——卡耐基
感官是记忆最忠实的奴仆
很多孩子在记忆陌生的单词和公式时，总是不知道从何下手，明明已经很努力了，但学习成绩仍然不见提高，该记的记不住，该背的不会背，家长和老师都大伤脑筋。
其实，有类似毛病的不仅仅是孩子，很多成年人也会遇到这样的烦恼。例如，单位要求自己在大会上脱稿演讲，向大家介绍经验，这本是一个展现自己才华的好机会，但不知道为什么，就是不能把稿子完整背下来。开会时不但不能充分表现自己，反倒会当众出丑。
在日常生活中，经常有人会把记忆某种知识当成一件十分痛苦的差事，旁观者也许会片面地认为：他们是因为不务正业才没能把该记的记住。其实这还真冤枉他们了，倘若让他们记些广告词或歌词，基本上都能在较短的时间内记住。
如果大家留心就会发现，图文并茂的广告词，以MTV形式发布的流行歌曲，都会让人在短时间内就记忆深刻。这是因为广告词和流行歌曲能充分调动人们各个感觉器官，达到让人轻而易举接受和记忆的目的。对很多人来讲，这些美妙的旋律比那些枯燥而没有头绪的字母或生词有趣得多，所以记起来也就相当的容易。
心理学家研究表明，人体参与收集的感官越多，信息来源渠道越丰富，所记忆的知识也就越扎实。如果能把各个感觉器官调动起来一起参与知识的记忆，就会比仅用一种感觉器官孤军奋战的记忆效率强上百倍。
他们曾经做了这样一个实验：
将智商相差不大的10名学生平均分为两组。第一组的屋里只有5张椅子和5本《圣经》；第二组在室内除5本《圣经》之外，还有几本宗教故事画集，并播放一些宗教音乐。经过相同的时间，两组学生分别背诵《圣经》的内容，结果心理学家发现第二组学生与第一组的学生相比，记住的又多又准，成绩远远超过第一组。
心理学家们得出了这样的结论，人通过不同的感觉器官记忆知识的效果各有不同。例如，背诵相同的一段文字，经过一定的时间后，单靠口念，只能记住10%；只靠耳听，只能记住20%；光靠眼看，只能记住30%；耳眼结合，能保持50%的记忆率；如果边听边看，同时动手写写画画，其记忆保持率可以达到90%。通过以上数据显示，感官协同所发挥出来的记忆力量，远远要比单枪匹马地利用一种感官好得多。
在学习中，我们可以先了解自己要记忆的内容的类型，然后发挥自身优势，尽可能开动所有的感觉器官，器官参加得越多，记忆效果越好。比如，在学一个新单词时，既要听音，又要动手写，还要开口念，更要动脑想。通过眼看、耳听、口念、脑想、手写等途径，共同对付一个记忆目标，就没有记不住的道理。
这个世界上没有什么知识是人无法记住的，关键是要注意学习的方法。在记忆比赛中，有很多平凡的人都展现出了超强的记忆能力，究其缘由，就在于他们能够切实有效地调动全部感觉器官来帮助自己进行思维和记忆，从而展现出非比寻常的记忆能力。
运用这一规律，只要我们愿意，世界上任何单调乏味的事物都会变得生趣盎然。就算是几个字母拼出来的单词，要想把它变成一个强化记忆的故事也并不是件很难的事。当我们兴致勃勃地为此不断开发自己想象力的同时，各种感觉器官就会在不知不觉中协作起来。原来认为绝对记不住的东西，现在也可以轻而易举地记住了。当这样的事情在自己身上得到验证时，我们就会变得更加自信：原来世界上并没有这么多难题，别人能做到的，我们一样可以做得很好！
你的动作背叛了你的心
你谨慎地说话，小心地处理与周围人的关系，但在老板或朋友面前始终是一位可有可无的“好好先生”！这时，你会疑惑为什么付出那么多努力却始终达不到想要的结果。原因很简单：你有意识去小心翼翼表达的同时，身体、动作却无意识地出卖了你内心的真实想法！
你的身体会说话，而且比口头表达更有效，你不经意间的肢体动作中蕴涵的大量信息，有时甚至连你自己也没有意识到。手指、臂、腿、脚、鼻子、嘴巴，甚至我们戴的眼镜、穿的鞋子，无一不在“传达”信息，我们可以熟练地口头表达，但却不能熟练地使用假动作。
小兰是一名MBA海归，一心想到知名的大企业去工作。经过层层筛选，她终于进入了总裁复试。在面试时，她应对从容，回答得体，但还是没有被录用，这让她心里很不服气。经过多方打听，她得知总裁对自己的回答和个人能力都很满意，但是她不经意的一个行为使总裁打消了录用她的想法。原来小兰思考时有不自觉咬手指的习惯，凭借多年的经验，总裁认为这是一种对自己极其不自信的表现，他觉得如果招了这样的员工，即便他在能力和才华上优于别人，也会因为种种不自信的行为令自己和公司错过很多机会。
