【Monday】个性演技台前幕后有差异
作家布莱尔·萨博上过奥普拉的节目，在节目开始之前、演播期间和结束后都曾和奥普拉谈过几次，他看到了她镜前镜后的差别。“奥普拉在镜头前竭尽全力展现自己，几乎毫无保留，但她本身有些冷酷、冷漠；她喜欢大笑，而实际上她并没有那么风趣。我非常喜欢她，因为她是女孩子中的极品。尽管你在电视上看到她温和、深情，事实上这只是一种表演。本人和表演的角色之间总是隔着一层冰。”
作家帕克斯顿·圭格丽也发现奥普拉在现实生活中并不像镜头前那么夸张，那么热情活泼，甚至有点冷漠。“她只有在上镜时才会显得生机勃勃……嘉宾更希望奥普拉本人就像电视上看到的那样，温和、舒心。事实上她根本不是这样……而且一点儿都不是。”
奥普拉台前幕后的这种差异实为工作所需。为了适应工作的需要，她练就了高超的“演技”，能够自如地转换自己的性格。其实很多工作都需要这种能力。比如说一个经常扮演忧郁敏感角色的演员，私下里也许是个活泼开朗的人，当然也可能相反；再比如一个做销售工作的人，下了班立刻变身御宅族也不是没可能。如果你现在所处的环境，需要你做的事和自身的性格并不相符，那就尽管“制造”一种个性去适应那个环境吧。
当然人的性格不是那么容易改变的，我们可以针对不同场合对其进行不同的包装，就好比平时不喜欢化妆打扮的女孩参加正式的酒会也要穿晚礼服高跟鞋一样。只要在对的时间地点展现出对的自己，“两面三刀”又何妨呢？
【Tuesday】必要时刻戴上面具，世界才会井然有序
奥普拉的出身和经历影响了她的性格，她不可能时时刻刻都像在镜头前那样活力四射，那样信心十足。她实际上极度缺乏安全感。她的节目在全国走红后，她还坚持控制自己的人际关系。她觉得应该呈现给观众一个开放、热情、惬意的自己，并将冷酷、精明、封闭的一面隐藏起来，因此她总是展现自己富有魅力的一面。她说：“取悦别人是我的目的。我要赢得大家的喜爱……甚至那些不喜欢我的人也一样。”
很多人觉得，一说到面具，就容易想到“虚伪”、“丑恶”等负面词汇，他们认为做人一定要“表里如一”，人前人后一个样，不然就是虚伪。这是一种片面的看法，其实“面具”本身并不是一个贬义词，每个人都有一个人格面具。瑞士心理学家荣格首次提出面具这个概念，认为面具是展示给他人看的公开的自我，是一种自我保护行为，人们总是不愿意展现出自己人格的某一部分，因而将真实的自我隐藏在面具之后。而且现代社会的激烈竞争也决定了我们必须适应多种角色，才能更好地适应快节奏的工作和生活。
俗话说，到什么山唱什么歌，我们不需要为了做一个真实的人而固守一种“面目”，适当学会“变脸”才是明智的。现代社会中，戴上人格面具不但不是虚伪，反倒是十分必要的。人与人之间必然有很多观点、立场和习惯的差异，如果每个人都以“真面目”示人，就很容易产生矛盾和冲突，必要的“伪装”保证了我们能够与他人，特别是与那些我们并不喜欢的人和睦共处，得到更多的社会认同，若不戴面具，反而会影响你的人际关系，以及生活质量。
【Wednesday】做自己，做真实独特的自己
艾琳·所罗门是奥普拉主持《People are talking》时的监制，她跟大家解释了奥普拉镜前镜后为何差别这么大，说那只是一种表演。“要我说，这主要显示了她的主持才能。他们（最出色的主持人）总是把最好的一面留在镜前，奥普拉就是这样。一下台，她就特别安静，尽管她非常讨人喜欢，也很学院派，但感情一点都不丰富。”
有时，观众会领略奥普拉截然不同的两种形象。有些人期待在台下也能看到同样温和、直率的奥普拉，否则，他们会感到不安。佩吉·菲尔特说：“几年前，我参加过她的一次带妆节目。插播广告期间，魅力四射的奥普拉突然变得毫无姿色。镜头转移过来前，奥普拉对我们这些观众一点兴趣都没有。一看到镜头，她马上就表现得非常棒，又热情又风趣，但只在镜头前是这样。”
