准妈妈与胎宝宝
眙宝宝发肓状况每月追踪
妊娠4个月时，胎宝宝身长16厘米左右，皮肤颜色进一步加红，脸上长出叫做毳毛的细毛。心脏的搏动也更加有力了。胎盘也形成了，与母体的联结更加紧密，流产的可能性已大大降低。胎膜长结实了，羊水的量也从这个时期开始急速增加。胎宝宝脑中的大脑边缘系统开始形成。现在，宝宝心脏跳动的声音，频率约150次/分钟。
准妈妈可能会出现的生理变化
怀孕第4个月时，准妈妈的子宫变大，腹部微微突起，但还不是很明显。乳房明显增大，乳头及乳晕着深褐色，从乳头里可挤出一种淡黄色的黏液。早孕反应逐渐消失，准妈妈的胃口变得好多了。因腹部压力增大，影响下肢静脉回流，表现为小腿等部位“青筋”突出（轻度静脉扩张）。流产的可能性明显减少，但白带、腹部沉重感及尿频现象依然持续存在，夜尿量多于日尿量。孕斑也开始较为明显，准妈妈要避免日光直接照射面部。
安胎保胎要注意的生活细节
怀孕4个月，早孕反应及腹部压迫感等不适症状消失，准妈妈进入身心安定期。这个时期是胎盘完成的重要时期，日常生活中，准妈妈除了趁机夺回孕早期失去的营养之外，还要保持情绪的稳定，促进胎宝宝健康的发育。
注意增加营养，蛋白质、钙、铁、碘、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食。上班的准妈妈可以带些营养品在办公室里食用，也可以多吃些水果。
充分了解有关怀孕、生产的各种知识，这样可消除怀孕期间的不安和恐惧，也有助于顺利生产。准妈妈可就近到妇幼保健所或医院内妇科保健科索取资料，也可阅读有关孕产保健的书籍。
由于身体容易出汗，准妈妈要养成勤喝水的习惯；而分泌物增多容易导致病菌感染，准妈妈应特别注意个人的清洁卫生，洗澡最好采用淋浴，并且勤换内裤。
如果准妈妈开始感到腰痛，就要注意不能长时间保持一种姿势，要采取正确的姿势进行工作。
再过一个月，平时的衣服就穿不下了，应趁着身体状况良好时先行准备。加肥、宽松的内衣裤也是必备的怀孕用品。
去美容院理发时，可请理发师设计一个易梳理型的发型，除让人看起来清爽外，自己心情也会变得愉快。
为使生产变得轻松，最好开始做一些孕妇体操，但是要量力而行，千万不要过分勉强。
此时，由于胎盘基本发育完成，流产的风险降低，准妈妈可以适度进行安全的性生活，但应有所节制，以少为宜。
孕4月居家保健百科详解
冬季室内要注意通风防燥
冬天天寒，人们怕冷常将门窗紧闭，不注意换气，易造成室内空气污浊。冬季空气中二氧化硫的浓度高于其他季节，特别是工业城市。由于冬季空气质量比较差，如果房屋内苯、二氧化硫含量比较高，对胎宝宝是比较不利的。氧气不足，准妈妈会感到全身不适，还会对胎宝宝的发育产生不良的影响。
冬季注意在保暖的同时，使室内空气流通，并保证居室的温度、湿度适宜。可通过集体供暖取暖，如果没有集体供暖，则可采用电暖器取暖。避免采用燃煤炉取暖，以免引起煤气中毒。
另外，室内湿度50%左右为宜，冬天如果空气过于干燥，可采用加湿器加湿，或是在室内放置两盆水，也可以种些绿色植物，来调节室内的温度和湿度。
孕味“初规，巧选孕妇外衣
由于准妈妈乳房开始增大，胸径增宽，衣服过紧，则影响呼吸。准妈妈下腹部逐渐突出，腰围加大，为了不妨碍胎宝宝生长，裤子和上衣都要宽松肥大些。准妈妈应选择冬天保暖，夏天凉爽，简洁宽松，款式和尺寸实用、美观，穿着得体的服装。颜色可根据个人的爱好选择，但以单调、朴素为好。大红、大绿或花哨的图案会增加准妈妈的臃肿感，条状花纹能使准妈妈看起来相对苗条一些。
另外，选购孕妇装时，可尝试一些平时未尝试的样式，享受新鲜的感觉，如百褶裙孕妇装（适合身材娇小的准妈妈）和伞装样式孕妇装（适合身材高大的准妈妈）。当准妈妈肚子越来越大时，最好穿前边开口的孕妇装，这样也便于脱穿。
为自己选择一双合适的鞋
怀孕时身体的重心前移，常需改变姿势才能平衡，一双舒适的鞋子会让准妈妈的行动更加安全。
怀孕3个月以后，准妈妈最好穿软底布鞋、旅游鞋、帆布鞋，这些鞋有良好柔韧性、弹性和弯曲性，穿着舒服、轻便，并可防止摔倒。为保持正常足弓，以减少脚部疲劳、肌肉疼痛、抽筋等，最好的办法是采用适当厚度的棉花团垫在脚心部位作为支撑。到妊娠晚期，脚部水肿，则要穿稍宽大一些的鞋。
穿鞋首先要考虑安全性。选择鞋时应注意以下几点：
鞋的宽窄、大小合适，透气性好、宽松、轻便，富有弹性，帮底柔软的鞋，有助于减轻脚部的疲劳。避免穿用松软的拖鞋或帮底较硬的皮鞋或高跟鞋。
鞋后跟宽大。
鞋后跟高度不超过2~3厘米。
鞋底上要有防滑波纹，具有防滑性。
需要提醒的是，准妈妈最好在晚上买鞋，因为此时你的双脚比白天要大。除非你对买鞋非常在行，否则尽可能听从鞋店店员的建议。鞋子太紧，你的脚容易出现挤压痛；鞋子太松，走起路来就会不太安全。确定鞋头要宽到有足够的空间，可让脚趾舒适地伸展。
体型改变，站立行走要小心
站立
站立时，使两脚的脚跟和脚掌都着地，两腿平行，两脚稍微分开，把重心放在脚心附近。双膝要直，向内、向上收紧腹部，同时收缩臀部，双臂自然下垂，放在身体两侧；头部自然抬起，两眼平视前方。
准妈妈不要绷紧双膝，要让你的体重均衡地分布于整个脚掌；不要久站，如果必须长时间站立，则隔几分钟把两腿的位置前后倒换一下，把体重放在伸出的前腿上，这样可以缓解疲劳。
行走
