健康是一生的资本。一个具有足以应付任何遭遇、抵抗住任何变故的人，他一定能够从那些阻碍体弱者成功的烦闷、忧虑、疑惧等种种精神束缚中解脱出来，将他的体力和精力都投身到他所从事的事业中，从而干出一番大事业来。而健康的维持，有赖于身体中各部分的平衡。成功的取得又有赖于身体与精神两方面的均衡发展。所以你必须尽一切的努力，以求得身体上的平衡。当身体上的平衡得到以后，精神上的平衡也就随之来了。

    第91封信健康是一生的资本

    孩子，连续几天我都发现你精疲力尽地回家，在餐桌上也总是一言不发，匆匆吃了几口饭后，就呵欠连天，连我对你工作上一些事情的询问你也是敷衍了事，这让我很担心。我想，是不是你的身体出了一些状况，你得做一个全面检查，并根据医生的建议好好调整一下。不要以为年轻力壮，就可以任意挥霍自己的身体，这样总有一天，你会垮掉。我曾见过许多30岁出头的年轻人，他们看起来是那么苍老。他们刚开始做事时，也都是像你一样的健康，他们的脑力、体力、才华，样样都和现在的你一样棒，但是还不到中年，他们的这些优势已经荡然无存了，已经完全被他们挥霍一空了。

    这样的人，在年轻时谁都会觉得他是前途辉煌的人。他们有充足的精力，生机勃勃、事事乐观，浑身洋溢着青春的活力。可是不久以后人们就发现他已经遭遇了敌人，他贮藏精力的保险箱已被自己打开，他的精力已经被提前消耗完了。于是以前的那种青春活力不见了，随之消失的是自信心，到最后只能接受失败的命运了。

    一个青年人，如果他不时时注意自己的健康，那无异于把自己的成功慷慨抛弃，即使他的志向再远大，也只好望洋兴叹，追悔莫及了。健康与人的成功息息相关，人的能力与才干的增加以及工作效率的增加，都依赖于身体的健康。身体健康与否，决定一个人的勇气和自信心。而勇气与自信又是成就任何事业必备的条件。身体变弱的人，意志力薄弱，不会有创造的精神。

    许多人都不明白健康的身体与事业的关系是怎样的重要，怎样的密切。人们的每一种能力，每一种精神机能的充分发挥，与人们的整个生命效率的增加，都是有赖于健康的身体的。

    完美的成功，并不以你在银行中存款的多少而定，而在于你怎样利用身体内的所有资本以及你做事的能力。如果一个人在做事的时候，有气无力，在血液里、大脑里，也没有多余的力量，当大事临头时，他往往就无力应付了。

    追求成功，你必须付出全力，把任何方式的精力都当做一种不可宽恕的浪费，甚至是一种不可宽恕的罪行。有强健的身体，不论做什么事，你都不会陷于被动，完全会出于主动，出于自告奋勇。只有你占有主动，才会坚强有力，专心一致，才能发挥你独特的见解。如果你在做事时筋疲力尽、无精打采，肯定遭到失败。所以无论做什么事，软弱就绝没有成功的希望。一个善战的将军绝不会带领一支精力疲乏、士气不振的军队去和敌军决战。否则，他只能大败而归。

    在人生的战斗中，能否取得最后的胜利，就在于你能否保持一个健康的身体，能否保持你的身体处于“良好”的状态。一匹有“千里之能”的骏马，假如食不饱、力不足，在竞赛中，恐怕反而要输给普通的马。一个具有一分本领的体力旺盛的人，可以胜过一个因生活中不知保养导致体力衰竭但具有十分本领的人。假如在你的血液中没有火焰的燃烧，在你的身体中没有精力的储存，那么你在人生的战斗中，一经打击就会彻底的失败。

    我的孩子，健康是一生的资本。一个具有足以应付任何遭遇、抵抗住任何变故的旺盛体力的人，他一定能够从那些阻碍体弱者成功的烦闷、忧虑、疑惧等种种精神束缚中解脱出来，将他的体力和精力都投身到他所从事的事业中，从而干出一番大事业来。

    健康的维持，有赖于身体中各部分的平衡。成功的取得又有赖于身体与精神两方面的均衡发展。所以你必须尽一切的努力，以求得身体上的平衡。当身体上的平衡得到以后，精神上的平衡也就随之来了。

    许多人认为身体是很好“说话”的，认为可以破坏一切健康法则：在一日中做两三日的工作，在一次宴会上吃两三天的食物。他们以为可以用各种方式来糟蹋身体的健康，然后再通过请教医生，光顾药房补救。这种看法是极其错误的。

    每个人都需要一个健康的身体，健康是从事一切活动的基础。人体就像一架精美无比的机器，体内各个器官便是这架机器大大小小的零件。只有当这些零件相互构成一种和谐、均衡的关系时，这架机器才能运转自如。因此你要想获得健康，就要有节制、和谐的生活。

