一日之计在于晨：清晨美容

    你知道吗？夜间，当我们进入梦乡的时候，肌肤的细胞却正在分裂，活跃地做着我们看不见的运动；清晨，当我们急匆匆地冲进上班人流的时候，肌肤却开始进入“睡眠状态”。你感觉到了吗，每到下午二三点的时候，肌肤就会失去活力，看上去很疲倦。为了使“肌肤宝宝”睡得安心、不会失眠、不受伤害，我们的呵护自然应当无微不至。

    女人随着年龄的增长，很难长时间地保持肌肤美丽。美容专家指出，女人过了30岁，清晨的肌肤保养比任何时间都重要。

    清晨美容的意义就在于为肌肤营造一层屏障，隔离一天中会遇到的一切有害物质

    刚刚起床时，肌肤处于僵硬状态，需要靠按摩来恢复皮肤弹性，这样的护理5分钟就够了，如果熬夜或失眠造成肌肤灰暗干燥，则要用面膜帮助肌肤恢复正常状态。而清晨美容的意义就在于为肌肤营造一层屏障，隔离一天中会遇到的一切有害物质。新近的UV护理产品增加了防御有害物质的功效，并与肌肤更亲近。其实，化妆品的遮盖能力在肌肤疲惫时将大打折扣，与其进行“速攻速守”，不如在提高、改善肤质上多下工夫。

    那么，清晨你会花多长时间做肌肤护理？你会在清晨为肌肤做特别护理吗？你会在每天清晨使用防晒霜吗？

    据调查表明，早晨对肌肤进行特殊护理的人数仅为2.1%，大部分人忽视了一天中的第一美容时间。而由于时间的仓促，大多数女性即使进行护理，也都是在慌忙中进行，导致美丽无法从清晨一直延续到晚上。每天早上预防紫外线的护理程序也往往被她们所忽视。

    试想，紫外线、空调、污染引起的干燥、过敏等带来肌肤老化的危害，大都集中在白天，如若认真考虑一下“防老化”这个问题，在环境如此恶劣的白天保护皮肤，清晨的皮肤护理就是重中之重了。

    要想不让肌肤记录下岁月的痕迹，我们应该怎样做？

    “清晨美容”要注意

    洁面产品的选择方法是选用适合肌肤状况的产品。错误的洁面方法，有时反而会成为护肤的障碍，对肌肤特别干燥粗糙的人来说，洁面产品有时还会成为肌肤的负担。你必须洁面有方，根据自己肌肤的情况调整洁面方法。

    为了使肌肤这个天然“保护屏”充分发挥作用，清晨洁面也不宜“过火”。早晨洗两次脸会伤害皮肤，若感觉皮肤干燥，就免去洁面乳，只用清水也可以。因为每天重复相同的工序，也会起到反作用。

    洁面的时候，不要偷懒，最少要轻揉30次以上才有效果。

    过分揉搓对肌肤是不利的，因为洁面乳本身就有洁净成分，具有附着在肌肤上与污垢溶合的特性。如果通过用力揉搓肌肤来达到清洁的目的，肌肤就会过度干燥，还可能使肌肤的抵抗防护力下降，而轻揉却是有助于护肤的。

    化妆前要涂上润肤油，并多给肌肤吸收的时间，否则总会觉得油油的，达不到想要的效果。如果肌肤表层还有残存的润肤油，可用面巾纸轻拭。

    油分与水分的同时混用可以建立肌肤保护层，对理想的肌肤来讲，这是不可或缺的。

    要知道多层使用防紫外线的化妆品，并不会增强抗紫外线的效果，因为你仍然无法防止它的脱落。所以，选择化妆品不仅要看它的防紫外线功效，还要看看它的附着力是否很强，因为附着力直接关系到你清晨的妆容会维持到什么时间。

    此外，如果说“清晨美容”是抵御恶劣环境对肌肤侵蚀的保护伞，“夜间美容”是对坏损细胞进行修复的维修站，那么“白天美容”则是两者沟通连接的桥梁。白天的肌肤也需要补充养分。

    正如眼睛干涩的时候会想到点眼药水，肌肤渴了的时候，就要给它“喝水”。保湿喷雾经常备于身边，为肌肤解渴，这样持之以恒，也可起到延缓肌肤衰老的作用。

    如果你想把青春延长一些，把美丽延长一些，别忘了早上起床后对肌肤问候一声：“你好吗？”

    干性皮肤跟我来

    女人生而不同，各有各的风情；肌肤却都生而脆弱，各有各的缺陷，而少有完美。不过，这并不可怕，因为后天的护理和保养可以让你的肌肤改变。

    如果你的肌肤加速干燥起来，那就要加强保湿，这是最重要也最有效的方法。

    当你感到肌肤粗涩不光滑，特别是出现白色粉刺等堵塞毛孔时，首先要做的是洁面。用毛巾轻轻地揉洗皮肤，去掉肌肤表面还很柔软的角质层，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂，因为这些堵塞物仅用手掌洗脸是清除不掉的。这里说的毛巾，是指洗脸用的毛巾粉扑、绢质粉扑等。毛巾料制成的泡沫垫子对肌肤几乎没有任何负担，不妨试一试这种洁面法。

    然后在洁面后3分钟内使用化妆水，选择使用简单、保湿能力强的产品为佳。化妆水是洁面后为了湿润角质而使用的保湿护肤品，应在洁面后立即使用，即使直接影响着肌肤的湿润度也不过分。