奥普拉一方面善于在镜头前展示自己热情洋溢的一面，同时她也不曾忘记，当她独处的时候，就卸下伪装，放松地做回自己，不再去管别人的眼光和议论。的确，我们很多时候因为忙碌，因为各种事情的困扰，每天从早到晚地工作，没有自己的时间，没有给自己的心灵时间，没有给自己与心灵对话的时间，或者让自己的心灵完全处于一片空白的状态。静静地去听一首喜欢的歌，安静的，或者大笑或者大哭着看完一场电影，简简单单地去野外欣赏大自然的美景；或者只是安安静静地坐着，什么都不想，都不做；又或者周末去除所有忙碌，给自己煮一壶咖啡，惬意地坐在窗前晒着太阳，这样的日子会让心情非常愉悦。我们不必很功利地为了学英语去看外文电影，或者为了学习某些东西去看一些书，只是很简单、很享受地随手取一本自己喜欢的书，很随意地翻看着。总之别忘了，留一些时间给自己。
【Thursday】女王其实很“多面”
很少有人知道，奥普拉在镜头前和镜头后差别非常大，一看到镜头，她马上表现得非常棒，又热情又风趣；但是一下台，奥普拉就会特别安静。舞台上的她非常讨人喜欢，但在台下看上去感情一点也不丰富，不张扬，十分温和。观众很少能感受到奥普拉这种截然不同的两种形象，他们只看到了她的表演才能。
生活中有的人天性淳朴、与世无争，他走到哪里想的都是成人之美，受人欢迎；而有的人睚眦必报、斤斤计较，无论与谁相处都觉得自己吃了亏，所以谁也不愿与这种人接触。前者人见人爱，见之忘俗；后者人人避之，唯恐不及。由此可以说，人的性格在一定程度上决定了这个人将拥有什么样的前途、什么样的未来。扬长避短，妙用性格，找到自己性格中最强的“音符”，发挥性格中最优秀的一面，每一个人都应该根据自己的特长来设计自己，量力而行。根据自己的环境、条件、才能、素质、兴趣等，确定前进方向。一个杰出的人不仅要善于观察世界，善于观察事物，也要善于观察自己，了解自己的性格，然后做独一无二的自己。奥普拉就是在观察和了解自己性格的基础上，才完成了对独特自我的塑造。她清楚自己的优势与特点在哪里，这使得她信心满满。这种良好的心态让奥普拉能够在不同的场合都能自如地做回自己：台上的快人快语，台下的温和安静，在同事前雷厉风行，在挚友面前慷慨解囊。因为找到了性格中最强的音符，奥普拉得以做回多面的自己。
【Friday】所谓魅力，就是戴着王冠讨论柴米油盐
曾有一位摄影师看到卸妆后的奥普拉，觉得她既不漂亮，块头又大，于是想尽办法将她拍成大明星范儿，虽然奥普拉礼貌地配合了，但私底下她并不是十分喜欢那些照片，她说：“我又不是什么知名歌手，不过是个普普通通的女人，不应该看着比别的女性高高在上。”这位摄影师后来说，奥普拉生活在黄金天地里，过着和其他女人不一样的生活，但她总是在节目中谈论丈夫、孩子、拼车，等等，并把这当成自己的生活，仿佛自己就是个普通女人，做到这一点非常了不起。
奥普拉闲话家常和普通女人的闲话家常自然不同，前者放下身段，流露出谦逊，魅力自然不可小觑。谦逊是一种生命的视角，它让你知道世界之大，知道这个世界上永远有与自己不一样的人和事在世界的其他地方存在。谦逊的人永远不会把自己困在自己的天地里，他们面对的永远是最广阔的天地。放低姿态谦逊做人，绝不会使高贵者变得卑微，反倒更能增加人们对他的尊敬之情；同时，也能够使周围的人心悦诚服地以他为榜样，向他学习。谦虚柔和是我们立身处世的至尊法则。一个人真正伟大之处，就在于知道自己的身份，认识到自己的平凡，认识到自己的知与不知。正如一位哲人所言：“无论什么时候，永远不要以为自己已知道了一切。”不目中无人，能让我们把心的位置腾出来，多一点空间给别人。
【Weekend】灰姑娘变身记
2011年12月4日 星期天
周五下班的时候，去和花君见面了。我们约在当年版聚时的那间寿司店，花君穿了我们都有的周边卫衣，所以我一眼就认出他来了。
“为什么一定要去受苦呢？在国内发展不好吗？”
“没有受苦啊，我喜欢人形制作，所以就去学了。就这样。”
我默默地喝着清酒。果然是花君啊，思维一直就这么个性。
“说起来，七月才让我吃惊呢。我以为你要么出国念书，要么去漫画杂志社工作。”
“我也想一直画画啊，可是作品很难被看中，只有先凑合着干别的了。”
“这么说你最近颇为胸闷啊。”
“岂止胸闷，简直胸口碎大石……算了，别说这些丧气话。倒是你，我可是很期待看到你的作品呢。”
“当然，保证你不会失望。”花君握了一下拳——招牌动作啊，我们都笑了。
原来啊，我们都是一群有个性的小孩，放着顺风顺水的日子不过，专给自己挑拣那些艰难崎岖的，纠结折腾的道路走。可是，说真的，不活得个性点，活着又有什么意思呢？
【第二周】天生乐观，无条件乐观
【Monday】所有苦难都是上帝赐予的礼物
