做个新鲜的坏女人
有一篇科学地解释爱情的文章说：当人感觉到爱情的时候，人的大脑会分泌出一种化学激素，通过刺激大脑让人产生兴奋。虽然它能让人体会到奇妙的感觉，却保持不了多久。人体适应了这种刺激之后，就感觉不到兴奋了，也就体会不到爱情。
而在男女对待爱情的观念中可以看出，男人喜欢追求这种刺激带来的化学变化，而女人却可以在刺激消失后用理智取而代之，坚守爱情阵地，尽管这也是很多男人的做法。但不可否认的是，在激情和刺激面前，谁都不喜欢固有的陈旧的东西。
如何能让男人常常感受到刺激，保持激情呢？
如果男人追求的是“新鲜”，那女人就应当学会“保鲜”，让自己富于变化，就能够常常刺激到男人的神经，这不只是在脸上涂抹昂贵的化妆品，而是更注重在心里、见识、气量和才艺上的培养。才华横溢会让女人更加魅力四射。
筱雨在和老公的朋友们聊天。虽然也不时地参与话题，但筱雨能看出老公的疲惫。由于老公在负责一个大项目，就连回家的时间都很少。整天泡在公司里，就算回到家也是一头倒在床上。
但是朋友们从外地过来，老公从百忙之中抽出时间，筱雨一边忙着聊天一边给老公斟满茶水。
“你们家的布置很别致啊。尤其是那几个盆栽。是从哪里买的？”朋友一边看着屋内的布置，一边客气地询问道。
筱雨笑了笑“不是买的，我最近在学习盆栽艺术，是自己随便弄的，也没什么特别的。”
老公也跟着朋友们的话题，随意扭头看了看家中新增的盆栽，顿时惊讶了起来，“这哪里是随便弄弄，我本身就是搞园林设计的，这绝不是业余的水平啊！”老公心中想着，然后用吃惊的眼神看着筱雨。
虽然老公也知道筱雨聪明能干，但却不知道她还有这样的本事，自己当年可是整整学了一个学期才有这样的水平，而自己忙工作也不过几个星期的时间。筱雨就能学到这样的程度了。
朋友走后，老公也顾不上工作的忙碌。开始盘问起筱雨来。
“你究竟从什么时候开始学的？弄得有模有样的！”
“就从上个星期啊。看你那么忙，我回家又没什么事做，就报了个兴趣班学了一下！”筱雨一边收拾一边说道。
“真是人不可貌相啊，一个星期就能学到这种程度，你简直是天才啊！”老公把正在干活的筱雨拉过去，打算仔细“盘问”。
“什么天才啊！家里那么多专业书籍，没事的时候我也随便看看，日积月累的也多少懂那么一点点，再加上培训班的学习，自然一点就通了！”筱雨有点骄傲地说。
“这小脑袋还挺聪明啊！”老公笑着说。不敢小瞧眼前的这个女人了。
于是两人有说有笑地聊了起来，这一次，他们的话题又多了盆栽一项。
筱雨总是能给老公带来惊喜，不是突飞猛进的厨艺水平，就是不断的升职加薪，还有时不时凸显出来的各种各样的才艺……这样的惊喜总是让老公“招架不住”，没有办法把注意力从筱雨身上转移。
做女人应当懂得及时保鲜。然而女人保鲜可不像把食物放到冰箱里那么简单。“坏”女人有自己的“保鲜”秘笈。
1．有自己的特色和品位
男人尽管是多变的，但那种有自己的特色和品位的女人还是会引起他们的注意。这种注意并不是那种基于赏心悦目的目的去看那些追求潮流的打扮和拥有漂亮脸蛋的女孩，而是一种欣赏。就像欣赏山水画的潇洒，品味葡萄酒的醇厚。
2．适量地做运动
可以去健身房，去参加水中健身培训班，可以舒服地泡个澡，或者可以尝试一下练瑜珈、跆拳道等，还可以采用后退走、爬行、赤脚走、雨中行等徒手锻炼。比如，赤脚走首先可以释放身体的静电，可以帮助你按摩脚心。要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。
3．旅游
无论工作、家庭的事情多忙，女人都应抽出一些独立的时间到处走走。异地的风物人情是新奇的，这可能会大大激发你在生活和工作中消磨掉的生活志趣。面对丛林花海，面对大海湖泊，女人那极敏感的兴致就会被点燃，于是，又对未来充满了希望。
4．足够的神秘感
