1.关心男生的身体健康，父母要从餐桌开始
每一个做父母的，都希望自己的男生有一个健康的身体。人们常说“身体是革命的本钱”，健康对每一个人来说都是弥足珍贵的，尤其是对于正处在成长期的男生，健康的身体是他们美好未来的基础。也许很多父母觉得现在生活条件好了，孩子不愁吃不愁穿，身体肯定没问题。然而，大量事实表明，如今，肥胖、营养不均衡、个子矮小、高血压、冠心病……这些病症现在正大量地出现在孩子身上，所以，男生的身体健康不能忽视。关心孩子的身体健康，父母就要从餐桌开始做起。
最近，在新华网上看到一则报道说，对青少年的体质检测表明：青少年学生的部分体能素质指标近20年来持续下降；超肥胖学生的比例迅速增加，城市中超重与肥胖的男生已接近四分之一；中学生的视力不良率已经超过三分之二，大学生的视力不良率高达83%；在2005年高校招生中，有85%的考生报考专业受限；在近两年的征兵工作中，有67.3%的高中毕业生体检不合格。
为什么生活越好，孩子的身体素质反而越差了呢？很多家长坦言，现在孩子的课业负担越来越重，压力也越来越大，他们像个小大人似的，每天早出晚归，来不及好好吃饭，有时急急匆匆的拿块面包或者啃快方便面充饥，有的孩子甚至不吃早饭，这样，久而久之，不仅会耽误了正在发育期的男生的成长，还会导致他们营养不良，影响智力的发展。
饮食在青少年时期，对一个男生非常重要，父母必须科学地为您的孩子打造合理的膳食，科学的安排好他的一日三餐，这样才有助于他身体健康地成长。那么想要这样就必须做到以下几点：
1.给孩子做的菜一定要注意营养搭配，不要随便凑合。比如，粗粮和细粮的搭配，荤菜和素菜的搭配，各种营养要全面。不要因为孩子想吃什么就给他做什么，不要养成他挑食的习惯，更不能抱着“有无营养皆可，填饱肚子就行”的态度做饭，这种做法是不负责任的，会耽误孩子的成长。所以，家长最好制定一个简单可行的饮食计划。
2.教育您的孩子吃饭要定时定量，不要暴饮暴食。一日三餐都很重要。尤其是早餐，它可以对一夜的身体消耗进行补充，又会为上午的半天学习和活动所耗的营养做储备，长期不吃早餐会造成肠胃结石、贫血，甚至导致昏厥，不要以为男生比女生身体强壮就没事，医生指出，不吃早餐对男生的影响和女孩是一样的。中餐处于一天中人体消耗最大的上下午之交，是下午半天所耗能量的主要来源。因而，一日三餐要做到“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。另外，不要让孩子暴饮暴食，这样只会造成他的消化不良，特别是晚餐过饱对身体更为不利。
3.每餐尽量让食物的品种多样化一些，这样既可为孩子提供丰富全面的营养，又可调剂孩子的胃口，增进孩子的食欲。父母注意变换食物的花样，尽量避免食物上的“老面孔”，三餐的主食和菜谱都应有变化，并尽可能做到色香味美。这样既可保证孩子身体所需的各种营养，又可避免孩子厌食、偏食和挑食。
4.对于成长期的男生，一定要多给他们补充一些含有蛋白质、脂肪、无机盐的食物，比如，鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜等等。但是，各种营养的摄入量一定要均衡，否则，过多或过少的摄入，都会影响孩子的身体，或引发疾病。比如过多的摄入糖和脂肪会使孩子肥胖，但过少又影响他们身体的成长和发育，使他们体重下降，身高受到限制。
另外，男生在上学读书过程中，除了费脑力外，眼睛也是最疲劳的。营养不良也可以使视力下降，眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干，长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、学习和工作的效率降低。
所以，必须注意给孩子补充一些对眼睛、对视力有益的食物。那么对眼睛有益的食物又有哪些呢？如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