准妈妈行走时背要挺直、抬头，紧收臀部，保持全身平衡，稳步行走，不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走。切忌快速疾行。
孕期注意皮肤的日常护理
妊娠期间由于内分泌的变化，皮肤失去光泽，或者皮肤变得敏感、粗糙，皮肤抵抗力降低，容易发炎，肌肤的类型有时也会发生改变。这是由于新陈代谢加速，皮脂较多造成的。因此，孕期更要加强皮肤护理。
勤洗脸。准妈妈美容最基本的就是洗脸，早、晚各1次，使用平时常用的香皂或洗面乳，要仔细洗，洗净后涂上护肤品。
，淡化妆。怀孕期间，由于肌肤很敏感，容易受到刺激，应使用平时常用的化妆品。化妆要使用一些最基本的化妆用品，如化妆水、雪花膏、粉扑等。不要使用未曾使用过的化妆品。准妈妈有使较敏感皮肤变得粗糙的危险，即使是惯用的化妆品，如果皮肤变得粗糙了，也要终止使用。
敷脸。敷脸应每周进行2~3次。敷脸可吸收多余油脂，保持肌肤光泽。
按摩。每晚睡觉前，还可做做脸部按摩。按摩时，用中指或无名指指腹从脸中部向外侧做螺旋按揉，每次3分钟，结束时用热毛巾把脸拭净即可。这样既能加快皮肤的血液循环，保持面部皮肤的细嫩健美，又能有利于产后皮肤机能的早日恢复。
皮肤综合护理方法
经常保持皮肤的清洁，每天清洗后涂搽合适的护肤脂。
多吃蛋白质和维生素丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
保持心情舒畅，保持大便通畅，保证充足的睡眠时间。
选用质地柔软、式样宽大的衣服，尽量避免穿化纤类衣物。
出现皮肤瘙痒时，不要抓挠，注意清洁，勤换内衣；不要用热水、肥皂水擦洗，要少吃辣椒、韭菜、大蒜等刺激性食物。
不擅自乱用药，以防药物性皮炎或致胎宝宝畸形。
头发变浓密，护理有方法
妊娠期头发会有一些变化，油性头发可能会更油，干性头发可能会更干、更脆、更易脱落。怀孕4个月的时候，头发处于最佳状态。这时的头发光洁、浓密，并且很少有头垢、头屑。但是如果因此忽视了头发的护理，便会造成产后脱发的严重后果。所以要经常保持头发的清洁，平时不要频繁用力地梳理头发。
要做好孕期头发护理，准妈妈应该常洗头，保持头发清洁，最好选择自然晾干，按干型发质来护养；准妈妈的皮肤敏感性较高，应禁止染发、烫发，以免自己和胎宝宝受害；用适合自己发质的洗发水清洗头发，不要使用电吹风干发，洗发后按摩头皮促进血液循环。
最好剪个请爽的短发
准妈妈的发型可以多种多样，但以舒适自然为原则。为了梳洗方便，准妈妈最好选择舒适方便的短式发型，给人一种精神饱满的美感。
之所以建议准妈妈留短发，完全是从生活便利角度考虑的。由于生理的变化，准妈妈更容易出汗，这无疑增加了洗澡和洗头发的次数，长头发较不容易清洗和打理，而短发就不存在这种问题。
随着怀孕时间的推进，准妈妈的身体会越来越臃肿，行动也渐渐不方便起来。如果是长发，每天还要进行梳理，费时费力。短发就不同了，梳理几下就可以清清爽爽地出门去。而且，短发常给人活泼清爽的感觉，情绪波动较大的准妈妈，剪个清爽的短发，心情也会很不一样了。
如果准妈妈坚持留一头长发，那么就应该稍加吹卷，避免给人一种凌乱或邋遢的印象。
从规在起，每天檫诜乳头
妊娠45个月后，应每日用毛巾蘸中性肥皂水或香皂水和温水擦洗乳头，然后在乳头、乳晕上涂一层油脂，如橄榄油或润肤液，以防乳头皲裂。
另外，按摩也帮助乳头挺起，使乳头变得坚韧。按摩最好在洗澡后进行。方法是在乳头上涂上油性护肤膏或橄榄油，用拇指和食指揉搓乳头和乳晕。
不洗澡时，应先将乳头及乳头周围擦洗干净后再进行按摩。指甲要修剪，并用肥皂洗手。每天按摩2次，每次5分钟。
孕中晚期，应掌握正确的睡眠姿势
妊娠中、晚期宜采取左侧卧位。该睡姿可使腹肌放松，保持呼吸和血液流畅，避免增大的子宫对下腔动、静脉及肾脏的压迫，保证心脏排血量，维持肾脏良好功能，减少水肿，改善子宫和胎盘的血液供给及胎宝宝氧和营养的供给，有利于胎宝宝的生长发育，降低早产率和胎宝宝宫内发育迟缓等并发症。同时，可使右旋子宫转向直位，利于纠正异常胎位。左侧卧位还可降低舒张压，预防、治疗妊娠高血压综合征。
为自己选择含适的孕枕
孕枕是香肠状的，长度和准妈妈身体一样长的枕头。这类枕头的作用就是帮助准妈妈更舒适地躺卧和安心地睡眠。
当准妈妈开始因为多增加了的重量而觉得不舒服时，就应该开始用孕枕了。因为怀孕后，准妈妈睡觉时不可以把大部分的支撑点作用于背上，这时准妈妈们就不得不把大部分支撑点作用于两边了。而孕枕就可以帮助准妈妈习惯左侧卧。
开灯睡眠影响休息
电灯光会对人体产生一种光压，长时间照射可引起神经功能失调，使人烦躁不安。日光灯缺少红光波，且以每秒钟50次的速度抖动，当室内门窗紧闭时，可与污浊的空气产生含有臭氧的光烟雾，对居室内的空气形成污染。白炽灯光中只有自然光线中的红、黄、橙三色，缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要。荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，可诱发畸胎或皮肤病。
孕中期运动宜轻
