准妈妈与胎宝宝
眙宝宝发肓状况每月道踪
妊娠6个月时，胎宝宝身长已至34厘米左右，体重也已达到660克上下，身体看上去已有匀称感了，但皮下脂肪还很少，故还显得较瘦弱。此时胎宝宝身体各处布满血管，皮肤出现皱纹，皮下脂肪开始沉积；皮肤的表面也开始附着胎脂。五官已发育成熟，面目清晰，可清楚地看到眉毛、睫毛，头发变浓，牙基开始萌发。骨骼、肌肉、神经逐渐发达，显得比较结实，四肢能自由活动。
妊娠中期，胎宝宝对声音十分敏感，如对母体血管搏动、心脏节律和肠蠕动及外界的各种响动都可做出反应。
准妈妈可能会出现的生理变化
怀孕第6个月，准妈妈的子宫明显增大，子宫底的高度约在耻骨联合上方18~20厘米处，羊水量在350~500毫升。这时准妈妈的体重急剧增加，平均每周增加350克，整个身体变得丰满。膨大的腹部会破坏身体的平衡，使脊椎骨向后仰，身体重心前移，体形有所改变，行动开始不如以前灵活，使准妈妈容易感到疲劳，同时还伴有腰痛的症状。
安胎保胎要注意的生活细节
孕6月，准妈妈的下腹部明显增大，走路脚步平稳，注意不要受到碰撞。尤其弯身向前、上下楼梯或登高时，应注意安全。
此时，准妈妈要经常散步或做轻松的体操，以活动筋骨，但也不要太过劳累，上班的准妈妈在工作间隙应及时休息，最好每天午睡。要养成左侧卧的习惯。
怀孕后子宫颈管的黏膜或阴道内的白带会增加，虽然这是伴随怀孕而产生的变化，属于正常现象，但最好还是要经常观察白带的颜色。茶褐色的白带表示有出血的可能，伴随发痒与疼痛的白、黄色白带有可能是阴道发炎引起的。
平时要勤换内裤，常洗澡，保持外阴清洁。洗澡时要避免使用盆浴。如条件不允许每天洗澡，也要每天用温开水清洗外阴，洗后换上棉质内裤，这样可有效防止阴道感染。注意不要用热水烫洗，也不要用碱性肥皂水洗，更不要用高锰酸钾溶液坐浴。
保持心情舒畅、情绪稳定，即使在遇到很大困难和挫折时，也要想办法让自己保持冷静，切勿焦虑、悲伤或怒气冲冲。为胎宝宝创造安定舒适的环境，为生育健康聪明的宝宝打下良好的基础。
为了产后顺利授乳，此时应该注意护理乳头。尤其是乳头扁平或凹陷的准妈妈，必须先行矫正。
，这一时期，准妈妈容易便秘，应该多吃含膳食纤维的蔬菜、水果，牛奶是一种有助于排便的饮料，应多喝。便秘严重时，千万不可自行服药，最好请教医生如何改善。
准爸爸准妈妈共同学习有关育婴方面的知识，在心理上迎接宝宝的诞生。短程旅行与性生活不必刻意避免，只要按正常的生活步调即可。
孕6月居家保健百科详解
准妈妈可以使闬托瞻带了
随着胎宝宝的成大，准妈妈的腹部日益增大，腰部负担也越来越重。为了保护胎位，防止子宫脱垂，准妈妈可以在医生的指导下使用托腹带了。
使用托腹带，可以减缓准妈妈身体，尤其是腰、腿部的重力负担。可以帮助准妈妈调整身体越来越重的下垂力量，改变腰、腹部负担过重的受力，减轻妊娠中后期身体的负担。还能对付令人望而生厌的妊娠纹，托住腹部，免得下坠的腹部牵扯皮肤。
托腹带是一条有弹性的宽带子，使用时，围在准妈妈的腰腹部，可以从下腹部微微倾斜地托起增大的腹部，阻止子宫下垂，保护胎位，并能减轻腰部的压力。
如果一切正常，怀孕六七个月以后，可以考虑开始使用。
使用托腹带的要点
使用时不可包得过紧，晚上睡觉时应该解开。
尽量选择穿戴方便的，最好能随腹部增大调整长度和松紧度的。？挑选透气性好的，特别是夏季不会造成过度闷热，否则容易引起疾病或过敏。准妈妈居室最好不要铺地毯对于家有”孕妻“的家庭，家里最好不要铺地毯。因为地毯中储藏着人们从室外带入的铅、镉等容易使胚胎发育畸形的有毒物质，它们对蔬菜或水果上残留的农药及家用防腐剂的吸附力特别大，即使停用多年的有毒物品，在地毯中仍能找到。地毯中隐藏的细碎颗粒比地板要高100倍，螨虫最喜欢温暖舒适的地毯，它排泄出的小颗粒衍生物极容易被准妈妈吸入体内而发生过敏性哮喘。
睡觉不要长时间仰卧或右侧卧
准妈妈长期仰卧会产生许多不良后果，特别是妊娠中、晚期仰卧位时，腹主动脉受压，子宫的血液供应不足，影响胎宝宝在宫内的生长发育，同时可使下腔静脉受压，血液回流受阻，心排血量亦减少，胎宝宝血液供应亦相应减少，准妈妈则因心排血量的减少而出现胸闷气急、下肢静脉曲张等现象。
右侧卧位对胎宝宝发育也不利，因为会使本已右旋的子宫进一步向右旋转，从而使营养子宫的血管受到牵拉，影响胎宝宝的血液供应，造成胎宝宝缺氧，严重时可引起胎宝宝窒息，甚至死亡。
进厨房做饭要注意
一日三餐，是任何一个家庭都缺少不了的。如果准妈妈在怀孕期间刚好在家休息，那做饭就是必不可少的家务了。所以，这里给经常进出厨房做饭的准妈妈提出几个建议：
厨房要保证良好的通风。根据国内外有关研究表明，粉尘、有毒气体密度最大的地方，不是在工厂、街道，而是生活中天天都离不开的厨房。当准妈妈把这些大量有害气体吸入体内时，通过呼吸道便进入到血液之中，然后通过胎盘屏障进入到胎宝宝的组织和器官内，由此，使胎宝宝的正常生长发育受到干扰和影响。
少用厨房小家电。这包括电磁炉、微波炉、电烤箱等，它们所释放出的电磁辐射同样不容忽视，长时间接受辐射可致胎宝宝畸形。因此，准妈妈最好在怀孕期间抛弃。紅厨房小家电，用煤气灶和轻便的蒸锅。
不宜站立过久。有过煮饭经历的准妈妈都知道，煮两人餐，从择菜洗菜，到煎炒烹炸做熟也是很费时的，因此，煮饭时不宜站立过久，譬如择菜这些事情，最好坐在椅子上完成，以免给下肢造成负担。
肚子变大后如何俯身弯腰
妊娠6个月后，婴儿的体重会增加准妈妈的脊椎压力，并引起准妈妈背部疼痛。因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果准妈妈需要从地面拣拾起什么东西，腹部会妨碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。如果准妈妈要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要按上述方法进行操作。
不要独自进行家庭大扫除