奥普拉的童年充满苦涩，但即便如此，她也能苦中作乐，从中寻找让自己快乐的因素：“我有一个用牙签做成的玉米棒娃娃，并且常常不装马鞍直接骑在猪身上，在姥姥家的院子里飞奔。我还会对着院子里的动物讲话，读《圣经》给它们听。我虽然穷得买不起猫和狗，但也有两个宠物：梅琳达和桑迪，虽然它们是两只蟑螂……”这些在常人眼里很难接受的友谊，却是童年时期奥普拉快乐的源泉。她始终坚信，这些都是上帝赐予她的礼物。
生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。如果当年的奥普拉哭对生活，也就没有后来的传媒女皇了。的确，如果我们豁达、乐观，我们就能够看到生活中光明的一面，成为一个心理健康的人，思想高洁，行为正派，能自觉而坚定地摒弃病态的想法。我们既可以坚持错误、执迷不悟，也可以痛改前非、改过自新，这都取决于我们自己。真正拥有这个世界的人，是那些热爱生活、乐观向上的人。也就是说，那些真正拥有快乐的人才能真正拥有这个世界。然而，快乐也是有成本的，要得到快乐，必须先磨炼自己的耐性，先付出艰苦和等待。我们必须先播下种子，然后用不求收获、理智的心情等待快乐的果实。人的心理活动没有一刻的平静，间或兴奋、快乐，间或沮丧、消极，快乐的人也会有不幸与烦恼。有的人大部分的生活被消极情绪占领，或哀叹不已、灰心丧气，或牢骚满腹、怨天尤人，却不善于解脱排遣。开朗的人的特点则是把眼光盯在未来的希望上，把烦恼抛在脑后。培养乐观、豁达的性格，将对你终生有益。
【Tuesday】“因为梦想，我什么都不怕”
历经千辛万苦拍摄而成的电影《真爱》终于要上映了，奥普拉在日记里写出了自己的激动心情：“1997年9月12日，这真是心酸的甜蜜。我的夏日梦想终于要实现了。这个梦想比我所能想到的都要宏伟，那就是将《真爱》这部电影搬上荧幕。其实，要让我接受这一切还需要很长的时间。说实话，我以我自己的方式，抓住了这个宏伟梦想的每一刻，我毫无遗憾，并且觉得自己无所畏惧。”
梦想让奥普拉无所畏惧，无所畏惧又让奥普拉萌生了勇气。而勇气和乐观，从来都是一对双生花。可见梦想和人的胆量、勇气、乐观，是息息相关的。有梦想的人，性格中也会有勇敢积极的一面。但对于大部分女人来说，随着年岁逐增，物质、金钱、家庭等“大事”占据了女人几乎所有的时间，很多女人学会了遗忘和割舍，她们将曾经的梦想抛弃了，没能坚持不懈地追求自己的梦想，日子过得毫无追求，对自己所做的工作也持混日子的态度，长此下去非但很难有什么大的突破，就连生活的勇气也日趋减少，最终变成性格懦弱、思想阴郁的人。没有梦想，就少了很多克服困难的勇气。成功之前难免有失败，然而只要能克服困难，坚持不懈地努力，那么，成功就在眼前。石头是很硬的，水是很柔软的，然而柔软的水可以穿透坚硬的石头，这其中的原因无他，唯坚持而已。我们在黑暗中摸索，有时需要很长时间才能找寻到通往光明的道路。在这个路途上，以勇敢者的气魄，坚定而自信地对自己说，我们不能放弃，一定要坚持。只有坚持，才能让我们冲破禁锢的蚕茧，最终化成美丽的蝴蝶。
【Wednesday】失去伙伴，就和自己并肩
1994年在奥普拉脱口秀夏季停播期的前一天，奥普拉的资深制片人向她提交了自己的最后通牒：要么和奥普拉非常要好但是“独裁”的迪默欧走人，要么他们走人。因为在过去的两年内失去了数十个制片人及副手，奥普拉已经禁不起任何的人员大变动。就这样，奥普拉失去了一直以来和她并肩作战的好伙伴。接下来，奥普拉又失去了执行制片人，员工总监，宴会筹划人，等等。从职业发展上来看，这是奥普拉人生中最糟糕的一年，但她没有就此被击垮，而是积极寻找解决方案，甚至改变自身。直到最后，依靠自己重新振作了起来。
求人不如求己，成功是每个人的愿望，但是这个愿望的实现非要借助自己的信念不可。因而，一个人养成独立自主的坚强意志显得尤为重要，没有谁能施舍给你一个机会或一只手。人活着就应该自立自强，有人认为可以依靠父母，还有人认为可以依靠自己的伴侣，可是没有哪一种依赖能够安全长久，只有你自己才能陪伴你自己走完一生。依靠别人的施舍最不可靠，因为别人能给你的也就能随时拿走，这就是这个世界的游戏规则。你的命运只藏在自己的心里，你就是主宰一切的上帝。真实人生的风风雨雨，只有靠自己去体会、去感受，任何人都不能为你提供永远的庇荫。你应该自己掌握前进的方向，把握住目标，让目标似灯塔般在高远处闪光；你应该独立思考，有自己的主见，懂得自己解决问题。不要相信有什么救世主，不要信奉什么神仙或皇帝，你的品格、你的作为，你所有的一切都是你自己行为的产物，并不能靠其他什么东西来改变，一旦明白这个道理，人生中随时、随地都会遇见一个乐观的自己，那个乐观的自己，将是无所畏惧的。
