（第一节）排球运动的起源和发展

    一、排球运动的起源及发展状况

    排球运动是以手支配球为主的隔网集体对抗项目，不同人群在不同场地均能练习。最早起源于美国，由美国马萨诸塞州（旧称麻省）霍利约克市一位名叫威廉·摩根的体育干事于1895年发明的。当时，摩根先生认为篮球运动过于激烈，于是他想寻求一种运动量适中，又富于趣味性，男女老少皆宜参加的室内娱乐性项目，因而发明了排球游戏。1896年，美国普林菲尔德市立学校的艾特哈尔斯戴特博士把摩根游戏起名为“volleyball”，并沿用至今。

    1896年在斯普林费尔德体育专科学校举行了世界上最早的排球比赛。1897年，摩根制订了排球比赛规则，有力地推动了排球运动的发展。1905年传入中国。1906年一名美国军官约克把排球带到了古巴。1908年传入日本。1910年传入菲律宾。1913年在菲律宾马尼拉举办了亚洲最早的排球比赛。1947年，排球运动世界性组织--国际排球联合会成立，排球规则也随着技术水平的不断提高而逐步完善。1964年第18届东京奥运会，排球被列为正式比赛项目。

    沙滩排球在上世纪20年代初在加利福尼亚州圣莫尼卡海滩兴起。1930年，圣莫尼卡举行了第一场双人配合的沙滩排球赛，这种阵形成为现在最普及的打法。1996年第26届亚特兰大奥运会，沙滩排球被列为奥运会的比赛项目。

    二、排球运动在我国的发展概况

    排球运动于1905年传入我国广东等地。1914年，排球运动被列为全国性比赛项目。1921年女子排球在广东运动会上出现。

    中华人民共和国成立以后，排球运动项目也有了较快的发展。

    1951-1956年为继承学习阶段：主要继承我国9人排球的技、战术打法，特别是9人排球的上手传球、大力勾手发球、正面及勾手扣球、快球和快攻等技、战术。1950年我国男排学习了前苏联的高打强攻、倒地防守等技术和“两次球”进攻战术。

    1956-1965年为探索发展阶段：各省、市、自治区队，根据各自的特点，开始发展各自不同的风格和打法。1959年的第一届全运会，广东男排发展了快攻、上海男排体现了战术的灵活多变、解放军女排发扬了勇敢顽强的作风和北方各队发展了高打强攻。60年代初，学习了日本队的训练经验，提出了“三从一大”（从难、从严、从实战出发，坚持大运动量训练）等号召。我国男排创造了“盖帽”拦网的技术和“平拉开快球”扣球的技术，推动了我国排球运动的发展。

    1966-1972年为低潮阶段：这个阶段我国的排球运动受到十年浩劫的严重影响，运动技术水平普遍下降，运动队伍出现了年龄衔接问题。1972-1978年为恢复阶段：1972年恢复了排球比赛，建立了漳州排球基地。男排创造了前飞、背飞、拉三拉四的打法，女排发展了快速反击，运动水平有了进一步的提高。1979-1988年为高峰阶段：1979年底，我国男、女队双获亚洲冠军，并取得了参加奥运会的资格。1981年至1986年，我国女排荣获五次世界冠军，实现了中华人民多年的夙愿。

    1988至今为坦途曲折阶段：1988年汉城奥运会失利之后，比赛成绩有所影响，男排未进入决赛。直至2004年雅典奥运会中国女排才再次捧回阔别二十年的奥运冠军杯，但2008年因诸多因素与奥运冠军失之交臂，使排球运动处于一种曲折的发展状态。

    （第二节）排球运动的基本技术排球技术是在比赛规则允许的条件下，队员运用的各种合理击球动作和配合动作的总称。

    其基本技术主要有：准备姿势、移动、发球、垫球、传球、扣球、拦网等技术。一、准备姿势按重心的高低，准备姿势可分为稍蹲、半蹲和低蹲三种。要求两臂自然放松置于腹前，重心稍靠前，全身肌肉适当放松。在比赛中，半蹲姿势应用较多，下面主要介绍半蹲准备姿势。

    基本动作：两脚左右或前后开立比肩稍宽，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节适当弯曲。上体前倾，重心前移，膝部的垂直线应在脚尖前面，肩超膝盖。两臂自然弯曲，置于腹前。全身适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。

