2、目前市场上销售的窗帘布在标注、染色、洗涤后尺寸变化等方面存在一定问题，消费者要注意选购。

    3、不要选购价格太低的窗帘，因为有些廉价窗帘遇火易燃，而品质好的窗帘一般具有防火性能，这样家人的安全才有保障。

    卫生专家提示

    窗帘在房间中处于抢眼的位置，所以在某种意义上决定着一个房间的表情，也反映了主人的生活品味和情趣。其实，除了装饰功能外，窗帘的材质、功能、舒适程度也与我们的健康关系重大。

    1、从材质上分，窗帘有棉质、麻质、纱质、绸缎、植绒、竹质、人造纤维等等。其中，棉、麻是窗帘常用的材料，易于洗涤和更换，适用于卧室；纱质窗帘装饰性较强，能增强室内的纵深感，透光性好，适合在客厅、阳台使用；绸缎、植绒窗帘质地细腻，豪华艳丽，遮光隔音效果都不错，但价格相对较高；竹帘纹理清晰，采光效果好，而且耐磨、防潮、防霉，不褪色，适用于客厅和阳台；人造纤维窗帘较硬、易洗涤且耐用，遮阳性好；百叶窗目前比较流行，在选择时，可以先触摸一下叶片是否平滑、有没有毛边，然后将帘子挂平试拉，看看开启是否灵活，最后转动调节杆，检查叶片翻转是否自如；另外，有些木制窗帘会使用黏合剂，容易造成室内污染，家里有小孩、老人或孕妇的要谨慎选用防噪音，研究标明，当室内的持续嗓音污染达到30分贝时，就会干扰人的正常睡眠。所以，选用一条具有吸音效果的窗帘至关重要，质地以植绒、棉、麻、为佳。

    2、如果窗帘颜色过于深沉，时间久了，会使人心情抑郁；颜色太鲜亮也不好，一些新婚夫妇喜欢选择颜色鲜艳的窗帘，但时间一长，会造成视觉疲劳，使人心情烦躁。其实，不妨去繁就简，选择浅绿、淡蓝等自然、清新的颜色，能使人心情愉悦；容易失眠的人，可以尝试选用红、黑配合的窗帘，有助于尽快入眠。

    3、如果想在白天睡个舒适的午觉，最好为卧室选择一条具有遮光效果的窗帘，棉质或植绒面料的最好。而书房、餐厅内一般不需要太强的光线，可以选用百叶窗，以便光线调节。

    4、到了冬季，窗帘就需要考虑保暖问题，植绒窗帘面料厚重，保暖性较好。根据室内设计人员的研究，在所有颜色中，深红色最保暖，适合冬天使用。

    04封闭阳台

    绝非危言耸听

    可能有人认为封闭阳台可以扩大房间的使用面积，挡住风沙尘土，在冬天还能起到保温的作用。殊不知阳台封闭后，会造成室内通风不畅，房间里的污浊空气，空气中的细菌、病毒以及室内的飘尘等均不易排出；而富含氧气和空气负离子的清新空气，也不易进入室内，结果室内会有种种异味。长时间在这样的环境中，不仅会头昏、脑胀，还容易使人体的抵抗力下降，染患呼吸道传染病或其他疾病。

    垃圾堆解密

    据研究，一层洁净的窗玻璃，可将60%～65%的紫外线反射和吸收。而封闭阳台和居室两层窗玻璃，将会阻挡大部分紫外线进入室内。楼房之所以设阳台，是为了让居住在楼房中的人有室外活动的空间，增加与大自然接触的机会，所以尽量不要因为家庭住房紧张而把阳台改作放置物品的贮藏室，使阳台杂乱无章，既影响整齐清洁，又使室内暗淡无光。

    此外，封闭阳台的窗玻璃外面不易擦拭，沾满灰尘的窗玻璃就会遮挡住更多的阳光和紫外线，妨碍了居室的日照和灭菌消毒。

    远离垃圾堆

    封闭阳台后室内通风不畅，易使室内空气浑浊度增加，有害气体浓度升高，如人体呼出的二氧化碳、烹调产生的油烟、吸烟产生的烟雾等。长期居住在这一环境中，会使人体免疫力下降，不利于身体健康。

    早晨气温低，是一天中贴近地面的空气污染的高峰期，空气质量差。所以这时开窗换气，放入室内的空气质量最差。开窗换气的最佳时间是每天上午9～11时，下午2～4时。

    健康Tips

    1、通风、透气、采光、纳凉、晒衣、晒物等，是阳台的一些基本功能。但除了这些外，盆栽花草，对于休息和心理产生有益的影响，把生活点缀得更美，也是阳台不可忽视的重要潜在功能。