【Thursday】“谢谢你的误解，恰好让我坚持到底”
奥普拉曾经以心理治疗师的身份登上女同性恋主持人艾伦的节目，同天，艾伦也做客奥普拉的节目。没想到这个不经意的举动引来轩然大波，奥普拉节目的收视率也下降9个百分点。她说：“自从我做客艾伦的节目后，流言一直不断，大家猜测我是一名同性恋，还有许多人说我上她的节目是为了推销女同性恋行为。但我只是想支持她，支持她做她认为最真实的自己。”
生活中，许多人常常因为别人不了解自己，因为自己被别人误解而苦恼，有些人天天为大事小事而向相关但不相信自己，或相信自己但不相关的人解释，忙得不可开交。其实，有时承受一些无关紧要的误解是最简单的、最明智的选择。维护自己的面子，避免自尊受到伤害，这是人性的正常反应。生活中，我们有时过于较真，非要将一件事情弄水落石出不可，最后搞得别人没了面子，自己也很尴尬。其实，有些事情是无法分清谁是真正的责任人的，而这时如果能够替别人承受一些无关紧要的误解，也会给自己带来极大的方便。当我们懂得去维护别人的面子时，这种行为本身就是有所回报的。无论我们的生活遭遇了什么样的指责和非难，都应该尽可能地保持心理上的平静，清醒、理智地面对现实，做到“无故加之而不怒，猝然临之而不惊”。要相信，事情总会现出它的本来面目，我们所需要的只是等待，在等待的过程里，我们也学会了如何坚持下来。所以，我们非但不必因他人的误解而苦恼，还要感谢这份误解，让我们带着一份乐观心情，微笑着坚持到底。
【Friday】怕什么，翻船之后还有新起点
奥普拉成名之后，拜访姥姥家的故居，姥姥种下的蓝色绣球花早已不见踪影，那头奶牛也不知去向。但奥普拉发现了一个标牌，就在小时候常和姥姥去的那家教堂门口，上面写着：“奥普拉·温弗瑞在这里有了第一批观众。”彼时的奥普拉正遭遇事业瓶颈，这句话给了她莫大的鼓励。奥普拉的事业就像一艘航行中的船，无论经历怎样的暴风骤雨，总会有新的起点等着她。
当年，小小的奥普拉在教堂背诵《圣经》里的段落，背诵她记住的那些故事，人们惊讶于这个小女孩的记忆力和表现力，她的口才和表演能力就在那时开始萌芽。的确，一个人的成就再大，也是从零开始一步一步走上去的，就好像每一艘远航的船都有一个起点。当我们走了很远之后，不妨回过头来看看自己走过的路，这一路上经历的事比你所取得的任何成就都更有意义。当我们走了很远之后，很容易忘记自己当初为什么出发，为什么会来到这里，回头看看来时的路，回想一下最初的梦想，也许你就会被自己感动。大多数人每天都在急急忙忙地往前赶，前面的那个世界充满诱惑，很少有人愿意停下来审视自己的过去。
你应该时常问自己几个简单的问题：我的起点在哪里，当初我为什么出发，出发的时候我为自己设定的目标现在还在吗？人生中充满太多的偶然和不确定，也许我们走着走着就被各种诱惑引向了他方，走着走着就丧失了斗志，走着走着就忘了最初的目的地。这个时候，回头看看自己走过的路吧，你会更加清晰地知道，将来的路应该怎样走。
【Weekend】灰姑娘变身记
2011年12月11日 星期天
“七月小姐，我们已经看了你的简历和作品，大体上符合我们的要求，请明天来面试。”
几天前心血来潮投给设计公司的简历竟然有回复了。我特别请了两个小时的假去面试，虽然心里有些不安，好像背叛一样，但还是决定去了。
面试的效果马马虎虎。其实在问答的时候，我已经隐隐感觉出这个职位不适合我。在学校里，我成绩较高的都是与制作相关的，而这个职位表面上是设计部的，实际上更多的是宣传和市场。不过，也许是急于填补空缺，面试官竟然给了通行证。
走出那家公司以后我很乐观地开导自己：没关系，能通过呢，就说明我具备那个实力；不通过呢，就说明暂时没那个运气。混了这么久的职场，我的心态比起从前乐观不少，也许是锤炼得多了吧。