优雅而且有些许神秘感的女人有极强的“保鲜”能力。因为她善于隐藏自己，让男人永远能在她身上发现令人惊喜的地方。对于喜爱揭秘的男人来说，这种吸引力是致命的！
5．读书
读书是一项寂寞却令人充实的爱好，手捧一本散发着油墨香味的图书，思想会随着文字的内容升华。读书让女人了解外面的讯息。更新自己的思想；读书又让女人拥有知识的积淀，可以在默默无言时，也自然而然地散发智慧与美丽。
6．保留一些叛逆
即使是通情达理的女人，也要偶尔来点与众不同的想法。不做没有思想的乖乖女，拥有丰富知识和敏锐观察力的女人应该常有新鲜的观点。即使面对顶头上司，也能礼貌地说出不同意见，不屈服于权威，勇敢挑战，这样的叛逆会让人眼前一亮。
千万百计地去保护自己的爱情，还不如保鲜一下自己。
有这样的女人，她们不求一季的虚荣，所以她们能够平平凡凡地拥有长久的幸福。当然，还有一种女人，她们像上好的青花瓷器，原本来自于普通的泥土，而且和千千万万的泥土一样被制造成陶器，但是经过残酷的窑变，她从姐妹中脱颖而出，格外秀丽格外剔透。这种女人的爱情如果好好珍惜，将长时间地焕发光彩；如果一失手，那么结果一定是“宁为玉碎”。愚蠢的女人就是妄图用各种保鲜技术去保护自己爱情和婚姻的女人，与其如此，还不如痛痛快快地保鲜一下自己。
适时玩一点蜻蜒点水的暖昧
女人比男人更容易感情用事，看到那些能力出众的同事，或是风度翩翩的上司，难免会产生仰慕之情，暖昧也会就此产生。
在职场中，有一点暖昧是好的，这种朦朦胧胧的感觉可能会带来更多便利。如果女同事与男同事关系很好，当女人在工作中遇到麻烦或者在事业上需要一种推动力的时候。那个同她关系暖昧的男同事便会尽自己所能来协助女人达成目的。
青青和晓蕾就读于同一所名牌大学，毕业后又凑巧到同一家公司上班，但她们的职业道路却不相同。
青青和晓蕾所在的是一家研究型公司，大多数员工都是男性，并且大部分都是博士学历，这让本科毕业的青青和晓蕾变成了不起眼的小兵。在业务能力上，她们的确拼不过这些猛将。
青青和晓蕾两人性格不同，虽然明知道自己是小人物，但青青性格乐观，她总是对公司里枯燥的研究工作环境不满。于是，在工作间隙，她总会给同事们倒倒水，顺便聊聊天，缓解一下气氛。
每次公司组织专业方面的交流活动，晓蕾总是认为自己跟那些研究高手比起来毫不起眼，跟他们在一起总有种高攀的感觉，于是常常找借口拒绝参加这样“无聊”的会议；但青青不同，既然是公司组织的交流会，就当是轻松一下，跟同事们熟悉熟悉，建立自己的人际关系也好。所以，每次会议的内容她没听多少，但玩得却很开心。
渐渐的，青青跟同事们越来越熟悉，尤其是和部门经理的关系很好，似乎有些暧昧。平常工作中，青青总是有意无意地接近他，向他请教有关工作上的事情，还经常关心地问一些他个人生活上的问题。在一个男性占大多数的公司里，男士能得到女性的关心。自然是一件值得骄傲的事。因此，经理对青青也另眼相待，工作上青青犯了小错误从来不予追究，青青偶尔迟到了也装作不知道，还发全勤奖给地。
不久，部门内部人员调整，青青就被升为管理层的小主管，显然这与她长时间的“努力”是分不开的。
在与青青同时进公司的晓蕾还做着办事员的琐碎工作时，青青已经有条不紊地开始了自己的管理职业生涯。而她的绝招就是发挥女性优势，巧妙利用“暧昧”。
女人在男人居多的社会和工作环境中，往往能够降低男人的戒心，让他们很容易接受你、习惯并喜欢你。这就会让女人的职业道路变得更加通畅可行。
有点“坏”的女人懂得利用暧昧关系来让男人帮助自己，这是很聪明的做法。男人最怕的就是得不到，然而暖昧就是这样一种结合了美好和得不到的关系。
暖昧的尺度很难把握，一旦控制不好就会演变成真的男女关系。暖昧的感觉总是浪漫的，但男女关系却是现实的，如果两人能够修成正果，自然是好事，对工作和事业也不会有太大影响；但如果两人因为感情上的矛盾最终闹到工作上来，这在办公室中无疑是一种尴尬。