孕中期，早孕反应大多消失，胃口变好，心情也舒畅了许多，这预示着妊娠进入了稳定期。此时胎盘已经形成，加上胎盘和羊水的屏障作用，可缓冲外界的刺激，使胎宝宝得到有效的保护。此时准妈妈可根据自己的情况进行适度的体育锻炼。除了游泳，还可以做一些轻微的活动，比如散步、跳舞、简单体操等。孕中期的体重增加，准妈妈还不能完全适应身体失衡的情况，切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动。
适含孕中期的运动
准妈妈在孕中期不宜参加剧烈体育活动，但也要适当锻炼身体，此时，慢跑、散步、游泳等运动相对平缓，都比较适合准妈妈。
散步：不仅能帮助准妈妈呼吸到室外的新鲜空气，调节自己的情绪，更重要的是能够提高神经系统和心、肺的功能，促进身体的新陈代谢。
游泳：游泳大大减轻了妊娠带来的腰酸背痛，胎盘、子宫的血液循环在此时也达到最佳状态，有利于胎宝宝供氧。但要注意泳池和泳衣的卫生。不要在孕早期游泳，以免引起流产。
脚部运动：准妈妈应经常活动踝骨和脚尖的关节。由于胎宝宝体重的增加直接影响到准妈妈的腰部和下肢，因此，脚部运动应坚持经常进行。
避免运动后体温过高
由于胎宝宝产生的热量通过准妈妈的皮肤散发，故准妈妈的体温比正常略高，这叫做”健康妊娠玫瑰热“.这种体温的升高表明，在锻炼时准妈妈将对高热敏感、易疲劳甚至脱水。因此，在锻炼过程中，当感到热的时候就要停止活动并且大量饮水，每天饮水量不小于1.2升，喝水要一口一口地喝，多喝几次。适当穿衣，无论天气是温暖还是凉爽，穿衣服都不要太多。
如果室外较冷，多穿几层，当感到热时可以适当减衣。锻炼时穿着优质的运动内衣并戴好护腕以保护脚踝。
孕中期性生活悠着点
妊娠中期（4~7个月）胎盘已经生长良好，与子宫紧紧相贴，随着子宫的逐渐增大，胎膜中的羊水量也逐渐增多，胎膜的张力也增大。此时骨盆腔及生殖器对性的刺激反应不明显，不会因性交的刺激引起流产，因此，妊娠中期过性生活是安全的。但要注意以下几点：
要适度节制。准妈妈过性生活要有所节制，以少为宜。
性交时间不要太长，也不要过度兴奋。准爸爸要尽量控制性要求，减少性冲动，不要将阴茎插入太深冲击到子宫。
避免压迫准妈妈的腹部。性交动作不宜强烈和粗暴，避免压迫准妈妈腹部，否则会产生严重的后果。
温馨小贴士
由于胎宝宝日渐成长，要特别保护准妈妈的腹部，采取侧位或后位性交是妊娠中、晚期的最佳性交体位，不易造成对胎宝宝的直接影响。
适吋做唐氏综含征筛查
年龄超过35岁的准妈妈，本来怀孕的风险就比较大，同时生出缺陷儿的概率也大大增加。另外，唐氏综合征患儿并不仅仅发生在高龄准妈妈中，所以规定所有准妈妈都要进行唐氏筛査。因此，进入怀孕4个月的时候，最好去医院做一个遗传筛査，排除胎宝宝患有唐氏综合征的可能。进行筛査的最佳时间是怀孕的第15~20周。
唐氏筛査是一种通过抽取准妈妈血清，检测母体血清中甲型胎蛋白和绒毛促性腺激素的浓度，并结合准妈妈的预产期、年龄、体重和采血时的孕周等，计算生出唐氏儿的危险系数的检测方法。
一般抽血后一周内准妈妈即可拿到筛査结果，如果概率大于1/270（分母数字越小，越具高危险），例如1/200、1/100等，则表示胎宝宝是唐氏综合征的机会很大，属高危险群。如结果为高危准妈妈也不必惊慌，因为还要进一步做羊水穿刺和胎宝宝染色体检査才能明确诊断。
遗传筛查的医学手段
羊膜腔穿刺进行羊水检査。一般在怀孕16~20周进行，羊水细胞培养10~18天后进行染色体核型分析，也可做代谢性疾病分析。
绒毛活检。怀孕早期进行绒毛活检、滋养细胞培养及染色体核型分析。
胎儿镜检査。可在直视下观察胎宝宝及胎盘，并可采集羊水、抽取胎宝宝血液及进行胎宝宝皮肤活检等。对胎宝宝进行自我监护的内容在整个怀孕期间，准妈妈除了要定期去医院进行产前检査，以确保准妈妈本人与胎宝宝的正常外，准妈妈还应经常在家中进行自我监护，以便早期发现胎宝宝生长发育的异常情况。
测体重
准妈妈的体重包括自身体重、胎宝宝、胎盘和羊水的重量。一般情况下怀孕1~12周，体重增加2~3千克；怀孕13~28周，体重增加4~5千克；怀孕29~40周，体重增加5~5.5千克。孕期准妈妈平均体重增加11~13千克。怀孕中后期，每周体重增加450克。超过这个增长速度时，准妈妈就应去看医生。
听胎心音
孕16周后，用听诊器可在准妈妈腹部的适当位置直接听到胎心音。孕晚期，在准妈妈腹部、胎背处直接用耳朵便可清楚地听到胎心音。一般胎心每分钟跳动120~160次。每日可数1次或数次，每次数1~2分钟。若胎心音超过160次/分钟或低于100次/分钟，应及时看医生。
数胎动
到怀孕20周左右，胎宝宝四肢活动明显增加，这时大多数准妈妈可感到胎动，夜间更为明显。胎动次数，个体差异较大，故只要胎动有规律、有节奏、变化不大，都说明胎宝宝发育正常。每个准妈妈最好掌握自己胎动的规律。
测量腹围
孕16周开始，用皮尺（以厘米为单位）围绕脐部水平一圈进行测量，每周测量一次。怀孕20~24周时，腹围增长最快；怀孕34周后，腹围增长速度减慢。若腹围增长过快时则应警惕羊水过多、双胎等。当然，腹围的大小，要受准妈妈怀孕前腹围的大小和体形的影响，应综合分析。
双眙妊娠要加倍呵护
怀双胎的准妈妈与单胎妊娠的准妈妈相比有许多不同，怀双胎的准妈妈处于超负荷状态，如果不加注意，就会发生许多并发症，导致准妈妈、胎宝宝死亡。双胎妊娠的准妈妈在日常生活中要注意以下几点：
