女人要懂得一些性感文化
正如女人是男人的审美者一样，男人也是女人的审美者。当男人不仅是欲望的动物时，女人的美丽性感就越发显示出其无穷的魅力。用一个时髦的词语来说，性感是女人的“文化”，这个“文化内质”决定了女人的容貌以及一举手一投足在男人审美眼光中的“含金量”。
性感的女人是姹紫嫣红的花园，不仅给人视觉上的享受，还沁人心脾。女人深刻地影响着男人的存在——她们的性感如果仅仅在于身体，那么他们的思维方式就会显得低级，而内在的美丽性感则是男人心灵的补药。
用通俗的话来说，所谓的性感，就是异性或异性身上的某一种东西能引起我们在性方面的一种反应和感觉（其中包括生理的、心理的或情绪上的反应和感觉）。从一抹红唇，一个眼神，到整个身段或暴露的某一部分，都可以读到这两个字。它是一种全感官的表达与享受，如花灿烂的笑靥、天真或带媚态的眼波、沉浸于思索或想象时忧郁的神情，半嗲半软的语调，这些都能够让人从中体会到性感之美。
林语堂在《生活的艺术》里说，“艺术使现代男人有了性的意识”。女人也是如此，在20世纪90年代以后，现代文化在城乡普及，女人性感已经被迅速地深化了，它不仅仅停留在服饰和化妆上，更从女人的血液里挥发出来，成了性格的一部分。这个时候，女人们开始依照时兴的方式改造自己的形象，并与男人内心世界形形色色的盼望，产生了种种吻合。
随着人类文明的演化，人们的视觉已渐渐领先于听觉、嗅觉等感觉器官，成为我们接受异性印象的第一道关卡。因此，我们通常所说的性感，基本上都是就视觉这一点而言的。对于女人来说，性感不仅表现在她丰满的臀部、隆起的乳房或匀称的大腿上，有时也表现在她的小腿肚、脚趾、手指、臂膀、肩胛、脖颈、头发、嘴唇等部位。对于男人来说，性感则主要表现在发达的肌肉、宽阔的肩膀、浓密的须发，甚至是突出的喉结上。由于视觉对男人的性反应尤为直接，所以它已经成为男人进行性选择的重要途径。因此在现代的生活中，女人想要使自己更具魅力，想打扮得更动人妩媚一些，也就是一件十分自然的事了。
性感美和容貌美都是使男人喜欢的最直接因素，但是这两者并非完全是一回事。一个人的容貌大多是由先天条件而决定的，并不是可以以人的意志而能够转移的，然而女人的性感却可以人为地加以改进和增强。由于造物主的不公平，在容貌上便使得有人俊美，有人丑陋，但又确确实实地给了每个人一定的美。女人不仅能发现这种美，而且能使她的“美点”发扬光大。例如：脸色苍白的女人，一层薄薄的胭脂会使她的脸上顿增光彩；眉毛稀疏的女人，描上一弯细细的眉线，就会使她陡现妩媚；头发稀黄的女人，时髦的发型和色彩能够让她变得更加美丽。
当然，女人的性感并不是廉价的裸露、不是发嗲，更不是在异性面前的搔首弄姿，女人性感的最终来源是她本身的一些东西，甚至是那些连她自己可能都会忽略的细节。而那些为了勾引男人而卖弄风骚的女人，最多只能勾起男人们的肉欲罢了。让男人们发自内心地去喜爱的，还是那些在举手投足之间不经意散发出来的性感与妩媚。于是，就算一个女人没有天使的面孔、魔鬼的身材，就算她平凡渺小的像一颗尘埃，一样会有属于她的“真命天子”，爱她爱得发狂，这就是所谓的“情人眼里出西施”。
翻开古代的话本，就会发现其中有很多对女“色”的描绘，无非是外貌的妩媚与妖娆，结果闹出一堆乱子。有些动物本能的男人，在性方面难免会卑鄙、下流与可怜，男人的本能决定了他们逃不脱女人身体的诱惑。但这样的诱惑往往会很短暂，只不过是欲望激发至湮灭的过程，非常符合自然界一切动物的一般规律。打个不恰当的比喻：就像“食”一样，在解决了基本的生理需求之后，人类之中开始出现一些高级的厨师，他们不是仅仅满足于做菜，更进一步追求的是“食”的艺术。
然而，性又何尝不是如此呢？男人爱女人，但更爱性感的女人。这是男人脱离一般动物群落之后的进化特征之一，是理性对性的高层次需求——审美。
外表决定女人的美感，内质决定女人的性感。真正性感的女人是难得的，外表与内质的搭配失衡，导致一些美女只可远观却不可近赏。粗鲁俗气能突破身体的曲线，把女人的性感降低甚至是打倒。好在这样的女人并不多，因为东方女人的整体性格并不倾向于粗俗，而是保守——她们常常不愿或不敢表现出自己更高层次的女人味。影视上的那些落落大方的性感女人，在现实生活中似乎难以普及。
在这个多姿多彩的时代里，男人们对女人的审美要求一变再变：从丰腴之美到排骨美人；从贤良淑德到野蛮女友；从魔鬼焦点到平胸天后；从甜星到辣妹；从羞涩到狂野……当新世纪与“叛逆性”的性感取向接踵而至的时候，我们开始思考这样一个问题：在这些性感的外在背后，一个女人真正诱惑男人的核心元素是什么？
女人的诱惑力在于她那些极具女人味的举动，比如，用舌尖反复舔舐自己的嘴唇，摆动臀部的风情模样。身材瘦小、本身并无多少性感（离丰乳肥臀的标准相去甚远）可以卖弄的凯特·摩斯，当年的CK和她本人就是凭着一张舌尖上卷、嘴唇半张的照片风靡了全球。影片《我最好朋友的婚礼》中，最出风头的不是主角朱丽亚·罗伯茨，而是卡梅隆·迪亚兹。这是因为从片头开始，卡梅隆·迪亚兹扭动着臀部在机场接人，到片尾她扭着屁股转身而去，她的臀部一直在画面的中心位置，一扭一摆的效果把她身体的迷人之处尽显无遗。在那部电影之后，卡梅隆·迪亚兹在好莱坞的身价涨到了1500万美元。
除了这些身体的细节之外，女人的羞涩神情和神秘感也是男人兴奋的助燃剂。一提到红颜，谁都知道指的是女人而不是男人，但是很少有人知道“红”字是与羞涩有着直接的关系。红色的羞涩往往会稍纵即逝，所以，自古女人就学会了使用胭脂，起到了羞涩常驻的效果。面对男人的主动和热情，女孩子的忸怩和神秘感实在有着道不尽的风情。除此之外，神秘感也是一种吸引力，它吸引着男人去探索和发现它的秘密——富有神秘感的女人常常会令男人神魂颠倒，如痴如醉。
穿衣穿出性感来
时尚潮流千变万化，对性感的定义也在时时更新，但是只要一说起性感，人们就会想到露脐、露肩、露腰背的女人，其实按美学家的说法，“过多的暴露反而降低了令人兴奋的程度”。其实，若隐若现的肌肤比过度的暴露更能引起人们的遐思，部分的裸露比全露更能让人感到兴奋。所以，一个女人的衣着可以体现出她是否是一个性感的女人。
一个女人的性感，在很大程度上取决于女人的穿着。
穿露肩装可以露出女人光滑、圆润却又不失骨感的肩部曲线，清瘦漂亮的锁骨所带来的味道依然是性感的标准。在夜晚的party上，露肩无吊带的礼服是性感女人的必备品。在美轮美奂并且充满诱惑的气氛中，女人裸露的肩部就会散发出一种性感的光泽，这种光泽足以吸引每个男人的目光。露肩装不仅可以在夜晚让女人充满性感，在白天同样可以继续她的性感，一件颈部吊带上装或者是在裹胸外加上一件开衫，这种性感的妆扮可以让女人从容地参加各种场合。这种装扮不需要任何多余的饰品，只要把长发盘起，露出完美的肩背线条就可以了。如果实在是想配上一件首饰的话，那么，一对复古的吊灯耳坠也会为女人增添一抹特殊的性感。