    再然后，要注意锁住水分不外散，给肌肤补充适当的油分。肌肤干了，人们往往只想到立刻“补水”，但忽略了好不容易补给的水分也会慢慢蒸发掉，这样是无法保持肌肤一整天的湿润的。而乳液与润肤油不仅可以起到“锁水”的作用，同时，可以强化肌肤自身的锁水机能，提高肌肤的湿润度。正如美容师提出的“肌肤的光彩并不单是来自水分”的观点一样，油分的补给也十分必要，而早晨正是最好的“补油”时间。

    干性皮肤保湿步骤：洁面使用化妆水补充油分使用爽肤水紫外线护理

    不要以为就到此为止了，你还要在涂完保湿乳液后，再一次使用爽肤水，以提高保湿效果。因为对于肌肤干燥的人来说，一次保湿是无法给予充分的水分补给的。早晨，第一次补水已被肌肤完全吸收，这成为化妆也无法遮盖的空洞。因此，分开两次进行补水护理十分有效，可以根据肌肤的状况反复使用这个方法。

    最后，你还要做好隔离紫外线的护理。需要注意的是，涂抹防晒霜时，手法要轻柔，千万不要过度用力，因为太过用力会使防晒品的效力降低25%。涂抹的厚度要达到每次12ml的使用量，不能象征性地擦一点，导致防晒品没能产生足够的防御能力。而一般使用防晒品的过程中，人们通常都无法达到这样的厚度。在接触日晒1 530分钟后，还必须补擦一次防晒品，之后每3小时都需要补充一次。

    白里透红，与众不同。这样的动人，你自己也能打造。

    油性皮肤这边走

    与干性皮肤相反的是，有的女人常常为自己过于油腻的皮肤而烦恼。她们不敢化妆，不敢润肤，甚至不敢使用防晒产品，心情也因此而大打折扣。

    这其实大可不必。因为虽然油性皮肤单靠普通的清洁护理还无法获得良好的肌肤状态，但若同时注意调节肌肤平衡、补充肌肤所缺营养，同样能让你“旧貌换新颜”。

    首先，要根据肌肤的状态选择基本的洁面方法。当然，如果清理死皮后再进行护理，效果会倍增。

    因为T形区域油脂分泌旺盛，所以着重要求洁面产品要泡沫丰富且冲洗时能彻底洗净；当发现皮肤红肿有暗疮时，就应使用温和且刺激性小的洁面乳清洗；被阳光灼伤后，洁面则要十分注重肌肤保护机能的平衡恢复。

    然后你要用洁肤棉蘸适量化妆水，轻轻擦拭脸部每个细处，拭去分泌物，拭去皮肤粗糙，使肌肤恢复原有的光彩，重现光滑。擦拭是为了平整表层肌肤、调节角质层状态而采用的方法。选用保湿效果好的化妆水是关键，既滋润了角质，同时又恢复了保护层机能的正常运转。

    错误的认识通常以为油性是因为营养过剩，其实油性皮肤同样需要补充营养。例如，维生素C就能有效防止皮肤因恶劣的环境而老化，有效对抗肌肤酸化及皮脂。它还拥有与油性肤质亲近的成分，具有美白的功效，大量补给能起到保湿的作用，是必备护肤品。

    当鼻子周围的毛孔变明显的时候，就一定要进行大扫除。洁面后，应立即使用醒肤露打圈按摩，以便将老化角质从毛孔中彻底清理出来。此外，用洁肤棉蘸取适量的药物化妆水擦拭脸部，轻轻按挤鼻头的毛孔皮脂，也会收到很好的收敛毛孔、紧肤的效果。毛孔护理后再使用维生素C滋养，很容易就能拥有良好紧致的护肤效果。

    最后，你同样要做好防晒护理。要注意给肌肤留出吸收防晒品的时间。否则虽然涂了防晒品，也及时为肌肤补充了防晒霜，但最后还是难逃被晒黑的命运。因为防晒品中的防晒成分必须要完全渗入肌肤的角质层后，才能长时间发挥吸收、隔离的作用，才不容易失去防晒的功用。所以你在出门或出游的15～30分钟前，就应该涂抹好防晒产品，如果担心出现肌肤干燥的问题，也可以等防晒品被肌肤吸收后，再补上一层保湿霜。

    皮肤护理小贴士

    在使用化妆水、乳液的间隙，轻轻活动活动肩颈部，做一下简单的柔软体操，能起到打通经脉，唤醒肌体功能的作用，让你的一天从好心情开始。

    洁面时，作为洁面前的习惯，必须先调整手的状态。涂上护手霜后，将手浸入热水中，这样手变得柔软，可以很好地预防手部变得粗糙老化。

    早晨起床后，先喝一杯水，促进血液循环，防止血液粘稠。如果十分疲劳，可以泡热水澡，补充能量，但时间不宜过长，以免适得其反。

    发现肤色黯淡无光时，可以立即使用按摩霜进行按摩护理。也可以用口者哩状的保湿霜，以按摩的方式涂抹在肌肤上，或者用化妆水按摩皮肤，再用卸妆棉擦净，之后你会欣喜地感到肌肤恢复了应有的晶莹剔透感，这时再对湿润的肌肤进行化妆修饰，效果自然明显。

