利用清晨的15分钟

    在国小、国中时候，每天早晨都会安排有专门的晨读时间。正所谓“一日之计在于晨”，只要完全打起了精神，清晨显然是大脑思维最旺盛、记忆力最好的时刻。

    毕业之后，进入职场，虽然不用再考试读课文，但是若把清晨这段最宝贵的时间浪费在被窝里，浪费在拥堵的上班路上，岂不可惜？

    如果能够好好利用清晨这段时间，哪怕只有15分钟，你也会从中获得非凡的收益。而且，如果我们已经养成了喝早茶的习惯，那么可以将这15分钟于之合并，既节约了时间，还能起到双重甚至更大提升活力的效果哦！

    ◆利用15分钟来读报

    报纸是获取每日信息的最佳方法，通过读报，我们能够了解全球正在发生什么事情。不过有些人偏偏不爱读报，因为他们觉得，即便了解又能怎样？反正事不关己，何必浪费这样的时间？

    其实，读报的意义并不仅仅在于了解事实。而是通过对世界的了解，增加和加自己的信息储备以及更新速度。在这样一个信息时代当中，如果无法掌握最新的时事动态，我们很可能因此而与外界脱轨。因为当别人在讨论政治、军事、国际时事、体育等最新咨询的时候，如果你对此完全不了解，如何能与他人沟通？久而久之，作为完全没有共同话题的你，很可能会被孤立在某个圈子之外。作为社交的失败，这是相当可怕的事情。

    而且，报纸带给我们的不仅是时事新闻，其中还会包含有经济、文学、汽车、数字技术等各个领域的前沿信息和新奇时间。对这些信息有所了解，可能会使我们的生活摆脱千篇一律的工作，变得丰富多彩起来。甚至你会因为某条新闻而产生感触与思索，让你的大脑充分活跃起来。

    ◆利用15分钟获取商业信息

    你相信报纸上一条不起眼的消息能值５０万美金么？这件事发生在上世纪末期的美国。某日，一位肉类加工公司的经理，在报纸上不起眼的角落看到一则消息，墨西哥的肉类养殖也出现了疑似瘟疫的病例。这位经理立刻想到，如果墨西哥的养殖业真的发生了瘟疫，那么与之相邻的加利福尼亚和得克萨斯两州的猪肉和牛肉也将会受到冲击。而这两个州是美国肉类的主要产地。如果瘟疫传染到了那里，可能定会导致全国肉价上涨。

    于是，这位经理立刻奔赴墨西哥实地调查，发现瘟疫病情果然属实，而且还在不断扩大。于是他又马不停蹄地赶回了公司，向上司汇报这一情况，并申请集中全公司财力收购猪牛囤积到远离瘟疫的东部。公司采纳了他的意见。果然，两个月后，美国养殖也受到了瘟疫冲击，全国肉价暴涨，公司因为事先的囤积而多获利５０００万美元，这位经理则得到了５０万美元的奖励。

    这样的事情并非痴人说梦。只要每天能够花上15分钟，通过报纸、网络、广播等媒体浏览最新的商业动态和最新信息，说不定下一个天赐良机，就会降临到我们的头上。

    ◆利用15分钟阅读其它信息

    如果想享受一个与工作完全无关的清晨，不要让自己一大清早就陷入工作的疲惫之中，那么除了时事咨询和商业信息之外，你可以获取的信息还有很多。例如天气情况，根据今天的天气预报，判断自己要穿什么衣服，是否要带伞，车用不用刷。或者根据目前的交通状况，选择适合的上班方式：是选择捷运，还是自己开车？如果开车，走哪里会更加通畅一些，避免无意义的时间浪费——做到心中有数未雨绸缪，让一切都在自己的掌握之中，走到哪里，都会是心情舒畅，自信满满的感觉。

    ◆利用15分钟听听音乐

    如果你什么都不想做，只愿意在这短短15分钟内静静地靠在窗边沐浴着清晨的阳光，品着杯中的一缕香茗享受一点完全属于自己的时间，那么建议你不妨放上一两首爱听的音乐，那就再完美不过了。

    有人说音乐是心灵和肉体都听得懂的语言，此话一点也不夸张。当你在听舒缓安静音乐的时候，不仅你的大脑感到温馨平和，就连你的肌肉、骨骼甚至身体里的每一个细胞，都会感受到这份宁静；相反，若屋里放的是激动振奋的音乐，那么你的肢体也会不由自主地渴望随着音乐的节拍摆动起来。

    清晨听的音乐，具体的曲子可以根据个人爱好选择，但原则应该是既有节奏感，又不要太吵，以空灵悠扬的慢板抒情最佳。这样既能让你感受到清晨的轻快，在节奏中越发兴奋，又不会因为过分吵闹而变得烦躁不安。

    反思——我的生活平衡吗？

    想到即将要出门上班，你是否会有种无奈甚至恐惧？

    为了工作，我们开始拼命，可成绩始终平平，前途也变得暗淡无光。更糟糕的是，每天的工作，仿佛是一个没有尽头的圆圈，无论自己怎样往前跑，都只是在原地踏步。而在我们把时间都交给工作的同时，自己的家庭生活却出现了越来越大的麻烦……