    一定要记住：拥有健康并不能拥有一切，但失去健康就会失去一切，因此健康高于一切。

    第92封信保持乐观的生活态度

    亲爱的孩子，很欣慰地看到，你开始注意起自己的健康状况了，一连几天，你的起居饮食都有了一些好的变化，整个人的精神面貌也焕然一新，昔日的疲惫也一扫而光，你在信中也谈到自己对健康生活的感触，这说明你已经转变了一些观念。那么，今天我要利用这个机会，继续跟你讨论什么是乐观的生活态度问题。

    孩子，在人的一生中，健康占据很重要的地位，可以毫不夸张地说，在我几十年的生活中，我所见到的最伟大的成功者，往往是一些永远快乐且充满希望的人。他们无论遇到什么情况，脸上总是带着微笑，心平气和地接受人生的变故和挫折。这就是乐观的生活态度。乐观对人就像太阳对植物一样重要，乐观就是人心中的太阳，这种心灵中的阳光构筑生命、美丽，促进它范围所及的一切事情的发展。人们的心灵能在这种心灵阳光的照射下茁壮成长，正如花草树木在太阳的照射下茁壮成长一样。

    那些总是只看到事物阴沉黑暗一面的人，那些总是预测自己可能不顺和失败的人，那些只看到生命中丑恶肮脏和令人不快的一面的人，将受到致命的惩罚。他们会使自己一步一步接近他们看到和他们期待与担心的那些东西。

    一群因地震被埋在废墟下的人们，各人的心态决定了他们是否能在困境中顽强地生存下去。那些将困境视为绝境的人因意志崩溃而导致体内能量系统不能有效地工作，身体各个机能逐渐丧失。在缺少水和食物的情况下，这将是把他们迅速推向死亡的死神之手；而那些意志坚强，坚信光明终究到来的人，体内会制造出永不枯竭的生命能量，帮助他们渡过难关。这就是乐观给人们提供的力量，它大到足以支撑整个生命。

    人生的成功实际上在于追求成功的过程，而不是结果。乐观是个人信心的表现。凡事有利就有弊，乐观的人就会重视利，忽略弊，这样人生就会轻松很多。一个瓶子中装了半瓶水，乐观的人会说，太好了，瓶子里还有一半的水呢；而悲观的人则说，太糟糕了，只有半瓶水了。人的一生基本上都只有相对的成功，就如同瓶子中装了半瓶水，就看你怎么看了。

    乐观是一种精神，是处于困境时对未来的希望和信心。摆脱困境，靠的就是乐观的精神，在乐观精神的感召下不断努力拼搏。没有乐观精神，处于困境的企业就无法起死回生；没有乐观精神，怀才不遇的人一生只会抱怨，而失去任何施展才华的机会。有些人被困难击垮，就是由于缺乏乐观精神。

    你为人乐观还是悲观，也许是天生的，但只要肯努力练习，悲观的人也能学会开朗的思考。心理学家的研究证明，如果你一发现自己有消极、自暴自弃的思想就把它控制住，你便能把情况重新来评断，觉得还不至于太糟糕。生命中所有最大与最困难的问题，其实基本上都是解决不了的。有些人在苦闷当中能保持相当的乐观，这并不是因为他们解决了问题，而是他们找到了更强的、更新的生命目的，来取代了那种苦闷。

    人生最大的苦恼，不在于自己拥有的太少，而在于自己向往的太多。向往不是坏事，但向往的太多，而自己的能力又不能达到，就会构成长久的失望与不满。一个人的欲望越小，人生就会越幸福。有一个人想得到一块土地，智者就对他说，从明天早晨开始，你从这里往外跑，跑一段插个旗杆，只要你在太阳落山之前赶回来，插上旗杆的地都归你。第二天，天还没有亮，那个人就拼命地跑，太阳偏西了还不知足。太阳落山前，他虽然跑了回来，但已经精疲力竭了，摔个跟头就再也没有起来。于是有人就挖了个坑，把他的遗体给埋了。牧师在给这个人做祈祷的时候说：“一个人要多少土地呢？就这么大。”

    贪婪的人，总是想得到更多的东西，却把现在所有的都失去了。其实，我们每一个人所拥有的财物，无论是房子、车子、金钱……无论是有形的，还是无形的，没有一样是真正属于我们自己的。这些东西只是暂时归属于我们而已，等我们将来化为尘土的时候，一切都是带不走的，所以心态平和的人会把这些财富统统都视为身外之物。

    如果你得不到你希望拥有的东西，最好不要让忧虑和悔恨来苦恼你的生活。把一切看得平淡一些，看得轻松些，不要期望太高，也不要过分地苛刻求全，让乐观、豁达的生活态度永远记在心里。

    每天利用几分钟的时间，想象明天、下个星期或是明年，都可能发生许多愉快的事情，不要对未来烦恼或忧虑。多想想美好的事情，你会在不知不觉中实现它们。如此一来，你就养成了乐观的习惯。