每个人都知道，语言是人与人之间传达信息的重要媒介，它可以使我们了解对方的意思。语言是我们作为人与其他动物相比，最具代表性的一个区别。不过还有另外一种语言可以更真实地表现一个人的内心活动，这种语言就是身体语言。很多时候，也许一个无心的眼神，一个不经意的微笑，一个细微的小动作，都有可能在瞬间决定你的成败。这种并非由我们的语言产生的效应，被称为“身体语言效应”。
我们经常会根据别人的一些肢体语言判断他要表达的意思。比如，当我们去电影院买票时，售票员只不过轻轻摇摇头，我们就能明白他要表达的意思是票已经卖完了。
由此可见，肢体语言在生活中发挥着重要的作用，甚至有时它传达信息的速度远远超过了我们口头表达的速度。很多人难免会问：“难道我们代代相传的语言，还不如自己的手脚来得干脆吗？”
据心理学家研究发现，在人与人的日常沟通过程中，表达自己意思的最佳方式并不是交谈，更多的人都是通过他们的姿势、表情、位置，以及同他人的距离远近向对方传达自己的意思。经过统计，在人际交流中有65%以上的信息都是以非语言方式，也就是通过自己的身体语言来传达的。
在当今这个生活节奏日益加快的时代里，身体语言在很多方面都显现出了它独特的优势和魅力，一个手势往往就可以解决问题，比语言的交流更为直接迅速。身体语言的真实性也是不容置疑的，有句成语叫口是心非，说的就是有些人说话心口不一；“眼睛是心灵的窗户”则形象地表达了身体语言的真实性。据科学研究表明，当一个人的瞳孔扩大时，就表明他心里很高兴，自我感觉良好。如果瞳孔缩小，则恰恰相反。日常经验也很好地说明了这一点，当我们看到一个人眼睛眯起，眉头微皱时，一般就可以断定他对某事表示质疑；而当一个人的眼神略带搪塞时，一般就可以推测为说谎。
近几年，身体语言越发受到人们的重视，尤其在初次会客和求职面试时，身体语言的重要性显得更为重要。很多知人善任的人，会用自己敏锐的目光在对方的身体语言里快速洞察和捕捉他们所需要的东西，以此来判断这个人是否值得交往或任用。很多社交高手往往都是一些最善于运用身体语言的人，这种举手投足间的动作优势，不但能够以最快的速度吸引众人眼球，还会让自己显得格外亲切、富有魅力。
在我们与别人的交往过程中，除去语言方面的交流，不妨更注意一些对方自然流露出来的身体语言细节。这样有助于我们更好地掌握沟通尺度，营造和谐融洽的交流氛围。除此之外，我们还应该提高自己的身体语言能力修养，使自己的行为落落大方、温文尔雅，这样即便没有过多的语言交流，别人也同样会感觉到你的优秀特质。
守住内心的平静与安详
著名小说家川端康成自杀时留下一句话：“太拥塞了！”虽然他口中的“拥塞”并非指社会拥挤，但我们已经能从这个词里感到一种熙熙攘攘的气氛，出门坐车人挤人，外出旅游人挨人，居住环境门对门。是啊！这个社会已经太过饱和，甚至到了肿胀欲破的程度。可是身体离得越近，心离得却越远，有的人甚至门对门住了好几年，都没打过招呼。
当拥挤穿过肌肤直指我们的内心时，焦虑、不安、急躁，甚至是抑郁都开始干扰我们，拥挤带给我们的不仅仅是身体上的困扰，更是内心上的折磨！
炎热的夏天，小王早早来到医院为妈妈挂号，他看到挂号窗台上已经排了好几个本子，于是将自己的本子排在了后面。到了挂号时间，所有人都站起来向挂号窗口挤去，整个大厅人挤人成了一锅粥，这时候一个人将小王的本子扔在了外头，说：“懂不懂规矩，排队是按人头算的，不是按本子算的，我得在你前面。”这时候小王也火了，两人为谁先谁后的问题吵了起来，最后还动起手来。窗口里面挂号的医务人员感慨道：“人一多，心就烦，怎么几乎每天都要出现这样的事情呢？”
小王的遭遇也许很多人都经历过，类似的事情不仅发生在医院，像超市、车站、饭馆等地方也会有人由于烦躁就为鸡毛蒜皮的小事而怒火中烧。很明显，这些都是拥挤带来的恶果，当人处于混浊的空气、嘈杂的空间、紧张的情绪中时，就会处于一种临战状态，一旦遇到刺激，就会燃起无名之火，甚至大动拳脚以求舒解。