    这是生活失衡的征兆，对于工作和生活的平衡问题如果不能很好的解决。无论我们怎样去做，也无法让自己的活力真正提升起来。

    所以，当你遇到家庭、工作都让自己变得焦头烂额的情况时，必须花点时间把问题整理清楚。或许每天早晨用15分钟考虑这个问题，是个不错的选择。

    我们在分析家庭与工作之间的平衡情况时，找到的状态可能会各种各样千差万别，不过归纳起来，就其根源来说大致有如下四个状态：

    ◆我们似乎每天都有很多事情要做，可时间只有那么一点，即便我们怎样努力，似乎总有完不成的任务。

    ◆由于工作，我们忽略的为家庭付出的时间。换句话说，我们为了工作影响了自己对家庭的责任。

    ◆与前面相反，我们为了家庭耗费了太多的精力，让工作时间大量被家庭事务所占据。

    ◆照顾老人、孩子甚至家种生病成员的责任，让我们付出了精力、感情与金钱，而由此造成了一定程度的工作压力。

    这四种状态，是加拿大学者达克斯伯里和希金斯所总结出来的。他们认为，在面对上述的四种冲突时，如果不能让工作和家庭都得到足够的时间和精力，就无法获得平衡，问题就会一个接一个的出现。

    而我们在清晨这15分钟内要做的，就是好好反省以下，最近这一个月、一星期里，我们是过分操心工作而忽略了家庭，还是更多照顾家庭而轻视了工作？因为无论这两者我们站在了哪一边，只要有失衡情况的存在，就会导致顾此失彼，最终成为活力耗尽的问题根源。

    要自我反省，就需要具有清晰的思路，否则只会将这宝贵的时间浪费。所谓思路，就是一个正确的生活平衡观，根据这样一种观念，去反思去评判自己过去的生活、工作是否正确。这样才能有所领悟，有所启发。才能明白自己究竟应该怎样去面对压力、面对未来的人生。

    态度一：人应当享有生活的权利。

    我们的工作固然是为了生活，但生活绝对不是为了工作。除了工作之外，我们应当有享受的时间，否则这一辈子都要被困在那个枯燥乏味的办公室，有什么意义？即便不能花费一半的时间享受生活。至少也要给自己留出除睡觉之外的１／３时间来照顾家庭和过自己想要的生活。

    态度二：完美人生应当包含工作、家庭、自我满足和友情四个方面。

    或许你拥有出色的工作、拥有完美的家庭，可你却是个缺少朋友，不懂得给自己一点奖励的人。这样的情况也会导致心理失衡，从而让你你感到焦虑不安，丧失活力。反省一下，自己目前缺乏哪一方面，花点时间把人生补充完整。

    态度三：幸福＝现实／目标。

    相同的现实，如果目标越小，人越幸福。相同的目标，如果现实情况越好，人也会感到幸福。幸福感绝对不单纯地等同于物质生活。所以，当我们的物质生活无法快速增长的时候，不妨将目标定得小一些，或者不要让它增长过快。这样便可以让自己的幸福感多一些，持久一些。毕竟知足才是常乐者嘛！

    态度四：平衡不等于完美。

    如果你把平衡解读为家庭和工作都很完美，那就完蛋了。哪怕我们耗费全部精力集中于一边，也不见得能够保证其获得１００％的完美，更何况要将有限的精力分割到四个不同的部分。所以对于工作和家庭上可能出现的问题，做好充分思想准备。凡事尽力就好，不要勉强。此外，我们还应当意识到平衡永远是相对的，根据具体情况去调整精力的分配，永远比绝对的时间划分更有效。

    态度五：学会放弃，才能拥有。

    既然平衡不等于完美，那么就必须要有所选择，有所舍弃。例如，舍弃了一项重要企划选择了陪伴生病的亲人，虽然有所放弃，但你同时也获得了陪同家人一起度过生死关头的机会。两者比较起来，显然后者更为重要。同样，放弃了一次无谓的旅游而投身于工作，你也可能获得一次晋升的机会。生活和工作，就如同跷跷板，某一短有些变长，就得学会锯断多余的一截，然后狠狠丢掉。不要觉得可惜，因为丢掉这一段，你得到的是平衡。