在进行家庭大扫除时，要等准爸爸在家时一起进行。准妈妈不要踩凳打扫高处卫生，也不要搬沉重的物品，这些动作会给腹部带来压力，十分危险。如果家中铺有地毯，清洁地毯的活请留给准爸爸，并叮嘱准爸爸定期清洁地毯。
高龄准妈妈日常保健要点
高龄准妈妈平日的保养也尤为重要，每天要保持足够的睡眠，不能做大幅度的动作或运动。要身心放松，不要过度地紧张、恐惧，因为高龄准妈妈通常在孕期总会担心自己的宝宝会出现问题，导致情绪低落，心理压力过大。
具体来说，高龄准妈妈在日常生活中要注意以下几个方面：
双脚抬高。有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
放松运动。在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。
蹲姿练习。如果准妈妈必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。
饮食健康。在日常的饮食上，要减少盐的摄取，因为高龄准妈妈很容易出现高血压、糖尿病等疾病，过度地摄取盐量会增加肾脏的负担，导致血压升高。平时，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，并多吃一些蛋类、奶类等营养丰富的食物以补充身体所需营养成分。
要忌口。高龄准妈妈在怀孕期间容易发胖。这时就需要控制体重，避免吃含糖分多的食物，它是造成过度肥胖的元凶。
放慢生活脚步。不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎宝宝和准妈妈本身的健康比一尘不染的家更重要。
冬季外出要小心
冬季天气寒冷，空气干燥，准妈妈应特别注意预防感冒，不要去人多拥挤的地方，特别是有感冒流行的区域更不能去，以免被传染。准妈妈感冒最令人担心的莫过于疾病及治疗对胎宝宝的影响。普通感冒多由鼻病毒、合胞病毒、流感病毒、腺病毒、副流感病毒、肠道病毒等引起。一般说来普通感冒极少引起胎宝宝畸形，但流感及流感病毒却对胎宝宝有一定的致畸作用。
准妈妈应坚持在阳光充足、气候较温暖的时间出去散步，不要因天气冷就不外出，散步是准妈妈最适宜的运动，它既可使肌肉筋骨活动，血液流通畅快，又可呼吸到新鲜空气。
在下雪天准妈妈要尽量不外出，若要上班工作则需有伴同行，穿上防滑的鞋，以免滑倒。
尽量让自己故松
放弃那种想要在宝宝出生以前把一切打点周一全的想法。准妈妈也许会觉得应该抓紧时间找好？
产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产”义假以前把手头做的工作都结束了，其实在列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。一旦孩子出生，准妈妈就将再也没有那么多时间来照顾自己了。所以，当准妈妈怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些能使自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。
怀孕是女性几乎都要历经的人生过程，本身是件快事，不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，准妈妈要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，例如谈心、唱歌、听音乐，必要时还可找心理医生咨询及治疗。
不妨做做故松伸展运动
妊娠期间，准妈妈背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺住肚子“负荷”坐着工作，颈、肩、背及手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多，所以偷闲做做运动非常有必要。
改善颈痛。颈部挺直，目视前方，头部弯向左侧，将左耳尽量贴近肩膀；再将头慢慢挺直，再向右侧做相同动作。重复做2~3次。
改善肩痛。先挺直腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部。重复动作2~3次。
改善“腹”坠。将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒。重复动作2~3次。
改善手腕痛及手肘痛。双手合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，重复以上动作2~3次，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉。重复动作2~3次。
游泳是孕中期最佳运动
游泳是一项全身运动，它能促进血液循环，使全身各器官的功能增强，提高机体的抗病能力，有利于身心健康。实践证明，准妈妈游泳是一种很有益的体育运动。
，游泳活动能对准妈妈的神经系统产生一定的调节作用，准妈妈参加游泳训练会感到心情舒畅，消除因妊娠负担而带来的忧郁、烦躁情绪，从而为顺利分娩打下良好的精神和心理基础。
游泳可明显减轻准妈妈在妊娠期间的腰酸背痛、下肢静脉曲张、痔疮等疾病。
通过适量的游泳训练，能增加腹部、腰背部及四肢肌肉的力量，增加肺活量，这样，当准妈妈生产需较长时间憋气时不会感到困难，有利于顺利分娩。
准妈妈游泳必须具备一定的条件：水质较好的室内游泳池，室温在27~31℃，有医务人员监督，经常对准妈妈全面体检。活动时间只能在10~14时，每次活动1小时。游泳姿势仅限于仰泳、蛙泳、漂浮和轻打水动作等。
若准妈妈有流产、早产现象，患有心脏病、肾脏病、肝病、妊娠高血压综合征等疾病或有阴道流血时，则不宜游泳。
做柔软的体橾和跳舞
随着准妈妈的腹部显山露水，有些准妈妈变得不敢运动了。其实为了控制体重增加过快，锻炼肌肉的力量，可在医生指导下做柔软体操，以加强腰部、骨盆肌肉的强度和力度，为分娩打下良好的基础，也可减轻日益增大的子宫带来的腰背痛，还有助于产后体形的复原。
