曼女人宣言

    舍得度假的女人很多，但享受休闲的女人很少。因为真正的休闲不是奔波，也不是扎堆凑热闹，不是和姐妹一起闲话家常，而是漫无目的、放空自己。休闲不必去远方，随时随地都可以。

    第1节你有多少次误解了休闲的真意

    时值暑期，朋友们纷纷休了年假，在朋友圈里竞相晒各种出游照片。有去江南的，有到海边的，有逛草原的，也有游塞北的，还有走出国门去往斯里兰卡、欧洲、南美的……

    我在家里一边悠闲地喝着茶欣赏朋友拍的美景，一边与他们通信互动，问度假时是不是幸福指数大增？可我听到最多的是抱怨。

    去斯里兰卡的姐妹说：世界那么大，不来斯里兰卡不知道人是怎么热死的。

    去西雅图的兄弟说：嗨，哪里都不如家里舒坦。时差还没倒过来，就该回国了；回去时差没倒过来，又要开始上班了！

    去内蒙古的小伙伴说：这里蔬菜吃得少，我这两天都上火了，嘴上起了好几个泡，丑死了。

    ……

    带薪年假，本该是大家休养生息的福利，结果一个个都为此累得苦不堪言。

    我还问过其他休假去旅行或参加聚会的人，这样专心出去玩是不是很Happy？他们反馈的几乎都是否定的答案。

    没年假的时候大家都抱怨，有年假了却过得苦哈哈，这就怪不得别人了。

    你累，是因为你找累。你休息不好，不是因为没有时间，而是因为你根本不晓得休闲的真谛。

    有数据调查显示，中国老百姓平均每日休闲时间6小时以上。这意味着，每个人平均每天可以有1/4的时间想干什么就干什么，想怎么休闲就怎么休闲。

    关于休闲，时间不是问题，心态和方式才是问题。那些“找累”的度假方式，真让人不敢恭维。在国外的休闲达人眼里，我们的休闲方式至少打了三道折扣。

    第一道折扣：假期休息很不清闲

    来自英国的乔治是一家在华英资公司的技术主管。他平时在北京的主要休闲活动，是骑着一辆“永久牌”老自行车逛北京城，尤其是逛胡同。

    乔治说，在欧洲，很多国家的生活节奏都很悠闲。有连续几天假期时，人们通常也以日常休闲为主，很少像中国老百姓这样突击外出、消费。很多餐馆、商店在周末和假期都关门休息，人们大多三五成群聚在一起喝喝咖啡。

    很多中国人却在休闲时把自己安排得很忙，休闲失去了原本的意义。

    据科学家分析，只要绿色在视野面积比例中占到25%，人的心理和视觉便能得到放松和休息。乔治建议，不妨走进大自然，呼吸新鲜空气，享受灿烂阳光。可以背一个简单的行囊徒步旅游，边走边看；或者成群结队去攀岩、野炊、垂钓、露营，既省钱省时，又有益身心。

    作为一名青少年活动的志愿者，乔治呼吁大家多关心青少年的休闲生活。如何合理运用闲暇时间，帮助青少年养成正确的休闲态度及习惯，提升他们的生活能力，塑造健康积极的个性，乃是当务之急。

    第二道折扣：攀比成风不重品质

    31岁的奥利弗是德国麦肯锡顾问公司的高级顾问。由于工作的关系，他每年有一个多月在中国度过。虽然时间不算长，但提起中国老百姓的休闲方式，他如数家珍，唱卡拉OK、请客吃饭、打牌等都很常见。

    不过，在他看来，很多人的休闲理念趋向“休得越贵族感觉越好，闲得越流行越快乐”，特别是一些经济实力还不强的年轻人，往往不顾自己的实际情况及兴趣爱好，盲目跟风。今天流行打高尔夫球，节衣缩食半个月也要约朋友去打上几杆；明天流行蹦极，就算有恐高症，也要争着去出一回风头。

    最让奥利弗不理解的是打牌和打麻将，茶馆、公园、街头、家中，甚至在午休的公司里，打牌和打麻将的人到处都是。牌有胜负之分，被有的人用来进行赌博，少则三五元、一两包香烟，多则一掷千金。很多牌局是在朋友或亲戚之间进行的，还容易伤感情。

    奥利弗认为，中国有很多高雅的休闲方式，如琴棋书画、观花养鱼等，如果人们能多选择静态的休闲，会给平日紧张繁忙的生活多一方缓解的空间，多一片静思的天地。

    第三道折扣：注重吃喝缺乏锻炼

    法国人贝拉在杭州一家中法合资企业担任业务总监，对杭州的印象很不错。在中国，她最喜欢的休闲活动是清晨或晚间在西子湖畔慢跑。

    贝拉觉得，很多中国人的休闲方式太注重吃喝。在节假日，和朋友的聚会成了大吃大喝的代名词，每家的餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食物。亲朋好友间还要频频敬酒、斗酒，为了使对方多喝酒，敬酒者搜肠刮肚找出种种必须喝酒的理由，被敬酒者若无法反驳，就得认命。酒席上迟到的人，通常也要被罚酒三杯。这样，聚餐的闲聊少了，喝酒变成主题，减少了感情的深入交流。

    她还观察到，很多人一放假便没日没夜地打牌、上网聊天、看电视等。一到星期一，医院里吃坏肚子、玩坏身子的病人格外多，医生为这种病情发明了一个很贴切的名词——“假日综合征”。

    贝拉说，欧洲人平时很重视运动，运动也是欧洲年轻人最主要的休闲活动。人们觉得，年轻时应该投资健康，树立“终身锻炼”的观念，不能无节制地透支身体。特别是上班族，生活、工作的压力都很大，可以通过锻炼舒缓紧张情绪，否则到年老时，就不得不“花钱买健康”了。