迷你裙绝对是性感女人衣橱里的必备经典，一件经典的迷你裙，一双修长的腿，以及走在路上女人的神采飞扬，这些都让男人的视线无法转移。性感的女人如果穿上了迷你裙，她就会选择一件保守的、包裹严密的上衣，而不会再穿一件短款的吊带装，因为吊带装加迷你裙的搭配只适合海滨度假的氛围，在平常的场合穿上这种搭配不只不会让人感觉到女人的性感，反而会给人一种奇怪的感觉。而迷你裙的选择也是很关键的，相对近年的流行，下摆不规则的雪纺迷你裙是最好的选择。要知道，在行走时从翻飞的裙摆中露出的美腿，要比直接坦荡的裸露让女人更显得性感。
相对于身体的其他部位，脚踝往往是最容易受到忽略的。但是这个小小的关节，在男人的眼中，却散发着最原始的性感魅力。洛可可式的贵妇装束用层层叠叠的荷叶边长裙将女人的脚严密地遮盖起来，而那些轻佻的宫廷仕女却知道，在她们登上马车的—刹那，裙摆下露出的那一点点脚踝却是吸引男人的致命诱惑。和迷你裙对双腿的苛刻要求相比，裸露脚踝显然要容易得多，这也是为什么七分裤、九分裤年年流行的原因。同时这也是最容易搭配的时装款式，套装、衬衫、运动装、吊带衫，随心所欲，怎能不叫人喜爱？
虽然说现在已经是不穿丝袜就能够出门的时代，T型台上的model们也在崇尚自然的趋势下赤裸着双腿理直气壮地走着。但是性感的女人却知道丝袜所带来的独特性感，她们知道那一层透明的尼龙纱所带来的接近于裸露却又并非裸露的隐约效果。彩色丝袜在鲜明地勾勒出腿部线条的同时，又与时装形成和谐或对比的色彩印象；黑色渔网袜总是当仁不让地代表着夜的魅惑和来自肉体的暗示；而今最时髦的，莫过于彩绘图案的丝袜，她们与时装形成了碰撞式的对比，浓烈到刺眼的款式在极致之处化作一种令人渴望触摸的质感，这便是丝袜带来的终极性感。
高跟鞋（前文曾专门提及）是性感女人的无敌法宝，它除了有拔高女人身材的作用之外，还有使女人不得不昂首挺胸、翘臀收腹的“优化作用”。尤其是在搭配裙装的时候，被垫起的脚背与小腿形成了一条直线，无形中加长了双腿，至于那一点点“不良于行”的痛苦，早就已经被强烈的爱美之心淹没得无影无踪。爱美之心越盛，鞋跟也就越高。高跟鞋挑剔着女人的脚形、精心修剪的指甲和带有日光浴痕迹的双腿。高跟鞋绝对是性感女人的点睛之笔，是女人散发性感最得力的助手。
性感的女人知道穿什么的衣服会更能体现出她们的性感，也知道什么东西能让她们性感得淋漓尽致。所以，想让自己性感起来的女人，现在必须开始准备一些能让自己性感的服装了，让衣服把隐藏起来的性感衬托出来。
撩人的香气让女人变得更性感
香水被称为“液体钻石”，无论在什么时候，都是女人的狂热宠物。所谓的闻香识女人，是指不同的女人会有不同的味道，不同的女人会选用不同的香水。香水使女人变得更香甜，使女人变得更珍贵，使女人变得更性感。
法国女性作家凯瑟琳·威廉姆斯在《香水的秘密》一书中写道：“香水是性感的象征，那些没有香味的女人总是很难让人联想到性感的。”
从脑海中，当我们挥之不去文学作品和电影、电视中塑造的令人逻想的性感女人的形象时，忘不了的恐怕还有围绕在她们身边的性感幽香吧。袅袅柔香溢晴空，芬芳绦绕最迷人，这是香水予以很多人的印象。除此之外，那只能感觉而不可察觉的香水让你联想到什么？是浪漫还是陶醉？是温暖温柔还是清新舒畅？然而，细心的你可曾留意到，香水是跟性感挂钩的。
据传，早在两千多年前的埃及艳后克丽奥帕特拉就掌握了香水的奥秘。她每天都要在盛满丁香香料的浴缸中沐浴，并且要在身上涂抹麝香之类的动物性香料。正是凭借这种妖艳的香气，克丽奥帕特拉轻而易举地征服了恺撒大帝，并迷惑了罗马帝国的统帅安东尼。
法国娇兰香水家族第4代传人尚·保罗·古兰，曾经创造过“迷醉”、“轮回”和“香榭丽舍”，在香水界的地位可谓举足轻重。在接受《巴黎竞赛画报》采访时，他说道：“女人的嗅觉要比男人更灵敏，但是男人的嗅觉却比女人多一点优势，这就是他有较多的性幻想。男人比女人保留着更多的来自野兽的野性和冲动，气味就是引起这种冲动的最重要的一环。如果我们把灯拉灭，女人还能剩下什么能够吸引男人呢？她的美丽还能让别人领略得到吗？那个时候只有她温柔的嗓音和身体上所散发出来的香味能够深深地吸引着男人，让他欲罢不能。”
从女人身上所散发出来的香味，就像是音乐的音符、绘图的色彩。即使在黑暗之中，男人的脑海里也会清晰地描绘出她玲珑的曲线、朦胧的眼睛、飘柔的长发、性感的嘴唇……
香水的使用方法
关于香水的使用方法，在英文里的表达是“Wear”，即“穿”的意思。那么，香水应“穿”在哪里呢？一般来说，香水应该擦在脉搏跳动活跃的地方，比如耳后、后颈、手腕、手肘内侧。当然也可以擦在静脉上，因为静脉的温度会使香水的味道徐徐弥漫。也适合擦在活动频繁的部位，比如头发、指尖、腰际、大腿内侧、脚踝，香水会随着你的身姿的摇曳而扩散开来。还有人认为，使用香水最理想的地方应该是在乳沟一带。事实上，每个女人都有使用香水的独特方法，不一定要遵守那么多规则。经典香水品牌夏奈尔的创始人夏奈尔女士曾经说过：“你应该把香水洒在你想让人亲吻的地方。”但是有一点要千万注意：不要洒得太多。香味过强，反而会弄巧成拙。洒香水也有其礼节，也就是指“若有似无”。浓度在百分之三至五的古龙水要以“面”的方式擦，百分之五至十的化妆水要以“线”的方式擦，百分之十五至二十五的香水则要以“点”的方式擦。
另外，还要注意香气的变化，善于选择香味。香味一般可分为初香（擦后十分种左右的香味）、浓香（擦后十至三十分钟左右的香味）、余香（擦后三十分钟至一小时左右的香味），而它的变化也是值得多加品味的。例如有的香水会由花香系转为植物香系，再转为东方神秘色彩的香系；有的则由水果香系转为植物香系，再转成花香系。不同的香水各有不同的变化，因此可以先考虑它的变化，然后再选择合适的香水。甚至可以擦同样系列的香味，例如白天擦化妆水，晚上则滴上香水，这种加重香味的擦法也是一种聪明的做法。或者白天擦轻柔的花香系列，晚上则洒上富有神秘色彩的东方系列，以表现自己的性感美……
能够完美地组合香水时间上的不同与香味的变化，才称得上是一个善于使用香水的人。能找到自己所爱香味的人是非常幸运的。如果能喷上适合自己的香水，就可以使自己表情丰富，皮肤光润。香味具有的这种魔力，对人而言是一种精神上的依托。也正因为如此，在找到真正适合自己的香味之前，不要拘泥品牌，可以先尽情地享受各种不同的效果，要勇于尝试各种不同的香味。总有一天，你能找到生活中如朋友如情人般的香水……
香水的类型和选择
所谓的闻香识女人，是指不同的女人会有不同的味道，不同的女人会选用不同的香水。男人们会通过女人身上的香水味，大致判断出女人的修养和内涵。女人有不同的种类，为女人设置的香水也是各种各样的，挑选适合自己的香水成为了女人的乐趣，也成为女人标榜自己的一种方式。
青春活泼型
一个想让自己看起来比实际年龄小，并且具有古灵精怪的性格和活泼超前的思维，身上充满令人羡慕的灵性的女人；一个不管任何时候都想走在时尚的前端，具有敏锐的洞察力，能随时嗅到时尚的气息，有着大胆而创新的个性的女人，热情、性感的诱惑香氛会非常适合她。
