有人曾说，征服自己的情绪，就能征服一切。这正说明了人应该完全掌握自己的情绪，而不是成为情绪的奴隶。然而，有很多人都曾陷于愤怒、忧郁、恐惧等消极情绪的陷阱里不能自拔，他们被情绪折磨的同时，也导致了生活的失衡。
情绪是人内心深处的一种思想情感，但它却往往容易被外界的事物所控制，并随之摇摆不定。如果你能够掌控自己的情绪，你未来的人生就是一片美好。
一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。
斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。
“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”
“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。
“不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”
林肯的明智在于他能给斯坦顿一个发泄愤懑的渠道，而又能在他的怒气转变成一场麻烦之前及时地制止了他。人在盛怒时的所作所为大多都经不起理智的推敲，很多时候都脱离自己的本意。因为当人们陷入一种情绪的漩涡时，就很难理智的做事了。而一个人若做不了自己情绪的主人，单凭好恶或感觉去判断外界的人和事，则很容易陷入盲目乐观、焦躁、恼怒或郁闷中，那么等待他们的终将是一事无成。
在20世纪60年代早期的美国，有一位很有才华、曾经做过大学校长的人，出马竞选美国中西部某州的议会议员。此人资历很高，又精明能干、博学多识，看起来很有希望赢得选举的胜利。但是，在选举的中期，有一个很小的谣言散布开来：三四年前，在该州首府举行的一次教育大会期间，他跟一位年轻女教师有那么一点暧昧的行为。这实在是一个弥天大谎，这位候选人对此感到非常愤怒，并尽力想要为自己辩解。
由于按捺不住对这一恶毒谣言的怒火，在以后的每一次集会中，他都要站起来极力澄清事实，证明自己的清白。其实，大部分的选民根本没有听到过这件事，但是现在，人们却愈来愈相信有那么一回事，真是愈抹愈黑。选民们振振有词地反问：“如果你真是无辜的，为什么要百般为自己辩解呢？”如此火上加油，这位候选人的情绪变得更坏，也更加气急败坏、声嘶力竭地在各种场合为自己洗刷莫须有的污点、谴责谣言的传播。然而，这却更使人们对谣言信以为真。
最悲哀的是，连他的太太也开始相信谣言，夫妻之间的亲密关系被破坏殆尽。最后他竞选失败，从此一蹶不振。
许多人都想控制住自己的情绪，但情绪上来时又总是知难而退：“控制情绪实在太难了。”言下之意就是：“我是无法控制情绪的。”别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良心理暗示，它可以毁灭你的意志，使你丧失战胜自我的信心。
其实，调整控制情绪并没有你想象的那么难，只要掌握一些正确的方法，就可以很好地驾驭自己的情绪。学会控制情绪也是一个长期的过程，在平时就要把自己的心态调整好，把保持良好的情绪当成一种习惯。
1.想法客观
学会坦然面对生活中的一切，不对生活做过多的非分之想。在心里给生活留一个放松的空间，用平静的心态去接受身边发生的事。
2.学会发泄
每个人都会遇到许许多多的不如意，正所谓“人生不如意之事，十有八九”。因此，要想活得轻松快乐，就要找到适合自己的减压方式，把心中的不良情绪及时地发泄出来。
3.培养爱好
你在平时要多参加一些户外的文体活动，多看一些轻松温馨的影视剧，多阅读一些时尚轻松的书籍杂志，让自己的思想见识跟上时代的发展。多培养一些兴趣爱好，不仅有助于消除不良情绪，还能帮助你树立积极健康的心态，感受生活的美妙。