另外，含有维生素A的食物对眼睛也非常有益，它可以预防和治疗干眼病，长期食用还可以消除眼睛的疲劳。当一个人缺乏维生素A的时候，就会导致眼睛对周围黑暗环境的适应能力减退，严重的时候还容易患夜盲症，所以，家长一定要保证孩子每天摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及蔬菜瓜果，比如菠菜、韭菜、苋菜、青椒、胡萝卜、红心白薯、桔子、杏子、柿子等。
含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就会很容易患水晶体浑浊的白内障病。所以，父母一定要保证孩子在每天的饮食中，摄取含维生素C丰富的食物，比如，黄瓜、鲜枣、小白菜、菜花、青椒、梨、桔子等这些新鲜蔬菜和水果。
此外，丰富的钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用，如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
总之，对于正处于成长期的男生，父母一定要特别注意孩子的合理膳食和营养搭配。关爱孩子，从餐桌上开始！
2.用体育锻炼铸造他们的男子汉气概
男生并不是天生就坚强、勇敢的，有时他也会脆弱、怯懦，男生并不会永远是铁打的、钢铸的，他也会疲劳和生病，所以，父母要学会带孩子进行体育锻炼。体育锻炼不仅可以不断增强男生的体质，促进他的身心健康，还可以培养他们战胜逆境、克服困难的男子汉精神。
面对自己“与众不同”的男生，家长不可表现出异样，更不可用“你怎么就不像个男孩”、“别整天跟个女孩一样”等语言来刺激他们，这样只会使他们感到更加无助。面对这样的男生，家长应该做的是：带他们去打篮球，踢足球，跑步，游泳等等，参加一些体育锻炼，把他们身上的男子汉因素激发出来。
一位爸爸这一点做得很成功，他在自己的教子日记里这样写道：
儿子从小就很羞涩、腼腆，甚至不敢和同伴一块说话和玩耍，为了使儿子变得胆大起来，我决定带他去参加体育锻炼，并有意加入一些训练勇气的项目，比如，打沙袋、练习碰撞、玩勇敢者游戏等等。孩子渐渐地喜欢在游戏里自我较量，在较量中孩子不但增长了力气，而且学会了保护自己，也变得开朗、胆大不少。
当然，孩子在体育锻炼中不免会遇到受伤的时候。一次，儿子在玩滑梯时，不小心把膝盖磨掉了一层皮。当时，小家伙抱着膝盖，眼泪马上就要掉下来，但是，我没有大惊小怪，也没有去哄他，而是一边帮他处理伤口，一边对他说：“儿子，你是小小男子汉了，受点小伤就哭鼻子，会被别的小朋友耻笑的。再说，以后爸爸、妈妈还要依靠你保护呢？如果你是勇敢、坚强的男子汉，就对爸爸笑一笑。”儿子听完含着眼泪笑了起来。
这一次教育对儿子起了很大的作用，从那以后，儿子受一点小伤不再告诉我，甚至他自己还学会了包扎伤口。
当男孩的勇气一点点增加时，他的胆子就会一点点大起来。而且，随着孩子勇气的增加，他会变得越来越坚强，越来越有男子汉气概。
但是，父母要注意区分孩子身上的特点，对于不同特点的孩子，要选择不同的体育项目。比如，有些男孩急躁易怒，有些男孩腼腆胆怯，有些男孩孤独自闭，有些男孩自负好强……所以，就要因人而异，通过不同的体育锻炼来发掘男孩身上的潜在能力，培养他们坚强、勇敢、机敏、不怕困难、勇于开拓的男性品质。
如果您的儿子急躁易怒，一遇到事情，就手忙脚乱，情绪特别容易冲动，还动辄发怒打人，那么，你就应该教他下棋、打太极拳、慢跑等，这些项目能帮助他调节神经活动，稳定情绪，增强自我控制能力，使男生急躁易怒的弱点得到克服。
如果您的儿子腼腆胆怯，不敢和同伴玩耍，不善与人交谈，遇到困难总是“哭鼻子”或者求助父母，那么你应该选择“西点军校”式的军规训练，严格要求儿子，坚持带他每天跑一定的路程，带他去练习打沙包，练跆拳道，摔跤等等，让他不断克服各种胆怯心理，培养他勇敢、无畏的精神。等他经过一段时间的锻炼，动作熟练后，他的胆量自然会放大，处事也老练成熟许多。
如果您的儿子有些孤独自闭，不太合群，不太习惯与同伴交往，那么你就应该选择足球、篮球、排球及拔河这些集体性的项目让他参加。经常接受这些项目的锻炼，可以帮助孩子慢慢改变孤僻的性格，逐步适应与同伴交往，同时，在交往中同伴也会慢慢感染他，使他慢慢改变自己现在的性格。