    2、阳台是最适合家庭种植各种花草的地方，盆栽植物可置于阳台栏板上，但应注意安全，要加设护栏，以免花盆坠落伤人。

    3、可设置垂直的绳索、塑料管线等，种植葡萄、爬山虎等具有攀缘性能的植物。

    4、房子四周的环境和景观关系着阳台的利用方式。如果房子是在郊区，阳台外是美丽的自然风光、空气清新舒适，就有保留的必要。但如果阳台面对大马路或是抽油烟机，阳台成了空气污染和噪音的场所，就必须考虑是否有利用价值。

    卫生专家提示

    阳台封闭后会阻碍阳光的射入而直接影响室内温度，人们在阳台可进行日光浴、晾晒衣物和被褥等。通过阳光照射，可增加人体内的维生素D，有利于骨骼的正常发育和健康，防止婴幼儿患软骨病。阳光里的紫外线，能将衣物、被褥里面的各种细菌、病毒杀死。

    此外一定要了解阳台的承重，很多人可能还不了解，阳台与房屋本身结构受力不同。目前大多数阳台均采用悬臂结构，设计时未考虑其他特殊荷载的影响，承载能力有限，一般为每平方米250千克左右。如果将阳台封闭后，当储藏室使用，放置重物，使负荷超过承受标准，即使一时不会倒塌，也会使阳台底或梁柱发生裂缝，潜伏诸多危险。

    05床

    绝非危言耸听

    经常偷懒的你可能并没有经常晾晒被褥的习惯，觉得经常换洗一下床单就足够清洁卫生了，但是你知道吗？换洗床单只是对床最基本的清洁工作，被褥、床垫等长期不消毒，日复一日，床就成了尘螨及霉菌孢子的良好栖身地！

    垃圾堆解密

    工作繁忙的你奔波了一天，到家的第一件事很可能是连衣服都不换，就直接“奔床而去”，先舒缓一下疲惫不堪的身体再说。这是很多上班一族的普遍心理，也是普遍做法。殊不知，与你的睡眠不可分割的床这时候就被你从外面带来的细菌、灰尘等大面积污染了，这些细菌和灰尘不仅会长时间地停留在床单、床罩的表面，而且会逐渐深入床垫内部，如果床垫并没有经常晾晒消毒，它内部的潮湿的环境就非常有利于细菌、尘螨的滋生繁衍了。而且这种微生物的繁殖速度是相当快的。

    这些细菌和螨虫很容易导致人的一些呼吸系统疾病和皮肤病，对于一些免疫力低的人群来说，带来的健康威胁是不可估量的。

    动动手，清除垃圾

    为了确保健康无忧的睡眠，床垫自然也是尤为重要的，那么应该如何对床垫进行保养呢？

    １、定期翻转

    新床垫在购买使用的第一年期间，每２～３个月正反、左右或转角相互翻转一次，使床垫弹簧受力均匀，之后约每半年翻转一次即可。

    ２、保持清洁

    要做好床上用品的卫生工作，勤晒床垫、床褥，定期用吸尘器清理床垫，保持清洁。如果床垫沾染污渍可以用干毛巾吸干水分，不可用水或洗洁剂洗涤。

    3、最好养成使用保洁垫的习惯，同时避免洗完澡后或流汗后躺卧床上，使用时去掉塑料膜，以保持通风干爽，避免受潮。

    4、一些床垫在围边处留有通气孔，使用时不要绷紧床单、床褥，以免将通气孔堵死，造成床垫内空气无法流通，滋生病原微生物。

    健康Tips

    1、床头不宜在窗下，因为床头在窗下，人睡眠时会有不安全感，如遇大风、雷雨天，这种感觉更强烈。窗是通风的地方，稍有不慎就会感冒。

    2、床的摆放不宜正对梳妆镜，床对镜子，古代也是禁忌。这主要是因为夜晚人起来时，特别是睡眠中朦胧醒来或被噩梦惊醒时，在光线较暗的地方看到镜中的自己或他人活动，容易受惊吓。

    3、摆床不宜东西向，这是因为地球本身有磁场在，地磁场的方向是南北向，磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内含有这三种元素，因此睡东西向会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，从而引起失眠或多梦。

