活出最真实的自己

    一位作家在她一本书的扉页上写道：“戴着面具求生存是很多人的本能”，这的确是一句让人听起来感到内心发颤的话。难道我们生活的周围是如此“深不可测”吗？真实真的是那么遥不可及吗？殊不知，生命的成长本来是那样简单与纯粹，所有复杂皆出自人为。不管你是否承认，我们总喜欢给自己戴上一层面具，不让真实的想法流露出来。而渐渐的，随着时间的流逝，我们慢慢习惯了这层面具，甚至不曾记得面具下还有一个真实的自己。

    几年前，美国哈佛大学的校长来到中国的北京大学，向莘莘学子们讲了一段自己的亲身经历。有一年，他向学校请了3个月的假，然后告诉自己的家人，不要打听他去了哪里，他会每星期都给家里打电话报平安。嘱咐妥当，这位校长就去了美国南部的农村。在那里，他去农场干活，去饭店刷盘子。在田地做工时，背着老板吸支烟，或和自己的工友偷偷地说几句话，都感到很高兴。最后他在一家餐厅，找了一个刷盘子的工作，只工作了四小时，老板与他结了账，对他讲：老头，你刷盘子太慢了，你被解雇了。转眼，3个月的时间过去了，这位校长重新回到哈佛，重新面对自己熟悉的工作环境，但与从前不同的是，他有了更深一层领悟：原来在这个位置上是一种象征、是一种荣誉。正是这3个月的生活，让他重新改变了自己对人生的看法，让自己复了一次位，清了一次零，重新寻回了人本该拥有的真实。

    在这无时无刻不在发生变化的世界上，我们的心容易变得躁动不安，像浩渺夜空中闪亮的星星一般，虽努力释放着光芒，但却无法抓住它、引领它。实际上，我们只需还心灵一份真实，无论对人对事，还是对整个世界，拿出自己的真恳、诚实、坦率和善意，给世界一个真实的自己，很可能我们就会感到内心豁然开朗，一切也变得容易驾驭。

    其实，在我们心灵的自语中，真实的闯入再也不会遭到俘获。但凭它轻裘缓带，修复着我们的身体和心灵。

    于是，我们开始追求尽可能透明的生活状态，毫不掩饰，毫不伪装。因此，我们学会了接纳自己的不足，拥抱自己的阴影，即使我们不喜欢自己身上的某些东西，也不刻意压抑它们，甚至直接否认它们的存在。我们知道，透明意味着真实，真实意味着敞开心扉、返璞归真，回归完整的、原本的自我。

    活得真实，除了从内心深处让我们重新看待这个世界之外，我们的生活也会因此而发生彻底的转变，宛如丑陋的毛毛虫破茧而出，化为美丽的蝴蝶。由此，我们不必再刻意掩饰，不必再假装成另一个人，也不必再努力证明自己，因为那时我们会拥有足够的自信。实际上，正义与邪恶、乐观与悲观、勇敢与懦弱——这些特质都潜藏在我们心中，倘若我们刻意压制某一种特质，它就会以我们意料不到的方式显现出来。我们越是不敢直面自己的内心世界，就越容易在恐惧的迷宫里打转，一点点迷失自我。

    如果你觉得自己太过脆弱，那你就需要寻找脆弱的对立面，让自己变得更有力量；如果你被恐惧困扰，就必须在内心中寻找勇气；如果你总是受人欺辱，那你就需要在内心中找出发生这种情况的原因。你必须敞开心扉，承认自己既有优点也有缺点，既有光明的一面也有阴暗的一面。只有从容接纳黑暗的人，才有资格接纳光明。

    在我们每个人的心中，都深藏着一块熠熠闪光的金子，那是我们灵魂的真髓所在。然而，这块金子往往会被黏土掩盖起来，这黏土是我们心中的恐惧，是我们为了遮掩自己内心世界而戴上的面具。只有直面内心的阴影，才能摘下这层面具，把我们最宝贵、最美好的一面展现出来。

    和自己较劲是最傻的做法

    在佛家看来，人要放下执著心，即“破我执”。换句话说，就是别和自己较劲。人在较劲中除了深刻的看到自己的无助，什么都得不到。因为我们所执著的“我”并不是那个真我，而是自己的一个幻影。如果一个人能够“绕”开自己的执着，就会减少很多烦恼，在人生的道路上就能够轻装上阵，去拥抱阳光，享受雨露，收获幸福和快乐。

    有这样一幅漫画，一群猴子经常去农户家里偷粮食。后来，这个农户想出一个办法，就是在一个瓶口很窄的瓶子里放上很多的白米，当猴子夜里来偷粮食，看到白花花的米时自然兴奋，就会把手放进瓶子去抓，不过要伸出来的时候，就必须将手伸开，而不能握着拳头。这样一来，米就会洒出来，但是却不会被猴子抓到自己的嘴里和口袋里。由于抓不到米，猴子就一直和瓶子“较量”。天亮了后，农户起来发现那些猴子还在为着这狭窄的瓶口较劲。

    看了这个漫画故事，嬉笑之余，我们是不是该好好想想，我们有多少时间浪费在不可能完成的任务上而不肯撒手，从来都没有衡量过自己的起跑线有多长，也忘记了为什么要去抓这把米。

    股神沃伦？巴菲特在华盛顿大学的演讲时说过这样一句话：“在座的每一位都有能力做我做的每一件事并远远超越我。有的能成功，有的却不能。对于那些不能做到的人来说，是自己阻碍了自己，而非环境不允许。”

    实际上，人总是趋向于保护自我，相信自我，信赖自己的感觉，凭自己旧有的经验行事，将自己抓得紧紧的。

    而人生的许多麻烦和苦恼也就来自于我“执”，就在于认死理，耗费了自己的心智而不觉，虚度了自己宝贵的年华而不知，蹲在监狱中浑然忘了自己本身就是囚徒。

    其实，一切执著的根本是我“执”，即执著有个自我。生活中我们可以发现：那些特别在乎自己的人，烦恼往往也特别多；反之，无私的人却更容易快乐、自在。

    几年前，辰辰在一家事业单位工作，曾经是一把手的候选人，非常能干，人缘也非常好，可谓众望所归。但可惜的是，在原单位企业改制时，他收受了13万元贿赂被查了出来，退赔之后由于认罪态度好，被判三缓四。自此，同事们、朋友们都以为辰辰从此一蹶不振了，会远走高飞，离开这个熟悉的环境和熟悉的人们。

    然而，他们全猜错了，从拘留所出来没多久，辰辰就让在设计院工作的妻子辞职，利用原来积累下来的人脉，用妻子的名义成立一家设计公司。经过几年的发展，他们已经从一无所有到初具规模，受到客户的广泛好评。由于城市较小，随时都可能碰到熟人。一次，辰辰原来单位的一个下属家里装修，没想到竟然误打误撞找到了辰辰的设计公司。这之前，她的爱人已经和辰辰签订了合同。得知将为自己家装修的公司老板是辰辰后，这位下属的心里着实犯嘀咕。可令他没想到的是，见面后，辰辰竟然落落大方地主动上来招呼，而且后来的装修也一点不马虎，既不自卑也不自傲，委托他的业务都做得非常漂亮，该加班加班，该汇报汇报。