    二、移动

    移动的目的在于能及时接住球，保持好人与球的位置关系，以便于击球。移动是否及时合理，直接关系到技术动作的完成。移动的步伐主要有并步、跨步、交叉步、滑步、跑步、综合步等。

    （一）并步

    基本动作：当来球距身体约一步左右时采用这种方法。移动时，前脚先向前或向两侧迈出一步（步幅大小根据情况而定），同时后脚向前用力蹬地。或向两侧用力蹬地，当前脚落地后，后脚迅速并上成接球前的准备姿势。

    （二）跨步基本动作：当球离身体1米左右时用这种方法。移动时，一脚支撑并蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步，上体前倾，胸部几乎贴近前脚大腿，呈准备姿势。（三）交叉步基本动作：当球离身体3米左右时用这种方法。从准备姿势开始，向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉一步，然后右脚再向右跨一大步，同时身体转向来球方向，做击球准备姿势。（四）滑步基本动作：当球距离自己较远时，并步不能接近球时，采用滑步。其动作为连续做并步，成为滑步。三、发球发球是排球比赛的开始，是排球里重要的进攻技术，也是得分、破坏对方一传和进攻的重要手段。从技术上可分为正面上手发球、正面下手发球、侧面下手发球、上手发飘球、勾手发球、跳起发球等。（下面技术讲解均以右手为例）（一）正面上手发球正面上手发球的特点是力量大、速度快、弧度平、旋转强和落点易于控制。准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，左手托球于体前。抛球：抬左臂同时手掌平托球上送，将球垂直平稳地抛向右肩前上方，高度适中。同时右臂抬肘约与肩平，前臂屈肘后引，手掌置于头后上方，上体略向后移，挺胸、展腹、身体重心后移至右脚。

    击球：右脚蹬地收腹重心前移，带动右臂迅速向肩前上方挥动，在最高点伸直手臂，用全掌击球的后中部，注意击球时手掌要自然张开与球吻合，手腕要迅速、主动地做推压动作，使球呈上旋飞行状态。

    （二）正面下手发球准备姿势：面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，右脚在后，两膝微屈，上体稍前倾，左手持球于胸前，右手自然下垂，目视前方。抛球：左手将球于体前右侧抛起，抛球高度约为20厘米。同时右臂伸直向后摆，身体重心后移。击球：右脚蹬地，身体重心前移，右臂以肩为轴向前摆至腹前，以虎口、掌跟或手掌击球的后下部，随着发球动作重心前移，迅速入场。

    （三）上手发飘球飘球是指所发的球不旋转，不规则地飘晃飞行。上手发飘球的动作如下：准备姿势：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于体前。抛球：左手平稳准确地将球抛于体前右肩前上方，高度约为30~50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍后仰。五指并拢，手腕稍后仰，保持一定的紧张，眼睛注视球体。

    击球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。直线挥臂，在右臂前上方，用掌跟平面击球的中下部。击球力量要集中迅猛，其作用力要通过球的重心。注意击球的瞬间，手腕紧张，手型固定，不加推压动作，手臂有突停动作。

    （四）勾手发球准备姿势：左肩侧对球网站立，两脚自然分开，左手持球于胸前。抛球：左手运用托送动作，平稳准确地将球抛在左肩前上方约一臂的高度。击球：右脚蹬地，上体向左转动带动手臂向前挥臂伸直，在右肩的左上方，用掌跟击球的后下部。

    （五）跳起大力发球准备姿势：根据助跑起跳的距离，选择发球前的站立位置。双脚自然开立，持球于腹前。抛球：助跑迈出第一步的同时，用单手将球抛于身体的前上方，球的高度和距离要与自己起跳地点和高度为依据。

    击球：起跳后，抬头挺胸展腹，使身体呈反弓形，右手顺势抬起，手掌自然张开。当起跳至最高点时，用收腹转体动作带动手臂挥击，用全手掌击球的后中下部，手掌包满球，击球后使球向前旋转。注意击球点位于右肩的上方，击球后落地时要有缓冲动作，防止受伤。