推荐香水：绝色系列（NINARICCI）
绝色系列一共有三款，即绿色的“绝色狂恋”、蓝色的“绝色浪漫”、橙色的“绝色艳遇”，这三支一组的绝色系列，出自接手NINARICCI的西班牙PUIG之手，也分别带有三种不同的特色。
绿色的“绝色狂恋”：花果绿草香调，瓶身是代表番茄的晶绿色，里面装的自然是不按牌理出牌的香水个性，年轻女孩都适用。
蓝色的“绝色浪漫”：花果草香调，是一瓶追求浪漫的香水，喜欢浪漫的女孩可以使用。
橙色的“绝色艳遇”：水果辛香琥珀调，如果想在恋人面前增加自己小女人的魅力，可以使用这瓶香水。
摩登浪漫型
如果是一个拥有婀娜多姿的身材、丰盈的体态和令人羡慕的细腰，还有一双会说话的眼睛，唇边总有一丝妩媚的微笑，从骨子里透着性感的女人。那么以西方的花材融合东方神秘而温暖的香料——琥珀的香氛就非她莫属了。
推荐香水：COCO（CHANEL）
这是一瓶具有兼容并蓄风格的香水，混合多种感官刺激的香味，呈现出来极度神秘与世故的风貌，最适合经常出入社交场合的摩登女子。
香调：东方花香调
前味：保加利亚玫瑰、橙花、含羞草、格拉斯山茉莉。
中味：白芷、鼠李草。
后味：安息香树脂、芳香树胶、东加豆。
优雅尊贵型
如果是一个优雅，身材适中，给人以圆润的感觉，性情柔和，在情感与生活上追求完美和情调的女人，也就是人们常说的那种知性女人，而且会在从事的行业中出类拔萃，取得成功。那么她应该选择华贵、馥郁的玫瑰、茉莉香型。
推荐香水：JOY喜悦（JEANPATOU）
JOY是世界上“成本最昂贵的香水”，每生产30毫升，至少需要100600朵茉莉和28打玫瑰。也正是因为它的昂贵，奥斯卡的颁奖礼也选择JOY作为赠送给尊贵来宾的礼品。 JOY经典的香水瓶的灵感是来自于中国18世纪的鼻烟壶。
香调：花香调。
前味：保加利亚玫瑰、依兰、晚香玉。
中味和后味：五月玫瑰、格拉斯茉莉花。
东方传统型
一个有着标准的直线型身材，个头中等，外貌端庄、典雅，亲和中透着理性和智慧，性格传统且稳重，对人对事都很认真、一丝不苟的女人，一定会喜欢自然东方香调、清雅而又迷蒙的香氛。
推荐香水：一生之水（三宅一生）
这是一款清新得像泉水一样的香水，简单中蕴含着无限的禅意。虽然这种禅意与人们有一定的距离，但“一生之水”清雅迷蒙的甜香却很容易打动人心，刚推出的时候，甚至不少男性都喜欢它空灵的感觉。
香调：清新花香调。
前味：睡莲、鸢尾草、樱草、玫瑰。
中味：康乃馨、百合、初开牡丹。
后味：麝香、琥珀、月下香。
迷人的红唇是女人性感的标志
提到唇就一定会想到吻，因为唇和吻是密不可分的，而嘴唇则是一个性感女人最明显的标志。这一点可以从种类繁多琳琅满目的唇彩、唇膏上可以就看出来。所以，要想成为一个性感的女人，还真得在嘴唇上下一番细功夫。
除了迷人的双眼，嘴唇也是非常吸引人的地方，一个性感靓丽的嘴唇往往会带来非同凡响的效果。比较理想的双唇是下唇比上唇厚一些，但是一般人的唇形都不是很标准。所以，有很多女人会因为自己的嘴唇过厚、过薄、过大、过小或者是上下嘴唇不对称而苦恼，因为这些不完美成为了她们想要变成性感女人的阻碍。其实，想要改变这些并不是一什么什么困难的事情，只需要一种简单可行的改变唇形的方法就可以了。
选择一种跟自己嘴唇四周颜色比较相近的遮盖霜，用无名指取一点点在唇线上，然后轻轻晕开，使之与周围皮肤的连接处均匀无痕。然后根据自己的脸形和想要改变的形状，再用唇线笔将唇线往外扩或是往里缩，但需要注意以下事项。
外扩或是里缩的范围最好不超过本来轮廓的1—1.5毫米。
唇线笔的颜色必须接近嘴唇的本色。
如果嘴唇过薄，就不要用唇线笔把整个嘴角画满；如果嘴唇过厚，就要比原来的嘴角分别向两边画出一点（不超过1毫米），这样线条就比较自然流畅；如果嘴唇过小，上唇略微扩展，但主要是扩展下唇线；如果嘴唇过大，轮廓线则要描得小一些。
画好唇形之后，用唇膏沿着唇线均匀涂抹，不可以让原来的唇线完全透出，要让它隐约可见。在选择唇膏的颜色上，需要注意以下事项。
过大、过厚的嘴唇，口红色彩尽量接近唇色或棕色、浅褐色，不宜使用有亮光、比较鲜艳的口红。
过小、过薄的嘴唇，用稍微浓的口红。
下唇厚的嘴唇，特别要注意把下唇的口红涂得较上唇的暗一些。
最后在唇中央涂上亮光唇膏，使嘴唇显得圆润饱满。
保持迷人而性感的美唇，对提升自身形象大有好处。那么如何保持呢？这也是需要一些锦囊妙计的，想要成为性感女人的你不妨来试一下。
在选择唇膏的时候，可以选择具有油亮滋润效果的口红，这样只需要按照唇的形状涂抹，瞬间就可让你拥有迷人的红唇了。
改掉经常舔唇的习惯，这不仅不会湿润口唇，还会加速唇部的水分蒸发。唇部干燥时应该多喝水，为双唇提供足够的水分。
定期为唇部进行磨砂，可以加速去掉唇上老化的死皮，加速新陈代谢，使双唇更滋润更健康。方法与脸部的磨砂类似，但是动作要轻柔，每星期护理一次。
涂口红之前可以先涂一层凡士林油或者是润唇膏，这样既能保护嘴唇，避免涂口红而造成的嘴唇干裂，又易于卸妆，而且还可以使口红的颜色显得更漂亮。
如果唇部非常干燥，并有脱皮的现象，就要做一下唇部的特别护理了。可以在睡觉前涂上大量的润唇膏，成分中一定要含有金盏草、甘菊精华，因为这两种成分能够舒缓干裂的双唇。护理前先用湿毛巾轻擦唇部，然后把水分擦干，再涂上大量润唇膏，连续护理一星期，双唇就可以恢复润泽。
选择唇膏的时候要选择含有维生素E成分的唇膏，这样的唇膏可以让双唇常保娇柔，不易脱皮。另外含有鳄梨油、甘菊等天然精华的润唇膏，也有很好的润唇效果。
廉价的唇膏都会含有太多的蜡质，非但不能滋润双唇，还会影响唇部皮肤的新陈代谢。所以要选择具有知名度的品牌，不含香氛和色素、具有水合作用的滋润唇膏当然是比较理想的护唇产品。
如果唇色过深，不妨使用具有保湿作用的凝胶，它能将皮肤中的水分锁住，减轻色素沉淀，让双唇的颜色变浅。
丰满的酥胸会展现出无限魅力
说起女人的性感一般都会让人想起女人性感的胸部，这个部位也总是女人最性感的地方。当男人在打量一个美丽的女人时，一般都会把自己的第一视线投向女人丰满的酥胸上。而且男人们供认不讳――面对这种诱惑根本就无法抵御。
女人的胸部总是最性感的部位，多数男人会情不自禁地把自己的第一视线投向女人丰满的酥胸上，他们供认不讳――根本就无法抵御这种诱惑。因此，要做性感女人，拥有丰满美丽的胸部、充分绽放胸部的无限魅力是必不可少的，它具有神奇的魔力，会让男人不得不投来欣赏、艳羡的眼光。
就像身体可以锻炼一样，胸部也一样可以通过一些运动和食补疗法得到锻炼，因此那些胸部扁平的女性不必气馁，从现在开始你的丰胸之旅吧。
选择最佳的丰胸时期
很多女人都希望自己拥有丰满而坚挺的乳房，并且会努力尝试各种丰胸秘方，但效果都不是太显著，有的干脆用手术的方法达到丰胸的目的。效果是达到了，但是副作用却大得惊人。其实，从第一次月经周期开始的时候，卵巢动情激素就已经扮演着驱动乳房由平坦逐渐变得丰满的角色。所以，爱美的女人要做的是好好利用自己与生俱来的资源，在丰胸的最佳时期，抓紧时间进行健胸运动，注意饮食等，激发乳房变得丰满。这要比漫无目的滥吃丰胸药品、秘方或是抹丰胸霜更有效果，并且也没有什么副作用。
