——笛卡尔
不要随便“闹情绪”
约翰·弥尔顿说：“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，他就胜过国王。”情绪就像埋藏在身边的定时炸弹，如果不注意控制它，一有火花，就会立即爆炸。
在日常生活中，我们经常会听到闹情绪这个词语。闹情绪会因时间、人物和地点的不同而不同。例如：小宝宝没有吃到自己想吃的糖，向爸爸妈妈闹情绪，哭哭啼啼不停；男友没有按时赴约，女友向男友闹情绪，板着脸不说话，撅着嘴生闷气，等等。众所周知，《红楼梦》里的林妹妹就是个闹情绪的高手，稍微遇到些不顺心的事，便扭身走了。
以上这些闹情绪，有合理原因，而且情绪闹得不过分，结果是无伤大雅，还会促进感情的交流，这是无可厚非的。但如果作为成熟的成年人，也不分时间、场合地乱闹情绪，就令人讨厌了，会给人一种不可理喻的感觉。
刘香是个温柔善良的美丽女孩儿，但有点儿多愁善感。她的男朋友孙明却正是因为这一点而爱上她的。孙明认为这样的女孩更有内涵，更符合东方人的审美情趣。有时候刘香闹个情绪，耍点儿小脾气，孙明会耐心地哄哄她，这样两个人的感情似乎更加深厚了。刘香也因为孙明对自己好，而觉得自己很是幸福。
可是，正因为如此，刘香闹起脾气来越来越不注意场合了，闹脾气的次数也越来越多了。这让孙明快要招架不住了。前几天，孙明的铁哥们结婚，他与刘香—起去参加了铁哥们的婚礼。孙明与铁哥们很多年没有见面了，上大学的时候两个人关系非常好，所以见面后话可多了。而且因为是铁哥们结婚，所以孙明就多喝了几杯，这样自然刘香就被晾在了一边。等孙明意识到以后，刘香的脸色已经很难看了。孙明赶紧过去说好话，赔小心，但刘香毫不理会，依然脸色很难看。
这时，新郎拉着新娘的手过来给孙明敬酒了，这当然不能够拒绝了，孙明接过酒来正要一饮而尽，谁知刘香一扬手把酒杯打在了地上，骂道：“让你喝！让你喝！回家看我怎么收拾你！”这样一来大家都很尴尬，周围的人眼睛刷地全部看过来，孙明终于忍无可忍，“啪”地给了刘香一个响亮的耳光。刘香哭着跑出去了。
这件事情给孙明的心里留下了阴影。从此，两人关系越来越疏离，终于，两人分手了。
心理专家说：和家人、朋友等比较亲密的人在一起时，他们会因为喜欢你或宠爱你或感到新鲜，而可以放任你闹一两次情绪，但长此以往的话，也会让他们感到不胜其烦的。
在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
别让情绪左右你
我们通常所说的情绪，是指感觉及其特有的思想、心理和生理状态、行动的倾向性。情绪的主要特征有：无所谓对错，常常是短暂的；可以积累，易夸大其词；会影响行为，也可以经疏导而加速消散。《牛津英语辞典》里将情绪定义为：“任何心理、感觉、感情的机动或骚动；泛指所有激烈或兴奋的心理状态。”
情绪是对身体变化的知觉，即当外界刺激引起身体上的变化时，我们对这些变化的知觉便是情绪。美国心理学家詹姆斯认为：人并不是因为愁了才哭、生气了才吵、怕了才发抖，恰恰相反，人是因为哭了才愁、因为吵了才生气、因为发抖了才害怕。
美国心理学家普拉切克将情绪分为了八种类型，即愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱意、惊讶、厌恶、羞耻。而每一类情绪又分为四种强弱不等的情绪：①愤怒：委屈，生气，敌意，憎恨；②悲伤：沮丧，抑郁，绝望，痛苦；③恐惧：紧张，担心，迷惑，慌乱；④快乐：轻松，满足，得意，兴奋；⑤爱意：友善，信赖，亲密，痴心；⑥惊讶：好奇，羞怯，震惊，骇异；⑦厌恶：不悦，排拒，轻蔑，弃绝；⑧羞耻：懊恼，难堪，自怜，愧疚。
情绪本身就是一种复杂的心理现象，它的分类多，且强弱不同。情绪与健康的关系十分密切，早在两千年前，就有“哀乐失时，殃咎必至”的记载，开始认识到情绪与健康的关系。现代医学证明，保持轻松的情绪或许胜过任何灵丹妙药。美国阿拉巴马大学医学院对500名男子进行长达18~20年的追踪调查，最近得出结论：精神经常处于高度紧张状态的中年男子，患高血压的可能性比情绪轻松的男子高了整整—倍。
中国医学认为，情绪变化在疾病的发生、发展、诊断、治疗和预防等方面都有重要的作用，把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等称为“七情”，认为七情太过会引起疾病。《内经》中提到“形与神俱，乃成为人，如形与神离，则形骸独居而终”，并有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的记载。因此，情绪与健康是相互影响，互为因果的，只有随时保持乐观的情绪，才能够使健康得以保证，唯有身体健康，才能够有充沛的精力去工作，才能够快乐地去生活。
—个人身体健康，往往表现为精力充沛、心情开朗。倘若长期疾病缠身，则容易引起忧郁情绪。
那么，如何保持健康乐观的情绪呢？
①培养幽默感
研究发现，在问题面前，经常运用幽默作为应对机制的人，健康问题就比较少；而运用哭喊作为应对机制的人，健康问题相对要多很多。
②增加愉快的生活体验
增加令人愉快的体验，可以减弱消极情绪状态，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫反应能力。这样，即使偶尔遇到不愉快的事情，也不至于发生过于强烈的情绪反应。
③使情绪获得适当表现的机会
情绪是生活的组成部分，对起伏的情绪不必也不可能一概予以抑制，而应选择适当的方式，如运动、旅游、倾诉等，给情绪适当的发泄机会。有机会倾诉自己的痛苦并得到他人的安慰，能够极大地改善健康功能，增强免疫系统功能。
④学习从光明的一面去看待事物
很多从表面看令人生气或悲伤的事件，如果换一个角度、用另外一种眼光去看，常常可发现一些正面的、具有积极意义的东西。
⑤要有自己的事业和追求
有了自己的事业和追求，并积极地为之奋斗，人就会体验到一种发自内心的满足，进而产生积极的情绪。
⑥积极参与社会交往
社会交往能使人产生积极的情绪体验，积极的情绪体验又会使人们更积极地与人交往，更好地适应环境、应对突发事件，从而形成一个良性循环。
⑦对问题当机立断
犹豫不决会引起不良情绪，损害身心健康。因此不要太过追求完美，宁可偶尔出些小错，也不要为一些问题左思右想。智慧之心
一位疲惫的诗人去旅行，出发没多久，他就听到路边院子里传来一阵悠扬的歌声。
那是一个快乐男人的声音。他的歌声实在太快乐了，像秋日的晴空一样明朗，如夏日的泉水一样甘甜，任何人听到这样的歌声，都会被马上感染，让快乐把自己紧紧地包裹起来。诗人驻足聆听。歌声停了下来，一个男人走了出来。他的微笑甚至比他本人出来得更早。诗人从来没有见过一个人笑得这样灿烂，只有一个从来没有经历过任何艰难困苦的人，才能笑得这样灿烂，这样纯洁。
诗人上前问候：“你好，先生，从你的笑容就可以看得出来，你是一个与生俱来的乐天派，你的生命一尘不染，你既没有尝过风霜的侵袭，更没有受过失败的打击，烦恼和忧愁也没有叩过你的家门”男人摇摇头：“不，你错了，其实就在今天早晨，我还丢了一匹马呢，那是我唯一的一匹马。”
“最心爱的马都丢了，你还能唱得出来？”
“我当然要唱了，我已经失去了一匹好马，如果再失去一份好心情，我岂不是要蒙受双重的损失吗？”
看来一份好心情真的很重要。心情好了看着什么都顺眼，做什么都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。
愤怒是邪恶的魔鬼
通常，愤怒是人们对客观现实中某一方面或某些方面不满意或是由于个人意愿多次受挫折引起的负面心态。无论大人还是小孩，在个人意愿受到阻止或压抑时，均容易产生不稳定的情绪，多表现为情绪暴躁、难以控制心中的怒火。
愤怒是一种很可怕的负面情绪，它不仅会使人赔上自己的声誉、工作、朋友和所爱的人，还会严重影响个人的身心健康，更有甚者会迷失自我。
愤怒是丑陋的，而且是一种具有破坏性的情绪，蛰伏在人心，蓄势待发，并伺机操纵人的生活。愤怒可以像吹熄的蜡烛，会暂时蒙蔽人的双眼，而且令人做事违背常理。因此，无法抑制的怒气容易成为伤害身心至深的本源。俗语说：“—个愤怒的人只会破口大骂却看不见任何东西。”
一位候选人刚刚崭露头角，他被引荐到一位有多年政界经验的前辈那里，希望通过这位政界前辈的帮助获得更多选票。
令候选人吃惊的是，这位政界前辈有一个小小的要求：交谈中如果候选人打断了他的讲话，就必须支付5美元的罚款。候选人爽快地答应了。