在社会心理学中有个人际空间距离概念，美国心理学家霍尔把人际空间距离分为四种：亲密接触，0～45cm，表现在夫妇或恋人之间；个人区，45～120cm，朋友、熟人和亲戚之间一般是这种距离；社会区，120～360cm，表现在熟人之间；公众区，360～750cm，适用于陌生人之间或非正式的聚会。
这个距离被大家广泛接受，一旦破坏了这个尺度，人就会感到不适。公交车上、地铁里、电梯中，陌生人之间的肌肤之亲已经成了家常便饭，甚至都到了耳鬓厮磨的程度，一群不相识的人近距离地看着对方面上的色斑、痘痘，倾听着对方的家长里短，拥挤中，我们的隐私荡然无存，再没了掩饰，恋人、朋友、路人的角色会压缩在一起，人际空间距离乱了，内心也乱了阵脚，面对这样的现实生活，生活在城市中的我们又该怎么办呢？保持内心的安宁和平衡，保持乐观积极的处事态度，是一件非常重要的事情。有句老话说，白天是大家的，晚上是自己的。白天忙忙碌碌，晚上回家后闲下来，可以看看月亮，可以找块空地踩踩自己月下的影子——不要怕别人笑话，跟影子做游戏其实是最好的自我放松方法，也是给心灵放风的一种途径。
白天可以在工作之余闭目养神，喧嚣尘世眼不见为净，想象一下你一直神往的沙漠，你早就打算却一直没去成的西藏，草原上的蓝天白云。也许身体不能离开，为什么不让自己神游一番呢？现实是必须要面对的，但是内心偶尔的“出轨”也很有必要。
另外就是避免不必要的拥挤，如尽量少去公共场所凑热闹，假期出游高峰能避开的话就推迟或提前几天，这样才能玩得更尽兴。在饮食上也要进行调理，可多吃蔬菜、水果等碱性食物，能使人减少攻击力，舒缓易怒情绪。
生活有时候就是一种复杂中的简单，不管外面的世界多么嘈杂，只要注意调节身心，我们依然可以守住自己内心的平静与安详，过想过的生活。
不要让自己与外界隔离
幽默大师卓别林曾经拍过这样一个电影，在电影中他的角色是一个专门负责拧螺钉的钳工。由于每天都身处紧张而枯燥的工作氛围中，时间长了这位钳工的眼睛就产生了幻觉，即使在他走出工厂后，也感觉他看见的一切都和螺钉一个模样，于是他拿着钳子上去就拧，结果闹出了很多笑话。
电影的表现未免有些夸张，在心理学概念上，这位钳工是受到了“感觉剥夺定律”的影响。在日常生活中，你一定有过这样的感觉：当我们处于忙碌的工作和学习状态时，就会在内心产生一种渴望，希望假期早日到来，然后什么都不做，舒舒服服地待在家里睡大觉。然而当我们真的拥有了这样的机会，用不了几天你就会烦躁不安，感觉无所事事，甚至希望自己能够早点上班。
为什么我们的心情会有如此强烈的反差呢？心理学家认为，这是一种人类自身惧怕“感觉剥夺”行为的表现。早在1954年，加拿大麦克基尔大学的教授就做过有关于“感觉剥夺”的实验。
参加实验的人都要带上半透明的护目镜，难以产生清晰的视觉。空气调节器还发出单调的声音，以起到干扰实验者听觉的目的。除此之外，他们的双臂还带上了止痛套袖和手套，腿和脚也被夹板固定，以此来限制他们的触觉。
一切就绪后，试验者独自待在实验室里，过了几个小时，这些人纷纷感到焦虑恐慌，进而开始产生幻觉。三四天后，这些人还产生了很多心理疾病的反应，如错觉、幻觉、思维迟钝、注意力涣散、容易紧张、焦虑、恐慌等。试验结束后，这些人经过了数日的调理才慢慢恢复正常。
由此可见，将一个人完全与外界隔离是一件多么可怕的事。他一旦不能持续受到外界刺激，身心就会出现这样、那样的异常反应，这就是“感觉剥夺定律”。这一定律所产生的效应，存在于我们生活的每一个角落中，如果不及时发现、适当调节的话，势必会影响我们的身心健康。
长途司机、全职家庭主妇和整天待在家里的老人都处于轻微的感觉剥夺状态。有些司机在漫长的行程中由于得不到外界刺激，对单调的路面产生了错觉，看栏杆是路，看树是车窗上的标签，或者看到实际不存在的东西也来个急刹车，于是酿成了交通事故。
有些家庭主妇每天只需买菜做饭，遛遛狗、看看电视，由于长时间缺少跟外界的交流，很容易产生焦虑、多疑等负面心理，整天就会猜疑丈夫跟哪个年轻女孩出去玩了，有些严重的甚至还会捏造出一些子虚乌有的故事栽在丈夫头上，这种“幻想”让人哭笑不得，严重的话还会影响家庭和睦。为了解决这个问题，给专职太太们最好的建议，就是要保持自己的爱好，养养花、种种草、上网看看新闻、学学电脑，或者去报个外语班，都能避免感觉剥夺给自己带来的伤害。