    如今，脱离官场的辰辰在商海里自由遨游，每天穿一身运动休闲装，汽车后备箱随时带着网球拍，比过去更加潇洒更加精神。

    人生在世，谁能保证不遇到点沟沟坎坎？一次小小的打击就从此否定自己，和自己过不去，最后的结果只能是悲剧。实际上，“自我”只是一个只会虚张声势的“皮包公司”，并没有什么内容。而我们却常常将拥有的一切赋予“我”的错觉，进而执著于它。其实，被执以为“我”的一切，只是出自我们的设定而非事实本身。如能突破我执，放弃对这片云彩的执著，就能驱散遮蔽心灵天空的浮云，使生命回复清净无染的本来面目。

    在生活的海滩上，我们都会看到各种五彩缤纷的美丽贝壳。假如你一心一意，只想着要寻找“最美”的贝壳，等到夕阳西下，你终会发现自己一无所获。其实即使不是最美、最珍贵的点点滴滴，也会让我们的内心盛满温馨和愉悦。所以说，要想活得快乐，生得惬意，我们很有必要“绕”过执著的自己，坦然面对周遭的一切。

    脱掉沉重的蜗牛壳

    在现今这个竞争激烈的社会，我们整天要面对繁杂、忙碌与纷争，因而常会感到“被压得喘不过气来”。长此以往，心力交瘁。如果我们能够学会适当的把肩上沉重的担子放一放，那么我们将能够以轻盈的体态继续走好我们的人生之路。要知道，我们毕竟不是蜗牛，支撑不了过于厚重的“壳”。

    一位著名的禅师带领着他的一个弟子外出云游，这位弟子刚出家不久，对于长期在外行走，感到很不习惯，总跟禅师说太累了。

    一路上，这位弟子一会嫌行囊太重，一会又嫌行路太多，时不常跟师傅说想找个地方歇歇脚。而禅师却总是说：“再走一会儿吧，再走一会儿吧。”可是，弟子发现这个“一会儿”有点太长了，半天的时间都过去了，也不见禅师有停下来的意思，不但如此，禅师还越走越快，只累得跟着后面的弟子气喘吁吁。

    这一天，师徒二人在走完好长一段山路后，进到一个村庄里，弟子心里盘算：这时候师傅该同意休息一下了吧，于是就说：“师父，咱们在这里休息一下吧？再走我都要累坏了。”正在此时，一个年轻少妇迎面走来，禅师连忙跑过去，抓住了那个少妇的双手。少妇吓坏了，尖声大叫：“救命啊！老和尚非礼啦！”

    少妇的家人和邻居听到声音，都匆匆忙忙赶了出来，一见这种情况，都非常生气，有身强力壮的年轻男人双手握紧了拳头，冲着禅师奔来。禅师见势不妙，赶紧松手，撒腿就跑。在一旁的弟子也被吓坏了，背起行囊跟在师父后边，飞也似的跑了起来。

    师徒俩一路狂奔，一秒钟都没敢停，一直跑了好远一段山路。

    疲劳至极的师徒二人见没人追来，这才一屁股坐下来休息。

    弟子定了定神，稳了稳情绪，语气里带着埋怨地说道：“师父，没想到您竟会做出这样的事情。让您当我的师傅，我还怎么参禅悟道吗？我还是回家算了。”

    可是，令弟子没想到的是，师傅听了不仅没有生气，还嘿嘿地笑着问他：“现在，你背上背的东西还重吗？”

    弟子回头一看，顿时明白了师父的用意。

    在没有被人追逐之前，徒弟看到的是肩上的行囊和长途的跋涉，两个“担子”让他感觉沉重，渴望休息。而当发生了被人追赶的事情后，徒弟却能够飞快地跑出很远，这显然是因为他在跑的时候，将曾以为重得不得了的“担子”给忽略了，放下了。

    其实，生活在这个世界上，每个人都会背负一些大大小小的压力，不管是肩上还是心里，总会或多或少有一些负重。肩上的担子是我们必须承担的责任，不管我们的肩膀是否宽厚，都需要我们扛起行囊，挺直腰板；而我们心里的负重，却往往是自己凭空臆造出来的，对于这样的负重，我们只有做到放下才会获得心灵的解脱。

    不可否认，我们总会感觉到每天繁忙的工作和琐碎的生活让自己身上的担子日趋加重，在这种现实面前，如果我们仍然能够乐在其中，每每看到问题的解决会欣慰和欣喜，认为这是证明自己的付出得到了回报，显然，这种担子可以给我们以激励。但是，如果面对任务，面对压力，心理上始终放不下的话，那么很有可能在问题没有解决之前，我们自己先垮掉，因为我们的心理已经没有支撑下去的力量了。由此看来，为了我们能够将肩上的责任负责到底，那么心里就要学会放下这一重担，只有心理上放松了，才能有更清醒的头脑、更清晰的思路和更富有行动力的果敢作为跨越障碍，负起自己应该承担的责任。

    在此，我们为读者朋友推荐几种有助于放下负重的好方法，当你心理不堪重负的时候，不妨长吸一口气，然后慢慢地吐出来，连续做几遍，精神就会感觉好多了。其实这种深呼吸的方法大家都不陌生，它是一个最常用的、也是最简易的消除心理压力和放松的办法；此外，在感觉烦了、累了的时候，不妨干脆放下手中的一切，盖上被子埋头睡一觉，醒来以后随着身体状态的恢复，你的精神也会变得饱满，心情也会变得舒畅。另外，还有看喜剧电影、读幽默读物、听相声小品，甚至看动画片等，让自己能开心地笑一笑，都是帮助你忘掉重担的好方法。

    总之，在压力面前，我们首先做的就是不能逃避。从好的方面讲，属于你的终归是你的。从坏的方面看，出来混的终归要还的。对任何人而言，虽然都不喜欢压力，可多数压力都是躲不掉的，我们生活在社会中，就好比侠客行走在江湖上，有着自己无法推卸的责任，有无法细数的坎坷，还有无法预知的的恩怨情仇。因此，我们只有去迎接压力而不能让压力压垮。也可以说，人生就像是赶考，卷面的问题你必须回答。只是在这个过程中，心理上要卸下厚重的“壳”，只有这样才能化压力为动力，轻松迎接挑战。

    在漫长的人生旅途上，如果我们手里握着哪怕一颗小石子，时间久了也会觉得沉重无比，辛苦难耐。而如果我们能够在此过程中换一换思路，偶尔停下来看一看路边的风景，想必我们的旅途就会轻松很多。所以，当我们身有负担时，不妨转移一下注意力，从心里将其放一放，而让自己的身心更轻松自如。

    知足的生活很美

    现如今，随着社会的发展和经济的进步，人们的生活水平获得了极大的提高。但是尽管如此，对现状不知足者仍然大有人在，无论在办公室、大街上，经常会听到各种各样的哀叹声，有人表露于声，有人表露于心，不管是贫穷的还是富裕的，总是被无尽的坎坷与烦恼困绕着，似乎人生在世毫无幸福可言。凡此种种，大多是因为对名利财物的不满。

    古人说得好“人生在世，名利财物，都是身外之物，生不带来，死不带去”，如果我们抱着不知足的心态去对待生活，即使时时刻刻永不停息、永无止境地去追求，永远都不会有幸福和快乐的时候。

    有一个天使，在给人间送信的时候不小心睡着了。当它醒来后，发现自己的翅膀被偷走了。可以想象，天使没有了翅膀，其力量何其弱小。天使又冷又饿，好不容易来到一户人家门口。

    “我是天使，请您把门打开。”

    门内的人听了，赶紧打开门，他们期待着天使给自己带来好运。见到天使就问：“你给我们带来了什么礼物？”

    天使不好意思地回答说：“我没有翅膀了，没办法回到天堂去，所以，我没有礼物给你们。很抱歉。”