4.控制愤怒
生活中人们都免不了遇到令自己愤怒的事。但是，在生气的时候，把愤怒全部发泄出来，对人对己都是没有好处的。所以，一定要控制住自己愤怒的情绪。当你觉得自己快要爆发的时候，先不要张口，在心里默默地从一数到一百，然后再张口说话，这样可以避免把谈话闹僵。甚至还有人说要从一数到三百后再张口，这要你根据自己的愤怒程度，在心里给自己定个数。
5.转移情绪
在众多调整情绪的方法中，最有效的就是“情绪转移法”，即暂时避开不良情绪，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。
可以转移情绪的活动有很多，你可以根据自己
的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引来选择。例如，各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画，等等。总之，将情绪转移到有意义的事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤。
转移情绪的关键是要主动积极，不要让自己在消极情绪中沉溺太久。立刻积极动起来，你会发现自己完全可以战胜情绪，控制情绪，成为情绪的主人。
心态平衡木
情绪是人内心深处的一种思想情感，但它却往往容易被外界的事物所控制，并随之摇摆不定。如果你能够掌控自己的情绪，你未来的人生就是一片美好。
§§§第二节 难过时允许自己大哭一场
有一种发泄情绪的方法，就是在你感到十分压抑时不妨大哭一场。哭，是释放积聚能量、调整机体平衡的一种方式。在亲人面前的痛哭，是一次纯真的感情爆发，如同夏天的暴风雨，越是倾盆大雨越是晴得快。许多人在痛哭一场之后，觉得浑身畅快淋漓，压抑的心情也随着泪水的流出而缓解了。
为什么会这样呢？人们经过研究，发现奥秘在于眼泪。美国生物学家曾挑选了一批志愿者，组织他们观看一些令人悲痛欲绝的电影或戏剧，并要求他们在痛哭时把事先发放的试管放在眼睛下面，将眼泪收集起来。他们发现，一个正常的人在哭泣的时候，流出的眼泪有100到200微升，即使一场号啕大哭，眼泪也只有1到2毫升。大哭之后，那些心跳过快、血压偏高的人，病情均有不同程度的减轻。经过化学分析得知，原来在这些流出的眼泪中含有一些化学物质，正是这些化学物质能引起血压升高、消化不良或心率加剧。把这些有害物质排出体外，对身体当然是有利的。
心态平衡木
有一种发泄情绪的方法，就是在你感到十分压抑时不妨大哭一场。哭，是释放积聚能量、调整机体平衡的一种方式。
§§§第三节 愤怒时不要作任何决定
有一次，成吉思汗带着一帮人出去打猎。他们一大早便出发了，可是到了中午仍没有收获，只好意兴阑珊地返回帐篷。成吉思汗心有不甘，便又带着皮袋、弓箭以及心爱的飞鹰，独自一人走回山上。
烈日当空，他沿着羊肠小道向山上走去，一直走了很长时间，越来越觉得口渴，但他找不到任何水源。良久，他来到了一个山谷，见有细水从上面一滴一滴地流下来。
成吉思汗非常高兴，就从皮袋里取出一只金属杯子，耐着性子用杯子去接一滴一滴流下来的水。当水接到七八分满时，他高兴地把杯子拿到嘴边，想把水喝下去。就在这时，一股疾风猛然把杯子从他手里打落在地。
快到嘴边的水被弄洒了，成吉思汗不禁又急又怒。他抬头看见自己的爱鹰在头顶上盘旋，才知道是它捣的鬼。
尽管他非常生气，却又无可奈何，只好拿起杯子重新接水喝。当水再次接到七八分满时，又有一股疾风把水杯弄翻了，又是他的爱鹰干的好事！成吉思汗顿生报复心：“好！你这只老鹰既然不识好歹，专给我找麻烦，那我就好好整治一下你这家伙！”
