读懂食物中藏有的美颜精华
美丽除了气质外，更重要的是皮肤的美丽，爱美的女性只要读懂食物中藏有的美颜精华，就可以让自己的容颜美丽如花。
1.蜂蜜。天然蜂蜜可以说是皮肤最喜欢的食品，内含大量易被人体吸收的氨基酸，多种维生素及糖类，常吃可令皮肤红润细腻有光泽。
2.西兰花。西兰花含有丰富的具有高抗氧化效力的胡萝卜素，可防止细胞膜遭受自由基的破坏，保持皮肤的弹性，甚至能增强皮肤的抗损伤能力。
3.牛奶。牛奶是大部分人在晚上最喜欢的饮料，不仅因为它能助你安然入睡，最重要的是它还可以改善皮肤细胞的活性，延缓衰老，消除眼角和嘴角的幼纹。每晚一杯，约一个月左右即可见肌肤变得比之前白滑。
4.大豆。大豆的主要成分是维生素，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉淀.而且大豆类食品同时含有维持肌肤健康的维生素B6，同样有延缓皮肤老化，保持容颜长青不老。
5.番茄。番茄内含的番茄红素是皮肤中很重要的营养成分，常吃不仅能阻止色斑及黑眼圈形成，同时令皮肤不易被晒伤，还有助于舒展脸上的小细纹，令面部肌肤平滑光亮。
6.鱼肉。要想拥有年轻，紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100～200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部、颈部肌肉的明显改善。
7.牛肉。牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。
8.洋葱。洋葱中含有大多数蔬菜中的营养成分，如维生素C、钙、磷、铁等。此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛、鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
9.苹果。所含的主要成分是糖类，其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，起到美容润肤的作用。
10.樱桃。含微量元素铁，比苹果、橘子高20倍以上，故能促进血红蛋白的生成，补充血液，使面色红润。
美容专家提醒你
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦，每日摄取适量能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新。倘若能坚持每天喝一碗燕麦粥，则能使肌肤润滑，容颜俏丽。
根据肤质巧饮食，肌肤才能越发靓丽
人类的皮肤基本上有三种类型，即中性皮肤、油性皮肤和干性皮肤。根据不同肤质进行饮食调养，对皮肤大有益处。
干性皮肤的女性应多食些富含维生素A的食物，这是因为维生素A可促进皮脂的分泌，使皮肤保持滋润。此外，女性还可多吃豆类、蔬菜、水果、海藻等碱性食品。具有活血化淤及补阴作用的中草药也能让干性皮肤更加滋润，如桃花、当归、莲花、玫瑰花、枸杞、百合、桑葚等。
油性皮肤的人往往体内水分较多，而且皮肤油脂分泌旺盛。因此，饮食上最好多选用具有凉性、平性的食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、白菜、莲藕、西瓜、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热及油脂多的食物，如奶油、奶酪、蜜饯、猪肉、羊肉、狗肉、花生、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱等。炎热的夏季，油性皮肤的人还可选用一些具有祛湿清热功效的白菊花泡水喝。
很多女性的皮肤为混合性皮肤，即额头、鼻部为油性皮肤，油脂多，发亮，而其他部位又为干性皮肤。这样的肤质可以选择的食物很广泛，只要多吃些能保持皮肤透明、富有弹性的食物就可以了，如西红柿、黄瓜、苹果等富含维生素和水分的水果。
美容专家提醒你
干性皮肤的人经日晒后，皮肤很容易发红，此时应尽量避免食用容易刺激和扩张皮下毛细血管的食物，如酒类、韭菜、大蒜、辣椒等。
饮食抗痘，女性美肤新招数
小痘痘医学上称为暗疮，主要是由于流通于全身的激素刺激了皮肤表面的皮脂腺，进而分泌出过多的油脂，吸引许多细菌快速繁殖，导致皮肤产生化脓反应，形成暗疮。要中和过盛的激素就必须调节饮食状况。因而，保持科学饮食，才是保障肌肤健康、消除痘痘的关键。爱美的女性应注意以下几点：
1.多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。
2.多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用，而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说。
3.多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
4.忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。同时含刺激性成分的咖啡、狗肉等也要避免食用。