面试官说给我3天时间考虑，不要纠结，静下心来全面衡量……
【第三周】心宽体胖的快乐黑姑娘
【Monday】吃自己的土豆，让别人说去吧
土豆是奥普拉最喜爱的食物，为了减肥，奥普拉曾经有相当长的一段时间，凭借毅力不去碰它。虽然体重锐减，令观众们刮目相看，但观众们坦言更喜欢的是那个胖胖的奥普拉，如此一来，奥普拉就放松了对自己体重的控制。所以当奥普拉的腰围渐长，而被敏锐的媒体察觉到，并加以抨击时，奥普拉毫不在乎，甚至在节目里畅言：“等到节目结束后，马上回家去大吃洒满很多盐的土豆。”奥普拉潇洒地吃着自己的土豆，再也没有人能奈何得了她。
真正成功的人生，不在于成就的大小，而在于你是否努力地实现自我，喊出属于自己的声音，走出属于自己的道路。“走自己的路，让人们去说吧！”这是但丁的名言。然而在现实生活中，这样做需要很大的勇气，有时还要付出不小的代价。如果成功者不是“走自己的路”，而是被别人的评论所左右，怎么能取得举世瞩目的成绩？人生的成功自然包含有功成名就的意思，但是，这并不意味着你只有做出了举世无双的事业，才算得上成功。世界上永远没有绝对的第一。看过马拉多纳踢球的人，还想一身臭汗地在足球队里混吗？听过帕瓦罗蒂歌声的人，还想修炼美声唱法吗？如果总是担心自己比不上别人，只想功成名就，那么世界上也就没有帕瓦罗蒂、马拉多纳了。俄国作家契诃夫说得好：“有大狗，也有小狗。小狗不该因为大狗的存在而心慌意乱。所有的狗都应当叫，就让它们各自用自己的声音叫好了。”真正成功的人生，不在于成就的大小，而在于你是否努力地去实现自我，喊出属于自己的声音，走出属于自己的道路。
【Tuesday】“我不快乐，如何让别人快乐”
奥普拉的脱口秀节目以幽默诙谐、个性犀利著称。为了在节目上保持饱满的精神状态，私下里的奥普拉，尽管时常会遇到些不愉快的小插曲，但也善于调整心态，让自己快乐起来。奥普拉刚在媒体领域崭露头角时，身边没有固定男伴，这个问题总是被媒体拿来刁难奥普拉，而奥普拉总是轻松诙谐地回答对方：“那个人正在往我这边赶呢，只不过他动作太慢了，而且出发地在非洲。”
人们常说“心宽体胖”，奥普拉的确是个乐观的女人，她永远对未来充满希望。现在不够好的事情，以后会变好；现在已经很好的事情，以后则会更好，她的这份乐观也给观众带来了无尽的力量。虽然生活中难免有不顺、有烦恼，但是仔细想想：如果这件事情你可以控制它、可以改变它，那还有什么可烦的呢？如果这件事情不在你的能力范围之内，无论你做什么都无法改变它，那又有什么可烦的呢？别为你无法控制的事情而烦恼，能改变的事情就立即动手去解决它吧，如此，所有的烦恼就能迎刃而解。
快乐与否全在于自己的选择，心里装着哀愁，眼里看到的就只是黑暗。在悲观的人眼里，只看到数不清的伤心的理由，而在乐观的人眼里，即使已经有1000个伤心的理由，也能找到1001个快乐的理由。比起奥普拉，我们大多数人在童年被父母宠着、被爷爷奶奶、姥姥姥爷宠着，从小得到的爱可能比她一生得到的爱都多，但我们还是不知足，还是不快乐，因为我们想得到更多的东西。如果抱着这样的心态，拥有得再多也不会快乐。想让别人快乐，自己首先要做个快乐的人，能让别人快乐，自己亦会更加快乐，这就是快乐的良性循环系统。
【Wednesday】“我的美丽，只用来讨好自己”
减肥对于奥普拉来说，并不是为了讨好那些只爱瘦美人的媒体。她曾说：“减肥最重要的问题在哪里？自尊。对于我来说，（我减肥）就是要愉悦自己的人生。当我意识到脂肪成了一个障碍，会妨碍我的心情变好，会阻止我快乐，那我就会铲除这个障碍。所以我梦想着某一天走进一个房间时，身上的脂肪不再是困扰我的问题。现在对于我来说，最重要的问题是让自己呈现出最佳状态。”
没有自我的生活是苦不堪言的，没有自我的人生是索然无味的，尤其是女人，一旦丧失了自我，无论再怎么取悦男人，都是无用功。取悦男人的办法很多，女人最常用但也最无用的办法就是作践自己换他怜爱。男人不会因此而买你的账，相反，他们对那些无主见的女人嗤之以鼻，而更喜欢独立、有主见的女人。有时自己改变了，也能恰当地改变男人的看法。太在乎男人随意的评价，自己不努力自强，人生就会苦海无边。男人公正的看法，可以作为我们的参考，以利修身养性；男人不公正的看法，不要把它放在心上，以免影响我们的心情。如此一来，我们就不会为男人的看法而耿耿于怀，就能够按照自己的意愿去生活了。学会爱自己，让自己的身体长得更强壮，把灵魂陶冶得更高尚，这样才能更好地关爱别人，也才能更好地接受别人的关爱。正如世界上没有十全十美的东西一样，世界上也不存在完美人。只要你自己觉得美，那就足够。