    你平时的休闲方式是怎样的？打了几道折扣？当大伙撒丫子到世界各地出游时，我选择的休闲方式是把稿件工作处理完，然后回到老家微山湖畔，赏荷乘凉。

    炎热夏日的早晨，换一身透气的棉麻便服，戴上草帽，迎着微风，坐三轮车穿过阡陌纵横的稻田，抵达湖边渡口，心情就像天气一样美美的。看到我神采飞扬的样子，摆渡的大哥大姐们窃窃私语：这人肯定是来放松心情的。

    他们悄悄地说，我偷偷地乐。他们说得既对，又不对。是的，我是来放松的；不过，我一直很放松，到这里更放松。我是来休闲，把时间“浪费”在荷塘芦苇荡里的。

    我坐着冲锋舟，飞驰在微山湖的湖面上，在荷香和芦苇丛中穿行，感觉无比清爽！

    那一刻，我再次思考：休闲到底是什么？不就是让身体和灵魂放轻松吗？让平日里劳碌的感官歇息，让紧张的神经松弛，让浮躁的心态沉淀下来。只要能达到这个目的就够了，至于形式如何、方式如何，都是可以因人而异、随心所欲的。

    第2节休了却根本闲不下来，这是一种病

    不知从什么时候开始，我们都变成了“城市猎人”，时刻等待着“猎物”的出现，期盼它最好大一点，再大一点，更大一点……因为总想有不寻常的收获，虚荣心不受控制地被点燃，因此被忙碌折磨得心乱如麻。

    我们仿佛已经形成了惯性思维，一定要把平静的空气搅得沸沸扬扬才有意思，一定要把安宁的生活塞得满满当当才觉得丰实。

    有些风风火火、气急败坏、牢骚满腹的女人，就像古代那些被困在深宅大院里闲得发慌的媳妇、妯娌，唯恐太平无事，想尽办法东打探、西挑拨，想要生出风波，让自己感觉活着还有事可做，求得心理平衡。

    她们不曾想过，生活中应该保留一些平静琐碎的时光，像浊水上的悠悠浮萍，点点青绿，让凝滞的水泽散发出清丽。

    琐碎时光，如字句中的逗号，让人生之书抑扬顿挫，不会沉闷。

    我们从小就接受了这样的规则：无所事事是不道德的。因此，我们无法体会闲暇度日或做点琐碎小事的美感。不做“正经事”使我们有罪恶感。

    我想很多人都有类似的经验：不想做什么事，不想被人打扰，可真正闲下来，又无法坦然面对那份宁静，只能扭开电视，让声光影画占据自己麻木的感官。你不想看，也不想关。

    “有声音总比没声音好。”一些单身或丈夫、孩子不在家的女性朋友这样解释回家随手开电视的行为。怕没声音，又害怕太牵扯自己真实情绪的声音。老公吆喝、老婆吵、孩子哭闹，都是会淹没美好人生的噪音。

    怕七情六欲横流，却又不能控制七情六欲。

    平时在人群中滔滔谈论世界要闻、人生大计、工作宏图，某个没有应酬加班、早早回家的夜里，却不知该如何面对一室清幽；某个阳光灿烂、慵懒舒适的周日上午，却不知该如何享受一人时光。就像我的那位女同学，平时被老公、孩子烦得不可开交，他们离开两天，她的生命又像被掏空了，只剩煎熬。

    这也是我曾经面临的困境。心远志大，却为琐碎生活一筹莫展。

    我曾经是一个工作狂。诊断工作狂的方法，就看他是否害怕周末和假期，是否在下班时有“不知所之”的彷徨，是否在任务完成后产生“无所事事”的恐慌。

    不仅单身一族有这种苦恼，许多成了家的人，也患上了“周末恐惧症候群”和“下班忧郁症”。

    在很长一段时间里，我都没有觉察自己得了这种“病”。我认真工作，从不以加班为苦；即使回到家中，也兢兢业业坐在电脑桌前写稿子。我会用忙碌的工作让自己忘记情绪上的打击，借口“我很忙”婉拒“鸿门宴”式的饭局，以“没有时间啊，对不起，改天吧”推延结果必定会使我不悦的应酬。为什么我不敢直接拒绝？因为只有“忙”才能给我扎实的理由说“不”！

    我曾用忙碌掩盖自己身上存在的各种症结。这就像一个怀疑自己得了糖尿病的人，在走进医疗化验室时，还企图把自来水换进检验杯，害怕知道真实的结果——这个例子，是一位医生朋友告诉我的真人实事。

    “忙忙忙，忙是为了自己的理想还是不让别人失望？”有首歌唱出了很多城市人的心声。我再追加一句：忙忙忙，忙是为了遮掩痛苦的真相还是不让自己发慌？

    我们接受了多年教育，学会了许多技能，却从来没有人告诉过我们不做任何事时该怎么独处。有些人活了几十年也从未真正独处过哪怕5分钟——独自看电视、看电影、打游戏、浏览资料或读书打发时间不算，因为做这些事时，我们的心多半也是匆忙的，不过想找些事消磨时间、填补空虚而已，并没有享受琐碎的闲暇时光。

    后来，我看到叔本华的一句话：“能够自得其乐，感觉到外物皆备于我，并可以说出这样的话：我的拥有就在我自身——这是构成幸福的最重要的内容。”如醍醐灌顶般醒悟了。这么多年，我如此努力，却不知自己究竟是谁；我匆忙生活，从未享受过咖啡的滋味；我走路只想尽快到达目的地，对行走的过程麻木不觉。我不停地追逐，总觉得自己拥有的太少，却不知拥有自己是最珍贵的。

    我开始试着让自己慢下来、停下来，发现独处的奥秘。一旦放下功利心，卸下“盔甲”，还原一颗“初心”时，蓦然发现，独处和谈恋爱一样，是一件无比享受的事。喝一杯咖啡是享受，看一本好书是享受，观察蚂蚁上树是享受，聆听知了唱歌是享受，无事可做也是享受——生活本身就是享受，生命中的琐碎时光就是享受，怎么都是享受。