从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸的最佳时期，第18—24七天为次佳时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是 24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。当然在这10天的饮食中也必须摄取适量含有动情激素成分的食物，如青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶，尤其要多喝“木瓜牛奶”。
选择适合自己的丰胸食谱
青春期的女性可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。食疗方面推荐以下两款药膳。
菊蛋：肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2只，共煮；等蛋熟了之后，敲开一头再煮，弃渣食蛋，每日一次。
羊肝焖黄鳝：羊肝10克，黄鳝150克；羊肝切片，黄鳝切段，加调味料腌20分钟，然后用油爆羊肝及黄鳝，加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克、调味酱油等，焖熟即食，每晚一次。
有些成年女性体形偏瘦，乳房中的脂肪积聚也比较少，所以乳房不够丰满，这样的女性应当多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。至于食疗方面，也有以下两款药膳。
豆浆炖羊肉：淮山150克，羊肉500克，豆浆500克，油、盐、姜各少许，合炖两小时，每周吃两次。
人参莲子汤：人参5克，莲子20克，冰糖10克，炖一到两个小时，隔日1次。
35岁以上的女性，两侧乳房大小不均者，除了注意睡姿、采取按摩等方法纠正外，食疗方法有以下两款。
海带煨鲤鱼：海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许；先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料，即可服食。
荔枝粥：荔枝干15枚（去壳取肉），莲子、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每周吃两次。
锻炼胸肌运动
能够瘦身成功而胸部却不“缩水”是每个女人的愿望。可是，在现实中是不会有如此完美的事，胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪自然就会减少，胸部也自然都会缩小。权宜之策，就是锻炼胸肌，让胸部坚挺一些。以下是几款锻炼胸肌的运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。
简易举重
1.躺在地上，双膝屈曲。
2.双手紧握哑铃，伸向两边，手肘微微屈曲，抬高离地约十多厘米。
3.将哑铃慢慢举向上，呼气。
4.将哑铃慢慢放下，吸气。
5.重复动作③及④10次。
掌压变奏
1.跪在地上。
2.俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。
3.保持背部挺直及臀部收紧。
4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
5.当落到最底点时，慢慢将身体向上推，回到原位。
6.重复动作④及⑤10次。
豹式
1.四肢着地跪伏，两手距离如肩宽，两腿距离如腰宽。
2.呼气，同时降低上体至下巴、胸贴地板，不动，屏息8拍，还原放松。
3.重复做4—8次。
扩胸展肋
1.十指交叉于体后，伸直手臂尽量向上抬起，
2.眼睛正视前方，感觉胸部绷紧，保持1—3分钟。
3.吸气，尽力仰头，将胸廓扩展到最大限度，缓慢深长呼吸，停留15秒钟，还原放松。
乳房的养护
女人性感的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。那么，怎样才能养护好乳房？不少女人缺乏乳房养护知识，结果不仅没有科学地加以养护，反而刺激、伤害了它，造成不良后果。以下就是乳房养护过程中的一些禁忌。
忌佩戴乳罩不合适
选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下三点：一是佩戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜；二是乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带；三是乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。
有些少女常常不佩戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不佩戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩佩戴合适，就不会影响乳房的发育。
忌用冷热水刺激乳房
乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡，否则会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
忌乳头乳晕部位不清洁
女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。
忌过度节食
饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪，乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女人，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。
忌受强力挤压
乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或引起内部增生等；二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。
避免用力挤压乳房应注意两点：一是夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房，否则会成内部疾患；二是睡姿要正确，女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