    （六）侧面下手发球侧面下手发球的特点是发球动作较简单，容易掌握，稳定性较大，但攻击力较小。准备姿势：左肩对网站立，两脚左右自然开立，与肩同宽，上体稍前倾，重心落于两脚间或稍偏向右脚，左手持球于腹前，右臂摆至右侧后下方。抛球：左手抛球于胸前，当球距身体约一臂远时，右臂摆至身体右侧后下方，上体稍右转。击球：在抛球的同时，右脚内侧蹬地向左转体，带动右臂向前上方摆动，在腹前以全手掌击球的后下方，随击球动作，迅速进入场地。

    （七）发球练习方法

    1.徒手模仿练习：教师根据动作的结构及要领，运用口令指导学生练习。

    2.抛球练习：左手持球，反复做抛球的动作，要求掌心向上，平稳地向上抛球，使球不旋转。

    3.击球练习：近距离对墙或二人对发球练习。

    4.二人隔网对发球：将球发过网，距离逐渐拉大至端线。四、传球传球是利用全身协调力量并通过手指手腕的弹击动作将球传至一定目标的击球动作，是衔接防守和进攻的关键环节，是进行比赛和组织战术的基础。传球一般有正面传球、背传球、侧传球、蹲传球、跳传球和单手传球等。

    （一）正面传球正面传球是传球技术中最基本的方法，是掌握和运用其他各种传球技术的基础。基本动作：采用稍蹲姿势，身体站稳，上体适当挺直，抬头看球，双肘弯曲，自然抬起，两手置于脸前；当球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，两手张开，从脸前向前上方迎球，将球传出。

    手型：当手接触到球时，两手自然张开成半球形，手腕稍后仰，以拇指、食指和中指托住球的后下部。两手手指手腕保持适度紧张，使两手拇指和食指成“▲”形，两手间保持一定的距离。传球时，用拇指的内侧，食指的全部，中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制球的方向，两肘适当分开。

    传球用力：利用蹬地、伸膝、向上展体，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。传球时要根据力量的大小和传出球的远近，适当控制伸臂的速度和手指手腕的紧张度，并有意识地运用手指手腕的紧张程度，及手指手腕的动作来缓冲球的压力，达到控球的目的。

    （二）背面传球背面传球是二传队员背对传球目标的传球，主要用于组织进攻。基本动作：传球时，目视来球方向，上体正直或稍后仰，重心落在两脚之间，双手自然抬起，置于脸前。迎球时，要仰头挺胸，下肢蹬地，同时上体向后上方伸展。触球时，掌心向上击球底部，同时蹬地、展腹、抬臀、伸肘，用手指手腕的弹力将球向后上方传出。注意手型与正面传球手型一样。

    （三）侧面传球侧面传球是身体不转动，主要靠双臂向侧方伸展的传球动作。基本动作：准备姿势、手型、迎球动作与正面传球的动作相同，击球点保持在脸前或稍于触球方向的一侧。用力时，蹬地后上体向触球方向倾斜，双臂向传球方向一侧用力伸展，异侧手臂动作幅度较大，伸展速度较快。

    （四）跳传球基本动作：起跳后，双臂上摆至脸前，身体在空中保持平衡。身体上升到最高点时，伸臂，运用手指手腕的弹力将球传出。注意跳传时的起跳要垂直起跳，不宜向前或侧向冲跳，并根据自己的实际来掌握好起跳时机。五、垫球垫球是通过手臂从球的下部，利用来球反弹力从垫击面上反弹出去的击球动作，主要用于接发球、扣球和拦网球，有时也用于组织进攻。它包括正面双手垫球、体侧垫球、背垫球、跨步垫球和挡球等方法。

    （一）正面双手垫球

    正面双手垫球是用双手在腹前垫击球的一种垫球方法，是其他各项垫球技术的基础。

    基本动作：垫球前，判断球的落点后迅速移动到落点，身体正对来球方向，采用半蹲姿势，两脚自然开立，两臂自然下垂于腹前；当球飞到距离腹前一臂远时，两臂夹紧前伸，含胸收肩，手臂抬至球下，手腕下压，用前臂腕关节以上10厘米左右的部位垫击球的后下部。

    垫球手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。垫球部位：垫球部位在前臂腕关节以上10厘米桡骨内侧平面为宜。