    你也许有这样的感受：一直使用一种眼部护理产品，恼人的眼角纹却变得更厉害了，怎么办？

    你可以试着对眼部做一个唤醒眼圈肌肤的双重护理。基本方法是先用精华素进行眼部滋润，然后搭配眼霜类的产品进行护理。这样坚持一段时间后，眼部皱纹就会有明显的改善。

    清晨美容应急术

    忙忙碌碌的你想早上多赖会儿床，还能让自己光彩照人地出门去，对吗？

    这并不困难，你只需多知道些化妆美容的小技巧就可以了。

    画眼线时，注意在眼尾部分把眼线微微向上画，用手指轻扫眼角，并在眼睑内画上白色眼线，这样眼睛便会更大更明亮，炯炯有神。

    不过一定要避免削尖眼线笔，应把笔尖弄粗一点，以免笔尖弄伤眼睛。

    可以在眼睑处涂上闪亮的眼影，营造性感自然的模样。

    把口红均匀地涂上嘴唇，然后用一张面纸轻按红唇，迷人的双唇便立刻呈现。

    使用液状粉底前，要谨记先彻底摇匀。若要俏丽动人，只需轻轻扫上胭脂便可，红润而富光泽的脸色就是健康之美。

    想直发变卷发？只要喷上造型喷雾，然后一面用手指弄卷秀发，一面用电吹风吹松，便可做出有层次感的发发。

    类似的小小“魔术”还有很多，它们能让你的生活瞬间变得绚丽多姿。

    天使爱面子

    在礼拜天的下午，先做一个全面有效的面膜，然后化一个精致的妆容，再出去买一件礼拜一穿的新衣服，等待全新的一星期开始。

    对于你的肤质，你的面部状况，你是否知道该如何选择面膜产品？

    市面上有很多面膜，你有没有一个准确的概念？比如说什么类型，功效如何，利弊在什么地方？对于你的肤质，你的面部状况，你是否知道该如何选择面膜产品？如果不知道，就让我来告诉你好了。

    一般来说，市面上的面膜有三种类型，即剥离式、清洗式、载体式。剥离式面膜由蜡、乙烯基、橡胶质地等水状胶体制成，成膜后可以揭下来，主要功效是利用胶的黏性把皮肤表面和毛孔里的污垢、废物、油脂黏附在一起，进行清除。这种面膜缺乏保湿的作用，里面所含的酒精成分容易引起皮肤过敏，清洁力度不如清洗式面膜彻底，经常使用容易引起毛孔粗大。另外，需要注意这种面膜容易导致角质层被过度剥除，引起皮肤细胞增生，导致皮肤过厚。

    清洗式面膜一般是霜剂与土（泥、黏土）质地，成膜后不能揭下，需要用水清洗掉。这种面膜可以有效清除毛孔内的污垢，排除表皮细胞新陈代谢的废物和油脂，面膜中不同的添加剂可以有不同的功效。需要注意的是这种面膜容易导致营养物质流失，里面加入的防治细菌滋长的防腐剂容易刺激皮肤，因此不宜频繁使用，过度的清洁容易造成对肌肤潜在的伤害，使用的时候必须敷到足够的厚度。

    载体式面膜使用的是有纹理的棉质布，其中渗透了高浓度的护肤成分，可以直接作用于皮肤的表面。这种面膜可以承托大量的营养乳液，很快改变肌肤的含水量，并且能起到加强护理的作用，短时间内即可给予肌肤充分的养料。需要注意的是，使用这种面膜之前必须进行清洁工作，并且使用的时候必须将面膜完全贴敷在面部。但是这种面膜的清洁力有限，并且价位比较高。

    你可以根据自己的需要，选择一种最适合自己的面膜来进行脸部护理。

    不管用哪一种面膜，你都需要注意到以下一些问题：

    肌肤需要清洁，但是过度的清洁反而会伤害肌肤，引起肌肤脱屑。你可以在原有的护肤基础上，再坚持1～2次/周用面膜清洁肌肤，这样，拥有一张干净的脸将不再是一种奢侈。

    保湿的面膜敷的时间不必过长，如果不是出现脱皮等紧急的情况需要延长时间，一般情况下敷15分钟即可。

    清洗式的面膜比剥离式的面膜效果更为彻底，使用也更为安全。因为可清洗的面膜是利用厚厚的敷在脸上的面膜，给肌肤造成一个不透气的环境，让面膜里的清洁成分充分发挥作用，将肌肤中的污垢带走。而剥离式的面膜虽然表面上给人的感觉很干净，实际上长时间的撕拉面膜，会给肌肤角质层造成伤害，并且由于不含保湿成分，对肌肤没有滋润的作用。

    如果你用的面膜含有酒精、香料等刺激性的成分，就不要将它们敷在嘴、眼的周围。特别是敏感性肤质的人，建议你选择有特别标明适合眼、嘴部位使用的面膜。

    日晒后肌肤的水分流失比较严重，在这种情况下，保湿面膜不妨在脸上多敷几分钟，让其中的保湿成分和保养成分充分作用于肌肤，给肌肤补充水分。在干燥的冬天也可以如此。

    沐浴的时候做保湿面膜可以达到事半功倍的效果。因为浴室里的水蒸气能给肌肤提供充分的保湿环境，保湿面膜里的保养成分也会更顺利地被肌肤吸收。这样的湿润环境更适合于清洗式的保湿面膜。

    旅行在外，尤其是坐飞机时，由于机舱里气压和空气湿度的关系，会影响肌肤对水分的吸收力，造成肌肤缺水。所以到达目的地之后，你要及时使用载体式保湿面膜急救，从而很好地缓解肌肤的缺水情况。并且，载体式面膜携带方便又卫生，外出旅行时使用最为合适。

    开始你的皓齿计划

    古时候常用“明眸皓齿”来形容一个女孩长得美，其中牙齿可占了1/2哦，这样你就该知道拥有一口洁白如玉的牙齿有多么重要了吧。所以，时尚女孩都有自己的皓齿计划。有没有效果？那当然了，你见过一口烂牙的美眉吗？

    当玉清还是一个小女孩的时候，她对自己的生活充满了自信，随处都可以听到她清脆的笑声，同学朋友都很喜欢她。惟一美中不足的是她的牙齿，小时候因为服用四环素过多而变成了黑黄色。不过这并没有影响到她多姿多彩的青春时光。