双胎属高危妊娠，应定期产检，加强对母儿的监测。
双胎妊娠准妈妈的血容量比单胎妊娠明显增大，铁的需求量也增大，往往在早期易出现贫血。为防止贫血，除加强营养，食用新鲜的瘦肉、蛋、奶、鱼、动物肝脏及蔬菜水果外，还应每日适当补充铁剂、叶酸等。
孕晚期注意休息，防止早产及胎膜早破。出现先兆早产，及时保胎。
出现胎宝宝发育异常，及时治疗。
胎宝宝畸形应尽早发现，及时引产。
出现一胎胎死宫内，可监测凝血功能，凝血功能无异常，可继续期待另一活胎直至成熟。
温馨提示
双胎妊娠易出现准妈妈貧血、妊娠高血压疾病、早产、流产、胎宝宝宫内生长受限、羊水过多、前置胎盘、胎宝宝畸形、胎死宫内、胎位异常等危险情况。
产检时顺便看牙医
怀孕以后，除了口水有明显增多的现象之外，准妈妈可能也会觉得牙龈较为敏感、肿胀、变软，刷牙时也比平常更容易出血。因此，到了怀孕的第4个月时，建议准妈妈最好找牙医做个检査，他们会帮助你采取适宜的措施防止牙龈发炎或感染。
由于女性在怀孕时的牙齿最容易出问题，因此最好在产检时也要看看牙科，如此一来，将可以完整掌握自己的身体状况。
孕4月健康饮食指导
孕4月的管养需求
准妈妈从第4个月起体重增长迅速，母体开始贮存脂肪及部分蛋白质。此时胎宝宝迅速发育，各器官逐步完善，其免疫系统的组织器官也随之发育，胎宝宝组织中钙、磷、铁、锌、钾等矿物质都在不断地储备，所以妊娠中期的准妈妈需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、糖类、矿物质等。增加这些物质的摄入，应多吃一些蛋类、奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果，以保证胎宝宝的发育。
主食除吃米、面食外，还可吃些小米饭、大麦饭。黄绿色蔬菜每餐都不可缺少。同时还要注意蛋白质、钙和维生素等营养素的调配。适当增加含碘食品，可防止单纯性甲状腺肿。
孕4月可选择的食物
这一阶段是胎宝宝飞速成长的时期，准妈妈应多食富含B族维生素和矿物质镁的食物，如豆腐、无花果等。
维生素B！和维生素32含量较多的食物有胚芽米饭和胚芽面包。日常用餐时不断替换着吃胚芽米饭和面包，就可以很容易地补充营养。
富含铁质的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、红糖、禽蛋类。
保证蛋白质的充足摄入，豆制品、瘦肉、鱼、蛋、乳类等都富含优质蛋白质。
富含蛋白质、钙、锌、植物脂肪的食品有牡蛎、海蜇、大豆、牛奶等。
主食除了大米、白面外，还要食用一定数量的粗粮，如小米、玉米等。
豆类食品有助子眙宝宝脑发肓
豆类是重要的健脑食品，如果准妈妈能多吃些豆类食品，将对宝宝健脑十分有益。
大豆中含量相当高的氨基酸和钙正好弥补米、面中这些营养的不足。又如脑中极为重要的营养物质谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸、精氨酸在大豆中的含量分别是米中含量的6倍、6倍、12倍、10倍，可见其含量之高，对健脑作用之大。
大豆中含蛋白质约占40%，不仅含量高，而且多为适合人体智力活动需要的植物蛋白，也有利于健脑。大豆含脂肪量也很高，约占20%，在这些脂肪中油酸、亚油酸、亚麻酸等优质不饱和脂肪酸含量较多。
此外，大豆中每100克，含钙240毫克，铁9.4毫克，磷570毫克，维生素310.85毫克，维生素320.30毫克，烟酸2.2毫克。这些营养物质也都是智力活动所必需的。
所以，准妈妈多吃大豆和大豆制品，如豆豉、豆腐、豆浆、豆腐皮、腐竹、豆腐干等食品，对胎宝宝的大脑发育非常有帮助。
鱼肉的营养非常全面，不但富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、叶酸、维生素A、维生素B2、维生素B12等营养物质，还含有钾、钙、锌、铁、镁、磷等多种微量元素，都是胎宝宝发育的必需营养物质。特别是鱼肉中的A-3脂肪酸和牛磺酸能够促进胎宝宝脑部神经系统和视神经系统的发育。
经常吃鱼，将来宝宝会更聪明。因此，准妈妈在孕期可每周吃鱼2~3次，淡水鱼和深海鱼类都是不错的选择。
鱼配豆腐管养更全？
鱼肉含有豆腐蛋白质中所缺乏蛋氨酸和赖氨酸，鱼肉蛋白质含量较少的苯丙氨酸又以豆腐含量为多，两者合吃可以相互取长补短，相辅相成。同时豆腐中蕴藏有大量准妈妈孕期极为需要的钙，而鱼肉又富含可以促进钙质吸收的维生素D，使钙的吸收率提高20多倍。此外，豆腐煮鱼别有风味，不荤不腻，可以改善准妈妈的胃口，促进食欲。
多吃”脑黄金“宝宝更聪明
DHA俗称”脑黄金“，是一种大脑营养必不可少的多价不饱和脂肪酸，它对大脑细胞有着极其重要的作用。它占到大脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极其有利，是人的大脑发育、成长的重要物质之一。
营养学家主张，自怀孕3个月起，准妈妈就应当适当补充DHA.除了专门的DHA制剂外，能帮助准妈妈摄入DHA的食物有核桃仁、榛子仁等多种坚果，这些坚果内含有丰富的天然亚麻油和亚麻酸，人体摄入后，经肝脏处理能合成机体所需要的DHA.