    4、床的宽度以肩宽的2.5～3倍为最适宜。太窄，不容易翻身，自然会影响睡眠的深度；床太宽，虽然可以自由翻身，但从心理学的角度来看，容易产生不安的心理而影响睡眠。

    5、床的选择以床面柔软舒适，有利于肌肉的放松和解除疲劳，使全身得到休息，但又不过度改变脊柱的生理曲度最为理想。在硬板床上加用一个5～10厘米厚的软垫即可达到以上要求，可集硬板床和沙发弹簧床二者的优点于一体，是比较理想的睡床。

    卫生专家提示

    专家提示，床的种类繁多，其中最有利于睡眠又符合生理健康要求者，应首推木板床；其次是藤床和棕床；最不符合生理要求的是沙发床。

    如今，不少家庭购置了各类软垫弹簧床或沙发床。睡这种床一觉醒来，往往使人感到腰酸背痛、腿麻，甚至全身都不舒服。如果患有脊柱结核、腰椎间盘突出症、脊椎滑脱症等病症的人睡这样的床，有可能导致病情加重。因为这些床柔软，容易变形，人睡在上面，无论是仰卧还是侧卧，都会使受压的部位下沉，造成脊柱的弯曲或扭转，使人体正常的脊柱曲度改变，相关的肌肉、韧带张力过大，得不到充分的放松和休息，从而出现上述腰酸腿痛的感觉。时间久了，还会成为一种致病因素，加快肌肉劳损和脊柱骨骼的退行性变，并对某些脊柱疾病带来影响，使病情加重或造成脊柱畸形。

    对于老年人和儿童来说所有的弹簧床尤其不适合，因为这样的床容易导致人的脊柱变形弯曲。

    06地板缝

    绝非危言耸听

    据调查数据显示，在3个已使用年限分别为60年、12年、3年的实木地板样本中，缝隙最小的为0.9毫米，最大的超过6毫米，每平方厘米地板缝隙中平均有垃圾4.56克，平均细菌数是医院的最低标准即传染病科及病房的7倍。

    垃圾堆解密

    地板对室内环境造成的污染，人们注意更多的是有害气体的挥发，却忽略了地板的缝隙。专家指出，居室实木地板的缝隙中富含有机物而且温暖潮湿，很容易成为有害微生物滋生的温床。那么室内地板的缝隙中常见的污染物质有哪些危害呢？

    1、霉菌能在温暖潮湿环境中迅速繁殖，其中一些会引起恶心、呕吐、腹痛等，严重时会导致呼吸道及肠道疾病，如哮喘、痢疾等。

    2、尘螨是引起过敏性疾病的罪魁祸首之一，室内空气中尘螨达500个每克时就有可能引起急性哮喘。

    3、生物活性物质，如宠物皮屑、毛、唾液、尿液等为细菌繁衍提供了良好条件。

    4、可吸入颗粒物，细菌可以附着于可吸入颗粒物在空气中漂浮，这种细小尘粒被吸入即可传染疾病。

    远离垃圾堆

    为了尽量避免这些细菌和微生物对我们的健康造成的威胁，应该怎么做呢？

    1、在安装地板时就要多加小心，正确的安装方法可从源头上减少缝隙出现的几率。

    2、在地板的使用过程中，还需要正确的运用清洁保养技巧，才能防止缝隙的产生。

    3、靠近阳台、窗户的地板要避免暴晒，最好在阳光强烈时拉上厚窗帘。

    4、北方地区由于气候比较干燥，地板容易产生缝隙和开裂。所以气候干燥时要注意适当增加地板表面的湿度。

    5、避免潮湿，不要用湿拖把直接擦拭木制地板，防止过多的水分渗透到木地板里层，造成发霉、腐烂。

    6、应使用木质地板专用清洁剂对地板进行清洁，最好使用纯棉的拖把，它的吸水性能较好。

    健康Tips

    也许你会经常在家里的地板缝里发现许多小虫子，那么应该如何防治这种小虫子呢？我们提供了以下解决方案，不妨一试。

    1、可以用锅熬醋，然后用醋来擦洗地板，就可以治理地板上的虫子。

    2、可以买一些竹炭放在地板下，驱除因为潮湿生出的虫子。

    3、装修时在地板下多撒一些花椒粒，四周都要撒上，也可预防地板生虫。

    4、杀虫时要选用专用地板杀虫剂。

    卫生专家提示

    地板缝隙的垃圾中含有霉菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等多种有害菌。这些细菌一旦散发到空气中或发生接触性传染，就会影响人们的日常生活和身体健康。地板缝隙样品中还发现了尘螨、蠕螨类螨虫及动物皮屑、毛发、建筑颗粒等致敏物质，会导致敏感人群出现皮疹、咳嗽等过敏反应。因此，卫生专家提示，铺有实木地板的家庭，应十分注意地板缝隙的卫生，一定要定期用吸尘器将藏在地板缝隙的污垢清理出来，以防地板缝隙垃圾中含有的细菌对家人的健康造成威胁。