    态度六：应当拥有获取平衡的能力。

    要获取生活的平衡，必须要有一定的资本：

    ◇自信：如果都不相信自己能够有控制一切的能力，你还怎么控制一切？

    ◇独立：无论工作还是家庭当中的问题，你都得依靠自己解决。没有人可以依赖，必须独立！

    ◇灵活：灵活的态度是获取平衡的重要因素。死板固执的人是无论如何也找不到平衡点在哪里的。

    ◇果断：该放弃的时候，不能优柔寡断；该付出的时候，也不能犹豫不决。

    生活需要的不仅仅是埋头苦干，更需要宏观规划。为了我们能够得到真正的活力。如上的反思，必不可少！

    小测试：你的工作平衡吗？

    倘若你觉得自己依旧脑子一团乱麻，思绪不够清楚。没关系，通过这个测试，或许你会发现自己是否出于很好的平衡之中。

    １、每天清晨，我觉得自己活力充沛。

    ２、家人经常抱怨我给他们的时间太少了。

    ３、我有一些嗜好、兴趣与工作毫无关系。

    ４、现在的日子并不让我觉得快乐。

    ５、薪水的大部分我都会用来让自己和家人享受生活。

    ６、我常常会因为工作而失眠。

    ７、工作和生活不可能没有矛盾，至少我这么认为。

    ８、我不怕死亡，因为毕竟已经给亲人留下了足够的遗产。

    ９、工作日的晚上，我只会拿来睡觉——我实在太累了！

    １０、朋友的聚会，我不会以工作繁忙作为借口拒绝。

    测试方法：２、４、６、９回答是得１分，回答否不得分，其余题反之，分数累计为最终结果。

    测试结果：

    ０～１分——你在生活和工作的平衡上完全没有问题。

    ２～４分——总体来说，你对于两者之间的平衡处理上还是蛮成功的。两者之间偶然会出现一些不平衡的现象，但是问题不大。

    ５～７分——不可否然，工作显然对你已经造成一定程度的影响了。你已经开始对工作感到有些厌倦，活力和信心在不断的流逝，如果不好好为自己考虑一下，这种情况将越演越烈。

    ８～１０分——工作已经成为了支配你生活的主要因素。失去了工作，你会觉得人生便没有了意义。然而，沉重的工作压力又让你看不到希望。因此你会觉得矛盾不已。放开一点，学会放弃点什么。除了工作，你会发现生命中还有其它许多重要的事情在等着你。

    上班前的“亲热”，绝对有效！

    家庭对于我们来说，就犹如后盾。如果后盾保障坚固无比，那么我们在战场上便可以毫无后顾之忧，放心大胆地往前冲。可若是没有照顾好家庭环节，让后院着了火，这问题可就大了。

    要让生活变得平衡，如上节一般严肃地反思必不可少。不过严肃之后，我们不妨还是得轻松一下。毕竟要让这个早晨变得活力四射，心情很重要！

    不妨想想，你已经有多久没有和自己的妻子/丈夫耳鬓厮磨过了？忙碌的工作是不是早已将初恋时的浓情蜜意磨灭得一丝不剩？每天拖着疲惫的身躯回到家中，要么是两人躺在沙发上闷不作响地看看电视，要么就直接洗漱一番倒头就睡？你们之间的交流、爱抚时间不知在什么时候已经从每天一次逐步变成了每周2次，然后又渐渐退化为好几周一次？果真如此，后院失火可是早晚的事情！

    有句话说得好：“婚姻并不是爱情的堡垒，它脆弱得如同纸糊的灯笼一戳就破。”维系爱情和家庭的真正关键，不是哪一纸证书，而是夫妻两人之间思想、情感的交流。只有充分地与对方沟通，才能确保家庭的稳固，从而让我们可以真正充满活力地面对工作。

    本节介绍一些简单的十分钟“亲热”大法，让你的早晨充满激情和活力！

    ◆15分钟亲热法之热吻篇

    网络上一直盛传着这样一种说法：每天早晨，和爱人来一次亲密热吻，可以让我们的寿命延长５～１０年。此话的科学性并非本书主要内容，所以不去考证。不过每天早晨的Morning Kiss的效果却的确不同凡响。

    约翰和梅拉结婚５年了，这段时间说长不长，说短也不短。至少这５年已经将两人当年连体人般的亲密感觉消磨殆尽了。偶尔约翰拉着梅拉手的时候，早已没有当年触电的感觉，取而代之的是左手摸右手般的平淡无奇。

    然而两人一直如此的淡淡关系，却被一个Morning Kiss给打破了。那是一个夏日的清晨，约翰刚要出门，梅拉突然冲上来，紧紧地搂住约翰，给了他一个深情的吻。同时告诉他，路上要小心，她很爱他。

    约翰虽然对妻子突如其来的举动有些不知所措，可却从内心深处涌起了一种异样的感觉。这种感觉，类似于当年和她在校园里的大树下亲热那般的热烈。他感动地回了一个深吻给妻子，兴高彩烈地出门去了。这一天，约翰工作起来干劲十足，往日要花上７～８个小时才能搞定的事情，竟然下班之前全都做完了。晚上回来，他问妻子为什么要给自己Morning Kiss的时候，妻子说，她同事的丈夫前几天车祸身亡，这件事对她触动很大，因为她想象不到，如果约翰发生了意外，自己该如何是好。于是只有通过吻来表达对他的爱意和关切。

    出门前的吻，不仅仅含有爱的意味，有时更是对恋人的期盼和鼓励。而对于被吻的一方来说，也是一种家庭责任的提醒——提醒他要为了这个家，照顾好自己。

    所以，千万不要吝啬你的吻，给伴侣的一个关爱，也给自己一份责任和动力。

    ◆15分钟亲热法之拥抱篇

    接吻和拥抱就像是孪生姐妹无法分离。在你深深亲吻自己爱人的时候，配合着一个紧紧地Morning Hug，效果会更加出色。

    许多人会有这样的体会，清晨的拥抱，往往比晚上同床共枕时的拥抱更有感觉。并非拥抱有何不同，而是时间上的问题。清晨时间较短，拥抱的时候也多是忙碌了一早晨之后，即将出门前才做的事。正所谓“物以稀为贵”。既然只有那么短短的一小会能够拥抱，自然感觉好极了。尤其是夏日清晨，借着凉爽的天气，两人相互拥吻，感受对方的丝丝体温，也在某种程度上添加了舒适感。让这短短几分钟甚至几十秒钟的拥抱变得弥足珍贵。有了这样一个体贴入微，柔软甜蜜的拥抱，相信你定然会带着一颗好心情出门面对工作的挑战。