忌长期使用“丰乳膏”
健美乳房常用的丰乳膏一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收，进而使乳房丰满、增大，短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用或滥用，轮换使用不同类的丰乳膏就会带来以下不良后果：一是会引起月经不调，色素沉着；二是会产生皮肤萎缩变薄现象；三是使肝脏酶系统紊乱，胆酸合成减少，易形成胆固醇结石。因此，一定要慎用丰乳膏，特别忌长期使用。
忌用激素类药物丰乳
少女正处在生长发育的旺盛时期，卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳房发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。女性体内如果雌激素水平持续过高，就可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。滥用这些药，不但易引起恶心、呕吐、厌食，还可导致子宫出血、子宫肥大，月经紊乱和肝、肾功能损害。
忌不锻炼
适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。
性感出“翘”：完美臀部制造法
人体最优美的线条是腰身到臀部的曲线。也就是说，胸、腰和臀，共同构成了一组波浪起伏的“S”型曲线，这组曲线是女性人体最为性感的部位。圆翘丰满的臀部不仅能使女人的身材更富魅力，而且可以留下美丽的倩影。
最早认识到女性臀部曲线美的是古希腊人。希腊人把审美的焦点集中在女性隆起而富有弹性的双乳、丰满而浑圆的臀部、柔软的腰肢、娇艳的面容和光泽的肌肤乃至整个和谐匀称的身体了。
最有名的还是著名的“维纳斯美臀”。这尊塑像是按照当时自由与美的女神阿佛洛狄特两姊妹的样子塑造的，这两姊妹都因为她们富于魅力的臀部而闻名整个希腊。现在所说的“不可诠释的维纳斯”，所讲的就是她们。
臀部的曲线关键在于臀部的形状和臀部弧线的圆滑度。我们知道，圆是最完美的曲线，比如古代的太极图就是圆的，我们把最满意的结果称作“圆满”。
因此，臀部的形状要以浑圆为美。腰肢纤细，臀部形成一对弧形半球状，半圆、稍上翘，富有弹性，被认为是最美和最富有吸引力的臀部。
凯莉·米洛连续两年赢得“英国女性最想要拥有的身型”，她拥有性感双唇，修长玉腿，坚挺双峰，但最在意的却是曲线完美的臀型，她为此投保300万英镑！而另一位“性感美臀女”詹妮佛·洛佩兹也在“臀险”上下了重金求保障。
时尚名人威廉贝克曾赞美凯莉的美臀为“形态优雅的水蜜桃”！英国知名的杜莎夫人蜡像馆为突显凯莉优美的臀部线条，特地将她趴地俏臀的姿势做成肖像。
美臀运动
现代女性应追求真正的时髦，不要让肥大的臀部和肚子隐隐看到。臀部超过标准的女性应该每天坚持做运动，这样可以减去多余的脂肪。臀部扁平的人，必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部。其实，在家里就可以锻炼出性感翘臀。
以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部
1.确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
2.双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！以5－10次为一个回合，每次做2－3个回合。
后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用
1.将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。
2.一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9－10个算一个回合，共做2－3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。
走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果
1.双手握1－2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。
2.挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的姿势。双脚各做8－10个算一个回合，每次做2－3个回合。
模仿滑冰的练习，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌
1.采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双脚交叉互扣。
2.臀部用力，让双腿上下交互往返。将此1、2步进行8－10次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做2－3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。
仰卧单腿抬臀
仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。
俯身屈膝举腿
双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。
下蹲跳起
双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注重大腿用力，臀部收紧。每组10次左右，做3组。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力，最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。
窄站距负重下蹲
双脚站距10—20厘米。两手持哑铃（重量因人而异）。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直。不要前倾。动作8—10次，做3组。
美臀饮食
想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。
解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，最好以青菜、水果为主。糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。
尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。
多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、维生素，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水。
美臀障眼法
为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：
臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
在美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果方面，牛仔裤立下了大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。
修长的双腿是性感女人的符号
女人修长的双腿就好像是那跳动着的音符，这些美丽的音符将女人的性感洒落在她们到过的每一个地方。当一个拥有修长双腿的女人走过去，男人的目光绝对会追随而去。所以，一个性感的女人一定会用她的双腿把她的性感表现的淋漓尽致。
性感的女人除了一张漂亮的脸蛋之外，迷人的身材更是不可缺少的，而身材的迷人与否，更多的是要看双腿是否修长。修长的双腿是女人的最爱，也是被男人认可的性感符号。
每个女人都想拥有修长苗条的身材，很多女人为了实现这一梦想不断尝试、再接再厉。女人爱美的精神实在是令人佩服，但不见得会得到上帝的祝福，更可能是辛辛苦苦却一无所获。其实，拥有迷人的身材并不那么难，关键是方法是否对头。
虽然腿部肌肉和脂肪的比例以及腿的长度是天生的，但是专家们认为，不能否认后天锻炼的作用，只要科学锻炼，想拥有修长玉腿是可能的。
腿部脂肪是人体脂肪中最难燃烧的部分，要想让大腿瘦长下来，必须先把身体其他部分多余的脂肪燃烧掉。因此，为了给大腿减肥，每次锻炼要超过30分钟，每周至少要3到5次。如果坚持中等或以上强度的锻炼，可以消耗更多的脂肪。此类健身的方式包括步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、游泳等有氧运动，其中以步行和游泳最佳。
步行是消耗热量的好方法，尤其适合于大腿粗壮的女士，如果能辅以慢跑效果会更佳。游泳也是一项全身性的有氧运动，但游泳对大腿的作用不是太大。如果想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。锻炼的最佳时间是在饭前一两个小时左右，比如清晨和下午。
除了普通的健身锻炼之外，为塑造美腿而特别设计的运动更是深受爱美女士的欢迎，相信身为女人的你也会为之心动的，那就试试吧。
跨步走
向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一条腿。每个动作各做20到25下，隔一天至少做一次。适应几个星期之后，把这些动作再多做一遍，也就是说做完一遍之后，休息60到90秒，再做一遍。
伸展运动
两臂下垂，一条腿膝下蹲，背部保持挺直，另一条腿向后伸，直至与地面平行；或者是在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体呈90度角；也可以在站立时进行，一条腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直并且与地面平行。
如果在床上或地板上侧身进行的话，应该将一条腿紧靠地板，另一条腿向上抬起，直至该腿与身体呈45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿内外侧肌肉的力量，保持大腿的平衡性和对称性。
门把手蹲坐练习
定时100秒；面对敞开门的狭窄边缘站立，两腿分开与肩宽，背后放一个凳子；伸直双手，每只手抓紧一个把手；慢慢数到10，降低身体直至碰到凳子，停顿一下，起身站立再数到10；重复以上直到时间结束。
侧躺提腿
定时100秒；靠身体的右侧躺下，把腿伸直，让头靠在右手上；弯曲右腿至膝盖处，左手前伸撑地起支持作用；慢慢数到10，提起左腿和地面成80度角，再恢复；在做另一组之前先按摩臀部和大腿肌肉；重复做到时间结束。
羊腿弯曲
定时100秒；在脚踝上固定一个约1斤的重物，双脚并拢站起身；双手伸直向前倾斜，把两手放在身前一臂距离的凳子靠背上；慢慢数到 10的过程中，弯曲绑上重物的腿，抬高脚踝至腿与身体垂直，暂停，按摩腿窝并放下腿；换一个脚继续，重复直至时间到结束。
提脚后跟
定时100秒；脚下放一块毛巾，然后把手臂固定，双掌靠在墙上以获支撑；慢慢数到10，抬起脚后跟离地，站立10秒并按摩小腿上的肌肉，放下脚跟再做一组10秒；重复直至时间到。
拉毛巾
坐在有椅背的椅子上，腰要挺直；将毛巾卷成条状，然后用右脚踏着，双手握住毛巾两端，向自己身体方向拉，直至有拉紧感觉，维持姿势7－8秒；右脚做相同动作，每组动作做15次。
在床上也要表现出性感
女人在床上的表现，最能体现出性感，是男人都不会否认。有人说，最好的“春药”是爱情，最性感的运动是“床上运动”，这是很有道理的――充满爱意的性爱当然是最性感的。
有人认为，性感的女人性欲也强。其实，这是不对的。性感和性欲本是两个不同的概念，但两者既有联系，也有区别。
一般来说，性感指是否具有性吸引力，这是一种外部表现；而性欲的强与弱，则是一种内在的需求。性感往往是和生理发育状况分不开的，例如一个女人乳房很丰满，腰部很细，臀部浑圆，眼睛俏丽等，会给人一种很性感的感觉。女子性感与否，还可通过服饰打扮得以加强或削弱，增强性感度是女子服装设计的一个重要原则，例如紧身、合体，以把胸、腰、臀部的曲线充分体现出来，适当地展露胸、臀、腿以展示女性的魅力等。性感与否不仅是主体的一种外部展示，还是客体的一种主观感受，在社会上有时也会发生这样的情况：一个女子刻意打扮自己，自以为很性感，而别人看了却感到很反感。
女人在床上的表现，最能体现出性感，是男人都不会否认。女人在床上怎样表现出自己的性感呢？下面的这些方法可以试一试。
撒撒娇
或许你会认为，现在都什么年代了，撒娇对丈夫还会有效吗？殊不知，目前在仍以男人为主导的性爱过程中，女性的娇羞柔媚反而能激起男人的怜惜心。毕竟男人还是有点大男人心态的，女性越是弱不禁风，越能激起他的男性雄风。而撒娇时，可不是单单口头上讨便宜，既娇又软地瘫在丈夫怀里，他怎能抵挡得住你无穷的魅力？
表现出自己的媚态
