手部皮肤的保养

    一、正确削剪老茧

    由于长时间的劳动和对手掌的摩擦，手掌部的老茧，即胼胝也就逐渐形成了，其实，这也是手掌部皮肤对劳动中局部摩擦所形成的一种保护性反应。因此，一般来说，手上长满了老茧，是有利于劳动的，不必太在意，但如果老茧形成太厚，对触摸物体则有影响。正确处理办法是：先将手在温水中浸泡，使其软化，然后用清洁快刀片一层层地削剪，一次不宜削得过深，以免损伤健康组织，若有出血，可用75%乙醇消毒后，涂上红药水包扎即可。

    二、手起疱怎么办

    平时从事脑力劳动的人，劳动锻炼少，经过一次较强的劳动之后，手上常常起疤，多数是水疤，也可能是血疮，如果随便找个针将其刺破，很容易导致感染，万万不可这洋做。正确的方法是用75%乙醇将局部消毒一下，再用无菌的注射针头在水疱基底部将其剌破，待液体流尽，涂以红药水干燥即可。

    三、保暖防冻

    为了拥有一双漂亮的手，请保暖防冻，冬季室外活动时可戴上手套，并做搓手。按摩、跑步运动。此外，适量的饮酒也可增快血液循御寒防冻。《摄生三要》言：“酒能动血，人饮酒则面赤，手足俱红，是扰其血而奔驰之也。”膳食中有些佐料如葱、姜、胡椒粉等做汤，不仅能调味，也可温中散寒，有一定的御寒效果，助你保护手。

    四、手皮肤皲裂的处理

    手部皮肤尤其是掌部角质层较厚，无皮脂腺冬季汗液分泌减少，又缺乏皮脂滋润。经常接触泥灰、化肥、农药、石碱、肥皂等刺激性强、脱脂、吸水的物质，再加上冬天易把肌肤水分抽干，手部皮肤也最容易出现问题，典型的就是干燥甚至皲裂。患有手癣、手足多汗症、慢性湿疹、银屑病等均可促进皲裂的发生、发展。

    手皮肤皲裂即指手部皮肤的干燥和裂开。无论是体力劳动者还是脑力劳动者，这种情况均可发生。若引起疼痛、出血甚至合并感染，则妨碍学习、工作。

    为了预防手部皮肤皲裂的发生，应尽量减少劳动中的直接摩擦，最好戴手套，经常用温水洗手，局部涂搽润肤油、护肤膏、蛄蜊油或动物油类。用刀片轻巧削去增殖明显的角质层，再涂上角质剥离剂，并积极治疗原有的皮肤病。

    手皲裂后不仅疼痛、出血、影响美观，也妨碍学习、生活。根据病情的轻重可贴用橡皮防裂膏等。常用的药有：2.5%厚子红皲膏（血竭2.5克、羊毛脂30克、凡上林70克，10%白及软膏白及粉10克、凡士林100克），紫草白及膏（紫草250克、白及120克、凡士朴1500克、麻油500克）。0.1%维生素A酸软膏两草橡皮膏（甘草、紫草、当归、白藏等量掺入橡皮膏基质中）等。此外，对严重皲裂者可用白及硬外贴。

    五、防燥护肤

    防止皮肤水分蒸发可用油脂保湿法，即皮肤涂以凡士林一类的矿脂，可以把皮肤密封起来，使皮肤里的水分不会蒸发掉。为了润泽皮肤，避免干燥，洗手时可多用多脂肥皂或中性肥皂，或使用含有鹅胰脏的肥皂，俗称胰子或黑肥皂，然后用清水将皂迹洗净，搽些脂类护肤膏以润泽皮肤。中医传统使用香油、蜂蜜、蜡、蛤蜊油之类，在配合活血收敛的中药如白芷、松香等，熬成软膏外用。冬季每晚用热水洗脸或洗手足，可以改善手的血液循环，所以冬季用温热水冼脸洗手，也是皮肤的一种保健法。

    也可以在营养方面注意，可以试试服用维生素A，维生素E，多吃些糙米、胡萝卜番茄等，或涂含有维生素E的护手霜，或者直接涂维生素E在手上。

    此外，充足的阳光照射，手的干或摩擦，同样也可促进汗腺、皮脂腺的分泌，促进手部皮肤的血液循环，增进皮肤代谢，起到润肤防燥的目的。

    六、手部护理小秘方

    ①滋润肌肤：首先以抗菌剂喷洒双手，充分按摩后，以温水及清洁剂清洗干净。每次洗完双手后，用干净毛中擦干，最后涂上护肤乳液，可补充水分及养分，滋润保湿你的双手。

    ②美白护理：将芳香油滴上数滴在双手。稍微推匀后，在用塑胶保护套套住（两手各一），再套上布制手套。您即可坐下来，静候15～20分钟，之后用温和的洗手剂技温水清冼双手（塑胶保护套可丢弃）。

    ③用醋或淘米水等洗手：双手接触洗洁精、皂液等碱性物质后，用食用醋水或柠檬水涂沫在手部，可去除残留在肌肤表面的碱性物质。点饭时将淘米水贮存好，临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。坚持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。

    ④用牛奶或酸奶护手：喝完牛奶或酸奶后，不要马上把装奶的瓶子洗掉，一定要记得“废品”的利用。将瓶子里剩下的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。

    ⑤鸡蛋护手：鸡蛋一只，去黄取蛋清，加适量的牛奶、蜂蜜调和，均匀敷手，15分钟左右冼净双手，再抹护手霜。每星期1次，可去皱、美白。

    七、日常手部护理

    ①深层清洁：选择含有蛋白质的磨砂膏混和手部护理乳液，按摩手背和掌部。蛋白质及磨砂粒能帮助漂白及深层洁净皮肤，去除死皮和促进细胞新陈代谢。如果每星期两次深层洁净手部肌肤，效果更好。

    ②舒缓修护：擦适量护手霜，可滋润及补充手部肌肤水分。用有舒缓作用的手部修护乳涂抹于手部，注意选择含有维生素及蛋白质的产品，能帮助促进细胞新陈代谢及迅速改善皮肤弹性，令皮肤柔软润泽。

    ③手部按摩：涂抹油性的滋润护肤膏于手背上的指节及粗糙位置，可软化粗糙皮肤及关节，还能充分滋润手部。然后，再混和一些护手霜及手部按摩油按摩双手。

    ④深层护理：涂上手膜后，用保鲜纸、热毛中或棉手套包裹约10分钟，透过热力加强手部肌肤吸收营养物料，有助保护皮下组织及深层滋润肌肤，令双手恢复柔滑润泽。

    ⑤完美保护：涂抹防皱、润肤霜，加强润泽肌肤及锁紧已经吸收的养分，让双手皮肤迅速回复娇嫩柔滑。另外，每天早晚使用护手霜，效果更佳。

    手掌运动与保健

    一、运动手掌

    有人根据中医学及藏医学理论研究出以电阻的高低为依据，在手掌上测出众多的低电阻点，其中用于保健的点有159处，而且这些点又有一定的分布规律，通过对这些点的刺激就能产生连锁反应，起到保健效果。