另外，海鱼、深海鱼油等也含有DHA，准妈妈可以有意识地适当加大摄入量。
多吃坚果为眙宝宝朴脑
坚果素有”强脑之果“的美称，含优质蛋白质、十几种重要的氨基酸以及对大脑神经细胞有益的多种维生素、钙、磷、铁、锌等。所以说我们应该多吃一些坚果，特别是孕期准妈妈食用，有助于宝宝将来更聪明。
核桃
核桃含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，具有补脑、健脑的功效。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用，其中含有很多抗忧郁营养素，有利于缓解孕早期消极的情绪。
榛子
含有丰富不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等微量元素，以及维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸，有利于胎宝宝的健康发育。
瓜子
瓜子分为葵花子、西瓜子和南瓜子，西瓜子性味甘寒，具有”利肺、润肠、止血、健胃“的功效，葵花子富含不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，南瓜子能够防治肾结石病。当零食食用是不错的选择。
开心果
果仁富含不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和B族维生素，属于低糖类膳食，中医认为其有理气开郁、补益肺肾的功效，适宜生食。
花生
花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效，还可与黄豆一起炖汤。另外，花生还可以和莲子一起放在粥里或是米饭里，也是准妈妈的理想加餐。
松子
松子中富含维生素A和维生素E以及人体必需的脂肪酸和油酸、亚油酸，还有其他植物所没有的皮诺敛酸，具有改善人体新陈代谢、防癌抗癌的功效。
预防孕期贫血要注意朴铁
胎宝宝的迅速生长发育及胎盘等附属物的生成都需要铁。准妈妈缺铁，就会使胎宝宝发育不成熟，出生后为低体重儿，或者发生流产或早产。准妈妈也易发生妊娠局血压综合征，还会使分娩时产程延长，出血量增多，产褥期抵抗力下降。
从孕4月开始，准妈妈和胎宝宝都要贮备一定量的铁。准妈妈要准备分娩时用铁，胎宝宝为出生后贮备5~6个月的用铁。
含铁丰富的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉、禽肉、鱼类、豆类等。准妈妈每日铁摄入量不能少于28毫克。
动物肝脏，补铁也要少吃
各种动物肝的含铁量较高，对准妈妈补铁非常有帮助。动物肝除含铁丰富以外，还含有丰富的消化酶以及钙、锌、镁等无机盐，一些重要的维生素，如维生素D、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12等在肝脏中含量也很丰富。
但由于肝脏是动物的解毒器官，有些有害物质是在肝脏内降解消除的，有些未降解完全的毒物仍存留于其间。另外维生素A、维生素D等在某些动物肝脏内含量极高，准妈妈每天所摄入的维生素A量若超过15000国际单位则增加胎宝宝致畸的危险性。因此，准妈妈食用动物肝脏也不宜过多，在妊娠期每周食用一次即可。
多吃菠菜反而加重贫血
相关学者通过实验后发现，菠菜吃多了会加重贫血。其原因是菠菜的主要成分是草酸，它可使铁不被小肠吸收，反而使铁排出体外。铁吸收不足会阻碍血红蛋白的形成，从而导致贫血。菠菜吃得越多越妨碍了小肠对铁的吸收，使贫血加重。
此外，草酸对锌、钙有不可低估的破坏作用。锌和钙是人体不可缺少的微量元素，如果人体缺锌，人就会感到食欲缺乏，味觉下降。婴儿一旦缺钙，就有可能发生维生素D缺乏病，有鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。如果准妈妈多食菠菜，无疑对胎宝宝发育不利。
瘦弱准妈妈要加强管养
明显瘦弱的准妈妈在孕期更易发生贫血、钙和营养不良，对胎宝宝的危害更为严重，发生流产、早产、胎宝宝发育不良乃至畸形者均多于正常准妈妈。因此，瘦弱的准妈妈怀孕后要比一般准妈妈更重视营养的补充。
瘦弱的准妈妈可适当增加动物性食品，动物性食物中所提供的优质蛋白质可促进准妈妈组织增长，满足瘦弱准妈妈的需求。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭，可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。
温馨小贴士
体质过于痩弱者，应请医生指导，辅以一些营养药物和适当的补品。产前检查要按期进行，以便发现异常及时处理。
挑食偏食是指准妈妈只吃自己喜爱的某一种或几种食物，对其他食物避而远之，基本上不吃。有些准妈妈在孕前就有偏食的习惯，等到怀孕后就更加”变本加厉“了，她们往往只吃自己喜欢吃的食物，并认为只要多吃就是有营养了。其实挑食偏食和不合理的营养都会导致身体需要的某些营养素缺乏，影响胎宝宝的正常生长和发育。
同时，准妈妈过多地食用自己喜爱的食物，将使出生后的孩子对某些食物产生过敏。科学而合理的饮食，不仅可以促进准妈妈的健康，而且有助于胎宝宝的身心发育，减少低体重儿的出生。
双胞眙准妈妈应该这样吃
双胞胎对准妈妈来说是个甜蜜的负担，准妈妈应比一般准妈妈增加10%的膳食摄入，包括主食、肉类和蔬果等。补充。
多吃含铁的食物
生理性贫血在双胎妊娠时更为突出，因此，双胞胎准妈妈要注意多吃含铁较多的食物，如猪肝等动物内脏，以及白菜、芹菜等植物性食物，必要时在医生的指导下补充铁制剂。
补钙很重要
双胞胎准妈妈，将需求更多的钙质来满足自己和2个胎宝宝的生长发育。平时多喝一些牛奶，多吃海产品、各种新鲜蔬菜、豆类、鱼类和鸡蛋等营养丰富的食物。
