有时候侵犯准则的人就是你自己。假如你不赞成体罚而依然将它使用在孩子身上，那么你将面对侵犯了自己标准的不愉快事实；或者你希望谨慎的驾驶，但还是不小心地追撞了别人的车子；或是你认为说谎是不对的，而你还是发现自己对早先约好的晚餐爽约；或是你一直忘记要写信给你的一位朋友。任何时候你侵犯到自己的准则时，就会感到内疚。

    但是什么时候你在侵犯到自己的准则时不会感到内疚？这个问题的答案就在于内疚的重要性与功能属性。如果你对即将侵犯或已经侵犯了准则的事实没有警觉到，就表示你对自己的行为是否符合信念缺乏回应。所以内疚的功能属性是一种讯号，表示你需要去做某些事情以确定在未来不会再违背这些准则。

    内疚衍生连锁的第一步是确认你正感到内疚。带着尊重与欣赏去承认你的内疚感是一种讯号，表示你已侵犯了一个人的准则，而且你需要去确定在未来不会再做这种事。

    以一种好奇的感觉，评估你已侵犯的准则是否仍然值得维持。如果不值得维持，那么你可以更新、取代、或废弃它。

    回想个人的经验中，你曾遵循个人的准则来行动，当你累积了这些例子时，你对遵循个人准则行动的能力会感到恢复信心。

    最后，想象在即将来临的情况中遵循你的准则而行事，并严格测试你自己，对你的能力感到有信心。

    有时候，感到内疚的事是一项不值得保持的准则。譬如，一个被教育成相信女人应该待在家里的女人，可能对她渴望离家工作的事感到内疚。对四十出头的她来说，她认为那个信念不再合适于现今的世界与她个人。事实上，她可能发现她不曾真的采纳过这种信念，只是好几年来她一直试着以外在的行为去满足它。

    如果你认为这个准则是值得继续保持的，那么对违反了准则感到内疚是适合的。然而，如果你认为你的准则不值得继续保持下去，那么你需要去更新、取代、或废弃这个准则。记住当你更新或取代一个准则时，你已创造出一个满足需求的新准则，就像原先那个准则一样。因此对新的准则继续进行步骤四与步骤五是适当且有帮助的。

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