    手掌对手掌互擦至发热，使两只手掌中与内脏机能有关的经络和穴位被刺激，以强化内脏功能；接着，将一手掌放至另一手背上按摩36次，完毕后，对换也做36次，反射性地刺激头、颈、肩、眼、鼻、背等部位，对治疗肩痛、眼疲劳有益。

    此外还有一个手掌运动的方法：或站或坐，或躺，法则自然，全身放松，平心静气。以两手掌心相对，保持一定距离，若持球状。凝神掌中，两掌运球两极，上下左右缓慢转动。球体可大可小，两手的位置也可交换，但需始终保持掌心相对。呼吸自然，闭目养神。每次做5～10分钟，每天早、晚各1次即可。能达到增补元气，平衡阴阳，疏通经络，调和气血，健脑益智，延年增寿的效果。

    手掌是末梢神经的集中区，手抚摸的触觉极为灵敏，因此按摩有强化神经系统之功能。手掌对手掌互相快速摩擦30～50次，掌热后，以右手掌心向左手前臂内侧从手指末端向肘部反复推擦50～100次；然后以同样方法双手互摩发热，再向右臂内侧反复推摩。早、晚各1次，可改善心肺功能，防治动脉硬化，且效果非常显著。

    二、拍手保健防病

    ①手足相对应而且经络相通：即足三阴通手三阴（如足太阴脾经通手少阴心经，足厥阴肝经通手太阴肺经，足少阴肾经通手厥阴心包经，手阳明大肠经通足阳明胃经，手少阳三焦经通足少阳胆经，手太阳小肠经通足太阳膀胱经）。由此看来，拍手不但可使双足发热，而且拍手的强烈震动和按摩作用，还能起到疏通经络、调正气血、促进循环等功能。

    ②使用大的力量来拍手，发出的声音清脆响亮，方法是十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍，是“实心掌拍法”，它的优点是：打击面完全，刺激量大，治病的效果理想。拍击的场所最好在空旷之处，也可以戴上手套以减少噪音。饭后需要隔半小时方可施行。

    ③人体经络是健康的总开关，拍手是疏通经络开穴疗病的好方法。因为手是全身主要经脉的集中区之一，十二正经的一半在手上，而且治病的经络要穴五输穴（井、荥、输、经、合穴）均在小臂或小腿以下和手指端脚趾端。

    ④利用手掌上的反射区，不断地反复震荡刺激而促使神经中枢做出调节，这样有利于祛病保健康。如患感冒，拍手拍到汗流浃背即好；心脏功能不佳、心律不齐，拍手二三个月会有改善；手指酸麻或颤抖的拍手一二个月会痊愈；高血压的拍手血压会下降：低血压的拍手血压会上升；痛风、头晕、头痛、过敏性鼻炎通过拍手可逐渐痊愈；便秘的人练拍手功可逐渐改善而趋于正常。

    ⑤手掌、手背、手指皮下是微细血管的密集处。一手呈握拳状（不必用力），用各指第二段关节角均匀按压另一手背（稍用力），每次2～3分钟，反复多次，可使所有经络和血管通畅，预防中风。因而拍手的强力按摩，有畅通、促进血液循环的功能。

    ⑥手掌中心温度高于体温0.2～0.8℃。双手的劳宫穴可随意念发出强烈的气能（一般人经过训练都能做到）并可接收“天地之气”，因此双手合十重复拍击，有调整身心、沟通能量、祛病健身的妙用。

    ⑦手与心、脑有极密切的关系。手的发展对脑的功能进化有重要作用，所谓十指连心（脑），心（脑）灵手巧。活动手指有增智开慧的效果。拍手是手部全面的活动和操练，对健身健脑开智有独特作用。

    ⑧拍手时将手掌弓起，拍下去时只拍到手指尖及手掌的边缘部分，缩小了打击面，效果差一些。在拍手后每个人情况不一样，有的手上拍出白粉，有的人手拍出多处裂口，糖尿病患者手拍出流油和出黏液汗水，还有的手发青紫。但裂口能很快自愈。这些现象是排病现象。拍手法是一种自我按摩疗法，各种疾病只要坚持训练都有明显效果。

    为什么简单的拍手能收到疗效呢？通过实践，拍手时心情愉快，全身容易放松，姿式不受限制，力度好掌握。较长时间的拍手可以震荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，把身上的污秽毒素通过排泄器官排出去，若是亚健康可趋于健康，倘若反射区所对应的脏器有病，通过反复拍手震荡刺激可逐渐改变病态而走向健康。

    三、手部运动

    人的双手各有六条经络通过，分布有数十个穴位，均与脏腑相连。加强手部的运动锻炼，经常刺激与内脏息息相通的手部穴位，通过按摩手部穴位经络反射及刺激感觉神经末梢调整全身机能，振奋精神、强身祛病、养生益寿。对于强身健体大有裨益。

    ①扳指扳趾、腕踝同转：自然坐位，双足悬空，两肘屈曲，两前臂平行，掌心向下，十指自然伸直，依次掌屈五指。掌屈后即伸直，幅度尽可能大些，但速度要均匀，切不可用暴力。每天早晚各1次即可。有利于调肺强心、健脾和胃、舒肝埋气、活血化瘀、滑利关节、健脑安神、消除疲劳、加强泌尿生殖系统的功能等。

    ②切按指尖、捻拔十指：以一手拇指指甲缘轻轻切按各指尖端，每指8次，左右交换。也可相互撞击各指尖8次。然后以左手拇指、食指捻搓右手各指并稍用力拔伸之，各1遍。然后交换进行。每天早晚各1次即可。有利于醒脑安神、滑利关节、活血化瘀、宽胸理气、强心健身。

    ③十指对压、叉指转腕：屈肘双手当胸，拇指在内，十指相对，以罗纹面相接触，做有节奏的推压，幅度由小到大，可做4×8次。然后十指相叉，各指自然夹持，不要用力，转动腕关节2×8次到4×8次。每天早晚各1次即可。有利于清新头脑、舒筋活络、宽胸理气。

    ④十指又压、动腕松指：双手平行，手心向下，两手指尖朝上相互叉人指缝中，至各指缝与手指紧贴，以肘、腕稍用力，压指、压手背，使手指的近节、中节、远节、掌指关节以及腕关节有节奏地背屈。动作要和缓，幅度由小到大，自然呼吸。每次做4×8次。然后两掌相对，保持叉指状态，各指自然夹持，不要用力，话动腕关节2×8次到4×8次。每天早晚各1次即可。有利于舒筋通络，滑利关节。

    ⑤先分后合、弹伸十指：手握空拳，从拇指开始，依次弹伸各指。弹伸拇指时，可以食指压之；弹伸其他各指，均以拇指压之。左右手同时进行。力量由小到大，速度均匀和缓，自然呼吸。每次可做4×8次。然后双手紧握拳，用力快速弹出十指，十寸旨尽量背屈，呈荷叶掌。如此，连续2×8次到4×8次。每天早晚各1次即可。有利于益气活血、平衡阴阳、健脑益智。

    ⑥甩腕松指、擦热掌背：双臂肘关节自然屈曲，腕、掌、指各关节放松，腕关节自然下垂，然后有节奏地上下甩动腕、掌、指关节4×8次。双手掌相对用力擦热，再擦热手背。每天早晚各1次即可。有利于活血化瘀、滑利关节、祛寒解表、健脑安神、消除疲劳。