    然而，盲目地相信船到桥头自然直并不是乐观，而是无知。乐观是一种坚定的信念，使你具有前瞻性的远见，根据合理的判断，做出适当的决定，因此每一件事情才能水到渠成。

    孩子，你完全可以成为真正乐观的人，面对未来，理智地分析与评估各种因素，然后决定你的行动，让一切如你所预期。如果未来都在你的掌握中，你还有什么好畏惧的呢？

    第93封信追求规律的生活

    孩子，今天是礼拜天，清早我起床后，在花园的长椅上等了很久，你都没有像往常一样出来散步，直到一家人都用过早餐，仆人将餐具撤下时，你才呵欠连连地从楼梯上走下来。看到我充满疑问的眼神，你很随意地说：“哦，爸爸，我昨晚和几个朋友娱乐，玩得太晚了，所以今天就起迟了。”孩子，我当时虽然什么话也没有说，但其实对你近阶段来，每个周末都狂欢到深夜，以至于打乱自己正常的作息的情况已经了然于心了。面对你满不在乎的神色，我知道，一时之间，要用几句话的交谈让你改变是很难的，所以，我还是用我们父子都喜欢的方式，来提醒你规律生活对一个人的重要性。

    亲爱的孩子，我想你是知道的，健康并不是一切，但没有了健康，也就没有了一切。在追求人生的目标时，许多人都希望拥有一个健康的身体。许多人都是在病痛缠身之后，才知道健康是多么的可贵。

    要拥有健康，你就必须有规律地去生活。有规律地生活，会带给你一种平和的心态，而这种平和的心态会给你带来健康。

    健康源于过着怎样有规律的生活！你要在每一天都坚持固定的起床时间、休息时间、吃饭时间、学习时间、工作时间，不轻易让外界的干扰改变你的生活规律。有规律的生活是所有人达到成功的最得力助手，是每一个渴望在生活的竞技场上取得胜利的人应该学习的。当然，你也不会例外。你不能保证自己有规律的生活，迟早将受到自然规律的惩罚。

    人不注意积累自己的体力与脑力资本，不注意保持自己强健的躯体，无疑是把自己的成功随便地丢入了垃圾箱。这样即使志向再远大，最后也无能为力。

    聪明的工匠绝不会使用已经损毁的工具。天下没有一个理发匠，用了迟钝的剪刀能指望店铺发达；没有一个木匠，用了迟钝的锯凿、斧头能指望其工作的精良。

    有规律地生活，是健康的保证。一台机器连续运转时间过长，就一定会出问题。人也一样，也需要适当的休息。一定不要违背人体的生理规律，透支健康。有时候，你会说“我不困”。在该休息时，连续紧张工作后很久不睡，这并非是真的有精神，而是精神进入了兴奋状态。长久的兴奋状态是对睡眠的剥夺，是对健康的透支，是对生命的损坏。

    凡是想在生命中有大成就的人，必须懂得“自爱”。这就是说，要有规律地生活，珍爱自己的生命。必须明白，成功的大半依靠自己的身体，必须对自己的身体在意。

    经常饮食不足或饮食不定，就不能保证健康。有规律的生活，就是适度的睡眠、定量的饮食和充分的运动，最好定期能去旅行。这样做就能使你所耗的精力、体力迅速地得以恢复。如果你只知工作不知保养，一辈子也干不出任何伟大的成功的事业来。

    除非你懂得生活的规律，自珍自重，不为外部事物所引诱，才可享受到健康的幸福。除非你珍惜自己的身体和脑力，不使之操劳过度，否则你绝不会拥有强健的身体，你也绝不会成功。

    第94封信控制自己的情绪

    我亲爱的孩子，你在信中问我为何最近对你的健康变得尤为关注，其实在你还小的时候，我就提醒你注意锻炼自己健壮的体魄。我知道，处在你这样的年龄段的男人，要面对生活与工作中的种种重大问题，健康应当受到前所未有的重视，这样才有资本在事业上大展宏图。凭我的经验，保持健康的一个很重要的方面，就是要学会控制自己的情绪。当你面临麻烦或紧急情况时，最需要头脑清醒、思路清晰、判断明智。一旦你觉得恐惧、忧虑时，绝不可决定重大事情。你应立即中断这种状态，立即转到相反的思想上，就会产生乐观和谐、友爱的思想。务必要管好自己的情绪。

    情绪是一种心理状态，是你能掌握的对象。受自己情绪左右的人是不自由的，只有当你成为情绪的主人时你才是自由的。更何况，人类生来就要主宰、统治，生来就要成为自己和环境的主人。人是一种具有思维和感情的动物，所以每个人都有情绪的波动，这也是人和其他动物的不同之处。不过，现实生活中有的人自制能力很强，能很好地控制自己的情绪，喜怒不形于色；而有的人则不能很好地控制自己的情绪。

    随意表现出自己的情绪，有人认为这是一种率直的性格，很可爱。因为这种人通常没有心机，别人容易了解。然而，另一方面，我们要认识到有很多场合是不容许我们随便发泄情绪的。因为我们每个人都有情绪，如果谁都可以不分场合地任意发泄，那就会乱成一团了。所以，控制自己的情绪便成了一种最难得的美德。