许多父母出于保护孩子的主观目的，很多事都不让孩子去尝试，不让玩水是怕他把衣服弄湿了，不让玩沙是怕他迷了眼睛这样做的结果不但不会使孩子感到被保护，反而把孩子体验外界的机会给剥夺了，这不仅不利于他们身体和智力的发展，还会对其心理和性格造成影响。这种教育模式下成长的孩子总是生活在自己的世界里，由于幼时不断被阻止，长大后也失去了和外界联系的欲望，他们大都不爱运动，性格内向，初入社会时会比同龄人有更多的不适应。
因此，不要以为和这个世界少一点接触，就可以清静多一点，烦恼少一点。当你把自己闷在一间与外界隔绝的房间里时，世界也会变得苍白、孤立，看似空空如也的大脑实则充满了幻想，空虚、绝望这时都会乘虚而入。所以，多制造一些新鲜感，多寻找一些外界的刺激，人生的经历才会丰富多彩。
听到手机铃声在响，其实什么也没有
把手机放到包里，隔不了多一会儿就听见手机响，取出手机一看却根本没有任何电话；走在街上，感到手机在振动，拿出来才发现根本没有短信也没有电话。类似这样的情况困扰着许多人，是自己的耳朵出什么问题了吗？还是感觉器官有毛病了？
其实，这就是人们常说的幻听，它是指在没有相应的外部声音刺激作用于听觉器官时，产生的一种歪曲或奇特的听觉。引起幻听的原因有心理因素（如过度精神紧张）、身体某部疾病或药物作用等。幻听跟耳鸣不一样，耳鸣的声音感觉是频率和强度基本平稳，而幻听则声音感觉毫无规律。
心理学家认为，幻听是大脑听觉中枢对信号进行错误加工的结果。我们生活在一个满是声音刺激的世界里，正常人对不同的声音都能给予合理的加工，而一旦人错误地加工合成这些声音时，如把过去的声音和现在的声音混淆在一起，内心的声音跟外界的声音混淆在一起，就会产生幻听的现象。
现实生活中一般人的幻听都是心理因素引起的，如工作压力太大，精神过度紧张等，当情绪积压得不到释放时，就可能引起幻听。如今社会竞争激烈、节奏很快，人们都处于高速运转状态，也导致幻听现象普遍存在。幻听的产生还与职业有关。媒体、销售、咨询等行业的从业人员在工作中需要频繁使用通信工具，电话铃声对他们而言往往就是一个棘手的问题或是一个主动找上门的客户，手机24小时待机是工作需要，强烈的心理暗示就会诱发幻听。在网络发展迅速的今天，年轻人中还出现了QQ幻听，这是由于他们用QQ聊天的时间远远多于面对面交谈，自己说完一句话后，就会集中精神等待对方回复的“滴滴”声。
一般情况下，幻听在精神压力减小时即可消失。对于大多数人来说，手机幻听多是偶然出现，时间短、程度轻，所以一般来讲不会影响人们正常的工作和生活。但如果幻听持续出现，并伴有与现实相距过远的幻觉，那就是疾病的表现了，必须引起重视，并及早治疗。对于轻微的“手机幻听”现象，最简单的应对方法就是经常更换手机铃声，并用一些相对舒缓和轻松的乐曲作为铃声，以便转移注意力，起到减轻心理压力的效果。
消除幻听现象最根本的办法是要学会消除内心的压力，学会在快节奏的生活中走自己的“慢路”。你可以向身边的朋友或是心理咨询师倾诉，也可以参加一些与你工作完全没有关系的放松活动，如制作陶艺、绣十字绣、安静地看一本智慧书，哪怕是一个人安静地坐一会儿，都是让身心安静下来的有效方法。
颜色也能影响你的心情
张颖和淑娴在同一所大学念书。有一次在书店里，二人看到一本评价很好的畅销书，看了看简介，都认为很适合自己。直爽的张颖马上就决定将这本书买下，而淑娴却又将书放了回去。张颖纳闷地问她：“你不是也觉得这本书很好吗？为什么不买呢？”文静的淑娴摇摇头说：“我不喜欢封皮的颜色。如果是蓝色的，我就买了。”张颖不解地说：“我就是觉得红色很漂亮，所以才买的，要是蓝的，我就不买了，蓝色太沉闷了。”
仅仅由于颜色的差别，就造成了买和不买两种截然不同的选择。我们每个人都有自己喜欢的颜色，并对这个颜色有自己的感觉和理解。甚至有时候还会因为颜色影响到自己的心情。这到底是为什么呢？
在颜色对人心理产生的影响方面，心理学家通过研究发现，在红色环境中，人的脉搏会加快，血压也会有所升高，情绪兴奋冲动；在蓝色环境中，脉搏会减缓，情绪也较沉静。有些科学家还发现，颜色能影响脑电波，脑电波对红色的反应是警觉，对蓝色的反应是放松。这种人类天生对色彩的敏感被称为“视觉色彩定律”。