    ⑦虎口相擦、按揉合谷：两手拇指、食指张开呈十字交叉状，左右手相对，两手稍用力同时做一正一反、一反一正方向的有节奏的虎口相对撞擦，可连续做1×8次或2×8次。然后以拇指按揉合谷，左右交换，各按揉2×8次。每天早晚各1次即可。有利于通络相血、宁神开窍、明目聪耳、健脑益智、清热镇痛、解表祛风。

    四、运动小指

    运动小指可以起到令人意想不到的效果。坚持手指运动，就会对经络的穴位有按摩刺激作用，坚持每天早晚将小指向掌心做屈曲运动，然后再向后扳，各做10～50次。因小指外侧有心经运行，心经是支配心脏、调整全身血液循环的经络，与心、大脑的神经活动有密切关系。运动小指时，可刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩。另外，小指外侧基部有护眼穴位，早晚用拇指及食指揉捏小指基部50～100次，再将小指按压在桌面上，反复给予刺激十余次，可防治眼老化，这种方法治疗眼病，功效良好。

    五、搓揉手指

    搓揉手指可以治疗各种疾病。以左手拇、食、中指依次搓揉右手五指，每指5分钟；接着再以右手搓揉左手五指各5分钟。搓揉拇指可兴奋神经机能，维持体液酸碱平衡；搓揉食指可以调节消化系统功能，健脾利胃，疏肝利胆；搓揉中指可防治各种心脑血管疾病；搓揉无名指可调整神经功能，提高其灵敏性，并能治癫痫病，防治精神分裂症；搓揉小指可增强呼吸系统和秘尿生殖系统机能、预防感冒及其他感染性疾病。

    六、减轻手的疲劳的锻炼

    ①对手指按摩。先从指尖开始按摩到手指根部，动作要有力而柔和，在按摩时，在手指的根部打圈至手指尖。有条件的可以先涂一下润手霜或蜂蜜，以增加柔润度。

    ②用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指，从指根部向指尖撸，可依次进行。

    ③在手感到疲劳时，你可以使劲紧握拳头几秒钟，然后放开放松；或是使劲可能使双手十指张开，然后放松。

    ④双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时卜指用力摩擦，从指尖到指根。

    ⑤放松手部也是避免紧张、使手部无僵硬感的好办法。先把双手放在与肘弯平的高度，然后放松手腕，让手自然地垂下来。反复进行这种放松手部的动作。

    ⑥甩手法，将两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后皑去。开始可先甩手20～50次即可，以后逐渐增加次数，一般每回可做100～200次。甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕振动。其结果能达到活络筋骨，促进血液的循环速度。

    七、手的灵活及柔软度的锻炼

    ①两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。

    ②先紧握拳头，然后伸开，尽量伸展五指，每天力地做3～5分钟。这是解除紧张的动作，并可以使手部柔软。

    ③两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。

    ④握放双拳双手用力握拳并吸气，然后突然放开，同时呼气。一握一放为一下，反复做，每次做20下。可以防治手部关节硬化、皮肤粗糙、十指冰冷、寿斑满布，还可增强心脏功能。

    ⑤把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。

    ⑥举手。展开五指，高举双手过头，每次数分钟，可以使你的手恢复线条。并减少青筋暴露。

    手掌按摩的保健功效

    一、手部按摩疗法的作用和效果

    手部按摩疗法，不需你吃苦药，是一种非药物疗法。它主要是通过对人体功能的调节而达到防病治病的目的。尤其是有药物无法替代的优越性，日益被医学界和社会大众看好。

    1.疗效奇特

    大部分的医疗检查手段和方法，只有当人体不适并且有明显症状或反应时才能做出诊断。即使这样，有时也有误差。如冠心病在不发作时，做心电图往往也无异常变化。可能还有很多疾病当被现代手段检查出来时，往往已是中、晚期，冶疗难度也就很大了，甚至无药可救，令人感到遗憾。

    寻求疾病早期诊断、早期治疗，是目前医学发展的大趋势。手部按摩疗法正符合这个大趋势。当人们感觉机体稍有不适或精神不振时，手部反射区或穴位就会有反应。我们通过对手部进行观察、触摸、按压等诊断方法，就会发现很多疾病的早期症状，进而达到早期治疗的目的，让合理的技术早日赶走疾病，让人类安康。

    手部按摩疗效奇特，是一种无针、无药、无创伤、无副作用的物理疗法，是一种标本兼治的全身治疗方法。手部按摩最独特的疗效是对一些慢性病症和痛症的治疗。

    2.按摩不花钱

    健康的概念在每个人的心里占了越来越重要的位置，随着人们生活水平的提高，生命价值观念的增强，对医疗保健也有了更高的要求。卫生资源的有限性和医疗保障制度的改革及医学的进步，要求医疗方法经济实惠、效果确凿，能预防疾病，无病时强身健体。手部按摩疗法完全符合这些要求。

    进行手部按摩疗法，只要自己的一双手，不需任何设备，不用任何药物，在家庭内就可以防病治病了。因此，学会手部按摩疗法，可以极大地节约医疗开支，节省许多宝贵时间，真是省时省钱又实用。

    3.简便易学

    因为手部按摩疗法不受时间、地点、环境、条件的影响，也不需器械和药物，身体某脏器或部位出现不适，只要自己是清醒的，随时可在田野、工场、房室内外进行按摩，甚至看书、看电视时都能按摩，十分简便，所以说，手部按摩疗法是简便的医疗保健方珐。

    手部按摩疗法男女老幼都可以学会，但对于有知识的人学起来就更容易了，关键在于记住手部穴位或手部反射区，认真反复实践即能掌握，适应社会大众医疗保健需要，也很快能学会。

    4.安全有效

    手部按摩疗法不用打针吃药，无创伤性，无任何副作用，有病治病，无病可以强身，完全符合当今医学界推崇的“无创伤医学”和“自然疗法”的要求。所以说，安全有效是手部按摩疗法的最大优点。手部按摩疗法可以预防和治疗上百种疾病，如头痛、牙痛、急性腰扭伤、岔气、腹泻等，往往只需按摩一次，就可手到病除。

    二、手部按摩治疗方法的基本原理

    按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进肌体的自然抗病能力，促进炎症渗出的吸收，缓解肌肉的痉挛和疼痛。按摩是通过手法作用于人体的体表，手靠指压按摩治疗在很大程度上属于与能量、能量阻塞有关的冶疗方法，以调整人体的生理、病理状态，而且是使处于疾病状态的人体各系统恢复平衡的治疗方法，从而达到治病和保健的作用。

    手部按摩疗法的作用原理与各种手法：有密切关系，是依据祖国医学中的经络学说，经络贳通下人体内外、上下联络脏腑，贳通九窍，是气血运行的途径，也是津液输布的网络。经络阻塞，人体气血不畅，阴阳失调，就会产生疲劳和病变，使人体不能正常生活。而长时间按摩可以舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛。

    手足是阴阳经脉气血会合联络的重要部位。《黄帝内经》曾有“夫四末阴阳之会者，此气之大络也”之说。手部贯通十四经气，因此双手特别敏感，且功能齐备，为人体使用最多的组织器官，与身体健康有着密切的关系。如果一个人的智力发达，那么他就会拥有一双灵活的双手，即所谓“心灵手巧”。因此，古今中外的养生健身方法，都极为重视手部的锻炼。