    一个人要保持良好的身体，就必须有高昂的情绪和健康乐观的思想。错误的思想会破坏一个人精神和体力的和谐。在我们所有的情绪中，最需要克制的便是愤怒，因为愤怒会使人失去理智思考的机会。在许多场合，因为不可抑制的愤怒，使人失去了解决问题和冲突的良好机会。而且，一时冲动的愤怒，可能意味着事过之后得付出高昂的代价。在生活中，愤怒导致的损失往往可能是无法弥补的。你可能从此失去了一个朋友，失去了一批客户，失去了一份工作，甚至失去了婚姻。

    愤怒时最坏的后果是，人在愤怒的情绪支配下，往往不顾及别人的尊严，并且严重地伤害了别人的自尊心。损害他人的物质利益也许并不是太严重的问题，但是损害他人的感情和自尊心却无异于自绝后路，自挖陷阱。

    如果你在开车时，碰到别人从你身边一擦而过，呼啸一声，使你大吃一惊，你是否会破口大骂呢？很多人会因此而大发脾气，甚至为此不高兴一整天。却不知，对方根本没有意识到自己给你带来的不便，可能早已高高兴兴地去参加聚会去了。要化解这种不良情绪，就要看看这件事值不值得你大发脾气，生活中很少有关系十分重大的事，大都是些琐碎的小事，所以很多时候，你都可以一笑置之。

    在你想要发怒的时候，首先想想这种爆发会产生什么样的影响，如果你知道发怒必定会有损于自己的利益时，那么最好还是约束一下你自己，无论这种自制是多么困难。当然，你不可能永远都不发怒，而是说发怒应该考虑到时机和场合，毕竟人是社会性的动物，世界不是为你提供方便而存在的。

    适当的发泄怒气是很重要的，因为太长时间受压迫的情绪，一旦放松的时候，便会酿成最激烈的爆发。愤怒如果运用得当，有时还会收到意想不到的效果。有些天才人物，曾经驾驭过别人，战胜过一切阻碍其发展的力量，靠的就是他们那种大怒的脾气的帮助。热烈的情绪是包含着能力的。

    当你想要发怒时，记住这个原则：你要做的事是有价值的。不要压抑一切行为，因为压抑太久反而增加紧张，会令人受不了的。

    控制自己的情绪是一种难得的美德，学会自制的人才能控制别人，冷静的人是永远的胜利者。维持你对自己的控制，保持你所拥有的冷静与沉着，也就意味着保持住了你的胜利。

    第95封信拒绝忧郁的传染

    有些人极富使人悲伤忧郁的能力，这种人似乎是善于释放精神毒药的天才。无论你怎样努力防卫，他们总能把忧郁的情绪传染给你。他们坚持说自己天生如此，天生情不自禁地忧郁和陷于沮丧。

    这些其实都是无稽之谈。没有人一出生就很可怜，也没有人生来就带给世人忧郁或生来就使人感到不快乐。正好相反，我们应该幸福快乐。

    谁都没有权利给周围的人制造肉体上或精神上的伤害，同样谁都不应该在人们面前展现出一副不愉快的表情，谁都不应该释放精神毒药，散布怀疑、担忧、沮丧、泄气的情绪。你既不能使他人的肉体遭受苦痛，也不能使他人的心灵感到不快。

    真是令人奇怪，许多人无论“忧郁”什么时候“光临”他们，他们一遍又一遍地讲述自己痛苦的情形，他们喋喋不休地谈论自己的贫困以及一切“骇人听闻”的琐碎细节。他们对每个人说，自己的命运是多么的不幸。他们似乎还喜欢错误地分析自己人生之所以痛苦，进步之所以受阻的原因。因此，他们总是在不经意间将这些思想的烙印日深一日地打在自己的性格上。

    我的一位朋友就是这样的一个人。这个人几乎是一个善于以悲伤情绪传染他人的天才，只要你看他一眼，你也会和他一样变得忧郁起来。看他脸上的表情，你一定会认为他的身上此刻正承受着人间的一切苦恼。他一在场，人们就很难笑起来，人们就很难再现安详的神色。无论你曾经是多么富于激情，还是快乐常伴常依，他冰冷的表情和使人泄气的话语，以及他的怀疑和悲伤，总能使你不寒而栗，透心冰凉。每次我在他身边时，我都感到自己好像一下子从阳光中掉进了冰窖里。

    其实，一副快乐、聪明的面孔，乃是文化修养的最高境界。偶尔，我们会一眼瞥见一副面孔，这样的面孔有一种人世间不曾有的光芒，这样的面孔使人确信，它的主人在沉思某种神圣的事情。这副面孔如此的安详、平和，如此快乐，以致我们都感到自己已经洞悉了“最神圣的东西”。但是与那些悲伤、忧郁面孔的数量相比，这样的面孔又是多么稀少啊！

    一个人如果每天都愁肠百结、郁闷难消，那很容易破坏人的免疫力，从而使人的身体易于遭受疾病的袭击，也容易使病情加剧。没有什么比精神沮丧和忧郁更易于传染了。

    当你焦虑、怀疑或沮丧时，你不可能做出正确的判断，你也不可能利用好的想法和建议。合理地判断源于一个有效运转的头脑，来源于未被扰乱的清晰思维。当你处于担忧或焦虑状态时，绝对不要随意行事。当你思想清晰、头脑清醒时，要执行你的计划，贯彻你早已制定的行动路线。人们担忧时，往往精神分散，不可能有效地集中注意力。对于有效的思维而言，心平气和、镇定自若、情绪稳定、气定神闲是绝对必要的。