不同的人会对视觉色彩定律做出不同的反应，如小孩子往往只对鲜艳的颜色感兴趣，老年人则更喜欢素雅的颜色。通常情况下，一种颜色不只有一个象征意义，如红色除了象征热情外，也象征了危险。因此不同的人，对同一种颜色也会做出截然不同的诠释。除此之外，个人的年龄、性别、职业、爱好、教育背景，以及他所处的社会环境，都会影响到他对色彩的理解和联想。不同的文化体系下，色彩还被设定为含有不同意思的语言，所表达的意义也完全不同。例如，我们中国人大多喜欢热烈的红色和黄色，这多多少少和中华民族发源于黄土高原有点关系，而在外国人看来代表圣洁的白色，在我们眼中却常觉得不吉利。
从某种角度而言，色彩是人类美好追求的一种表现。随着年龄的不断增长，一个人喜欢的颜色也会发生变化，就拿买汽车来讲，年轻人一般会选择颜色艳丽的轿车，如红色、黄色、蓝色等，他们认为这样才能彰显年轻人的活力。而上了年纪的人则会选择灰色、黑色和白色，因为他们觉得这几种颜色能够表现自己的沉稳和大方。
“视觉色彩定律”还潜伏在我们生活的方方面面。比如，我们经常会根据自己不同的心情去选择不同颜色的衣服、饰品等。为了缓解一天的疲劳我们会很自然地在家中放些绿色植物，在墙壁上挂一些漂亮的画作或照片。我们会按照自己的喜好选择不同颜色的家具、窗帘，用色彩组合来雕琢自己想象中的美好生活。
合理运用“视觉色彩定律”在商业中也发挥着重要的作用。比如，自然界中不少鲜花、果实和新鲜美味的食品，都呈现出动人的红色，而生活中人们习惯以红色为兴奋与欢乐的象征，所以许多商家都选择红色作为包装、标志和旗帜等的主要颜色。
我们经常会有这样的体会，心情烦躁不安时到公园或海边看看，心情就会恢复平静，这是绿色或蓝色对心理调节的结果。据心理学家研究发现，蓝色或绿色是大自然赋予人类的最佳心理镇静剂，这两种颜色还可降低皮肤温度1℃～2℃，减少脉搏跳动4～8次，降低血压、减轻心脏负担。因此，当你烦躁时，即使看不到大海，也可以看会儿办公室中蓝色的隔板或窗帘，或是穿上蓝色的衣服，这都会让你的心情畅快起来。
一般来说，浅蓝、浅黄和橙色可令人们精神集中、情绪稳定；白色、黑色和棕色则与之相反。医学研究还发现，淡蓝色可使高烧病人情绪稳定，紫色可使孕妇镇静。终日与黑色煤炭相伴的工人，容易由于视线模糊而导致朦胧心理，若房间涂上明亮的色彩，他们的心理状态就可以得到改善。也许，将你的餐厅换上橙色的桌椅，生意很快就兴旺起来了！
噪声来自你的心底
这世界上比五马分尸、千刀万剐、刀山油锅更残酷的刑罚是什么？也许你没注意到，也许现在你就处于这样的刑罚中，那就是“噪音刑”。
第二次世界大战期间，有的国家就用噪音来折磨战俘。他们将战俘置于高音喇叭之下，当声音超过130分贝时，受刑者大汗淋漓、全身抽筋、大声呼叫，许多人都由于忍受不了而试图撞墙自杀，或者耳膜破裂而昏死。
生活在喧闹而繁华中的人们，几乎每天都被这样那样的噪音影响着，除了每天汽车轰鸣声、隔壁装修时钻头锤子的咣咣声，有的时候还要忍受菜市场这边一个大嗓门儿压倒那边一个大嗓门儿的吵闹声很多人听到这些声音时都会在心中暗暗抱怨，感到厌烦。
是不是只有噪音才会使我们感到烦躁呢？
王老先生是一位画家，这阵子他总因为一件事烦恼——每天从隔壁传来没完没了的钢琴声。尽管弹奏的水平不错，声音也动听，可王老先生仍将其视为噪音。他向人抱怨，每当自己准备调色作画时，隔壁也会在差不多的时间响起钢琴声，令他无法专心作画，有的时候还会因为心神不宁而不得不在中途停止。
原来王老先生隔壁的邻居是一位钢琴家，他对于王老先生认为自己弹奏的音乐是噪音的看法，无论如何也无法接受：“我是一名音乐家，难道我弹出的旋律还会是噪音吗？”
看了上面这个例子，也有很多人感到疑惑，甚至有些人会认为王老先生是有点儿没事找事。一位音乐家要是在演出中弹奏一曲，不知道有多少人会为之沉醉，希望他能多弹几曲。王老先生每天都可以免费享受这一切，却说那是噪音，真是很难让人理解。
在回答这一问题之前，我们有必要先对“噪音”进行一个系统的分析，“噪音”是一种让人听了感到不愉快的声音。试想一下，当一个人准备集中精力去完成某件事情的时候，耳边出现的任何声音都势必会对他的心情造成影响。即便这种声音很动听，他也会因为自己主观意愿未能达成而产生急躁的感觉，并将其视为是一种“噪音”。