    手部按摩的说法很多，如手部反射区按摩保健法、手疗等，其主要动作就是操作者运用一定的推拿按摩手法，或利用适当的推拿按摩工具，对手部的一定部位产生力，主要是手部的病理反射区或经穴、奇穴等部位，施以特定的、有效的按摩刺激以疏通局部气血，调整脏腑虚实、调和气血，起到扶正祛邪、疏通经络等作用，从而达到治病防病养生健体目的的一种治疗方法。

    三、手掌刺激疗法

    手掌刺激可预防和治疗疾病。因为手掌与内脏功能有直接和间接的关系，而刺激手掌，将能发挥克制症状的最大效果。手掌刺激法，可治疗如下一些症状，如疼痛，胃弱，悸动，气喘，食欲不振，肩酸，胸口郁结，腹泻，失眠，头痛，焦虑不安，低血压，发冷，眼睛疲劳，牙痛，睡时抽筋，晕车，白发，老花眼，更年期障碍，腹胀，荨麻疹，痔疮，关节疼痛，腰痛，肥胖，胃痛，胃溃疡，晕眩，耳鸣，气喘，肌肤老化，假性近视，贫血，高血压病，糖尿病，胃肠病，呼吸器官病等。刺激可分为强、弱、缓3种程度。分述如下：

    1.弱刺激

    需花时间给予适度的刺激，其要点在感到似有若无的刺激时便停止。如以指头刺激，则用不停地轻压的方式进行。

    2.缓刺激

    刺激与刺激间所间隔的时间极长，也就是要花相当时间实行。重点在于一旦刺激，千万不可性急，必须耐心地继续施行下去。

    3.强刺激

    时间极短，刺激极剧，有强烈剌痛感。如以指头、指甲刺激，则用拧、捏、刺等方式进行。

    因此，刺激手掌的哪一点，哪一区，都和内脏中的某一部位相关联，也影响表现在外的症状。手掌刺激要强调实际治疗症状。因为刺激有强、弱不同，可产生正、反两种效果。

    四、手部按摩需要一定的时间和顺序

    进行手部按摩必须按照顺序按摩手部经穴和反射区，并根据患者具体情况选择按摩时间的长短，这样才能达到最佳效果。

    1.时间与次数

    对于按摩的时间，可根据病情和体情况选择。其目的在于能使患者达到最佳的治疗效果。下面是一些具体要求：

    ①按摩疗程，一般7～10次为1疗程，1～3个疗程见效，如慢性疾病，则需延长疗程。

    ②按摩的时间据实际情况而定。每次按摩的总时间，一般选择半小时左右。如病情复杂或病症较重，可适度延长至40分钟。如果每次按摩时间太短，则达不到治疗效果。但如时间过长，则易引起疲劳，可见适宜的按摩时间十分重要。

    ③每日按摩的次数，如条件允许，2～3次为佳。

    ④对于具体每个反射区的按摩时间，主要根据病症反射区的变化而调整。主要病症反射区，用力按摩5～15分钟。

    ⑤最佳治疗时间，应选择睡前半小时内。

    2.按摩顺序

    按摩是需要有顺序的，因为人体是一个有机的整体，各个脏器之间互有联系，某一器官发生疾病，往往会影响其他器官的功能而引起失常。所以在手部按摩时，应注意顺序，尤其是对手部反射区的按摩更须注意，以便使身体各器官保持最佳的协调状态。

    特殊情况下，按摩需因病而异，如果处于紧急状况，需要立即缓解的，如偏头痛、牙痛、关节扭伤等，可直接按摩相对应的反射区。一般疾病的治疗和保健，应该按下列顺序进行：首先采取全手按摩。一般先从左手开始，最后按摩右手。具体步骤如下：

    ①左前臂：按摩者一手握患者手给予配合，另一手按照由远至近的方向，依次推按、拿、捏、点压桡、尺两根骨头的四周，根据解剖特点，要特别注意手掌面，因这里的神经血管丰富，敏感区多。

    ②左手腕：以按摩者左手协助，右手拇、食指依次对捏腕关节四周。

    ③左手掌：肉厚，多用拇指推，指端点压和拇、食指对捏的方法，一般顺序以仰掌由远至近，大鱼际和掌部各掌骨间，与手背尖似的顺序进行。

    ④左手指：按摩者用拇、食指央压或扣捻揉各指，注意各甲根角、指端相近中节指骨侧面与指腹面交角的骨膜。

    ⑥左手背：按摩各掌骨的两侧。因为通常习惯从第二掌骨虎口侧开始，这个部位最容易按摩到各个角度。随后按摩虎口另一侧，即第一掌骨虎口侧。然后按摩者双手拇指同时按摩第二、第三掌骨和第四、第五掌骨间，再用按摩者右手拇指按压第三、第四掌骨间。最后以双手食指指端扣点第一、第五掌骨的靠手掌面两边的部位，以达到显著效果。

    右手的顺序与左手相似。

    五、手部按摩注意事项

    ①按摩时，风扇不宜直接吹到被按摩者施术部位，治疗结束后，患者应注意保暖，1小时内不宜用冷水洗手，按摩者亦不可马上用冷水洗手，应休息片刻后用温水涂肥皂洗净双手。

    ②治疗前休息片刻，要将指甲剪短，以防在按摩时划伤皮肤，保持双手清洁温暖。

    ③手法要熟练，耐力要持久，按摩要柔和，用力要深透。对不同体质者，应注意调整刺激的强度。

    ④治疗时应避开骨骼突起处，以免挤伤骨膜，造成不必要的痛苦。

    ⑤手部有外伤、脓肿，治疗时应避开患处。可在另一只手的相同部位或同侧脚的对应部位进行按摩。如因冶疗不慎，造成皮肤红肿、瘀血者，可在患部涂上红花油，暂时停止在该处按摩。

    ⑥按摩后有些患者可能出现低烧、发冷、疲倦、腹泻等全身不适症状，或使原有的症状加重，这是一种正常反应，可继续坚持治疗，这种症状自然消失。有的人在接受按摩冶疗数日后，尿液颜色变深，并且气味加重，这是因为“毒素“排出所致，不必惊慌，仍可坚持治疗。

    ⑦长期接受手部按摩，双手痛觉迟钝是常有的现象。此时，用盐水浸泡双手半小时，痛觉敏感度会增强，治疗效果会有明显提高。

    ⑧空腹或饭后1小时内，不要按摩治疗。

    ⑨心脏病、糖尿病、肾脏病患者，按摩时间每次不宜超过15分钟，有严重心脏病、癫痫、肝功能异常者，应配合其他方法治疗。

    ⑩按摩时手法应轻重相结合。如按3分钟，开始1分钟轻按，中间1分钟加重，然后再轻按1分钟。按摩过程中力量加大时，患者病理反射区会有痛感，这种痛感是按摩效应，但不宜加力过强，因人而异，以患者能忍受为佳。每次按摩结束都应使患者感到口渴，按摩结束后让患者饮温开水500毫升以排毒。