充脂类食物应适量
由于胎宝宝的大脑正在形成，需要补充足量的脂肪，以作为大脑结构的建筑材料。因此准妈妈需要食用一些富有脂质的食物，如核桃、芝麻、栗子、黄花菜、香菇、紫菜、牡蛎、虾、鸭、鹌鹑等。不过，摄入这些食物时要适量，不能无节制。因为准妈妈现在肠道吸收脂肪的功能增强，血脂相应升高，体内脂肪的积贮也多。
但是，准妈妈热量消耗较多，而糖的贮备充足，这对分解脂肪不利，因而常因氧化不足产生酮体，使酮血症倾向增加。如果摄入的脂质类食物过多，准妈妈可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。
准妈妈宜多吃黄瓜
黄瓜，既是菜又是水果，含水分多，而且有清甜味。鲜嫩的黄瓜甘凉中略带苦涩味。黄瓜含有丰富的钾盐（每100克中含有102毫克）和糖分，以及微量的胡萝卜素、维生素C和无机盐（钙、磷、铁等），黄瓜还含有纤维素，对促进腐败食物的排泄和降低胆固醇有一定作用。黄瓜的嫩子中含有维生素；E，可以抗衰老，也有利于胚胎生长发育。
准妈妈宜多吃丝瓜
丝瓜具有特殊清香，是人们夏秋季节常吃的食品。其实，丝瓜还有健脑、安胎的功效，准妈妈在孕期可适量多吃。
丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高。丝瓜富含维生素C，可用于预防各种维生素C缺乏症；丝瓜中B族维生素的含量较高，有利于胎宝宝的大脑发育，让宝宝将来更聪明。
炎炎夏日，昏昏欲睡，吃饭没有胃口，免疫力低下，身体常常微恙。因此准妈妈们可要把好饮食关，度过暑热孕期。
天气炎热，很多准妈妈会食欲下降，因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。忌油腻、辛辣及含咖啡因的饮食，冷冻、过咸、腌制类食物进食要适度，平常可以多喝点绿豆汤和白开水。防止温度过高时，由于脱水导致中暑。
营养均衡对于保护母体和胎宝宝的营养很重要，准妈妈最好选择新鲜多样的食品。要适量多吃新鲜蔬果，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。为了防止发生妊娠糖尿病，西瓜、桃子等糖分比较高的水果要适量吃，荔枝可能上火，也不宜吃得太多。由于准妈妈容易便秘，可以多吃一些粗粮以及粗纤维的蔬菜。
夏季病原体易滋生繁殖，准妈妈进食瓜果蔬菜一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净；不到卫生状况差的餐馆就餐，以免病从口入，危及母婴健康。
重烤类食物，准妈妈要少吃
烤鸭、烤鸡、烤羊肉、烤红薯、火腿、熏鱼等熏烤食物，有一种特殊的香味，是家庭餐桌和宴会酒席上的佳肴，很多人喜欢食用。熏烤食物不仅味美，还能帮助消化，但对准妈妈却有害。
熏烤食物通常是用木材、煤炭做燃料熏烤而成的。在熏烤过程中燃料会发散出一种叫苯并芘的有毒物质污染被熏烤食物。苯并芘是目前已知的强致癌物质，进入人体后，会使细胞核的脱氧核糖核酸分子结构发生变异，从而导致癌变。
此外，研究者还发现，在烟熏火烤的食物中，还含有亚硝胺化合物，具有强烈的致癌作用。为了准妈妈的健康及胎宝宝安全，准妈妈最好不吃熏烤食物。
准妈妈食闬荔枝莫过量
荔枝，富含糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及多种维生素等营养成分。不过，荔枝虽好，但也不能过量食用。准妈妈吃荔枝每次以100~200克为宜。
如果准妈妈大量食用可引起高血糖。如果血糖浓度过高，可导致糖代谢紊乱，使糖从肾脏排出而出现糖尿。虽说吃多量的糖之后，局血糖可在两小时内恢复正常，但是，反复多量吃荔枝可使血糖浓度持续增高，这样就可致胎宝宝巨大，体重可达4000克甚至更多，容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染等。所以，对于准妈妈而言，千万别一时贪吃，不顾高血糖。
准妈妈饮水有禁忌
不要等到口渴才喝水：口渴是缺水的结果而不是开始，此时大脑中枢已经发出要求补水的救援信号很久了。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度，所以一定不要在已经很渴时才想起喝水。
不要喝久沸或反复煮沸的开水：水被反复煮沸后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。
不要喝没有烧开的自来水：怀孕期间，切忌喝没有烧开的自来水。这是因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫三羟基的致癌物质。
本月每日饮食安排
早餐：红枣粳米粥1碗，煮鸡蛋1个，芝麻烧饼1个，蔬菜适量。
加餐：坚果适量，牛奶1杯。
午餐：米饭1碗，牛肉炖萝卜、炝虾子菠菜各适量，家常蛋花汤适量。
加餐：芒果2个，坚果适量。
晚餐：二米饭1碗，清蒸鲈鱼、茼蒿炒萝卜丝各适量，紫菜冬瓜肉粒汤适量。
全天烹调用油（植物油）：25毫升。
本月养眙管养食谱推荐？
香辣黄瓜条
原料
黄瓜250克，香油10毫升，精盐3克，白糖30克，白醋15毫升，干红辣椒、姜丝、花椒各适量。
做法
①将黄瓜洗净，切成长条，用精盐拌匀，腌溃2Q分钟。干红辣椒切成小斜丝备用。
②将白糖放入碗内，冲入开水100毫升凉透，加入白醋调成糖醋汁。
③将腌好的黄瓜挤去水分，整齐地放入碗内，浇上调好的糖醋汁。把炒锅置火上，放入香油，下入辣椒丝，略煸出辣味，再下入姜丝稍炒，捞出姜丝、辣椒丝放在黄瓜条上。把花椒粒放入锅内，炸出香味，捞去花椒，将油倒在黄瓜条上，腌溃3小时即成。
功效此菜色泽美观，香辣爽口，能增进食欲。富含铁、钾、胡萝卜素及维生素C.