于是，成吉思汗一声不响地拾起水杯，再从头接着一滴滴的水。当水接到七八分满时，他悄悄取出尖刀，拿在手中，然后把杯子慢慢地移近嘴边。老鹰再次向他飞来，成吉思汗迅速拿出尖刀，把鹰杀死了。
不过，由于他的注意力过分集中在杀死老鹰上面，却疏忽了手中的杯子，因此杯子掉进了山谷里。
成吉思汗无法再接水喝了，不过他想到：既然有水从山上滴下来，那么上面也许有蓄水的地方，很可能是湖泊或山泉，于是他拼尽气力向上爬。他终于攀上了山顶，发现那里果然有一个蓄水的池塘。
成吉思汗兴奋极了，立即弯下身子想要喝个饱。忽然，他看见池边有一条大毒蛇的尸体，这时他才恍然大悟：“原来飞鹰救了我一命，正因它刚才屡屡打翻我杯子里的水，才使我没有喝下被毒蛇污染了的水。”
成吉思汗在盛怒之下杀死了心爱的飞鹰，他在明白了事情的真相后追悔莫及。如果他能忍住一时的怒气……但是没有如果，事情发生了就要承受结果。正因为世上没有后悔药，所以做事之前要考虑到这么做的结果，不要在盛怒之下作出决定。
愤怒会让人失去理智。做任何事都需要清晰的思路，但总有一些不顺利的事情甚至让人无法接受的事情发生，这时候，愤怒会不期而至，而愤怒恰恰是冷静思考的天敌。
所以，我们必须学会制怒，在怒气爆发之前利用自我的控制力，在内心将这种恶性的情绪转化到良性的轨道上来。
心态平衡木
我们必须学会制怒，在怒气爆发之前利用自我的控制力，在内心将这种恶性的情绪转化到良性的轨道上来。
§§§第四节 卸下情绪的重负，对自己说“没关系”
接纳自己、欣赏自己，将所有的自卑全都抛到九霄云外，这是一个人保持快乐最重要的前提。那些以高标准来要求自己、不能容忍自己不完美的人，终其一生只能在对自己的哀叹中度过，他们是无法享受到生活的快乐的。他们给自己设定了太多的条条框框，强迫自己去遵守，以达到自己期望的目标，这使得他们的生活背负了太多的重担，也让他们必然无法去感受生活的轻松和快乐。
亨利是一个快乐的人。他3岁时，在和小朋友玩耍的过程中不慎被高压电流击伤，因双臂坏死而截肢致残。在这之后，父母将他送到附近的一所残疾人孤儿院去，他在那里整整住了16年，父母很少去看他。在孤儿院没有人教他应当怎样做事情，一切都得亨利自己摸索。开始亨利用嘴叼着笔写字，由于眼睛离纸太近会疼痛，于是他改用脚写字，并在孤儿院上完了中学。
回到故乡后，亨利开始边工作边学习，他在一个师范学院学习文学专业。他并不想当老师，只是想完善自己，他和大学生们一样要做作业，通过各种测验和考试。亨利通过训练能够照顾自己的生活：他会用脚斟茶，拿小勺往茶里加糖，并灵巧地抓住小小的茶杯把慢慢地品茶；电话铃声响了，他能够抓起听筒。他还能够处理一些简单的家务。
他的妻子琼斯说：“亨利很聪明，要是什么事情做不了，他就会琢磨该怎么办。他是一个优秀的绘图员，他会修各种电器，搞得懂所有的线路。例如电子表坏了，他就把它拆开修理，用小镊子灵巧地把零件一一装好。他的表总是挂在脖子上，他是用膝盖托起表来看时间的。他总是一刻不停地干这干那。他还改过裙子呢，又是量，又是画线，又是剪裁，最后用缝纫机做好。在家乡他挺知名的，一天到晚总是吹着口哨或哼着歌儿，是个无忧无虑的快乐人。”
亨利喜欢唱歌，参加过巡回演出团。他常常到孤儿院去义演。他和16岁的儿子一起录制磁带送给朋友们。他靠600美元的退休金和妻子微薄的工资生活，十分清苦。但是，对于他来说，令他最开心的是他在生活，在唱歌，感觉自己是一个自食其力的人。
亨利的故事告诉我们，只要一个人学会接纳自己，能够以平常的心态去看待自己的不完美，就能够拥有一个快快乐乐的人生。如果我们总是让自己背负着沉重的负担，终日陷在悲观郁闷的情绪中，生活就只能是一场苦旅。
