问题是在上班的路上，我们要么坐在捷运当中，要么坐在自己的车里，哪也去不了。除了睡觉发呆看前面堵了老长的车河之外，还能干嘛？
其实，我们能干的事情真的很多！而且每一样都能让自己活力十足。不信？那就往下看吧！
做个不受干扰的“梦”
是不是觉得很矛盾？本书的基调不是一贯不赞成清晨起床之后再次补眠的么？怎么到了这里，又要让大家在上班的路上去做“梦”？
请注意！这里所说的“梦”，决非睡觉的意思，而指得是我们的梦想！
我们每个人都有梦想，有的人可能梦想成为一个富有的人；有的人梦想成为创业家，自己开创公司；有的人可能梦想成为一个旅者，放下所有的包袱去周游世界；更有的人可能只梦想在一个晴朗的午后，坐在院子里的树阴下，一边品着香茗，一边悠闲地阅读着自己钟爱的小说或散文……这些梦想都是美好的，也并非完全不可能实现，只是在它掠过我们大脑后的不久，便被繁琐的生活和工作给冲淡消磨了。于是，我们原本快乐的生活逐渐成为了工作、家庭的附庸，偏离了最初的美好愿望，开始为了工作而工作，为了生活而生活。
失去了梦想，我们的生活便成为了简单的重复。十年、二十年之后，或许自己已经达到了财务自由，或许已经成为了公司主管，可那跟我们当初的梦想是一致的吗？我们真正需要的，不是钱多钱少，也不是地位高低，而是自己的快乐。
当你坐在捷运的车箱里时，不要把这段宝贵时间浪费在睡觉和发呆上，而是应该比上眼睛，好好想想自己究竟是为了什么而活着。是为了怎样的目标在奋斗？有了梦想作为自己的支撑，人生就会比现在的单调重复更有动力。
或许工作的压力和生活的琐碎已经消磨掉了我们最初的梦想，那么我们应该如何找回自己的梦想？
其实很简单，只需要想想自己儿时的兴趣就好。因为我们的最原始梦想，往往藏匿在其中。
儿时的你喜欢吃冰激淋，梦想是当一名冷饮店老板，这样就可以肆无忌惮地吃冷饮了；或者儿时的你常常希望能够布置自己的房间，甚至幻想在房间中打造自己的密室——你的梦想，应该是成为一个建筑师或者设计师……从儿时的愿望去挖掘自己的梦想，主要目的并非希望它能对我们现在的人生起到怎样指引作用，因为时光的变迁和岁月的流逝，可能现实环境已经让我们改变得太多。寻找梦想的最重要原因，是为了让自己知道，我的人生，需要有目标、需要有梦、哪怕它仅仅是一个海市蜃楼般的幻想——无论梦境如何虚幻缥缈，只要敢于去做梦，就能让自己的生活变得丰富起来。更重要的是，梦想还是一种奇妙的动力源泉，常常幻想自己实现梦想那一刻的兴奋，我们整个人就会变得活力迸发，激情四射。
不过，若想获得梦想所带来的原动力，并非只是想想：“我很有钱”、“我可以去全世界旅行了”那般简单。而是应当尽量的具体化。还记得本书最开始的时候教大家的简单自我催眠技巧么？我们应当通过完整的画面，对自己的大脑产生强烈冲击，这样才能将暗示的效果发挥到极致。在这里我们当然也可以运用这种方法，而所谓暗示，就是自己的梦想。
我们要做的其实很简单，就是把自己的梦想分解，分解得越细越好。例如，某人的梦想是实现财务自由。那么在他的“梦”中，首先需要明确所谓的财务自由，究竟指怎样的状态？年薪百万还是千万？
其次，他应当充分想象自己实现财务自由之后的状态：这是一个周末的清晨，从柔软的床上爬起来，洗漱之后走到回客厅，与公司高层见面之后签署几分文档，然后就驱车来到机场，乘坐自己的私家飞机“雷神”前往法国南部去度假。在那里，你拥着自己心爱的女人走在风景如画的熏衣草田中。看日出日落，尽享美丽人生。
这时，你是否开始有些兴奋了？还远远不够！
接下来，我们应当把这样的场景再充分细化，例如，处理公司事务时候，属下们的表情，是高兴还是崇敬？你甚至可以把他们的相貌都细致勾勒出来。想象在飞机里的你正一边品着顶级苏格兰威士忌，一边望着机内的环境：紧凑而不拥挤的空间、暗褐色色的优质手工真皮沙发、在机舱前部，甚至还有为你专门打造的mini bar，上面摆卖了你最喜爱的几瓶拉菲和澳洲产水晶酒具……至于在熏衣草田里的样子，你当然也可以穷尽自己所想，把每一寸细节都描绘出来。这对于提升你的生活动力实在太有帮助了！