    当你感到沮丧、郁闷时，你应该尽可能地改变你所处的精神状态。无论你在干什么，你都不要老想着你的困难或令你苦恼的不如意的事。你应该尽可能地多想一想那些令人高兴的好事。你应当友善地待人、关爱他人。你应该尽力给你周围的人们以快乐和欢笑。这样，你很快会感到精神振奋，使你昏天昏地的阴影迅速消失，欢乐的阳光将会照亮你的整个人生。

    要养成一种忘掉那些使你想起不快之人或痛苦之事的意图或细节的习惯，要养成一种忘掉对你有不良影响的意图或想法的习惯。上帝赋予人们的每项本领都能使人们过快乐的生活。上帝并不限制人们过快乐的生活，相反，上帝允许人们尽情地享受幸福快乐的生活。

    不幸福、不快乐就像疾病一样有违于人们的本性。你随处都能看到一张张焦虑、愁眉不展、快乐不起来的面孔，你随时可见忧郁不满的表情，绝不能认为有这些情形就会破坏这一充满快乐的星球，这有违人类的本性。其实这些剥夺人们幸福，阻碍人们前进脚步的敌人根本就不存在，这些敌人只不过是人们内心的一种不和谐。

    不要根据你当时面临的那些小小的困难来评估你的未来。要使你今天陷入黑暗的阴云明天就消散，就一定要学会用开阔的视野来看待人生，一定要学会正确评价事物。

    在青年时期，当你开始做一些有价值的事情时，如果你有时极度沮丧，你会认为半途而废比锲而不舍要容易得多，这样的情形一定会发生很多次。但是，撤退之后就绝不会有胜利，因此，当你决心干一件事后，就应该破釜沉舟，绝不要为你的薄弱意志、优柔寡断或萎靡不振留一条退路。即使情况看上去很不明朗，即使你面临看起来无法克服的阻碍，你也要有足够的勇气和毅力，锲而不舍地推动你的工作。

    如果你感到沮丧或你自认为是一个失败者的时候，你不妨告诉自己这并没什么大不了的，然后转身面向他处。要坚信你并不会在那个方向越走越远，越陷越深。每当你认为自己是一个失败者时，你就有可能成为一个失败者，因为你的思想观念往往也就体现在你的生活模式中。你不可能摆脱自己的思想情绪，你也不可能摆脱自己的理想信念，而你的理想信念恰恰是你为自己树立的标准。如果你自认为是一个失败者，如果你的思想深处认为，你不可能和其他人一样能做任何有价值的事，如果你自认为幸运不属于你，你也没有其他人那样的机会，那么这些观念将会使你品尝人生的苦果。

    当你转向他处时，你的眼界就变了，因而你的人生也会大变样。切记！

    第96封信每天让自己休息一下

    我亲爱的孩子，最近你非常忙碌，大概是因为工作走向正轨，许多事情也接踵而来，你忙起来什么都不管不顾了，作为深爱你的父亲，我要提醒你，不要只看到眼前的工作而忽略了窗外的风景。在生活中，我们每个人都承受着巨大的压力，常常在工作了一天后觉得疲惫不堪。这时我们迫切需要的就是放松自己，好好地休息一下。

    看看那些普通的商人，他们在辛辛苦苦地工作了一年之后，炎炎夏日，他们还是不肯停下手中的工作；看看那些终年绞尽脑汁写作的作家，他们的笔秃了，他们的肉体与精神机器转动不灵，不能运用自如了。那些终年忙碌的律师与医生，疲惫之态在他们的各方面清楚地显现出来。他们的精神力量，虽勉强支持，然而“自然”在大声地催唤他们偿付工作过度的代价了。看看那些身为一家主妇的女人，一年365天，她们天天困在家庭中，处理家庭的事物。连最有才能，精神最愉快的女子也不能避免种种细琐的忧闷与烦恼，使得她们的神经衰弱委顿。很明显她们需要立刻跑进“自然”的怀中，休养一段时间。看看那些面色灰白的学生和售货员，在他们很勉强地疲乏地埋头于书本，埋首账簿，或躬立柜台的时候，他们多么像久旱枯萎的花朵！城市中从事各种职业的劳动者，因为缺少田野林木的滋养，他们是多么的萎靡呀。

    如果你是一个聪明人，你就不会出现他们那种疲惫不堪的状态。疲劳是一种很可怕的腐蚀剂，感到疲劳的人会丧失对任何事物的兴趣，同时也会造成精神和情绪上的紧张状态。另外，疲劳会降低我们对各种疾病和恐惧等感觉的抵抗力。所以我们要拒绝疲劳，不要让自己整天处于疲劳的状态中。