“很好。首先，你对听到的关于自己的一些诋毁和诬蔑，最好不要感到愤恨，随时都要注意这一点。”
“噢，我会做到这一点的，无论别人说什么、怎么说，我都不会因此发脾气，我对别人的话毫不在意。”候选人说。
“很好，这就是我的经验的第一条。但是，坦白地说，我是不希望你这样一个不道德的流氓当选的”
“先生，你怎么可以这样侮辱我”候选人抗议了。
“请付5美元。”
“哦！啊！这只是—个教训，对不对？”
“哦，是的，这是—个教训，其实，这也是我的真实想法”
“你怎么这么说，你这简直是在污蔑”候选人生气了。
“再付5美元！”
“哦，这又是一个教训，你的10美元赚得也太容易了。”
“没错，10美元，你是否先付清钱，然后再继续？因为，人人都知道你是个不讲信用的人”
“可恶！你这个家伙！”候选人又忍不住生气了。
“请付5美元！”
“啊！对不起，这又是—个教训，我最好试着控制自己的情绪。”
“好的，我收回以前的话，但我的意思并不是这样。在我看来你是一个值得尊敬的人，但考虑到你卑贱的家庭，而且还有那样—个声名狼藉的父亲”
“你才是个声名狼藉的恶棍！”候选人又愤怒了。
“请付5美元。”
在候选人的惊愕中，政界前辈说：“现在，就不是5美元的问题了。你要记住，你的每一次发火或者你为自己所受的侮辱而生气时，至少会因此丢失一张选票。对你来说，选票可比钞票值钱得多。”
当人在受到足够的负面刺激后，会产生并加剧愤怒情绪，从而导致理智丧失，做出冲动的事。有人说，愤怒就像火山，不仅会伤及别人，也会灼伤自己。
历史上，吴三桂的“冲冠一怒为红颜”，使清军入关，改写了中国历史；而现代日常生活中的怒，轻则危害自己的身体健康，重则损坏财物，伤害他人。可见，愤怒情绪的危害是巨大的。有人说，当愤怒的人重回理智时，会把怒气转移到自己身上，如同银行的存款可以产生利息般。停滞在心中的怒气，他日会变成痛苦的根源。
愤怒并不是解决问题的办法，只有通过各种行之有效的途径，对面临的困境作出正确的判断，才能使难题得以真正的破解。
一个能理智地控制自己情绪的人，能在发怒前的一秒钟内迅速考虑到发怒会导致的严重后果，从而控制住自己，避免事态向坏的一面发展。如果我们能在日常生活、工作中及时控制自己的愤怒情绪，并及时从愤怒的情绪中摆脱出来，那么，这个世界将会更加安宁、和平。
愤怒的火焰会吞噬掉自己的工作、朋友、家庭和声誉，以及心灵的宁静和健康，甚至会失去自我。收起你愤怒的火焰吧，用一种平和的心态，让生命中宁静温馨的百合花常开！
嫉妒之心伤人又伤己
所谓嫉妒，一般是指个人在意识到自己对某种利益的（潜在）占有受到（潜在）威胁时产生的一种情绪体验。嫉妒心理总是与不满、怨恨、烦恼、恐惧等消极情绪联系在一起，构成嫉妒心理的独特情绪。不同的嫉妒心理有不同的嫉妒内容，在名誉、地位、钱财、爱情四个方面表现得尤为突出。还有的嫉妒者，只要是别人所有的，都在其嫉妒之内。
细究嫉妒心理的产生，我们会发现，多数时候嫉妒是因比较引起的。在比较的过程中，人们往往会发现自己的缺点与不足，有的人会以此为动力，尽力弥补自己的过失，改正自己的缺点；而有的人则会自暴自弃，在别人比自己优秀的阴影下生活。
嫉妒主要是因竞争或比较受挫而产生的。生活中时时处处都存在竞争，而我们在参与竞争的过程中必然会有输赢胜败，一旦不能正确地认识输赢，输者就会因比较而产生挫败感，嫉妒心理也就会相继产生。嫉妒最直接的原因就是由于比较引起的距离感。这种距离感可能会为你提供奋斗的动力，也可能会在你前进的道路上成为障碍，误导你的情绪，让你很偏激地去处理事情，这样不仅影响了自己，也会伤害别人。
有这样—个故事：
两只老鹰，一只飞得很快，一只飞得太慢，飞慢的一只老鹰，嫉妒那只飞快的老鹰。一次，飞慢的老鹰对一个猎人说：“前面有只飞得很快的鹰，你去用箭射死它。”猎人说：“可以的，只是我的箭上缺少一根羽毛，可否拔下你的一根？”飞慢的老鹰说：“好！”它就拔下一根丢给猎人，猎人未能射中那鹰。猎人说：“再拔一根来如何？”飞慢的老鹰说“好！”又拔一根，然而又未射中。这样，一支一支地射去，鹰毛一根一根地拔下，老鹰把它自己身上的羽毛都拔完了，不能再飞了，结果那位猎人把它捉了去。这是一个很明显的教训，嫉妒别人，谋害别人，结果不会害到别人，反而害了自己。
一般来说，嫉妒往往与心胸狭隘、缺乏修养紧密相连。心胸狭隘者往往会因某些鸡毛蒜皮的小事而产生嫉妒心理，只要发现别人比自己强的方面都成了嫉妒的缘起。有的人因嫉妒心太强而迷失了自我。
英国哲学家培根曾说：“嫉妒这恶魔总是在暗暗地、悄悄地毁掉人间的好东西。”
嫉妒就像—块火热的炭火，假如你想用它去伤害别人，那么首先灼伤的是你自己。
如果有一天，你要去银行存一大笔钱，你的心情很好，觉得自己的钱很多。可是，就在这个时候，你看见了另一个人也在存钱，而你的数额和人家的相比是那么渺小，这个时候，你肯定觉得自己挺不舒服的，这种不舒服的感觉就是一种嫉妒心理。嫉妒是人的天性，它总是和你如影随形。
如果你对自己说：“这样难道不好吗？我很高兴他那么有钱，我为他的富有而感到高兴，我希望他越来越富有。”这个时候，你的嫉妒心可能就小了一点，你的心态就好了。事实上，放纵自己的嫉妒心理，并不能给你自己带来什么好的结果，只能让你更加远离财富。如果你认为某人发财是通过不正当的手段实现的，你不要为他担忧，不要去横加指责。切记，致富的障碍是在你心里，你可以现在就摧毁它。
嫉妒别人不如自己努力去实现自己生命的价值。我们不能靠嫉妒推动生命，也更不能因嫉妒而停止前进。
有—位公司经理，收到了一封员工对他极尽辱骂讽刺的信，说他是个差劲的经理，希望副经理能马上接替他的职务。他读了这封信以后，就带着信跑到董事长的办公室里。他对董事长说：“我虽然是—个没有才能的经理，但我居然能用到这样一位副经理，连我的员工们都认为他胜过我了，我对此感到非常自豪。”他一点都没有嫉妒，也没有损伤自己的自尊心，只是为自己用了那样能干的副经理而感到自豪。
后来，董事长不但没有撤换他，反而更重用他了。
我们不得不佩服这位经理的心胸与气度，这种精神非常可嘉。我们青年人更要学习他的那种慷慨无私的精神，如果人们除去嫉妒心理，就容易获得成功。
我们要看到，嫉妒心人人都有，它是一种很正常的情感，也是拥有健康心态的证明。看见自己很想做的事，别人可以轻易地完成，因而出现嫉妒的情绪，这纯属正常的心理行为。只是，如果你一味地嫉妒，让人生充斥着不满的情绪，就无法享有快乐的生活。如果将嫉妒的负面情绪转换成正面，那就成了快乐生活的出发点。
放松心情，消除焦虑
在压力越来越大的今天，焦虑愈来愈成为一种易发的情绪病。
焦虑是一种令人提心吊胆、紧张不安的情绪感受。焦虑时，人会表现出坐立不安、心烦意乱的症状。白天头昏脑涨、无精打采，对身边的人和事始终心存疑虑，非常敏感；夜里失眠多梦，常常从噩梦中惊醒，从而出现睡眠不足、精神萎靡、口干舌燥、血压升高、心跳过度等生理上的多种不良症状。
焦虑是一种不容忽视的心理因素，如果你发现自己经常会出现紧张不安、心烦意乱，或是莫名的恐惧的时候，你就需要及时对自己的情绪加以调整了。
乔治是某石油公司的老板，有些运货员偷偷地扣下了给客户的油量卖给了他人，而乔治却毫不知情。有一天，来自政府的一个稽查员告诉乔治，他已经掌握了乔治员工贩卖不法石油的证据，并要检举他们。但是，如果乔治贿赂他，他就会网开一面。当时乔治非常厌恶稽查员的行为和态度，一方面他觉得这是那些盗卖石油的员工的问题，与自己无关；但另一方面，法律又有规定“公司应该为员工的行为负责”。可是，万一案子上了法庭，就会有媒体来炒作，一旦传出去会影响到公司的名声和生意。乔治为此感到非常焦虑，三天三夜无法入睡。
乔治无法作出正确的决定，每天为此担心。一天，他问自己：如果不付钱的话，最坏的后果是什么呢？后来，在一个星期天的晚上，他碰巧拿起一本叫做《如何不再忧虑》的小书，这是他去听卡耐基公开演说时所拿到的。乔治开始阅读，读到威利·卡瑞尔的故事，里面说：“面对最坏的情况。”于是乔治问自己：“如果我不肯付钱，那些勒索者把证据交给地方检察官的话，可能发生的最坏情况是什么呢？”答案是：毁了我的生意——最坏就是如此。我不会被关起来。所可能发生的，只是我会被这件事毁了。于是乔治对自己说：“生意即使毁了，但我在心理上可以接受这点，接下去又会怎样呢？”那就是：我的生意毁了之后，也许得去另外找件差事。这也不坏，我对石油知道得很多——有几家大公司可能会乐意雇用我这样想着，乔治开始觉得好过多了。三天三夜来，他的那份忧虑开始消散了一点，他的情绪稳定了下来更意外的是，他居然能够开始思想了。