    当发觉自己“一个人时依然会微笑”，我才领会到活着本身就是如此美妙的礼物，才坚信不会独处是美好人生的瑕疵和败笔，闲下来就抓狂更是活着最大的悲哀。

    如果说，学会独处自安是人生的必修课，我可以骄傲地确定，我已经毕业了。也许正是因为有了这点自信，才有这本书的诞生。

    第3节你的累，是心累，七招教会你心不累的活法

    当“节后综合征”这个词横空出世时，上帝应该是很受伤的，他会摇头哀叹：现代人可真矫情。他们上班累，下班也累；工作日累，节假日更累。这是要闹哪样呢？

    为什么会出现无论上班还是休息都累死累活的情形呢？因为现代人的累，是心累，而不是生理的累。人生有三累，一是身体累，二是脑力累，三是心累。三累之中，身体累最容易处理，休息一下很快就能恢复，哪怕累极了，睡一觉也能缓过劲来。脑力累也不太严重，停止思考让大脑放松，歇一歇就好。心累，是最大的累，心的疲劳累积是复杂的、非线性的，造成亚健康的心理状态。据调查，90%以上的中年人都处于这种状态，他们站着累，坐着累，躺着也累；上班累，不上班也累。心累是一种说不出滋味的累，怎么都歇不过来，很难恢复往日轻松悠闲的快活。就像心病难医一样，心累是不好消解的。

    为什么现代人会心累？一半是因为压力，一半是因为关系。在过去生活条件不怎么好的时候，人们吃饱了，喝足了，有房住，有书读，就很满足。可是在物质生活丰富的今天，人们追求更多精神的享受，如情爱、尊严、成功、舒适等，所以产生了更大的应激压力。同时，由于社会人口增多、环境污染恶化、社会竞争激烈残酷、人际关系复杂、知识更新速度加快、获取信息过多过滥等现代问题的出现，人们要考虑的事情超过了自身的承受能力，想不心累都难。

    长期处于心累的状态，容易让青年出现精神上的问题，性格孤僻、郁闷、精神异常等；中年人则表现为器官损害，出现脑出血、心肌梗死等病症。心累还可能跟贫血、糖尿病、类风湿、甲状腺疾病等健康问题有关。

    当今社会，越来越多的人受“心累”折磨，因此，我们要经常审视内心，调适行为，使心理保持在健康的状态。借用时下流行的说法，心太累、太臃肿了，也应该“减减肥”，我给出的“处方”如下：

    第一，运用想象。训练自己通过想象放下累的感觉，如闭上眼睛，想象“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，让精神得到小憩，你会觉得安详、宁静、平和，累的感觉慢慢消失，精力得到恢复。

    第二，想哭就哭。哭能让人把不愉快的情感发泄出来，缓解压力，让心不再累。心理学家曾给一些成年人测量血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过。结果87%血压正常的人说他们偶尔会哭泣，而高血压患者大多数回答说从不流泪。这告诉我们，一直压抑自己会使心中的累越埋越深，释放出来才有益身心健康。该哭的时候就要大胆哭出来，不好意思当众哭，可以躲在家里哭；在家里不好意思哭，可以躲在厕所里哭；在厕所里不好意思哭，就去找一部催泪感人的电影看看借机会哭。

    第三，正确评估自己。人总会有不足或弱点，不管现在你取得了多少成功，都要明白，人生中必会有失败。要善于正确地评估自己的能力，不要预期过高，认为自己无所不能，否则遇到一点挫折，情绪就可能一落千丈。要学会拥抱不完美的自己。反之，也不要过分看低自己，自信地面对人生。不必一味和别人攀比，也没必要过分在意别人的掌声、称赞与关注。

    第四，借助运动。心累的人可在家设一个消气小空间，在这片空间中，四面墙和地板铺上海绵，可以安全地在里面摸爬滚打，做运动解压。还可借助大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等发泄情绪，或练习一种运动量颇大的“减压消气操”。

    第五，跟未来对话。心累时可做做“白日梦”，设想一下自己未来的生活，比如家庭、健康、工作等状况，重新认识自己的价值，了解自己想做什么、想要什么，以此引导自己的行为。心累的人要时刻相信自己完全可以主导快乐、健康的自我。

    第六，学会婉言拒绝。交际事务多，又爱面子，为一些不必要的应酬奔波，人累心更累。所以，现代人要学会拒绝，向自己的面子挑战，向自己的自卑、懦弱和虚伪开刀，把自己变得真实、自信和勇敢。这样其实不仅不会伤到别人的面子，还会让自己轻松自在。我有个大学老师就是这样子。张老师比我们大不了几岁，是好多学生的良师益友。去年有个大学女同学从外地来京，我们同学聚会，她特别想见一见张老师。因为我和老师平时关系很好，饭局又是我做东，于是我信心满满地力邀张老师来参加。没想到，老师果断地拒绝了我，说周末已经有了安排，要陪孩子去奥森公园。虽然当时心里有点不愉快，但事后我很赞赏她的做法。张老师能把工作、生活、孩子教育等诸多问题都安排好，和善于拒绝有关。当然，她也不是冷漠无情之人，聚餐时她专门打来电话，和大家都通了话，并真诚地给每个人建议和祝福。

    第七，知足才能常乐。对知识的追求永不满足，使自己的生活更加充实和美好；对物质生活享受的许多方面，则应知足常乐。看看这五彩缤纷的世界，消费永远没有上限，如果太爱攀比物质，心理会失去平衡。与自己的过去对比，你就会发现进步和幸福，感到满足。

    如果改变生活方式两周后仍觉得自己很累，状况没有改善，就需要借助外力治疗了，建议找心理医生疏导一下。

    第4节放下目的性，即刻享受轻松

    这又要说一说我的微山湖赏荷之旅。

    我在湖边花40块钱雇了一只小木舟，撑船的老人身子骨硬朗，神采奕奕，那种健康矍铄的精气神，也值得点赞。

    因为我心情好，又不在价钱上计较，老人也心情大好，小木舟撑得很起劲。老人家一鼓作气，划着小船把带我到了荷花深处。我不采花朵，不摘莲蓬，也不掐荷叶，只是静静地欣赏，内心满是喜悦。老人有点意外，和我攀谈起来。他说：“你从城里来，怎么不摘几个莲蓬呢？我载过的其他人总是嫌我不带他们到莲蓬多的地方去，为这事找茬。”