    （二）侧面双手垫球当接发球和防守时，身体来不及正对来球，采用侧面接球，下面以左侧来球为例介绍基本技术。基本动作：球向左侧飞来时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨一步，身体重心左移，左膝弯曲，同时双臂夹紧向左伸出，右肩微向下倾斜，用前臂垫击来球的后下部。

    （三）跨步垫球跨步垫球是当球距离身体一步左右，但速度很快或位置很低，队员来不及正对垫球时，迅速向前或向侧跨一步垫球的动作。跨步垫球在接发球和防守中广泛运用，也是学习其他高难度垫球动作的基础。

    基本动作：看准来球的落点，及时向来球方向跨出一步，屈膝深蹲制动，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，胸部尽量贴近大腿，后腿自然伸直，接近球时，两臂夹紧伸直插入球下，用前臂击球的后下部使其向目标方向平稳的垫出。

    （四）背垫球当同伴将球打飞，或在第三次接球且背对球网时，经常采用这种垫球方法。基本动作：判断好来球的落点，迅速移动到落球点，背向出球方向，两臂夹紧伸直，击球点高于肩部，用力时抬头后仰，展腹，带动手臂向上方抬送，准确将球传到目标场地去。

    （五）挡球挡球的手型有三种：第一种是抱拳式，手臂上举，双手抱拳互握，置于额前上方；第二种是并掌式双臂上举，两手拇指于虎口处交叉互握，两掌呈半勺形，置于额前；第三种是单手挡球，单手半握拳，置于额前。

    基本动作：挡球时，前臂放松，手腕后仰，与腕保持一定的紧张度，在额前，以掌根击球或采用双手抱拳式，或并拳式以掌外侧挡住来球的后下部。注意假如来球的速度较快，手臂要利用球的反弹力做缓冲动作；来球速度较慢时，可根据出球高度、弧度来要求适当控制垫击力量。

    六、扣球

    扣球是排球技术中攻击性最强的一项技术，是得分的主要手段。其特点是击球点高、球速快、变化大。扣球技术包括正面扣球、自我掩护扣球和勾手扣球等方法。接下来主要介绍正面扣球技术（以右手扣球为例）。

    图429整个扣球动作包括准备姿势、助跑、起跳、空中击球、落地几个环节。做扣球动作时，要保证几个动作的协调性和节奏性。（一）准备姿势：两脚自然开立，两膝稍自然弯曲，观察来球，做好向各个方向助跑起跳的准备。

    （二）助跑：助跑的目的是为了接近球，选择起跳点和增加弹跳高度。一般采用两步助跑。助跑时，左脚先向前迈一小步，身体重心前移，右脚迅速跨出一大步，同时两臂绕体侧向后引。左脚及时并上，踏在右脚的前方，两脚之间的距离约与肩同宽，两脚尖稍向右转，屈膝制动同时两臂自后积极向前摆动，身体重心下移。

    注意：由于二传队员所传的各种球的落点不同，所以扣球队员必须选择不同的助跑路线。但一致的要求是助跑的第一步都要小一些，使身体便于加速，第二步要跨大一些，便于制动，增加弹跳力。

    （三）起跳：起跳的目的在于获得高度，掌握扣球的时机和选择适当的击球位置。起跳时，两膝稍屈两脚用力蹬地向上起跳，同时两臂向上方摆动，身体重心向上提，带动全身腾空而起。

    （四）空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方引，肘部自然弯曲略高于肩，身体呈反弓形；挥臂时，迅速向左转体，收腹、收胸带动手臂挥动，呈快速鞭打动作右臂向右肩前上方挥击；击球时，五指微张呈勺形，保持适当的紧张，以全掌包满球，以掌心为击球中心，随后在最高点，手臂充分向上伸直，击球的后中部，同时主动用力屈腕向前推压，将球扣出。

    （五）落地：扣球动作完成后，身体自然下落，以前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地，同时屈膝、收腹，以缓冲身体与地面的撞击力，保持身体平衡。

    七、拦网

    拦网是在球网的附近或高于球网上沿阻挡对方击来的球的技术，是排球运动的基本技术之一，是一项具有进攻性的防御技术。拦网技术分为单人拦网和集体拦网两种，两者间拦网动作相同，但后者需注意相互间的协调与配合。

