使头脑冷静下来
大部人都有过这种体验，——当自己在做某一件事时，大脑里想的却是另外一件事。我们不会完全地集中于此时此刻所发生的事上。我们的头脑里正在进行着交谈及拥有各种各样的意识流动。
那么，此刻你的头脑里正在进行着怎样的交谈呢？你有多少注意力集中在你所从事的工作上呢？你的思维是不是已经开了小差？
如果你的思维被那些令人烦恼的事情所占据，这些事包括过去已发生，现在有也许发生或将来会发生的事。那么，你并没有把你的注意力集中于你手头的工作上。
正由于这样，在许多情况下，我们会作出不正确的决定，无法干好自己的工作。
选择使头脑冷静下来、有助于你清除大脑中产生压力的想法，如害怕、担心、消极的态度等。能够避免分散注意力的交谈，并且让你重新得到对自身大脑的控制。
无论何时何地从事何种工作，只要你把注意力集中于现有的事情，你就能放松自己，你的大脑细胞就更活跃。
这一日常能力选择包括三个基本思想：
第一．清除头脑中分散注意力、产生压力的想法。
第二．令你的思维完完全全地融入当前的工作状态。
第三．把你的注意力集中在平静的、你能完全驾驭的事情上。
这三个基本思想会给你另一个关于现实的综合观点，会让你对自己、对别的所有的事情感到更舒服、更顺畅，在为人处事方面更加得心应手，事半功倍。这也正是由于它使你在每次做事时高度集中注意力，提高了办事效率。
可见，集中精力对于我们的工作是十分重要的，要想把工作干好，非得做到这一点不可。
具体而言，这种“日常能力选择”可以在任何时发挥效力呢？
当你感到无法集中精力，不能正确做出判断时；或是墨守成规，不思进取时；或是无法排除头脑中的忧虑或担心时；或是当你想从一件工作中抽身去做另一项工作时；或是事倍功半而目的却仍无法达到时。只要你每天一开始，就告诉自己：我心情平静，我一进入工作就能集中精力，我一整天都能保持冷静、沉着、有自控力。我很高兴拥有清晰的头脑和放松、沉着的态度，我能集中注意力，清晰地、有条理地、富有创造力地思考问题，那么，你每一天的工作都将取得不菲的成效。
作出明智的选择
精神上的压力和紧张带给人的负担和影响是巨大的，一旦出现这种情况，你就应立刻作出一个深思熟虑的选择。精神上的压力使你很不容易把注意力集中于手头上的任务，无法清晰地思考、出色地工作，尤其是当你处于紧张状态时，因此你必须设法克服它。
首先你要清除头脑中分散注意力、产生压力的想法，集中注意力，使自己完全沉浸于此时此刻；清晰地思考，要富有创造力，做一些有质量的决定。
其次，你要选择那些能不让自己沉湎于分散注意力和产生压力的关于过去或现在或将来的想法，这些想法将会阻碍你的思维过程，扰乱你的思维方式，让你无法专心、直接地思考问题，使自己作出太匆促、太鲁莽的决定，或是根本就无所适从，不知作什么决定才好。这些东西，你必须克服它，才能有可能做好工作，特别是在有压力的情况下。清楚这一点很关键。
做到以上两点，才是你明智的选择，也就是说，你已成功了一半。这里有一些具体的行动有助于你使用正常能力选择，使你头脑冷静、心态平和、积极乐观、提高效率、健康阳光。
适时让大脑休息
实际证明，如果人们在一天中能够适度地放松头脑一下，使大脑得到短暂的休息，那么他们的工作效率将会被提高很多。这也符合辩证法原理。二者互相促进，互相制约，当然，这都取决于一个“度”。
通过休息来加快速度和改进自己的工作，这是一种很科学的工作方法。用这种方法，他们暂时地转移了注意力，从墨守成规的围墙中走了，解放了创造力，激发了灵感。
停止工作，让大脑得到休息，是重新控制、重新组合思维的有效方法。