在想象过自己实现梦想的样子之后，我们还需要进一步想想自己完成梦想的道路——自己如何从一个白手起家的年轻人，逐步克服重重困难，最终实现原始积累，又是怎样逐步将自己的步伐越迈越大，越迈越坚定的？同样，我们依旧要注重细节的想象，例如某次遭遇失败后自己的心情如何？最终是怎样调整过来的？
换而言之，做一场这样的“梦”其实就是对自己人生奋斗历程的一次模拟。尽管这离现实或许还有很大的偏差，但它可以让我们认清自己的方向，看到远处的辉煌，更清醒地意识到自己面前的障碍和解决方法。至少对于我们这一天的工作来说，将会是一种相当有效的激励。
永远不要害怕做梦，即便那个梦看起来是那么的遥不可及！
观察一切可以看到的东西
想象力是人类拥有的最宝贵财富，一个富有想象力的人，可以在工作和生活中拥有不断尝试和创新的灵感，从而将自己的人生装点得与众不同丰富多彩。
很多人觉得，出色的想象力来自于天赋。有些人天生就善于联想，能让自己的脑子充满新鲜的想法。而有的人，脑子似乎特别死板，无论怎么绞尽脑汁，都倒不出自己想要的东西。这种观点当然错误！我们每个人所拥有的脑细胞数量都差不多，所以从本质上来讲，我们所拥有的想象力也应该基本一致。至于个体差异，完全是因为所受训练的不同——每个人都可以通过适当的训练，获得丰富的想象能力。而且很多人都不知道，每一天我们都会有一段绝好的想象力训练时间，只要能够利用好这段时间，我们的灵感就可以如同自来水一样，取之不尽用之不竭。
对想象力的训练，最重要的一点就是提升自己的观察力。拥有出色的观察力，我们就可以看到生活中的许多亮点，而将这些亮点串联起来，再融入自己的思维观念，变成为了新的东西。这就是灵感，就是想象力的产物。
这么说或许太抽象了，不妨举一些例子来具体说明一下：
例如，我们出门搭乘捷运或巴士的时候，途中会看到大大小小数以千百计的广告，看到这些广告，我们不妨细细观察一下，它们的色彩构成是怎样的？视觉冲击是否够大？作为受众的自己，能否感受到设计者的目的？我们甚至还可以想象一下，设计者当初在设计这幅广告的时候，是抱着怎样的一种心情和思路去做的？如果你也是做广告或者平面设计类工作的，那么每天进行这样的思考将会对你的专业水平有很大程度提升。即便你所从事的工作与广告、设计无关，这样的思路也能帮助你快速提升自己的观察力和思考能力，不仅有助于加强创造力的发展，更能够让你的大脑不断思考，从而变得活跃，让自己精神倍增。
除了户外广告，我们还可以观察身边一同搭乘捷运或巴士的俊男美女——爱美之心人皆有之，俊男美女把自己打扮得光鲜亮丽自然就是给别人看的。所以，如果在你身边有如此佳人才子，不妨大胆去欣赏，这本身就是一件赏心悦目，提升活力的事情。当然，我们的目的并不仅仅如此肤浅，除了单纯从美学的角度去欣赏他们之外，我们还可以进行想象力的训练。
比如把目标锁定在自己面前站着的一个漂亮MM身上，从她的服装是素雅还是时尚去判断她的工作性质和性格，从她的表情去揣测她今天早晨的心情如何。我们更可以进一步想象，她的身世如何？她平时有什么爱好？她在哪里上班？下班后喜欢到哪里去休闲？当然，这并不是要去窥探她人隐私，而仅仅只是一个想象力的训练而已。同样，若你是位白领丽人，在看到一位让自己感到顺眼的帅哥时，不妨也充分发挥一下自己的想象，为这位帅哥塑造出一个完成的家庭背景和人生经历来。反正时间充裕，大可以不断丰富细节内容。而且没有什么不好意思的，毕竟是在自己脑子里想想，别人永远都不会知道你在做什么。
除了观察行人、广告，我们还可以看看窗外的风景、建筑等等。只要自己可以看到的东西，都不妨细细品味琢磨一番。毕竟清晨上班路上通常是我们接受信息最丰富的时段，若能善加利用，定然可以让自己的创意能力获得充分锻炼，同时让大脑也正式进入活跃状态，为自己一天的完美工作蓄势。
小测试：你的创意能力是否够强？
在下面的词汇当中，选择10个与自己最符合的描述。
精神饱满对自己要求严格虚心求教坚强不屈不拘小节
富有朝气感觉敏锐远见卓识一丝不苟自信满满
观察敏锐渴望创新机敏过人永不满足性格复杂
有主见能屈能伸喜爱实惠要求严格有组织能力
足智多谋勇敢无畏束手束脚具有实干精神思路清晰
富有创新意识具有说服力性急感到孤独时尚活泼
有献身精神做事效率高脾气温顺老练拘泥形式