    ⑩患者在大怒、大悲、大恐等情绪冲动、精神紧张和身体疲劳时不宜进行手郜按摩，需待情绪稳定、体质正常时再做。

    ⑥老人骨骼变脆，关节僵硬，小孩皮薄肉嫩，骨骼柔细，在按摩时均不可用力过度，造成损伤，以用指腹施力为宜。

    ⑩按摩每个穴位前都应测定一下病理反射区的反射痛点。按摩师可用塑料棍自制检查棒，尖端如圆珠笔尖端即可。用此尖端轻扎探测一下病理反射区，如患者有扎剌样疼感，即是病理穴点，即可在此着力按摩。

    六、手部按摩疗法的适宜人群

    手部反射区按摩保健法适应范围广泛，还有意想不到的疗效。对于内、外、妇、儿、五官、皮肤等科的病症，尤其是对一些急慢性痛症、功能性病变和运动、神经系统的顽症有效。

    ①适用于内科的高热、中暑、中风、昏厥、眩晕、感冒、疟疾、咳嗽、哮喘、失音、呃逆、急慢性胃痛、腹痛、呕吐、胆囊炎、胆结石、冠心病、心绞痛、惊悸、失眠、癫狂、痫症、更年期综合征、泄泻、痢疾、便秘、脱肛、水肿、淋症、癃闭、遗精、阳痿、男性不育等。

    ②外科的骨质退行性病变、疔疮、淋巴结核、乳痛、乳房小叶增生、急慢性阑尾炎、带状疱疹、丹毒、脱骨疽、破伤风、各种扭伤等；妇科的痛经、月经不调、崩漏、经闭、带下病、妊娠恶阻、滞产、胞衣不下、产后腹痛、恶露不绝、产后血晕、乳少、阴挺、阴痒、不孕症等。

    ③儿科的顽咳、急慢性惊风、小儿营养不良、小儿泄泻、小儿脑瘫、小儿麻痹后遗症、小儿遗尿、腮腺炎等。

    ④皮肤科的神经性皮炎、荨麻疹、扁平疣、鹅掌风等。

    ⑤运动、神经系统的痹症、痿症、面瘫、多发性神经炎、末梢神经炎、坐骨神经痛、三叉神经痛、肋间神经痛等。

    ⑥五官科的牙痛、口疮、口臭、急慢性咽喉炎、目赤肿涌、近视、老年性白内障、耳聋等。

    同时还可广泛用于保健强身、延年益寿。

    七、手部按摩疗法的禁忌人群

    为了避免不必要的医疗事故发生，或延误患者的治疗，下列病症应当禁用或慎用该疗法。

    观手——从“手”看健康

    ①大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。

    ②严重出血性疾病，例如呕血、吐血、便血、尿血、咯血、脑溢血等各脏器出血等。

    ③各种严重精神病患者。

    ④妇女妊娠期应禁用，月经过多应慎用。

    ⑤对患有活动性结核性疾病，如肺结核活动期及梅毒、脑血管病的昏迷期，以及长时间服用激素和檄度疲劳者。

    ⑥急性心肌梗死患者。

    ⑦各种中毒，如食物中毒、药物中毒、煤气中毒、毒蛇咬伤狂犬咬伤等。

    ⑧急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝织炎等。

    ⑨恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。

    ⑩严重的心、肝、肺、肾功能衰竭等。

    伤寒、乙脑、流脑、霍乱、梅毒、淋病、艾滋病、脑膜炎、白喉、痢疾以及其他急性传染病的病人。

    某些外科疾病，如急性阑尾炎、急性腹膜炎、急性胰腺炎、胃肠穿孔、骨折、关节脱位等。

    血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。

    某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。

    手掌保健操

    人的周身分布有2000多个穴位。按照中医经络学说，人体最重要的12条正经中，与手相关的有6条，手部与此相关的穴位有23个。此外，手上还分布有经外奇穴34个“全息穴（区）”42个。即仅仅在手部就有99个穴位（区），按摩或按压这些穴位，向乎可以治疗全身疾病。因此，可以说按压穴位是东方医学的一个重要领域。此外，预防一些慢性病，如高血压、高血脂、高血糖等，除健康的生活方式外，有时候一杯茶，一个简单的动作、一碗药膳甚至一个枕头也都能起到很好的防病功效。这一节主要介绍一些刺激手部的保健操，他们共同的特点就是简单易行，在闲暇或者开会期间，随时随地都可以练习，既不耽误时间，又能帮你达到刺激经络，促进血液循环，达到预防疾病的作用。

    一、手掌保健操

    1.热身操

    后屈伸。握拳，松开，反复5次。

    2.手指节奏操

    它是一种防止衰老的特效方法之一，也是积极锻炼记忆力和集中注意力的良法。

    操作：用拇指依次揿按其余4个手指的指尖，即先分别揿按食指2次，中指1次，无名指3次，小指4次；然后倒过来分别揿按无名指3次，中指1次，食指2次。换言之，要采取“2、1、3、4、3、1、2”这样的拍子，总共揿按16次。当然，还不能忘了拇指的运动。让拇指作360。旋转，指尖尽量画圆形，一般按顺时针方向及逆时针方向各旋转1～2分钟。反复运动，人脑的潜力可得到开发。

    3.双手体操

    将十指环环相扣，双手来回搓揉数下，静心宁神，深呼一口气；双手各自左右上下来回甩动；双手八指相扣，双手手臂由内往外打数次。他们的作用分别是促进双手掌，必与指关节之血液循环；促进双手腕关节与下半部手臂之血液循环；促进双手手臂与肘关节之血液循环。

    4.牙签刺激

    准备一些牙签，不需要太多，10根左右即可，并用橡皮筋捆成一束。然后用牙签束头部的尖端刺激指甲和手掌。刺激时间不宜太长，每过3秒钟就要停顿，过一会儿再刺激，如此反复。同时，刺激也不宜太强烈，以免损害皮肤。这种保健操的好处在于，它可促进血液循环，有利健康。

    二、手部按摩保健法

    1.按摩手部

    ①擦手背、手掌。右手手心放在左手手背上，两手指方向相反，两手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，两掌同时向袖口方向运动。摩擦速度要均匀，连擦16～24次。然后换左手掌擦右手的手背。

    ②互搓指侧。两手手心相对，十指交叉，互搓16～24次。

    ③顶指尖。两手手心相对，两手五指用力相顶16～24次。

    ④旋拧手指。用一手的拇指、食指捻动另一手各指关节四周，可搓捻、旋捻，连续做16～24次。两手交替进行。

    它的作用是：可以改善手部血液循环，增强手部功能，保持手的灵活性。

    2.手的运动

    ①紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量往后伸，使手指变为扇形。

    ②用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交换着拉。

    ③用一只手逐一地按摩另一只手的每一个手指，两手交换着按摩。

    ④手腕放松，五指松开，上下甩动。

    手的运动需要经常做，每日最少做一次，每次3分钟，一定要坚持。它的作用在于：可以改变原来方大、粗短等不理想的手型，使手指雅观而生动。这个保健操最好是在洗过手、涂抹过护手霜后进行。否则会拉皱皮肤，这种结果就与做手部运动的初衷完全不同了。另外，在做手部运动时，若手感到疲倦了，可以在热水里加一匙盐，把手浸泡一会儿。