经常蹲一蹲，可加强骨盆肌肉运动，增加骨盆肌肉弹性，减小难产概率，也是最好的助产运动。或者即兴跳跳舞，在家放音乐即可进行，并非一定要跳正规舞蹈，只需跟随旋律和节奏、手舞足蹈就可以了。但不要做旋转、蹦跳之类的动作。
准妈妈练习瑜伽有好处
瑜伽是一项非常有益的运动，瑜伽可帮助人们进行自我调控，改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适，形成积极健康的生活态度，使身心合二为一。
在孕期练习瑜伽可以刺激控制激素分泌的腺体，增加血液循环，还能够很好地控制呼吸，增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。
蒲公英呼吸法
这是一个柔和的呼吸练习，它通过轻柔的呼吸方式来加强对呼吸的控制。蒲公英有轻软如绒毛的花萼，孩子们喜欢对蒲公英吹气，把蒲公英的种子吹散飞扬。这个练习也是采用相同的方法，坐在舒适的位置，双手置于衣服下摆处，嘴唇缩拢，轻轻吹出一口气就好像在吹蒲公英，不停地通过嘴短促呼气直到空气全部被呼出，用鼻子吸气。再重复15次这样的呼气练习，然后正常呼吸。整个练习重复6回合。捶脚运动用一根棒槌轻轻捶击脚心，每次50~100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。
晃脚运动
取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5~6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。
滚脚运动
脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能够帮助准妈妈防止足弓抽筋或者过度疲劳。
脚尖运动
坐在椅子上或床边，腿和地面成垂直状，两腿并拢，双脚平放在地面上。脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再次恢复原状。将一条腿放在另一条腿上，上面的脚和脚尖慢慢地上下活动，然后换脚进行。通过脚尖和踝骨关节的活动，能够加快血液循环和锻炼脚步肌肉，防止脚步疲劳。每次为3~5分钟。
提踵运动
分腿站立，与髋同宽，身体略向前倾，双手放在椅背上。呼气，慢慢提踵，使重心向前落在脚趾上，吸气，还原。重复8~12次为1组，从1组开始，逐渐增加至3组。在做提踵运动时要注意挺胸，收腹，如果感觉身体劳累或者呼吸困难，要及时停止运动，适当休息。提踵运动能增强小腿肌肉，改善腿部血液循环。
改善脚底角质变厚
孕中期开始，有的准妈妈可能会遇到恼人的脚底角质增厚，脚底角质会变厚是因为同一个着力点反复摩擦所引起。孕期的体重增加，导致着力点承受的压力变大，摩擦也加大，准妈妈的脚底的角质才会变得比没怀孕时厚得多。
改善准妈妈脚底角质增厚的情形，除了穿着宽松的鞋子及避免尖头、过紧的鞋子外，每天临睡前让双脚浸泡在温水中5~10分钟，再抹上乳液，也能获得不错的效果。
没必要谈“跌”色变
尽管小心翼翼，还是可能会出现种种意外。如果说发生了准妈妈跌倒的事，就会惹得全家人忧心忡忡，担心影响到腹中胎宝宝的正常生长发育。
其实，完全没必要谈“跌”色变！胎宝宝在母体内，有准妈妈的子宫及羊水保护着，如果准妈妈跌倒，一般情况下胎宝宝是不会受到影响的，也不会引起早产或早期破水。
准妈妈如果不慎意外跌倒，从理论上是不会影响到胎宝宝的健康。不过，为了安全起见，不论有无外伤，准妈妈自己有无异常感觉，最好还是上医院一趟，让产科医生检査一下会比较安心。
出规异常早检查
孕期如果感到体温上升，同时还伴有头痛、乏力、食欲减退、恶心、呕吐等症状，发现阴道分泌物呈脓样、黄色、绿色、奶酪状，而且还带有难闻的味道，或者觉得会阴很痒或有烧灼感，或是阴唇附近有泛红、肿胀或触痛的现象，或是排尿时有烧灼样疼痛感等现象，都应该请医生检査一下，看是否已经被感染了。
另外，发现急腹症时要及时就医，包括内、外科的多种疾病，如内科的急性胃肠炎、泌尿系统感染；外科的肠梗阻、急性阑尾炎、尿路结石；妇科的卵巢囊肿破裂、扭转等。
第6个月的产检内容
怀孕6个月末准妈妈应该去医院进行孕期的第3次产前检査。在检査时，应该告诉医生这一段时间以来，身体是否出现不适，如水肿、体重突然增加、头痛、胃痛、恶心、尿量及次数减少等。如果有龋齿，医生会建议准妈妈在这个时期治疗最为合适。
第3次产前检査的内容包括：体重的测量、腹围的测量、子宫底的测量、血压的测量及尿常规化验等。
医生会根据准妈妈身体各项指标的变化，来判断准妈妈的身体是否健康、胎宝宝的生长发育是否正常。此时，准妈妈的子宫底高度为18~21厘米，或脐上1横指，子宫底长度为22~25厘米。在尿常规的化验中，如果蛋白的排出量超过0.5克，则属异常。如果超过5克，则提示有重度妊娠高血压综合征。
温馨提示
产检时，记住要在用完餐2小时之后再接受检查，以保证各项指标不受胃内食物的影响。
每周测一次体重
孕6月，准妈妈每周要检査一次体重，1周体重增加500克以上时就要引起注意。准妈妈要将自己的体重控制在理想的范围，以便顺利生产。
孕期体重的增长并不是呈线型的，到孕晚期，准妈妈的体重会直接上升，比前几个月增长得更快。准妈妈在孕期的增重以10~15千克为宜。如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。
准妈妈的体重应该有规律地慢慢增加，准妈妈可以通过自己体重的变化判断宝宝生长发育情况是否正常。只有保证准妈妈体重逐月有规律地增加，胎宝宝在母体内才能生长良好，身体健康。
糖尿病筛查很重要
每位准妈妈在产检时都会检验尿糖，如果准妈妈的糖尿病很严重，随时都处于高血糖状态，自然尿液里面就会含有大量的糖分，验尿会表现尿糖的阳性反应。但并不是每位患妊娠期糖尿病的准妈妈，都能够经过验尿査出，有的可能尿糖呈阴性。另外，妊娠女性肾糖阈偏低，没有糖尿病的人也可能尿糖阳性，所以，在适当的时机，应以血糖来筛检妊娠期糖尿病。