玲音和男友是同事，原本两人只是同一部门的工作伙伴，因为频繁接触，对彼此都很有好感，经过了很长的暧昧期，男友终于鼓起勇气向玲音告白，而玲音等这一刻也等了很久，所以两人顺理成章地成为办公室里甜蜜的一时情侣。
谈恋爱的过程并不是只有甜蜜，因为琐事而小吵小闹是两人生活中的常事，如果他们是一般的情侣，这样的小争吵也算是生活的调剂，能够增进两人的感情，但他们的特殊关系--同事关系，却让这样的争吵变得麻烦起来。
他们的争吵也让其他的同事变得十分尴尬，每次他们吵架时。原本开开心心的团队气氛就会变得异常紧张。刚开始，同事们还能够谅解。毕竟谁都经历过这样的恋爱程序，但越来越多的尴尬让同事们变得不耐烦起来，毕竟这影响了大家工作效率。他们的这种关系让上司也颇为不满，原本两人的表现和能力早就有机会升职了，可上司却因为他们的这种关系经常套影响工作而迟迟不给他们机会。
现在，玲音甚至有些后悔，早知如此。两人还不如一直保持暧昧关系，不但不会影响自己事业上的发展，还能够一直和男友相敬如宾，想到这儿，玲音又想起当初男友对她在事业上的帮助和平时的关怀……
可见，办公室恋情会带来诸多的麻烦，甚至会影响彼此的职业发展，而保持暖昧的关系才是最美好的。两个人如果不是同事，没有了美好的感觉，男人也许可以选择干脆利落地放弃，但如果这段感情就发生在公司当中，就在男人的工作环境中，它就会如同千斤顶压在头上，顶着会觉得辛苦，拿下来又不那么容易。
聪明的“坏”女人会把握暧昧的尺度，巧妙利用暖昧关系。
淑女也疯狂
白天大家各忙各的，到了晚上，健身运动就成为都市男女夜生活的重点保留节目。换上一套健身服走进设施齐全的健身房，随着舒展优雅的音乐节奏或操练器械或跳健美操，脸上洋溢着运动的光彩和健康的气息。到健身房不仅可以在这种轻松的氛围中达到美体健身的目的还可联络朋友感情。在夜晚走进健身房时，这里的热情，这里的健康，让每个人都为之动心。
下面是“坏”女人认为具有时尚感的运动项目。
1．有氧健身操是一种富有韵律性的运动
它的特点是活动时间长、强度适中，能有效控制体重，又能有效提高练习者的身体素质。它通过长时间（15分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。低强度有氧健身操简单，音乐速度较慢，在运动中始终有一个脚接触地面；高强度有氧健身操有一定难度，音乐速度快一些，有增加腾空和跳跃的动作（双脚可以同时离地），所以高强度有氧操能量消耗更大些。
2，形体雕塑
又称“舍宾”，是追求人体标准体态和最佳气质的人体美化工程系统，是一套全新的形体雕塑和形象美化的科学方法。它既体现了古典芭蕾的优雅，又融入了现代舞的奔放。
3．器械健身
就是运用哑铃、杠铃及组合器械，通过规范的动作、正确的训练方法以达到增进身体素质、改善体形、增强肌肉力量的目的。对于女性而言，可以使形体更趋完美。皮肤富有弹性。
4．跆拳道
作为一项新兴的健身项目，跆拳道使人的身心在一种激烈的对抗中得到放松。跆拳道是通过猛烈的精神和内体训练，锻炼手、脚和身体的各个部位的一种运动。跆拳道不仅注重威力和技术，而且强调严格的纪律、高超的技术和强健的精神教育，是培养正义感、刚毅、果敢品质的独特的搏击术。
5．芭蕾
原本是高雅得遥不可及的舞蹈艺术，正在“飞入寻常百姓家”，融入现代都市人的生活中。芭蕾舞的健美力度是一般健身运动无法比拟的，而且芭蕾形体训练使人在健身的同时，形体优美，气质高雅。
6．瑜伽