    ◆15分钟亲热法之激情挑逗篇

    倘若你和另一半之间的激情仍在，这可是相当宝贵的财富。绝对不要错过任何可以点燃它的时候。因为之有不时地挑逗起双方的激情，才能让它更加持久，越发迷人。

    当你觉得热吻拥抱让你变得春意萌动的时候，不妨进一步行动，用你的激情挑逗一下自己的妻子或丈夫。例如，亲吻他（她）全身的敏感部位；把拥抱的范围和力度扩大，甚至可以尽情地爱抚对方身体的每一寸肌肤。清晨是身体荷尔蒙分泌最旺盛的时候，而且时间界限的刺激感会让这种爱抚的欲望感强烈升级。从而让大脑彻底摆脱疲倦感。

    即便你是女方，也不要害怕什么。男人需要挑逗和刺激，恰如其分地找到这样的时机，可以让他的心完完全全被你迷倒。相信你也不想因为自己所谓的矜持，让心爱的男人拜倒在别的女人的石榴裙下吧？不过需要注意的是挑逗的分寸，如果变得一发而不可收拾，那可就耽误了上班大事了。在进入最兴奋状态的前一秒钟停手，然后给对方以晚上继续的暗示，相信双方都会获得一个充满期待和活力的白天。

    打理一番再出门——男士篇

    如果你暂时无人可亲无人可抱也不用着急。因为在这十分钟里，还有很多事情可以去做。

    作为男人，尤其是独身男人，外表往往是不被重视的。因为男人天生懒惰，除非迫不得已，否则很难有人会主动把自己的小窝收拾得井井有条一尘不染。如果工作性质不是必要，也极不容易看到他们可以穿着干净整洁的衬衫，和油光放亮的皮鞋迈入办公室。

    这就是男人，这就是单身的男人。一切以实用方便为目的，完全或至少基本不会在意外表的单身男人——反正又没人看，何必如此麻烦？这是一个族群的内心独白。

    其实问题恰恰相反。不可否认，的确有女人喜欢那些邋里邋遢不修边幅的男人，可对于更多的女性而言，整洁儒雅，在一定程度上注重细节的人，才能吸引她们的目光。所以，正确的思路应当是，越没有伴侣的男性，就越要把自己打扮的整洁迷人。这一原理，和女人为了让男人看而把自己打扮得漂漂亮亮有异曲同工之妙。

    就算不是为了吸引女性的目光，男人同样应当学着把自己周围的一切打理一番。至少，一个干净整洁的房间和镜子里那位英俊帅气的男士，更能够让我们感到舒适和自信，从而使我们的活力也跟着提升起来。当然，对于男人们来说，要在15分钟之内搞定这一切，并不困难。

    ◆用5分钟收拾房间

    5分钟收拾房间，当然不可能做到一尘不染，但至少可以让我们几乎要掉到地上的杯子迭好；把茶几上堆着的报纸、啤酒罐塞进垃圾箱；将沙发上乱糟糟的靠垫报枕摆放归位。如果还有时间，不妨拿起吸尘器把客厅稍微走上一遍。这样虽然谈不上干净，但至少看起来也称得上是井然有序。不仅自己看了很有成就感，万一下班后心血来潮想邀请某位心仪已久的MM到家里一坐，也不至于让她高高兴兴进屋，皱着眉头回去吧。

    ◆用5分钟换好衣服

    男人们穿衣服从来都比女人快十倍以上，这是自然定律。首先，男人的衣服往往不像女人那样纷繁复杂。其次，即便数量不少，样式也是千篇一律：要么休闲、要么商务、要么休闲+商务。选择少了，自然耗费的时间就会更短一些。

    吃饭的时候想好自己要穿什么衣服，是那套圆角的休闲套装，还是高领羊毛衫+牛仔裤？一旦确定，穿上它花费不了一分钟。那么剩下的几分钟呢？当然是将凌乱的头发梳理整齐，然后再把皮鞋擦上一遍。如果有兴趣，喷上淡淡的古龙水也OK！但是绝对要淡，任何身上带有浓重香水味道的男人，都是会被女性嗤之以鼻的。至于唏嘘性感的胡渣子，早应该在洗漱阶段就搞定了吧！

    ◆用5分钟护理爱车

    如果说首饰被称为女人的闺密，那么爱车就算得上男人的兄弟。自己打扮光鲜了，自然也得给这位“兄弟”美容一番。清晨的汽车护理很简单，如果你平时常去洗车打蜡，那早晨只需要用软毛刷子轻轻地在爱车身上擦一遍，整个汽车立刻会变得光亮如新。

    当然只有外观亮丽还不够，更重要的是爱车状态如何——毕竟安全才是最重要的。打开发动机，听听有没有异样，看看油、水是否充足；制动是否灵活、车胎压力是否正常。搞定这一切，便可以开开心心安安全全地正式迎接新的一天了。