所以，在遭受困难时，在悲伤失意时，多给自己说几声“没关系”，生活的希望永远都在。只要努力，一切困苦对我们来说都是没关系的。
心态平衡木
接纳自己、欣赏自己，将所有的自卑全都抛到九霄云外，这是一个人保持快乐最重要的前提。
§§§第五节 给忧虑一个便捷的出口
威利斯·卡瑞尔发明了一个快速高效的解决忧虑的万能公式。威利斯·卡瑞尔是一个很聪明的工程师，是位于纽约州塞瑞库斯市的闻名世界的卡瑞尔公司负责人，他开创了空气调节器的制造业。
卡瑞尔先生克服忧虑的方法是他在纽约州巴佛罗制造公司工作时发现的。卡瑞尔在回顾自己如何克服忧虑时这样说道：
年轻的时候，我在纽约州巴佛罗制造公司工作。我必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司去安装一架瓦斯清洁机，清除瓦斯燃烧的杂质，使瓦斯燃烧时不会伤到引擎。
这种瓦斯清洁方法是一种新的尝试，以前只试过一次——而且当时的情况与之前很不相同。我到密苏里州水晶城工作的时候，很多事先没有想到的困难都发生了。
经过一番调整之后，机器可以使用了，可是效果并不像我们所保证的那样。
我对自己的失败非常吃惊，觉得好像是有人在我头上重重地打了一拳。我的胃和整个肚子都开始扭痛起来。有好一阵子，我担忧得简直无法入睡。
最后，出于一种常识，我想忧虑并不能够解决问题，于是便想出一个不需要忧虑就可以解决问题的办法，结果非常有效。
我这个抵抗忧虑的办法已经使用30多年了。这个办法非常简单，任何人都可以使用，共有三个步骤：
第一步，首先毫不害怕，要诚恳地分析整个情况，然后找出万一失败后可能发生的最坏情况是什么。没有人会把我关起来，或者把我枪毙，这一点说得很准。
不错，很可能我会丢掉工作，也可能我的老板会把整个机器拆掉，使投下去的20000美元泡汤。
第二步，找出可能发生的最坏情况之后，让自己在必要的时候能够接受它。我对自己说：这次失败，在我的记录上会是一个很大的污点，我可能会因此而丢掉工作。但即使真是如此，我还是可以另外找到一份差事。事情可能比这更糟。
至于我的那些老板——他们也知道我们现在是在试验一种清除瓦斯的新方法，如果这种实验要花他们20000美元，他们还付得起。他们可以把这个账算在研究费上，因为这只是一种实验。
发现可能发生的最坏情况，并让自己能够接受之后，有一件非常重要的事情发生了。我马上轻松下来，感受到几天以来所没有经历过的一份平静。
第三步，此后，我平静地把我的时间和精力拿来试着改善我在心理上已经接受的那种最坏情况。我努力找出一些办法来减少我们目前面临的20000美元损失。
我做了几次实验，最后发现，如果我们再多花5000美元，加装一些设备，我们的问题就可以解决了。我们照这个办法去做，公司不但不会损失20000美元，反而可以赚15000美元。
如果当时我一直担心下去的话，恐怕再也不可能做到这一点。因为忧虑的最大坏处就是摧毁我集中精神的能力。
一旦忧虑产生，我们的思想就会到处乱转，从而丧失作决定的能力。
然而，当我们强迫自己面对最坏的情况，并且在精神上先接受它之后，我们就能够衡量所有可能的情形，使我们可以集中精力解决问题。
我刚才所说的这件事，发生在很多很多年以前，因为这种做法非常好，我就一直使用。结果呢，我的生活里几乎不再有烦恼了。
卡瑞尔的奇妙公式之所以有这么神奇的作用，主要原因是因为它击中了解决忧虑的“靶心”。
从心理学上来讲，它能够把我们从那个巨大的灰色云层里拉下来，让我们不再因为忧虑而盲目探索。它可以让我们接受最坏的情况，这样我们就可以使自己集中精力解决已发生的问题。