瑜伽起源于印度，是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的静定状态下，从直觉了悟生命的智慧。瑜伽是一种精神和肉体结合的运动，可以用来增进人们的身体、心智和精神的健康。在西方不知有多少人把瑜伽身体锻炼和瑜伽冥想修炼方法作为日常生活中的一个必要组成部分而奉行不渝。
7．骑自行车
早晨起来后，大伙一块骑自行车锻炼身体。在清新的空气中，一边愉快地踩着踏板，一边天南地北地聊天，谈到兴致处干脆哈哈大笑，没准还能提高肺活量呢！如果是和你所喜欢的男孩在一起，他骑得出汗了，就勇敢地替他擦拭一下汗水吧！要是实在难为情，就稍微表示一下，有那个气氛就行了。这可是个极好的机会哦！
8．游乐场里体验疯狂
如果你在运动方面没有自信，运动神经迟钝，那么可以去游乐场。在游乐场里，你可以毫无顾虑地疯狂玩一回。拉上你的好友，去坐坐碰碰车，玩玩海盗船，共同体验游戏的新奇、刺激和快乐。
可以左右逢源，不可四处调情
派对是人际交流的好场合，对于一个职业女性来说，把握商务派对的场合，适时地进行自我推介，更多地为自己寻找和开辟出路是一种明智的选择，但将别人关注的目光视为对自己的爱慕，将男女的感情色彩带到其中在派对上，卖弄性感，随意向男性表露情意是推销自己最失败的方法，也是女人最愚蠢的表现。
Nin是一家大企业的总经理助理，在工作上的表现是毋庸置疑的，但唯独在派对上。她却总是频频出格，这令她的上司头疼不已。
又是一次商业派对。
Nin的工作是帮助总经理安排记者招待会，为总经理安排行程。以及协助总经理接待公司的重要客户。因此在派对上，Nin便无可厚非地成了大红人。无论是公司邀请的记者还是客户。都曾经同Nin打过交道，有些经常往来的记者和客户甚至和Nin成了无话不谈的朋友，公司内部的同事就更不用说了。
刚到公司的时候，Nin在派对上的表现都很得体，小心谨慎的她就连笑也都是微微地抿嘴，更不会主动找其他人聊天，只是跟几个比较熟的女同事凑在一起，随便聊聊。
工作久了，Nin便开始表现出了不太恰当的主动和热情。
认为自己在舞会上总是能够左右逢源的Nin开始不甘于只是认识很多人和被很多人认识，她想要受到关注，男人带着欣赏，甚至有点色迷迷的眼光看着她，这似乎对她而言是一种成就。于是，除了聊天以外，她还会时不时地主动跟客户开一些玩笑，甚至是在派对上开一些极不适宜的“荤”笑话。一个女人，表现得如此“开放”，这令身边的男人们显得有些尴尬，可Nin没有留意到他们表情的变化。
这一切当然没有逃过总经理的法眼。自己的助理能够在派对上跟每个人都打得火热这并不是什么坏事，但是到处调情就会让人觉得感觉不好，这也不免会让外人觉得Nin平时上班也会这样跟同事甚至总经理调情。
所以，为了避免闲言碎语的出现，总经理只好忍痛割爱，把Nin调离了自己的部门。
在派对上能够成为众人关注的焦点，这的确是每个女人的梦想。但如果方法不得当，就会让自己看起来有了些“风流”的嫌疑。
与Nin不同，同一公司的Millie总是表现得大方得体、不温不火。
几个人在一起聊天，Millie从不炫耀自己渊博的知识，而总是等到别人询问她的想法时才发表观点，而她的观点也常常带给其他人新的思路。话不多，却字字珠玑，人们总是对她印象深刻。
在派对上，这个看似沉静的女孩却常常成为人们关注的对象。如果有人带有调情意味地跟她搭话，她会以微笑和沉默回应，然后很有礼貌地借故走开。
其中的一位男士似乎对Millie有特别的好感，他不仅是第一个找Millie搭讪、跳舞的人，而且他也是唯一一个请Millie跳了三支舞的人，还是唯一一个想要在派对结束后送Millie回家的人。
对于这位男士的举动，Millie既吃惊又“感动”。当然，她清楚自己的魅力有多大，也并不因此而感到奇怪。尽管如此，Millie还是委婉地拒绝了这位男士想要表现绅士风度的举动。
在Millie看来，公司举办派对是为了让公司员工同客户多交流。目的是宣传公司而不是宣传她个人。