    这家人一听说天使没有礼物，恶狠狠地说：“没有翅膀和礼物的天使不算天使！”，说完就把门关上了，天使又来到第二家、第三家，都和前面一家一样，遭到冷漠的拒绝。

    无奈之下，天使只好蹲在村口哭。一个牧羊人看它可怜，把它带回了家。天使吃饱了饭，穿上了暖和的衣服，开始对牧羊人述说自己的遭遇。牧羊人说：“你即使不是天使，我也会给你一顿饭吃的。如果你没有别的事做，就留下来和我一起牧羊吧。”

    落入人间的天使的确不会什么手艺，于是就和牧羊人学习模样。天使每天梳理一些羊毛留下，日积月累，他为自己织了一对羊毛的翅膀，在牧羊人目瞪口呆的注视下飞走了。过了几天，天使来答谢牧羊人，问他要什么。牧羊人说：“让我增加100只羊吧。”

    天使给了牧羊人100只羊，可是牧羊人比以前还要辛苦很多。他找到天使，请它把羊收回去，然后为自己盖一间大房子。天使又满足了牧羊人，给了他一间大房子。可是，当牧羊人在大房子里住着，发现到处是灰尘，打扫不过来。于是他又用房子换了一匹马。但是牧羊人骑在马背上不知要到何处去，他又就把马还给了天使。

    天使问牧羊人：“你还要什么呢？”

    牧羊人说：“我什么也不要了。”

    天使说：“人都有很多愿望，你难道没有吗？”

    牧羊人说：“愿望实现之后，我才知道我不需要这些东西，它成了我的累赘。”

    天使又说：“拿让我我送你一件无价之宝吧，它的名字叫性格。”

    牧羊人说：“我已经有了这样的无价之宝，那就是知足。”

    在欲望面前，有的人永无止境，永远得不到满足；有的人却能够适可而止，懂得知足。其实，知足是一种生活的智慧，就像故事中的牧羊人那样，在满足了一定的欲望之后做到适可而止，因为过多的欲望除了给自己带来不快乐之外，实在没有有价值的东西。我们何不看看那些因欲望难填而陷入人生死角的人们？有的人虽然每天食有鱼穿名牌住靓宅行有车，但是依然体味不到生活的欢乐；那些贪食贪财之人，还不是在欲望的钩子上败走麦城？更有甚者，对钱财对权位对美色贪得无厌，从而肆无忌惮地用不法手段攫取，以至最终搬起石头砸自己的脚，弄得身败名裂甚至误了卿卿性命。再看看监狱里形形色色的案犯，又有几个不是由于贪心而失去自由身？

    正如道家鼻祖老子在《道德经》所言的：“甚爱必大费，多藏必厚亡。故知足不辱，知止不殆，可以长久矣。”其意即是说，过于爱名利就必定要付出更多的代价，过于积敛财富，必定会遭到更为惨重的损失。所以说，懂得满足，就不会受到屈辱，懂得适可而止，就不会遇到危险，这样才可以保持长久的平安。

    我们不否认，不知足是人类的一种本能的原始心理需求，只有不断的追求，我们才能获得更大的进步。但是，追求是两重性的，有物质的，有精神的。如果我们的物欲追求总是超乎于精神的追求，那世界万物，永无穷尽，我们欲望也会没有尽头。俄国著名作家列夫？托尔斯泰说：“俄罗斯人对于自己的财产从不满足，而对于自己的智慧却相当自信。”在知足与不知足之间，我们还是要更多地倾向于知足，因为它会让我们心情变得坦然。这正所谓“心底无私天地宽”，也许这个比方不太恰当，但是，如果我们能捌开物欲和名利，无所求，无所需，也许就不会有沉重的思想负荷，呈现在我们面前的是一片阳光灿烂，所有的一切都会显得如此的合理、正常。试想，带着这样的心情去工作和生活，我们还会有什么不快乐可言呢？

    我们本来就是赤条条的来到这个世界上，一无所有，是上苍赋予了我们生命、亲友、及物质财产等。应该说，我们得到这些已经是莫大的幸运了。可是，我们还不曾满足，依然在祈求上苍给予更多。然而，生活不可能也不会按照一个人的需求来供给他的。世界对每个人来说都是很公平的，有耕耘才会有收获，有奋斗才会有成功，有付出才会有得到。天上不会掉下馅饼来，任何人想不劳而获都是不可能的。

    生命的价值在于奋斗，人生的经验在于积累。我们不要祈求太多，只要一点点就足够了。祈求太多，生命就显得过于沉重，你也会感到你的人生缺少遗憾而懒于追求，从而觉得生活好似是一种负累。

    当然，我们提倡把知足作为一种生存智慧，并不是要我们把它理解成随遇而安、不思进取等消极的人生态度，否则“知足”只会成为我们前进路上的绊脚石。我们所说的“知足”是对现实生活的欣然接受。其实当我们通过努力仍无法改变生活的处境时，除了欣然接受外，还有更好的选择么？“知足”也应该是为不负有限的生命奋发图强的同时，不与他人比地位高低比富贵享受，能坦然地对待功名利禄，有着古仁人志士那种“不以物喜，不以己悲”的达观处世态度，学会在平淡的日子里没事偷着乐。如果我们都能“知足”，就能在顺境中优哉游哉，万一置身逆境也能安之若素。如此，又何愁不拥有人生的大快乐和大幸福呢？

    知足是一种良好的心态，是一种崇高的境界。知足的人总是微笑着面对生活，在知足的人眼里，世界上没有解决不了的问题，没有跨不过去的坎，他们会为自己寻找合适的台阶，而绝不会庸人自扰。知足的人，是智慧的人，是快乐的人，更是懂得创造和把握幸福的人。

    完美并不美

    人有悲欢离合，月有阴晴园缺，也许正是因为如此，人们才有了这个亘古以来近似奢侈的追求——完美。不难发现，在我们生活的周围，有许多完美主义者，他们对人对己对周围的一切甚至对整个世界，都苛求毫无瑕疵。然而他们不知道，绚烂的夏花即使生得再艳丽迷人，也逃不过凋零的命运；动人的故事即使再精彩绝伦，也会消散在历史的洪流中。换句话说，纵然世界是多么的美好，也不可能有完美的存在。

    一年秋天，寺院的老和尚看着刚来不久的一个小和尚在打扫庭院。当小和尚把院子里打扫得干干净净的时候，老和尚却说：“不够干净。你还得重做一次。”小和尚心想，老和尚要求得也太严了，可能修行就得要做到尽善尽美吧。于是，小和尚又花了很长时间把寺院重新打扫了一遍。然后他对老和尚说：“我把石阶洗了三次，石灯笼也擦拭多遍，树木也冲洒过水，苔藓上也闪耀着翠绿，没有一枝一叶留在地上。够干净了吧？”

    可是，令他没有想到的是，老和尚斥责地说道：“傻瓜！这不是打扫庭院的方法，这是洁癖。”说着老和尚步入庭院中，用力摇动了一棵挂满树叶的树，如此一来，地面上便落了一层金色和红色的树叶，漂亮极了。小和尚疑惑不解地看着禅师，只听老和尚说： “打扫庭院不只是要求清洁，也要求美和自然。”

    其实，案例中的这位老和尚是在训诫小和尚，做事时苛求完美的心态与做法，不仅是违背自然，也往往使我们离完美更远。

    有人认为，追求完美是一种美好的理想，只是要想做到实在是太辛苦了；也有人说，完美主义是一种逃避，因为这样的人会为了保存完美，所以害怕破坏现有的一切；也有人觉得完美主义的人太“矫情”。