    衣着也能传递活力——ＭＭ篇

    据说有的白领丽人，早晨6点钟就起床了，可直到９点２８分才提着面包牛奶慌忙踏进办公室。在长达3个多小时的时间里，难到她连吃早餐的时间也没有吗？

    当然没有！因为在这段时间里，她用一小时赶路，半小时洗漱、半小时化妆，而剩下接近一个半小时的时间则是在衣橱里面不断思索自己应该穿什么衣服。

    夸张吗？一点也不！如果说穿什么衣服上班，对于男人们来说根本构成不了任何问题。那么于女人而言，这可是一项无比浩大的工程。

    女孩们总想把自己最美丽的一面向外界展露，而展示美丽的最佳途径莫过于穿衣。于是一件衣服左看右看试上半天然后再换一件，如此反复直至将柜子里的几十数百件衣服统统穿上一遍，才一遍抱怨自己的衣服太少，一边从中挑选了相对最显身材，颜色样式还算流行的一件穿上绝对是常有的事。

    爱美是人之天性，穿的漂亮一点，即悦己又悦他人，实在是利己利人的好事。况且，女人对于漂亮衣服有着天生的亲切感，在衣服堆里跳来跳去，什么困倦疲惫自然也都无影无踪了。从这两个角度来说，女孩多花点心思在衣服上实属正常，只是不要过头。若是为了挑选衣服，浪费了大把大把的宝贵时光就不好了。

    挑选合适的衣服，主要是得从“合适”入手，只要样式颜色符合自己今天的心情就OK了。按照这种思路选择上班的服装，比起毫无目的的挑了试，试了再挑，自然更有针对性，也更节约时间。

    很多MM为了衣服颜色的搭配费尽了心思，其实根本不必如此麻烦，只需要掌握如下的小窍门，即可让自己穿着得体大方，在别人看来，活力洋溢：

    ◆根据肤色的搭配原则。

    每个人的肤色都各有不同有人偏黑、有人偏黄、有的偏白。不同的负责搭配相应颜色的衣服，才能凸显自己的最佳状态。例如，皮肤苍白的MM不适合冷色系的衣服。因为这会使自己显得精神萎靡。适当穿得暖色一点，例如淡淡的红色，就可以让脸色显得精神起来。皮肤稍微发黑的MM适合于浅色的混合，例如米色和淡蓝的搭配，冲淡肤色的黝黑感。注意不要穿太白的衣服，否则会让皮肤的黑色更加突出。当然，有意彰显小麦肤色的MM除外。正所谓“白里透红，与众不同”。白里透红的上等肤色，如果搭配素雅请淡淡的衣服，会比穿着强烈色彩的服装更能凸现出如此漂亮的肤色。

    ◆选择同色系的服装进行搭配。

    如果你今天看这件宝石绿的上衣比较顺眼，那么不妨选择一条颜色、深浅与之接近的裤子与其搭配。同色系的服装配穿，会给人感觉端庄稳重的效果，不会出现诸多色调混搭不当的突兀感。同色相配可以说是最简单安全的配装方法了。不过在进行搭配的时候，仍应当注意颜色和深浅的差距，如果差距太小，以免由于颜色太接近而缺乏层次感或者同色系却浓淡差别过大让整体感受到割裂。

    ◆强烈差异色系进行搭配。

    颜色接近的搭配趋于安全和保守，适合于心情较为安静、平和的时候穿着。对于心情轻松活泼的时候来说，不妨尝试一下色彩强烈差异的服装搭配。

    这类搭配当中最常见就是黑白配，极度的差异形成了统一对立的效果，让整体看起来即不单调，又充满了和谐。不过，黑白都是属于绝对安全的颜色，倘若你想尝试一下更加大胆的配合，不妨试试黄色与紫色，红色与青绿色的搭配。这样整个人就一下子显得丰富了起来。

    15分钟的肌肤SPA

    对于MM们来说，相比与漂亮的衣服，面子问题似乎要更加重要。每天来自计算机的辐射、咖啡的麻醉、城市空气的腐蚀让原本娇嫩的肌肤变得暗淡无光。怎么？听起来像是在做护肤品广告？这可不是广告，不信，对着镜子仔细检查一下，自己的肌肤是否已经出现了下面几种状况：

    ◎肌肤粗槽，颜色暗淡

    ◎皮肤干燥，缺水松弛

    ◎油腻放亮，痘痘肆虐

    ◎毛孔粗大，细腻无存

    ◎出现细纹，不再光滑

    显然，这些恐怖问题的出现，并非岁月导致。因为按照人体正常生理状态来看，皱纹应当出现在35岁以后，肌肤的枯燥暗淡也绝不应该出现在40岁以前。而对于那些20多岁便“幸运”得到上述所有症状的MM们来说，问难显然是该死的大气污染、该死的电磁辐射和该死的含铅化妆品所造成的。

    既然周围环境可以给人们的肌肤带来如此严重的伤害和刺激，那么我们自然也可以寻找一切可以使用的武器，抵御和反抗这种侵袭。下面我们将会介绍一些针对上述问题的有效缓解手段，给自己十分钟，做个SPA让肌肤年轻起来吧：