    要防止疲劳，你首先就要做到常常休息，在你感到疲劳之前就休息。

    以我自己的经验，每天吃完午饭后在办公室的沙发上睡半个小时，那么下午工作时，就会精神百倍，而不是瞌睡不断、毫无精神。每当你埋头工作了一段时间，你最好抬起头看一看窗外的风景。什么都不要想，至少不要想眼前正在处理的工作，让自己的神经处于放松的状态。即使只是几分钟的时间，再投入到工作中去，你的效率就会提高好几倍。

    当你情绪紧张，感到疲倦时，你需要休息，休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。短短的一点儿休息的时间，就能有很强的修补能力，即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。我的一位朋友，常常感到劳累和精疲力竭。他什么办法都试了，喝矿泉水，吃维他命和别的营养药片，但这些对他一点儿帮助都没有。后来他去向医生求助，医生建议他要经常休息，否则长此下去后果不堪设想，于是他改变了工作习惯。以前他每次开会后，总是坐在硬木椅上非常紧张，而接受医生的建议以后，他每次开会后，都躺在办公室的沙发上休息片刻。这样一来，他即使每天多工作两三个小时，也不会再感到疲劳了。

    常常休息，在你感到疲劳之前就休息，那么每天你清醒的时间会多增加一小时。也许你每天没有想睡就能随时睡的条件，但是你必须每天让自己休息一下。休息也就是一种放松，全身心地放松，不要让自己太紧张。

    只要每天你能适当地放松自己，你的生活就会变得更加轻松愉快，你也不用再紧张烦恼了。我的孩子，我多么希望你能够注意自己的身体，该休息时好好休息，做一个工作时用心工作，休息时好好休息的人啊。

    第97封信永葆青春的活力

    每个人的一生都要经过童年、少年、青年、中年和老年，要沿着生命的阶段忠实地走，认真地看；要从不同的生命阶段，踏实地走出人生的趣味；要从不同的生命阶段，认真地看到人生的价值。

    虽然各个阶段都有着鲜明的特色，但总的来说，青春时期是我们最值得回忆的一段时间，因为那时的自己最为意气风发，敢想敢做，有一种永不服输的精神，因此也容易取得成果。

    青春对于人生是十分重要的。青春的色调，就是人生观的建立，就是智慧生存方式的探索，就是美化青春肌体的追求以及活泼愉快的生活情趣的占有。青春排斥冷酷的理性、没有色彩的生活教条、失控的情感放荡和由物欲燃烧的迷惘眼光。青春是踏着欢乐舞步迎击困难的勇气和纯情，青春就是永不自满、永不停滞、永不自卑，永远豁达爽朗。

    在我看来，青春并不是人生当中的一段时期，而是人的一种心理状态。你可以随着希望而年轻，随着绝望而衰老；你可以随着自信而年轻，随着怀疑、恐惧而衰老；你可以随着超前的现代意识、活跃的思维而年轻，随着故步自封、裹足不前、僵化的头脑而衰老。青春的容貌终会流逝，而青春的心境却永不消退，青春的本质是沉稳的意志、恢弘的想象与炽热的情感，拥有了这种心境的人才能够享受青春。

    “如何永葆青春？”是个永恒的话题，从远古到现代，人们都不停地在寻求一种永葆青春的方法，青春有何魅力能够让人们为之疯狂？其实青春只是对生活品质提出的更高要求。究竟在生活中我们能够寻找到什么样的方法来满足我们保持年轻的梦想？每个人有不同的方式，而衰老却是不争的事实，每个人都必须去面对，就看你是保持一种什么样的心态去面对。轻松快乐地去面对它，年轻新鲜的心态或许真的能够将青春永驻呢！关于保持青春活力，我对你有以下建议：

    首先，要以快乐为本，保持心态的健康。俗话说，“相由心生”，只有年轻活力的心态才能够在你的脸上找到青春的气息。因为开朗乐观的性格才使你的脸部线条变得更有生气，就连你的笑容都充满了年轻的朝气。内心郁闷苦恼的人只会在脸上留下悲伤，在这种心态的人的脸上，你是无法找到一丝快乐的微笑的，找到的只有悲伤的皱纹。

    其次，要多参加社交活动，多结识新的朋友，通过沟通来汲取他人面对生活的良好态度及人生经验。跟年青一代一起“疯狂”是保持心态年轻的最快捷的方法，在玩乐中感染到年轻活力的气息。也可以选择出外旅游来放松心情，调节精神状态。

    孩子，要知道，年龄并不是青春的界线，虽然青年人比较容易拥有年轻的心态，但未老先衰的年轻人也大有人在。而一些中、老年人因为有颗年轻的心，也能使青春常在。

    一个人什么都可以暂时失去：金钱、名誉、地位、家庭，因为它们都是可以失而复得的。我们唯一不可以失去的是颗年轻的心，这颗心中藏着对生活的无限热爱和感激，其中流淌着生命的源泉。永葆青春活力的秘密就在于此，有了这样的人生智慧，你的生活才会越过越有味道。