热情奔放漫不经心骄傲有克制力实事求是
不屈不挠好交际泰然自若谦逊领悟能力强
好奇新超强善于揣摩乐于助人谨慎善良
选择出10个符合自己的词汇之后，将它们写在下面的横在线：
写好之后，按照该词汇的对应位置从下表选择相应的分数，将结果进行累加：
1010555
1010555
1010550
1010000
1010000
100000
100000
100000
100000
100000
测评结果：
81分以上者，拥有非凡创意。
80～41分者，创意一般，但思路清晰时也时而会有灵感的迸发。
40分以下者，创意能力实在薄弱，可以说是循规蹈矩按部就班的典范。建议把上班的这段时间利用起来，学学如何观察、思考周围的事物，争取让自己的创意能力早日提升。
拥有记忆力，拥有活力
要增强工作能力，除了想象力之外，拥有足够强的记忆力也是必不可少的要素。而记忆是一件十分锻炼脑部功能的工作，因为我们要通过色、形、味、意以及其它特征记住某样事物，必须将大脑细胞充分启动才能实现。因此，正如人们疲倦或衰老的明显征兆是记忆力衰退一样，拥有足够好的记忆力，也是我们富有活力的象征。
同想象力一样，记忆力也使可以训练的。聪明的你肯定知道我打算说什么了。没错！在清晨上班的这段时间里，也正是我们提升记忆力的绝佳时段。
增强对某件事的记忆，最简单也是最有效的方法就是重复、重复再重复。
举个很简单的例子，电话号码是很难被记住的。那么长一串数字的排列组合，对于我们大多数普通人来说难度的确很大。因此电话号码簿是我们工作社交所不可缺少的东西。不过尽管这么多电话号码我们不能全部记下来，可总有几个会在我们脑海里留下深刻的烙印。例如父母的电话、妻儿的电话或者重要客户的电话。因为我们几乎每天都会拨打这些电话，经过一次次的重复，这几个数字的组合已经在我们的大脑中留下了深刻的印记。有时甚至不用去想，单凭感觉按键的位置就能正确无误地将电话拨打出去。这便是重复记忆的作用——无论多么枯燥乏味的东西，只要经过简单到不行的重复，就能在我们心中留下深深的印记。
记忆一件事情，其实就是一个记住——忘记——再记住的反复过程。而且随着反复次数的越来越多，我们记忆的延续性也越来越长。我们现在或许还能清楚地记得自己学的第一首唐诗、第一首曲子，但是可能已经忘记了上周一早餐到底吃的什么。原因就是我们当年在学习唐诗、曲子的时候，经历了一段漫长的反复记忆，而由于记忆次数的越来越多，使得我们对于标的物的记忆时间也越发持久。
根据Ebbinghaus记忆曲线理论，我们在记住一件新事物的20分钟之后会忘记其中的40%，1小时后会忘记55%，1天后会忘记70%。而到了一个月以后，我们能够记住的大概只有20%左右。然而，如果在忘记50%左右的时候，我们再次进行重复记忆，那么1个月后，记忆率可能会达到40%，如此反复，我们对某件事的记忆程度会越来越高，甚至1个月后也可能超过70%。
而上班的这几十分钟空余时间，我们处在车厢里，周围都是陌生的面孔。尽管会有些许嘈杂，但是没有人会来骚扰你，妨碍你。如果能将这段时间用来记忆业务知识或者英文单词、法律条款等内容，真的再合适不过了。因为时间充裕，我们大可以先记住，任由它忘记好了。大不了第二天上班的时候接着记。反复几天，我们的记忆曲线就会被增强，即便放下1个月，能够记下来的东西可能仍在60%以上。如此一来，既增强了记忆力，记住了许多以前没记住或者没有时间去记的知识，又增强了大脑锻炼，促进了思维的活跃。
小贴士：增强记忆力的小诀窍
如果你觉得自己记忆力实在差得要死，千万别感到沮丧。因为你可能只是没有找到方法而已。看看下面的建议，或许会对你有所帮助哦！
◆提升自己对于被记标的物的兴趣。
对于有趣的事情，我们总是容易记得特别快。因为它不同凡响、能够满足我们好奇的欲望。倘若你能设法让自己对于被记标的保有一定兴趣，自然可以达到事半功倍的效果。
◆提升自己的决心与信念。
自我暗示对于个人潜力的发挥作用相当巨大。倘若你对于自己的记忆力坚信不已毫不怀疑，那么你记住某件事情所耗费的精力就会比别人少很多。
◆了解被记标的的涵义。