    基本动作：

    （一）准备姿势：面对栏网，两脚开立，约与肩同宽，两膝微屈，两臂置于体侧，自然屈肘，距网30~40厘米。

    （二）移动：移动的目的在于及时对准对方进攻球点。一般在网前平行移动，常用的移动步法有交叉步、跑步、滑步、并步等（技术见上述移动技术）。

    （三）起跳：原地起跳时，重心下降，两膝弯曲，两脚用力蹬地，同时两臂在体侧划弧线摆动，使身体垂直起跳。注意起跳时要根据对方的进攻球的变化来决定。

    （四）空中击球：拦网时，两手迅速向球过网的方向伸出，两肩上提，两手自然张开，距离不能超过球的半径，尽量接近球的上空；触球时，两手指自然张开，屈指屈腕呈勺形，保持适度的紧张，利用手腕下压、手腕上仰、手腕遮线等方式，以盖住来球的进攻路线，取得拦网成功。

    （五）落地：落地时，面对球网屈膝做缓冲动作，同时屈肘向下收臂。

    （第三节）排球运动的基本战术

    排球运动的基本战术是指运动员在比赛中根据比赛规则、排球运动规律、双方具体情况和临场的发展变化，有意识地合理运用技术和相互配合，采取各种有目的、有针对性的个人或集体的配合行动的总称。个人战术是个人根据临场情况有目的地运用各种技术的过程。集体战术则是根据对方来球的特点和规律分为发球进攻、接扣球进攻、拦网进攻、接传垫球等战术系统，每个战术系统又分为阵容配置、防守战术和进攻战术，各种战术又有多种变化形式。

    一、阵容配置

    阵容配置是根据场上六名队员的技术水平和战术思想，合理地组合队员和安排阵型的一种配备，目的是为了充分发挥场上每个队员的特长和作用。阵容配置主要有“四二”配置和“五一”配置。

    （一）“四二”配置

    “四二”配置是上场队员有4个进攻队员和2个二传队员，四个进攻队员中有两个主攻队员和两个副主攻队员。主副攻位置分别站在对角上，优点是容易进攻，适合初学者和一般水平的球队采用。

    （二）“五一”配置“五一”配置是指场上队员由5个进攻队员和1个二传队员，通常二传队员的位置在对脚上，在前排安排三个人进攻，加强拦网力量。这种战术适于水平较高的球队。二、进攻战术进攻战术是指接对方来球后，全队所组成的有目的、有组织的配合，以获取得分的战术。

    主要有“中一二”、“边一二”、“插上”、“两次球”四种进攻战术。各队可根据临场的实际情况和整队水平要求来确定进攻的战术。

    （一）“中一二”战术“中一二”战术是由前排3号队员担任二传，由他将球传给2号或4号队员进攻，其特点是分工明确，战术简单，易于掌握，但是战术掩护变化太少，容易被对方识破。注意运用“中一二”战术时，当轮到2号或4号队员做二传队员时，可采用换位方法保持二传队员在3号位组织进攻。

    （二）“边一二”战术“边一二”战术是一种简单的进攻战术形式。二传队员站在2号位置，将球传给3号、4号队员进攻。其特点在于战术变化较多，两个攻击队员位置相邻，便于掩护配合。

    （三）“插上”战术“插上”战术，也叫“后排插上”，是现代排球战术的主要进攻战术。方法是由站在后排的一名队员在对方发球或击球后，或由本方队员将对方进攻的球防起之后，迅速从后排插到前排担当二传，把球传给3号或4号队员，其他的队员做进攻掩护。三、防守战术防守战术是组织进攻或反攻战术的基础。主要包括接发球防守、接扣球防守和接传垫球防守等战术。

    （一）接发球防守排球比赛中，发球是比赛的开始，接好对方的发球是组织进攻的前提，因此接发球防守技术在排球比赛中占有重要位置。

    1.5人接发球防守战术

    5人接发球战术是比赛中最基本和常用的接发球方法，一般采用5人接发球，除前排站的一名二传手或后排准备插上的二传手外，其他球员的位置根据自己一攻的战术来确定，5名接发球的队员要适当向前或向后移动。

    2.4人接发球防守战术4人接发球战术要求除前排的一名二传手和后排准备插上的二传手外，其余4名队员都参与接发球。特点是可以缩短插上和扣快球队员跑动的距离，有利于提高进攻速度。