乔治头脑清醒地看出第三步——改善最坏的情况。就在他想到解决方法的时候，一个全新的局面展露在他的面前：如果我把整个情况告诉我的律师，他可能会找到一条我一直没有想到的路子。他知道这乍听起来很笨，因为他起先一直没有想到这一点——当然是因为他起先一直没有好好思想，只是一直在担心的缘故。乔治马上打定了主意，第二天清早就去见他的律师——接着他上床，睡得安安稳稳。
第二天早上，乔治的律师叫他去见地方检察官，把整个情形告诉他。乔治果然照他的话做了。当乔治说出原委之后，出乎意外地听到地方检察官说，这种勒索的案子已经连续好几个月了，那个自称是政府官员的人，实际上是警方的通缉犯。当乔治为了无法决定是否该把5000元交给那个职业罪犯而担心了三天三夜之后，听到他这番话，真是松了一大口气，心中的石头终于落下来了。这次的经历使乔治终生难忘，从此以后，每当乔治开始焦虑担心的时候，就会用那次的经验来帮助自己摆脱焦虑。
消除焦虑心理，最好的办法就是放松自己的身心。
应该始终保持良好的心态，懂得知足常乐。不顺心时，不要过于自责，也不要将所有的过错都堆叠在自己身上，更不要把世界看成是完美无瑕的。要学会适时地满足自己，完全没有必要为身边的小事而大喜大悲，不要让客观现实左右了自己的情感。
应该学会自我疏导。当你发现自己已经被焦虑的情绪左右时，应该及时进行自我疏导，适时转移自己的注意力，将思维转移到愉快的事情上。也可以通过自我宣泄和放松，改变对生活事件、挫折、压力的看法，参加体育运动，亲近大自然、陶冶性情，向家人、朋友倾诉等方式来缓解焦虑。此外，可求助于专业的心理医生，也可进行药物治疗。
远离焦虑，保持乐观向上的心态，知足常乐，让生活淡定，让人生从容。
放下浮躁会让你很快乐
浮躁是一种情绪，一种并不可取的生活态度。人浮躁了，会终日处在又忙又烦的应急状态中，脾气会暴躁，神经会紧绷，长久下来，会被生活的急流所挟裹。凡成事者，要心存高远，更要脚踏实地，不可浮躁。
浮躁指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安分守己，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大。浮躁是一种病态心理表现，其特点有：
①心神不宁。面对急剧变化的社会，心中无底，对前途毫无信心，内心充满困惑和焦虑。
②焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在竞争中往往感觉力不从心，显露出一种焦虑不安的心情。
③盲动盲从。由于心中不安，情绪取代理智，使得行动具有盲目性。行动之前缺乏思考，只是盲目地工作和学习，或者是随时模仿和跟从别人，而不去想自己到底需要什么。
在我们的心灵深处，总有一种力量使我们茫然不安，让我们无法宁静，这种力量叫浮躁。浮躁就是心浮气躁，是成功、幸福和快乐最大的敌人。从某种意义上讲，浮躁不仅是人生最大的敌人，而且还是各种心理疾病的根源，它的表现形式呈现多样性，已渗透到我们的日常生活和工作中。
要不浮躁，就得保持平常心。
为什么我们在心境上，会反复振荡于浮躁、得意、狂喜、傲慢、迷茫、不安、沮丧、焦虑、恐惧甚至绝望之间？恐怕是因为当我们还是一张白纸时，被灌输了过于狭隘的价值观，树立了急功近利的成就导向。
怀雄心壮志，当然能做事；但怀平常心，有时能把事做得更好。因为他心无障碍，自然能发挥出全部潜力。纵观古今中外，真正的高手，都是那些能以平常心之缰，牢牢地驾驭雄心壮志这匹烈马的人。如果一个人真的能放下急功近利的浮躁，顺应自然之道，认认真真地做好力所能及的事，与周边环境协调发展，而不是片面地急于从别人那里索取利益和关注，他还会在快速多变的竞争环境中，动辄患得患失，以致如秋雨中瑟瑟的叶子般宠辱皆惊、阵阵纷乱吗？
我们做事情很多时候都是半途而废，在开始的时候是一腔热血，然后是热情消退，最后完全放弃。是什么原因让我们放弃呢？是浮躁的心理，是急于求成、不愿面对困难的浮躁心理。
如果我们能够坚持，真正地静下心来，认真地去学习、工作，我们做的会比现在好很多。只有拭去心灵深处的浮躁，才能找到幸福和快乐。在很多时候，我们都急需在心中添把火，以燃起某些希望；在很多时候，我们都急需在心中洒点水，以浇灭某些欲望。你会感觉到，其实我们很幸福，也很快乐。
抑郁是快乐的杀手
抑郁症是心理疾病，一种情绪障碍：以持续的情绪低落、悲伤、失望、兴趣下降、无乐趣为主要特征，常伴随紧张不安、失眠早醒、体重下降、周身不适等躯体症状。一些容易引起抑郁症的生活事件包括：丧偶、子女死亡、父母死亡、离婚、父母离婚、夫妻感情破裂、子女出生、家人亡故、被开除、被刑事处分等。
抑郁症常见的症状包括：情绪低落、心境悲观、愉快感丧失、自我感觉不好、对日常生活兴趣缺乏；常有自我责备、自我评价降低、持续性疲乏；睡眠差、没有食欲、记忆力减退、不能集中注意力；工作、学习、家务能力下降；心烦意乱、浑身说不出的难受及疼痛等。对自己没有信心，对自己所做所想的事情抱有怀疑，悲观地想象自己的将来，失望乃至绝望的想法。
轻度抑郁症会感到内心痛苦、生活质量下降、社交能力下降，易患病且加重原有躯体疾病；严重抑郁症患者会自责、绝望、难以控制疾病、出现自杀念头，严重影响甚至丧失生活和工作能力。
让我们看这样两个故事：
故事一：做了妈妈她变怪了
北京市朝阳区27岁的丽丽生下小孩后，突然变得极易悲伤，常常为了一点小事就耍小脾气，并且经常暗自垂泪。家里人误认为她小气，自恃生了孩子有功劳，娇贵起来了，一度搞得家庭关系紧张。
丽丽觉得很委屈：“我也不知道这是怎么了？我现在经常失眠，还老做一些乱七八糟的梦，因为睡眠不好，所以我精神也非常差，白天老想睡觉，精神也不集中。我的胃口也不好，经常没有食欲。有时候自己也觉得为那点小事不值得哭，可想着想着，眼泪就掉下来了，总是喜欢去想那些不开心的事情。”
在一位朋友的建议下，丽丽走进了心理咨询门诊。诊断结果出来了，原来丽丽得了抑郁症。
故事二：帅小伙莫名要自杀
张涛是一所机关单位公务员，23岁，家中独子，人长得英俊潇洒。按理说，他应该很快乐。可最近家人发现他很反常，一会儿情绪高昂，一会儿又非常消沉。
开始，父母把这当成年轻人情绪化，也没放在心上。直到有一天，家人发现他取下高压锅的垫圈，把钉子钉在厨房的墙上准备上吊自杀，一家人这才慌了神，意识到问题的严重性，赶紧把他送到医院。医生告诉他的父母：“你儿子得了抑郁症。”
抑郁是一种很普遍的情绪，可以说人的一生总有某段或长或短的时间生活在抑郁中。从海湾战争的战场上归来，患有重度抑郁症的唐师曾这样说：“小崔（崔永元）说抑郁症患者都是天才，像打碎自己脑壳的海明威和川端康成如果小崔没有骗我，那我这个‘重度抑郁’就一定是重量级天才。”
抑郁就像—个魔鬼，时刻准备偷取每个人的心理健康。所以，在抑郁刚出现苗头时，就应该及时治疗，千万不能拖，否则将贻害无穷。
抑郁治疗可分为药物治疗和心理治疗两种。
药物治疗主要是通过药物改变脑部神经化学物质的不平衡，包括使用抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物等，来达到控制病情的目的。
心理治疗主要是改变病人不适当的认知、思考习惯或行为习惯，帮助病人分析问题的来源，教会他们如何应对生活中的各种诱发抑郁症的事件，减少导致抑郁的行为。比如：和自己认为非常信赖的朋友，在坦诚、融洽的气氛中—起寻找抑郁的原因；强制自己休息，保持充足的睡眠；通过旅行、观光、游览、去父母或朋友家小住，分散注意力，保持愉快的心境；选用自己适宜的体育运动锻炼，直至自己身体刚刚感到累为止。
自卑是成功的绊脚石
自卑，即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人、悲观失望、丧失信心等。自卑是一种消极的心理状态，是普遍存在的一种负面情绪，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。在人际交往中，自卑的人很想得到别人的肯定，又怕别人的轻视和拒绝，常常很敏感地把别人的不快归咎为自己的错误；自卑的人过于自尊，为了保护脆弱的尊严而表现得非常强硬，难以让人接近。
一般来说，自卑是由比较引起的。比较过程中总会暴露出一方的差距，心理承受能力较差者就会背上沉重的包袱，产生一种自己瞧不起自己的消极心理。
一天，一个高傲的武士，前来拜访禅宗大师。他本是一个出色的颇具威名的武士，但当他看到大师俊朗的外形、优雅的举止时，猛然自卑起来。