    可是，尽管对追求完美有着如此多的指摘，现实中人们却往往都有苛求完美的倾向。

    一些女孩子找对象，常会勾勒出一个十全十美的白马王子形象，以此为标准来寻觅如意郎君，可结果往往是高不成低不就，以至于最终进入“剩女”的行列；父母望女成凤，望子成龙，总要求孩子拿第一、当三好，发现孩子的弱点或错误就会失望，就会求全责备。其实以追求完美的态度来面对自己和他人是不必要的。因为这个世界并不完美，我们每一个人也同样不完美。只有对人、对事，不苛求完美，才是一种超逸的处世态度，一种聪明的选择。

    一位智者将要退休的时候，想从两个优秀的学生中选一个做自己的接班人。一天，他对学生说，你们出去给我拣一片最完美的树叶。两个学生遵命而去。时间不久，同学A回来了，递给智者一片并不漂亮的树叶，对智者说，这片树叶虽然并不完美，但它是我看到最完美的树叶。同学B在外面转了半天，最终却空手而归，他对智者说，我看到了很多很多的树叶，但是怎么也挑不出一片最完美的……最后，智者把接班人的位置给了同学A。

    “拣一片最完美的树叶”，这种初衷无疑是美好的，但是如果一味地把眼睛盯在“完美”上，那么就会吃尽苦头。也许直到最后自己才会明白：为了寻求一片最完美的树叶而失去许多机会是多么的得不偿失。况且，人生中最完美的树叶又有多少呢？世间的许多悲剧，正是因为一些人热衷于追求虚无飘渺的最完美的树叶，而忽视了本来最平淡也最幸福的生活。

    其实，世界本来就是个有缺陷的世界，人心本就是完美.我们应当以完美的人心，去对待这个缺陷的世界，不应当用缺陷的世界，来缺陷完美的人心。人类没有缺陷是一个神话，更何况我们个体。拥有缺陷是每一个人都应该看到的事实，“人心完美”即是人生在世将自己该做的能做的事做好，那对于你来说就是一个完美的人生，而并不需要苛求自己或他人时时处处都做到极点。就像李商隐当年写的那句感人肺腑的诗：＂此情可待成追忆，只是当时已惘然。“这是种缺陷的美感，体现的又何尝不是一种完美的人生呢？

    其实瑕疵本身也是一种美，缺憾本身也是一种美，正如维纳斯的断臂，红楼梦最终的悲剧收场，正是有了缺憾才让人惋惜，才有空间再去前进，再去进步。

    美都是相对的，在生活中，不存在完美。维纳斯是美的，她的断臂使她的美成为残缺的美，可谁又能说她不美呢？从某种意义上讲，残缺的美才是真实的、可爱的。正因其残缺，才能让人有更高的期待。

    对于我们每个人来讲，只有不苛求完美，才会心气平和；不苛求完美，才会有快乐的人生。从虚幻的完美世界中走出来，把脚结结实实地踏在地上，用行动去改变不完美的事物，不求最好，但求更好。知道“我们一直在努力”就够了。你说呢？

    由于社会各个方面的压力，现实生活让崇尚完美主义的人看到自己对现实的无能为力，往往会变得急躁、自卑，甚至急功近利。这不仅使完美主义者本人觉得痛苦，更糟糕的是这种个性也会对他周围的人造成影响。所以，为了人生真正的圆满，还是从追求完美的枷锁里将自己释放出来吧。

    给自己一些遭遇挫折的机会

    在漫长的人生旅途上，既有宽阔平坦的康庄大道，也有崎岖不平的山间小路；既有娇艳欲滴的美丽鲜花，也有蓊郁葱茏的荆棘丛生。无论是坚强的男人还是柔弱的女子，谁都难以逃脱这份注定的“幸运”。

    经受挫折没有什么大不了，关键是要在挫折中变得聪明，变得坚强，变得成熟，这样才能把每次挫折都变成一次锻炼自己、完善自我的机会。著名的主持人杨澜曾说过：人生最大的财富不是青春与美貌，也不是充沛的精力，而是有遭遇挫折的机会。

    达尼以优异的成绩从大学毕业了，目前正踌躇满志地走出校门，走向社会。此时，她不由得想起一年前的一件事。

    在一次考试中，弗朗西斯科教授给她打了不及格的成绩，这让本来做好毕业打算的达尼很受打击，因为她早已做好毕业后的各种计划，现在不得不取消，然后再等待一个学期甚至一年的时间。摆在她面前的有两条路：其一是重修这门课程，等下年度毕业的时候再拿学位；其二是不要学位一走了之。

    情急之下，达尼找到了弗朗西斯科教授，并在他面前大发脾气。教授见此情景，并没有生气，而是静静地等待达尼平静下来，然后对她说：“你说的大部分都很对，确实有许多知名人物几乎不知道这一科的内容，你将来很可能不用这门知识就获得成功，你也可能一辈子都用不到这门课程里的知识，但是你对这门课的态度却对你大有影响。”

    “您这是什么意思？”达尼问道。

    弗朗西斯科教授回答说：“我能不能给你一个建议呢？我知道你相当失望，我了解你的感觉。我也不会怪你。但是请你用积极的态度来面对这件事吧。这一课非常非常重要。请你记住这个教训，以后你就会知道，他是使你收获最大的一个教训。”

    听完教授的话，达尼思考良久，虽然她心里对不能马上毕业而感到不痛快，但考虑到或许弗朗西斯科教授的话有道理。因为通过几年的接触，弗朗西斯科教授是得到学生们爱戴的，这其中当然包括达尼。

    后来，达尼又将这门课重修了。事情的结局就是故事开头的那一幕。拿着学位证书，达尼的心里有种特别的感觉，如果在去年顺利毕业的话，她认为自己很可能不会有现在的感受。达尼找了个时间，特地向弗朗西斯科教授致谢，并向教授表示自己非常感谢那场争论。因为在达尼看来，是那次不及格让她经历了挫折，而正是那次挫折让她尝到了不一样的成功滋味。

    弗朗西斯科教授的眼里流露出欣慰与欣赏，然后送走了眼眶里已蓄满泪花的达尼。

    从故事中我们可以感受到，尽管挫折使我们痛苦，但同时又是一种考验和挑战，激励我们成长、成熟。其实，这也是生活的一种方式。也就是说，问题的关键不在于挫折的有无和强弱，而在于我们对待挫折的态度。有些挫折看上去很可怕，可是更可怕的是我们对它屈服。对付挫折有许多方法，可以尝试驱逐它、磨平它、克服它，只要我们有信心，有勇气，我们就踩过泥泞，走过风雨，成功就在我们面前。

    古往今来，有多少仁人志士直面人生的困苦，战胜人生的挫折，最终给世人留下永恒的记忆。“山穷水复疑无路，柳暗花明又一村”是陆游的路，他能直面人生挫折，是如此的自信；“千磨万击还坚韧，任尔东西南北风”是郑板桥的路，他能阔达人生，是如此的坚毅。“苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴”是越王勾践的路，他能蔑视人生挫折，是如此的坚强。

    其实，在我们每个人的人生旅途中，没有一个人不会经历挫折。面对挫折，我们要具备百折不挠的意志。意志是人类思想的主宰，只有用顽强的意志来坚定战胜挫折的信念，才能有向挫折挑战的筹码。即使我们一百次扑倒在地，也要有第一百零一次站起来！即使已经一无所有，也要有继续尝试的勇气！