    （二）接扣球防守接扣球防守战术是由前排拦网和后排防守两部分组成。根据前排参与拦网人数的多少，可将接扣球防守战术分为无人拦网、单人拦网、双人拦网等战术。

    1.无人拦网的防守战术

    无人拦网的防守战术是一种最初级和简单的防守战术形式。当二传队员在2号位时，3号位队员与2号位队员共同防守前场球，其余队员防守后场；当二传队员在3号位时，其站位方法与五人接发球的站位方法相同。

    2.单人拦网的防守战术

    在对方进攻威力不大，路线变化不多时，一般采用单人拦网的防守战术。单人拦网的防守战术是最基础的接扣球防守战术。其方法有两种：一是根据对方进攻点的不同，由自己队相应位置的队员进行拦网；一是无论对方在哪一点上进攻，均由自己队3号位队员进行拦网，前排不拦网的队员后撤防守，后排可固定6号位队员进行保护拦网和防吊球，其他队员防守中后场。

    3.双人拦网的防守战术

    当对方进攻威力较大，路线变化较多，单人拦网不足以阻拦对方进攻时，应采用双人拦网的防守战术。根据后排队员跟进保护的情况和前排不拦网队员的不同站位，双人拦网防守技术有“心跟进”防守形式和“边跟进”防守形式两种。

    （1）双人拦网“心跟进”防守

    双人拦网“心跟进”防守是网前有专人负责保护拦网，便于防吊球和接应拦网反弹球的一种防守阵型。这种防守是要6号位跟进防吊球和防护拦网，2号位和3号位在网前拦网，4号位退居攻防线外参与后场防护，它加强了前区的防守力量，但缺点是后排防守队员之间的空当较大。

    （2）双人拦网“边跟进”防守

    双人拦网“边跟进”防守是在对方吊球较少时采用的一种防守阵型。由1号位或5号位队员跟进保护的防守技术，前排不拦网的队员退居后场加强后场防护，与后排三名队员要形成面对进攻点的弧形防守区。这种防守阵型加强了拦网，但边路防守队员既防守直线，又防守前区，运行起来相当困难。

    （三）接传、垫球防控

    接传、垫球防控是在排球比赛中，当对方无法组织进攻、被迫用传、垫球击入自己队时，采用的一种防守战术。基于来球的攻击性较小，所以自己队除二传队员外，其余的队员都在自己的位置上准备接球组织进攻。

    （第四节）排球运动的基本规则

    一、基本设施

    （一）场地

    排球场地分为比赛场区和无障碍区，其形状为对称的长方形。比赛场区长为18米，宽为9米，无障碍区域为至少有3米宽的区域，同时比赛场区上空无障碍空间从地面量起至少高7米。国际排联的世界性比赛场地边线外的无障碍区至少宽5米，端线外至少宽8米，比赛场地上空的无障碍空间至少12.5米高。成年世界锦标赛和奥运会比赛，其无障碍区边线外至少宽6米，端线外至少宽9米。

    （二）球网

    球网长9.5~10米，宽1米，设在中线的中心垂直面上。正式比赛中男子网高2.43米，女子网高2.24米，少年男子为2.24~2.35米，少年女子为2.00~2.15米。基层和儿童比赛的网高可以根据实际情况自定。

    （三）场区上的标志线和标志杆

    1.所有的标志界线宽5厘米。其颜色应是与地面和其他项目画线不同的浅色。

    2.标志杆长1.8米，直径10毫米。标志杆设在标志带的外缘、球网两侧，并高出球网80厘米。

    3.中线是网下连接两条边线中点的一条直线。中线的中心线将比赛场区分为长9米、宽9米的两个相等的场区。

    （四）排球

    正式比赛用球的圆周为65~67厘米、重量为260~280克、气压为0.3~0.325千克/平方厘米，颜色为黄、白、蓝三种色相间或同一的颜色。（五）比赛场地的地面1.场地的地面必须平坦、规划统一。场地的地面不得有任何能伤害队员的隐患，不得在粗糙、湿或滑的场地上进行比赛。国际排联世界性比赛场地的地面只能是木质或合成物质的。2.室内比赛场地的地面必须是浅色。国际排联世界性比赛场地界线为白色，比赛场区和无障碍区分别为另外不同的颜色。二、基本规则（一）排球运动的参赛规则排球的两队队员各六人，各分两排站位，以中间球网为界。每场上场六人，从左到右，前排为4.3.2号位。后排为5.6.1号位，每次均由轮转到1号位的队员发球。