了解了某条法律的含义和目的，比单纯记住一串枯燥的文字要容易得多。尽量去揣摩标的的意思，可以帮助我们增强记忆效果。
◆善于发挥联想。
如果我们要记住一个较长的英文单词，可以先从词根开始记，词根往往是它的基础含义。随后，通过联想，我们便可以逐步记下整个单词。
◆从多种感官对大脑进行刺激。
仅仅只有视觉的刺激，显然效果远远比不上视觉、听觉的双重刺激。把要记忆的东西录下来，坐在车上一边看一边听，可以让记录的速度增强1倍以上。或则，如果你想在上班前好好放松一下眼部肌肉，不妨闭目养神，光靠听录音来记录，效果同样不错。
安排工作的详细计划
无论是在“起床篇”还是“准备篇”中，我们都强调了提前进入工作状态的必要。因为其意义已经不仅仅局限于提升自己的精神，更重要的是利用这些琐碎却宝贵的时间去解决工作中一些可以提前完成的事情。例如大致考虑一下今天工作的思路，完成一些零散的事情，让我们正式上班的时间变得更加轻松一些。从而在真正意义上给自己的工作带来莫大帮助。
而此时在车厢里消耗的时间，也是我们用来提前工作的好机会。不过车厢里人员杂多，用来做重要事情显然不现实。不过我们可以利用此时详细地对自己一天的工作制定计划，让我们在即将到来的工作中始终保持有条不紊的状态。
坐在车上，我们可以打开自己的笔记本或PAD，确认一下今天要做的事情：
◎召开业务学习讨论会。
◎外出拜访客户。
◎整理新客户的资料，准备保单。
◎零散事物：复印业务说明，整理保单，申请最新业务资料，收拾办公桌……
确定好了自己要做哪些事情，剩下的就是按照这些事情的轻重缓急进行排序，然后把这些事情分配到相应的时间里去就可以了。这才是我们制定工作计划的重点。
人体规律决定了我们每天都会有一段思维最活跃、注意力最集中的状态，这就是所谓的黄金时段（通常是早晨10～12点的样子）。因此，我们要把这个黄金时段用来解决最为棘手、复杂的工作。例如整理新客户的资料，准备保单。倘若这段时间用来外出拜访客户，将其浪费在忘返奔波的路上，那就得不偿失了。
针对上述的这些工作，比较合理的安排应该是上午整理新客户的资料，准备保单；中午下班前把零散的事情搞定，下午外出拜访客户，因为下午往往会感到疲惫，而外出一趟正好能起到提神效果，回来之后再召开业务学习讨论会。这样就能充分地利用每一个时间段完成自己一天的任务。
除此之外，我们在安排计划的时候，还应当注意将每件事情分配好足够的时间去处理，避免遇到特殊情况之后时间安排变得紧张。比如原本计划的是下午3点从顾客那里返回，4点召开会议。倘若由于顾客方的原因使回来的时间晚了一些，那么召开会议的时间就变得有些紧张。所以即便计划中是3点返回，我们仍然应当将开会的时间计划在4点半或者5点。
每天的计划都应当是变化着的，因此我们每天在上班的时间里，最好都能根据当天的状况制定详细而合适的计划，这样才能帮助我们充分利用每一个时间段去保证一天工作的顺利进展。
小贴士：充分利用每天的特殊时段制定工作计划
正如前面所说的那样，每天我们都会有一段思维最活跃、注意力最集中的时间，被称为黄金时间。而除了黄金时间之外，还应该根据自身具体情况进一步划分出不同的时间特性，以便能够帮助我们找到做某样工作的最佳时间段，让自己始终能以最佳的状态和活力面对工作：
时间名称时间段适合工作
黄金时间早上10～12点复杂、棘手而且需要较长时间集中精力解决的问题
零星时间中午、下午下班前简单、琐碎但是必须的工作，例如打印、采购申请等等
整理时间上班后的5～10分钟整理思路和资料，正式开始进入工作状态
阅读时间中午或下午下班后阅读、学习自己感兴趣的内容或专业知识
兴趣时间下午2～3点在最容易疲倦的时间里作自己最感兴趣的事情，以消除倦意
预留时间计划事情之间较大事情之间留出10～30分钟作为预留时间，保证计划顺利
车厢就是健身房
如果你早晨起来突然发现时间居然已经快到八点，那么前面介绍的一切恐怕都是白费，剩下的只能是抓起面包拼命往外冲，争取赶上最近的一班车。毕竟对于清晨时间来说，不要迟到才是最重要的。如果因为晚一秒钟而挨骂或者扣薪，再好的心情、再旺盛的活力也会瞬间灰飞烟灭。