他对大师说道：“为什么我会感到自卑？仅仅在一分钟前，我还是好好的，但我刚跨进你的院子，便突然自卑起来。以前，我从没有过这种感觉。我曾经无数次面对死亡，但从没有感到恐惧，为什么现在感到有些惊恐了呢？”
大师对他说道：“你耐心地等一下，等这里所有的人都离开后，我会告诉你答案。”
—整天，前来拜访大师的人都络绎不绝，武士等得心急火燎。直到晚上，房间里才空寂起来。武士急切地说道：“现在，你可以回答我了吧？”
大师说：“到外面来吧。”
这是一个满月的夜晚，刚刚冲出地平线的月亮发出皎洁的光辉，大师说道：“看看这些树。这棵树高入云端，而它旁边的这棵，还不及它的一半高，它们在我的窗户外面已经存在好多年了，从没有发生过什么问题。这棵小树也从没有对大树说：‘为什么在你面前我总感到自卑？’一个这么高，—个这么矮，为什么我却从未听到抱怨呢？”
武士说道：“因为它们不会比较。”大师回答道：“那么你就不需要问我了。你已经知道答案了。”
这位武士的表现正提示出了自卑产生的根源，那就是比较。
自卑，就是自己轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或短处，而是不能悦意容纳自己，自惭形秽，常把自己放在一个低人一等、不被自己喜欢、进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷入不可自拔的境地。
自卑的人心情低沉、郁郁寡欢，常因害怕别人瞧不起自己而不愿与别人来往，只想与人疏远，缺少朋友，甚至自疚、自责、自罪；他们做事缺乏信心，没有自信，优柔寡断，毫无竞争意识，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而感到疲劳，心灰意懒。
有这样一个故事：—位妈妈带她的儿子去动物园看大象，大象周围有许多矮矮的木桩，儿子的脑子里就产生了疑问：“妈妈，这么大的象，一定很有力气，可是它为什么不挣断这细细的链子逃跑呢？”妈妈告诉他：“这头象刚来到这里的时候还很小很小，当时就用这小木桩、矮棚圈着它，它当时很想挣断链子跑出去，可是由于力气小，每次都失败了，于是就失去了挣脱链子的信心。尽管它一天天长大，但不知道现在自己有很大的力量，用力挣一下，就能逃出来。它不敢这样想，当然也就不会这样去做，因而只好永远被锁在这里，老死在这里了。”
自卑是危险的。它会迷茫你的双眼，让你看不清自己的能力，认识不到自己。克服自卑就应该是不要失去信心，不断尝试，也许改变就在下一次。
对于自身的一些生理缺陷，如相貌丑、身高矮等，自惭形秽也是没有用的，倒不如充分发展和发挥自己其他的优点以弥补缺陷。要知道，生物学上有个“生理补偿”的概念，即盲人失明，耳朵就特别灵；腿有毛病，手就特别灵巧。所以不妨这样暗示自己：“虽然我的眼睛看不见，但我的耳朵比你灵，我并不比你矮半截。”一个身体健康的人，如果头脑空虚，那他不过是空有躯壳；一个病残的人，如果内心世界丰富，正如阴暗背景的闪光，更显得耀目，更能得到人们的爱戴。
爱迪生说：“如果我们能做出所有我们能做的事情，我们毫无疑问地会使自己大吃一惊。”人们完全可以做得比想象的更好，只要对自己的能力抱着肯定的态度，这样就能发挥出心智的力量，并且会产生有效的行动。在提高自己的过程中，自信自然会愈来愈强。
摆脱紧张的“齐氏效应”
当今世界是—个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人在做事的时候需要适度的精神紧张，这是人们解决问题的必要条件。因为，适度的紧张，可以集中人的注意力，帮助人迅速找出解决问题的方法。但是，我们常说万事过犹不及，倘若过度紧张了，就可能会因此导致失误和失败。人在高度紧张的状态下，浑身肌肉收缩、呼吸急促、心跳加快，思维也会停滞。
学生学习紧张，运动员训练紧张，职场人员工作紧张这个社会的人们几乎都难以避免齐氏效应的困扰。什么叫齐氏效应呢？
齐氏效应是一个非常著名的心理效应，指由于工作压力过大而造成的心理上的长期紧张状态。齐氏效应源于法国心理学家齐加尼克所做过的一次非常有意义的实验——“困惑情境”实验。齐加尼克先把一批受试者分成甲乙两个组，然后让他们同时完成20项工作。其间，他对甲组受试者进行干预，让他们不能继续工作而没能完成任务，让乙组受试者顺利完成所有工作。实验结果表明，尽管每个受试者在接受任务的时候都呈现出一种紧张状态，但顺利完成任务者的紧张状态随之消失，而没完成任务者的紧张状态继续存在，他们的思绪总是被那些没能完成的工作所困扰。后一种情况就被叫做“齐氏效应”，也称为“齐加尼克效应”。
齐氏效应告诉我们这样—个事实：在接受一项任务的时候，人会产生一定的紧张心理，唯有完成任务，这种紧张感才会消除。在没有完成任务之前，紧张感会一直持续下去。
随着现代科学技术的高速发展以及知识信息量的飞速增长，我们要承担的工作量和要学习的知识量也相应地大大增加。工作和生活节奏越来越快，心理负荷也日益加重。
比如，小学生的书包越来越大、越来越沉，眼镜镜片也越来越厚，业余时间只能转战于各种英语学习班、奥数培训班以及钢琴训练班中；都市白领的工作节奏也日趋紧张，永远都有做不完的工作，就连吃饭的时候，也很难让一直持续高速运转的大脑休息一下；新闻媒体的工作者在节目播出前、上班外的时间，依旧会考虑编排和制作等情况；置身于某一攻关项目的科研人员，哪怕休息时也会是“身在曹营心在汉”；另外，企业家、医务人员以及作家等，大部分人也都避免不了齐氏效应的困扰。
我国古代有这样一则寓言故事：
师傅正在传授射箭的技巧。师傅问徒弟：“你的臂力强吗？”
“当然了！七石的弓（古代以石论弓的强度），我常把弓拉满几个时辰都不放。”言语间自豪之情难以掩饰。
“很好！现在我要你把箭射出去！看看你能射多远！”师傅说道。
信心百倍的徒弟忙用自己拉满七石的弓将箭射了出去。
师傅看后，也跟着射出一箭，用的是自己六石的弓，但是却比徒弟射得远很多。
看着徒弟惊讶的表情，师傅开口了：“强弓要虚的时候多、满的时候少，才能维持弹性，成为强弓。倘若弦总是被拉紧的，就不可能射出有力的箭了。”
原来，箭射得是否足够远，并不单单倚靠弓的强度，绷得越紧的弦就越容易断。人的精神又何尝不是如此呢？如果一味将自己置身于紧张的学习、工作中而不得丝毫休息的时间，忽略我们自身的生理和心理的承受压力，那就得不偿失了，甚至会本末倒置。
1888年，在美国第23届总统竞选当天，候选人本杰明·哈里森十分平静地在等候最终的结果。但是，他的票仓主要设在印第安纳州，而那里宣布竞选结果时已是晚上11点了。后来，有一个朋友打电话祝贺他，却被告知哈里森已经上床睡觉了。
次日上午，那位朋友问他，选举结果快要出来了，他为何睡得那么早。哈里森解释道：“睡不睡觉并不能改变选举的最终结果，就算当选，我也知道自己前面的路会非常难走。所以，不管结局如何，休息好都是一个明智的选择。”这句话说得很对，“休息好是明智的选择”。不管学习和工作有多么忙碌，我们都该经常想着哈里森的这句话。
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是人应对外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则会严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
要想有效消除紧张心理，从根本上来说，首先要降低对自己的要求。
一个人如果十分争强好胜，事事都力求完美，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫、匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认识到自己能力和精力上的局限性，降低对自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境轻松一些。
其次，要学会调整节奏，劳逸结合。
在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中、心无杂念；休息时要暂时把工作放在一边，痛痛快快地去玩。另外，还要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动，做到有张有弛，劳逸结合。
让自己成为生命的舵手