经过长时间的工作，如果你感到思维有些迟钝，麻木不能更好地集中精力请你停止你手中的工作，让大脑得到片刻休息。放下手中的文件，站起来，伸伸懒腰，扭动扭动脖颈，喝杯水，和别人聊几句，或者坐在一张舒适的椅子上，看一些有趣的、轻松的读物。出去呼吸一下新鲜空气，看一些别致、清爽的景色，或者躲到一个安静的地方，参加一项与你的工作无干的活动，这样你的大脑就会慢慢沉浸在轻松有趣的活动之中，绷紧的弦才会松弛下来，休息片刻。
如此做，能舒缓精神压力逐渐积聚起来的危险过程，让它稍稍收缩一下，然后再重新恢复你的大脑能力，这样才能更富活力。
如果你所从事的工作决定要求你必须整天地坐在办公桌前，那么你可以在适当的时候做一些椅上健身活动。如靠在椅背上，闭上眼睛，肌肉完全放松，慢慢地做几下深呼吸；或者找空当活动，在办公室电话机旁有多种毫不复杂的健身运动能够做，利用午休时间，即可缓解疲劳，放松精神，恢复体力。
如果你已经感到了来自精神的压力，那么赶快实践这些措施吧，它会让你惊喜连连。
把你的注意力集中在某个具体、令人愉快、平静的事物上
在短时间内缓解精神紧张的有效方法就是在三分钟之内或者更长的时间，将你的注意力马上集中在某个具体、令人愉快的、平静的事物上。诸如，一幅画作，一道美景，一件雕塑品，一个温和的词语，一次令人愉快的回忆，这时你的头脑就会变得清醒，变得开放。接受能力4强。富有创造性，而且运转自如。当然，不要忘记，做几个深呼吸。
虽然人的大脑十分复杂，它在一段时间内也只能集中在一件事上，如果注意力集中在消极、产生压力的想法上，你的身心都会感到压力。这会让你焦躁不安，不能很好地做事。所以专注于轻松愉快的事情可以放松思想陶冶性情。
翻阅你的相册或杂志，里面肯定有一幅你特意珍藏，并且让你感到平和放松的画或照片，现在找到它，把它放在你的办公桌上，用它来镇静你浮躁的大脑。除此之外，你也能够从你的脑海中寻找你所认识的最冷静沉着的人物肖象，想想他是怎样做的。他可以是成功的商界人士、政治家，也可以是运动员、演员。反正，只要你认可就好。
或者，你可以在自己的脑海里勾勒一幅美好温馨的画，再重温一番愉快的经历来恢复你的活力：一段真正清闲的时光，一个愉快的假期，一个阳光灿烂的日子，一段美丽动人的邂逅……你完全能够在自己的脑子里放电影，自娱自乐。当然也可以利用现代科技手段来一次真正的实践。
在开始放映这部电影前，详细地描绘一下当时的情节：环境、背景、音乐，你正在做什么，你正在想什么，你看到什么，听到什么，那个地方的色彩、味道、感觉如何？接着开始放电影，完整地重温这一美好的经历，似乎它此时此刻正在发生一样。你的思想、心境也将随着电影的放映而变得放松和悠闲。电影结束后，你带着恢复了的镇静、清醒和创造力再回到现实世界中去，你将会精神焕发，信心百倍。
另一个杰出的选择是让自己彻底放松下来，来一个彻底的心情休假。通过沉思去感悟那些对于你来说最有用的东西。
沉思是让人头脑冷静、清醒的过程，并且能够再次将你的注意力集中在当前所做的具体的事情、活动或想法上。你应该清醒地认识到这一点，只有这样，你才能集中注意力去干你手中的工作，获得丰硕的成果。沉思是通往成功思想和心灵的最佳途径。
让轻音乐去缓解紧张的心情
拿破仑·希尔的一些朋友曾做过一种试验，在工作之余听一些让人放松的音乐。效果很好。他们感到放松，工作效率也提高了，而且增进了他们的工作乐趣。这就是轻音乐的力量体现。
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