    大学毕业以后，玉清被分配到一家机关工作。沉闷的工作环境、复杂的人际关系使玉清感到压抑。每次她和朋友们聊天，听她们讲工作中的压力和收获，及她所接触到的不同的人，让她对五彩斑斓的生活充满了向往。

    想要拥有一口洁白的牙齿吗？牙刷、牙膏、牙线、盐水、维生素，这些你都准备好了吗？

    她想：我需要改变。

    确定了目标之后，她又充满了活力。

    应聘信每每发出，都会接到面试通知。每次面试的面谈都很愉快，她非常自信，觉得自己发挥得很好，可是却迟迟得不到结果。自信的她开始怀疑自己，不明白自己输在哪里。好友们善意地忠告她：爱笑的你会暴露牙齿上的弱点。是的，黑黄的牙齿带给别人的印象确实很不美观。于是玉清通过咨询找到激光美白牙齿的专业机构，只用了很短的治疗时间就拥有了一口清爽洁白的牙齿。

    如今她正坐在星巴克和客户洽谈新的销售计划。

    想要拥有一口洁白的牙齿吗？这里有一些可能会有效的方法，你可以参考一下。

    去超市选牙刷的时候，别急着把超市促销的牙刷套装买回家，因为这些牙刷的软硬程度未必适合你。导致牙龈、牙齿生病的牙菌斑是软的，硬毛的牙刷反而无法清除附着在牙齿上的牙菌斑。所以，要选用软毛的牙刷，它对牙龈的按摩作用也很温和。牙刷的刷面一定要是波浪形的，刷毛的质地要有弹性，每根刷毛都是磨圆的，牙刷必须有弹性的刷柄，牙刷的大小一般以将牙刷放在上排牙齿上，够三个牙齿的长度最为合适，至于更换牙刷的次数，可以以个人使用的程度来定，一般3个月左右更换一次。

    选择适合你的牙膏也是护齿很重要的一环。假如你有龋齿，你可以使用抗酸性防龋的含氟牙膏，比如氟化钠、氟化锶牙膏。假如你容易“倒牙”，你可以使用含有脱敏成分的牙膏。假如你易患牙周炎、牙龈炎，可以使用含有中草药成分的牙膏。假如你易患感冒，就可以使用含有田七成分的药物牙膏。

    正确的刷牙姿势也很关键，这直接关系到你的牙齿是否刷得干净。正确的刷牙方法是：把牙刷以与牙面呈45度角的角度放在牙齿上，利用牙刷锯齿形的凹槽，横向颤动地依次刷牙，颤动的目的是间接地按摩牙齿。牙膏的用量也是有区别的。一般来说，大人把牙膏在牙刷上横向挤满整个牙刷的长度，而孩子则竖向在牙刷上挤出黄豆状大小的牙膏即可。

    牙菌斑多堆积在牙齿的邻接面以及牙龈的边缘，刷牙一般很难彻底清洁，所以你需要使用牙线来帮忙。牙线是用棉、麻、丝、尼龙或涤纶制成，有含蜡的和不含蜡的，也有含香料或含氟的，形状偏平。这在商店或超市可以买到，选购的时候要注意既不能太粗，也不能过细。取一段大约50厘米长的牙线，将两端绕在左右手的指头上，绷紧，把牙线嵌入牙缝中，沿着牙齿表面呈“C”状上下移动，当横过牙龈边缘时，不要用力太大，以免碰伤牙龈导致出血。然后松开缠绕在手指上的清洁牙线，依次进行。手指的姿势没有固定的模式，根据个人的习惯来定。如果用手执牙线不是很方便，可以求助于执线器。

    另外，如果你刷牙或是使用牙线时，出现出血、牙齿松动或摇动、牙龈红肿或刺痛、牙齿间的三角形牙龈形状变得不尖了等现象，都要及时去看牙医。牙龈炎如果得不到及时的治疗，就会转变为更严重的牙周炎。这个时候细菌就会穿过牙龈，深入牙齿底部，对支撑牙齿的骨骼和软组织造成伤害。

    每天刷牙2次，每次刷牙3分钟，每6个月洗牙1次，每年至少做1次牙齿全面检查。

    如果你的牙齿或牙龈出现了问题，千万不要用力刷牙，这样不但不能解决问题，反而会加剧牙质损耗，甚至可能引发口腔溃疡，所以刷牙的时候，动作一定要轻柔。假如牙龈出现红肿刺痛时，更不可用力刷牙，以免刺激受伤部位，这时可以用漱口水清洁口腔，待红肿消退后再使用牙刷。

    盐水是很好的止血剂，可以去除口腔细菌。在一杯温水中加入1小勺食盐，含在口里漱一会，然后吐掉。这种方法可以在餐后使用。如果是牙龈肿痛，可以每隔3～4小时漱一次。注意水的温度，一定要用热水，以避免刺激受伤的牙龈。

    在牙疼的时候做一些其他的事情，可以分散注意力，减轻疼痛。但是一定不要做剧烈运动，因为运动量加大的时候，心脏跳动也会变得剧烈，而心脏与下颌非常接近，这样就会增加牙齿的压力，让你感觉更不舒服。

    教你一个小验方：牙疼的时候还可以按压拇指和食指之间的虎口处，对舒缓牙疼有很好的效果

    牙疼的时候还可以按压拇指和食指之间的虎口处，对舒缓牙疼有很好的效果。不过，一定要注意按压与疼痛的牙齿不同侧的虎口才有效果。也就是说，如果你是左边牙疼，那就要按压右边的虎口。另外，你还可以试着按捏手指尖，也能有类似的效果。

    牙疼的时候，千万不可以把阿斯匹林的药片（或药粉）直接放在牙龈上，流传下来的秘方不见得一定有科学道理。这样虽然能起到暂时缓解疼痛的作用，但阿斯匹林是高腐蚀性的物质，会损伤牙龈组织，也可能造成严重的酸性灼伤。