不过，尽管时间紧张到不行，可有一项事情却一点也不会因此而耽误，那就是晨练——大不了，我们把晨练地点搬到车厢里就好了嘛！在这里虽然跑步骑车这些锻炼项目有点难度，不过我们还是可以改变策略，选择一些幅度较小，却极有针对性的锻炼方法。这对于办公室一族尤其具有针对性。因为在车里，我们做的小幅度活动主要针对的是手、脚、头以及脖子、腕部等关节，而办公一族由于每天坐的时间太久，往往会产生四肢和关节上的不适，因此借助上班之前的这段时间有针对性地运动我们的四肢关节，对于保障健康提升活力相当重要。
下面我们就开始吧！
◆站立姿势
如果车里人员较多，我们没有座位而是站着的。那么就首先要做好站立的姿势。正确的站姿其实很简单——两脚与肩同宽，双脚平行向前，不要外撇或内撇。正确的姿势不仅有助于保持平衡，让我们双手都离开扶手的时候也不会摔交。同时，正确的站姿可以让体内气流畅通，血液循环顺利。请注意，运动的时候，我们应当尽量保持双脚的稳定，以免不慎失掉平衡。
◆肩部运动
长久的坐姿，最直接受害者就是双肩。由于要使用鼠标和敲击键盘，每天肩胛骨大多都固定在同样的位置上，因此时间久了以后肩膀肌肉就会仅为过于紧张而变得僵硬、酸痛。解决的办法就是双手自然下垂，在身体和手臂方向保持不动的前提下，尽可能地转动肩膀，让它可以得到充分的运动，顺时针5次，逆时针5次即可。如果车辆摇晃太厉害，可以一只手拉住吊环或扶手，另一只手先做，然后轮换。
当双肩都做完之后，尽量把胸膛打开，让两块肩胛骨尽量往后靠近，此时你可能会听到骨骼相互摩擦的声音，这正是关节被打开的信号。在最大程度的时候坚持数秒同时缓慢吸气，等全身大到最紧张的状态后，快速呼气，同时全身放松。
如果你觉得这个姿势让自己很舒服，可以自行重复几次。
◆颈部关节
除了肩膀以外，颈部关节也是“办公室综合症”的“重灾区”。肩膀的酸疼，往往也会扩散到颈部，让脖子与脊背交接的那几块颈椎骨常常感到疲劳不堪。
锻炼颈部的方法很简单，却十分有效：直背挺胸让背部肌肉充分伸展，一边吸气，一边地头，让下巴尽可能触及胸口。方法与之前我们教过的颈部动作类似。重复几次，不仅骨骼得到了放松，紧张不堪的肌肉也能得到充分舒缓。
而且，这种锻炼方法的好处在于无论我们站着或是坐着，都可以轻松搞定。而且，配合着大幅度的颈部旋转运动，效果会更好。
◆手腕关节
经常手握鼠标的人，操作鼠标的那只手的手腕常常会感到酸痛无比。这就是所谓的“鼠标病”。这是因为鼠标位置的高低与人体力学结构不配，让手腕缺少支撑力量，导致手腕长期用力造成的肌肉劳损。解决的方法可以是购买哪种带有腕垫的鼠标，还有就是进行腕部关节的放松和锻炼。
如果你站在车厢里，可以将手穿过吊环，让手腕压在环上，慢慢将身体向一侧扭转，同时手指尽量向上翘，一边吸气，一边尽力去转，直到尽头。这样就等于从两个方向向手腕施加作用，迫使腕部肌肉得到拉伸。双手轮流重复5～6次即可。
◆脚部运动
脚部运动包括脚趾和脚踝的运动。对于我们平时最容易忽略的器官就是脚趾，脚趾也是由若干关节组成的，如果不经常运动，同样会发生僵化、酸疼等现象。锻炼的方法及为简便，只需要你用力将脚趾内扣，在最大限度时持续片刻即可。
而脚踝的运动也很容易，抬起一只脚的脚跟，脚尖点地，轻轻摇晃几圈后更换另一只。
◆小腿运动
小腿运用也包括两个部分：腿肚子和小腿。
腿肚子的运动方式是两脚平放，脚跟同时向上抬，让全身的力量都集中在小腿肚上，持续几秒钟后放松。如此反复。
小腿运动则与之相反，保持脚跟接地，脚尖向上抬，同时左右轻轻转动，如此一来不仅可以让腿部肌肉得到运动，还能有效消除脚跟附近肌肉的疲劳感，使我们精神焕发。
如果我们是坐着的，还可以换另一种锻炼方法，保持身体和右腿不动，把左腿膝盖用力向上抬，尽量让膝盖贴近胸口，保持一会，然后更换右腿。这样在消除腿部劳损的同时也有效地拉伸了脊背骨骼和肌肉。
你还可以做什么？
除了做“梦”、观察、记忆、安排日程、锻炼之外，我们在车厢里还能做什么让自己提升活力和干劲的事情？想来想去，似乎也就这么多了！
果真如此么？那么下面的这些事情算不算呢？
◆增强社交