    3.手指保健操

    ①手握拳向左右做划圆的动作（两手握拳平伸，拳心向下，做半周旋转，如翻书状）。

    ②用力握紧拳头，然后松开拳头，直到疲劳了再松开。

    ③伸直手指，大拇指做划圆的动作。

    ④伸直手指，弯曲两节指骨，重复做。

    ⑤五指分开伸直，从小指开始逐指弯屈，成握拳状，然后从大拇指开始逐个复原，如此反复地做。

    ⑥手握拳，每个手指逐个伸直后弯屈。

    以上每个动作都需要重复10～15次。这个保健操也需要经常做，效果才会好。它对于那些会使双手疲劳的工作非常见效。作用：使疲劳的手指恢复，增强手指的灵活性和力量。

    三、手部按摩保健法的基本手法

    1.按法

    【定义】所谓按法，就是用拇指指尖或指腹（肚）垂直平压穴位或反应区、反应点。

    【适用】按法一般适用于手部较平的穴区（如大、小鱼际处）。此法常与揉法配合运用，治疗各种慢性疾病、慢性疼痛及预防保健等。

    【注意】操作时着力部位要紧贴手部表面，移动范围不可过大，用力由轻渐重，温而持续，不可用爆发力，按压频率以及力度都要均匀。

    2.揉法

    【定义】揉法是以手指罗纹面按于手部穴区上，腕部放松，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕部和掌指作轻揉和缓的旋转揉动，将力通过手指而传达给各部位。此法常用中指揉和拇指揉。

    【适用】揉法适于在表浅或开阔的穴位上操作，能起到调整补益作用。慢性病、虚证、劳损宜选用此法。

    【注意】揉法压力宜轻柔，动作协调有节律，持续时间宜长些。

    3.点法

    【定义】点法是用拇指指端，或中指顶端，或小指外侧尖端加无名指、拇指固定，或屈拇指指尖关节，或屈食指以近端指尖关节等部位点压于手部穴位。

    【适用】点法一般用于骨缝处的穴区以及比按法要求更为有力而区域又小的部位。多用于急症、痛症等。

    【注意】点法接触面积较按法小，且要求力度强，刺激量大。操作时要求点压准确有力，不可滑动，力量调节幅度大。

    4.捻法

    【定义】捻法是用拇指、食指罗纹面夹持一定部位，一般是单指、两指相对做搓揉动作。此法的主要作用在于活血通络止痛。

    【适用】捻法主要用于手部每指各部小关节。慢性病症，局部不适及保健等可应用，常与掐法、推法（下面将介绍此两种方法）合并运用。

    【注意】捻法的要求细节较多，它如果作用于丰厚宽大部位，降低频率增加一定力度，就可变成对指揉，所以捻法既强调频率和作用部位，又要轻而不浮，重而不滞。

    5.掐法

    【定义】此法有多种施力情况。用手指顶端甲缘重刺激穴位区，一般多用拇指顶端及桡侧甲缘施力，也育以拇指与其余各指顶端甲缘相对夹持穴区施力，以上均称为掐法。

    【适用】此法多用手掌指关节结合部及掌骨间缝部位。急证、痛征、癫狂发作、神经衰弱等多用。常与按法、揉法及捻法和用或交替应用。

    【注意】掐法属强刺激手法，掐时要逐渐用力，至深透引起强挺应时为止。掐垒深度维持半分钟，松后按揉半分钟局部，然后再行一次操作，也可以快节奏掐动。掐法时间要短，掐后配以轻揉局部，以缓解不适之感。运用此法时切不可滑动，否则很容易损伤皮肤。

    6.推法

    【定义】推法是指用指掌、单指、多指及掌根、大小鱼际侧，着力于一定部位，单向直线移动。

    【适用】它适用于手部纵向长线实施，也可沿指向各侧实行。推法操作一段时时后转为擦法。慢性病、劳损性疼痛、酸痛、虚寒及保健等均可用此法。

    【注意】推法操作时，要求指掌紧贴体表用力稳健，速度缓慢均匀。注意在同一层上推动。为此力度调控自如，此法一般是沿手部骨骼走向实施。

    7.擦法

    【定义】以单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于手的一定部位，紧贴皮肤进行往复快速直线运动就是擦法。

    【优点】此法有很好的行气活血、通络散寒、温煦补益的作用，坚持手掌部擦法能起到补精益髓、防病抗病、延年防衰的效果。

    【适用】擦法适用于手掌、手指部顺骨骼走向，特别是手掌心部操作运用。慢性疾病、虚寒证、精神性疾病及强身健体均可适用。这与推法很相似。

    【注意】运用此法时腕关节应自然伸直，前臂与手近于水平，指擦的指端可微微下按，以肩关节为支点，上臂主动带动指掌做反直线移动；指擦时可视不同操作部位分别以腕部、指掌关节及指指关节为轴施行动作。擦法一定要着力轻而不浮、节奏迅速才能达到效果。着力不滞、迅速往复，以出现温热感为佳。擦法可与许多手法配合应用，所以许多情况下都会用到它。

    8.固摇转法

    【定义】指使手指指关节、手腕部关节作被动均匀的摇转环形动作。它可以起到放松调整、滑利关节等作用。

    【适用】此法应用于手指指关节、手腕部关节部位，有增强保持关节灵活运动，防衰抗病的功能。慢性病、老年病、局部伤痛，以及手部保健都可应用。

    【注意】摇转法一般为双手操作，两手各有分工：一手固定，一手操作，这样能更好地达到操作方便自然、安全可靠的目的。操作中切忌突然单向用力，以防止损伤关节。为保护各关节，它常与拔法、捻法等配合应用，原因是在施术前配之以拔法、捻法可以起到放松调节的作用。

    9.拔法

    【定义】它是指以拉伸、牵引动作固定与相应部位关节一段，牵拉另一端。此法在放松关节、增加改善关节活动范围等方面有着很好的作用，另外，它还有强身、延缓衰老等作用。

    【适用】拔法适用于手指指关节、掌指关节及腕关节、手部关节的局部病症，常用于老年人健身保健等。

    【注意】它要求两手用力要适度，速度均匀，动作灵活和谐，不可强拉硬牵，沿关节连接纵轴线操作，不能偏斜发力，以免损伤关节或韧带。拔法不要强求关节间弹响声，否则极易带来不必要的后果。此法常与捻法、揉法等配合应用。

    10.摩法

    【定义】摩法是指以手掌面或食指、中指、无名指罗纹面附于手部一定穴区上，以腕关节连同臂部摆动使掌部穴区上作顺时针或逆时针方向的循环擦动。摩法可作重手法后的放松调整。摩法与擦法的作用极为相似，可起到温经通络，行气活血的作用。

    【适用】此法适用于手部相对开阔的部位。老年疾病、慢性病、虚证、寒证等均可选用摩法。

    【注意】摩法围绕环可以自中心向周围逐渐放大，然后再回收，使中心及四周有温热感最佳。要求动作轻柔、速度均匀协调，频率要快，也可逐渐增加一些力度。至于力度的控制，以无碍频率为宜。摩法操作时要持续均匀迅速，不应重滞不匀，否则便可能会事倍功半，不能很好地达到效果。