糖筛就是筛査准妈妈是否患有糖尿病的试验，一般在孕24~28周时检査。注意检査前一天开始尽量避免进食甜食及含糖量较高的水果，而且检査的前一天晚上10点后就不要再吃东西了，检査的当天早上必须空腹抽一次血后，再将50克葡萄糖冲水饮用，1小时后再抽血检査，结果以分值7.8为界。
温馨小贴士
准妈妈患有妊娠期糖尿病时，母体新陈代谢异常，高血糖造成血中酮体增高，引起酸中毒。胎宝宝也会受母体影响。
有些准妈妈要做糖耐量测试
在糖筛检査中，分值大于7.8的准妈妈要做糖耐量检测。
糖耐是检査人体对糖代谢能力的一种方法，服用一定量的葡萄糖水后，每隔一段时间检测血糖含量或尿糖，画出曲线，就是葡萄糖耐量试验。糖耐也是空腹抽一次血，然后以75克葡萄糖冲水饮用，1小时、2小时、3小时后分别再抽一次血检査。
如果检査结果均超标，那准妈妈就要控制饮食了，少吃高糖高热的食物，也不要吃太多主食，比如白米饭、面条等，多吃蔬菜水果。但有些水果中的果糖含量比较高，特别是葡萄、西瓜、梨、枣等，这些要每次少吃，如果很饿就改为少量多餐，过一段时间再去测血糖。孕6月健康饮食指导孕6月的管养需求这个时候胎宝宝的肾脏和膀胱已经健全了，妈妈要充分摄取胆碱、牛磺酸、糖原这3种营养物质，这是培育孩子健康肾脏和肝脏的关键。
胆碱
胆碱属于B族维生素，是构成大豆卵磷脂的成分，是大脑的营养源，是胎宝宝大脑发育不可缺少的。主要存在于蛋类、动物的脑、动物心脏与肝脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、麦芽、大豆卵磷脂等食物中。
牛磺酸
牛磺酸是一种含硫氨基酸，主要存在于动物内脏、瘦肉、家畜家禽、牡蛎及蛤类等食物中。在胎宝宝的大脑发育过程中有着极其重要的地位，可保护神经细胞、增强学习记忆的能力、促进神经细胞的形成和神经网络的完善，还能促进加强胎宝宝体内的各种组织新陈代谢和各类器官生长发育，促进钙和脂肪等营养素的吸收，维持婴幼儿视网膜生理功能等。牛磺酸还有降低胆固醇的作用，也是控制妈妈体重的营养素之一。准妈妈多吃含有牛磺酸的食物，有助于孕育一个聪明健康的宝宝。
DHA
人的大脑有140多亿个神经元，而DHA是人脑细胞的主要组成成分，人脑细胞脂质中10%是DHAcDHA还是构成脑磷脂、脑细胞膜的基础，对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触的生长和发育起着极为重要的作用，是人类大脑形成和智商开发的必需物质。胎儿期是人体积聚DHA等大脑营养最迅速的时期，也是大脑和视力发育最快的时期。准妈妈摄入DHA等营养可以通过脐带供胎宝宝吸收，满足胎宝宝发育需要。
孕6月可选择的食物
含蛋白质的食物，如肉、鱼虾、蛋、豆制品、乳类等。
富含牛磺酸的食物，如鱿鱼、墨鱼、虾等鱼贝类。
糖原在牡蛎、蛤脷、蚬子中含量丰富。
富含锌的食物，如糙米、黄米、柿子、枸杞子、蜂蜜、绿茶、杜仲茶、山药、桑葚、莲根、麦芽糖、甜瓜等。
富含钙的食物，如豆制品、雪里蕻、芥菜、芹菜、茶菜、冬寒菜等。
富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、蛋类、肝脏、乳类、豆类、海产品、瘦肉、新鲜水果等。
富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等。
准妈妈的饮食规则里有重要的一条：少食多餐。这就意味着准妈妈挑选的食物个个都要“精明强干”.以下几种食品，只要不过量食用，就不会发胖。
低脂酸奶。酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于胃肠健康。
，脱脂牛奶。准妈妈需要从食物中吸取的钙大约比普通人多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了准妈妈聪明的选择。每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。
麦片。为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！麦片不仅可以让准妈妈保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
常吃紫菜，管养又补血
紫菜含有12种维生素，特别是维生素B12.维生素B12有活跃脑神经、预防衰老和记忆力减退、改善忧郁症之功效。紫菜富含钙、碘、铁和锌等矿物质，一片紫菜铁的含量与一块猪肝差不多，两片紫菜的铁含量相当于3瓶牛奶和1个鸡蛋。因此，女性食用紫菜可预防缺铁性贫血。
紫菜的1/3是膳食纤维。膳食纤维可以保持肠道健康，预防便秘和痔疮；紫菜还含有微量多糖类（黏液成分），动物实验证明有抑制癌症（大肠癌）的效果。
紫菜富含可以预防人体衰老的EPA（二十碳五烯酸）、牛磺酸和DHA（二十二碳六烯酸），并含有保护肝脏的牛磺酸，让人保持精力充沛。1片紫菜的牛磺酸的含量为30~50毫克，相当于3~4只牡蛎的牛磺酸含量。
紫菜泡汤，风味独特，堪称理想的菜肴，准妈妈不妨经常食用。
黄花菜，孕期的“益母草”
黄花菜含有人体所需的16种氨基酸和多种矿物质，蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素的含量，都高于番茄等常见的蔬菜，特别是含钙、磷最为突出，可为准妈妈提供充足的钙，促进胎宝宝的骨骼发育。黄花菜具有极佳的健脑抗衰功能，有“健脑菜”之称，有利于胎宝宝的大脑发育；而且黄花菜具有显著降低血清胆固醇的作用，能预防妊娠期高血压综合征，它所含的冬碱等成分有止血消炎、利尿安神、健胃等功效，能很好地缓解准妈妈孕期不适。黄花菜中含有黄体酮和生物激素，对准妈妈颇有益处，是十分地道的“宜母草”.