    ◆肌肤粗槽，颜色暗淡

    这类问题的形成原因主要是肌肤新陈代谢的缓慢导致面部老化的角质层无法被及时有效地除去，不仅使皮肤看起来比较粗糙，更妨碍的面部血液的循环速度，血液在毛细血管中淤积，使得脸色看起来也有些昏暗。

    解决的方法分为两步，首先是去除角质层，粗燥的皮肤再度变得细化。其次就是要促进血液循环，加速新陈代谢，让血液流通顺畅，角质也能被及时排除。具体做法是进行除角质的工作，使用一些温和的软化角质产品，例如角质清理露、角质美容液等。同时还要适当的敷一敷面膜，让整个脸部都能得到充分的醒活，从而加速新陈代谢的速度，从根源上抑制暗淡肌肤。至于面膜的选择，含有美白功效和肌肤还原效果的都可以。

    ◆皮肤干燥，缺水松弛

    这类问题之所以产生主要原因是体内荷尔蒙分泌下降所导致的皮肤更新速度减慢。肌肤更新速度由过去的28天一次变成了如今的50天一次，想不出问题都难。而这对于女性来说，也是最可怕的信号，因为这一状态毫不留情地告诉你——自己已经老了。

    要防止问题的发生，提升荷尔蒙含量是根本。拿出你全部的激情去对待爱人，让他的亲吻和抚摸和更深层次举动带来性的刺激和快感是有效提升荷尔蒙的方法。可以毫不夸张地说，把做爱看得很重的女性比性爱生活平淡无奇的女人更美丽。

    除了根本上的调整之外，在每天早晨15分钟的肌肤护理上，可以选择一些滋润成分丰富的产品，增强肌肤的活性与弹力。例如细胞再生精化、奢华精致如霜、植物复合精化等等。坚决避免那些带有刺激性的护肤产品，以免导致皮肤问题的恶化。

    ◆油腻放亮，痘痘肆虐

    青春期的人脸上都会长痘痘。这是多是由于油脂分泌旺盛从而堵塞毛孔的结果。不过，情况也不绝对。若脸上的痘痘始终呈红色而不化白脓，则说明其生长原因可能是皮肤受到了刺激，例如护肤品的选择和使用不当或皮肤吸收了过剩的营养。

    消除恼人的痘痘，用手挤压是绝对错误的方法。因为这样不仅无法帮助痘痘的消除，更可能在你洁白的面颊上留下久久不能消退的疤痕。

    由于痘痘产生的原因可能是护肤品中的营养过剩，所以最好的方法是停止使用一切营养性的护肤品，只选择一般的净化美容液和收敛水。早晨的这段时间，只需要做好简单的清洁爽肤工作就OK了！

    ◆毛孔粗大，细腻无存

    如果某天早晨起床照镜子的时候，突然发现自己过去光滑细腻的面孔竟然开始变得粗糙起来，不用觉得惊讶，这多是因为你没有及时做好收敛毛孔的工作，加上肌肤胶原蛋白的松弛所导致的毛孔粗大现象。

    倘若你现在还没有发现这样的问题，那么恭喜你。从现在开始及时护理，应该还来得及。对于那些毛孔已经明显变大的女性来说，虽然无论怎样弥补效果都十分有限，但亡羊补牢总胜过置若罔闻，每天使用毛孔紧致美容液和收敛化妆水，在某种程度上可以延缓面部肌肤的继续恶化。

    ◆出现细纹，不再光滑

    出现细纹的根本原因和干燥松弛一样，都是女性荷尔蒙分泌降低所导致的现象。再加上工作和生活的压力，于是眼角、发令、眉宇间的细纹便开始渐渐爬上了肌肤。

    克服这一问题，根本方法仍旧是调整自己对于情爱的态度，以便促进荷尔蒙分泌。同时尽力避免过度滋润的保养品，因为这些产品可能会加速肌肤的老化。应当针对皱纹选择具有专门除皱效果的护肤品，例如新生紧致眼霜、抗皱日霜等等。

    小贴士：加速肌肤提升活力的妙计

    ◆洗漱过后往脸上喷一层薄薄的补水液，然后再涂爽肤水和抹保湿精华，既能够让脸部感觉清凉舒活，又可以很好的锁住水分，让肌肤水水嫩嫩。

    ◆选择含有泉水成分的护肤霜，因为泉水内所含的矿物质可以帮助肌肤排毒。对于皮肤来说，有时候排出一些比吸收一些更有效果。

    ◆将绿茶水放入冰箱冷藏一晚，早晨用化妆棉在脸上抹上一些，绿茶中的茶碱不仅可以起到提神醒脑的作用，还可以吸收面部多余水分，减轻起床后常见的浮肿。

    ◆再涂抹护肤产品后，不妨用手指肚在脸部轻轻按摩，即活血提神，又促进护肤物质的吸收。

    ◆在护肤前，做一下面部热敷，不仅提神醒脑，而且与按摩一样，也可以促进营养物质的吸收，还有镇静肌肤的效果。一举夺得！

    化化妆，轻松一整天

    除了护肤之外，出门之前化化妆也是职场丽人们的一个重要工作。虽然化妆不可避免地会对肌肤造成或多或少的损伤，可毕竟进入职场之后，和学生时代已经截然不同，必要的装束，不仅是对美丽的渴望与塑造，更多情况下则是一种社交礼仪。而且通过化妆，也是让自己从内心到外表充满活力的好方法。