【Thursday】跑跑马拉松，和岁月来一场友谊赛
1995年，奥普拉为了给自己的40岁生日留下纪念，决定参加华盛顿地区的马拉松比赛，在两名来自《国家调查报》的记者的陪伴下，她咬着牙跑完了25公里，当跑到终点时，受到了在场观众和其他选手的热烈欢迎。她说这是自己一生中最难以忘怀的时刻之一，此时她的体重已经比运动之前减轻了85磅。奥普拉说她现在终于意识到，保持健康的身体就是自爱的一种表现。
有人说，人生就是一场马拉松，奥普拉在人生这场马拉松比赛中表现得相当不错，但她仍想挑战真正的马拉松。25公里对于一个身材肥胖、一度达到209磅体重的40岁女人来说绝对是一个巨大的挑战，由此足见奥普拉勇气可嘉。当然，她为这次比赛进行了非常多的准备，包括多次远足训练，各种短跑比赛，游泳、旱冰、皮划艇等多种运动训练，可以看出奥普拉下了多大的决心。
在征服25公里马拉松之后，奥普拉决定带动更多的人一起享受运动带来的快乐，因而发起了一项名为“与奥普拉一起动起来”的系列活动，希望通过这些活动让更多的人学会如何通过健康饮食和体育运动来改善自己的身体状况，让每个人都变得更加强健。
敢于挑战自己最害怕的事，是奥普拉教给我们的重要一课。每个人都有自己的弱项和短板，通常情况下我们会采取扬长避短的策略，尽量运用自己优势的一面，发挥自己的特长。但如果你总是只做那些你擅长的事，不敢涉足其他，你可以做的事情就太少了，你的人生乐趣就会非常有限。而当你做到了自己过去不敢做的事情时，定能体会到那种战胜自我的巨大满足感。
【Friday】“我是我人生里的女一号”
电影《真爱》上映期间，奥普拉大力推广自己的影片，那种“不管你喜欢不喜欢，都要把它当成良药”的自信，深刻感染了媒体和观众。她告诉一位记者：“这几乎是我接受的第135场采访了，因为我想让人们知道，之前从没有出现过这样的影片。它将深深触动人们的心弦，越往下走越深、更深，最后浮出水面。”奥普拉俨然成了这部影片最权威的发言人，但在她本人的绚丽多彩的生活中，她又何尝不是最大的主角呢？
奥普拉选择做主角，所以一生光芒万丈；你愿意做主角还是配角，并不是别人所能左右的，全由你自己说了算。选择做主角，即使你过的是最平凡和普通的生活，若担负起责任，全力以赴，也一定可以站在舞台的中央；如果选择做配角，即使是达官显贵，但因为怨天尤人和借口，你也终因不能尽到人生的职责和使命而惨淡收场。“在我的生活里，我就是主角。”这是著名作家三毛的自信之言。你是你命运的主人，你是你灵魂的舵手。生命当自主，一个永远受制于人，被人或物“奴役”的人，绝对享受不到创造之果的甘甜。人的发现和创造，需要一种坦然的、平静的、自由自在的心理状态。自主是创新的激素、催化剂。人生的悲哀，莫过于别人替自己选择，如此，我们便成为被别人操纵的机器，失去了自我。心理学家布伯曾阐述这样一个观点：凡失败者，皆不知自己为何；凡成功者，皆能非常清晰地认识他自己。失败者是一个无法确定地对情境作出反应的人。而成功者，在人们眼中，必是一个确定可靠、值得信任、敏锐而实在的人。
【Weekend】灰姑娘变身记
2011年12月18日 星期天
想来想去还是决定留在现在的公司。年底活动很多，这时候离职也会给公司带来麻烦。
看到公司艺人Sara因为减肥而晕倒我实在表示不理解，她哪里是在减肥，简直就是自残嘛！数天不进食，只喝水，然后狂运动，不晕倒才怪。也不知道她是怎么想的，以为这样能感动粉丝么？结果你猜怎么着，粉丝，尤其是女粉丝，个个表示对该艺人的行为很不屑，一个连自己的生命都不珍惜的人，你能指望她有力气爱这个世界，爱她的粉丝吗？
努力和自残是两回事，减肥和美丽也是两回事，像我，基本上从来不知道减肥是什么感觉，让我多运动可以，但是让我少吃饭，那是万万不可以的啊！出来混，不把自己喂饱，这是天大的罪过！
【第四周】世有奥普拉，举世而无双