    第98封信坚强地与疾病作斗争

    我的孩子，我有一段时间没有给你写信了，那是因为我感到自己的身体状况大不如前了，每当工作结束后回家，总是精疲力竭，心情也不是特别舒畅，严重地影响我与你之间的交流，可能由于没有注意休息，我老是有些头晕。很明显可以感觉到自己对疾病的抵抗力已经逐渐下降，也许这就是岁月的无情吧。

    在每个人的一生中，都不可避免地要生病，无论你多健康，多强壮。所以，孩子，当你健康时，要预防疾病；当病魔找上你时，你要勇敢地与之斗争。

    对于疾病的预防，你一刻也不能松懈，不得大意。你越是不预防疾病，它就偏找你的麻烦。如果你总认为：“我从小身体就健壮，不会得什么病！”那么这种思想总有一天会导致疾病的入侵。

    与其得了病再治，不如加强预防。一旦你生了病，不但要花费金钱和时间去治疗，而且疾病会让你丧失许多精力，而病中的你也会让家人、朋友们为你牵挂。

    其实，你只要在平时多加注意，把自己的生活安排得条理清楚，有健康合理的饮食和作息时间，你完全可以预防疾病的发生。省去生病之后的许多麻烦。适当的持之以恒的体育锻炼，对预防疾病是绝对不可缺少的。预防疾病，要从每一天做起，从每一刻做起，同时还要科学的保健。生了病，一定要进行科学的治疗，健康来自于科学。

    “知识的力量是无穷的”，这句话在健康问题上同样适用。每一个渴望健康的人，都应该努力学习各种保健知识。拥有知识的人，就拥有力量；而拥有健康知识的人，就拥有健康的力量。

    人的精神能控制他的健康和病痛，这是不必用科学的实验来证明的，每日的经验给予了我们丰富的启示。所以，预防疾病需要你有一个乐观的健康心态。压力是健康的大敌，过分地给自己压力，容易导致长时间的焦虑，引起各种疾病。当然你给自己一点儿压力也未尝不可，但压力切不可过于大，超过自己的承受能力，否则，疾病就会在压力的帮助下乘虚而入，将你击倒。

    其实，病来了谁都没有办法，善于自我营救的人会化劣势为优势，从疾病中崛起。健康与事业之间有直接的关系，人不管碰到哪方面的疾病，都会受到病痛的限制。当疾病真的找上了你，你就应与之战斗。在医学上，有许多奇迹，有些病人得了绝症，已经无药可救，等待他们的只有死亡。但他们凭着自己的勇敢与坚韧，用精神的力量战胜了病魔。

    如果你热爱自己的生命，并按我所说的建议去做，那么你就一定会拥有健康的体魄，去追求你想要的东西。

    第99封信接受不可改变的事实

    我亲爱的孩子，也许你已经知道，你最尊敬的奥尔森叔叔已经去世了。我知道你听到这个消息一定会很难过。在你8岁那年的夏天，你与他共度了一个美妙的假期，他就像一个圣诞老人，带给你的礼物就是欢乐。那个时候我一直奇怪：他到底说了些什么能让你一直那么高兴，笑个不停。让我们一起为他祈祷吧，愿他的灵魂在天堂中也永远那样快乐。同时，我也希望你不要太过悲伤，因为你还有自己的生活要过，你还有自己的工作要去完成。把你的奥尔森叔叔永远记在心里吧！

    在荷兰阿姆斯特丹，有一座15世纪的寺院，寺院的废墟里有一个石碑，石碑上刻着：“既已成为事实，只能如此。”在人生漫长的岁月中，你一定会遇到一些令人不愉快的情况。你要把它们当做一种不可避免的情况加以接受，并且适应它，哲学家威廉·詹姆斯说过：“要乐于承认事情就是这样的情况。能够接受已发生的事实，就能克服任何不幸的第一步。”

    有一位很有名气的心理学家，为了让学生明白这个道理，有一天给学生上课时拿出一只十分精美的咖啡杯。当学生们正在赞美这只杯子造型独特时，他故意装作失手，咖啡杯掉在水泥地板上，摔了个粉碎。学生们不断地发出了惋惜之声。这位心理学家指着咖啡杯的碎片说：“你们一定对这只杯子感到惋惜，可是这种惋惜也无法使咖啡杯再恢复原形。今后在你们生活中发生了无可挽回的事时，请想想这只破碎的咖啡杯。”

    当我们无法改变失败和不幸的厄运时，要学会接受它，适应它。事情本身并不能使我们快乐或者悲伤，我们的反应才能决定我们的悲欢。在必要的时候，我们都能忍受灾难和悲剧，甚至能够战胜它们。人类所具有的内在力量大得惊人，只要你肯加以利用，它就能帮助你克服一切困难。

    无论什么时候，只要事情还有一点实现的可能，你就不要放弃。可是当常识告诉你，事情已不可避免，也不可能再有任何转机时，你一定要保持理智，保持清醒的大脑，尽快地接受现实。没有人能有足够的精力，既能抗拒不可避免的事实，又能创造一个新的生活。你只能选择一个，你可以在那些不可避免的暴风雨之中弯下身子，或者因抗拒它们而被摧折。