    比赛时先得25分并同时超出对方2分的队为胜一方。假如双方均到赛点如24﹕24时，那么比赛继续进行至领先2分为止。比赛一般采用五局三胜制，或者三局两胜制。决胜局中先得15分的为胜利一方。

    （二）比赛的基本规则

    1.发球犯规

    （1）发球队队员未按照上场阵容的顺序轮流发球。

    （2）发球队员在击球时或起跳击球时，踏及场区（包括端线）或发球区以外地面。

    （3）发球队员在第一裁判员哨响后8秒没有将球击出。

    2.击球犯规

    （1）排球比赛中，一名队员（拦网队员除外）连续两次击球或球连续两次触及其身体的不同部位，即连击。

    （2）比赛过程中，击球队员将球接住或抛出，即持球。

    （3）每队每次击球最多不得超过3次（拦网除外），第三次击球后必须将球送入对方场区，如有第四次击球则为四次击球犯规。

    3.球网附近的犯规

    （1）触网犯规：队员击球时或在干扰比赛的情况下触网叫做触网犯规。注意触网分为主动触网和被动触网，当球被击入球网，造成队员触网为被动触网，如此情况不应判为触网犯规。

    （2）过中线：比赛进行过程中，队员整只脚、整只手或身体的其他任何部位越过中线触及对方场区时为过中线犯规。

    （3）过网击球：在对方场区空间内击球为过网击球犯规。注如果击球点是在本场区上空，击球后手随球过网是允许的，不能叛为过网击球犯规。

    （4）过网拦网犯规：在对方进攻性击球前或击球时，在对方空间拦网触球为过网拦网犯规。还有另一种是后排队员拦网犯规：后排队员在靠近球网，将手伸向高于球网处阻挡对方来球，并触及球，为后排队员拦网犯规。

    4.暂停和换人

    （1）每局比赛中，每队最多可请求两次暂停和六人次换人。

    （2）每次暂停的时间为30秒，第1~4局，每局有两次技术暂停，各为一分钟。决胜局没有技术暂停，在该局每队只能请求两次30秒的普通暂停。替补队员每局只能上场一次，换一名主力队员，如主力队员在此局再次上场只能替换换他的那名替补队员。

    5.自由人自由人是国际排联于1996年世界女排大奖赛中试行的一项新规则。自由人的功能在于加强防守达到平衡攻守的效果。对自由人的规定如下：

    （1）球队可以没有自由人，但最多只登记两人。

    （2）一队在比赛时只能出现一位自由人在场上。

    （3）自由人必须穿着与其他队员有明显区别的球衣。

    （4）自由人的替换不计入普通球员的替换次数中。

    （5）自由人的替换必须是在球成死球后，且在第一裁判鸣哨允许发球前完成；并只限于替换同一人，且同一自由人的替换至少须以一球的往返为间隔。

    （6）记录表须注明自由球员。

    （7）自由人不得列于轮转表上，但可以在比赛前替换上场。

    （8）自由人的轮转只限于后排。不得在发球或轮转至前排，并不得拦网或企图拦网。

    （9）自由人不得担任球队队长。三、区和区域

    1.前场区：每个场区各画一条距离中心线3米的进攻线（其宽度包括在内）。中线与进攻线之间为前场区。国际排联的世界性比赛，在每条进攻线边线两侧画五条长15厘米、宽5厘米、间隔20厘米的虚线，虚线总长1.75米。前场区被认为是向边线外无限延长的。

    2.发球区：发球区宽9米，位置在端线后（不包括端线）。两条边线后各画一条长15厘米、垂直并距离端线20厘米的短线，两条短线之间的区域为发球区，短线宽度包括在发球区之内。发球区的深度延至无障碍区的终端。

    3.换人区：两条进攻线延长线之间的范围和记录台一侧边线外的范围为换人区。

    4.准备活动区：国际排联世界性比赛的无障碍区外的替补席远端，画有3米×3米的准备活动区。

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