这不禁让人对Millie充满幻想，这样一位气质独特的女性究竟心里在想些什么？什么样的男人能够吸引她的注意？所以Millie也毫无疑问地常常成为派对上不少人争相邀约的对象。
在派对上，每个女人都希望成为频额被搭讪的对象，因为这能够体现她们的魅力和与众不同，为了保持和增强自己的吸引力，女人要适当表现一下。但与此同时，在同男性接触的过程中，又要保持一定的距离，保持自己的矜持，否则就会给人以“花痴”的印象。
情人向左。朋友向右
张筱雨是一个25岁的女孩，从小喜欢文学，受三毛、琼瑶的影响较大。大学毕业两年后，认识了张环。张环是一个博士生，学识渊博。两人很聊得来，很快就恋爱了。
此后不久，张筱雨又认识了肖军。肖军只是高中毕业，比张筱雨小3岁，但风趣、阳光，很有男子汉的味道。张筱雨很快就对他有了好感，而张筱雨的成熟、清雅也让肖军深深着迷，但是张筱雨很清楚，他们只能做朋友。
可是时间长了，张薇雨矛盾了。觉得自己越来越喜欢肖军，常常把自己的男朋友和肖军进行比较。
张环相貌平平，老实本分，有上进心，是那种对家庭很负责任的男人，有较高的学历，未来的社会地位和经济条件都很好。但他不善言辞，迟钝，不懂人情世故，有点小市民气，对钱看得较重。肖军相貌英俊，乐观幽默，待人真诚，人缘好，为人不世故，对长辈很有礼貌，烧得一手好菜，和他在一起很快乐。但他学历低，没有一技之长，没有什么社会地位和经济基础。而且，肖军的年龄小，未来的不确定性很大。
比较来比较去，张筱雨无法取舍，她就这样每天周旋在两个男人之间。自己有男朋友，却又与肖军保持着情人的关系。
直到有一天，张环和肖军都提出结婚的要求，张薇雨这才傻眼了，不知道怎么办。当她把自己喜欢肖军的想法告诉男朋友张环后，他选择了离开。而当肖军知道张筱雨有男朋友却瞒着自己时，也选择了离开。
如果你爱上一个男人，又被对方爱着，但又注定无法在一起时，而你又不想失去他，怎么办？“坏”女人的原则是：做他的朋友，而不要和他做情人。
原因是，一旦两个人成了情人，便不再感到轻松透明。两人之间有了种说不清的责任，便会自然而然地向对方提出许多要求，比如让他陪你去逛逛街。这种要求很平常，可当他由于怕被别人发现你们的情人关系而满足不了你时，你难免会伤心惆怅，从而陷入情绪的漩涡难以自拔。情人的角色因见不得天日而产生出一种不安全感，甚至在患得患失中失去自我。而失去自我的女人总会失去曾经夺目的魅力。
与男人做朋友却是痛快淋漓的，你是你自己的，你和他之间也许有一种情愫，但这种感情不会让你迷失自己。你们都有各自的生活。你不会过多地要求对方，你也不会为他昼夜难眠。你会分享他的快乐、分担他的痛苦，你们会在一起喝酒，边喝边聊而不会觉得累。
而且，当你成为他的朋友，他会视你为一笔财富。他在你面前轻松自然，他在快乐与烦恼时会想到你。他会欣赏你的独立、你的思想，他会回味你的笑容、你的神韵，他会因你的鼓励而积极工作，他愿意让你见到一个因为成功而光芒四射的男人。
情人之间太敏感，因为彼此距离太近而失去朦胧的美丽。情人的眼里揉不下一粒沙子，一粒在显微镜下才能看到的沙子也能将两颗细腻的心磨损。而朋友却意味着宽容，只要让彼此感到愉快就可以了。
因此说，聪明的女人，如果一个男人吸引了你，你千万不要去做他的情人。因为很多男人都太健忘，得到你之后，他会忘记你以前的灿烂与美丽，他会将目光移向别人而对你熟视无睹。你可以选择做他的朋友。从你选择的那一天起，他便会对你刮目相看，他便再也忘不掉你。
动起来，为自己的身材喝彩
不论是同性，还是异性，当他们面对一个女人时，最能打动他们的不是皮肤是否洁白细腻，不是头发是否乌黑富有光泽，也不是眼睛是否大而传神，更不是鼻梁是否高而挺拔，而是身体的形态，是否苗条而有美感。
