整个下午没吃东西，加上大量的锻炼，这时候的呼延戈听见肚子一直“咕噜咕噜”直抱怨。
所以进门后的第一件事，呼延戈拿出中午买的红豆汤热在电磁炉上，放进一撮酸菜，做一锅酸菜红豆汤。
然后找出两个土豆削皮，切成片。把煮好的酸菜红豆汤端下来打开盖子冷着，然后拿出一袋白花花的五花肉片，做一锅五花肉炒土豆片。
等土豆片炒成金黄，五花肉的油脂也被榨出了不少，撒上盐这唯一的调料，这样吃起来很香，也不至于太过油腻。
炒好后，呼延戈端来中午就煮在电饭锅里的米饭，就着床前面的那张摇晃的破桌子开始吃晚餐。
这是呼延戈经常的吃法，能保证自己吃饱，又能尽量少的花费。学校食堂里的大锅饭，不说好不好吃，关键是油太少，吃完不一会，就开始饿。
吃了半锅米饭，把两个菜一扫而光，呼延戈抚摸着微微鼓起的肚子，心满意足。
这个年纪，边上学边养活自己，呼延戈觉得自己干的还不赖。
泡一壶老板给的茉莉花茶，这茶据说是一家百年百年老字号出产，品质优良。
滚烫的开水冲进杯子后，一股浓郁的香气逸散开来，花香和茶香混合，抚慰着呼延戈的嗅觉，狭黑暗的出租屋似乎变得宽敞明亮，也多了一分温馨。
这样的气氛中，呼延戈一边休息，一边思考明天下午的招生表演。这样的招生表演第一场就是由他建议并完成的，一年多来已经做了很多次，早已驾轻就熟，他只是在思考是否还有改进的地方。
仔细思考并回忆了两遍之后，呼延戈喝了一杯茶，起身洗完锅碗，然后洗脚睡觉。
躺在空心砖和几块木板拼成的床上，听着隔壁由邻居们的吵架声、打情骂俏声、孩子哭声组成的交响催眠曲，呼延戈沉沉睡去。
第二天六点，清脆的闹铃声响起，第三声的时候，呼延戈伸出手，按灭了闹铃，然后先开被子起床。穿衣服，叠被，穿鞋，不到十分钟，呼延戈已经慢跑在大街上。
长跑十公里，这是呼延戈每天早晨的锻炼项目。非常枯燥，却异常锤炼意志，对于保持体能有着明显的效果，所以很多体育项目都会把长跑作为锻炼体能的必选训练项目之一。
没有人督促，一开始非常难以坚持，呼延戈数次放弃过，下雨、天气冷、生病等等都是让他放弃这一枯燥锻炼的充分理由，足足坚持了半年多，才真正形成习惯。
这时候，路上行人车辆很少，只能偶尔碰到清洁工拖着大扫把“唰唰”清扫街面。
当呼延戈跑回到家附近的河湾公园时，遇到的人才逐渐多了起来。不过基本都是老爷爷、老奶奶居多，他们通常早睡，对睡眠的需要也不再像年轻人那么渴望，所以都会早早出来遛弯、锻炼。
羽毛球、乒乓球、撞树、太极拳等等锻炼项目，这里都能找到。
呼延戈在公园里照着往日习惯的路径匀速的奔跑，控制着自己的呼吸，既不让自己太过轻松，也不会让自己喘息过度，这是老板交给他的呼吸法则：控制好呼吸，永远别让自己喘不过气来，这样你才能保证自己最后一丝的反抗之力。
偶尔一段宽敞的直道，呼延戈会来上一段冲刺，然后再放慢调整体能和呼吸，然后再加速。
“别让自己一次体能透支是保持长跑兴趣的关键。”这是呼延戈自己总结出来的道理。
他听过好多同学有过锻炼计划，长跑、或者引体向上，然而，往往熬不过一个周，就放弃了，打败他们的，不是运动的劳累和枯燥，而是他们自己的极限压榨。
偶尔一次的锻炼，带来的往往是浑身酸痛，上下楼梯都要扶栏杆，痛苦不堪。拼着一股不服输的劲，熬过了初期的痛苦，好不容易让身体适应了，却把运动的兴趣也消耗殆尽。
此时还没找到运动的乐趣来，再加上晚睡难早起、孤单、天气冷等诸多因素干扰，于是，锻炼计划执行越来越困难，从一开始的心有不甘，心有愧疚、到偶尔想起要去锻炼，到后来就彻底不去想这事。
为了下午的表演，呼延戈在公园找了一个空地热身，然后把下午要用的拳法套路复习了两遍。
这说是一套拳法，不如说是一段高难度动作集合的串烧，其中包含二起脚、侧空翻、连续后空翻，旋风脚、凌空劈叉等高难度武术动作。
动作好看、花哨，但是对表演者体能、身体协调性、爆发力等有着极高的要求。
诸如二起脚，（又称腾空飞脚）要求三步助跑，左脚抢先弹腿踢出，右脚发力，让身体凌空跳起，弹腿踢出击打与肩齐平的右手掌心，然后再落下支撑身体，此时再收回左腿。（没有专业人士指点，切勿尝试，容易受伤。）
电影中经常看见这一镜头，主人公左腿受伤，只能用右脚站立，看似完全没有了逃跑和反抗的能力。此时反派依旧不依不饶的靠近过来攻击主角，在观众提心吊胆为主角担心时，主角右脚发力凌空踢中对手的下巴，然后再用右脚从容落地，帅气的一塌糊涂。
这些高难度动作，单个动作拆分开来并不是很难，很多练过一段时间的人都能做出其中的几种来。
但要说在短短三分钟内，把这些动作穿在一套拳法里打出来，却非常不容易。
诸如那些全国性质的武术大赛，参赛前，参赛选手需要高密度的体能训练，能否顺利比赛，还需要看临场发挥，可谓非常不容易。
放慢节奏熟悉了两遍拳路，呼延戈找了一个凳子休息，呼吸着清晨的新鲜空气，让滚烫的身体慢慢冷却下来。
等呼吸完全平静，呼延戈掏出兜里的英语单词，开始背诵。
薄薄两页纸给他带来的负荷，却似乎比十公里的长跑更加痛苦、煎熬。这些恼人的字母，似乎有着调皮的灵性，总和他捉迷藏，让他记了又忘，忘了重记，记了重忘……
相比较，他更喜欢朗朗上口、抑扬顿挫的古诗词，好多不要求背诵的古诗文呼延戈也能熟读成颂。偶尔，他也会试着写几句平仄不通的诗词，还美其名曰“古体诗”。只是作文却一塌糊涂，从没拿过高分。
和往常一样，呼延戈跑完回到家，也没遇到过一个美女。长跑了这么久，不知道是他路径选择不对，还是出行时间不对，反正他很少看见年轻人，更不用说美女了。
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