【Monday】最受欢迎的胖女人
奥普拉曾被邀请在《时尚》杂志的封面上露脸，为了配合这本杂志时尚、迷人和美丽的主题，编辑要求奥普拉在正式开拍前减肥20磅。然而，很多人认为不应该用超模的标准要求奥普拉，奥普拉已经非常美丽了，不论她穿多大尺码的衣服人们都很喜欢她。事实上，在《人物》杂志发起的一次关于体重和形象的民意调查中，奥普拉被一致推选为最受欢迎的胖女人。这件事让奥普拉意识到，美丽不仅仅存在于体形，还存在于人们的心灵。
如果奥普拉减肥成功，也许她就会淹没在不计其数的苗条美女之行列，而正是她那种胖胖的，同时独具风韵的魅力征服了大众的心，于是她成为“最受欢迎的胖女人”。她不是女人中最完美的，却是胖女人中最美的。
凯特·摩丝进入模特行业时，正是身材丰满的娃娃脸模特当道的时候，她瘦骨嶙峋宛如没发育好的小女孩身材让很多人误以为她患有厌食症，许多杂志拒绝让她上封面。对此，她懒得解释，更不去强迫自己做任何改变。她告诉记者：“难道我要对每一位主编说，‘嘿，我真的没有厌食症’吗？”正是这位脸上满是雀斑，拥有淡漠的棕色眼睛的非传统美人，开启了“病态美”的时代。凯特被称为“辛迪·克劳馥第二”，成为跨越好几个超模时代的Style Icon。
实际上，比起“完美”，“独一无二”才是一个人魅力四射的原因。莎士比亚曾说：“你是独一无二的，这是最大的赞美。”这是一个不为我们所习惯的说法，却符合事实。要想施展自我，首先要充分地肯定自我，要想不被别人牵着走，我们只有认真地剖析自我、确认自我，勇敢地摔打自我，尽力开发自我价值，如此，才能真正地实现自我。
【Tuesday】“精简版”败北：太完美的人不讨喜
1990年11月一场名为《重拾肥胖的痛苦》的节目中，奥普拉承认自己已经把以前减掉的67磅全长了回来而且更多。然而当她听到大部分观众说他们更喜欢以前胖胖的奥普拉而不是“精简版”奥普拉时还是很吃惊。观众说，她胖的时候显得更加平易近人，微笑和拥抱都那么轻松和煦。瘦版奥普拉则愁眉苦脸又不自然，好像节食耗尽了她所有的愉快和乐观。观众说他们和那个看上去笨笨的奥普拉相处起来更为惬意，相比之下那个轻如空气的奥普拉则让他们觉得是带着点沾沾自喜而有着轻微的自我满足感的。
奥普拉的口才、工作能力都已得到外界极大的认可，于是她竭尽所能地改变自己肥胖的形象，努力让自己变得更加完美，没想到观众并不喜欢那个拥有完美身材的她。之所以出现这种情况是因为，一般人与完美无缺的人交往时，总难免因为自己不如对方而心生自卑。如果发现精明人也和自己一样有缺点，那种自卑感就会减轻甚至消失，也就更愿意与之交往。这也就是为什么，一些看起来各方面都比较完美的女人却不招人待见，而那些有明显缺点的人，却往往讨人喜欢。你想，谁会愿意和那些容易让自己感到自卑的人交往呢？所以，不太完美的人，更容易让人觉得可亲、可爱。
绝大多数人都喜欢在别人面前尽量展示自己优秀的一面，而掩藏所有的缺陷。实际上，真正聪明的人会故意展现一点自己不完美的地方，甚至故意犯一些无伤大雅的小错误，一方面让人觉得更加真实，另一方面也满足了别人的虚荣心。表面上看来，有缺陷是不好的，实际上却给自己搭了一个获得好人缘的梯子。
【Wednesday】敏感而体贴的妈咪型人物
奥普拉不喜欢肥胖的自己，但和瘦的时候相比她好像在胖的时候更自在。“当我胖的时候我总是觉得更安全，更受保护。”《精华》杂志将她描述成“典型的妈咪型人物”；《Ebony》认为，她那种“敏感又体贴”的主持方式“让大家想起了典型的南方黑人嬷嬷”；《人物》杂志将她描述成“强大的妈咪型人物”。
在大家心目中，电视节目的女主持人都应该是身材苗条、相貌姣好的大美女，奥普拉一点都不符合这个标准，但观众就是爱她，毕竟，主持人不是花瓶，中用比中看更重要。奥普拉被称为美国人的心灵女王，在无数观众的心中，她就像母亲一样，给人们指引、给人们依靠、给人们温暖，而这正是观众最需要的。
说起“敏感又体贴”的妈咪型人物，著名主持人沈殿霞也属于这一类型，她和奥普拉一样，既不是美女，也没有苗条的身材。沈殿霞因为身材肥胖被观众爱称为“肥肥”、“肥姐”，一开始大家都以为那种肥胖的身材会成为她演艺道路上的阻碍，而事实证明，这个又胖又爱笑的女人深得观众的喜爱。荧幕上的她总是一脸灿烂的微笑，让人看了温暖无比。在经历离婚与病痛的折磨之时，她也依然保持那份乐观坚强和豁达开朗，大家从她身上看到了强大内心的力量。