    07药箱

    绝非危言耸听

    家中的温度、湿度、空气质量对药物的影响你了解吗？人怕热，可是你知道药物也怕热吗？千万不要让药物因环境影响而提早变质，把药箱成了垃圾箱！

    垃圾堆解密

    随着公众自我保健意识增强和保健知识的增加，尤其是非处方药分类管理制度的实施，越来越多的家庭设立了“小药箱”，它使用起来方便，不仅节约开支，更节省了大量时间。但是这当中还有许多问题应注意。

    药品是特殊的商品，启封后的药品就失去了原保存环境，一般不宜长期保存，而且，治疗完成后，再使用药物对健康也是无益的。所以，存放过期就不可避免，过期的药品和变质的药品一样，是不能再使用的。

    远离垃圾堆

    1、配置家庭小药箱要注意药物的有效期。按照规定药品必须标注有效期，否则按劣药对待，家庭存药量不宜过多，要及时清理过期失效药品。

    2、药品上都注明了存放条件，有的要放在避光、干燥处，有的则应存放在冰箱里。一旦发现药品在外观上有改变，不可再使用。

    3、如果药品标签脱落，不可凭猜测用药。平时不慎把药片掉在药箱内的零药，辨识不清时切勿拿起来随便用。

    4、内服药和外用药不要混在一起，要分开存放，以免误拿误用。风油精等气味大、易串味的药品要单独存放。

    5、药箱要放在固定的地方，防止儿童动用。

    动动手，清除垃圾

    你了解药品变质的简单标志吗？当你了解到以下的知识，就及时的动动手，清除滞留在药箱里的垃圾吧。

    1、片剂：药片表面出现斑点、片面变色加深，最常见如维生素C片，可变成由浅黄至深棕色。阿司匹林片和复方阿司匹林片，有明显甚至刺鼻的酸味，有的片面还可见析出结晶；有的药品因吸潮变得松散变形。包衣片出现开裂爆片或粘连变色，均说明已变质不可再用。

    2、胶囊剂：发霉、胶囊碎裂，漏出药粉或胶囊软化，外形性状已不符规定。内容物变质后，其降解物质有毒，如四环素胶囊变坏后，其分解产物有可能使服用者中毒。

    3、丸剂：发霉、变形、粘连、虫蛀。

    4、颗粒剂：多为包装不好，易吸潮结块，发霉或生虫。

    5、眼药水：变色、浑浊、产生沉淀。

    6、合剂、糖浆剂：易发酵、有絮状物或沉淀，有的产生酸败难闻气味。

    7、油膏、眼膏剂：有异臭味，或表面析出水珠样液状物，有的收缩无法挤出来。

    健康Tips

    1、家庭药箱里内服药与外用药务必分开放置。

    2、书写标签时，最好内服药用蓝字，外用药用红字，以示区别。

    3、凡粉剂结块、变色、发霉、有臭味，片剂颜色由白变黄，或出现花斑、松散、析出结晶；糖衣片发生褪色露底，呈花斑、或黑色、崩裂、粘连；口服药水有较多沉淀物、絮状物甚至变色、有异味等，都应弃之不用。

    4、过了有效期的药品注意一定不要再用。

    卫生专家提示

    家庭药箱中的药品按存放目的和时间大致可分为两类，长期备用药品和临时存放药品。长期备用药品一般备平时小恙偶用，对象是全体家庭成员，是以非处方为主，比如缓解疼痛的止痛药、晕车药、防暑药等，根据家庭成员的情况各有侧重，外用消炎药是许多家庭药箱的必备内容。临时存放的药品一般是为治疗某种疾病就诊时所取的药品，也包括某些长期治疗用药如降血糖药等，这些药品针对性强、有时效性，治疗过程结束不用了，药箱仅是一个临时存放场所而已。根据以上内容，卫生专家提示，长期备用药品与临时存放的药品最好分置在两个不同的药箱里，以免在需要急用时手忙脚乱，拿错了药。