多吃番茄，补血又防孕斑
番茄富含的维生素A源，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长；番茄还含有丰富的维生素C和“番茄红素”，有抑制细菌的作用；番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能减低胆固醇含量，对高脂血症很有益处；铁、钙、镁等元素亦多，有益于补血。
番茄不仅好吃，而且有较高的美容价值和医疗价值。因为它汁液内的糖、维生素、矿物质等成分，可通过皮肤将水分直接摄入细胞内，起到增加细胞内水分和营养细胞的作用，使细胞娇嫩，增强皮肤的弹性，舒展皱纹。常吃番茄，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。最奇妙的是，准妈妈常吃番茄，可减少甚至消除因激素变化引起的面部孕斑。
有助子预防孕斑的食物
为预防黄褐斑的形成，准妈妈可以选择如下几种食物：
猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的黄褐斑。
番茄具有保养皮肤、消除斑点的功效。每日喝1杯番茄汁或经常吃番茄，对防治黄褐斑有较好的作用。
柠檬柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。准妈妈还可选用柠檬自制面膜，安全又抗斑。
牛奶喝牛奶，或直接用牛奶做面膜，通过补充给养，让肌肤得到休养生息，让黄褐斑无处容身。
健康从全责早餐开始
全麦食品指的是用没有去掉麸皮的麦类所做的食物。全麦食品富含各种维生素、矿物质和抗氧化剂，并含有大量的水溶性膳食纤维，可降低胆固醇，调节血压，减小心脏病的发病概率。常吃全麦食品有助于准妈妈控制体重，缓解孕期便秘，预防妊娠糖尿病，甚至动脉粥样硬化和癌症等疾病的发生。更有研究指出，全麦食品还可以预防心脏病的发生。
全麦食品包括燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。准妈妈可搭配牛奶、果酱、蔬菜沙拉来作为早餐或者是加餐，让自己和胎宝宝都得到全面均衡的营养。
虽然全麦食品有诸多益处，但也要注意与其他食品搭配食用。粗粮与细粮的平衡，保证食物多样化，这样才能得到更全面、均衡的营养。
适当吃“苦”增食欲
苦味以其清新、爽口，能刺激舌头的味蕾，激活味觉神经，也能刺激唾液腺，增进唾液分泌；还能刺激胃液和胆汁的分泌，增进准妈妈食欲、促进消化、增强体质、提高准妈妈的免疫力。此外，苦味食品可泄去心中烦热，具有清心作用，使头脑清醒，缓解孕期烦躁情绪。
苦味的蔬菜有莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、萝卜叶等；在干鲜果品中，有苹果、杏、荸荠、杏仁、黑枣等，荞麦、莜麦等杂粮也是准妈妈的好选择。
健康准妈妈要少吃苦瓜
苦瓜的营养价值极高，含有多种营养成分，富含维生素B！，具有预防和治疗脚气病，维持心脏正常功能，促进乳汁分泌和增进食欲等作用。苦瓜所含的维生素C具有预防坏血病，保护细胞膜，解毒，防止动脉粥样硬化，提高机体应激能力。苦瓜性寒，故脾胃虚寒者不宜多食。苦瓜内含有奎宁，而奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。所以为了慎重起见，准妈妈还是少吃苦瓜为好。
进食切莫狼吞虎咽
孕期进食是为了充分吸收营养，保证自身和胎宝宝的营养需求。而一些准妈妈饮食喜欢狼呑虎咽，这是极其不利的。
吃得过快、食物嚼得不精细，不能使食物与消化液充分接触，食物未经充分咀嚼就进入胃肠道，食物与消化液接触的面积会大大缩小，会影响食物与消化液的混合，使食物中的营养成分不能被人体吸收。另外，若食物咀嚼不够，还会加大胃的消化负担或损伤消化道黏膜，使消化液分泌较少，易患肠胃病。
所以，孕期饮食切忌狼呑虎咽，要慢慢咀嚼食物，这样才有利于营养更好地吸收。
晚餐不要吃得过多
少食多餐是孕期要坚持的饮食原则，对于怕长得过胖的准妈妈来说，晚餐不要吃得过多，坚持适量也是很重要的。
晚饭的营养既是对下午工作消耗的补充，
可提供晚上及夜间休息时身体对热量和营养物质的需求。晚间对热量和营养物质的需求量不大，特别是睡眠时，只要能提供较少的热量和营养物质，使身体维持基础的需要就够了。所以，晚上就没有必要吃过于丰盛的饭菜。如果晚饭吃得过饱，营养过多，还会增加肠胃负担，影响睡眠。
肥胖准妈妈要控制饮食
控制进食。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。
多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。
养成良好的膳食习惯。有的准妈妈喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物。这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。
素食准妈妈的食物选择
素食准妈妈应广泛地选择食物，利用各类食物所含不同的营养素之互补作用，获得充足的热量、维生素、矿物质及较完全的蛋白质，使胎宝宝能有更充足的营养来源。
优质蛋白质来源
谷物杂粮：主食是主要来源，豆类包括大豆、青豆、红豆、黑豆、扁豆、豌豆、蚕豆、绿豆等及其制品含蛋白质极高。其中，以大豆为主。