大多数女人都曾经拥有过美丽傲人的身材，当青春之神款款降临到你的身上时，你的身体就发生了奇妙而令人欣喜的变化。当你渐渐地拥有了优美的曲线，并且身体的每一个部位都能吸引周围热切的目光时，你也许会在下意识里觉得自己就是维纳斯。但美妙的身材并不是可以持久地让你轻易拥有的。
也许当你在为自己迷人的身材而沾沾自喜时，你却放松了对身材的保护与保养，放弃了运动，却选择了那些口感极好但含有丰富脂肪的食物。那些生活洒脱，招人喜爱的“坏”女人绝对不会如此的，她们不会像人们所说的好女人那样安静。她们不会安分，会让自己动起来，并持之以恒地锻炼下去，永远让自己保持魔鬼般的身材。因为她们知道，当自己拥有了那样的身材，永远会对那些心存幻想的男人充满诱惑力。
或许，现在你并不注意这些，身材有些变形了。即便如此，你也不要太过于担忧，只要你选择适合自己的运动方式，丢掉“好”女人所固有的那份安静，让自己动起来，你同样能够像那些“坏”女人一样，让自我拥有魔鬼般的身材。
今年29周岁的方莹，4年前有了女儿。她的体重常年保持在86斤到92斤之间，基本上维持在88斤。许多人见到她根本不相信她结过婚，更别谈有个4岁女儿了，这一点一直让方莹感到很骄傲。
很多女友都羡慕方莹能有这么好的身材，而她却知道自己的好身材并非是天生的，而是自己多年如一日地坚持一些保持身材的习惯而得来的。并且在这期间，还经历怀孕、生产、哺乳等很多容易让身材严重走形的阶段。
方莹一直是一个身材娇小的女人，怀孕生孩子期间，足足长了50斤。哺乳期内她为了让自己的奶质好，尽量补充营养，所以在生产后到断奶时接近一年内，体重下降的幅度很小。
方莹恢复体形的重要时期是在孩子的断奶期。她在这一期间的减肥方法主要是从控制饮食和适量运动两方面下手。
第一，减少食量。减少食量初期的确非常难过，所以，方莹选用了一些减肥饼干，取代一日两餐的主食。按照饼干的说明，应当取代一日三餐，但她怕初期不容易做到，就用它替代早餐和晚餐的主食，留下一顿午餐满足自己的食欲。
此外，她还制订了一份减肥食谱：早餐脱脂牛奶300毫升，鸡蛋一个，减肥饼干一袋；中餐多吃蔬菜和不含脂肪的大豆蛋白，杜绝肥肉及油炸食品，主食选用米饭；晚餐吃大量蔬菜，尽量凉拌和水煮，减肥饼干一袋。这样的食谱确实是略显清淡了一些，不过好在方莹是个精于厨艺的人，她总能把凉拌或水煮的蔬菜做得很美味。因此，这样的减肥餐居然也吃得津津有味。
在节食减肥和运动减肥这两项中，后者在其成功减肥的过程中，起到了关键的作用。
方莹从小就不是很爱运动，但在减肥时期，她知道增加运动是必须的。所以，她给自己制定了适合的运动计划：每日中午利用午休时间逛街60分钟，一边用漂亮的衣服鼓励自己减肥的意志，一边给自己订下一个个小目标；每日晚上跳舞30分钟，方莹在跳舞时，选用儿童音乐，她这可真是一箭双雕，既为自己达到了运动减肥的目的--也为孩子的音乐启蒙做了准备。
每天方莹通过减少食物热量800卡，加上运动消耗热能600卡，减肥确实取得了一定的成效。半年后，方莹的体重有了明显的回落--98斤，不到一年，方莹终于恢复了原来的体重--86斤。
所以，女人不必为自己发胖的身材而焦躁不安，因为你完全可以通过运动实现自己拥有完美身材的梦想，比如上健身房瘦身。
如今，上健身房瘦身已经不仅是减肥的需要，更是一种时尚的生活方式了。不过，爱美的都市女性们，切不可为了减肥和追求时尚而盲目地进行选择。在为自己选择健身方式之前，你最好先了解一下各种健身运动。
如今，比较流行的时尚健身运动主要有街舞、舍宾、瑜伽塑身操、有氧搏击操、拉丁健身操等。
街舞
街舞由黑人街头即兴舞蹈演变而来。如今又融入了有氧舞蹈，以明显的节奏，配合全身上下自由摆动，是一项趣味性浓厚的时尚运动。这种运动不仅可以达到减肥瘦身的效果，还具有增进协调性、心肺功能，增强肌力等作用。目前，专业教练也逐一将Disco、Jazz等各类型的舞蹈加以整合，让你在不断吸收新奇好玩的舞技的同时，又可达到减肥塑身的目的。
