自古有”睡美人“之说，”睡一个好觉“的意义不仅在于找回失落的精力，更是挽救女人健康和美丽的大计。俗话说男人靠吃，女人靠睡，多睡眠对女性健康和美容大有益处。人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而又苍白。尤其眼圈发黑，且易产生皱纹。”爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老“，这是美国已故著名女影星奥黛丽·赫本的名言。一些漂亮的国际女明星如何养颜？睡眠是被她们列为第一条的养颜守则。就像张曼玉所说”无论如何，我都不缩短睡眠的时间。“其实，什么样的健康补品都比不上睡眠这个天然的补养品。有人说，儿童最需要什么，女人就最需要什么，所以，女人绝对需要充足的睡眠时间。睡觉美容，睡觉治病，睡觉增肥且减肥，睡觉改善促进激发性功能，还能睡出一个好心情。

    你知道长期睡眠不够的后果吗？1睡得少，胖得快。如果你是那种体重容易波动的人，就要特别小心。当一夜的睡眠不足5小时时，会导致身体的激素分泌水平减小，这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。除了激素变化因素，还有一个原因是当你醒着的时候饥饿感增加，而且会延续到第二天的整整一天。大脑不断发出”该加油了“的刺激信号，于是靠喝咖啡或苏打水、吃味道重的食物来提神，这样反而让情况更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威胁便会悄悄靠近。2少睡3小时，免疫力下降50%！还记得你得了感冒后总是觉得昏昏欲睡的样子吗？睡了一大觉后感觉就好多了，这是身体的自我保护反应，通过睡眠抑制其他机能，突出免疫机能。因为身体免疫调节大多在夜间完成，能够让你抵御感染。当你睡眠不足时，白血球--肌体的免疫细胞没有足够的时间和活力发挥功效。

    如果经常每晚睡眠低于5小时，身体对病菌的抵抗能力会下降50%！就是说你有双倍的机会被身边带菌环境感染。更糟糕的是，你需要更长的时间才能痊愈。3睡得少，眼神浊睡眠不足经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。4睡眠不足，皮肤老得快光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下的组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以至皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。因此，女人要想做健康美人，就要先做个”睡美人“。若是无法在每天晚上10点就寝，起码也要尽量保持固定的就寝时间。生活如能维持一定的规律，身体自然而然也会产生规律性，而一旦建立起身体的规律性，皮肤原来所具有的再生能力便可以得到强化，如此便可让我们时时保有健康美丽的肌肤。否则的话，以身体健康为代价，从黑夜那里抢来一点时间，实在是不值得的。

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