    还需要记住的是不要咀嚼过硬的食物。虽然你可能不会用牙去开瓶盖，但对于一些坚果可能就不是那么在意了。咬过硬的东西，牙齿内会出现类似金属疲劳的现象，从薄弱部位裂开，导致牙齿折裂。所以，食用过硬的水果和蔬菜时，要把它们切成小块。

    生的蔬菜含有丰富的纤维素，能帮助清洁和按摩牙齿和牙龈，有效预防牙龈炎，但食用前不要忘了清洗干净。

    你喜欢喝可乐吗？那么喝完之后一定要记得漱漱口，因为可乐中的某些成分容易导致牙齿脱矿，从而产生龋齿。如果感觉牙龈酸痛、肿胀，就应该停止喝可乐，因为可乐的pH值是5，属于酸性。因此，不仅是可乐，甚至橙汁、番茄汁等都应该暂时不喝。

    你抽烟吗？如果可以的话现在最好戒掉，如果不想戒或不愿意戒的话（之所以这么说是因为只要你愿意就没有不可能的事情，至少我是这么认为的），那么就尽量少抽一点。因为并不是只有肺癌和心脏病的威胁才能说服你戒烟，吸烟还会让维持口腔健康所需要的维生素和矿物质大量流失。所以，不仅仅是为了摆脱烦人的牙齿烟渍，更重要的是为了保护牙龈免受尼古丁的毒害，你也应当引起足够的重视。

    牙齿保健还需要补充足够的维生素，因为维生素A、维生素C、维生素E都具有修补牙龈组织、促进牙龈复原的功效，并且摄取足够的维生素能减少牙龈出血。另外，你的牙齿也需要补钙，因为钙能预防牙龈周围的骨质流失，避免牙龈炎。不过任何营养素的摄入都不可过量，一定要向医生咨询具体的摄入量。

    好了，如果你做到了以上的这些，你就可以拥有一口健康洁白的牙齿了。做好牙齿的护理，送自己一件有意义的礼物吧。

    激光治疗小贴士

    激光治疗的时间比较短，只需要1.5个小时。激光治疗适用于齿垢、黄板牙、四环素牙以及过剩氧化物造成的齿斑。激光治疗前任何蛀牙或暴露牙本质或牙根的牙齿应先进行治疗或处理。如果有必要可以在激光牙齿美白治疗前一周做洁牙及磨平抛光处理。治疗后1～2星期应暂时避免喝含有染剂的饮料，比如可乐、咖啡、红茶等。也不能抽烟，并且要加强刷牙的次数及刷牙的质量。

    激光治疗适用于齿垢、黄板牙、四环素牙以及过剩氧化物造成的齿斑

    任是卸妆也动人

    “温泉水滑细凝脂”这是《长恨歌》中描写杨贵妃卸妆、洗面的诗句。

    丰韵动人的杨贵妃，原来早已懂得美貌不仅需要装扮，还需要清洁。

    任何化妆品都需要良好的肤质为基础，任何美丽的妆容都需要润泽的肌肤去体现。光洁细腻的皮肤能与化妆品很好地结合，融为一体，看上去就像肌肤本身的光泽，而粗糙、干燥的肌肤无论怎样化妆，都会给人以做作的感觉。正确的“清洁”是拥有良好肤质的第一步。在护肤的过程中，选择恰当的卸妆、洁面用品和选择恰当的化妆品同样重要。

    卸妆水和洗面奶虽然都是用来洁面的，但它们的作用却不一样。卸妆是为了清除彩妆，不能完全清除污垢。而洁面的目的则是为了彻底清除残留在肌肤上的污垢，使油分完全脱离皮肤表面，便于洁面后使用的护肤品能够顺利渗透到肌肤深层。

    如果不卸妆直接使用洁面产品多洗几次脸，结果彩妆是洗下去了，但同时也除去了过多的油脂，使肌肤失去了防御能力，失去了光泽，变得干燥，不仅伤害了肌肤，也形成了皱纹。

    只要使用了化妆品，最好都选用专门的卸装产品来清洁。防水性的睫毛膏、眼线液，持久口红或防水粉底等应该如此，而即使只打了一层粉底乳液也该如此。不要忽视几分钟的刻意要求，日积月累放任的结果，可能比你想像的糟糕得多。

    千万别再以“太累了，太晚了”为借口，不卸妆洁面就直接上床睡觉。如果你实在太累，怕麻烦或没有时间，也可以选用时下市面上出售的集“卸妆功能”和“深度洁面”为一体的洁面卸妆布。在这个快节奏生活的时代，它也是一种不错的面部肌肤深层清洁用品，既拥有卸妆洁面真正意义上的完全清洁，同时也具备方便、快捷的优点。这种洁面卸妆布分为抛弃型和可重复使用型两种：一种是要加上水使用的，另一种则是可以直接使用的。为了您的美丽肌肤，就别再怠慢它啦。

    另外，外出旅行时，你还可以准备化妆水纸巾，洁面后用化妆水纸巾擦拭，可以令肌肤滋润。

    卸妆的产品多种多样。可分为卸妆油、卸妆膏、卸妆凝胶、卸妆液等类型。

    液状卸妆品适合油性皮肤及上了蜜粉的妆容；凝胶状卸妆品适合中性和油性皮肤，以及上了蜜粉或粉底液的妆容；乳液状的卸妆品适合中性皮肤以及上了蜜粉、粉底液的妆容；霜状卸妆品适合中、干性皮肤，以及上了蜜粉、粉底液、持久粉底液的妆容；油状卸妆品适合中性和干性皮肤，以及上了蜜粉、粉底液、持久粉底液或霜的妆容；而眼部卸妆液则适合用来卸除睫毛膏、眼影、口红等特定部位的妆容。