如果您的儿子有些自负好强，习惯争强好胜，还容易骄傲自满，那么你就应该选择一些难度系数比较大、动作比较复杂的技巧性运动，比如跳水、体操、艺术体操、街舞等项目，也可找一些实力水平超过他的跟他打乒乓球、羽毛球，以不断提醒他“山外有山，人外有人”，教导他凡事不服输，但不能过于自信和骄傲自满，要不断努力学习，突破自我和超越更强的人。
如果您的儿子遇事紧张焦虑，尤其是越重要的事情越容易紧张失常，那么你就应该带他多参加一些公开、激烈的体育比赛，特别是公开的足球、篮球、排球等项目的正式比赛。因为赛场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势。若经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。
当然，想要通过体育锻炼来促进孩子的身体健康和治疗孩子的心理疾病，必须使每次的锻炼达到一定的运动量和强度，而且运动量要从小到大，循序渐进，时间要根据实际情况自己把握好。
如今，大多数家庭都是独生子女，父母对孩子特别溺爱，不让他们干这个，不让他们做那个，凡事自己都统统包揽，从不让孩子亲自下手做，这样只能导致孩子的依赖心加重，当有一天他们离开自己的父母时，就会难以独立，更不知道该怎样构筑自己的生活。
所以，男孩子千万不要惯着他，更不能宠坏了他。从小在蜜罐里长大的男孩太娇惯、太固执，而且这样的男孩更容易犯错，他知道不管自己干什么事都有大人顶着，这样只能让他们越来越缺乏责任感，犯了错误不仅不知道改正，还一错再错。
对男孩要苛刻一些，让他们接受锻炼，在锻炼中男孩更容易成长。多让男孩进行体育锻炼，不仅有助于他们魁梧身材的塑造和力量的培养，还会让他们在锻炼中找到自己的角色定位，增强自己作为男子汉的责任感，成为一个正直、勇敢、热情、开朗、富有同情心的男子汉。
3.让他养成良好的习惯胜过你的唠叨
俗话说“训子千遍不如培养一个好习惯”，习惯不仅是一个人的修养、素质的体现，同时也会影响一个人的人生，良好的习惯能助你成功，而坏的习惯则会成为你成功的阻碍。男生在小的时候具有很强的可塑性，一旦长大，很多已经形成的习惯就很难改正，所以，父母一定要在孩子很小的时候就注意培养男孩的好习惯，不要让他沾染恶习。
第三章很多家长抱怨，自己的儿子都5岁了，什么都好，就是有个特别的毛病——每天晚上睡觉前都要人帮他抓痒，如果不抓就睡不着觉。有的父母甚至说，自己的儿子上大学了，还这样。这的确是个坏习惯，这种行为在心理学上讲，可称之为强迫症，是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。它还会表现为：经常没有必要地反复做某些事情，例如检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、表格、信件等；穿衣、清洗、吃饭、走路时要遵循特殊的顺序；有洁癖、幻想症、电邮综合症、自慰过度等等；有时还会毫无原因地破坏某些物品，或伤害他人。
上述例子就属于儿童强迫症，据国外报道，儿童强迫症是强迫症的一类，是一种明知不必要，但又无法摆脱，反复呈现的观念、情绪或行为。在儿童期，强迫行为多于强迫观念，年龄越小这种倾向越明显，尤其多见于10-12岁的儿童，但是患儿智力大多是正常的。
帮男生改掉这个坏习惯，其实并不难，父母可以通过“转移注意力”的方法，比如给他讲故事，说些开心的事情，或者用奖励的方法鼓励他自己克服，但是要把握好分寸，用适当的态度对他，不要过于严肃和长篇大论的给他讲道理，也不要追根究底，强求他改变，总之，关爱他但不是老顺从他的意愿。让他多参加一些集体性活动或者文体性的活动，做一些感兴趣的事情，培养新的生活爱好，慢慢地把原来这些不好的嗜好改掉。
此外，男生在生活中总是粗枝大叶，不拘小节，所以作为父母的一定要帮助孩子改掉那些不良的习惯。以下我们总结了男生容易犯的十大不良习惯，可能会对孩子的身体健康造成损害。