炒腰花
原料
猪腰子250克，木耳25克，青蒜100克，酱油、葱、醋、水淀粉、姜水、花生油、清汤各适量。
做法
①将猪腰子切开，去除中间的腰筋膜，切成块；葱切成丝，青蒜切段，木耳水发后撕成小片，一起放入碗内，加酱油、料酒、姜水、醋、水淀粉和少许清汤，兑成芡汁。
②猪腰用开水焯一下，捞出沥水。炒锅置火上，放油烧热，下腰块稍爆，倒入漏勺内。炒锅留底油，倒入芡汁炒浓，猪腰回锅，翻炒均匀，淋入少许热油，即成。
功效
脆嫩爽口。含丰富的维生素C、维生素Bn及多种矿物质，具有健脾生血、补中益气等功效。
职场准妈妈健康工作指南
职场准妈妈忌穿紧身衣
职业女性在工作场合一般都要着正统的职业装，紧身的职业套装加上高跟鞋，这对怀孕了的女性来说确实是一大束缚。一般来说，准妈妈在孕期应穿伸缩性较大的衣服，带松紧的夹克、套装和裙裤亦可。但不能穿紧身的衣服，否则会压迫增大的乳房，影响呼吸和血液循环，甚至引起下肢静脉曲张和胎宝宝在腹内活动受限，同时也可能对胎宝宝的正常发育有一定的影响。职业准妈妈要在情况允许的情况下，尽量着装舒服、得体、合身，当然也不必松松垮垮。同时，最好将高跟鞋换成坡跟鞋。
职场准妈妈在着装时可选择质地和颜色相同的衣服。避开那些图案复杂颜色鲜艳的衣服，而把注意力都放在挑选深色系的衣服上。因为深色系的衣服（黑色、褐色、海军蓝）适合很多场合，也比较容易搭配。
选择合身的服装，不要总想着大一号。合身的衣服会让准妈妈看上去干净、整洁，而且讨人喜欢。
=准妈妈工作莫勉强
知道自己怀孕后，准妈妈要抓紧时间把自己的工作安排好，特别不要再接手一些需较长时间才能完成的工作，而且尽可能从事较轻的工作。如果孕周增大以后，工作时感到疲劳或不舒服，就应请假暂时停止工作，在家充分休息。
准妈妈久坐不动的工作方式对胎宝宝的健康不利。准妈妈长时间坐着工作，活动少影响血液循环，骨盆受压迫使子宫血液循环不畅，让母体受到伤害而影响胎宝宝的健康。对于坚持工作的准妈妈来说，工作期间让自己的身体”动起来“尤为重要。准妈妈最好每坐40分钟就站起来休息10分钟，做做伸展运动，加快血液循环，改善因久坐而形成的循环障碍。
职场准妈妈，工作餐怎么吃
现在，很多准妈妈还在工作，在紧张繁忙的工作中，吃着每日千篇一律的工作餐，难免会让自己和胎宝宝无法得到充分的营养保证。那么，上班族准妈妈如何才能吃得更健康、更营养呢？
慎吃油炸食物。工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油也许是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要食用工作餐中的油炸食物。
拒绝味重食物。工作餐里的菜也许不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足水肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
饭前吃个水果。为了弥补吃新鲜蔬菜不足，准妈妈可以在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素。
孕4月胎教最佳方案
开始试着给眙宝宝听音乐
妊娠4个月后，胎宝宝对声音已相当敏感，其声音来自母体内大血管的搏动，其节律与心脏跳动相同，还有规律的肠蠕动声音。胎宝宝在子宫内就有听力，能分辨和听到各种不同的声音，并能进行”学习“，形成”记忆“，可影响到出生后的发音和行为。因此，应该利用胎宝宝听觉的重要作用，给予良好的声音刺激，促进宫内听力的发展。
挑选自己喜欢的乐曲，在熟悉其内容、理解其内涵和社会背景的前提下，开始欣赏。欣赏前，可以告诉胎宝宝：”我们一起听音乐吧。“欣赏音乐时，应随乐曲产生美好的联想，并可将所想象的音乐画面和联想告诉胎宝宝。
乐曲音量适中，与音箱保持适当距离。准妈妈取半卧姿态，最好坐在沙发或躺椅上。不要长时间取仰卧位，以免日益增大的子宫压迫下腔静脉，导致胎宝宝缺氧。
每日早、中、晚各听1次音乐，每次
5~10分钟。若时间不够，每日最好保持2次，早、晚各1次。一次听乐曲最好不要太多、太杂。
满天都是小星
闪闪放光明
好像微笑的眼看着我和你
星星数也数不清代表我的心星星闪闪亮晶晶满满的爱都给你星星如果有听见请他告诉你宝贝我爱你其实有时候，准妈妈应该感谢胎宝宝，正是因为有了他，你才有机会重温儿时的快乐。伴着这首儿歌优美的旋律，不仅可以倾诉准妈妈无穷的母爱，而且也为宝宝打开了一扇神奇的世界之窗，让胎宝宝对美好的事物充满向往。
多和眙宝宝说说话
准妈妈或准爸爸，通过动作、声音和语言与胎宝宝对话，是一种非常有益的胎教手段。但每次时间不宜过长，一般以3~5分钟为宜。
吃早餐时对胎宝宝说：”你爸爸做得早饭香不香？“吃过早点，在车水马龙的上班途中，准妈妈不妨将自己小心行驶的心意也告诉胎宝宝：”哦，宝宝，不要怕，我们靠右边慢慢走。“下班时间快到时，丈夫一定早早地来接了，当准妈妈见到已在单位门口等候的丈夫，则告诉胎宝宝：”宝宝，你爸爸真好，又来接我们了。“孕4月小状况巧应对来去如风的头痛
就像恶心一样，头痛也是准妈妈最抱怨的现象。在准妈妈怀孕的过程中，或多或少都会有头痛的现象发生。不过准妈妈不必太多担心，因为头痛也是孕期的正常生理反应，一般不用药物治疗。但必须注意调理，要营养合理调配，补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜、水果等。
专家表示，孕期疲劳也是诱发头痛的导火索。所以，在孕期准妈妈不要太过劳累，应保证充足的睡眠和适当的休息，尽量减少工作的时间。