    四、按压手部穴位注意事项

    ①如果穴位出现了压痛、酸、麻、胀等现象，那么就具有病理诊断价值，应该及早地就诊。

    ②所谓的掌部穴位，不是一般认为的一个点，而是一个小区。

    ③在治疗穴区可用拇指或食指以轻、柔、缓、慢的指力进行按揉。

    ④按揉时可根据情况，或走直线或画圈；初次按揉后局部若出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力大的缘故，以后应减轻力度。

    ⑤随时都可以进行，重点可放在全息穴，例如中指根部以下部位。

    手部护理的重要性

    手是女人的“第二张脸”，美丽的手指具有表现力，得体漂亮的手势，是语言的有力补充。时下，手的审美功能，正悄然兴起并日益被入们接受与重视。手，既能展现出女性柔美的一面，又容易暴露出年龄的秘密。一双修长、细腻、红润的纤纤玉手，不仅给人以健康、纤柔、灵巧之感，更添女性魅力。在干燥的秋天，脸部皮肤护理很重要，但同样也不能忽视手部护理。试想，当你在与朋友见面握手时，伸出的是一只干燥如枯枝般的手时，有多么的尴尬；当男朋友拿出钻戒为你配戴时，张开的是一双粗糙暗哑的手，有多么的扫兴。

    在冬季，不少人的双手容易皲裂、倒刺、干燥、冻疮，使你的形象减分。此时，手作为女人的“第二张脸”，尤其需要精心呵护及美化。

    秋冬季节，肌肤容易干燥，手部当然也是如此。干燥不利于手部肌肤的健康生长。具备相应经济能力的女人，应定期到美容院做一些相关的手部护理。因为手部皮肤的皮脂分布很少，而且分布还不均匀，含水量也比身体的其他部位要低15%以上，手背皮肤更是比脸部厚得多，对保养品的吸收、渗透都远远不及脸部。

    所以对手部进行护理也有所讲究，目前不少美容院就推出各种有针对性的手部护理项目，从普通的手部滋润护理、巴拿芬手部修护到更深入的光子手部护理、微晶护理等，对手部皮肤进行专业护理。一般来说，每周只要到美容院做1次以上的专业基础护理，并做好日常养护，就能够让手部皮肤保持健康美丽。

    作为人与人交往最为醒目和受到关注的肢体部位，手的护理显得特别重要。比如，握手、拿取东西、打字、书写、用餐等时候，手都会受到特别的关注。

    当人体状态相对静止的时候，手的形态也会给他人较强的视觉感应，也许白净的脸庞被粗糙的双手搅和了，并不动人的五官却让修长文雅的一双手弥补了几分风韵。手对于女人的作用，同容貌一样重要。所以，女人对手的护养和美化不能忽略。

    如同我们的脸部一样，双手也是裸露在外、遭受到各种侵蚀很严重的人体部位，我们不应忽略了对它的养护。

    手部护理法

    一、手部护理

    1.手部肤质护理

    我们的双手因经常使用。而且又直接接触刺激物，很容易受伤、干燥和老化，这些状况都会让手部肌肤看起来超过实际年龄，因此，手部的保养要更加细心和勤快，手部肤质护理基本分为保湿双手外，也可以定期在家来场手部SPA为手部去角质、修出甲型、仔细按摩，涂滋养嫩白的保养品，让双手享受极致的呵护，在家里只需半小时，就能换回光滑娇嫩的玉手。

    2.手部的一般护理

    一般护理很简单，只需要把你每天用于脸部的步骤在手部也用一遍就可以了：每天早晚使用手部专用保养品或是早晚保养脸部时，将蘸了化妆水的化妆棉擦完脸，顺手拿来擦拭双手，擦乳液、日晚霜时，顺手将多余的量涂抹在手上。

    3.习手部特殊护理

    手部的特殊护理每周1次，具体步骤是这样的：

    ①使用中性沐浴乳或香皂将双手彻底洗净；

    ②将专用的去角质产品在手背上轻轻按摩，去除老化角质，再以清水洗净；

    ③将脸部用的保湿或滋养面膜，在手背、手腕指及指间充分抹匀；

    ④再裹上保鲜膜或戴上棉质手套，静待10～20分钟后洗净；

    ⑤取适量护手霜，均匀涂于双手，护手霜若有剩余，推向手腕涂匀；

    ⑥以另一手的拇指与食指，由指间向手背螺旋状按摩，依次按摩每一根手指；

    ⑦将拇指与食指分置于手指两侧，由指尖向手掌轻滑，至根部梢用力按压；

    ⑧以拇指与食指夹住手指，由指根拉向指尖，以轻滑般的方式放开；

    ⑨以另一手的手掌，在手背上以打圆般的方式按摩。

    4.专业手部美白滋润护理

    这种专业的手部护理方法，对于那些讲究精致生活和完美体态的现代女性特别适合，它通过使用具有高效植物滋养成分的系列天然产品，深入渗透双手肌肤，补充肌肤所需水分，淡化黑色素沉积，使双手肤色白晰均匀，柔嫩动人。

    ①清洁、去角质：将手上的戒指等饰物取下，用清水清洁手部皮肤。之后将手部去角质乳霜涂在双手上，在轻轻的拍打和按摩后，使手部的老旧角质完全脱落，呈现出健康自然的细腻色泽。这样可以深层清洁手部肌肤，去除双手老旧角质。此步骤需要15分钟左右。

    ②按摩：将按摩精油倒在手心，然后沿手臂到手掌、手指进行穴位按摩。此步骤耗时15～20分钟，可以改善手部疲劳，活化手部细胞，促进血液循环，促进精油中美白成分的吸收。

    ③敷手膜：将美白手膜在双手上涂上厚厚的一层，并配合简单的按摩，15分钟后将双手清洗干净。此步骤可以使双手在与空气隔离的情况下，彻底吸收手膜中的滋润美白成分。

    ④润手：将手部专用美白乳液均匀涂在顾客的手背上，将轻柔按摩直至吸收。此步骤只需5分钟就可以起到滋润美白手部皮肤的作用。

    5.手部抗老方案

    手部的油脂腺与毛囊比较少，因此应加倍滋润。美容顾问建议，每次洗手后，也应涂上手霜。所以最好在任何场所，都预备一支手霜，以便随时也可涂手霜保护双手。

    不少女士在选择手霜时进入了一种误区，她们认为吸收的越快越好，其实这反而令手部变得干燥。美容专家认为，手霜在皮肤上快吸收的原因是酒精成分作怪，而酒精会令手部皮肤的水分流失得更多。

    事实上，涂手霜时如果觉得带点油腻，有少许黏的感觉，而不会立即被皮肤所吸收，反而有更好的护肤功效。如能每曰使用防紫外线的手霜，便更为理想，这种手霜对预防太阳斑和老人斑之形成有一定效用。

    要防止双手皮肤老化，除了选择合适的手霜和尽量避免受太阳紫外线影响外，还要注意，每次处理家务，最好带上手套。专家建议，最好能戴两双手套，并且在戴手套前，先涂一层橄榄油或婴儿油，再加一层凡士林，以确保双手皮肤得到充分保护。