    老人很朴实，自顾自地说着古镇往事和游客的琐事。我有一搭没一搭地附和着，心思全在荷花上。

    虽然正值三伏天35℃的高温，我却一点也不觉得热，还把墨镜和草帽摘了一会儿，仰起脸沐浴阳光，心情洒脱得像微风，吹起一串欢快的音符。

    而那些为了摘莲蓬而来的游客，和我的感受完全不同。我一直不解，为什么人们喜欢砍价，不知道是被坑怕了，还是怕便宜了别人。他们先和船家杀价，锱铢必较，还没上船就浮躁得满身大汗。上船后，又要担忧船家不把他们带到丰饶的地方去，唯恐采到的莲蓬不够多、不够饱满。有些人光采莲蓬还不满足，摘了很多正在盛开的荷花。他们大概是觉得，好不容易来这儿一趟，能多摘一点是一点，千万不能赔了。

    我玩的是心情，而他们关注的是“收成”。我不抱什么目的，来过就是“朝圣”；他们却有明确的目的，一定要摘够值40块钱的莲蓬才尽兴。莲蓬或许摘够了，他们却丧失了兴致，最后在“热死了热死了，这天真不该出来”的抱怨声中离去。而我，张开双臂，仰天呢喃：“夏天真美好，到大自然中呼吸真好。”这种感觉，让我觉得无比幸福。

    凡事，一旦抱了功利的目的，就让人心累，就不好玩了。

    我有位朋友，泡得一手好茶。我建议她开间茶室，好好运营，她却淡淡地回说：“如果那样，我泡的茶可能就不好喝了。不被生计影响，这样平平淡淡就很好。”

    我这位朋友所言极是。加入了功利心，茶的滋味就变了。

    吃饭也一样。参加一个饭局，若纯属朋友欢聚，自然吃得开心愉快；若是想着通过这次饭局托人办事，步子都迈得不轻松。

    我“盘珠子”也是同样的道理。我玩各种佛珠出奇的好，朋友们都称我“小神手”，问我为何珠子“盘”得这么棒，我回答：“因为真心喜欢。”他们开玩笑地建议我做代盘珠子的生意时，我说：“带了目的，盘起珠子来就累了。”确实是这样。有一次，我很热心地主动帮一个朋友“盘珠子”，因为想给人家尽快“盘”好，最后反而“盘”得并不理想。

    目的性太强，不仅不好玩，也不利于成功。我见过很多高明的销售员，他们都善于隐藏自己的目的，选择从情感入手，以诚信和耐心打动客户，而不是用功利心搞定客户。

    喋喋不休的兜售，千言万语的说服，是很让人厌烦的。

    某天我去逛商场，等朋友的时候被一位足疗中心的销售人员注意到。她前来搭讪，说她们店有个八折体验套餐，肩颈部按摩加足疗一共70块钱。

    我想，反正闲着也是闲着，做一次理疗也挺好。而且看那女孩站在商场大厅招揽客户挺不容易，我动了慈悲心，也想给年轻人一个机会。

    刚开始做按摩时，我的身体感觉非常好。长期伏案工作对我的肩颈造成损伤，按摩之后酸酸麻麻的，舒服了许多。那家店环境不错，技师的手法不轻不重，力道刚好，我几乎就要决定办一张会员卡，长期到这里按摩，让自己每周放松、舒服一次。

    然而，念头还没落地，让我失望的剧情就上演了：技师开始向我推销他们的产品，先是说了一大堆我身体不好的事实，然后罗列了数条他们的服务优势，接着向我介绍起不同价位和期限的会员卡来。

    因为把注意力全放在向我推销上面了，技师的按摩手艺直线下滑，只剩应付公事的敷衍潦草。

    尽管她说了很多，我还是果断拒绝了推销。我以为她会就此罢休，没料到她马上请来了按摩店的主管。当主管发现说动不了我，又搬出了他们的经理。

    最后，场面变成了三个人用推销“围攻”我一个。虽然他们嘴上一口一个“您”尊称我，但那种咄咄逼人的目的性和强迫性让我窒息，我猛地坐起身，放下100块钱，拿起包逃之夭夭。

    出门我就碰到了朋友，跟她聊起我的经历。我们俩不禁感叹：几十年过去了，为什么咱们大中华美容业的推销手法没有任何进步？依然是打着折扣或免费的招牌，强迫顾客“束手就范”，只要被拉进店里，不办会员卡就甭想被“放出来”。这样的方式真是太恶劣了。

    其实，如果他们不那么着急说服，我这单生意反而就成了。我花钱享受服务，她们也赢得了客户。人心都是肉长的，每个人都懂得趋利避害，做出对自己有利的选择。如果你的目的性太强，只会暴露你的恶俗或底气不足，很容易招人反感。

    所以，无论你的身份、地位、工种如何，要想轻松地活着，首先得放下目的性。

    有这样一个故事：

    有一个旅行者，他决定用3年时间，徒步走遍全国的各个城市。这天，旅行者满头大汗地敲开一家房门，请求屋主给他一杯水喝。屋主给他倒了一杯水，旅行者一仰头，一口气把水灌了下去。屋主问：“喝出水的味道了吗？”旅行者反问：“水怎么会有味道呢？”屋主又给他倒了一杯水，要他坐下来，慢慢喝。这一回，旅行者尝出了水的甜味。

    “喝第一杯水时，你没有喝出水的味道，因为你喝水纯是为了解渴，目的性太强。”屋主说，“做任何事都是这样，目的性太强，就会失去做事的味道。你总是行色匆匆地赶往下一个目的地，又如何能看清沿途的风景、体会到旅行的妙处呢？”