依赖心理是生活中较为常见的一种心理表现，主要特征是在自立、自信、自主方面发展不成熟，过分依赖他人，遇事犹豫不决、缺乏自信，很难单独进行自己的计划或做自己的事，总是依赖他人为自己作出决策或指出方向。依赖别人，意味着放弃对自我的主宰，这不利于形成自己独立的人格。
自立就是自己的事情自己干，明确自己的责任，并勇于承担自己的责任。我们应该从小事做起，从自己能够做的事情做起，努力做一个自立的人。人都有依赖心理，有些人依赖心理很强，而有些人依赖心理较弱。心理学家分析说，依赖心理是一种消极的心理状态，影响一个人独立人格的完善，制约人的自主性和创造力。新生命的诞生是从剪断脐带开始的，所以生命中所受到的最大的束缚也就是来自于对脐带的依赖。要想自立，首先就要抛开依赖。
众所周知的作家张海迪，5岁就患上了脊髓病，可怜的她从此胸部以下全部瘫痪，在如此大的打击下，她没有放弃、没有失望，而是勇敢地站了起来。从那时起，她用超人的毅力开始了她独自的人生。因为残疾使她无法像常人一样上学，于是她便在家中自学了中学的全部课程。除此之外她还自学了大学英语、日语、德语和世界语，并攻读了大学和研究生的部分课程。从那以后，张海迪走上了从事文学创作之路，先后翻译了《海边诊所》等数十万字的英文小说，编著了《生命的追问》等书籍。她的众多作品先后在各国出版。
有这么一个故事，或许你早已听说：
一个人去寺院拜佛，却看到旁边有一个跟佛长得—模一样的人也正在那里跪拜，拜佛的人很惊讶，对方也看出了他的意思，于是说：“是的，我就是佛。我在拜我自己。”看到那个人更加惊讶了，佛接着说，“因为，求人不如求己。”
是的，这个世界没有救世主，只有自己才能拯救自己。别人可以向你伸出援手，但是最终能够帮助你的还是你自己。所以，别企图依靠他人，要做—个自信、独立、坚强、能干的人。只有这样，才能处变不惊，对生活中突如其来的变故应付自如，不再是他人避之不及的拖油瓶。挪威著名戏剧家易卜生说过：“在这个世界上最坚强的人是孤独的、只靠自己站着的人。”
有一个叫王强的男孩，他家境优越，生活无忧无虑，但他在上中学时就自觉培养自立的能力。进入大学之后，他开始尝试勤工俭学，先后做过推销员、家教、服务生等工作，在实践中学到了不少东西。临毕业时，某著名公司来学校招聘人才，经过面试和考查很快相中了他。
这些事例都告诉我们，只有自立、自强，才能创造出美好的未来；也只有自立、自强，才能让我们战胜自己的命运。如果我们一直生活在家庭、学校的保护伞下，那么我们做人是失败的，我们的命运将是悲苦的。
有这么一对夫妇，他们晚年得子，十分高兴，把儿子视为掌上明珠。捧在手上怕摔，含在口里怕化，儿子长大后什么事情都不让他干，结果，他们的儿子连最基本的生活也不能自理。一天，夫妇俩要出远门，怕儿子饿着，于是，就想了一个办法，烙了一张大饼，套在儿子的颈上，告诉他想吃时就咬一口。但等他们俩回家时，儿子还是饿死了。
原来，他只知道吃颈前的饼，不知道把饼转过来吃。这个故事告诉我们，依赖会使我们的人生充满悲剧；会使人缺乏独立自主的能力和精神；丧失人格，甚至走上违法犯罪的道路。贪图享受的人，也是不可能在社会生活中自立的。
自立自强是打开成功之门的钥匙，也是力量的源泉。力量是每一个志存高远者的目标，而模仿和依靠他人只会导致懦弱与屈服。力量是自发的，不依赖他人。没有什么比他人的习惯更能破坏独立自主的能力。如果你依靠他人，你将永远坚强不起来，也不会有创造力。做人，要独立自主，要么埋葬雄心壮志，一辈子平平庸庸。做人的悲哀，莫过于别人替自己选择，结果成为别人操纵的机器，从而失去自我。
佛教禅宗大师对做人的建言是：“你自己本身就是宝藏。”
与其求人帮忙，不如靠自己发愤，只有自己才真正靠得住。有一首《自主立人歌》：“滴自己的汗，吃自己的饭，自己的事自己干。靠人、靠天、靠祖上，不算是好汉靠神神跑，靠庙庙倒，靠自己最好。”
有学者曾专门对325名诺贝尔科学奖获得者进行过分析，分析显示这些人具有如下共同素质：树立目标，坚定信念；不顾一切，勇敢向前；思路开阔，思想敏锐；注重实践，坚持探索；坚韧勤奋，紧抓机遇；有强烈的兴趣爱好和无休止的好奇心等。
美国心理学家洛埃曾历时5年的时间对5000多名科学家进行了调查研究，得出这些科学家的共同特点是：创造力超强，善于独立思考，不喜欢被束缚住思想，好奇心强，对任何事物都要追根寻底，有很强的自我意识，并且严于律己，有对社会作贡献的责任感，爱挑毛病，好批评等。
上述两个调查研究给我们这样—个信息：成功者所具有的基本素质之一就是独立自主。
对任何一个人来说，他的前途永远取决于自己，成功与失败，也都只能靠自己来掌握。人生中的风风雨雨只有靠自己来体会、来感受，这样你才能够为自己找到庇护的场所。驾驶生命的航船，舵手永远是你自己，前进的航向也永远在你的掌握之中。
智慧之心
你一定听说过服装店老板在打折季节到香港“淘货”。收藏爱好者在旧货市场“淘宝”，可中原女孩杨雨在广州的创富经历却让人大开眼界——专门在拍卖行“淘房”，且在短暂时间里就赚下了百万资产。
杨雨从一家建筑学校毕业以后，因为找不到工作，就离开老家来到广州在一家大型房产公司当售楼小姐。随着售楼经验的积累，她与客户的沟通能力也日渐提高，半年后，她每月销售的房屋都在10套以上。由于业绩好。她在公司里渐渐出了名。有一次，公司销售主管让她去找一位刚拆迁房子的“潜在顾客”，说这人因为拿到国家补贴的几十万拆迁补助，购房的可能性很大。然而。当她去拜访时，那个人却说已经看了另外一家公司的房子。失望之余她问：“您那房多少钱？”顾客说：“每平方米4700元。”以她的经验。从那套房子所处的地段、物业等因素看，并不值这么多钱，于是她灵机一动：“我可以代您去跟这家公司谈价钱，给您节省钱。以4700元为基础，省下的钱，您分1/3作为我的佣金，怎么样？”顾客当然乐意。最后杨雨以4300元成交，替他节省了4万多元。虽然最后只得到1万元佣金，却让她发现了一条新财路——做“房产导购”。此后，她干脆辞职，每天在各个楼盘售楼处转悠，认识了很多想买房的人。她拿着委托书，代表这些顾客跟房产公司谈判。本来杨雨就口齿伶俐，而且手里掌握着十几套房子的购买意向，谈判的砝码自然增加很多。最后把房子买到手，往往都比市面价格低15%左右。
到2001年4月，杨雨手里已经有了18万元的存款。一天，一位在广州市政法部门工作的朋友告诉她，有一批被法院强制执行的商铺和住房要公开拍卖，价格绝对比市场上便宜，如果她感兴趣可以过去看看。3天后，在朋友指点下，杨雨向工作人员出示身份证，交了3万元保证金，然后领了牌走进了拍卖会场。拍卖开始后，原以为会出现电视里演的那种频频举牌竞价的火爆场面，结果却大大出乎意料，除几套商铺出现一番角逐外，住宅楼的竞拍基本没什么“精彩”可言。甚至在拍卖一套50多平方米的住房时，还出现了“冷场”局面。杨雨也到现场看过那套房，虽然位置偏僻些，但房子还是挺不错的，况且起拍价仅5万元。她往身边两侧看了看，勇气顿生，举起了手中的牌子，最终就以5万元成交。旁边有工作人员赶紧让她签字画押。也许在“老广”眼里，这种房压根就是“破烂”，但杨雨认了，心想若卖不出去就一不做二不休，干脆装修一下做自己的新房！
回去见到男友，杨雨向他说了当天自己在拍卖行的“壮举”。正忐忑不安时，他的一句话让杨雨来了精神：“广州打工夫妻没房的遍地都是，到哪里能买到这么便宜的家呀？”不出男友所料，仅两天时间杨雨就联系到了买家。是一对年轻的打工夫妻，因为经济能力有限，好房子买不起，差房子不想要，在广州转了好久都没有找到一套合适的房子，只好与人合租。杨雨手里的这套房虽然有些偏僻，但离他们打工的工厂不远，价钱又合适，正好符合他们的消费能力。最后双方就以6.？5万元成交，当天就办了房产过户手续。刨去各种费用，3天时间杨雨赚了1万多元。
初战告捷，杨雨信心倍增。不久，她又到拍卖行第2次参加了竞拍。这次是一批因开发商无力还贷而被银行强行拍卖的毛坯房，位置和环境都不错，房价自然也很高。每平方米近4000元，一套房子就是40多万元，杨雨根本无法同那些实力雄厚又有些“狂热”的对手抗衡。没想到时间不长，拍卖会上出现了戏剧性的一幕。当拍到高层的几套房子时，会场里的“温度”骤然下降，有时一套房子仅有三五人竞拍。最惨的要数那套“八婆（广东话丑陋之意）房”，因为那套房子有些“三尖八角”，主卧室还有道横梁，这恰恰是凡事讲彩头的广东人最忌讳的。以杨雨过去当售楼小姐的经验，这种房型是售楼时最难啃的骨头，即使多给购房者打折也没用。所以，当拍到这套房子时，就连拍卖师也没多大信心，起拍价仅20万元，可刚喊到21万元就再没人吭声了，眼看那人就要成交，最后她咬了咬牙，忍不住又加了5000元，因为她觉得这房实在太便宜了！那人总算再没举牌和杨雨争夺，她顺利地拿下了房子。