心态平衡木
给忧虑一个出口，它能够把我们从那个巨大的灰色云层里拉下来，让我们不再因为忧虑而盲目探索。它可以让我们接受最坏的情况，这样我们就可以使自己集中精力解决已发生的问题。
§§§第六节 用运动来驱散心头的郁闷
烦恼的最佳“解毒剂”就是运动。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你非常惊讶。这种方法对每一个人都极为有效——当我们开始运动时，烦恼就会消失。
卡耐基诙谐地说过：“我若发现自己有了烦恼，或是精神上像埃及骆驼寻找水源那样地猛绕着圈子不停打转，我就利用激烈的体能锻炼，来帮助我驱逐这些烦恼。”
事实证明，快乐的身体能够带来快乐的心。因此，当你觉得烦恼的时候，不妨尝试去做一些运动，这些运动或是跑步，或是徒步远足到乡下，或是打半小时的沙袋，或是到体育场打网球。
不管是什么，体育活动总能使你的精神为之一振。你可以尝试围着操场跑一圈，或者打一场激烈的网球，等到肉体疲倦了，精神也随之得到了休息。当你再度回去工作时，就会觉得精神饱满、活力四射。
绝望的人都有一个共同的特性——感情麻木，所以帮助他们的方法就是激励他们振作。如果你此刻心情低落，千万不要坐着不动让这种心情持续下去。
你不妨从自我奖励开始调节心情，例如买些你以前一直想买的东西，或是拜访一直没空去看的朋友或亲人。如果距离不太远，最好走路，不要搭车。
假使你有运动的习惯，那么就用运动来好好发泄一番，驱走低落的情绪。
经常运动并抬头挺胸能够让你沉重的心理焕然一新。为什么呢？因为生理与心理是息息相关的。
相信你也该有过这样的体验，当心情处于低潮的时候，你的身体往往是无精打采、垂头丧气的；而心情快乐时，身体自然是抬头挺胸、昂首阔步的。所以，身体的姿势与心理的状态密不可分。
再从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是释放压力的妙方。
所以当抬头挺胸时，你会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。
另外，与肌肉状态有关的信息也会通过神经系统传回大脑去。当你抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息：四肢自在、呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。在大脑也作出心情愉悦的判决后，自己的心情就更轻松了。
因此，身体的状态和姿势的确会影响心情状态。运动能推动快乐，要是垂头，就容易感到丧气；要是挺胸，则容易觉得有自信。
所以，运动——这个简单得令人不可置信的方法，请千万别小看它。当悲观的念头再冒出来时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧！
心态平衡木
烦恼的最佳“解毒剂”就是运动。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你非常惊讶。
§§§第七节 情绪低落时不妨假装一下快乐
很多人都有这样的体会：当你在做一些有兴趣也很令人兴奋的事情时，很少会感到疲劳。因此，克服疲劳和烦闷的一个重要方法就假装自己已经很快乐。如果你“假装”对工作有兴趣，就可以减少你在工作中的疲劳、紧张和忧虑。下面一起来看看一个叫艾丽丝的打字员的例子。