    不过如前所说，化妆品当中有时会含有对肌肤不利的元素例如铅、甲醛等，因此我们的MM们不仅要学会选择质量安全的化妆品，更要掌握晨妆的一些方法，以便既保证自己能够漂漂亮亮、体体面面地走出大门，也能够将化妆的伤害降低到最小。

    ◆化妆的原则

    清晨的化妆，应该遵守这样几点原则：

    ◇步骤应当化繁为简——清晨的时间本来就不多，再花费几十分钟在多达数十步的化妆上，恐怕我们只有迟到。其实，化妆的时候，有很多步骤可以精简。既然早晨时间宝贵，不妨化繁为简，尽量以最少的步骤得到最大的效果。

    ◇装束不要太浓——化妆的最高境界为“看似无状胜似有妆”，也就是说装束不用太浓，应该点到即止。让别人隐约感到有些装扮，但有看不出可疑涂抹的痕迹为最佳。这样才是自然美丽与后期雕琢的完美结合。而且，化妆较淡，也可以充分保证化妆品对自己肌肤的伤害最小。

    ◇化妆要与衣着相配——穿什么样的衣服，搭配什么样的装束。例如眼影、纯彩这些可以选择颜色的化妆部分，最好能够与衣着的色彩达到和谐统一。这样才会让人看起来更加舒服。

    ◇不要只注重脸上肌肤——除了脸部以外，鼻孔、腋下、牙齿这些地方都需要细细打理。这样才能带给世界一个完美亮丽充满活力、魅力的天使。

    ◆清晨化妆快速搞定大法

    正如前面所说，清晨化妆应该化繁为简，以最短的时间实现最大的效果，下面我们就教大家如何在十分钟之内画好让自己活力一整天的完美职业妆：

    ◇整理牙齿、鼻孔、腋下等不雅地方——因为一旦往脸上涂抹了粉粉液液之后，若是再来搞定这些私密部位，就可能会弄花已经化好的装束。所以化妆第一步最好是搞定这些细节问题。

    ◇上好底妆——所谓底妆，就是涂抹基础霜、遮瑕膏、粉底这类化妆品。底妆是肌肤与其它化妆品之间最直接的隔离层，在有效阻隔化妆品伤害的同时还能营造出肤若凝脂的出色质感。因此，无论时间多么紧迫，这是绝对不可省略的一步。

    ◇画眉——用眉笔勾出眉型之后，用眉刷稍微刷一下，可以让眉毛变得更加自然动人。

    ◇勾勒眼线——勾勒眼线的作用在于让眼睛看起来更加明亮而且有立体感。勾勒眼线的时候，眼线笔一定不能削得太尖，否则会有伤害眼睛的危险。如果时间紧迫，这一步也可以省略。

    ◇眼影——淡淡的眼影会让人感到一种女性的神秘。若能够在选择眼影色彩的时候考虑到服装的色彩，搭配起来效果会更加统一迷人。

    ◇睫毛膏或者卷睫毛器——这两者的作用是一致的，都是让睫毛前起来纤长上翘，营造出楚楚动人的明亮眼眸。如果有时间，可以先涂睫毛膏增长睫毛，然后再用卷睫毛器让睫毛进一步上翘。倘若时间有限，二者选其一即可，效果也很不错。

    ◇腮红——对于那些皮肤稍显苍白或蜡黄的人来说，抹一点腮红可以让人看起来气血旺盛，精力十足。不过腮红不要打得太浓，一定要以淡为准，若有似无的一点影子就可以了。

    ◇唇彩——闪亮动人的唇彩，是MM们最性感撩人的武器。所以，如果要化妆，唇彩必不可少。涂抹唇彩最好使用液体的，这样可以在涂抹的同时勾勒出唇线，让唇部感觉丰满动人。可以先涂一层透明唇彩，然后再根据服装搭配选择恰当的颜色，这样会让性感的嘴唇变得越发难以抗拒哦！

    让大脑提前进入工作状态

    充满活力是工作能够积极主动的源泉，然若工作对于我们来说已经成为了沉重的负担，那么无论怎样去做，提升活力都只是可望而不可及的。因为我们一想到工作，首先映入脑海的便是复杂繁琐的工作，再醒活的大脑也会变得烦躁不安。

    那是不是说，倘若我们面临的正是这样的工作，之前所作的努力就统统白费了？当然不会！任何问题都有解决方法。在我们的聪明才智面前，工作上的小小麻烦，又能算得了什么呢！

    其实只要通过仔细分析，我们就会发现，工作之所以让我们觉得困难重重，多数情况下并非因为某一项工作本身的难度有多高，毕竟大部分工作在我们的努下，通过细细琢磨和团队的协作都能很好解决。只是完成这样一项工作可能会占用极大的精力和时间。如果几个问题同时出现，或者在处理Big Question的同时，一些细小繁杂的问题也亟待解决，从而让人感到时间不够用，让人觉得工作似乎已经处于无法为自己所掌握的失控状态，从而产生焦虑和畏惧，使得我们面对工作时的活力下降。