蔬菜水果：如黄花菜、口蘑、松子、杏仁、花生、瓜子、芝麻、干果、干货等。
如果有摄取不足现象，可增加全谷类制品或植物性蛋白奶粉，如豆奶粉。
补钙食物来源
谷物杂粮：玉米、大麦、荞麦和上述豆类及其制品。
薯类：淀粉、藕粉。
蔬菜类：菜心、油菜、芥菜、甘蓝、萝卜缨、苋菜、野苋菜、荠菜、金针菜、口蘑、木耳、海带等。
水果干果类：酸枣、沙棘、柠檬、核桃、松子、杏仁、瓜子、芝麻等。
其他矿物质来源
补铁：小米、小麦、荞麦、香米、莜麦、藕粉、上述豆类及制品、苋菜、莴笋、水芹菜、百合、紫菜、干果、干蘑菇、木耳等。
补锌：大麦、黑豆、饭豆、干辣椒、笋干、干蘑菇、口蘑、松蘑、木耳、核桃、松子、杏仁、腰果、花生、瓜子、芝麻、黑芝麻等。
补碘：海带、紫菜、力口碘盐。
温馨小贴士
素食的准妈妈在孕期如果特别留意调配自己的膳食，每天吃豆类及豆制品、谷物（包括粗粮）、植物油、各类蔬菜、水果，经常晒太阳，就不必担心营养缺乏。
准妈妈营养不良害处多
准妈妈营养不良，会导致贫血。营养不良会导致准妈妈贫血，往往会造成早产，并使新生儿死亡率增高。准妈妈贫血会使婴儿肝脏缺少铁储备，婴儿易患贫血。
准妈妈营养不良，会对婴儿智力发育产生影响。人类脑细胞发育最旺盛的时期为妊娠最后3个月至出生后1年内，在此期间，最易受营养不良的影响。准妈妈营养不良会使胎宝宝脑细胞的生长发育延缓，DNA合成过度缓慢，也就影响了脑细胞增殖和髓鞘的形成，所以母体营养状况可能直接影响下一代脑组织成熟过程和智力的发展。
准妈妈营养不良，会导致新生儿体重下降和早产儿增多。新生儿的体重与母亲的营养状况有密切关系。据对216名准妈妈调査，其中营养状况良好者，出生婴儿平均体重为3.8千克；营养状况极差者，出生婴儿平均体重为2.6千克。
准妈妈营养不良，会导致胎宝宝和新生儿死亡率高。据统计，新生儿及产妇死亡率较高的地区，母子营养不良比较普遍。营养不良的胎宝宝和新生儿的生命力较差，无法经受外界环境中各种不利因素的影响。此外，某些先天性畸形也与母子营养缺乏有关。
饭前饭后不要大量饮水
人的消化器官在吃饭时会条件反射地分泌消化液，如牙齿在咀嚼食物时，口腔分泌的唾液，胃分泌的胃酸等，这些消化液与食物充分混合在一起，食物中的大部分营养成分，就被消化成容易被人体吸收的物质了。如果在饭前或饭后大量饮水，势必会冲淡、稀释了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力减弱，影响食物的消化吸收，导致营养不良。
健康饮闬鲜榨果蔬计
现榨现喝
光线及温度会破坏鲜制的果蔬汁中的维生素，使其营养价值变低。冷冻果蔬由于放置时间久，维生素的含量逐渐减少，对身体的益处也相对减少。因此，果蔬汁的材料以选择新鲜时令蔬菜、水果最好，而且要现榨现喝，才能发挥最大效用。
品种多样化
准妈妈可选择尽量多的蔬果来榨汁，营养更丰富。在果蔬汁中加根茎类的蔬菜或加五谷粉、糖米一起打成汁，这样的果蔬汁不会那么凉，让准妈妈能不伤体质又能喝到美味果蔬汁。
适当饮绿茶有好处
绿茶是微量元素的“富矿”，对胎宝宝发育作用突出的锌元素就是其中一种。据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的准妈妈比不饮者每天多摄取锌达14毫克之多。此外，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血。
但最好的方法是，准妈妈在进餐后30~60分钟再饮茶，这样既无干扰铁质吸收之弊又尽收补锌之利了。
本月每日饮食安排
早餐：红枣粳米粥1碗，煮鸡蛋1个，芝麻烧饼1个。
加餐：果粒酸奶1杯，核桃等坚果适量。
午餐：米饭1碗，豌豆炒虾仁、香菇炒菜花各适量，苎麻根炖鸡汤适量。加餐：自制橘子汁1杯，香蕉2个。
晚餐：红枣粥1碗，馒头1个，清蒸鲈鱼、拌二笋各适量。
全天烹调用油（植物油）：25毫升。
番茄鸡蛋卤面
原料
面条200克，番茄150克，鸡蛋2个，花生油50毫升，精盐3克，白糖3克，姜丝5克，鲜汤100毫升。
做法
①将番茄洗净，切成滚刀块。鸡蛋磕入碗内，搅打均匀，加少许精盐调一下，放入八成热的油锅内炒熟。
②将炒锅置火上，放入花生油烧热，下入姜丝爆出香味，倒入番茄，加入佘下的精盐和白糖、鲜汤煮开，放入炒熟的鸡蛋，稍煮成卤。
③将煮锅置火上，放入清水烧沸，下入面条煮开，加凉水少许，再煮开，捞入碗内，加入番茄鸡蛋卤拌匀即成。
功效
色泽美观，鲜香可口。含有优质蛋白质、糖类、胡萝卜素及维生素C.
柠檬煲鸭汤
原料
光鸭1只，鲜柠檬1个，姜3片，盐适量，糖1/2汤匙（或随意）。
做法
①光鸭放入滚水中煮5分钟，取出洗净；柠檬洗净，切薄片。
②将清水约10杯烧开，放入姜片、鸭，转慢火煲2小时。
③将柠檬片放入，再煲约30分钟，放入盐、糖拌匀，即可趁热食用。
功效
酥烂入味，易消化。柠檬中含有的柠檬酸还能使人体对钙的吸收率大大提高，对预防小腿痉挛、腰酸背痛、妊娠水肿都有很好的效果。
职场准妈妈健康工作指南
职场准妈妈久坐要防水肿
到了孕中期，胎宝宝体重增加明显，因此准妈妈体重负荷增加，对腿部的压力增大，很容易诱发水肿。
准妈妈垫高脚可以降低腿部的负担，有效预防水肿。到了孕中期的时候，准妈妈可以买一个小凳子放在座位的下面，每隔1小时左右，将脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。