    挫折，是人生在所难免的事情。在那迷茫失落而无所为的日子里，你是否能看到阴霾下挺立的苍松翠柏，你是否能看到，死一般的黑夜里闪出的星光。你是否想过，坚强的意志定能战胜超越……是的，给自己一缕面对挫折的光吧！

    遇到挫折，并不意味着输，也不意味着你的人生到了终点。相反的，失败的终点，往往是成功的起点，只要你敢于面对它，让希望的光芒照射进心底，让你充满力量打败它。你一定能够采摘到成功的鲜花——那朵远在天边的奇葩！

    与我一起，把悲观扔掉

    当清晨的第一缕暖阳通过窗户照射进屋子里的时候，我们应该对新一天的到来准备一些什么样的寄予呢？这恐怕得因人而议了！

    乐观的人会这样想：曾经经历过的艰难，不是都轻易地扛过来了嘛，那么多的困难居然都因我的努力而解决掉了；面对今天如此美好的时光，还有什么困难都阻挡得了我呢！相反，性情悲观的人则会这么想：今天也许会很不好过。今天也许会会步崎岖，于是总是沉浸在回忆归去的状态之中。显然，这是一种消极的心理，对未来没有任何目标和憧憬，也必将看不到任何希望。

    其实，在我们每个人的一生之中，难免会遇到磕磕绊绊、沟沟坎坎。当这些难关出现的时候，如果你垂头丧气，那你只能在困难面前认输。相反，如果你能积极乐观地面对，那你就会将生活中的坎坷，看成是自己积累经验的大好时机，变危难为动力。由此可见，乐观的带给我们的力量是无穷的。

    子玉着实是一个命运多舛的人，但尽管如此，她始终以一个乐观者的姿态坚强面对着一切。事情还得从她小时候说起。1976年，5岁的子玉在唐山大地震中失去了疼爱她的父母，只剩下她和年迈的姥姥相依为命。念初中的时候，姥姥也去世了。从此，子玉一个人过着艰难的生活。

    俗话说，穷人的孩子早当家。子玉从小读书就很勤奋，最终以优异的成绩考取了北京一所高校。在亲戚朋友和助学贷款的帮助下，子玉终于拿到了大学学位证书。可是，万分不幸的事情又发生了。子玉体检时被查处自己是乙肝病毒携带者，她所在的单位得知这一消息后，以一个冠冕堂皇的理由将她辞退了。这对子玉无疑是雪上加霜。可是，坚强的子玉并没有因此倒下，怀着用不放弃的信念，她坚持寻找就业的出路。从此，她边打零工边攒钱治病。3年过去了，子玉因为出色的工作能力终于得到了一家大企业的认可。

    如今，39岁的子玉已是有着相濡以沫的老公和可爱儿子的幸福女人。每当有人和她谈论起过去，她总是微微一笑说：“没什么，都过去了。对于我所有的经历，无论是痛苦还是快乐，我都同样珍惜。苦也好，甜也好，这就是生活。悲观无济于事，还不如让自己学会在苦难面前笑一笑。”

    有些时候，我们在处理一些事情的时候，也许只需换种角度，换个心态，就会有另外一番光景。当我们遇到不如意时，不妨像故事中的子玉一样，把暂时的困难当作黎明前的黑暗，跨过去，就会是个艳阳天。

    如果说乐观的人像太阳一样，带给自己和他人温暖，那么，大部分人应该都希望拥有一颗乐观的心。可是，有些人的心里住着的却是暗淡、冰冷的月亮，或者有一大块乌云遮住了太阳的光芒。这时候就需要你想一些办法赶走月亮，吹走乌云，让阳光普照。接下来，我们就一起来学习一下能够让自己变得积极、乐观的小妙招。

    1.充分利用镜子

    在镜子面前，让自己露出最开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情。

    2.多参加有益的文体活动

    培养活泼进取、开朗、积极参予的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生。

    3.用微笑对待每一个人

    想要变得乐观，就要多笑。因为，笑不仅可以使肺部扩张，促进血液循环使你身体健康。还能增加你的亲和力，让大家都喜欢你。

    4.学习运用幽默

    幽默能帮助你在生活中发现快乐、美好与幸福。此外，幽默还可以让你从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。

    5.忘却不愉快的经历和事情

    想要快快乐乐的生活，就要忘记以前种种的不愉快。想要忘记过去的不愉快，可以尝试培养广泛的兴趣。这样既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。

    总而言之，不管何时何地，我们都要告诉自己：在漫长的人生旅途中，苦难并不可怕，受挫折也无需忧伤，只要心中的信念没有萎缩，你的人生旅途就不会中断。所以我们要学会微笑着面对生活，不要抱怨生活给了自己太多的磨难；不要抱怨生活中有太多的曲折；更不要抱怨生活中存在太多的不公。当完美走过世间的繁华，阅尽世事，我们会幡然明白：人生不会太圆满，再苦也要笑一笑！

    记得有这样一句话：“思想能令天堂变成地狱，地狱变成天堂。”的确，一个人生活得快乐与否，其实都取决与他的思想与观念。当他有着乐观积极的思想时，他的生活就是快乐的。而如果他有着消极的思想，那他的生活则会充满悲伤。你想让自己的生活幸福、快乐吗？想的话就乐观地笑一笑吧，即使现在生活给你的是苦痛，笑过之后，幸福也会来敲门。

    给心灵放个假，让生活有滋有味

    记得曾经看过这么一段话：没见过一根绷得过紧的琴弦不容易断开；没见过一块将发条上得十足的表会走得长久；没见过一辆经常使马力到达极限的车会用得长久；没见过一个时刻处在紧张情绪中的人不易生病。所以善操琴的人永不把琴弦绷得过紧；善于用表的人永远不把发条上得过足；善驾车的人永不把车开得过快；善养生的人永不让心日夜操劳。同样的道理，每天穿梭在熙熙攘攘人群中的我们，是不是也该让自己偶尔“逃离”于繁杂的闹市间，给自己的心灵放个“迷你假”呢？

    在亲戚朋友及同事眼里，有着“美女妈妈”之称的北京姑娘麦子是个能将“鱼和熊掌”兼得的女子。的确，麦子不光长得年轻漂亮，工作生活均能够应付自如，但这并不等于她的工作和生活都很轻松。相反，身为一家上市公关公司高级经理的她工作非常繁忙，既要接待客户，又要把关每一个项目的具体方案和执行，还要和媒体加强沟通。回到家还要照顾刚刚上幼儿园的宝贝女儿。尽管如此，麦子并没有完全将自己淹没在工作和家庭里。她总能想法设法挤出时间来寻找自己的兴趣和快乐。在麦子看来，工作和生活虽然忙碌，但快乐却并不会少，关键是要自己学会创造。

    麦子是个摄影爱好者，由于一年中只能在国庆和年假期间离开生活的城市，外出旅游或者探亲，摄影的“对象”被限制在了小范围内，所以她会利用周末的时间带上孩子和爱人去公园、动物园或者郊区，顺便拍些照片；而从去年开始，麦子有了个新的习惯，利用乘坐城铁和公交的时候透过车窗拍些照片，虽然效果大打折扣，但让自己的兴趣得到实现，对麦子来说着实是一种快乐。每周五工作基本不忙的时候，麦子会利用几分钟时间把照片传到自己的博客里，由于内容基本都是在路上时拍摄的照片，麦子为此还给博客起了个好听的名字——“行走中的影像京城”。

    除了摄影，麦子在其他方面仍然不会忘记为自己的生活创造快乐，装点色彩。比如，她会在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服去办公室，为新的一周注入一丝亮色；会偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒；会定期不定期地去家附近的游泳馆游泳……这些，都能让她释放忙碌后的疲惫，感受生活的快乐。