这类运动适合喜爱欧美流行音乐、有一定健美操基础的女性。它可以帮助你消除腰腹部、大腿、小腿处的脂肪，为你打造迷人的身材。
舍宾
舍宾是英文Shaping的音译，其含义就是形体整形、塑造或雕塑，因此舍宾运动是女性形体的塑造过程。首先，由电脑测评系统对你的体形进行全面的测评，得出一个客观科学的评价。其次，将你的资料与Shaping标准数据库模型进行比较，找出差距。然后，制定出一套完全针对你个人形体的方案进行训练。
为求好的瘦身效果，练习者最好与平时的饮食相结合。同时，在训练中教练一般还会开出适合你自己的食谱。
舍宾适合对形体塑造要求较高的女性。
瑜伽塑身操
这是目前的热门健身项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，达到调理身心、轻松瘦身的目的。而且不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要有片刻时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。上瑜伽课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装，赤足，不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关上手机。
这种运动适合接近30岁或者30岁以上的女性。
有氧搏击操
最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。具体来说是将拳击、空手道、跆拳道、散打甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。有氧搏击操是在散打的基础上配上音乐及一定的动作创编而成。一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他的健身方式。搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况，可停止练习，如腿部疲劳、人体局部出现疼痛不适、眩晕、心率过快等。
有氧搏击操适合脂肪堆积过多的女性。
拉丁健身操
拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但不强调基本步伐，更确切地说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩等部位关节的活动。拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明快。它的锻炼侧重点在于腰部和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁舞的感觉发挥出来。就越能在音乐中释放激情。燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。练习这种运动最好选择鞋底柔软的运动鞋。
拉丁健身操适合运动少而腰围、臀围过大的白领一族。
当工作、生活、家庭等一切我们不得不为之的事情接踵而至地涌来时，作为一个女人，只有明白放弃与选择的轻重，才能品味到不一样的生活。就像对于运动，只要你选择动起来，并且坚持下去，那么总有一天，你会拥有自己奢盼已久的傲人身材。
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