    人生就是一场旅行，放下目的性，才能随时随地领略不同的美景。

    如果你还在读书，把学习当成自己这个阶段该做的事，只求提高知识和素养，别把考试当成比赛竞争，学习就有乐趣多了。

    如果你正当青年，把恋爱当作甜蜜的事，而不是想着把男人留住、制服，爱情就轻松多了，也不会患得患失。

    假如你已做母亲，把生育当成自然的生命繁衍，而不把孩子当作完成自己未了梦想、满足自己虚荣心的工具，养育就成了快乐的事。

    假如你是一位老人，不要让“养儿防老”这样的风俗变本加厉，两代人的关系就会和谐很多。我见过很多对子女有意见的老人，他们认为子女应该像小时候被父母哺育那样，用极致的耐心和细心来奉养自己，有一点不到位就心生嗔怨。这些人的思维模式是这样的：当年我生你养你，就是为了老有所依，老有所养。你不按我想的那样做，就是没良心。

    太强的目的性，只能带来怨恨，永远不会让你觉得满意。所以，无论我们做什么事，和什么人打交道，一定要放下目的性，顿时就会轻松。

    第5节人在心在，就事论事，就不累了

    人活着最美好的状态是什么？是心灵和身体同时都在。身心分离异处，必定痛苦。

    和我一样常年离家在外的人大概都有这样的体验，客居异乡，总有剪不断的乡愁萦绕，而真正回到老家，却又难以适应。这是因为，我们习惯了常住地的环境、节奏、生活方式，真正回到长大的地方，反而心里觉得不舒适了。那段时间，我们的心经常飞回自己熟悉的小窝，而身体却留在故乡，身心异地。先是心里感到别扭，过不了几天，身体也会产生问题，比如上火、感冒之类的小毛病发作。中医讲“心是神明之君”，心属火，心不定，心里别扭，火就会着起来，身体抱恙。

    你们看，身和心是联系着的，所以修身、休闲，先要修心，道理就在这里。

    即便是平时，很多人也协调不好身心同在的关系。他们身回到家里，心还在公司。身在A事上，心在B事上。身在处理A事的某个基本阶段，心却焦急地跑到千万里之外。这都会导致心累、焦虑，事情也做不好。

    人在心在，人在哪里，心就在哪里。这个道理说起来容易做起来难，需要放下，需要控制自己行为，只想眼前的事，顺应事情的进展而不是赶着事情走。一个人要想身心步调一致，可以从下面几个方面着手调适。

    第一，既来之，则安之。

    《新华成语词典》对这句话的解释是：本指招徕远人，并加以安抚。后用以指已经来了，就应该安下心来。

    疾病也好，倒霉事也罢，既然找上门来，推也推不掉，与其在心理上排斥它，不如坦然接受，从而积极面对、安心解决。忧心忡忡，唉声叹气，愁眉苦脸，怨天尤人……这些都改变不了任何事实。最好的处理办法，大概就是“既来之，则安之”了。

    当你真正接受了事实和现状，事情往往会朝好的方面转换，因为世事无常，天地间一切皆有转机。你的心意，就是转机的开始。

    第二，入乡随俗。

    这对女性的生活很有指导意义。比如，每当逢年过节，不少女性朋友都不愿意回婆家或娘家，因为在那里生活不习惯，觉得心累。这是因为你没有“入乡”，没有融入当地的环境，没有感受到亲如一家的情感，所以心里很别扭。如果豁达开来，不那么“端着”，不再固执维持某种形象，从衣着打扮到语言方式都适应当地的风俗习惯，或至少做到不排斥不针对，渐渐地就能如鱼得水了。

    第三，活在当下。

    这是一句佛语，直接解释字面意思，很难揭示其本质内涵，借用一个故事来说明吧。《传灯录》中讲：

    会元和尚师徒二人赶路，到一条河边，看见一女子待渡，无船无桥，老和尚二话没说就背女子渡过河去。回到寺庙，小和尚忍不住问老和尚：“出家人禁近女色，师父为何要背那女子？”老和尚正色道：“我早就放下了那女子，你怎么还背着？”？

    活在当下，就是要放下负担，快乐地生活在此时此刻。活在当下意味着无忧无悔。对未来发生什么不做无谓的想象与担心，所以无忧；对过去已发生的事也不做无谓的追究与计较，所以无悔。人能无忧无悔地活在当下，喜悦而不为一切由心所生的东西所束缚，就是修道得成者的一种写照。

    第四，凡事不想太多。

    我接触过很多做事罗里吧嗦的人，他们总是习惯性地想太多，事情还没做就担心这担心那，做了又担心没做好，还顾虑别人会怎么想、怎么评价，把一件事情分解成过多个环节，浪费了许多无用功。即使事情做完了，也没什么成就感，心情很少觉得愉悦。

    我经常跟这些人讲，事情就是事情，在开始之前，你只需要想三件事：从正面想一下有哪些益处，从反面想一下有哪些害处，然后再对比分析这二者。利大于弊就做，弊大于利就不做，就这么简单。另外，在做的过程中，一定要专注，不要胡思乱想，别把思绪延伸想到四面八方，否则，还没开始行动，心就被塞得实实的，不累才怪。到最后，事情反倒可能因为瞻前顾后而做得不好，引起连锁的心理失衡。

    第五，完成单一任务。

    单一型任务与复合型任务不同，它是一次只做一件事。当你在做这件任务的时候，避开一切干扰，摆脱一切不相干的小事，比如查看邮件、微信及其他习以为常的事情。坚持只做一个任务，直到完成它。这样，任务本身不会给你带来任何压力，反而会增强你的信心。

    第6节不要等到“忙完”再休闲，因为你永远忙不完

    今年夏天，我有两个遗憾。

    一个是大学同宿舍的女生聚会没有做成。

    本来，宿舍“老大”把张罗聚会的任务交给了我，我答应得也很痛快，说：“等我交上这部稿子，再和众亲们联络。”