想呈现女性妩媚的模样，眼神是所有“道具”中最具杀伤力的一项。你可以在前一秒散发出“我想吞掉你”的渴望，也可以在下一秒透露出“快来，我正在等你”的欲望。眼神的流转会呈现出不同信息，让他接收到你最妩媚的一面。最好的做法是：略带斜视注视着他，但时间不能太久。顺应着你们夫妻间的肢体互动，你的眼神最好呈现时而迷蒙、时而有神的交错状态。如果你还无法自如得运用眼神，可以试着在镜子前微张、半张、全张你的眼睛，来观察其中细微的差异。事实上，眼角上扬的妖魅眼光，是男人最无法忍受的。例如嘴唇，也同样是表现媚态的最佳武器。不管是小嘴轻噘，还是丰唇微张，都能引发丈夫的想象，为你的性感加分。更别说你舌头微露，眼睛微张说出“我想吞掉你”的迷幻模样，会对丈夫产生多大的震撼效果。此外，你拨弄头发，伸手抚摸他的模样，甚至是伸出秀腿的模样，都可以呈现出你最妩媚的一面。
慢工出细活
快速做爱固然有独特的快感与魅力，但许多时候，慢工出细活的轻揉慢捻更能够激荡出夫妻间更多的火花。从脱衣服开始，就应该慢慢地秀出你的躯体。最好还能一边展现出你娇羞的一面，此时试着用手指慢慢在他身上“作画”，挑动他敏感的神经。手指与手掌的交错运用，更能给他不同的触感。别将性爱的过程进行得太快，挑逗、前戏、做爱，慢慢来往往能够营造出更多情趣。特别当他忍不住，而你又像猫捉老鼠般拼命闪躲时，不仅无损你的魅力，更能让他将所有精力全部放在你身上。
在音响效果上下功夫
在音响效果上下功夫，就是用声音来增加你的性感指数。大战一触即发前，应声的方式也会有所差异。例如，你可以搭配伸腰时的长叹息声、撒娇时的长尾音、故作生气状时的回转声，乃至耳鬓厮磨时那略带鼻音的哭腔等等，声音的运用是否得宜，是攸关你们情绪起伏的重要因素。在声音的运用上，除了注重音调的高低起伏外，另一个要注意的是节奏。想象你正在唱歌，即使你兼具张惠妹的高音与蔡琴的低音，但歌曲的拍子没抓稳，一切仍是枉然。所以，何时点到为止，何时又该持续下去，就看你在“临床实验”时遇到怎样的场景。
主动制造新鲜感
女人在某种程度上可于两性关系中做出主动，那可以是直截了当的，也可以是细致婉转的，总之令他想入非非。也可尝试新的姿势、道具、营造新的意念和气氛，但切忌乐极忘形。正面的发展是要知道何时适可而止。 要获得性关系上的新鲜感，最直接的方法不一定是换一个对象，你也可多花心思，与丈夫一起寻求新意，若你用心去做，他是会感到的。你可将女人的多方面表现出来，例如经常改变打扮和形象--成熟型、青春型、女强人型、甚至不羁放浪型。在做爱时可假装你是不同的女性，若他从你身上得到这么多，他就不可能有外遇。
呈现出软若无骨的状态
对男人而言，就算你不断地用眼神对他放电，但一举一动像机器人般硬梆梆，他又怎么能体会得到你的性感呢？最简单的方式，就是想象自己像蛇一般，呈现出软若无骨的状态。千万别小看女人身体的魅力，毕竟你细滑的皮肤对丈夫有着致命的吸引力。就用你丝绸般的身体化为他最贴身的内衣，保证他每天愿意将你穿在身上。
合理进食，拥有性感身材
性感的女人几乎都有一副性感的身材，有了这种性感的身材就有了性感的资本。所以，减肥就成了女人们生活中的最热衷的话题。但是，减肥也是需要方法的，要不然，虽然身体瘦了下来，却仍然达不到性感的效果，更甚者会把原本的性感变得不再性感。
为了拥有迷人而性感的身材，减肥成了时尚，也成了女性的一种生活习惯。说到减肥的方法不外乎两种：运动和节食。有的女人为了减肥不惜虐待自己宝贵的胃部，弄得自己是面黄肌瘦，结果该减的地方没减下来，不该减的地方却减少了。所以说，节食减肥大有学问，不要以为单纯的节食就可以达到减肥的目的，要想拥有健美迷人的身材，关键不是少吃，而要会吃。
饮食要清淡
食盐能够储存水分，从而使体重增加，因此要限制食盐的用量。另外，烹调菜肴的时候还要控制用油量，烹调每日用油要在20克以下，少吃动物油。要知道，一个水煮鸡蛋的热量为80千卡，但是如果用油煎成荷包蛋，热量就可以增加到170千卡。
少进食含热量高的食物
减少膳食中总热量的摄入，可以促进机体贮存的体脂燃烧，以达到减肥的目的。产生热量的营养素是指碳水化合物、脂肪、蛋白质三类，其中脂肪的产热量最高，一克脂肪可以产热量9千卡。在我国是以碳水化合物为主要的产热营养素。当然，随着生活水平的提高，脂肪的摄入量也日渐增多。就总热量而言，肥胖患者的食谱应以低热量、高蛋白、低碳水化合物的食物为标准，适当减少含脂肪多的如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等食物的摄入。
少吃零食
很多女孩子对自己一日三餐的饭量控制得很严格，但是对于吃零食却毫无顾忌，结果还是吃胖了。吃零食虽然不会比正餐多，但是更容易发胖。例如，你一边吃花生一边看电视，两把花生就有800千卡的热量，几乎等于三碗饭。因此，要想减肥防胖，不仅要具有抵御美食诱惑的毅力，还必须改掉爱吃零食的习惯。
一日三餐定时定量
肥胖的人往往食欲亢进，往往饿了就吃，吃饱才罢手，导致饮食过量。一日三餐定时定量，自我控制是防止饮食过量的有效办法。每餐吃多少需根据个人的肥胖程度而定，一旦确定后就应该严格执行。执行一段时间之后再看效果如何，如果有必要的话可以再调整每餐的饮食量，但不能根据自己的感受随时改变定量。
早餐一定要吃好
早餐是每天的活力来源，如果不吃早餐，在上午十点多便会饥肠辘辘，工作和学习效率就会降低。吃中餐的时候就会过度进食，反而更容易肥胖，而肥胖又是糖尿病和心血管病的危险因素。早餐是睡眠后第一次进餐，消化道已基本排空，所以应当给予足量的食品。
晚餐要少，不吃夜宵
俗话说“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”对于减肥防胖的人来说特别重要。如果晚餐过饱或是夜间吃夜宵，食物转化的能量就不能完全消耗，就会在体内的皮下脂肪中储存起来，导致发胖。
控制进食速度
进食速度过快也是发胖的一个原因，因为吃得快就会吃得多。如果放慢进食的速度，就可以争取时间，使血糖上升，并通过神经反射及时出现饱感，从而控制食欲。另外，在与人共餐的时候，控制食速还可以避免因出于礼貌不便过早退席而导致的饮食过量。
保证蛋白质的充分摄入
肥胖者在利用饮食进行减肥期间，迫使机体尽可能多地消耗脂肪，与此同时，机体的功能性组织和储备蛋白质也会被消耗掉。如果膳食中不注意供给充足的蛋白质，机体抵抗力就会下降，容易患病。因此，在减肥期间必须提高蛋白质的质量和数量，其中优质蛋白质应占其中的二分之一。由于日常食用的优质蛋白多为动物性食品，其脂肪含量也高，因此应选择脂肪含量低的肉类，如兔肉、鱼肉、家禽肉和适量的瘦猪肉、牛肉、羊肉及动物内脏，并多吃豆制品，供给量以每日每公斤体重一克蛋白质为宜。
保证供给足量的蔬菜、水果
蔬菜和水果含热量低，是肥胖者较为理想的食物。尤其是新鲜的蔬菜和水果，不仅热量低，而且富含维生素和纤维素，对肥胖者来说非常有益，纤维素的适量摄入可以避免因热量减少而发生的便秘。在水果蔬菜淡季，不能满足塑造身材的需要时，可以多吃粗粮、豆类及海洋蔬菜如海带、海藻等。还有一些能吸收大量水分但不产热或热量低，又能给人以饱腹感的食物，如琼脂、魔芋等，对肥胖者特别适用，吃这类食物时应配合维生素制剂。