    一般来讲，卸妆油、卸妆膏因含油分比较多，比卸妆凝胶、卸妆液等的洗净效果更强。

    例如，兰蔻轻柔洁肤乳（LANCOME），它和泪水的pH值相同，可同时卸除脸部及眼部的彩妆。资生堂白婕雅卸妆蜜，它对日晒后的肌肤进行温和清洁，并可彻底卸除防水性粉底。资生堂唇部卸妆液，可卸除不易脱落的唇膏，且保持唇部润泽。“Za”卸妆液的卸妆力也较强。

    正确的卸妆、洁面方法也关系到肌肤的年轻与否。卸妆的手法应该轻柔，确保轻拭、轻擦，千万不可用力搓揉，伤害了肌肤，使肌肤过早产生皱纹和松弛下垂，用力搓揉眼部、眉毛还可能使睫毛、眉毛折断脱落，影响美观。

    卸妆洁面的顺序是有学问的，一定要记住由鼻翼—鼻梁—额头—面颊—下巴—眼睛四周的顺序；也就是说先由“T型区”油脂分泌重的部位开始逐渐转移到油脂分泌较轻的部位；由下往上，由内向外。

    眼部卸妆时，应将干净的化妆棉垫在下眼睑处，避免卸除睫毛膏的时候把下眼睑变成黑眼圈，然后用化妆棉蘸取眼部卸妆液，顺着睫毛的长势轻擦。卸除眼影需要从内眼角开始抹向外眼角。卸除眼线要使用棉棒。

    唇部卸妆时，用化妆棉蘸取少许唇部卸妆液，从唇角抹至唇中间，再以一块纸巾吸干嘴唇，最后涂一层润唇膏。

    面部卸妆需要倍加小心。最好不用食指在面部工作，因为食指的力量较大；也不可用指尖洁面，这样容易使面部被指甲刮伤或使面部的粉刺、暗疮被指甲划破，引起不必要的感染。正确的方法是用中指和无名指夹住卸妆海绵或卸妆洁面布，用指腹做轻柔的清洁动作。不管是卸妆油、卸妆膏或是卸妆凝胶，最好都先让其与妆面接触2～3秒，这样可使卸妆产品和化妆品融合而达到深度卸妆的功效，此后再做清洁工作就能使泡沫在脸上轻柔滚动，扩散其表面积，更充分吸附污垢，达到最佳清洁度的同时又能减少手部与肌肤的摩擦，避免肌肤摩擦和产生小皱纹。

    很多肌肤的问题都是因为清洁不彻底引起的，清除彩妆后，还应进行洁面，彻底洗净残留的化妆品和污垢，防止它们阻塞毛细孔的排泄，滋生粉刺、暗疮，影响美观和妨碍上新的妆容，并造成肌肤的老化。

    每个人都有自己的个性，有人随和，有人好强，有人天真，有人老成。与不同的人相处，方式自然不同。皮肤和人一样，也需要区别对待。

    干性皮肤外观细密，毛细孔不明显。卸妆洁面后面部常伴有紧绷感，甚至有点微疼，一天待妆不细腻且无油光，眼部四周和唇角部位皮肤干燥且有细小皱纹。这种肤质适合质地细致柔和、弱酸性、弱碱性的富含油分、水分且具有滋润保湿作用的洁面乳、洗面霜等。如倩碧的干性肌肤适用的洁面皂（CKINIQUE“cleaning soap”），雅诗兰黛滋润洁面皂（ESTEE LAUDER）。

    中性皮肤面部光滑细腻，毛细孔不明显。洁面后，面部无细小皱纹，无粉刺、暗疮，肌肤四季润滑，冬季略微干燥，上妆后妆面细腻，有自然光泽。这种肤质最为理想，适合任何质地细腻的泡沫洁面乳或洁面凝胶。如雅诗兰黛的美白洁肤粉末（ESTEE LAUDER），“IPSA”清爽深肤蜜，嘉娜宝去角质凝胶等都可以放心使用。

    油性皮肤面部外观较为粗糙，毛细孔明显。卸妆洁面后没有紧绷的感觉，上妆后面部光滑泛油光。清晨上妆，午后一定要大补妆甚至重新上妆，面部易滋生黑头、粉刺、暗疮。这种肤质要试着选择一些水质的、质地温和、清新淡雅、可迅速形成细致泡沫的洁面产品。圣罗兰洁肤泡沫液（YSL，“foaming cleaning gle”），茶树精油洁面皂等都是较好的选择。

    混合性皮肤面部外观较细腻，毛细孔不太明显，洁面后只有眼部周围、唇部部位皮肤略有紧绷感。早晨上妆后，近中午的时候只有“T型区”油亮，需要小小补一下妆。此类肌肤最好选用中性肌肤适用的卸妆洁面产品，多注重油性较重部位的清洁工作并配合正确的洁面方式。雅诗兰黛清爽洁面乳（ESTEE LAUDER）等产品是这种肤质较好的选择。

    敏感性肌肤较为敏感，容易过敏、红肿、出疹。有此类肌肤的你也不要担心，了解容易使自己肌肤过敏的过敏源，确保使用的卸妆、洁面的化妆品中不含其成分，就可大胆使用或直接选用敏感肌肤适用的洁面产品。例如圣罗兰的净肤霜（YSL）就是专门针对过敏性肌肤设计的，你不妨试试看。