    结果，交上稿子后，老妈打电话来说想我，我回老家了。

    从老家回来以后，我又去体检。体检结果有点异常，我吓得魂不守舍去复查，又二十天过去了。

    接着，家里来了一批到北京旅游的客人，搞得我烦躁忙碌，就这样半个月过去了。

    反正，按下葫芦浮起瓢，一事未平一事又起。马上都要到国庆节了，我们的聚会还没开始张罗！

    另一个遗憾是没有实现草原之行。

    去年冬天，我和一位要好的邻居就相约今夏去草原旅行，尤其是《狼图腾》上映时，我们看完电影达成一致，计划去乌拉盖草原，拥抱那块绿地的柔美与多情。

    结果，7月份的时候，我们在等她家闺女中考。

    中考结束以后等分数公布。

    分数出来以后等学校录取结果。

    录取结果出来以后，小姑娘又上了新东方的高中辅导班。

    就这样一等二等，等着等着，乌拉盖草原的草都枯黄了，风也凉了，我们心仪的风景不再，想去也不能去了。

    这两件事把我点醒：岁月蹉跎，心心念念想做的事，今后绝不再等。

    很多人都和我一样，总是强迫自己等——

    等我忙完这件事，再和朋友聚会。

    等我做好这个工作，再好好休息。

    等我攒够了钱，再买一架钢琴。

    等我有闲情逸致了，再专心学插花。

    终有一天你会知道，你这样是一直在欺骗自己。因为，很快你就会发现，手头上的事情一件接一件，永远没有只享清闲的时候。不是这事，就是那事。不是东家的事，就是西家的事。

    现在，谈到旅游，很多人会说：等我有钱、有闲了，一定走遍世界。

    谈及创业，很多人说：等我有了资金，有了创意，积累了客户，找好项目，找到合适的店面，我一定自己当老板，好好大干一场。

    亲爱的，生活不像做菜，非得等所有材料都准备好了才能下锅。生活不会留给人太多考虑和准备的时间，机遇也不会常常青睐你，休闲更是如此！不要等到一切条件都具备了才让自己休闲放松，因为永远没有所有条件都具备的时候。

    我的朋友圆圆打电话告诉我，她把去夏威夷的机票订好了，往返双程，不可退票，不可改签。

    我担心地问她：“你的签证搞定了吗？路线定了吗？火车票呢？酒店呢？旅伴呢？”

    她没心没肺地回答：“不知道，八字还没一撇呢。”

    这倒是符合她的风格。圆圆在大学时就“扒火车”去过烟台、青岛。当时我们约好大家一起去看海，可是三个人节衣缩食好几个月旅费也没攒够。圆圆毫不犹豫地舍弃了我们，只身赶夜车出发，三天后牛哄哄地回来了。她把一堆海边风景照往课桌上一扔，甭提有多神气。

    毕业后，她是靠着这种虎虎生风、无惧无畏的极简旅游安排法，走遍了中国的所有省份，还去了北美和欧洲玩。

    圆圆说，她第一次作这样的决定是在高中。当时，她暗恋的男生为了别的女生酗酒抽烟，她看在眼里，气在心里，毅然请了两天病假，出校门直奔火车站。本来她打算到北京看天安门的，但是票卖完了。她临时起意，想着去上海看看黄浦江，吼两嗓子《上海滩》也好，于是买了一张去上海的车票。

    她到达上海的时候是早上7点，天灰蒙蒙的，空气湿漉漉的，很有电视剧里的感觉，她瞬间被治愈了。从此，她爱上了这种“头脑一发热”的旅行安排──准备那么充分干吗，给自己留点惊喜的空间多好啊。

    经过多年的锻炼，圆圆现在绝对是全球通的女汉子。忆往昔，她感叹道：“一开始，我觉得有这种想法和冲动是因为我太年轻，不够成熟，所以喜欢打无准备之仗。但是，在和黑车司机、坑爹导游、小偷扒手们斗智斗勇、贴身肉搏之后，我发现自己已经变成了一个勇士，只要给我一包炸药，我就敢去炸碉堡！如果我总是畏首畏尾，做好成为烈士的心理准备才敢出门旅游，大概最后也和你们这帮胆小的家伙一样，整天闷在家里了。”

    总结自己多年的壮游人生，圆圆十分得意！

    这样的勇气，这样的旅历，确实值得引以为豪。

    又到年底了，这一年，在懵懂忙碌间，一晃眼就要过去。

    你的工作经验够成熟了吗？旅行费用攒够了吗？结婚条件具备了吗？

    大概差距还不小吧。但时间的手一直在背后推着你走呢。就算是只菜鸟，也要开始学着去捕虫了。

    人生可以像吃饭，但不能像做菜。我们可以给自己订立一个“大目标”，就像早上醒来时，对自己说“中午想吃鱼香肉丝”。至于是自己做，去朋友家蹭饭，还是花钱上饭店，则要视天时、地利、人和而定。

    生活不会留给人过多考虑和准备的时间，你需要与时俱进，顺势而为，该抓住的机遇要紧紧抓住，该处理的困难要积极应对。如果太过理想化、太过执迷，优柔寡断，犹豫不决，就会失去机遇，甚至反受其乱。

    朱德庸在漫画《准备》里说：

    “我还没准备好出生就出生了；

    我还没准备好上学就上学了；

    我还没准备好毕业就毕业了；

    我还没准备好上班就上班了；

    我还没准备好恋爱就恋爱了；

    我还没准备好结婚就结婚了；

    我还没准备好做爸爸就做爸爸了；

    我还没准备好老就已经老了。”

    你没有准备好，但生活不可能像做菜一样，等你从容备齐所有作料。等你全部准备好时，时空早已变化，昨天的河流不是今天的河流，昨天的黄山也不是今天的黄山。在世界飞速变化的今天，你从杂志图片上看到一处迷人古迹，可能下个月它就被拆迁了。