噪音带给我们的伤害不仅仅是刺耳这么简单，据医学研究证明，它还会危及到我们的生理机能，产生多种疾病，甚至在无形中夺取我们的生命。越来越多的都市人都坦言，自己曾或多或少地受到噪音影响而产生注意力不集中、睡眠障碍、紧张焦虑等症状。这种由于噪音产生的伤害效应，就是心理学上俗称的“噪音定律”。
不过，有些噪音会随着场合和人心情的变换而变化，如外面锣鼓喧天的秧歌声，对一些人来说听起来是一种享受，而对于另一些人来说却是令其焦躁不安的噪音。有的学生说，由于自己在学习过程中经常受到电视声的影响，干脆戴上耳机，一边听音乐一边学习。这在很多家长看来是难以理解的——他们认为音乐才是真正的“噪音”，会影响孩子的学习，但是孩子们认为音乐声要比电视声给他们造成的影响要小得多。
家长应该尽量为孩子创建一个相对安静的学习环境。比如，将家里最安静的那间屋子留给孩子写作业，如果条件允许，还可以把家安在远离闹市的地方，这样既不会影响孩子学习，自己也可以睡一个好觉，为新一天的工作做好准备。
我们的耳朵每天都在经受着严峻的考验，该如何减小噪音，将我们不喜欢听的声音屏蔽在耳朵之外呢？
在家里，我们可以装上双层玻璃窗，这样能将外面的噪音减低一半，特别是窗户靠着大街的家庭，这种隔音效果比较理想。可能许多人都不知道，窗帘除了遮光之外还能挡住噪音，所以我们可以将薄纱窗帘换成布的，或者其他软性装饰。另外，房间墙壁也最好不要太光滑，木质家具也有良好的吸音功能。
对于家庭内部而言，家用电器要选质量好、噪音小的，各种家用电器避免同时使用；音响不要开太大，不然自己烦躁又影响别人。手机铃声其实也是一种噪音，试一下，是不是换首舒缓的曲子做铃声后精神就没那么紧张了。对于不想听到的声音，可以“耳不听为静”，当你专心于自己正在做的事情时，世界自会一片寂寞。
总之，对付噪音的最佳办法，莫过于修养身心。心境决定环境，多读些令人心境平和的书，多听些悠扬舒缓的音乐，都能使我们的内心多一块玻璃，这才是百音不侵的良方。
不是不疼，是你没注意到疼痛
很多人都有这种体验：生病或受伤时，如果爱人和亲人陪在身边，不舒服和疼痛感就像水一样流走了。孤单一人时，哪怕只是一个小感冒，也会觉得无比难受，手划破一道小口子也疼得撕心裂肺。
这是为什么呢？难道爱人之间真的会产生帮助对方战胜痛苦的神奇力量，还是亲人的安慰竟然比药物还管用？
小张是一名散打运动员，有一天他陪儿子看散打比赛，他儿子发现双方运动员尽管难见高低，但在身体上都受了伤。于是他转过头对爸爸说：“爸爸，他们受伤了！”“这很正常，儿子。爸爸比赛时，有一次还被对方打中了鼻子，血一下子就流出来了。”
“那你不觉得疼吗？”儿子好奇地问。“当时哪顾得上那么多，爸爸的注意力都放在比赛上了，鼻血是怎么流出来的我都不知道。当裁判叫停后，我才感觉鼻子有点儿不舒服。”小张说完还摸了摸自己的鼻子。
儿子向爸爸投去了敬畏的目光：“爸爸，你真勇敢，我以后也要像你一样，做一个真正的男人。”
大千世界没有一个人是不怕疼的，但是正如小张所说，当一个人将全部精力都集中在一件事情上时，即使再剧烈的伤痛，也不会有感觉。在心理学上这种现象被称为“疼痛麻木定律”。
我们曾经在一些战争题材的小说和电视连续剧中看到，很多战士在与敌人激烈交火时，就算身负重伤，也感觉不到疼痛，仿佛是铁打的一般，从来不知道什么叫做疼。然而当他们结束战斗，在后方接受治疗时，却对护士手里的针头有一种强烈的恐惧感，似乎打针的疼能要了自己的命一样。甚至有些士兵一看到针头，就脸色发白，浑身止不住地哆嗦。
世界上没有谁是铁打的。为什么连敌人的刺刀都不怕的士兵，却对护士手里的小针头心生恐惧呢？一位久经沙场的老兵回忆，当他在战场上奋力杀敌时，看见刚刚还与自己谈笑风生的战友，转瞬间在自己身边倒下，心中的仇恨油然而生。为了给牺牲的同伴报仇，他怀着满腔怒火，只要活着就往前冲，即使受伤也感觉不到疼痛。养伤时期，身体慢慢恢复了对外界的知觉，看见针头，才会心生恐惧。
现实生活中，我们时常会遇见“疼痛麻木定律”。举个例子来说，当我们专注地阅读一本书、完全沉浸其中时，完全不会注意到被书页划破的手指；当我们意犹未尽地合上书，不情愿地收拾房间时，忽然感到手指有点疼，一看才知道原来被划了一道口子。