    麦子用她细密的心思为自己打造了一种充实而惬意的生活，她的做法值得都市年轻人效法。我们中的很多人，太缺乏麦子这样释放心灵的本领，或者说技巧。试想，当心灵的草场一片繁芜，如果我们总是因为没有时间，没有精力去修剪它，那么它必将变得杂草丛生。因此，为了让我们心灵的牧场轻松茁壮地成长，还是适当地给自己的心灵放个假吧。给疲惫的心灵放一次假，就好比是给久旱的花草来一次贵如油的春雨，那种久旱逢甘霖的惬意，会带给心灵一次痛快淋漓的沐浴；给繁杂的思绪做一次梳理，把该放的全部放下，我们的牵挂、我们的思念、我们的爱恨，把这些都抛到一边，让自己享受片刻的安宁。

    其实，人生的幸福快乐只不过是一种感觉，一种认识而已。一个人是欢欣鼓舞、轻松快乐，还是孤独苦闷、疲劳不堪，起支配作用的主要还是心态。我们只有学会经常给自己的心灵放个假，哪怕很短，也会有助于我们做到内心的平衡安宁，让我们感受到生活的轻松快乐和人生的幸福美好。

    当然，我们寻求心灵的放松是对于心智的调整与休憩，而非刻意抑制情感的涌动和变化。当我们面临工作或生活中种种不如意时，当我们的情绪中出现怨愤、沮丧、痛苦、失望、无奈时，不要忘记让我们的心灵暂时放松一下。这样一来，即使在感觉最痛苦的时候，我们的情绪也不会低迷，因为我们给心灵找回了一方净土，找回了一片自由的空间。因此，我们的人生也将充满一个又一个愉悦的时刻，而非一段苦涩的旅程。

    或许你认为，身处现今社会，更应该让自己开足马力向前冲，可是，你更需要喘息一下，暂时卸下沉重的负担，然后再轻装上路。因为生命需要精彩，更需要快乐。给心灵放个“迷你假”，就是在生活中加点盐，虽然只是一点点作料，却能让你的生活有滋有味。

    为自己熬制一碗“孟婆汤”

    在古老的传说中，有这样一种汤——孟婆汤。据说喝下它，人就会忘掉一切。尽管在我们生活的现实中，根本不存在这种汤，但从中我们不难看出人们对于“忘记”的期待与渴望，也不难看出 “忘记”的难度。虽然“孟婆汤”永远流淌在传说里，但为了能有一份轻松的心境继续未来的日子，我们必须成为一个具有“魔力”的大厨，为自己熬制一份能够帮助我们学会忘记的“孟婆汤”。

    刚过而立之年的周淇看起来有些与年纪不大符合的苍老，而且被朋友们偷偷冠以了“祥林哥”的绰号。周淇本来是一个事业小有成就的年轻男性，自己有一家贸易公司，效益还不错。可这一切都在三年前忽然改变了，如今，周淇原本平静幸福的生活已经面目全非。

    事情的起因是一个项目的投资，对方是周淇多年的老同学和好朋友。当时周淇很看好那个项目，准备以自己的公司做抵押，然后贷款投资，与对方联手拿下那个项目。当然，出于多年的好友关系，周淇十分信任这个好友，这也是那次投资的原因之一。可是，变故出现了。先是竞标失败，而自己却没有得到资本的回笼。而后就是自己的那位好友不见了踪影，所有钱款被一扫而空。周淇慌了，最后绝望了。原本蓬勃发展的公司被迫抵了债务，富足的生活一下跌入了谷底。从那以后，周淇就如同变了个人一样，逢人便说起自己的不幸，逢人便打听那个骗了自己的朋友的去向。时间飞逝，一晃三年过去了，曾经的痛苦没有远去，周淇依旧无法自拔……

    著名的印度诗人泰戈尔曾经说过：“如果你为失去太阳而哭泣，那么你也将失去星星。”而案例中的周淇不但失去了太阳，也失去了星星。其实，为曾经的不如意耿耿于怀，心灵之船很容易不堪重负，记忆之舟也难以承载得下，会让痛苦的过去牵制住未来。故事中的周淇不是一个聪明的人，不懂得忘记过去，把握今天。其实，他应该明白，过去发生的事情已经无法改变了，就算你再念念不忘再沉湎痛苦也已经无济于事。那么就不如忘记过去，从痛苦中解脱出来，把握好今天。或重新开始，把损失减少到最小。

    其实生活中类似的事情并不少见，类似周淇这样的人也很多。实际上，过去的人和事都已经过去，生活仍将继续前进，要紧的是现在和将来要如何进行。一味地沉浸在过去的遭遇中而贻误现在的时光，一蹶不振，自暴自弃，等于将未来也一并浪费在那些已经过去且无法挽回的岁月上了，这样的代价未免太大。不要沉浸在回忆中，忘记过去的痛苦忧愁，现在这一刻活得真实，活得充实，活得自在才是最重要的。

    有时候回想过去，那些令人振奋的事情，那些悲伤落寞的旧景，一幕一幕，落泪偷笑虽然让人心潮起伏，但是又有什么用呢？痛苦的回忆会让人失去内心的自信，磨掉对生活的热情和希望，最终只会让自己的生活更加无望痛苦。

    学会忘记吧，忘记过去，就让往事随风。无法忘记过去的人，常常会在不经意间连今天也失去，沉迷于昨日的人，很可能也会错过了人生当下美丽的金秋和辉煌的未来。活在昨天里的人不愿意面对今天和各种变化，当今天发生新变化时，就会茫然不知所措，变得烦躁不安，进而陷入更深的生活沼泽。

    我们对这句话都不陌生，那就是“人生不如意事常十之八九”。的确，纵观芸芸众生，有谁能一生都活得春风得意，一帆风顺，波澜不惊呢？答案无疑是否定的。成人的世界背后总有残缺，命运就如一叶颠簸于海上的小舟，时刻会遭受波涛无情的袭击。因此，我们需要学会忘记。忘记他人给自己的伤害，忘记朋友对自己的背叛，忘记曾有过的被欺骗的愤怒和被羞辱的耻辱……我们只有忘记过去的痛苦，才可以摆脱阴霾的纠缠；只有忘记过去的烦恼，才可以轻松地面临未来的再次考验；只有忘记过去的忧愁，才可以尽情享受生活赋予的乐趣，让整个身心沉浸在悠闲无虑的宁静中，体味人生多姿多彩的缤纷。把这一切该忘记的统统忘记，我们就会发现生活中本来存在着的美好的一面，就会体会到原来心情舒畅会让人如此轻松愉悦，并因此能够掌握自己的生活，从而更加主动，充满信心和力量去开始全新的生活。

    有这样一首白话诗深得很多人的喜爱：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。的确，记住那些该记住的，忘记那些该忘记的，让人生活得洒脱，让心中没有挂碍，你便会觉得生活是如此美好。

    要让灵魂没有纷扰，就用美德去占据它

    人之所以高贵，是因为具有高尚的情怀和圣洁的心灵。如果一个人只有美丽的外表，而没有美好的心灵，那么她将很难得到人们的认可和接受。而一个尽管外表很普通，但心中拥有美德的人，其人格魅力将会绽放出多彩的光辉，吸引周围人尊敬的目光。

    一位哲学家利用十年的时间带着一群学生游历了所有的国家，拜访了所有有学问的人。十年后他们回来了，每一个人都是满腹经纶。在进城之前，哲学家在郊外的一片草地上坐了下来，说：“经过十年时间的游历，你们都已成为饱学之土，现在学业就要结束了，我们上最后一课吧！”