那时在拍卖行买房，银行还不提供按揭，通常要求在支付两成首期款后的10天内付清另外8成余额。这次购房不仅用完了杨雨的全部存款，还向男友借了3万多元。杨雨原以为那里环境幽雅，小区的物业管理也相当好，况且房价非常便宜，出手应该不成问题。谁知她先后联系了十几个有购房意向的顾客，看房后都连连摇头：“太难看，还有那么道倒横梁，太不吉利！”“淘房”最怕没有周转资金，就像打仗时士兵忽然没了子弹。转眼一周过去了，半个月过去了，房子还是无法脱手，杨雨急得白天吃不下饭，晚上睡不着觉，嘴上起满了水泡。难道这次自己真要栽了？她琢磨，这套3室2厅100多平方米的房子，在穷人眼里属“高档房”，买不起。而一下能拿出几十万现金买房的富人，又嫌它不吉利、太难看。无形中就被悬在了半空。怎样才能摆脱这种尴尬局面呢？急切中，她忽然来了灵感：把房子好好装修一下，让设计师巧妙利用空间，“隐去”横梁和三尖八角不就行了？她找到一家装饰公司，把设计师带到现场一看，他说其实问题很好解决。根据杨雨的要求，他很快就用电脑制作出了效果图。1个多月后，房子装修好了，雅致、大气，高贵而不失华丽，当时杨雨就想，这套房不卖了，留给自己享受。不过，因装修花的10万元钱是向朋友借的，最后杨雨还是忍痛割爱，以50万元的价格把它转让给了一对外籍夫妇。虽然有些遗憾，但这次她一下就赚了17万，而时间只有一个多月。
随着“淘房”经验的不断积累，这几年杨雨在圈子里渐渐有了些名气。一些有实力的老板纷纷找上门来，要求与杨雨联手搞投资。她当然也很乐意。以她现在的积累，小打小闹还可以，但要想迅速做大，依旧有些力不从心，而在广州这样的地方，商机转瞬即逝。
2003年春天，杨雨和她的合作伙伴成功拍得一个三层的写字楼，面积有300多平方米。与住宅类物业相比，写字楼的拍卖价是最“低”的。1996年该大厦每平方米的市场售价是1.？1万元，而他们拍到的价格是每平方米3300元，仅为当初市场价的1/3。即使是这样，300多平方米的面积也需要100多万元的资金，如果不借外力，以她一人的实力是拿不下来的。这个楼盘经他们整修后卖出去，她和合作伙伴都赚了一大笔钱。半年后，杨雨又“淘”到一单连男友都吓得直冒冷汗的生意。当时广州郊区一家倒闭的商场要拍卖，到现场认真考察后，她和合伙者们击败众多竞争对手，以460万元的价格拿下，后经过装修改造打出了“世纪名品”商城的招牌。商场一层变成了7个适合做高档服装和皮具生意的大型商铺，每间100平方米左右，以70到80万元一间的价格出售。二楼是酒店和夜总会。装修工程结束后，仅7套门面房就让他们收回了全部投资。从此，杨雨也挤进了百万富姐的行列！杨雨说其实这单生意男朋友完全没有必要冒冷汗，她出的主要是眼光，其他人出的才是真金白银，她在经济上并无多大风险。杨雨的合作伙伴都明白这一点，也并不计较。有钱一起赚，各尽其能、各出其力，这就是广东人为什么比外地人能发财的原因之一。
经过几年的打拼，如今杨雨已有了属于自己的车和房，就连在外企供职的几位朋友，都羡慕不已地说她是快乐的“广州老板”。从打工妹到身家百万，很多人认为这条路很漫长，甚至一生都无法到达成功的彼岸，而杨雨只用了不到3年的时间就完成了。其实赚钱只需要一点点眼光，外加一点点智慧！
中原女孩杨雨的赚钱故事看似偶然，其实有其必然。在交易中。她遵循了两条营销法则：第一，没有不好的产品，只有不好的推销员。任何在别人看来不好、不合格的产品，当它找到了合适的销售对象的时候，它就成了人见人爱的好产品、俏东西。第二，好的产品需要好的包装，适当的包装可以修正产品的缺陷，提升产品的档次，赢得顾客的欢心。进一步，杨雨又实现了将自己的无形资产向有形资产的转换，明智地利用自己在市场上获得的口碑和名声作为杠杆，与他人合作，巧妙借用他人的资金力量，连续做成了几桩单纯依靠其个人积累根本不可能做成的生意，从而在帮助别人赚钱的同时，也在最短时间内完成了自己的原始积累，完成了自己在财富平台上的跨越，其高明财技令人折服。看来真是各村有各村的高招。所谓财技，所谓资本运作，看来并不只是各色“大鳄”们的专利，中小投资者照样可以“资本运作”，可以拥有独属自己的财技。另一方面，按照一句流传甚广的话来说：“一流企业卖标准，二流企业卖品牌，三流企业卖技术，四流企业卖产品。”26岁的女孩杨雨将个人当做企业来经营，在短时间内就完成了从四流企业到二流企业的迈进。
在环球风险投资业界，有这样一位从理论物理学转而研究应用科学、从高科技研发跳槽到风险投资领域的“变形金刚”。他，就是一生两次转行竟能两次成功的“华人风险投资教父”，美国汉鼎亚太风险投资有限公司董事长徐大麟。
徐大麟以其沉稳颖智和果敢干练，经过20载的东拼西杀和南征北战，以世界同行难以望其项背的风险投资实践经验，把美国汉鼎亚太风险投资有限公司发展壮大为亚太区风险投资的“无教旗舰”——拥有10大分公司，下辖102名员工，管理总金额高达21亿美元的19个国际风险基金。徐大麟本人，也由于超凡的远见和过人的魄力，除主理美国汉鼎亚太风险投资有限公司的投资事宜外，还先后出任了美国哈德威公司董事长、美国OAK公司董事、美国GRIC公司董事、中国台湾信群科技股份有限公司董事长、中国台湾中华先进涂布科技股份有限公司董事长、中国台湾汉通创业投资有限公司董事、中国台湾英群股份有限公司董事等众多职务。
在美国汉博奎斯特风险投资有限公司左冲右突的两年投资实践中。作为合伙人的徐大麟“处处留心皆学问”，不仅从这个创立于1968年的风险投资有限公司学到了运营管理真谛，而且很快迷恋上了高风险、高回报、高创新的这个全新行当——“风险投资需要用上十八般武艺才能令一个公司成功，它让我把吃奶的劲都使了出来，我觉得这是一件很过瘾的事情。”虽说，在美国汉博奎斯特风险投资有限公司如鱼得水，但“为他人作嫁衣裳”的替别人打工境况却让徐大麟总觉得十分不得劲，难以获得独自创业的酣畅淋漓。当他向挚友谈起自己另起炉灶的打算时，没想到却换来了“好好珍惜难得的机会，千万别再胡思乱想了”的一致反对声。难道44岁就不能再创业了吗？
徐大麟断然否定了这种习惯偏见——“人到中年，创业的确艰难，机会也不太好寻觅。不过，美国是个充满机会的地方，把握就有成功机会。机会就像火车一样，这一班有机会，下一班也有机会，机会是无穷地、不断地来。”就这样，徐大麟抓住机遇而不丧失机遇，背靠美国汉博奎斯特风险投资有限公司这颗参天大树，于1987年大胆冒险地创办起了美国汉鼎亚太风险投资有限公司，矢志不渝地开始了风险投资的大搏杀。
公司投资资金主要来源于美国的退休基金，这也是世界上最大的一笔长期发展基金；公司的投资目标是“大小通吃”，无论是种子期还是成熟期的高新技术企业都投资，唯一的标准就是能赚钱；公司的运作模式分为4个类型，既有投资未上市高新技术公司，又有投资前期阶段的高新技术公司，还有杠杆收购，更有企业并购从创建美国汉鼎亚太风险投资有限公司的第一天起，徐大麟就精心勾勒出了公司的未来发展路径——“公司不是一个理想，不是一个慈善事业，而是一个需要盈利的单位。公司要赚钱，就要有一个很好的营业项目，它本身的财务、业务要健全。公司财源滚滚才会成功，当然同时还要融入到国际规则中去。”
从这一未来发展路径出发，徐大麟从美国抽身而出杀了个回马枪，果敢挺进台湾“高科技荒漠”，力求成为台湾高新技术产业的“孵化师”。在20世纪八九十年代，台湾岛内视风险投资行业为“笨蛋才会投入的行业”，而徐大麟却置冷嘲热讽于不顾。甘当风险投资行业的“大傻蛋”。为了最大限度消除投资人的心理阴影，徐大麟活学活用将风险投资（Venture？Capital）一词，翻译为不带任何刺激色彩的“创业投资”，很快便筹集到了21300万美金，全力扶持宏碁电脑（Acer）、中国台湾新竹科技园区、旺宏电子（Macronix）等高新技术企业。他认为：我的出发点是帮助台湾发展科技，但因台湾地区的状况最迫切的不是发展更好的科技产品，而是需要能够对做科技产品厂商进行投资的公司，即由科技导向变为投资导向。
为此，在风险投资的高远志向导引下，徐大麟“铁肩担道义”“大打出手”，不仅把风险投资的概念和方法引进台湾，而且将“基金管理”的理念输入宝岛，并付诸行动对150余家高新技术公司进行了风险投资，功到自然成地将台湾这个“高科技荒漠”变成了享誉全球的“高科技绿洲”。在长年累月的高风险投资过程中，徐大麟对风险投资的认知由糊里糊涂到清晰明了——“风险投资是所谓上市资本的一环，所有资本投在未上市公司，比较科技方面的，都用风险投资这种字眼，但另外也包括购并，只要这个东西不是在股票市场很快地买卖，我们都称作未上市，中间以风险投资历史最悠久，而且也是初创科技方面的资金来源。”