对于正处于减肥中的女人来说，她们一边会担心自己不够“波涛汹涌”一边又对自己的身材感到无奈，所以，对于美食她们更是不会妄想。其实有些食物是可以帮助追求性感的女人们拥有丰盈的胸部和迷人的身材的，而且还可以品尝到美味的食品。有如此一举数得的好事情，还不赶快行动！
山药+青笋+鸡肝
营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素、铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
原料：山药、青笋、鸡肝。
调料：盐、味精、高汤、淀粉。
做法：
1.山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。
2.全部原料分别用沸水焯一下。
3.锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。
木瓜+红枣+莲子
营养师私房话：木瓜是我国民间传统的丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A就会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可以配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或是粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。
木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美的女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱的女性可以加入蜜蜂调味。
原料：木瓜、红枣、莲子。
调料：蜂蜜、冰糖。
做法：
1.红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
2.将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。
花生+黑芝麻
营养师私房话：花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老的物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸的功效。
原料：花生、黑芝麻
调料：炼乳、色拉油
做法：
1.花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。
2.用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。
3.将酒酿放入砂锅，加入适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋，然后一起煮开，勾芡后即成。
4.将全部的原料放入砂锅中，加入适量的高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。
5.取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。
想要成为性感一族的女人们，看到别人性感的身材是不是很是羡慕。其实，你根本无需羡慕，只要你行动起来，你也会和她们一样，拥有性感的身材。
测试：你是一个性感的女人吗？
你是一个性感的女人吗？性感这一诱人的魔力，作为一种时尚的文化风靡了全球所有的女人，挑战着无数男人的自控力。没有性感的女人就没有女人味，这是男人普遍的心理，一个性感的女人在男人的眼中无疑是娇艳欲滴，秀色可餐的。想知道自己是否真的充满性感，请你细看下面的试题，并选择一下。
测试题
1.如果你是杀人犯，你最想杀谁？
曾经骗你的人－>3 曾经陷害你的人－>2
2.如果你想要裸体出现在大家面前，会在什么场合？
海边－>4 大饭店－>5
3.如果你是演员，想演什么角色？
神经病－>5 有钱人－>6
4.如果你是商人，最想卖什么？
食物－>7 计算机－>5
5.如果你有一亿元，你想怎么花掉？
买下一个岛－>8 带亲朋好友环游世界－>7
6.如果明天就会死掉，你今天最想做什么？
和父母聊天－>5 和情人拥抱－>8
7.如果你是建筑师，你最想盖一做什么？
世界最大的医院－>9 世界最精致的博物馆－>11
8.如果你会魔法，最希望做什么？
让世界和平－>10 让自己变得有钱－>11
9. 如果你是农夫，最想种植什么？
水果－>12 稻米－>13
10.如果你想扬名世界，会用什么方式？
竞选总统－>14 潜入白宫－>13
11.如果可以和一个卡通人物对话，你会选谁？
哆啦A梦－>14 咸蛋超人－>15
12.如果你可以拍广告，希望帮哪一种产品代言？
汽车－>16 房屋－>17
13.如果你是天使，最希望做什么？
帮助受虐儿－>18 帮助无依无靠的老人－>17
14.如果你是理财专家，希望自己一年的获利目标是？
五百万美金－>18 一千万美金－>19
15.如果要移民定居，你最想去哪？
欧洲－>19 亚洲－>20
16.如果你是计算机工程师，最想要设计出什么程序？
全世界最大的资料中心－>A型 全世界精密的计算公式－>17
17.如果你是服装设计师，最希望的是？
拥有名牌大量生产－>A型 手工制造独一无二－>B型
18.如果你是记者，最想采访谁？
达赖喇嘛－>B型 美国总统－>C型
19.如果你是一只动物，你希望当？
小鸟－>D型 恐龙－>C型
20.如果你是富翁，最想做的事是？
赚更多的钱－>D型 醉生梦死－>19
测试答案
A型：性感魅力在于表情，很擅长利用迷人的眼神，以及性感的嘴唇来诱惑异性，极有勾引异性的天份，所以身边不乏追求或主动示好的男人，是情场与恋爱高手。你的风情指数极高，就如姜太公钓鱼一一愿者上钩一般，并且会一钓一个准。
B型：性感魅力属于知性内敛的一面，需要相处一段时间，才能慢慢发觉你的独特魅力， 虽然不是天雷勾动地火，但对方只要一对你着迷，就很难离开了。虽然不会让男人一见钟情，但一旦他发现你的好，就再出挪不开脚步了。
C型：性感魅力在于欲言又止，半推半就之间，一来二往的过程中，不断酝酿爱的情愫， 其实双方早已心知肚明，若能把气氛炒热到最高点，结果会更令人满意。虽然十分性感，却又羞怯难当，只有将那层朦胧的迷雾扫去，才能让爱情喜结良缘。
D型：性感魅力在于身材和肢体语言，遇到喜欢的对象，会用摸摸对方的头，轻拍对方的脸颊等亲昵动作向对方示好，不避讳肌肤之亲，很容易让对方有感觉。你的性感给人一种突然的惊喜，霎那间就对你充满幻想。
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