5.忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
美容专家提醒你
有利于治暗疮食品：
豆浆：直接饮用有助暗疮消退。
黄豆芽汤：将黄豆芽洗净加适量水，先用大火煮沸后再用小火煮30分钟，连汤食用。
食物可以抚平女人岁月的纹路
女人发现自己变老，常常是从皮肤上一道细小的皱纹开始。为什么皮肤会有皱纹出现呢？主要原因是人体的衰老，这是不可抗拒的事实。人过了25岁以后，皮肤就开始逐渐衰老；到30岁左右，最脆弱的眼部肌肤开始出现细纹；40岁后，额头开始产生皱纹；到了50岁以后，整个面部就会画出人生的年轮。因此进入中年的女性防治皱纹刻不容缓。皱纹的防治除了改变不良生活习惯，保持乐观开朗的良好心境外，饮食疗法也可起到较好的防皱、消皱的作用。而且有些食物比高档的化妆品更具有去皱的效果，并可以方便持久地使用，还能节省一大笔开销，乐趣也很多，难道你不想试试吗？
皮肤真皮组织的绝大部分是由弹力纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。猪蹄数只，洗净后煮成膏状，每周食用，也会有很好的去皱效果，因为猪蹄含有大量胶质，对于恢复皮肤弹性大有帮助，而且味道也很好，制作也简单，绝对是美容的上好菜肴。
丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒，可增强体质，减少面部皱纹。
此外，饮茶对去皱也有帮助，茶叶含有400多种丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹。
还有一个小窍门：每天咀嚼口香糖数分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。这是因为咀嚼能运动面部肌肉，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。
美容专家提醒你
长期不吃早餐的人，会导致皮肤干燥，容易产生皱纹，提前老化。热辣的东西或盐吃多了也容易产生皱纹。
从餐桌上寻找美白护肤品
东方女性大多以白皙红润的肌肤为美，素有“一白遮百丑”之说。因此，各种增白露、护肤霜、粉底蜜、遮瑕膏等化妆品大行其道，不惜在这方面花费时间和金钱者大有人在。其实，一个人的肌肤白嫩，除先天因素之外，与后天的养护方法，包括一些日常果蔬食品，均有很大关系。
皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素生成越多，皮肤就越黝黑；反之，皮肤就越白皙。维生素C对黑色素生成有干扰作用，能减少黑色素沉淀。在日常生活中多吃些富含维生素C的食物如橙子、柠檬、山楂、柑橘、苹果、刺梨、葡萄、鲜枣等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋葱、大蒜、青椒等蔬菜，能减少甚至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。
一些果蔬食品的巧妙配合运用，能收到意想不到的美白肌肤效果。
1.枸杞（鲜者120克、干者60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色美艳洁白。
2.冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，l日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。
3.土豆去皮（用1／3个即可），研磨揭烂成糊状，除去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。
4.水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。
5.牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。
6.过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。
美容专家提醒你
不良的饮食习惯可引起皮肤的色素沉着。有的人一天内如果吃掉2斤橘子，就会导致皮肤呈现出黄色。
饮食让女人留住完美的纤纤玉手
女人的双手，扮演着社交上的重要角色，然而也最容易泄露年龄的秘密。手部的皮脂腺很少，角质层发达，所以很容易变得干燥。老化的角质层堆积，使手看起来粗糙、黯淡，失去光泽。我们的双手不仅像面部一样长期暴露于阳光和空气之中，受尽风吹日晒，而且在日常生活中还要经常接触洗衣粉、肥皂、洗涤剂等一些碱性及去脂性的物质。再加上我们用手来写字、敲键盘、做家事、拨电话、拿取东西，所以手很容易因外界环境及生活习惯而受损。尤其是到了冬季，温度、湿度的下降会使双手肌肤变得粗糙，甚至蜕皮、爆裂。其实只要你稍加照顾、好好保养，想留住完美无瑕的纤纤玉手也不是做不到的。
如同秀发的护理，均衡的饮食能令你的十指生辉。在冬季到来的时候，我们常发现双手上的倒刺增加了。其实这是肌肤太干燥，角质层有裂纹所致。如果很久了仍不愈合，那就是缺乏维生素C和维生素B的表现了，你就该多吃一些富含维生素B、维生素C的食物，如蔬菜与水果。