时至今日，美国汉鼎亚太风险投资有限公司在中国内地的风险投资总额高达2.？5亿美元，投资对象涉及高科技、房地产、化工、消费类产品等领域，投资项目多达十六七个。徐大麟之所以十分钟情于中国内地的风险投资事业，报效祖国母亲的确是一个重要动因。但同时还有赖于他对中国内地发展风险投资事业重大意义的清晰认知——“中国被说成是‘世界工厂’，因为这里有廉价的劳动力和勤奋的工人。但是，中国人最大的长处——发明力、创造力却没有发挥出来。要成为世界强国，就要发展自主创新。自主创新的一个很大的工具，就是风险投资。”如何才能将中国内地的风险投资业做强做大？在徐大麟看来，别无捷径可走，只有实施“四渡赤水出奇兵”的以巧取胜战略。
历经20载“越是艰险越向前”，在徐大麟的苦心经营和细心打理下，美国汉鼎亚太风险投资有限公司“丑小鸭变成了白天鹅”，以管理5项泛亚太法人型基金（亚太成长基金）的无敌优势，纵横驰骋亚洲、美国的风险投资业，发展壮大为亚太区最大、分布层面最广的私人风险投资公司之一。
让生活简单一些
猜疑是人性的弱点之一，历来是害人害己的祸根。生活中，我们也经常看到这样的事情，因为猜疑，夫妻离异；因为猜疑，朋友反目；因为猜疑大打出手，甚至导致悲剧。
《三国演义》中有这样一段描写：曹操刺杀董卓败露后，与陈宫一起逃至吕伯奢家。曹吕两家是世交。吕伯奢一见曹操到来，本想杀一头猪款待他，可是曹操因听到磨刀之声，又听说要“缚而杀之”，便大起疑心，以为要杀自己，于是不问青红皂白，拔剑误杀无辜。
这是一出由猜疑心理导致的悲剧。曹操是一个猜疑心理特别重的人。猜疑心理是一种由主观推测而对人产生不信任感的复杂情绪体验。猜疑心重的人往往疑心重重、无中生有。一个人一旦掉进猜疑的陷阱，必定处处神经过敏，事事捕风捉影，对他人失去信任，对自己也同样心生疑窦，损害正常的人际关系，影响个人的身心健康。
社会是一张人际关系编结而成的巨网，任何人都不可能逃脱这张网而孤独地生存。现代社会竞争越来越强，人际关系也越来越复杂困难，尤其是同事之间，既是同舟共济的战友，又是相互竞争的对手。一些人，面对复杂的人际关系无所适从，常常闹得疑神疑鬼、心神不宁。
刘江大学毕业后被一家知名外企录用，他欣喜不已，暗下决心，一定要干出一番成绩。他十分注意自己的言谈举止，唯恐稍不留意影响到领导和同事对自己的看法。一次，他成功地完成了一张设计图，高兴之余，情不自禁脱口而出：真是太棒了！邻桌的同事闻声抬头瞄了他一眼，他马上紧张起来，糟糕！同事一定觉得我太得意忘形了。又一次，听到部门主管与人谈话中提到“新员工”3个字，并表情严肃，他的心一下缩紧了，一定是说我什么不好的事情。上班路上，遇到一位年长的同事，对方随口一句：年轻人，走路都是昂首挺胸啊！他马上将头垂了下来，坏了！这分明是在批评我盛气凌人，不尊重老同事。此后，每当见到别人脸色不好或两三个人低声交谈时，他都担心是不是在针对自己。过分猜疑让他身心疲惫，感觉周围的环境越来越差，最终辞职而去。
猜疑一般总是从某—假想目标开始，最后又回到假想目标，就像一个圆圈一样，越画越粗，越画越圆。最典型的例子就是“疑人偷斧”的寓言了：一个人丢失了斧头，怀疑是邻居的儿子偷的。从这个假想目标出发，他观察邻居的儿子的言谈举止、神色仪态，无一不是偷斧的样子，思索的结果进一步巩固和强化了原先的假想目标，他断定贼非邻子莫属了。可是，他不久在山谷里找到了斧头，再看那个邻居的儿子，竟然一点也不像偷斧者。现实生活中猜疑心理的产生和发展，几乎都同这种封闭性思路主宰了正常思维密切相关。
生活中常常有人敏感多疑，不仅影响到人际关系和情绪，更有可能让我们遗憾地失去了一些发展的机会。你是否也曾因为别人一个冷漠的眼神而抑闷一天？是否也曾因为别人一句无心的话语而惴惴不安？
其实，别人的一些态度多是他们自己的情绪反映，每个人都经历着自己的喜怒哀乐，或许与你原本并无多大关系，过分敏感多疑，本质上是一种心理外投射的反应。通俗地讲是以己之心，度他人之腹，恰恰是当事人自信心不足，或是过度追求完美所造成的。只要我们学会欣赏自己、宽容自己，欣赏他人、宽容他人，这样，你就能与人友好沟通，不被猜疑蒙上眼睛，突破自我发展的障碍。当你培养出必备的社交能力，人生的道路将显得从容得多。
有的猜疑是有必要的，但是有的猜疑的确是杯弓蛇影，草木皆兵。很多时候，我们嘴里所说的复杂世界，是能挤出水分的。我们太容易把虚幻的东西当成真实，把原本很简单的东西无限地复杂化了。猜疑就像是一柄对着自己心口的利剑，一不小心就会伤人伤己。
菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃？很多东西，不过是我们自寻烦恼罢了。对我们来说，很多思想都是不必要的，想太多，反倒会生出许多不必要的烦恼来。
很多复杂都是没有必要的，对自己简单一点，对别人简单一点，对周围的环境简单一点，我们的人际生态环境会好很多，自己也会生活得更轻松一些。
学会调节健康好情绪
从心理学的角度上来说，情绪是一个人心理活动的核心，情绪对身心健康有重大的影响。据心理学家研究发现，积极健康的情绪，如欢乐、愉快、适度的紧张，对人体大有好处，它可以引起心脏输出量增加，促进血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强。反之，伤心、悲痛、愤怒、焦虑等消极情绪引起的生理变化，对人体是不利的。机体如果长期处于这些不良的情绪影响下，往往会引起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以及心理障碍等。正因为如此，学会自觉地调节和控制情绪也就成了心理保健的重要内容。
古时候有个人，生气时常绕着自己的房子与土地跑圈，有人问他为什么这样做，他说：“我一边跑一边想，自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间和精力去跟人家生气呢？这样一想我的气就消了，气一消，我就有时间与精力去干活了。”到了晚年这个人的房子越来越大，可生气时还是绕着自己的房子跑圈。他孙子问：“阿公，你现在年纪这么大了，又有了这么多钱，为什么还要这样呢？”他笑着说：“我一边跑一边想，我房子这么大了，土地这么多了，又何必跟人家计较呢？一想到这里，我的气就更没了。”其实，这种对待人生对待生活的心理状态，值得我们借鉴。
心理学告诉我们，在人们的心理活动中，有利导心理与弊导心理之分。所谓利导心理，就是遇到挫折和失利时，在心理认知上，多从积极美好的方面去想，其结果会使事物朝对自己有利的方面发展。而相反的，所谓弊导心理，就是遇到问题往往去找客观原因，其结果会导向对自己不利的局面。其实，从心理认知的观点看，世界上没有绝对的好事，也没有绝对的坏事。正如老子所说：“祸兮，福之所倚，福兮，祸之所伏”。因此，我们在心理认知上，如果善于用利导心理分析问题，从不利的事情中寻找美好、提取美好、放大美好，那么不仅使自己在不利的境遇下保持积极向上的生活态度，进而激励自己克服困难和战胜挫折，而且对我们的身心发展有利。
英国著名的文豪培根曾经这样说过：“哲学的目的仿佛不在于抵抗或扑灭心上的烦恼，而在于为着避免烦恼的原因就要制定一种特殊的生活方式，以便达到一种心灵健康。”利导心理是一种良好的心理状态，有助于我们树立正确的世界观、人生观和价值观，有助于和谐快乐地生活。
当一个人心态平和、性格开朗时，那么遇到挫折就会客观地面对现实。这样的人往往正视现实，能够控制以及调整自己的情绪，保持良好的精神状态，同时在挫折中奋起。正像著名心理学家马斯洛说的：心若改变，那么你的态度跟着改变；而当态度改变，你的习惯也会跟着改变；如果习惯改变，那么你的性格跟着改变；性格改变，你的命运跟着改变。反之，如果一个人心胸狭窄、封闭，遇到挫折和失利往往会陷入弊导心理的泥坑不能自拔，怨天怨地怨别人。
因此，往往会引起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以及心理障碍等。因此，人们在各种生活压力下应该懂得情绪在保护心理健康中所起的重要作用，并学会自我调节与控制自己的情绪。那么，人们应该怎么去调解好自己的情绪呢？对此，心理学专家提出了以下几个要求。
首先，学会适当地发泄积存在心中的不良情绪。