当电视上全是弱不禁风的“美少女”的时候，“妈咪型人物”那种独有的亲切和温暖显得越发重要。奥普拉和沈殿霞都不完美，但奥普拉只有一个，“肥肥”也只有一个，她们坦然接受自己的不完美，在不完美中绽放了最美的生命之花。
【Thursday】只要整体优雅，不要魔鬼身材
1988年11月的《女士》杂志，评选奥普拉为该杂志年度女性奖的6位获奖者之一：“在一个肥胖为禁忌的社会中，在一群崇拜苗条、崇尚冷漠、身体与个性都以白为美的媒体中，奥普拉却成功了……温弗瑞用她那引人注目的衣橱、轻松自如的身体语言和令人欢愉的肉感让肥胖也变得性感，优雅——甚至迷人。”
在这个流行骨感美女的时代，人人争当清汤排骨，服装店里的尺码越来越小，窄瘦的韩版服装日益流行，仿佛一个“瘦”字就代表了女人所有的美。对女人匆匆一瞥时，最打动男人的是什么？不是皮肤是否洁白细腻，不是头发是否乌黑富有光泽，也不是眼睛是否大、鼻梁是否高，而是形体是否匀称，是否有美感。大多数女人都想拥有一副让人浮想联翩的“魔鬼身材”，你是否也是如此？
而奥普拉向世人证明，肥胖也可以很优雅，瘦并不是女人全部的畅销元素，在国外如此，在国内亦是如此。上海东方网曾做过一个网友择偶调查报告，问题是：如果你是个男人，你会娶《红楼梦》中哪一位女子为妻？结果出乎意料，第一名是薛宝钗，倒数第一名的竟是林黛玉。仔细想想并不奇怪，在竞争残酷的现代社会，没有几个男人愿意娶一位娇袭一身之病的女人，整日看她泪光点点、娇喘微微的样子。身体健康是头等大事，生活压力这么大，竞争这么激烈，没有一个好的身体，如何上“前线”？
其实，瘦也好胖也罢，只要自然自在都可以很优雅，只要不影响身体健康，就不需要刻意强求完美的体形。烦心的事情本来就多，何苦还要为难自己呢？
【Friday】“我不要合群，我要鹤立鸡群”
1994年，奥普拉高中的同班同学共同录制了一期节目，以纪念他们当年的同窗情谊。那么多同学站在台上，奥普拉是他们当中唯一一个在高中就开始迸发巨大潜力的人。节目快结束时，她请自己的同学回忆高中时代的感觉，大家的回答很温暖很得体，说当时感觉所有人都像一个大家庭。奥普拉听着，觉得好笑。她说：“同学们，我当时并不觉得那真的像是一个家，只觉得那就是一个过程。于是我继续努力。”
奥普拉的这句话听起来也许有点伤人，但的确是事实。她在学生时代就和别人不一样，她有她的梦想，她刻苦学习和其他黑人孩子拉开距离，她不需要合群，她要的就是鹤立鸡群、脱颖而出。优秀的人总是极少数，所以优秀的人总是孤独的，如果你和别人想得一样、做得一样，那么你最终也会成为平庸的大多数中的一员。只有你能够比别人看得更远、比别人付出得更多、比别人坚持得更久，才有可能比别人收获得更多。鲁迅先生说，他把别人喝咖啡的时间都用来工作。我们每个人也是一样，如果别人偷懒我们也偷懒，别人休息我们也休息，别人玩的时候我们也去玩，大家都一样，就像“一个大家庭”，气氛固然很融洽，但你也休想取得骄人的成绩。
很多人在人生路上，总喜欢停下来看看别人跑到哪里了，如果还有人在后面，就自我安慰一番，累了不如歇一会吧。殊不知，就在你停下来回头看的时候已有无数人超过了你。专心一点，在你到达终点之前，别去管别人跑到哪儿了，这样你才有可能跑在别人前面。
【Weekend】灰姑娘变身记
2011年12月25日 星期天
在北京，除了花君之外我没有别的熟人，我们理所当然地一起过了圣诞。从餐厅出来时，广场上放起了烟火，花君忽然问：“喂，你说，你是愿意生命像烟火呢还是像夜空？”
“哦，烟火吧，多耀眼啊，虽然很快就落了，但是独一无二啊！花君呢？”
“我啊，假如可能的话我想变成夜空。看上去黑暗，但是那么悠远辽阔，好像没有什么承担不了的一样。”
我抬起头和他一起看天空。“真的呢，就像一把盐放在一杯水里，水是咸的，放进一条河就像什么都没发生一样。”
“所以，还在介意那件事吗？”
我忽然感觉到，今天像是一个转折点。转头看花君的时候，正好有一束烟花照亮了夜空……
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