清晨，同样的时间乘坐同样的交通工具赶往相同的方向，这种情况下碰面的几率并不算低。于是，当我们在捷运里遇到公司同事的可能性并不为零，尤其是对于那种员工达到上百人的大公司而言。如果你很巧遇到了和自己穿同样制服的人，不要害羞，尽管上前答话。要知道，敢于同陌生人说话，也是一种锻炼勇气和沟通能力的方法。何况，你们也算是同事，尽管不在一个部门，可的的确确是同事没错。
这个时候，你应当相信自己的沟通社交能力。因为对方也没有理由拒绝一个结识公司其它部门同事的机会。更何况你们可能会常常在上班的路上碰面。既然在同一家公司，交谈的内容当然有很多。最近共同协作的项目、公司的新闻等等都是很好的交流话题。待你和对方相互熟悉之后，说不定还能在工作协作上迸发出火花呢。
◆读书时间
弗兰西斯？培根说过：“书是人类进步的阶梯。”无论你喜欢的题材是文学、历史、自然或者专业技能，都不要浪费这上下班的时间。他能让我们获得精神上的愉悦和知识上的累积。当然，不仅仅是书，哪怕只是杂志、或小册子，只要是在阅读，我们获得足够的收获。
◆拍照或摄像
约拉的口袋里随时随地都喜欢揣上一个卡片式的数字相机。既方便携带，又能够随时随地拍摄她喜欢的照片。一片绿油油的麦田、天空中的一缕白云、车站的一个刚刚换上的新广告牌或者路上神色匆匆的行人……这些都是她最爱的素材。做平面设计的约拉往往能从这些看似普通的画面中找到源自于生活的出色灵感。
或许我们的工作性质与平面设计无关，但也不妨带上一个DC或DV，随时捕捉下让自己觉得美丽、有趣或者感动的瞬间，这些图片或镜头可能对我们的生活、工作产生不了什么直接影响。可是它在不知不觉中，能够增强我们对大自然的热爱、对社会的思考以及对美的追求。或者至少，在我们捕捉画面和镜头的时候，绝对不会犯困！
需要特别提示的一点就是我们在拍摄的时候，应当注意不要侵犯了他人的隐私权和肖像权哦！
◆享受游戏的乐趣
什么游戏？直觉判断游戏。
上车之后，如果车上没有位置，可以将自己的目标设定为尽快找到座位。随后，我们要做的就是凭借直觉去判断，附近哪一个人下一站可能会下车。判断的依据或许是他的动作、表情、着装，也可能完全靠主观臆断的猜测，这都无妨。主要目的在于看看自己的直觉是否准确。如果果然如此，我们的内心会不由自主地升起一丝自豪，从而在获得座位的同时享受一天的好心情。倘若判断失误，没有关系，再试一次也无妨。
除了揣测座位之外，猜下一站上来的第一个人是男是女、大人还是小孩、甚至他穿怎样颜色的衣服，都可以作为我们的游戏。
◆简单倒计时
如果巴士或捷运车厢里的人超挤，弄得我们连站稳都成问题，更别说作其它事情了，这样的情况下，还有什么醒活办法么？
答案是肯定的。
因为尽管身体受到限制，可我们大脑的活动却没有丝毫问题。倘若你什么都不想做，就可以进行再简单不过的倒计时。
所谓倒计时，就是闭上眼睛，从300倒着往前数数。不过同一般的倒计时不同的是，这种数数的方式是每隔三个数数依次。例如300、297、294、291、288、285、282、279……这样做的目的，是借助数数训练自己的注意力，让我们可以排除外界干扰，专注于一件事。这种训练对于我们的工作帮助尤为突出。不信的话你可以尝试一下，相信要不了一个月，过去做事坚持不到十分钟就要开小差的你会发现自己竟然能专注于一件工作一两个小时都不走神。如此以来，工作效率想不高恐怕都难！
上班的路上，我们可以做的事是在太多太多，前面所说的这些，都只是我们的提示，你当然可以根据自己的兴趣和个人情况进行自己的安排，但是无论怎样都需要记住一个原则——绝对不能让时间从我们身边白白地流走！
舒舒服服走路上班
王先生每天早晨都要乘坐巴士上班。由于公司离家距离较远，他每天都要坐20站才能抵达。由于路途拥挤，尽管通常提前一个半小时出门，可每次他都是在最后5分钟才能跨进办公室大门。
这天，巴士突然出了故障半路抛锚，乘客们纷纷下车，一边咒骂着这辆倒霉的巴士，一边期盼着下一班车快点到来。王先生开始也很郁闷，还有20分钟就要上班了，从这里到公司，坐巴士至少需要15分钟，可现在连下一班车的影子都看不到。今天稳定迟到了！既然如此，干脆走路上班好了。反正还有差不多1公里的样子，就当散步了。王先生突发奇想，放弃了等待。