有天晚上，艾丽丝回到家里，觉得精疲力竭，一副疲倦不堪的样子。她也的确感到非常疲劳，头痛，背也痛，疲倦得不想吃饭就要上床睡觉。她的母亲再三地求她，她才坐在饭桌上。电话铃响了，是她男朋友打来的，请她出去跳舞。她的眼睛亮了起来，精神也来了，她冲上楼，穿上她那件天蓝色的洋装，一直跳到半夜3点钟。最后等她终于回到家里的时候，却一点也不疲倦，事实上还兴奋得睡不着觉呢。
在8个小时以前，当艾丽丝的外表和动作看起来都精疲力竭的时候，她是否真的那么疲劳呢？其实，她之所以觉得疲劳是因为她觉得工作使她很烦，甚至生活都让她觉得很烦。
世界上有成千上万的像艾丽丝这样的人，你也许就是其中之一。约瑟夫·巴马克博士曾在《心理学学报》上发表过一篇报告，谈到他的一些实验，证明了烦闷会产生疲劳。巴马克博士让一大群学生做了一连串的实验，他知道这些实验都是他们没有什么兴趣做的。其结果呢？所有的学生都觉得很疲倦、打瞌睡、头痛、眼睛疲劳、很容易发脾气，甚至还有几个人觉得胃很不舒服。所有这些是否都是“想象来的”呢？
不是的，这些学生做过新陈代谢的实验，由实验的结果得知：一个人感觉烦闷的时候，身体的血压和氧化作用实际上真的会减低；而一旦这个人觉得工作有趣的时候，身体的新陈代谢就会立刻加速。
心理学家布勒认为，造成一个人疲劳感的主要原因是心理上的烦恼。加拿大明尼那不列斯农工储蓄银行的总裁金曼先生对此是深有体会。
在1943年的7月，加拿大政府要求加拿大阿尔卑斯登山俱乐部协助威尔斯军团作登山训练，金曼先生就是被选来训练这些士兵的教练之一。他和其他的教练——那些人大约从42岁到59岁不等——带着那些年轻的士兵，长途跋涉过很多的冰河和雪地，再用绳索和一些很少的登山设备爬上40英尺高的悬崖。他们在加拿大的小月河山谷里爬上米高峰、副总统峰和很多其他没有名字的山峰。经过15个小时的登山活动之后，那些非常健壮的年轻士兵，都完全精疲力竭了。
他们感到疲劳，是因为他们在进行军事训练时，肌肉没有训练得很结实吗？任何一个接受过严格军事训练的人对这种荒谬的问题都一定会嗤之以鼻。不是的，他们之所以会这样精疲力竭，因为他们觉得登山很烦。他们中很多人疲倦得不等到吃过晚饭就睡着了。可是那些教练们——那些年岁比士兵要大两三倍的人——是否会疲倦呢？不错，他们会疲倦，可是不会精疲力竭。那些教练们吃过晚饭后，还坐在那里聊了几个钟头，谈他们这一天的事情。他们之所以不会疲倦到精疲力竭的地步，是因为他们对这件事情感兴趣。
耶鲁大学的杜拉克博士在主持一些有关疲劳的实验，在经过很多次的调查之后，杜拉克博士表示工作效能减低的唯一真正原因就是烦闷。
因此，经常保持内心愉悦是抵抗疲劳和忧虑的良方。如果你此刻不快乐，会导致身体更加疲劳，情绪也就更加低落。因此，此时不妨假装一下自己是快乐的，当你的心理产生快乐的愿望时，身体也会跟着调整到快乐的状态，从而形成良性的循环。不信你就试试。
心态平衡木
克服疲劳和烦闷的一个重要方法就假装自己已经很快乐。如果你“假装”对工作有兴趣，就可以减少你在工作中的疲劳、紧张和忧虑。
§§§第八节 放下缠绕在心头的烦恼事
伴你一生的是心情，它是你唯一不能被剥夺的财富，它是由你的人格与修养修炼而成的。烦恼忧愁、开心快乐，都可以伴随生命的全部过程。生命是个过程，直面生命是一种态度，善待了生命，就是善待了自己。简单的感情造就简单的快乐，放下烦恼就能拥有快乐！
人生在世，每个人都是从自己的哭声中到来，在别人的哭声中离去。在物欲横流的今天，生活的五光十色的现代人会常常为欲望而感受人生之累，为欲望而感受人生之短。也许我们懂得烦恼来自我们自身，来自我们自己的人生欲望。人生短暂，容不得我们常与烦恼纠缠，不能让烦恼伴随着我们去迎接崭新的明天。