1.暴饮暴食，会折腾坏胃，造成胃粘膜的破环，使胃的分泌功能和节律蠕动都发生紊乱，导致胃部疾患；最近医学研究显示，15岁到50岁之间，男女胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率为6.2：1。不要以为男生的胃就比女生强健，经常不吃饭或者暴饮暴食，再强健的胃也受不了这样的折腾，一定要叮嘱他们按时吃饭，定时定量，不要等到有一天，孩子淌着虚汗到医院检查时才后悔莫及。
2.长期饱食，吃的太饱对身体也不好，这样会导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象，非常不利于孩子的学习。所以，应当适当控制孩子的饮食量，可以少食多餐，营养丰富一些。
3.不要忽视早餐，不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害，而且不吃早餐的人往往口气不清新，孩子再急也要让他吃点早餐。
4.长期吸烟，男生到了一定年龄出于某种心理往往会染上吸烟的坏习惯，常年吸烟会使脑组织呈现不同程度萎缩，随着年龄的增大还可能导致老年痴呆。父母要以身作则，给孩子起好的带头作用，不要把自己的坏习惯传染给下一代。
5.睡眠不足，男孩子天生体力好，又好动，精力很旺盛，习惯和哥们几个通宵达旦地玩游戏，打扑克，聊天……如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会加速脑细胞的衰老和死亡，聪明的人也会糊涂起来，睡眠是消除大脑疲劳的最主要方式，比吃任何营养的东西都管用。
6.有些男生少言寡语，不善言谈，给人很“酷”的感觉，但是医学表明，经常说富有逻辑的话会促进大脑的发育和锻练大脑的功能，不仅可以锻炼一个人的口才，还能增强人的沟通和交际能力。
7.不要蒙头睡觉，把被子捂在脑袋上，会让你呼吸不畅，并且随着棉被中你呼出的二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
8.甜食过量，男生在幼小的时候都喜欢吃糖，但是甜食过量不仅对牙齿有害，而且会使儿童的智商降低。因为过量地食用甜食会减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
9.不愿动脑，很多男生虽然很聪明，但是很懒，不愿动脑。不愿动脑只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨，只有思考才是锻炼大脑的最佳方法。
10.带病用脑，在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。
根据美国心里学家拉施里的动物记忆实验，行为主义心理学认为，一种行为重复21天就会变成初步习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。也就是说，初步养成一个习惯需要21天，而形成一个稳定的习惯需要90天，坚持的时间越长习惯越牢。所以，父母要警惕孩子的一些不良习惯，帮助他们摆脱那些恶习，让他们养成良好的习惯。良好的习惯可以通过训练来达到，孩子越小越容易培养，越小可塑性越强。比如，你的儿子放学回来首先要看动画片，不做作业，等吃完晚饭该做作业的时候，他又犯困，不想做。如果你纵容他，就会导致他天天出现这样的情况，最后形成懒惰、不爱学习的坏习惯。但是，假如你第一次就告诉他：“儿子，听你同学说你在学校表现特别棒，不仅每天能按时完成作业，而且还完成的特别好，不要骄傲，继续努力，先去做作业，做完我们再看动画片，好吗？”……监督孩子这样做一个月，慢慢地他就会形成先做作业，再看电视的好习惯。
习惯决定孩子的命运，家长培养孩子最有效的途径就是从培养他的行为做起。培养孩子一种好习惯，比任何方式的教育都有用。
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