    08宝宝奶瓶

    绝非危言耸听

    宝宝吃奶后的奶瓶如果不注意经常消毒，就成了各种细菌繁殖的场所。如果宝宝长期用这样奶瓶吃奶，肠炎、胃炎等消化道传染病就要缠上身了！

    垃圾堆解密

    奶瓶是哺育宝宝的重要“装备”之一，目前市场上的奶瓶从制作材料上主要分PC制（聚碳纤维，一种无毒塑料，俗称太空玻璃）和玻璃制两种，这些奶瓶的瓶身上很多都装饰有色彩各异的美丽图案，除了外表漂亮，给小宝宝们喂食时还可吸引他们的“眼光”。现在市场上销售的某些劣质奶瓶的彩色图案会释放出铅等重金属，儿童经常使用这类产品，容易造成铅污染，导致智力下降，阻碍身高发育。

    远离垃圾堆

    奶瓶是哺育宝宝的重要“装备”之一，虽然各类商店都有卖，但儿童健康专家们建议，妈妈们在购买时除了要注意有目的的选择外，切记应到大商场或专卖店去购买，因为由于正规商场的进货手续和渠道相对严格，奶瓶产品能保证安全、实用、卫生。另外，在挑选奶瓶时，应尽量选择没有装饰图案或图案简单且不在瓶身内壁、无色无臭的产品。

    为宝宝选择环保、健康的奶瓶是重要的，但是并不是这样就可以一劳永逸了，每隔1～2天要对宝宝的奶瓶进行清洗，每隔2～3天要对宝宝的奶瓶进行消毒处理，奶嘴要做到每日消毒。

    动动手，清除垃圾

    清洁宝宝的奶瓶、奶嘴要使用专用的清洁剂，要选用天然暖和，不刺激皮肤，安全无毒、泡沫丰富的清洁剂，可有效祛除油脂、污渍。清洗奶瓶时，必须彻底清洗瓶内，瓶颈与螺旋处等都不可放过。

    1、煮沸法

    若为玻璃奶瓶，可将奶瓶放入未煮沸的水中；若为PC材质的奶瓶，则放进煮沸的水中，需注意水必须淹没奶瓶，煮沸约15～20分钟之后，在将奶嘴、奶栓、奶盖一起放进去煮沸，约5分钟后关火，并放在干净的器皿上晾干，盖上纱布即可。

    2、蒸气式消毒法

    将奶瓶洗干净之后，倒放在蒸气消毒锅内，依说明书指示使用即可。

    3、清洗奶嘴时先将奶嘴翻开至反面，使用奶嘴刷清洗，但靠近奶嘴孔处的厚度较薄，要小心可能会裂开。洗刷时，务必确定通气孔未遭到堵塞；洗刷后，再用水冲洗干净。

    4、奶嘴要至少每日消毒一次，在消毒锅中煮3～5分钟，或用盐轻拭揉搓奶嘴，然后用清水冲洗，再用通孔棒使其畅通。

    健康Tips

    1、宝宝在新生儿阶段由于胃口不是很大，但喝奶比较频繁，妈妈最好多准备几个奶瓶。如果是纯人工喂养的，一般要准备5个奶瓶(1～2个120ml的，其他的为200ml)。

    2、容量小的奶瓶尽量选用玻璃的，因为新生儿想吃奶的时候都很急，玻璃奶瓶容易散热。大容量的奶瓶可选择塑料的；奶嘴的材质一般为硅胶，但是由于品牌不同，奶嘴的柔软程度不同，一开始可以偏软偏硬的各买一个，让宝宝自己选择自己喜欢的。

    卫生专家提示

    一般而言，大部分的妈妈都是亲自哺喂宝宝母乳，因某些原因不能亲自哺乳时，就只能依赖婴儿配方奶粉来喂食，除了将哺乳用具准备周全之外，还必须保持用具的消毒与清洁度，以保证宝宝的健康。

    目前市面上有许多不同功能的奶瓶奶嘴可供选择，例如，便携式、利于宝宝吸食设计、独特透气孔设计等不同设计风格，家长不妨参考亲朋好友的使用意见，或至各家婴童用品贩卖店询问，再依宝宝需求来选购。

    此外，需要特别注意的是，奶嘴大小也会随着宝宝的年龄而有大、小之分，家长别忘了适时帮宝宝更换。市面上出售的婴儿奶嘴种类较多，大致可分为奶瓶专用奶嘴及安抚奶嘴。奶瓶专用奶嘴又可分为圆型、S型、十字型及Y字型等多种类型。由于宝宝刚出生，奶瓶奶嘴在妈妈哺喂新生儿的过程中扮演着十分重要的角色，因此在整体的造型及弹性上，最好能与母亲的乳头、乳房相符合。