每工作两小时后，活动一下腿，做做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样也可以降低水肿的发生率。要注意准妈妈的活动不能够剧烈，要禁止在办公室或活动区疾行走动，否则胎宝宝很容易给你制造麻烦。
办公室准妈妈要多做伸展运动
许多准妈妈在孕中期以后，都会有坐骨神经痛和脚部水肿的不适症状，这与平时久坐、缺乏运动有关。
如果准妈妈经常需要伏案工作，每小时应试着做一些伸展肢体运动，例如做一做伸展腿部的练习。在练习前，请脱掉鞋子，把腿在体前伸直，然后把脚弯曲绷脚尖，重复4~5次。这种练习可以帮助脚部的血液循环，并可能减轻肢体的水肿现象。
准妈妈既然选择继续工作，那么就保持你的工作状态吧。正常出勤，工作的时候不要浏览育儿网站，开会的时候尽量少去洗手间，不要不停地抱怨自己有多累，要知道你的同事不会一直乐于和你讨论有关怀孕的话题。
职场准妈妈尽量争取少加班
身在职场的准妈妈，也无法避免因为事情太多做不完要加班的情况，这个时候准妈妈就要学会调节。即便加班，也要在中间留一点时间给自己休息，同时记得按时吃饭。
准妈妈在加班时，如果感到身体撑不住，就不要硬撑，太勉强对自己和胎宝宝都不利。对于自己无法承受的工作，就请直接告诉领导。
工作中学会给自己减负
如果工作量、工作强度都没有变，准妈妈会因为体力、精神、身体不适不时要请假，而使有些工作无法按时、保质完成，导致准妈妈易出现情绪问题和身体负担，这对胎宝宝十分不利。
工作压力会破坏正常饮食习惯和生活起居，压力使精神紧张，容易导致流产、早产等情况，对胎宝宝成长十分不利。因此，准妈妈在工作时应学会给自己“减负”.一方面适当调整工作的节奏，减少可以减少的工作，订出合理的作息时间；另一方面要学点自我减压术，如在工作间隙做保健操，工作之余做运动、看喜剧、听音乐，常做自己喜欢的事，保持一个身心愉悦舒适的状态。孕6月胎教最佳方案多外出调剂身心怀孕的第6个月，胎宝宝已经基本稳定，准妈妈也已经习惯了妊娠生活了，而且没有了妊娠反应的影响。所以，此时准妈妈的心情不会像怀孕初期那样战战兢兢、容易波动，情绪比较稳定。但不能由于情绪稳定了，就忽视了情绪胎教。别忘了，也要让腹中的宝宝拥有愉快的心情。所以，要趁着身体还能灵活行动时，多多外出调剂身心，跟胎宝宝一起度过愉快的生活。
给眙宝宝唱支歌
唱歌胎教法是比较适合这个阶段的。给胎宝宝唱歌，是一个效果不错的选择。一方面，准妈妈在唱歌时，陶冶了性情，获得了良好的胎教心境。另一方面，妈妈在唱歌时产生的物理震动，和谐而又优美，对胎宝宝而言是身心的一种良好愉悦。
长时间来看，让胎宝宝在音乐的气息中生长发育，对促进其智力发育是非常有利的。胎宝宝有听觉，但胎宝宝毕竟不能唱，这就要求妈妈必须充分发挥自己的想象力，让腹中的宝宝跟着优美的旋律有节奏地“一起唱起来”.歌曲的选择上尽量选择一些欢快活泼的儿歌，这样较符合胎宝宝自身的发育特点，让其在子宫中尽情享受儿歌的乐趣。
给眙宝宝取个乳名
宝宝出生后，家中的长辈都会给宝宝取个响亮的名字。其实，按照胎教的理论，在宝宝出生后再起名字就已经晚了。在怀孕6个月，就应该给腹中的宝宝取个乳名。准爸妈经常用亲切的乳名呼唤胎宝宝，并且经常和胎宝宝说话，这样可以更好地和胎宝宝进行感情交流。
通过对话训练眙宝宝的听觉
此阶段胎宝宝的听神经与听觉系统迅速发展，夫妻双方或准妈妈可以很好地利用这一段时间，有意识地对胎宝宝进行相应的听觉训练，例如，早晨起床前准妈妈轻抚腹部，说声：“早上好，宝宝。”打开窗户告诉胎宝宝：“哦，今天天气真好！”上班走在路上，可以把路上见到的景色讲解给胎宝宝听。晚上睡觉前，可以由准爸爸轻抚准妈妈的腹部对胎宝宝谈话：“哦，宝宝，爸爸来看你了，你长得一定很漂亮，你的眼睛一定长得像妈妈。”最好每次都以相同的词句开头和结尾，这样循环往复，不断强化，效果比较好。
谈话内容应丰富多彩，但要以简单、轻松、明快为原则，要把生活中的一切活动和事物都讲给胎宝宝听，培养胎宝宝对妈妈的信赖感及对外界感受力和思考力打下基础。
准妈妈多动脑，眙宝宝也受益
准妈妈的思想活动对胎宝宝大脑发育的影响很大，腹中的胎宝宝虽小，却能感知准妈妈的思想，准妈妈动脑多，对胎宝宝的大脑发育也很有益。
准妈妈在保证休息和健康的基础上适当地读书学习、勤于动脑，对生活和工作充满积极的热情和盎然的情趣，保持旺盛的求知欲，可以令胎宝宝从自己身上获得更多积极的信息，从而促进他的大脑发育，形成良好的进取精神和求知欲。
孕6月小状况巧应对
准妈妈脸上红血丝的护理
有些准妈妈怀孕后脸变得红红的，还看得见细细的红血丝，这就是俗称的蜘蛛斑。这是由于怀孕期间血管敏感，热了易扩张、冷了又收缩得快，毛孔血管被破坏所造成的。平时准妈妈应注意避免脸部的过冷或过热刺激，并用一些有益肌肤的护肤品，如檀香精油等。
准妈妈耳鸣的对策
怀孕期间因激素变化，易出现许多恼人的问题，“耳鸣”这看似无关紧要的现象，却容易令准妈妈焦虑紧张，甚至干扰准妈妈的睡眠，影响准妈妈的情绪。那么，准妈妈应如何预防孕期的耳鸣现象呢？
避免噪声。长时间处于充满噪声的环境中，很容易导致听力下降和耳鸣产生。但是也不要让环境过于安静，因为这样会使有耳鸣的准妈妈感受更强烈，更容易心烦气躁。因此，最好的环境应该播放一些柔和的音乐，既可以放松身心，又能防治耳鸣。
缓解精神紧张和疲劳。长期处于精神高度紧张和身体极度疲劳的状态下，易使耳鸣加重。因此，适当调整工作节奏、放松放松情绪、转移对耳鸣的注意力都是非常有益的缓解措施。