究其原因，主要是因为，当我们沉醉于书香时，注意力在书中的情节上，而不在伤口上。收拾东西时，心里有点排斥情绪，无法分散自己对伤口疼痛的注意力。倘若自己收拾的是至关重要的物品，恐怕也不会有疼痛感了，因为疼痛早已被你焦躁而迫切的心情淹没了。
在我们的生活中，总免不了由于不小心而造成的意外创伤，有些小伤口很快就会愈合，然而对于一些重大创伤，或者经常要忍受疼痛折磨的朋友，灵活掌握“疼痛麻木定律”就显得尤为重要了。我们可以学着适当转移自己的注意力，将它尽可能集中在自己感兴趣的事情上，这样一来不但有助于自己的康复，还会减轻由此带来的痛苦。
请放松你的心弦
紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。然而，过分紧张会产生压力感、紧迫感以及焦虑感，引起心理应激反应。而如果持续的劣性应激难于解脱，则可能会引起心身疾病，严重地影响身心健康。研究发现，持续的劣性应激，可导致体内的免疫活性物质的生物活性水平降低，机体的生化代谢、神经调节、内分泌功能也随之发生紊乱，同时也对很多心身疾病的发生发展起着推波助澜的作用。因此，缓解心理上的紧张状态是人们自我保护的一项重要内容。
慕容雨秋今年30岁，参加工作已经七年多了。最近，慕容雨秋跳槽到了北京一家高科技信息技术企业。工作还比较满意，收入也很丰厚，只是他们这家公司工作任务繁重，老是加班加点，领导督促很严格，慕容雨秋感觉这一年心情老是紧张得很，好像心中有根弦始终绷紧着，他担心有朝一日这根弦会断裂。
慕容雨秋所在的这家高科技公司竞争相当激烈。刚进这家公司时，他经历了层层的考试选拔，最后过关斩将，才以十里挑一的比例，争取到了现在的这个职位，他非常珍惜这个职位。
不过，慕容雨秋在办公室里和领导与同事相处时，感觉非常紧张，好像自己成了这个办公室的局外人，很是孤立。有一次部门要提拔一个副经理，实行竞选制。慕容雨秋通过了笔试，成为四个竞争者之一。慕容雨秋很希望能够竞选上。不过，因为与领导的关系并不融洽，所以慕容雨秋一考虑到这个问题心里就紧张。
在竞选演讲的前几天，慕容雨秋做了很多的准备，几乎把演讲内容烂熟于心了。不过，到了竞选那天上讲台演讲时，最后几句话突然就卡了壳。慕容雨秋的脑子立即紧张起来，而后脑子里一片空白，什么都记不清楚了，一句话也说不出来，特别是看着领导对自己挑剔的目光，他的心跳得更厉害了，他的头脑里闪过一个念头：“这下真是完了。”由于长期处于这种紧张心理状态，慕容雨秋变得非常忧郁，他经常失眠，后来还引发了心脏病。
的确，长期的紧张状态对人的身心健康会产生严重的负面影响。竞争激烈、快节奏、高效率的社会不可避免地会给人带来许多紧张与压力。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易激动、急躁、恼怒，严重者甚至会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，现实中，我们要克服紧张的心理，设法让自己从紧张的情绪中解脱出来。
那么，现实中我们应该如何对紧张心理进行调适呢？心理专家提出了几种观点。
一、自我心理调节
当你遇事紧张的时候，你要坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕、紧张的心理，注意不要陷入到这种心理中去，不要让这种情绪完全控制住你。“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己该做的事情。
二、工作中机体的协调平衡
工作中若能平衡地利用身体各部分机能则可以大大缓解紧张的情况。“平衡”是多方面的，大脑各神经中枢的平衡，抽象思维与右脑形象思维的平衡，脑力与体力的平衡，站、坐、走的平衡，用眼与用耳的平衡等等。机体的协调平衡能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。现实生活中，每个人都可根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。
三、发展广泛的业余爱好