    想到了什么，就马上去做吧，不管够不够资格。

    宁愿为做过的事后悔，也不要为来不及做的事遗憾。

    第7节天黑请关灯，尝试别开生面的黑夜旅行

    在人们的印象中，停电是一件非常讨厌的事情。有电，能看电视，能上网，能在电脑上写文章，能通信聊天，能玩游戏，能听音乐……可是一旦停电，黑黢黢的伸手不见五指，而且什么都做不了，太痛苦了。

    不过，停电以后，刹那间让人懊恼，但如果你积极调整，行动起来，气氛也会变得轻松而浪漫。如今，电给我们带来的不仅是方便，还有许多丰富多彩的功能，所以，有电总是使我们很忙。可是如果停电了，我们就有时间做另外一些事了。最主要的是，我们可以借这难得的机会找回藏在角落被忽略的幸福，比如，一顿久违的烛光晚餐，一段美妙浪漫的爱情表白，等等。这样的时间隐藏在我们的日常生活之外，而黑夜给了我们黑色的眼睛，在黑暗中发现意外的喜悦。

    有个晚上，我住的居民楼突然停电了，一切靠电源带动的声色响动都停了下来，还原了夜晚本来的面目：黑漆漆的天空非常宁静，空气也特别清润怡人。我有点无聊，就去对门邻居家借蜡烛。

    我以为邻居也和我一样狼狈，因为对门住着一位单身妈妈，她带着一个5岁的女儿。这样漆黑的夜，她们娘俩应该很凄惨吧。

    推开邻居家虚掩的门，我看到的却是温馨可爱的一幕。

    餐桌上放着复古烛台，摇曳的烛光照在母女的脸上，让她们看起来亲切、柔和。没有了电视、电脑的介入和干扰，女儿在妈妈的怀里撒娇。

    见我进门，小女孩从妈妈怀里跳下来，拉着我的手，要我和她们一起做游戏。我欣然同意了。

    游戏的规则很简单。在一张两开的报纸上剪出两个圆圈，分别套在参加游戏的两个人的脖子上，这样，两个人就被一张报纸近距离连在一起。当“指挥”一声令下，两个人分别用技巧使对方的圆圈撕裂，谁脖子上的报纸先脱落，谁就输了。在这场游戏中，我和小女孩的妈妈当游戏人，小女孩当指挥，我们在烛光下兴致勃勃地玩耍、欢笑，生活中一切的烦恼和疲累都随着放松的开怀大笑消失得无影无踪。这场别开生面的游戏，让我重拾自娱的欣悦和欢畅……

    我们太过依赖电脑、电视等现代文明手给休闲埋单，习惯用“拿来主义”放松身心或寻求快乐，沉迷地守在电脑或电视机前面，让别人导演出来的游戏填补自己的精神所需。结束了一天的工作之后又开始忙娱乐，我们的身心得不到彻底的休整。一晚下来，整个人比刚下班时更加疲惫，要么因看电视太久眼涩，要么因在电脑前坐太久肩颈酸痛，各自为政的娱乐方式也让家人之间的交谈和沟通变得越来越少。

    停电夜里参与的小游戏让我发觉，我们其实可以通过自导自演的家庭游戏获得欢乐。停电的夜晚，一家人从电视、电脑的控制中解脱出来，在温馨的烛光下尽情嬉戏，浸透着融融亲情和单纯快意的氛围令人满足。这样既有利于家庭成员相亲相爱，又有利于身心的彻底放松。偶遇停电，充分利用烛光的魅力放松身心，是技巧；人为让“电”适时停一会儿，全家在一起自导自演家庭游戏，则是营造良好家庭氛围的智慧了。

    其实停电的时候，我们可做的事情有很多。

    比如，可以借着烛光来一次DIY，我有个朋友就利用停电的时间自己做了一支拖把，体会了动手创造的快乐。

    又或者，可以整理旧物，比如学生时代的影集，平时总是懒得动手，抽不出时间做这种没有效益却十分浩大的工程，因为在整理的过程中，总会情不自禁去回味那时的人，那时的心，那时的景……在烛光的映衬下，翻开一张张旧照片，仿佛徜徉在过去的美妙时光里，空气也变得温馨起来，被遗忘的往事，像珍宝一样被一一捡起，心也因此变得丰盈而昂扬，因为看到自己曾经那么奋发活泼……

    除此之外，还可以怀旧忆往昔。没有电视看，没有电脑上网，蜡烛照明使活动空间变得狭小，一家人或躺或坐在沙发上，除了说话，没有别的事情可做。在烛光里，聊着聊着，就会牵出久年未提的故事，让人怀想起从前；一些平日羞于表露的感情，在氤氲的暖光中，不知不觉地流淌、倾泻。

    用手影模拟动物的游戏成了小朋友们的最佳娱乐，玩具静静躺在黑暗的角落里，不去打扰此刻的温馨。这是平时不会有的景致，也是让孩子们乐此不疲的童趣。

    你还可以就着烛光看看书，或者什么也不做，在摇曳的烛光中静默着，目光和肌肤染上一种平日所没有的温情和光彩。广告里鼓吹的烛光晚宴的情调花样也不过如此吧。昏暗的烛光使人情绪舒缓，面目自然，更放松自己。

    停电了，寂静中我们只听得到自己的声音，这何尝不是回归自然。既然在烛光中的感觉如此美好，何必只等停电偶然来光顾呢？不妨主动一点，把电源关掉。你可以什么都想，也可以什么都不想，让心慢下来，享受这舒适的氛围，就够了。

    第8节喧闹的都市，每个角落都是“禅房”

    在大城市里游走多时，经过熙熙攘攘的人群、霓虹闪烁的街道，常听到有人抱怨繁华都市的喧闹、推杯换盏的浮躁。我却不以为然：若你心静，这与你何干？

    境由心造，事在人为。自己的心地好、心情好，在任何环境都是好的。地藏菩萨心地好，居住在地狱也是福地。更何况，事在人为，你永远都有得选择。同样是朋友小聚，你可以拉上她们去生意火爆的餐厅心急地等位，有了位子还要焦虑地催菜；你也可以去附近的咖啡馆吃点简餐或者素食，听着爵士乐，和友人有一搭没一搭地说说心里话。