生活中总会有不开心的事情，而人们应当适当地发泄心中的不良情绪，这样将有助于消除心中的压抑与烦恼，从而达到心平气和。这种心理的发泄对心理健康是非常有益，当你遇到生活中的不如意的时候，你可以向知己倾诉自己的苦恼以及忧伤等，这样可以缓解一下你自己的心理压力，有利于你的身心健康。
其次，要善于理智地控制自己的欲望和情绪。
人们的一切希望与要求，都应符合社会道德与规范，否则就要用理智打消这种念头，人们也不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。只有抱着这样的心态，才能更好地维持心理平衡，更好地培养健康情绪。
再次，要学会培养自己具有乐观的生活态度。
在现实的社会生活中，无论你遇到什么困难和挫折，都应该以乐观以及积极的态度去面对，要相信问题总会有办法解决的，进而勇敢地面对现实，对前途充满信心和希望，努力去解决问题。一个人的心态往往决定着一个人面对困难的能力。从一个人发展的潜能上来看，乐观的生活态度往往会产生积极情绪，进而有利于自己的问题的解决。
最后，学会保持适当的紧张。
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛、心悸、腹背疼痛、疲累。紧张是一种情绪，普通的紧张都是暂时性的，它对于一个人的生活状况的影响不都是负面的，适度的紧张反而有利于自身能力的提高。据心理学调查研究发现，适度的紧张能够维持和提高学习以及工作效率。例如，考试时产生适当的紧张情绪，会使大脑功能达到最高效率状态；而人们平时在上课或做某件事情的时候，也需要保持适当的紧张。因此，张弛调节适度会使我们的生活更有节奏与情趣。
掌握情绪的转换器
天有不测风云，人有旦夕祸福。人生在世谁都难免要遇上几次灾难或许多难以改变的事情。世上有些事是不能抗拒的，你只能接受它、适应它。否则忧闷、悲伤、焦虑、失眠会接踵而来，最后的结局是你没有改变这些无法抗拒的事实，而是让无法抗拒的事实改变了你。
一位心理学家，有一次在给学生上课时拿出一只十分精美的咖啡杯，当学生们正在赞美这只杯子的独特造型时，他故意装出失手的样子，咖啡杯掉在水泥地上成了碎片，这时学生中不断发出了一阵惋惜声。心理学家指着咖啡杯的碎片说：“你们一定对这只杯子感到惋惜，可是这种惋惜也无法使咖啡杯再恢复原形。今后在你们生活中发生了无可挽回的事时，请记住这只破碎的咖啡杯。”
这是一堂成功的心理素质教育课，学生们通过摔碎的咖啡杯，懂得了人在无法改变失败和不幸的厄运时，要学会接受它、适应它，学会改变自己的情绪，积极乐观地去面对。有人说得好，如果你不能改变你的容貌，那么就改变你的表情吧！因为阳光般的表情写在脸上，即使长得不漂亮，也会很可爱。
完全接受已经发生的事，这是克服不幸的第一步。任何人遇上灾难，情绪都会受到较大的影响，这时一定要控制好情绪的转换器。面对无法改变的不幸或无能为力的事情，耸耸肩，默默地告诉自己：“忘掉它吧，这一切都会过去。”
1929年，纽约股市崩盘，美国一家大公司的老板忧心忡忡地回到家里。
“你怎么了？亲爱的！”妻子笑容可掬地问道。
“完了！完了！我被法院宣告破产了，家里所有的财产明天就要被法院查封了。”他说完便伤心地低头饮泣。
妻子这时柔声问道：“你的身体也被查封了吗？”
“没有！”他不解地抬起头来。
“那么，我这个做妻子的也被查封了吗？”
“没有！”他拭去了眼角的泪，无助地望了妻子一眼。
“那孩子们呢？”
“他们还小，跟这档子事根本无关呀！”
“既然如此，那么怎能说家里所有的财产都要被查封呢？你还有一个支持你的妻子以及一群有希望的孩子，而且你有丰富的经验，还拥有上天赐予的健康的身体和灵活的头脑。至于丢掉的财富，就当是过去白忙一场算了！以后还可以再赚回来的，不是吗？”
三年后，他的公司再度成为《财富》杂志评选的五大企业之一。
我们每个人都该去学习那位阳光的妻子。当你感到沮丧的时候，请列出一张详细的生命资产表，我们每个人都有这样一张生命资产表。同时，还要记住爱比克泰德的一句话：智者不为自己没有的悲伤而活，却为自己拥有的欢喜而活。这正如—位受了挫折的人，在经过短暂的灰心之后，明白了这样—个道理：太阳在明天会照常升起，而今天并不是世界末日。
有意转换情绪，是有意识地控制情绪向良好方向发展的最佳方法。其实人的情绪转换并没有你想象的那么难，只要掌握了转换的技巧，你就可以很好地驾驭它。坐朋友的车外出郊游，本来俩人很高兴地谈东扯西。突然一辆车紧贴着我们的车呼啸而过，让我俩大吃一惊。这时，我的朋友破口大骂，因此而发脾气，长时间不高兴，嘴里不停地埋怨：“这个家伙真是逞能。”“他是明着在欺弄人。”“不行，得追上去问个明白。”朋友发火了，我安慰他说：“他可能有急事才强行超车。”“他也许是被前边的同伴落下了才拼命追赶。要不，这家伙一定是老婆赶着去生孩子。”于是，我俩同时放声大笑。事情过去了，我们继续有说有笑地愉快赶路。
生命中的许多问题，其发生与否，并非是个人所能左右的，但是，只要能控制自己对于这些问题的反应态度，就等于控制了它们对自己的影响。换句话说，你的态度才是最重要的。
防止不良情绪的传染
美国洛杉矶大学医学院心理学家加利的研究表明，一个心情舒畅、性格开朗的人，如果同一个整天愁肠百结、抑郁难解的人相处，不久也会变得性情沮丧，这便是传染。这种传染是在不知不觉中进行的。敏感性和同情心愈强的人愈容易被不良情绪传染。美国密西根大学心理学教授詹姆斯证明，只要20分钟，—个人就可能受其他人低落情绪的传染，由此可见，不良情绪的传染比病菌传染还快。
当一个人生气的时候，经常按捺不住而发泄到周围无辜者身上，被发泄者受了委屈，又会转身对其他的人发泄如此传染下去，就会影响身边很多人，让生活充满紧张空气。
心理学中有个原则叫不要“踢猫”，起源于如下的故事：
一位严格要求员工的董事长比平时起床晚了一些，在上班途中又遇堵车，结果他迟到了。他烦躁地来到办公室，冲着主任嚷了几句后就走了；主任火气腾腾地向正好走过来请示问题的行政主管嚷嚷开了；行政主管愣愣地出了门，看见正在印文件的秘书，也忍不住对她嚷了—通；下班后还闷闷不乐的秘书回到家，瞧见正在瞎捣鼓的儿子，就怒气冲冲地把他骂了一顿；儿子满脸委屈，看见自己的宠物——一只大花猫，就朝它狠狠地踹了一脚，结果大花猫“喵呜”一声，钻到沙发底下去了。
生活节奏越来越快的今天，人们在享受现代生活便利的同时，也面临着更大的压力，神经经常处于紧张状态，好像张满的弓弦，稍有裂纹就会崩断。生活在这样的高压下，人的心理承受能力到了脆弱的极限，一点点不顺的小事都会使得情绪一落千丈，怒火会像膨胀已久的火山，喷射而出。周围的人也许正处于雷同的状态，于是，这种糟糕的心情或者情绪便会像瘟疫一样在人群中蔓延。稍不留意，还会带给自己的家人，使他们成为“踢猫效应”链条末端无辜的受害者。
不良情绪在家庭成员之间尤其容易互相传染。在一个大家庭中，主要家庭成员，如父母的情绪暗示性大；而非主要成员，如小孩则相对小一些。假如在一天的开始，家庭某一个成员情绪很好，或者情绪很坏，其他成员就会受到传染，产生相应的情绪反映，于是就形成了愉快、轻松、沉闷或者压抑的家庭氛围。
不良情绪对人的身心危害很大。因此，我们应该像重视和防治环境污染一样，重视和防治情绪污染。
①防止家庭情绪污染
有些人在外面受了气，喜欢回到家中对家人发泄。这是很不恰当的做法，会造成家庭情绪污染。有烦恼可以拿出来和家人一起分析、讨论，得到来自家人的宽慰和劝解，不仅增进家人之间的感情交流，还能排解自己的不良情绪，何必非得要拿家人撒气，搞得一家子不痛快呢？
②学会稳定自己的情绪
情绪低落时，要有忍耐力和克制力，学会情绪转移，把注意力转到使人高兴的事情上来。尽量把不良情绪化解掉，如参加娱乐活动、体育锻炼、加倍工作，还可以寻找发泄渠道或找知心朋友一吐为快。千万不要将自己的不良情绪带到公共场所，那样害人又害己。
③善待人家的“不友好”
别人对我们不友好时，不一定是真的对我们有什么恶意，也许是他遇上了什么烦心的事，一时没有走出负面情绪，不知不觉地把气撒到我们身上。面对这样的人，不要过分计较，要尽量宽容为怀，包容别人就是包容自己，没有经过你的允许别人也伤害不到你。
一句话，人的负面情绪是很容易扩散和蔓延的，当负面情绪来临时虽然很难控制，但是是可以控制的，只要我们有“只做情绪的主人，不做情绪的奴隶”的信念，一切皆有可能。无论如何，拿别人撒气是不对的，对别人是不公平的。自己不希望别人把自己当出气筒，那么也别拿别人当出气筒，“己所不欲，勿施于人”。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源