    学生们围着哲学家坐了下来。这时哲学家问道：“现在我们坐在什么地方？”学生们回答：“现在我们坐在旷野里。”哲学家又问：“旷野里长着什么？”学生们说：“旷野里长满杂草。”哲学家说：“对。旷野里长满杂草。现在我想知道怎么样来除掉这些杂草。”学生们听了，感到非常惊愕，他们都没有想到，一直在探讨人生奥妙的哲学家，最后一课问的竟是如此简单的一个问题。

    一个学生首先开口，说：“老师，只要有铲子就够了。”哲学家点点头。另一个学生接着说：“用火烧也是很好的一种办法。”哲学家微笑了一下，示意下一位。第三个学生说：“撒上石灰就会除掉所有的杂草。”接着讲的是第四个学生，他说：“斩草除根，只要把根挖出来就行了。”等学生们都讲完了，哲学家站了起来，说，“课就上到这里了，你们回去后，按照各自的方法去除一片杂草。一年后，再来相聚。”

    一年后，学生们都来到曾经相聚的地方。不过这里已不再是去年杂草丛生的景象，它变成了一片长满谷子的庄稼地。学生们围着谷地坐下，等待哲学家的到来，可是哲学家始终没有来。

    若干年后，哲学家去世了。师父们在整理他的言论时，私自在最后补了一章：要想除掉旷野里的杂草，方法只有一种，那就是在上面种上庄稼。同样，要想让灵魂没有纷扰，唯一的方法就是用美德去占据它。

    “美德”这个词，谁都不陌生，但要做个有美德的人，却并不是一件轻而易举的事。真正讲美德的人，他的心中都会有孝敬、仁慈、尊重、诚信、宽容这些字眼，他也会从平常生活一点一滴的小事表现出这些看似无人知晓，但他自己被人看在眼里记在心里。美德有如名香，经燃烧或压榨而其香愈烈。

    在南方某城市的一辆公交汽车上发生了这样一件事情：一位小女孩由于晕车，在拥挤的公交车上开始呕吐起来。由于离售票员的位置较近，她吐出来的东西溅到了售票员挂在座位上的外套上。顿时，售票员的脸拉了下来，嘴里还嘀咕着什么，表情里更是一脸的无奈，不知道如何清除这些呕吐物。正在这个时候，坐在女孩座位过道边的一名年轻女性看见小姑娘的呕吐物，竟然摘下自己的披肩，将小女孩的呕吐物裹起来，然后下了车。这位女士其实与小姑娘非亲非故，她的行为震撼了车上的每一位乘客……

    助人为乐、拾金不昧、安贫乐道等等都是中华民族的传统美德。我们从小就受着这样的教育。助人为乐者，予人乐也予己乐，帮助困难中的人做一点力所能及的事情，过后看着别人那挂满笑容的脸，自己心里何尝不是欣慰得很呢？

    苏东坡说：“吾上可陪玉皇大帝，下可陪卑田院乞儿。眼前见天下无一个不好人！”

    美德是滋润我们心灵的雨露，是温暖我们身体的阳光，它让我们有一颗充满感恩与爱的心。拥有了美德，我们便不会与人争名夺利，凭空与人起纷争，便不会为一丝小利而烦恼。美德本身就是报酬，它能给人们带来最高尚而真实的快乐，在美德的磨刀石上，我们爱心的刀刃会更加锋利。

    美德是一杯醇美的酒，是一束醉人的花。美德可以让我们的心灵摆脱痛苦，当心灵被美德所占据，我们的烦恼、纷争等便失去了生存的空间，欲望就会变得枯萎。因此有人说，快乐是美德所结出的硕果，只要拥有美德，也便拥有快乐。

    我们要想让自己的灵魂没有纷扰，心田上没有杂草，最好的方法就是用美德去占据它。通过美化自己的心灵，我们将去除心田上的杂草，摒弃丑陋的、歪邪的、可恶的东西，树立崇高的人生理想，找回失去的信仰，瞄准人生的坐标，用美好的、正直的、善良的精髓去武装，去占领。

    长满杂草的野地里，只有种上庄稼才会变得美丽，也才能实现土地本身的价值。同样的，一个人的心灵只有用美德来占据，才能拥有美好的品德，心灵的土壤也就永远肥沃，永远不会变得荒芜。

    把抑郁关在门外

    一说到现代都市和都市里拼搏的年轻人，人们很自然的就想到“亚健康”，想到压力，进而想到抑郁。的确，由于现代生活的紧张和压力的日益增大以及人们没有太多时间去互相理解和沟通，导致抑郁成为现代生活中一种比较常见的不良情绪。也许是因为失恋，也许是因为别人升职了而自己原地踏步，无论是哪种情况，陷入抑郁的情绪会一落千丈，即使是平时最感兴趣的事情都不能激起你的热情，内心苦不堪言，并且常常有失眠、食欲下降，甚至会出现悲观和绝望的情绪，失去生活的勇气。

    其实，抑郁的情绪几乎人人会有，只是有轻重多少之分。有人将抑郁和感冒做比较，有的抑郁只是和人打个照面，然后消失；而有的抑郁则像病毒感冒，恢复起来难度大一些。当然，我们也不得不承认，有的抑郁则像毒瘤，将会深深地摧残人的身体和心灵。

    音乐家莫扎特在创作《费加罗的婚礼》之后，遭到了社会保守势力的迫害、嫉妒和排挤，最终患上了抑郁性精神病，不到30岁就去世了。类似的还有台湾的三毛、北京的顾城等。对此，人们不禁要问，生命之光为何如此微弱？其实，都是抑郁惹的祸。

    近段时间以来，小余总是无精打采的，情绪很低落，身体也变得有些消瘦。好友吴静娜发现后，忙问她是怎么回事，还打趣地说，是不是“遭遇”爱情了？其实，小余情绪不佳的原因并不是如吴静娜猜测的那样，她没有恋爱，生活工作也都没有什么明显的不同。可是，小余最近总是觉得活着好累，想着可以预见的未来，她就觉得生命中的一切都没什么意义。好在小余有几个关系不错的闺中密友，平时大家有什么不愉快都会互诉衷肠，小余就把一肚子的牢骚向朋友倾吐。但是，她的表现有些过头了。无论是忙碌的上班时间，还是夜里休息的时间，好友们经常会接到小余打来的“倾诉”电话，起初一次两次大家也都可以理解，可以忍受，甘心当她的情绪“垃圾桶”。可是连续两三个月都如此，谁也受不了。有的好友直接表达了自己的不满，没承想小余竟然痛苦不迭，委屈地直掉眼泪。

    如此一来，大家都不敢说什么了，只好任由小余的情绪发作，同时，她们更期待着这种情况快点过去，让小余的心情恢复到以前的阳光状态。

    在当下社会的工作和生活双重压力之下，抑郁症患者数量日渐增长。故事中小余的种种症状已经表明，她已经有抑郁症的倾向。现实生活中，不少人常会感到忧伤、绝望，一些女性变得容易哭泣，其实这已经是抑郁症的表现。这种心理状态如果持续下去，将会变得非常严重。

    不可否认的是，现在患有心理问题的情况非常普遍，只是严重程度不同。一般的心理问题往往是遇到与自己预想不一致的事情时，而暂时无法跨越，心情抑郁，对自己正常生活影响不是太大。但如果对心理的影响没有消除，反而进一步发展，就会发展为心理障碍，甚至会对生理健康会产生影响，导致生理疾病。