    两年前，我接到两个工作邀请，一个在中关村，一个在雍和宫。

    做出选择之前，我分别细致考察了一下。中关村那份工作是网站编辑，薪资高，但环境不好，大厦像火柴盒，工作间像格子铺。同仁们案头上的绿萝都耷拉着叶子，说明室内阳光通风都不佳，氧气供应不足，人待在这样的地方想必也不会有朝气。至于办公楼外的环境，在地球人都知道的“中关村时间”，随便一个小路口都能堵1小时！

    我对这份工作的环境没有好感，尽管工资很高，也毫不犹豫地拒绝了。

    雍和宫附近的工作职位是杂志社编辑，工作内容是我喜欢的，待遇一般，但大小环境都很宜人。雍和宫、护城河、绿化带、五道营胡同、地坛公园、街心花园，这花木扶疏、人杰地灵的地方让我心旷神怡。单位内部环境也让人有精气神，一层，南北通透，空间很宽敞。有环境如斯，工资少点就少点吧，而且钱的多少是根据自我需求判定的。

    入职之后，我天天走在“北京最美上班路”。一年中，那条路有2/3的时间花红柳绿，旁边护城河绿化道上总是飘着动听的古琴曲。即便是草木凋零的冬日也不乏美景，落雪的时候，护城河和宫殿顶上白白一层，庄严肃穆又诗情画意，只需张开双臂，就可以想象自己是宫廷戏的主角。在那里工作的两年日子，对我来说如同度假。因为环境怡人，我又胜任职位，我每天上班的时间工作只占用1/3，其余时间，我要么在欣赏风景，要么在安闲地喝茶。

    如果是“胡同控”，可以在单位周边逛一逛。五道营胡同名气虽不如南锣鼓巷大，但更有老北京原汁原味的风貌。

    若有朋自远方来，问我有时间吗？

    我的回答一直是“有”。

    上午，他们可以自己逛逛雍和宫。

    中午，我们约好在金鼎轩吃饭，饭后同游地坛公园。

    下午，我安排他们到附近的国子监和孔庙参观，自己准时上班。

    5点下了班，我们再碰面一起畅游五道营胡同，云水禅心地吃一顿素食，然后去品茶。若想文艺点，就去五道营胡同里的小茶馆；若想专业点，就去隐匿在雍和家园里的观和汇——如果你特别爱茶，这家的味道绝对不会让你失望，一定会和我一样深深地爱上这里。

    你看，多么完美的一天行程！

    我用这种方式接待过很多亲友，他们都羡慕我的生活。这其实多么简单而平凡啊，取决于你的心态和行为方式而已。所谓的禅修，其实也是一种心灵的选择。同样的境遇，你可以焦躁不安、鸡飞狗跳，也可以四平八稳、诗情画意。

    正因为有了这样的生活体验，我才主张“禅修不必远行”。若能静下心来，培养对日常生活的美感，用善于发现美的眼睛仔细打量你生活的城市，随处都可以诗意地栖居。

    我知道，在北京的四九城里，每个区都有几个像样的古玩花鸟市场。周末的时候，去淘一串喜欢的宝贝，或者买点花材拿回家种在土中或插在瓶里，当晚入眠时，嘴角一定是上扬的。北京很多茶馆在周末都会举办例行茶会，尺水兴波，你可以在一盏茶汤里洗心，好喝好玩又不贵。

    我知道，在杭州，每到周末，有一群身着改良旗袍的江南女子，找一处水榭铺设茶席，就着自己亲手烘焙的精美茶点，一边享受当下情趣，一边细说美丽往事。杭州的中国茶叶博物馆每月都有隆重的茶事活动，在工作人员的指导下，一对兄妹盘腿坐下，焚香礼、行茶礼，从身着汉服的“古人”手中接过一缕茗香，品味古典茶道带来的宁静和悠远。下满觉陇路上的“尔雅小筑”里，蒲团上总是端坐着参加读书会分享心得的女人，她们年龄不同，但一样知性、风情。

    我知道，在上海，著名的陆家嘴中心绿地上有一场又一场慢活动。老上海韵味十足的爵士乐的伴奏下，画着精致妆容、身着各式精致礼服的女士在舞伴的陪同下翩翩起舞，一旁围观的叔叔阿姨也情不自禁地加入队伍。她们觉得这样度周末很愉快，这样做很“海派”。在古筝曲流淌的氛围中，青年白领或围聚在一起亲手制作无纺布艺，或用各类桌游、棋牌游戏建起沟通的桥梁，或在公益集市的牌子下卖力宣传，轻松而热闹。参与活动的单身人士还能现场领取便笺，写上自己的信息并张贴在“缘分墙”上，和在场的其他人更进一步了解彼此，寻觅一段金玉良缘。

    这几年，我常在各种社交媒体上看到消息，认识的某某某又休年假或辞职，去某知名禅修班修心去了。此类的举动，我总觉得过于形式主义。“小隐在山林，大隐于市朝。”那些所谓的隐士看破红尘、隐居于山林，只是形式上的“隐”而已；拥有了物我两忘的心境，反而能在最世俗的市朝中排除嘈杂的干扰，自得其乐。因此，隐居于市朝才是真正心灵升华后的选择。我们修禅心，不必非得亲近神山、庙堂、高僧。“禅”存在于我们生活中的点点滴滴，因为它的本意是教人开解的方法，一是从形式上，一是从心智上。当一个人的思想时时处于自由自在的状态中，他也就了解了禅的本意。“一朝风月，万古长空。”禅，离我们并不遥远，它就在我们眼前。所以，身居闹市，依旧可以凭一颗云水禅心诗意地栖居。

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