业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，它能有效地调节、改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，调节情绪，使人从乏味、紧张以及无聊的小圈子中走出来，进入一个兴趣盎然的境界。业余爱好的内容应当是广泛的，诸如书法绘画、音乐舞蹈、棋类、写作、垂钓、旅游等等，可根据自己的兴趣选择，适当“投资”以调节情趣，缓解紧张感。
四、积极参加体育锻炼
适当的锻炼有利于缓解紧张的情绪。积极参加体育运动，能够有效地增强机体各器官、系统的功能。因此，现实生活中我们应该坚持体育锻炼。根据自己具体时间的安排，每天可安排一小时或更多时间进行锻炼。这样既可放松心理，又能增强体质。
心态决定生活
生活如同爬山，攀登生活中的高峰是我们每一个人的信念。生活的高峰，不是亘古不变的，它随着环境以及我们心态的变化而变化。尽管如此，我们绝对不能放弃，应当跟上生活的节奏，以健康、积极的心态攀登生活中的每一座高峰。
有一个童话故事很值得我们深思：
有一只流浪狗，无意间闯进一间四壁都镶着玻璃镜的屋子。
突然看到很多的狗同时出现，它大吃一惊。这只狗龇牙咧嘴，发出阵阵低沉的吼声。
而镜子里所有的狗看来也都十分生气，每只狗的脸上也出现怒吼的面孔来。这只狗一看，简直吓坏了，不知所措，开始绕着屋子跑起来，一直跑到体力透支，倒地死亡。
这则故事其实在说明我们的心态决定着自己的周围环境、人际关系等，要是这只狗肯试着对镜子摇几下尾巴，情形就会完全改观，镜子里的狗儿必然会回报它同样友善的举动。试着对你所处的恶劣环境或不喜欢的人们积极主动地表达心中的善意，情形必会有所改善。
一个人是否成功，绝对不是物质上的收获有多少，而是心灵上的自我提升有多少。
松下幸之助曾说过：“专业上的成就我已经拥有了，但这和人生真正的成功是没有关系的，真正的成功是有关做人处世方面的，而这方面我仍在学习。”
生活态度指的是你对个人生活的应对方式。一件事来了，你如何去接受和应对，一件事走了，你又如何去自我调适。这都是生活态度。
良好的生活态度，可以令人身心愉快，一切逢源；相反的，如果生活态度恶劣，却想拥有愉快的人生，是很难的。
不论是谁，都希望与之相处的是个心灵开放、笑口常开的人，如若心胸狭窄，处处与人计较，相对的，人家也会与之计较。笑脸对人，回收的是笑脸；恶语对人，回应的是恶语。乐观对事，回收的是快乐；悲观对事，回应的是痛苦。
马丁·路德有一句话：“一个人若以扫街为生，他的态度应如米开朗基罗绘画、如贝多芬作曲、如莎士比亚编写剧本一般严谨，这便是生活态度。”
每当夜幕降临，人们都开始进入梦乡的时候，我们常常会想：生活到底是什么，我们应该如何对待生活。认真对待生活，不仅是一种心态，也是一种做事的方式和生活的技巧。
在一间工具房中，有一些工具聚在一起开会，大伙商量要怎样去对付一块坚硬的生铁。
斧头首先耀武扬威地说：“让我来，我可以一下子就把它解决了。”于是斧头很用力地对着铁块砍下去，可是只有一会儿的工夫，斧头便钝了，刀刃都卷了起来。
“还是让我来吧！”锯子信心十足地说着，它用锋利的锯齿在铁块上面来回地锯，但是没有多久，锯齿都断了。
这时锥子笑道：“你们真没用，退到一边去，让我来显显身手。”于是锥子对铁块一阵猛锥猛打，其声震耳。但锥了好久，锥子的头也掉了，铁块依然无恙。
“我可以试试么？”小小的火焰在旁边请求说。大家都瞧不起它，但还是给它一个机会试试。
小火焰轻轻地盘卷着铁块，不停地烧，不停地烧。过了一段时间，在它坚忍的热力之下，整个铁块终于烧红，并且完全熔化了。其实，心态决定我们的生活。如果猛烈地撞击、锤打无法达到自己的目标，那就换一种方式吧！学会自信地、平和地善待生活吧！
生活中，你需要充分的自信，满怀的豪情，你不需要悲伤。你得以你自己为傲，你不比别人差，那些成功的人只是比你早一步踏上正路，早一步到达。生活，就是需要拼搏，需要付出。如果你奋力追赶，总会有追到他们的那一天。保持健康、平和的心态，善待生活，相信自己，提升自己。绚丽缤纷的生活才开头，好好地对待生活，把她装扮得更加缤纷多彩，更闪亮，更辉煌！
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