在平凡的生活中，在不经意的来来往往中，我们要对什么事都保持新鲜感，让生活过得有乐趣。心情好的时候，我们可以写些不用发表的文字，用文字叙述一下自己的心情；想念的时候，可以和朋友通通电话，说说生活中的趣事；孤独的时候，可以上网和网友聊聊天、听听音乐；有时间可以看山神静，也可以观海心阔。我们就以一种普通人的目光看待世界，不为昨天的失意而懊悔，不为今天的失落而烦恼，不为明天的得失而忧愁。淡薄明利，志远高洁，一点点随意的心性，知足常乐，随遇而安，凡事顺其自然，这才是我们要的心境。我们要喜欢这种恬然宁静的心境，享受这种简单而平静的生活。
生活在这纷扰喧嚣的世界，有时真的需要有自己独处的空间，可以放飞自己的心灵，什么都可以想，什么都可以不想。一人独处，静美随之而来，清灵随之而来，温馨随之而来；一人独处，贫穷也富有，寂寞也温柔。
无论生活多么繁重，我们都应在尘世的喧嚣中，找到这份不可多得的静谧，在疲惫中让自己的心灵小憩一会儿，让自己属于自己，让自己解剖自己，让自己鼓励自己，让自己做回自己。放下烦恼是一种美丽的真实！放下烦恼是一种真实的美丽！
心态平衡木
生命是个过程，直面生命是一种态度，善待了生命，就是善待了自己。简单的感情造就简单的快乐，放下烦恼就能拥有快乐！
§§§第九节 用幽默和微笑来战胜不良情绪
平和宁静的心境不仅是衡量人们心理是否健康的一个重要指标，同时也是人们保持心理健康的一个有效方法。心理学研究证明，幽默作为一种心理防卫机制，能使处于沮丧困苦中的人放松紧张的心理，降低心理压力，缓和内心冲突，排除内心的抑郁，解放被压抑的情绪，保持心理健康。所以，心理学家们主张用幽默和微笑来减少不良情绪对人们心理的侵蚀和损害。
英国著名科学家法拉第曾经由于紧张的研究工作而导致经常性的头痛、失眠，使他苦不堪言。一次他去看病，医生开给他的处方不是药名，而是一句英国谚语：“一个丑角进城，胜过一打医生。”
法拉第马上悟出了其中的奥妙，于是他经常去看喜剧、滑稽戏等表演，逗得他哈哈大笑。不久，他的健康状况明显好转了。
20世纪70年代，英国的一所大学创建了一个“幽默教室”，人们可以用各种手段在那里发笑，以便使自己心情舒畅、精神愉快，驱除疲劳，解除烦恼，使自己心情开朗、充满信心。幽默和微笑实际上成了一种有效的心理疗法，成了“精神上的消毒剂”，成了“抑制精神危险的武器”。
现代生活节奏太快，有不少人得了抑郁症或其他类型的心理疾病，这时不妨也采用“笑疗”的方法，自己为自己治病。具体的做法是：
1.当自己感觉苦闷、忧愁而又难以摆脱时，采取“逆向思维”法，多欣赏相声、小品、喜剧，在阵阵欢笑中化开心中的郁结，这比任何药物更管用。
2.多和那些喜欢幽默，又好说笑话的朋友接触。与他们在一起，幽默的话语不绝于耳，一个个笑话让人心中充满欢悦，有时你还会从笑声中得到不少人生的感悟。
3.平时多看些欢乐的演出或电视节目，像文艺演出、各大电视台的娱乐节目，听着看着，你会沉浸在会心的笑声中，那些郁闷自然会一扫而光。
4.找友人聊天，和性格开朗的人相聚，把心中的不快说出来，给心灵来个“减负”，并从别人的劝解中释疑解惑。同时，对方的幽默语言会让你发笑，从而使你获得好心情。
5.找个环境幽雅之处，静下心来专门去想那些可乐的事，或一段相声，或一件让人捧腹的事；也可以自己突发奇想，假设出一些让人笑的事，这样你会情不自禁地笑出声来。“笑疗”也不用去医院，更不用花钱，可谓简便易行，且无副作用。你受到不良情绪的困扰时，不妨试一试。
心态平衡木
幽默作为一种心理防卫机制，能使处于沮丧困苦中的人放松紧张的心理，降低心理压力，缓和内心冲突，排除内心的抑郁，解放被压抑的情绪，保持心理健康。
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