    不买贵的，只选对的。

    没有绝对的好坏，只有适合或不适合。属于你的美丽，谁也无法剥夺。

    走出苗条好身材

    想要健身，想拥有健康的女人们，每天都在琢磨什么样的方法最好最有效。其实，走路就是最简单也最便宜的方法。

    这可不是无根据的言论，如果你养成了以下几个简单的习惯，并采纳了这些听上去对你有利的建议并且试着去做，你的走路就不仅仅是走，而是一种日常健身的方式了。

    加快速度

    想要健身，想拥有健康的女人们，每天都在琢磨什么样的方法最好最有效。其实，走路就是最简单也最便宜的方法

    散步是一个有利于身体健康的好习惯，它会使你的心脏保持健康的状态。走得快要比走得慢更有利于肌肉的锻炼。事实上，如果你能在30分钟内走2公里，它就成为一种比较好的健身方法了。

    走路的姿势是很重要的，正确的姿势可以帮助你走得更快。笔直地走，全身放松，弯曲你的肘成90度并与身体贴合。用力摆动胳膊以使手在摆上去的时候能够与胸齐平，摆下去的时候能够擦到胯骨。跨步要短而快，依靠你的脚后跟和脚的起伏去带动脚趾的活动。

    你也可以考虑带上一个心率测试器，它将显示你的心率，还会成为你的健身伙伴，让你知道你是特别努力还是不够用心。

    你每分钟的目标心跳=（220-你的年龄）×0.75

    用2公里/小时的速度走30分钟，可以燃烧119卡路里；用3.5公里/小时的速度走30分钟，可以燃烧153卡路里。

    延长走路的时间

    大多数人认为一周走三次，每次走30分钟是健身的一剂良方，其实那是完全不够的。如果有可能，争取一天走一个小时左右，而且坚持每天都要走。虽然这听上去很难做到，但是请记住你能够因增加走路的时间而获得更多的好处。因为用3公里/小时的速度走30分钟，可以燃烧136卡路里，而用3公里/小时的速度走60分钟，可以燃烧272卡路里。

    但不要走得太远，那会使你的身体受到一定程度的伤害。如果你是很严肃地对待健身这件事情，而且希望将伤害减至最小程度，建议你一定要准备一双舒适合脚的步行鞋。

    改变你的步速

    试着在步伐轻快和短时间内加快步速间的交替（可以说话，但只是几句，而且微喘）。这样走一段时间后，你不但会增加卡路里的燃烧，还会使心血管系统的功能得到加强。

    在开始的两天里，改变步速最容易的方法就是路标法。如果是在你家附近，那么，就试着在每一个有“停止”标记或公园长椅的位置处改变你的步速。如果你是走在一条小路上，那就在直线上用相同速度，而在曲线上改变步速。还有一种选择，就是自己用表计时。

    选择一个斜坡

    还有一种能够燃烧更多热量的办法，那就是在斜坡或者楼梯上走路。

    找一个自然坡或者公园、体育场的楼梯，花30分钟走这个斜坡。如果选择的坡度很小，则需要多走几次才能达到燃烧更多热量的目的。这样不仅可以增加卡路里的燃烧，还可以通过腿部大运动加强收紧你的臀部和大腿的肌肉。

    因为在山坡上行走会使膝盖和后背受压，所以保持一个正确的姿势是很重要的。身体轻微地向前倾斜，缩短跨步的间距，保持膝盖弯曲。

    在平地上以3公里/小时的步速走30分钟，可以燃烧136卡路里；而在山坡或楼梯上以3公里/小时的步速走30分钟，可以燃烧205卡路里。

    负重行走

    如果是负重行走，你需要燃烧更多的能量去移动你的身体，所以你可以带些额外的重物上路。

    背一个装满书或杂志的背包，开始的时候可以轻些，2～5斤就足够了。然后逐渐加重，但不要一下子就加太重甚至超过了你体重的1/10。你也不希望肌肉拉伤或是浮肿太厉害以至于速度被迫放慢从而削弱了步行的效果吧。

    出发前最好称一下背包的重量，这样你可以比较准确地知道自己的负重情况。

    科学的结论是：不负重步行30分钟，可以燃烧136卡路里，而负重10斤左右步行30分钟，可以燃烧145卡路里。

    完美你的花容月貌

    我们无法拒绝皱纹的产生，就像一棵大树无法抗拒年轮的增加。我们一天天长大，成熟，衰老，皮肤也不可避免地会老化，会打不起精神。但这并不意味着我们就只能听任岁月无情地带走我们年轻、充满活力的容颜。因为年龄的增长并不是产生皱纹的惟一因素，我们可以通过多种手段来防御衰老、保护皮肤，使它尽量少受环境和代谢的影响，减少老化的速度，推迟皱纹的出现。

    也许很多女人都会问：我非常注意保养皮肤，每天不厌其烦地把防晒、补水都做足了，可为什么还比同龄人皱纹多呢？

    其实皱纹产生的原因有很多，不良表情也是其中之一。比如，习惯性眯眼、皱眉，或者挤眉弄眼、愁眉苦脸，或者过于夸张的面部表情，都会促使皱纹提早产生。也许你自己并没有意识到，日复一日，眼睛、眉间和额头周围便布满了小皱纹。