大路车太多，他挑选了楼后面的沿河小道走。清晨的阳光透过河边树荫洒落在碎石铺成的小路上，路上不时有三五位老人聚在一起或者遛鸟，或者练太极，让王先生觉得仿佛不是在上班路上，而是在公园漫步，舒服极了。由于远离主干道，偶尔传来的动人鸟鸣也让这条小路多了几分清晨的宁静祥和的感觉。
王先生心情越发舒畅，脚步不觉得轻快了起来。当他走出了河边小路，他突然发现，自己上班的大楼竟然就在前面200米处。走到楼下一看表，居然刚过了10分钟，走这条小路，比乘车还要快。不仅如此，这段路还让他感受到了许久没有体会过的轻松愉悦，这是在拥挤的巴士上绝对无法想象得到的。
从那以后，王先生养成了一个新的习惯，提前一站下车，然后步行去公司。自从这一天起，他上班再也没有迟到过，而且每次都心情舒畅、精力充沛地迈进公司。这种状态对他的工作帮助很大，于是不久之后就因优异的成绩被破例提拔为副经理。
每天若能走上几十分钟，对于身体、心情都会有相当的好处。既然有些时候我们挤不出专门的时间去公园散步，不妨就学学王先生那样，提前1～2站下车，然后走路上班好了。
其实，走路上班的好处不仅仅在于让自己得到锻炼，我们还能从中获得更大收益。
例如，走路上班始终要比坐车、开车更怡然自得。在这段属于你的路上，想快就快、想慢就慢，无论是看看路边风景还是街上行人都可以，完全没有安全上的后顾之忧。在这段随性的行走当中，说不定你会灵感迸发，从周围的一切之中汲取能量，想到新的设计方案或其它对工作有益的想法。
此外，走路是最自由的行进方式。你可以爬坡、走天桥、上下石阶……只要你愿意、只要时间允许，你能选择的道路实在太多了。如果一条路走腻了，不妨换上一条。让自己每天都有不同的风景可以看，每天也都有不同的感觉可以去体会。
又或者，把这段步行上班的路看作是一次小小的旅程，而你的任务，就是在这一段微缩的旅途当中，发现一些不一样的东西，努力领悟一些别样的心灵体会。
甚至这段步行的距离，对你而言就是一次小小的音乐会，带着耳机自由自在地漫步，暂时把工作放到一边，尽情享受音乐与早晨带给自己的美丽心情……
步行上班固然很好，不过也需要注意这样两个问题：
首先是距离的长短——步行的距离最好在500～2000米之间，太近的话达不到锻炼和提升活力的效果。若是太远，不仅会浪费大量时间，还会极大地消耗我们的体力，让身体开始疲倦，失去了最初的目标。
其次是时间的控制——步行的速度当然远远低于巴士和捷运。抽一个相对宽裕的时间好好打探一下自己从下车点到公司需要花费的时间也很重要。这样才能保证我们在锻炼身体的同时又不会有迟到的危险，一举两得，皆大欢喜！
享受塞车的乐趣
前面说的，都是乘坐捷运、巴士或者电车上班的情况。如果我们是自己开车出门上班，又该如何利用这段时间呢？
自己开车，当然应该集中注意力在驾驶之上。不过都市的交通道路普遍拥堵不堪，尤其是在上班时间。很有可能我们路上耗费的1个小时当中，有40分钟都是在堵车当中经过的。显然，即便要自己驾车，我们也丝毫没有理由让这40分钟被浪费。
很多人面对堵车的第一态度就是焦虑不已。这当然没有必要。反正都是要堵，该走的时候自然会走，就算着急上火也没有用。如果过分忧心忡忡，便会不由自主地加快车速，这在车水马龙的城市道路上，绝对是一种危险举动。
遇到堵车，我们应当换个角度思考——这是城市赐给我的独处时间，我应该用这点时间好好享受一下属于自己的乐趣。
◆乐趣之一：听起来
音乐，永远是我们最容易享受，也最能陶冶情操的艺术形式。开车的时候不放在CD里放上自己酷爱的唱片，一边聆听着轻松音乐，一边享受开车和堵车的乐趣。
对于那些每天都会遇到堵车的白领们来说，不妨在车里放上一套古典音乐合辑和音乐简介。说不定几个月之后，单靠堵车这段时间，都能经过系统的学习而进修成为古典音乐达人，这可是很值得我们骄傲好些日子的一件事哦！
出了音乐之外，听听广播也是个不错的选择。丰富的节目可以缓解堵车的不爽心情，还能了解哪条道路相对畅通，从而帮助自己选择下一处拐弯的路口，节约上班时间。
◆乐趣之二：唱起来