妊娠中期以后，准妈妈常感到腰背疼。引起腰背疼的原因有：准妈妈腹部隆起，为了保持平衡，站立时必须挺腰，时间一久，腰背肌肉疲劳就会引起腰疼；怀孕以后，为了胎宝宝产出，准妈妈的骨盆韧带松弛，容易疲劳，造成腰背疼；增大的子宫压迫主动脉和下腔静脉，血液回流受阻，引起腰腿疼。
准妈妈腰背疼痛是生理反应，不是什么病，只要注意自我保健，是可以减轻的。
准妈妈平时要注意保持良好的姿势，站立时骨盆稍向前倾，肩膀稍向后落下。避免较长时间站立、坐、走，要注意劳逸结合，姿势要常变化。走路时要全身放松，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，不要长时间坐凳子。平卧睡觉时，可在膝关节后方垫个枕头或软垫，使髋关节、膝关节屈曲起来，帮助减少腰腿后伸，使腰背肌肉韧带得到充分休息。准妈妈不要穿高跟鞋，穿高跟鞋会加重腰疼。
坐骨神经痛的对策
坐骨神经通路及其分布区的疼痛综合征称坐骨神经痛，是常见病。有许多原因可引起坐骨神经痛，妊娠期增大的子宫对盆壁坐骨神经的压迫与刺激，是准妈妈发生坐骨神经痛的原因。受凉、感冒可诱发准妈妈坐骨神经痛。
准妈妈坐骨神经痛，除了臀部、腿部及足部的疼痛以外，还可有感觉及运动障碍的表现，准妈妈坐骨神经痛往往仅单侧出现，咳嗽、喷嚏和屏气用力时症状可加重，妊娠晚期胎宝宝先露部入盆时，也可加重疼痛症状。但孕期坐骨神经痛症状严重者不多，且表现不典型与不一致。
准妈妈坐骨神经痛一般不需特殊治疗，局部按摩与口服营养神经的药物，如维生素维生素B12可帮助改善症状。分娩后压迫原因解除，疼痛症状会自然消失。
妊娠糖尿病的自我护理
糖尿病患者合并妊娠，病程越长、病情越严重者，胎宝宝危险性越大。妊娠合并糖尿病的自我保健措施主要为：
轻症糖尿病患者一般仅需饮食控制，若经饮食控制症状仍加重，需加用胰岛素。
虽然非孕时只需饮食控制的糖尿病患者，若以往有死胎死产史，或过去有孕期多食、多饮、多尿史，或本次孕期合并妊娠高血压者，需要胰岛素治疗。
平时需用胰岛素控制病情的患者，孕期胰岛素的需要量增加，孕期胰岛素用量主要根据血糖值而定。
加强母体与胎宝宝监护。孕期母体监护除血糖、尿糖症状以外，还须监测肾功能、血压、眼底与子宫底高度变化，及时发现巨大儿和羊水过多。因此，必须比一般准妈妈更认真地接受次数更多的产前检査。
孕中期预防痔疮的保健方法
虽说痔疮随时都可能发生，但它通常都出现在怀孕的中期末尾，到了后期则会更严重些。痔疮会造成直肠疼痛及流血。因此，为了免受痔疮的折磨，准妈妈应注意日常保健。
避免坐太久。特别是别坐在硬质的椅子上；也不要仰躺着睡觉，因为子宫的重量会压迫到背后的主要血管，使来自直肠的血液循环更加缓慢。适当出去散散步，并做一些力所能及的运动。
经常做提肛运动。缩紧你骨盆底的肌肉，特别是那些环绕在直肠四周的肌肉，这样会强化肛门及其附近的组织，并且可以防止这个区域的血液淤滞。
保持经常排便并排软便。保持排便通畅，减轻直肠静脉丛的淤血，最好养成早上定时排便的生物钟活动，如先喝一杯凉开水再吃早餐，加强直立反射和胃结肠反射以促进排便。
完美准爸爸来助孕
不断充电，做一个称职准爸爸
不是有了孩子的准爸爸就能升级为一个好爸爸。相应的知识储备是准爸爸“提升”自己的必要阶段。而且，这还能让准妈妈有种幸福和踏实的感觉。多学习不同的东西，如照顾孩子的科学方法，育儿的技能要点，早期教育的实施方法，这会让准妈妈感觉更快乐。
腾出时间与眙宝宝“玩耍”
有人在实验中发现：胎宝宝特别喜欢听准爸爸的讲话声，在准爸爸的唱歌声和抚摸下，能用似乎“陶醉”了的轻轻摇晃动作来表示他的满意心情。宝宝出生后哭闹时，妈妈往往不能使其安静下来，而爸爸却可以通过唱宝宝熟悉的歌曲和抚摸动作使其尽快安静下来或入睡。准爸爸给胎宝宝讲话，是创造与出生后的宝宝建立亲切、深厚的感情的先决条件。
研究指出，准爸爸的声音更易被胎宝宝所接受，通过与胎宝宝讲话，可以培养父子感情。并且，准爸爸对胎宝宝进行胎教，还可增进夫妻感情。
准爸爸抚摸胎宝宝并同他说话，这对准妈妈的在心理上也是一种极大的安慰。这种天伦之乐是安胎、胎教的最好氛围。
帮准妈妈找回自信
怀孕以后，以前的漂亮衣服不能穿了，不敢化妆了，行动笨重了，准妈妈心里多少有些嘀咕：自己还有魅力吗？还会恢复到从前神采飞扬的样子吗？
准爸爸这时候要采取积极的行动，帮准妈妈找回自信。最有效的一条是真诚地赞美，告诉准妈妈你喜欢她现在这个样子。准爸爸还可以主动带准妈妈去逛逛商场，不要觉得孕妇装穿不了多久能不买就不买。帮准妈妈挑选几件专门为孕妇设计的衣服。既让准妈妈漂亮起来，而且还能让她体会到你对她的爱，使她的心情开朗起来。
大多数准妈妈在怀孕后皮肤色素加深，有的准妈妈面部形成蝴蝶斑，这是由于雌激素和孕激素刺激了垂体黑色素的分泌，准爸爸应该学会赞美准妈妈，告诉她你非常喜欢她现在的样子。
学会倾听与赞美
怀孕6个月的准妈妈会发现从这个月开始体重飞速增长，身体也跟着变化，腹部膨大，行动开始不方便了，面对这些变化，有的准妈妈会感到沮丧、不适应，情绪经常不稳定。准爸爸在这个月要做到：
学会倾听和赞美，多听准妈妈的倾诉，经常赞美她，告诉她你喜欢她怀孕的样子，怀孕的女人是最漂亮的。
对准妈妈保持良好的情绪，不要惹准妈妈生气。
可以着手陪准妈妈一起计划婴儿房的布置，一起挑选婴儿用品，让准妈妈感受到准爸爸共同参与的欣慰。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源