一般人处理倒刺的方法通常是把倒刺剪掉，其实你还可以将双手浸入加有果汁(如柠檬、橙子、苹果等)的温水中，浸泡10～15分钟，就可以起到营养和软化肌肤的作用。此外，不妨在你的饮食中多补充一些可防止肌肤干燥的维生素A、维生素E和锌。在哈密瓜、胡萝卜、蛋类中，可获取丰富的维生素A；从杏仁、青菜、水果中可获取维生素E；海产、牛奶中则富含锌。需要牢记的是如果你有偏食的习惯，千万要改掉。记住，全面从食物中摄取营养，才能让你的肌肤充满活力，这样，你在双手上出现的问题也就容易解决了。
美容专家提醒你
手部肌肤比脸部肌肤脆弱4倍，皮下脂肪原本就少，干燥的空气很容易让双手干燥、失去弹性、产生皱纹。所以女性应该在抽屉里常备润手霜。每次洗手后及时涂上，可补充水分及养分。特别是干燥的指甲边缘一定要顾到。
果菜汁：女人美肤、不老的秘密
蔬菜、水果有“天然美肤剂”之称。在中国利用蔬菜和水果美容已有悠久历史，现代医学研究证实，蔬菜、水果中含有丰富的维生素、无机盐、微量元素、纤维素，它们是对维持皮肤健美和防治皮肤病非常有益的活性物质和特效滋养成分。特别是瓜果中含有多种酸素成分，对脂肪和黑色素有分解作用。所以，可以说蔬菜、水果是最佳的“天然美肤剂”。
现代人崇尚自然，渴望回归自然，用天然食物美容，特别是用蔬菜、水果的食疗美容观念已被越来越多的人所接受和推崇。植物是天然调解剂，多食用新鲜蔬菜和水果，特别是饮用保存了天然活性成分和维生素的新鲜果菜汁，更有利于人体健康和皮肤健美。新鲜果菜汁在制作中，除去了部分较粗的纤维，浓缩了植物的精华，由于体积减少，不会增加胃肠负担，可直接快速地被人体吸收利用，是女性美容养颜的佳品。
由于水果、蔬菜的品种繁多，并且每种蔬菜、水果所含的营养成分不同，因此制作果菜汁时应避免品种单一，日常所见的难以生食的蔬菜，如油菜、甘蓝、芹菜、野菜等都可制成菜汁饮用。果菜的配制可根据自身的体质、肤质及发质来选择不同的配方。适用于任何肤质及体质的果菜百宝汁的配方是：芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等各适量。制作方法是将以上水果洗净去皮切块、将蔬菜洗净切段，一同用搅汁机搅汁，用蜂蜜调味饮用，每日1次。服用果菜汁的最佳时间是早晨起床后，或饭前半小时空腹服。坚持饮用可收到神奇的美容美颜功效，并有润肠通便及去除体味的作用。
美容专家提醒你
果菜汁中营养丰富，其中的营养成分有促进上皮细胞增生，防止皮肤毛囊老化，清除皮肤色素沉着和防治粉刺作用。
皮肤粗糙，这样吃让你完美蜕变
女性的皮肤应该以健康、光泽、润滑为佳。但是如果你的皮肤粗糙，就应该针对原因作相应的治疗，并通过饮食调养来改善皮肤的健康状况。
多吃植物油，少吃动物油有益于改善粗糙皮肤状况。植物油对皮肤的健美效果较佳，因它含有丰富的亚麻酸，能使皮肤湿润光滑。
维生素A可使皮肤细润，胡萝卜、甜薯干、菠菜、黄花菜、西瓜、杏、鱿鱼、肝脏、蛋黄、牛奶等食品中含量较多。维生素B1可使皮肤柔软，减少皱纹，可多吃糙米、赤豆、酒酿；维生素B2有减少皮肤炎症的作用，可多吃黄豆、青豆、蚕豆、香菇、酵母、肝、舌、肾、牛奶等；烟酸可以促进组织的新陈代谢，防止某种皮炎的发生，可选食糙米、面粉、小米、玉蜀黍、豌豆、绿豆、青豆、豇豆、花生、葵花籽、动物肉、肝、脑、肾等；维生素C可增加毛细血管的致密性，促进血色素的生长使皮肤白里透红，可多吃各种绿叶蔬菜和果品，如枣、山楂、柚子、白菜、苹果、芹菜、菠菜等各种新鲜蔬果。
合理补充钙、镁、钠、钾可改善血液中的酸碱性，减少酸性物质对皮肤的不良刺激。可多吃蔬菜、水果。
美容专家提醒你
皮肤粗糙者禁食用有刺激性和致敏的食品，如酒类、咖啡、浓茶、葱、韭、蒜、椒之类，及虾、鱼、雪菜、白果、草莓等食品。
女人皮肤光洁，饮食来铸就
皮肤的细腻柔嫩、光洁丰润是女性美丽的一个重要直观指标。而导致皮肤老化的因素除了正常衰老、不合理使用化妆品、不良生活习惯外，饮食营养方面也是一个相当重要的因素。因此为防止皮肤老化，我们应注重从食物中摄取营养。某些食物富含某种特殊成分，这些成分能延缓皮肤的衰老过程，强化弹力纤维的构成，增加皮肤的弹性，从而消除或减缓皮肤产生皱纹。弹性纤维最重要的组成成分是硫酸软骨素，富含硫酸软骨素的食物有鸡皮、鱼翅、鲑鱼头等。
核酸也能延缓皮肤衰老起皱，这是因为人体的皮肤细胞每15天就更新一次，在每次更新过程中核酸对皮肤的保养起到重要作用。随着年龄的增长，人体合成核酸的能力降低，由此越来越依赖从食物中摄取更多的核酸。常见富含核酸的食物有鱼类、虾类、牡蛎、动物肝脏、花粉、木耳等。
另外，黄瓜也是一种抗皱美容食品。如用黄瓜汁来清洁皮肤，或是用黄瓜皮(含有的特殊营养活性水)擦拭皮肤，对皮肤舒展与消除皱纹颇为有效。
美容专家提醒你
准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸后，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，然后取下用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源