汽车和房子一样，都是专属我们的私密空间。如果我们听歌听到兴起，不妨关上车门，在这个属于自己的空间里高唱一曲，把平日里在KVT不敢暴露的嗓音肆无忌惮地亮出来。说不定在只有自己这一个听众的时候，我们会发现一个超越杰伦的新天王呢！而且，通过一番歇斯底里的歌唱，还能够发泄积郁心情，让我们的精神为之一振。
◆乐趣之三：打起来
老朋友是不是常常埋怨你只顾工作而忘记了他这位“睡在上铺的兄弟”？曾经的闺中密友是否也因为各自的忙碌逐渐疏远了关系？
堵车的时候若是想起了久未联系的友人，不妨打个电话过去问候一下，就算是煲上七八分钟的电话粥也不足为过，毕竟听到老友的声音是一件开心的事情。而且说不定你打过去的时候，对方也正为了堵车而感到焦急郁闷呢。此时的电话粥，即缓解了双方压抑的心情，又增进了情感交流。不过需要注意的是，若对方此时正在行驶，出于安全考虑还是换个时间再联系好了。
◆乐趣之四：玩起来
在车里放上一些或者可爱、或者益智的玩具，在堵车的时候就拿起来摆弄一下。谁说玩具是小孩的专利？大人在玩玩具的时候，同样能够获得精神上的放松和思维上的锻炼。只要能让自己心情愉悦，精神焕发，怎样都不为过。
◆乐趣之五：学起来
道路法规虽然与每位司机休戚相关，但是真正完全了解它的人却是凤毛麟角。于是，一旦出现了擦刮碰撞，唯一的方法就是等待交警前来解决。即耗费精力，又浪费时间。其实很多状况按照法规都是我们可以自行解决的，而且浪费不到十分钟就能搞定。在车里仍上一本相关法规，堵车的时候就拿来翻翻，久而久之，你的专业知识一点也不会比相关法律人员差哦！
除了这些方法之外，在堵车时，我们还可以看看风景，思考一下工作上的事情，计划下周外出旅行的路线等等。只要你愿意，让自己心情愉快、活力无限的方法总是无穷无尽的！
活力这东西，是自找的
你可以把这一节看作是本书的总结，也可以把它看作是一种方法。因为在本书的最后，我们想说的，就是这样一句话——活力这东西，是自找的。
正如准备篇最后一节所说的那样，无论我们前面做了怎样的步骤，锻炼也好、美食也罢，它们毫无疑问可以帮助我们恢复精力，从朦胧的睡梦当中清醒过来。可只是清醒，还远远称不上有活力。
真正的活力，是面对困难时不屈不挠的精神，是对待工作信心慢慢的态度，更是在生活面前坚忍不拔的状态。而这一切，都应源自于每个人的内心——你是否相信自己有活力？
如果你是个悲观的人，活力对你来说可能是种奢望。因为一个在困难面前不相信自己能够获胜，在工作面前不觉得自己可以成功，在生活面前没信心走到终点的人，怎么可能拥有活力？丧失了这份自信，仅凭清晨短短的2个小时，能有何作为？人生依旧困难重重、麻烦种种、前途渺茫、暗淡无比……
是时候抛弃这些思维的垃圾了！
谁都会遇到逆境，谁都有不满的时候，但是每个人都完全可以找到属于自己的那片天空。因为解决问题的办法，永远是问题的十倍以上。
给自己一点信心，让身体坦然面对生活中的种种压力。还记得那句话么？恐惧来源于未知。既然我们看到了问题，要解决它也就不难了。既然所有的问题都可以解决，我们还有什么好萎靡不振的呢？
于是，自信+积极+提神醒脑的诸多办法，便成为了我们提升活力的不二法门！
而自信和积极，则源自于我们对于生活的态度。
如果你觉得生活枯燥、工作颇有压力，最初可能是方法上的问题，例如没能充分利用好时间等等。但随着问题的加深，我们的态度就会变得消极，觉得生活、工作中的问题总是如此难以克服。这时，活力、精神便消失殆尽了。
此时，唯一的方法便是调整态度。这当然非一朝一夕之功。但是方法却多种多样，可以找寻梦想、可以借助冥想给自我增加积极暗示、更可以借助朋友、同事的鼓励让心情变得逐渐轻松。但无论如何，有些思想得靠你自己完成调节，这一点没人帮得了你。
附录：清晨时间安排表
从第一章到现在，总共介绍了45种醒活提神的办法。有些人或许会觉得，这么多办法，得花多长时间才能做完？做完之后，恐怕都快到下班时间了吧！
以上的每一种方法，都只是一种介绍，起的仅仅是抛砖引玉的作用，目的就是希望各位可以从中挑选或者举一反三创造出适合自己的活力提升大法。因次，在针对上述方法进行筛选的时候，我们可以选择其中适合自己的一部分加以运用就好了。
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