    人生有许多走不通的路。在这些路上，你完全看不到希望。这个时候，你就应该仔细地想一想是继续坚持下去，还是该考虑知难而退，改换方式，重新选择另一条路了。在你的人生旅途中，你可能会发现自己处于一种需要知难而退的情况。你所走的路线没有丝毫希望，那么你是否还要继续固执地走下去呢？尽管你已经投入了大量的时间、精力和金钱，但情况还是越来越糟。你已经做过最大的努力了，但还是没有任何结果。那么，如果你是一个明智的人，尽快放弃它吧，去寻找一条适合自己的更有希望的路。

    当然，在你重新选定方向之前，一定要经过慎重的考虑，千万不可以三心二意，没有经过任何努力就放弃了。知难而退并不是懦弱地退却，而是经过努力和认真思考后所做出的决定，那种没有经过任何努力就轻易放弃的行为是不值得赞赏的。

    一个优秀的男人，就要能够接受不可改变的现实，即使再不情愿，也要及时收住自己错误的脚步，寻找新的方向。

    第100封信勇敢地面对死亡

    孩子，近来爸爸做事越来越感到力不从心了，也许确实是年龄大了的缘故，最近我常常思考死亡的问题，也许，我确实是到了认真思考这个问题的阶段了。终有一天，你也将老去，你的健康不在；终有一天，你的身体机能会衰弱，你会生出一些疾病；终有一天，你将面临最后归宿——死亡。也许，年轻的人，现在根本不会考虑这个对他们来说还是那么遥远的事情。要知道，那是谁也不可避免的事实。

    其实，对“死亡”进行思考，并不仅仅是考虑如何面对死亡，考虑死亡有助于一个人更好地理解生的意义。所以，我想将我的这些想法告诉你，希望你能从中得到一些智慧。

    我们人类生命的价值并不在于生命的长短，而在于生命的质量。一个人的寿命基本上有七八十年，如果一天天地看，可能会觉得很长，但从人类的历史长河中看，那只是短短的一瞬间。一个生命老去、消失，一个新的生命诞生、成长，这是人类世代延续的基本法则，谁都无力改变，也不能去改变。当你面对死亡之时，你不应该有任何畏惧，离开这个世界，就像来到这个世界一样，不要带有任何悲观情绪。从生到死，从死到生，其实都是同一条路。

    我觉得，死亡并不像许多人说的那样是人类生活的最大敌人。死亡更像是我们生活的朋友。想到死亡，你才知道一个人的生命是有限的，而有限的生命才显出时间的珍贵。有了对死亡的正确认识，会使一个人的生活过得更加有意义。死亡是我们的老师，它既能让我们认识到自己梦想的高贵，又能让我们认识到生命的脆弱。

    柏拉图曾说，人在地球上的寿命有限，这是对的。如果一个人真的能够永远活下去，而他的人生很平稳，没有跌宕起伏，没有暴风骤雨，这种生活即使再长久，也没有什么意义，没有人会向往这样的长生不老。因为那是一个极度单调、无聊乏味的人生。

    在这个我们所生活的星球上，任何生命都最终要死亡。如果生命可以无限期地延长，那么我们将不会感受到瞬间的美丽与辉煌。

    除了个人的生命以外，谁都不能否认在这个世界上的确存在着一些永恒的东西。当人们想到自己具有永恒的一面，他可能就会展示其无私、非凡的天才品质。当一个人把自己的生命融汇到整个人类文明的长河之中时，心中就会产生对人类永恒的勇气和信心。在这些情形中，人可以不断地升华自我，最终他的生命存在就成了生命链条上不可或缺的一个环节。

    一个人如果关注的是整个人类的永恒，就会感到自己生命的充实。人类的延续依赖的正是这种精神，也正是在这种精神里，我们才发现了自己永恒的价值。

    只要我们活着，就应该尽力使每一天，每一年都活得美丽，活得高贵，都应该感受到人与人之间真切的情谊。为了弥补人生的短暂，我们应该提高生活的质量；人与人之间应该珍惜相识、相处的缘分，因为谁都不知道会在一起生活多久，有些人一旦错过就永远不会再见。虽然我们不能延长自己的生命，但人与人之间的沟通和理解却能改善我们的生活，提高生活质量。

    死亡为那些没有目标、没有理想的生命画上了句号。发生在一个人身上的最大悲剧就是在人生过程中没有任何理想，没有任何目标，没有为任何有价值的事业奉献自己的力量。而那些为自由奋斗、勇敢献身的人，却有着一个伟大的目标、一个崇高的理想。尽管他们过早地走到了人生的终点，让人感到不公平和悲伤，但仍然是值得的。

    对于死亡，有一位哲学家曾做过这样的阐述：一个人一旦从死亡的恐惧中摆脱出来，他在生活中就完全自由了。对于死亡，如果我们平时连想都不敢想，也就谈不上如何摆脱它的困扰了；相反，我们只有习惯于谈论它、轻松地面对它、勇敢地走向它，才能知道死亡是人类的必然，才能了解我们为什么对它如此陌生。为死亡做准备其实也就是在为自由做准备，只有能从容面对死亡的人，才能从生活的奴役中解放出来……

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