高德莉感到寂寞。她已花了一个小时试着排解寂寞，但是她还是无可奈何。一旦她承认感到寂寞，就会自我解嘲地说：“三十五岁的人了，没有和他分开，你就不会孤独吗？你是如此的软弱，高德莉！”但是她仍然是寂寞的。她与电影为伴，但是在她眼前出现的每一部电影都是人们聚集的画面。她拔起插头，然后打开冰箱试着填补她的空虚。稍后她躺在躺椅上，用汤匙挖着冰淇淋并快速翻阅着杂志。高德莉关掉电器并走到窗边，她在黑暗中站着，凝视着对街的房子，光亮的窗子里那些家庭的温暖。在人行道上是散步的情侣与结伴逛街的朋友。“啊，该死！”她大声的嘀咕着：“我不要留在这里！”然后她到一家酒吧去，希望碰到某个人。

    感到寂寞是一种我们需要与别人有特别接触的讯号。结果我们经常把友情与爱慕、热爱给混淆了。譬如，高德莉承认她的寂寞像一种讯号，表示她需要与他人接触，但是她不承认她需要什么特别的接触。寂寞的衍生连锁包括一个重要步骤，即评估你想要什么接触、以及与什么人，以便让你的努力可以聚集向适当与满意的接触上。

    寂寞的衍生连锁开始于你确认自己正感到寂寞，承认你的感觉像一种讯号，表示你需要与某个人有一种特别的接触或联系。

    以一种好奇的感觉去评估你想要哪一种接触，以及与谁接触。

    从记忆中找寻一些你开始这种接触的例子，并对你与别人做接触的能力恢复信心。

    踏进未来并想象你自己开始这类你想要有的接触，增加景象的活力直到你对未来的能力感到有信心。

    在利用这个连锁时，确定你所回忆的经验都是你采取主动的接触。譬如，一位心爱的朋友邀你与他共进晚餐可能是个甜蜜的记忆，能恢复你想要的信心，但这不会帮助你对感到寂寞做适当的反应，因为你必须等待电话铃声再响，所以，回忆那些你主动打电话联络的例子是更加有用的。

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