    其实，我们是可以对自己是否患有抑郁症进行诊断的。下面这份自测题是一位美国心理治疗专家设计出的很知名的抑郁症自我诊断表——“伯恩斯忧郁症清单”，简称BDC。

    如果你对自己的情绪有些疑虑，不妨当作饭后娱乐自己测试一下，虽然不能就此断定你是否得了抑郁症，但却可以帮助你了解一下自己的情绪和心理，看看你是一时的情绪低落还是真的有抑郁趋势。如果测试后感觉不好，建议你不妨找心理医生咨询一下。

    1.自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

    2.缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

    3.悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

    4.自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

    5.内疚：你是否对任何事都自责？

    6.犹豫：你是否在作决定时犹豫不决？

    7.焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

    8.泄气：你是否感到前景渺茫？

    9.臆想症：你是否经常担心自己的健康？

    10.丧失动机：你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

    11.对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

    12.食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？

    13.睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

    14.丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？

    15.自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或是生不如死？

    按照符合你情绪的程度来计分，“没有”为0分；“偶尔、极少”为1分；“有时候”为2分；“非常频繁甚至一直持续”为3分。

    总分：抑郁程度

    0～4分你是个乐天派

    5～10分偶尔有忧郁情绪

    11～20分有轻度抑郁症

    21～30分有中度抑郁症

    31～45分有严重抑郁症并需要配合治疗

    其实，作为一个有血有肉充满着丰富情感的人，我们都不会感到生活永远一帆风顺，只有童话中的公主和王子才能享受着永恒的欢乐。现实生活总是充满了挑战，有乐趣也有痛苦，就像歌里唱的：“外面的世界很精彩，外面的世界很无奈”。

    的确，工作的压力，家庭的琐事，一些突如其来的不幸，这些心理的负担，常常会给我们的生活带来很多烦恼。很多时候会让人陷入深思，长此以往，心情自然就会变得忧郁！

    实际上，没有痛苦的生活是不现实的，更是不真实的，我们越想逃避痛苦就会越痛苦，因为我们并没有生活在一个理想的世界里，一切都在发展，所以快乐、幸福、满足只是偶然性的东西，而不快乐、压抑、不满足、不幸福却是生活的常态，我们不能逃避这个常态，去过度寻求偶然性的东西。

    同时我们还要知道，偶尔的情绪抑郁是生活中无可避免的体验，但它不一定是全然负向的，它代表了我们对生活周遭种种仍然有所感觉、有所依恋。我们需要不让自己陷入过度的忧郁情绪中，而保持对生活的希望与乐观。所以，适时、适度地调整自己的生活压力、提升自己的挫折容忍度、多采用正向的思考方式、对自己说些鼓励的话。

    当心情郁闷的时候，不妨换个环境散心、找好友倾吐出自己的不快、做些自己喜欢的事、或者找专业辅导人员协助等等，这些都是避免让自己长期陷入情绪深渊的方法。这些方向，都能让我们拥有更宽容的生活哲学、更快乐的自己和更美好的未来。

    人生在世，绝非是在安乐椅上随意地躺着，听着古典音乐，静静地进入梦乡那么惬意和舒适，总会有各种各样的因素对你造成一定的心理压力。人们容忍压力限度不同，就像每一根琴弦，各有一定的弹性限度一样。当精神压力变成忧虑时，切忌把不良情绪埋于心底。此时，应广泛与亲朋好友沟通交流，说出自己的痛苦，寻求他们的帮助；同时，努力做到胸怀坦荡，真诚坦率，豁达大度，宽仁博爱，使自己有个好心境。

    “杞人忧天”是最差的礼物

    在平日的生活里，你是否有这样的经历：一点头痛脑热就会想是不是要得什么绝症，一点风吹草动就担心是不是要大难临头？也许你会说这未免太夸张了点，不过，类似这样的杯弓蛇影的确在很多人身上都存在过。殊不知，如果经常怀着类似繁杂的心绪，为一点或许会到来或许根本不会到来的事而焦躁不安，要么其结果不尽人意，要么身心俱疲。

    近两年的“金融风暴”席卷全球，哲浩所在的一家外资公司和多数企业一样，在这场风暴中摇摇摆摆。好在，哲浩所在的公司是研发型企业，比那些依靠出口的生产型企业日子好过一些。但是，由于整个行业所受影响颇大，他们公司也出现了业绩停滞的局面。近期，哲浩听到了这样的消息：公司要大规模裁员！这对于哲浩来说犹如晴天霹雳，随之陷入了极度的恐慌之中。哲浩和妻子都是从农村考大学出来的，一步一步奋斗到如今很不容易。目前，他们在供着一套贷款50万元的房子，供养着上幼儿园的儿子，还要不定期地给双方父母寄一些钱。哲浩最怕的就是失业，所以他工作的很卖力。但是听到这个裁员的消息，哲浩还是忐忑不安。他分析了一下自己的同事，似乎谁都不比自己差啊。如果真的要裁员的话，那自己不是要第一个被裁掉吗？即使不是第一个，可听说这次裁员的规模很大的，那自己不是肯定不能幸免了？企业将整个部门都裁掉的先例也不没有。想到这些，哲浩觉得暗无天日一般。

    妻子看出了哲浩的焦虑，便问他怎么回事，哲浩把自己的担心说了。妻子劝他说：“你这也未免太杞人忧天了，你们公司的状况你自己不知道？这么大规模的公司怎么能说裁员就裁员呢？而且你们公司的业务不是一直都保持得不错吗？这肯定是谁散布的小道消息。况且，你在公司这么多年，那业绩可是一直都数一数二的。就是真裁员也轮不到你啊！”话虽如此，哲浩还是不放心，好多天都失眠。过了几个月，也不见公司裁员的动静，可哲浩却病倒了。

    在我们生活的周围，诸如案例中哲浩这样的状况不乏其人。他们常常为了尚未可知的困难和危机而焦虑不安，以至于影响现在的生活。可见杞人忧天的危害着实不小。

    毋庸置疑，我们每个人的生活都不可能永远一帆风顺，而趋利避害也是我们在面对危机时的本能反应。但是有一点我们一定要清楚：我们只能活在当下，把握现在，明天的事情我们谁都不能准确预知。那么，对于还没有到来的危机，我们没有必要杞人忧天地去殚精竭虑。要知道，该来的就一定要来，你费尽心思去发愁，去担忧，在它到来之前也不可能清楚地认识它，解决它；而不该来的就更不必去盲目担惊受怕——你已经做得很好了，为什么还要去为不可能到来的困难而苦恼呢？

    因此说来，我们还是积极主动地去迎接美好的阳光吧，忘记以前的昏暗和阴雨，忘记那些尚不知能不能到来的阴霾，给杞人忧天的心情上锁，永远不要去开启。把自己先前疲倦、无力的状态，全都抛却，这时你会发现阳光正在你的面前，灿烂依旧。

    假如目前你仍旧沉浸在担忧中无法自拔，那么你就认真地告诉自己，杞人忧天是弱者的行径，是庸人自扰，这样下去自己永远都无法成为生活的强者，也无法找到人生的幸福。在这种强烈的心理暗示下，或许你会更快地从杞人忧天的心境中走出来，以平静的心绪面对或顺利或不顺的日子。

    有人说，快乐是一种角度。确实是这样，一个人快乐与否往往就在于他怎么想，悲观和乐观都在于他看问题的方式。所以，当有事情让你苦恼时，应该多往好处想一想，说不定换个角度你就能从苦恼中解脱出来。碰上什么麻烦事，多往好处想，你会发现事情远远没有想象的那么糟糕。

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