    09儿童玩具

    绝非危言耸听

    经研究人员测定，把消毒过的玩具给孩子玩10天以后，塑料玩具上的细菌集落数可达3163个，木制玩具上达4934个，而毛皮制作的玩具上竟多达21500个！

    如今每个孩子都有许多玩具，可玩具玩的时间长了便会沾染致病菌。科研人员在玩具中检测出了大肠杆菌、乙型肝炎病毒等致病微生物，其污染程度比衣服、被褥以及餐具等更为严重。因此，孩子的玩具应该定期消毒。

    垃圾堆解密

    玩具从制造的原料来分，有塑料、布、金属、木制等几大类，有些塑料玩具中含有聚氯乙烯，而聚氯乙烯是一种毒性很大的化合物，可以引起对儿童肝脏、骨骼的不同程度的危害。

    木制玩具的表面往往涂有各种有色油漆，这些油漆中也都含有一些有害物，如果孩子把这些玩具放在嘴里吮、咬，有色油漆一旦脱落，漆膜或颜料就会慢慢地由口摄入体内，时间久了就可能造成慢性中毒。

    毛绒玩具更是藏污纳垢的“好场所”，细菌不仅会传染到孩子手上，而且还会通过鼻腔传到体内，引起呼吸系统疾病。

    动动手，清除垃圾

    玩具是儿童最喜欢的“玩伴”，它们每天与孩子直接接触物，而且孩子普遍存在啃咬玩具的现象，所以要经常为儿童玩具消毒。对不同质地的玩具应该使用不同的消毒方法，下面介绍一些简易、有效的方法：

    1、塑料玩具可用肥皂水、消毒洗衣粉、漂白粉等稀释浸泡后，用清水冲洗干净，用清洁布擦干或晒干。

    2、布制、毛绒玩具可直接放置在阳光下曝晒消毒。

    3、耐湿、耐热、不褪色的木制玩具，可用肥皂水泡洗后晒干。

    健康Tips

    1、玩具因为经常裸露在外面，很容易染上细菌，特别是有些毛绒玩具没有外包装，前来挑选的顾客摸几下就脏了。所以刚买回家或经常玩的玩具，要清洗消毒，以保证孩子的安全。

    2、有一些毛绒玩具是用黑心棉做填充物，而这些填充物由于含有甲醛等有害化学物质，儿童接触后，容易导致流泪、红斑，严重者还能诱发皮肤病或其他传染病。有些黑心棉含有病菌，儿童很容易感染疾病。一旦发现此类玩具，必须及时清除掉。

    3、部分彩色玩具虽然好看，但在生产过程中可能用到喷漆，如金属玩具、涂有油漆等彩色颜料的积木、塑料玩具、带图案的气球等，这些喷漆一般含有铅，孩子玩过以后注意要洗手。

    4、一些表面坚硬的玩具，如枪、飞机、火箭等，有可能划伤孩子的皮肤或者砸伤孩子的手脚等部位，玩耍时一定要有家长在旁边看护。

    5、有电池的玩具一定要注意定期更换电池，以免电池内的化学物质影响孩子的健康。

    6、带有发条、齿轮、皮带等传动机构的玩具，购买和玩耍时一定要注意加以防护，否则容易发生危险。

    7、能发声的玩具，声音不能太大，否则会影响孩子的听力，损害健康。

    8、由于儿童爱将玩具放入口中，加之抵抗力弱，所以家长平常要注意别让孩子把塑料玩具放在口中吮吸，否则有害物质就会被摄入体内。

    卫生专家提示

    对于儿童玩具的消毒，一般可以用75％酒精、0.2％过氧乙酸液进行处理。过氧乙酸具有广谱杀菌作用，能有效杀死细菌繁殖体、结核杆菌、真菌、病毒和其他微生物。具体操作方法是取过氧乙酸原液2毫升，加入1000毫升水调匀对玩具进行浸泡、擦拭、喷雾即可。需要注意的是玩具用消毒剂处理过后，一定要用清水将消毒液彻底除去，因为残留的消毒剂可能会对儿童造成危害。

    对于电动玩具，擦拭时应先卸下电池，注意不要把电池盒弄湿，以免发生短路。此外，所有的玩具都适合在日光下暴晒，因为日光中的紫外线有很好的消毒作用。

聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com