    6.干性肌肤的手部护理

    肌肤粗糙一直是干性肌肤的女生感到苦恼的事情，有时她们常被嘲笑为“干粉妹妹”。特别是到了干冷的冬季，肌肤更是显得格外干，想要摆脱肌肤干燥的困扰也很简单，只需要简单的两个步骤即可：

    ①按摩双手取适量手霜，轻轻按摩双手，按摩方向由手腕至指尖。

    ②按摩手指在指甲周围，加强按摩，护理甲皮。

    7.指甲保养

    指甲的美化是手部保养的关键，下面的几点建议，可以帮助你随时随地呵护玉手！

    ①尽量减少直接以指甲接触东西，或将指甲当作工具来使用以指肉代替指甲，减少伤及指甲的机会。

    ②保持手部干燥，在干燥的情况下病菌不易生长，感染机会就会减少。

    ③减少接触各种刺激物，如肥皂、有机溶剂等等。如果必须要接触刺激物，尽可能戴保护性的手套。

    ④选择不含甲醛或丙酮的指甲油或亮光剂，而以含醋酸盐的产品替代。使用的次数也有限制，最好不要超过1周1次，且指甲油停留在指甲上的时间最好不要超过5天。

    ⑤对于受伤或破裂的指甲，最好可用以含果酸或磷脂质成分的指甲修护霜涂抹，隔天一次。

    ④涂甲油时最好先涂一层底油。

    二、手部健美操

    手部健美操一

    ①按摩运动

    在每晚睡前涂上润手霜后，定时做以下的手部按摩运动，可促进血液循环，令双手不易衰老。

    步骤是这样的：先在掌心涂上润手霜或橄榄油，以拇指在掌心以打圈方式把手霜涂匀；以食指及中指绞剪式姿势，然后在每只手指上轻轻按压，从手指底部一直按至指尖；涂上二一层手霜，重复上述动作，轻按手腕部位。换手重复上面的动作。

    ②握拳伸展

    先紧握拳头，然后展开，尽量伸展五指，每天用力做3～5分钟。这是解除紧张的良好动作，并可以使手部柔软。

    ③放松手部

    先把蚁手放在与肘弯持平的高度，然后放松手腕，让手有气力地垂下来。反复进行这种放松手部的动作。这是避免紧张、使手部无僵硬感的好方法。

    手部健美操二

    ①手上涂上足够的按摩膏，双手摩擦使之升温，用一只手的食指、中指、无名指在另一只手的手背上，由手腕向手指根处按摩。双手交替10次以上，根据自己的感受来掌握力度。

    ③按压指关节。因为手的活动量很大，关节处更应多注意保养。通过按摩可以减少皮肤的皱纹。

    ③用一只手的拇指、食指推拿掌心，从手腕推向指尖，使手上的穴位与身体各器官相呼应。

    ④屈伸手掌。双手合上相互按压屈伸到手腕的极限点，力度不可太大。以增强手腕的弹性。

    ⑤用拇指和食指，从指根道指尖按压手指的侧面及里面。

    ⑥按压指尖的侧面、里面后，接着牵引指尖。指尖的末端血液流动容易停滞，给予刺激可以增加手指活性。

    ⑦用另一只手捏住指尖以回转方式按摩，交替向左、向右方向进行。

    ⑧按摩指甲盖后缘，软化角质，增进血液循环，促进营养吸收。

    ⑨握拳，然后用力展开。

    ⑩停留3～5分钟，洗去按摩膏，涂手霜即可。手部特别干燥的女性，可以先不洗去按摩膏，而在手上包上一层保鲜膜，然后戴上电热手套。这样能更好的促进营养的吸收，增强养护效果。

    手部健美操三

    ①找一个空旷处，挺直上半身，并且让双臂自然垂放在体侧两端，慢慢将它们高举、再高举，让它们举到最高的地步，再放松让它们自然跌回来。反复进行5次。

    ②在伸直手臂时，最好深深吸一口气，再趁手臂垂下来时吐气。

    ③让腕部悬垂晃动，随意摇摆，再用力摇摆，直到认为足够为止。

    ④将10根手指分开，将手指压放到另一个手掌心上，微微用力，直到它们向后弯曲，达到伸展的效果。

    ⑤以右手握住左手大拇指转再用力向外拉直，每一根手指都要做到，换手重复同样的动作，帮助手指血液循环畅通。

    三、手部护理操

    手部护理操可以加强血液循环，使皮肤自然而然变得细腻柔嫩起来。

    ①甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟，它可以促进手部血液循环。

    ②推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以起到强健手腕、增强手腕或手掌的灵活度的作用。

    ③压指：将10根手指分开，指指之间以指腹相对，用力下压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。压指以锻炼指关节的韧性和灵活性。

    ④抛球：将双手握拳在胸前，发想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开10指尽力抛开。此步骤可以强健手掌相手腕，使手指灵活。

    ⑤弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一一个个弹向掌心。重复20次。弹指可以起到锻炼手部的控制能力和活动能力的作用。

    ⑥拉指：右手握住左手入拇指转一转再用力向外拉直，每一根手指都要做到，换手重复同样的动作。拉指可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

    ⑦揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。它的功效是促进血液循环。

    ⑧换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。它的功效是锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

    ⑨放松：悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。它可以帮助放松手臂神经，让手部血液循环通畅。

    四、家居护理小贴士

    在日常生活中应随时随地护理双手，做家务及接触刺激性物质的时候最好戴上橡胶手套，全方面预防及改善双手的护理，防患于未然。否则等到双手出现问题时再护理，那往往将花费数倍于预防的力气。

    ①在你经常活动的地方都预备护手霜，如厨房、卫生间、梳妆台、皮包里及办公室等地，触手可及。每次洗手后及时涂上它，可补充水分及养分。另外，选润手霜也有讲究。如果手背肌肤有紧绷感觉及少许细纹，宜选用一些性质较温和、含甘油、矿物质的润手霜；如果是属敏感干性肌肤，则宜选含有薄荷、黄春菊等舒缓成分及甘油等滋润剂的润手霜。

    ②为双手选定几副专用的手套，在提过重的东西或搬运粗糙物品时，须戴上厚实耐磨的劳动手套；接触刺激性液体，如洗洁精、冼衣粉液之类时，须戴橡胶手套；寒冷天气外出时，则应戴上质地.柔软的棉质手套。

    ③调理好日常饮食。平日应充分摄取富台维生素A、维生素E及锌、硒的食物，以避免肌肤干燥。此外，还应注意钙、铜等营养素的摄入，因为身体一旦缺钙、缺铜，会引起指甲无华、脆弱易折断，影响双手健美。

    ④手上长了刺，可将双手经常放在温热的橄榄油（用微波炉加热）中浸泡，如果还不见好转，应及时补充维生素B6或维生素C。

    ⑤经常修剪指甲，防止指缝内积存污垢而破坏双手美观。若留指甲，应将指甲边缘磨擦修饰光滑并修剪成椭圆形，过尖的指甲形状会削弱指甲的韧力而使其变得易折断。

    ⑥定时按摩双手，以促进血液循环，防止手部浮肿。按摩时最好涂上按摩膏或橄榄油。可以在看电视或闲暇时做，让手指一屈一张地反复活动，可以锻炼手部关节，健美手形。

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