准妈妈若出现早期轻度头痛，可在宁静的舒适环境中，喝杯温开水，慢慢地松弛神经，利用呼吸闭目休息，用双手食指指腹按住双侧太阳穴，轻揉两边太阳穴，以酸胀感为宜；转动头部，让颈部放松。慢慢按摩头颅，然后耸耸肩膀。
如果头痛真的很严重，自己撑不住的话，应在医生的指导下安全治疗。
温馨小贴士
需要提醒的是，倘若在妊娠后3个月，突然出现头痛，要警惕子痫的先兆，特别是血压升高和水肿严重的准妈妈，要注意引发更严重的妊娠高血压综合征。
准妈妈头晕的对策
准妈妈头晕可能由于下列因素造成：妊娠后准妈妈的自主神经系统失调，调节血管的运动神经不稳定，可在体位突然发生改变时，因一过性脑缺血出现头晕等。由于妊娠，血容量增加，血液相应地稀释，形成生理性贫血，使准妈妈感到头晕或站立时眼花等。由于妊娠反应引起的进食少，常伴有低血糖，因而孕期容易引起头晕和眼花。特别是在突然站起、长时间站立、澡堂洗澡或在拥挤的人流中时更易发生。
为预防发生头晕眼花的情况，准妈妈应注意起立时速度要慢，并避免长时间站立，如果发生上述症状时应立即蹲下，或躺下休息一会。若经常出现这种现象，就有患贫血、低血压或高血压、营养不良或心脏病的可能性，应及时就医检査。
牙龈出血的对策
俗话说：”生一个孩子少一颗牙。“由此可见怀孕对牙齿的影响之大。有的女性孕前牙齿没什么毛病，但是在怀孕几个月后，经常会发生牙龈出血现象，牙龈轻轻一碰就出血。
孕期出现牙龈出血，虽然对人体没有什么伤害，但是会在精神上给人造成恐慌。预防牙龈出血，准妈妈从以下几点做起。
多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外，含钙的食物也有益于牙齿的健康。
每天用具有杀菌功能的漱口水多漱几次口。
使用短软毛的牙刷轻轻刷牙，这样不会引起牙龈出血。
三餐后立即刷牙。因此，准妈妈可以在皮包里放一套牙膏牙刷，以方便时随时都可以刷牙。
少吃黏牙的糖果或甜点。像太妃糖、奶糖等尽量少吃，以免食物残留在肿胀的牙龈间隙内。
鼻塞不通的对策_
由于怀孕与体内血液量不断增加，除了使阴道分泌物增多之外，还使得准妈妈的鼻黏膜不但容易充血肿胀，而且也比平常容易流鼻涕。不妨在手头准备一些卫生纸。
除了一般体质的准妈妈常常会抽鼻子之外，其他那些患有气喘、花粉过敏体质的准妈妈来说，更因为可能会有气喘发作、流鼻涕以及流泪等现象的发生，而感到十分不舒服。
使用加湿器很有帮助，尤其在冬天，暖气可使空气变得干燥。有些准妈妈则通过增加液体的摄入量或使用润滑剂来缓解干燥，等到孩子出生后，鼻腔就可恢复正常呼吸。
孕期阴道炎的护理
由于胎宝宝逐渐长大，压迫盆腔，往往会使准妈妈盆腔充血。加上体内激素改变、新陈代谢旺盛，阴道常有较多的水样分泌物，浸渍、刺激外阴皮肤黏膜，引起炎症，表现为外阴皮肤黏膜潮红，有烧灼或刺痒感，排尿有灼痛，有的甚至可形成糜烂、溃疡及皮肤增厚，呈苔藓化，严重的还可引起阴道炎。单纯外阴炎可用1：5000高锰酸钾溶液坐浴，局部涂以紫草油或抗生素软膏，如四环素或金霉素软膏等。
妊娠期间如果发现阴道有白色黏稠状分泌物，小便时感到疼痛，而且外阴奇痒，白带呈豆腐渣样或片状，这是真菌性阴道炎的症状。
真菌性阴道炎可能出现在怀孕的各个时期，与体内激素的变化有关。它虽然发生在局部，但所出现的症状却可以影响到全身。许多患者常因阴道及外阴奇痒而坐立不安，甚至影响工作和睡眠。因此，一定要在胎宝宝出生前进行治疗，尤其到了妊娠中期，更要抓紧治疗。因为在生产时，它会感染新生儿的口腔成为鹅口疮，造成喂食困难。
完美准爸爸来助孕
陪准妈妈参加孕期知识培训
准爸爸要升级为好爸爸，相关的知识储备是不可缺少的阶梯。所以，准爸爸应多学习一些孕产育儿的知识，多提升自己。
在准妈妈接受产检的医院，一般都会定期举行孕期知识培训课程，以及一些产前宣传教育，这些课程主要包括准妈妈营养保健、孕期心理健康、骨盆操、母乳喂养等，准爸爸不妨每次都抽时间陪准妈妈参加。
时常牵着准妈妈的手
出门时，很多准爸爸会像往常一样很有”君子风度“地走在准妈妈的身后。然而，大腹便便的准妈妈在人多的场合更需要准爸爸的保护。当和大肚皮的准妈妈一起走在来来往往的人群中时，准爸爸一定要记得牵起妈妈的手，或者就在准妈妈的前面侧身保护她吧，这样可以防止准妈妈不被迎面走来的人群碰倒。这些不起眼的细节会在冬日温暖准妈妈的心，也会让她永远记得你的好。
尽量避免和准妈妈争吵
妊娠4个月时，胎宝宝大脑中枢内控制本能、欲望、心理状态的间脑或旧皮质部分已经形成。如果夫妻感情不和睦，彼此间长期的精神刺激，过度的紧张、忧愁、抑郁，则会使大脑皮质的高级神经中枢活动受到刺激，可引起一些疾病，并直接影响胎宝宝的发育。
准爸爸应承担更多的责任，处理好夫妻之间的一些矛盾，与准妈妈共同分担所承受的压力。不要为了一些鸡毛蒜皮的事就和准妈妈争吵，要尽量忍让一些，即使是准妈妈做错了事，也不要大发脾气和训斥准妈妈，有话要慢慢讲，心平气和地说。
温馨小贴士
在整个妊娠期，准爸爸应该想到的是使准妈妈情绪平稳，避免准妈妈有愤怒、惊吓、恐惧、忧伤、焦虑等不良情绪的刺激。
安抚准妈妈不要担心失去美丽
相对于准爸爸所担心的事业、经济收入等”大事“来说，准妈妈的顾虑可能会简单得多。第一个想到的，可能就是从此婀娜有致的身材将日见臃肿，皮肤也会失去往日的光洁与娇嫩，于是犹豫退缩了。
准爸爸应该告诉她，这种”牺牲“只是暂时的，女性身材的改变很多时候并不能怪罪于生育。如果在生完宝宝后，积极进行母乳喂养，科学合理地饮食，并配以适当的运动，是能够恢复优美体形的。至于脸上的斑斑点点、腹部的沟沟壑壑，也大多会在生产之后退去，不必过于担心。看看周围的年轻妈妈，大多恢复得不错，还比过去多了一种成熟的韵味。
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