    比较普遍的有以下4种不良习惯：

    （1）习惯性单侧咀嚼：咀嚼动作可以使咬肌、颞肌强健，而长期单侧咀嚼会造成一侧肌肉发达丰满，而另一侧肌肉萎缩，从而导致面部不对称。

    （2）俯侧卧位睡眠姿势：长时间俯侧、卧位睡眠，压迫面部皮肤、肌肉，会造成血液循环受阻，导致面部浮肿，并可形成皮肤压迫性褶皱。

    （3）过于丰富的面部表情：由于面部表情肌的频繁收缩、舒展、牵拉皮肤运动，最终形成习惯性的皱纹，比如大笑形成的鱼尾纹、皱眉形成的川字纹、抬眉形成的抬头纹等。

    （4）睡前卸妆不彻底：暴露了一天的皮肤表面堆满了油脂、灰尘和化妆品，如果清洗不彻底，就会使皮肤呼吸受阻、新陈代谢不能正常进行，而且也给细菌繁殖提供了条件。

    一个时常担心失去青春、时常因为害怕衰老而惴惴不安的人，反而会失去得更快，衰老得更快

    除了这些看来微不足道的“肢体语言”，精神状态也会影响到皮肤的表现状态。一个时常担心失去青春、时常因为害怕衰老而惴惴不安的人，反而会失去得更快，衰老得更快。

    其实，既然皮肤的老化不能避免，那么何不把这个问题抛到九霄云外而不去考虑呢？培养自己优雅的气质，保持愉快的心情，面带微笑。

    虽然我们无法与时间较量，但是时间也会被你的快乐所感染，而不忍那么早将你的快乐剥夺。和时间做朋友，怀着一颗从容的心，慢慢地、优雅地老去，不也是一件很美的事么？

    美丽女人睡出来

    有一句老话：美丽女人睡出来。

    良好而充足的睡眠，是最为有效的一种美容方式。

    现代都市女性每天都面临紧张的工作、激烈的竞争、家庭和社会的压力，这些都可能让她们睡不好，睡不香。一觉睡到天明在不知不觉中成了一种奢望。

    信不信由你，有74%的人曾经有过失眠的经历。睡眠不足对身体的伤害已经不必多说。越来越多的数据表明，与男性相比，女性更容易失眠。医学专家们认为，女性容易陷入情绪消沉、肌肉疼痛和慢性疲劳等状态，这些都会影响睡眠。另外，睡眠不足还跟女性的生活改变有直接的关系；各种压力也是扼杀睡眠的重要因素。

    越是想好好睡一觉，失眠就越是找上你，你只好“一只、两只、三只……”就这么一直数羊数到天亮；第二天就会头痛欲裂、目光呆滞、顶着两只熊猫眼，即使喝了一大壶咖啡，还是无法集中精神……

    现在的上班族正在承受越来越多的压力，她们迫切希望在不需要工作的晚上将白天的压力完全释放，因此，下班后的聚会、喝酒、狂欢等偶尔为之并不成为大问题的娱乐活动，但如果长时间如此，就给她们带来了晚上辗转难眠的不良后果。

    白天紧张工作，晚上过度放松，一张一弛跨度太大，到了夜晚入睡的时候身体就像挤干了水的海绵，肯定又是一个不眠之夜。

    有一个朋友诉说他失眠的感受：你知道审问犯人怎么审吗？其中一个办法就是不让他（她）睡觉，一旦睡着就弄醒，几天下来，大部分人都招供了。你说如果不是特别难受，犯人能那么容易就投降吗？我觉得用一句话来形容应该叫——站在崩溃的边缘。

    失眠正在影响着你的工作和生活，更影响着你的花容月貌。不充足的睡眠造成的伤害不是补一觉或者简单地用化妆品就能弥补回来的。你正在一天天老化，不仅仅是你的肌肤，还有你的大脑和神经。还不赶紧采取行动，拯救你的睡眠！

    高强度的脑力劳动最容易导致精神压力，相对的体力活动过少，这也是导致长期坐在办公室工作的女性失眠的原因之一。所以在白天要做适当和适量的运动，这样可以促进血液循环、松弛大脑神经，加快你入眠的速度，而且能让你睡得更安稳。哪怕是看似漫不经心的饭后散步，也能起到帮助睡眠的作用。

    做做深呼吸也可以帮助睡眠。人在紧张的时候，呼吸快且浅，换气就不是很彻底。所以，你要做做深呼吸，挺出腹部，增加肺活量，然后缓缓将气呼出。这样，肺部就能充分换气，从而增强副交感神经的活性，降低紧张情绪。方法就是这么简单，一呼一吸，但起到的作用却绝不简单。

    裸睡，并不只是在肌肤相亲的时刻。褪去所有的衣服，无论是带蕾丝的睡袍，还是宽大的棉质T恤。总之，就是什么都别穿就钻进被窝睡觉。裸睡不仅使躯体舒展自如，而且能使神经系统方面的紧张状态很快得以消除，对治疗失眠也有独特的效用。所以只要条件许可，配上舒适柔软的被褥，裸身而睡，感觉一定不同以往。

    不要试图用早睡或是白天睡觉的方式来弥补睡眠的不足，这样会彻底破坏你的生物钟，导致睡眠严重失调。所以，请固定你每天的作息时间，形成良好的生活规律。

    不要试图用早睡或是白天睡觉的方式来弥补睡眠的不足，这样会彻底破坏你的生物钟，导致睡眠严重失调

    噪音、温度等室内环境因素，都可能是令你难以入眠的原因。不合适的床上用品也可能对你的睡眠起着负面的作用。所以，你睡觉的时候，最好给自己营造一个“伸手不见五指”的氛围，选择透气、深色的窗帘，尽量让卧室的温度控制在20～30摄氏度，卧室最好不要一室多用，把文件、电视等东西搬到其他房间去。

    当你出现了长期的失眠症状，影响了工作和生活时，就应该及时求助于病理医生或是心理医生。该不该服用安眠药，服用多少，服用多久，一定要医生说了算。但是服用安眠药毕竟是一种消极的方法，长期服用可能会使你对药物产生依赖性。所以，应该在医生的指导下服用药物，采取积极配合的态度，才能找回久违了的甜蜜睡眠。

    只要你愿意，睡眠就不再遥远。

    用心来拯救你的睡眠吧！

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