    要解决这一问题，根源就是让工作成为自己可以控制的东西，学会利用一些细琐时间去处理繁杂却不可忽略的事务，解决了这些让人心烦的问题之后，就可以安心地解决棘手的大问题了。

    要做到这一点并不难，至少我们可以充分利用上班前的这15分钟，让自己尽快进入工作状态。一边可以解决部分细小问题，一边也可以让自己提前进入工作状态，活力十足。

    那么，在家中的这15分钟，我们可以做些什么呢？

    ◆收发电子邮件

    我们原来习惯于上班之后的第一件事就是打开计算机，看看自己的MSN或邮箱里有没有客户的留言和最近数据，然后通过整理将它们转发到工程师那里对产品进行修改完善。这一工作虽然很小，却很有必要。不过通常它会占用我们10分钟左右的时间。而在做完这仅值10分钟时间的事情后，我们往往还需要花十分钟来整理思路，进入下一项工作的状态中。于是，包括打开计算机、放下文文件、整理书桌和为今天的一系列事情做好准在内，这些事情至少耗用去了我们半个小时的宝贵时间。而这段时间，我们原本可以用来寻找灵感或突破口，让大而棘手的任务变得简单起来。

    把收发邮件数据这类工作提前到出门以前来做是很好的习惯。大多数人家里都设有无线网络，我们可以用自己的笔记本或PDA接受这些信息，选择自己喜欢的地方，例如沙发、饭厅的餐桌旁，整理一下数据，转发到工程师的邮箱里，顺便告诉他一声，同客户的沟通环节已经搞定，让他至少在下午3点以前不要再为这件事打扰你。OK，这样当我们踏进公司的时候，至少已经少了一项麻烦的事情。

    ◆检查报告中的错误

    完成报告可能要花上几周甚至半年，可是看一份报告却只需要15分钟。如果你今天上班的一个重要工作就是把凝结了自己长期心血的报告交给上司批复，那么为了避免报告里出现数据或文字上的错误，让它能最完美地传达自己的思想，不妨就利用早晨这15分钟再逐字逐句地检查一下自己的成果。通过前面的锻炼和美餐，相信你的思维已经变得清晰，检查起来也会更加轻松。多看一遍，出现问题的几率肯定就会更小一些。果真确定没有问题，一到公司你就可以放心大胆地把报告递交上去了。即避免了被上司指出错误的尴尬，也不会浪费太多工作时间。

    ◆整理上班用的资料

    网络科技的发展极大地方便了我们的工作。许多事情不必非要在公司里才能完成。有时我们在办公室来不及做的事情就可以拿到家中搞定。即避免了深夜回家的辛苦，又能够保证工作的顺利完成。

    不过这样做有一个坏处，就是做完以后困到不行立刻睡觉，早晨起床时间紧迫又要忙着往公司赶，结果到了公司楼下才发现，做好的东西还存在家中的计算机里……

    原本想让时间更节约，结果把事情搞到更麻烦。所以，每天早晨的这15分钟，我们绝对不能忘的一件事情就是检查自己要用的资料是否带齐，一遍遍不厌其烦的整理检查，才能让自己无后顾之忧地走出大门。

    ◆进行谈判预演

    如果你今天需要参加一次谈判，那么早晨的这15分钟对你来说就相当重要了。因为凭借着15分钟，你可能成为谈判取胜的关键。而在这短暂的时间里，你要做的就是进行谈判预演。

    谈判首先要做的就是了解双方的基本数据，例如通过客户的销售范围和通路揣测对方的价格底限、自己的生产能力、成本底限、竞争对手的情况等等，做到知己知彼，方能百战不殆。

    其次就是要设想对方在谈判的时候会采用的战术、利用的资料，同时准备好自己可以用来反驳说服他们的数据。此外，你还可以假像一下当时的状况，在脑海中进行一次模拟谈判，尽可能考虑到可能发生的每一种状况。有了充分的准备，方能保证处变不惊，在任何时候都可以控制局面。

    快快乐乐出门去

    前面我们说，精力充沛的源泉在于大脑的运动是否活跃，然而仅有这一点还不够，因为要使自己能够活力充沛，信心十足地面对工作，还有一个更重要的因素需要调整——心情。

    心情的不同可以让我们对这个世界产生不一样的看法。而这种看法的差异，也直接决定了我们做事的能力。例如，当我们心情愉快意气风发的时候，是不是会感觉整个世界都变得很美好？再大的难题，我们是不是也有自信去克服？因为我们心情很好，十分信任自己的实力可以解决这样的问题。于是，在这样的一种自我激励下，原本困难的问题可能真的很容易就被解决了。

    反之，若是我们心情低落，就会觉得世界处处都在与自己为敌。“反正到处都是克服不了的麻烦，我干嘛还要耗费如此精力？”许多人如是想。于是，原本简单的问题，因为懒得去做或不敢去做而始终存在，更可能因为问题的堆积而变得越来越棘手，终于成为了一个几乎不可能解决的问题。

    道理其实很简单：只要保证良好的心情，我们就会进入良性循环，世界就会变得越来越顺心；若始终抱着消极的情绪，我们便将陷入恶性循环，眼中的世界也会充满不幸与不公。

    如果在上班之前我们还有点时间，不妨给自己做一次心理放松，让压力和情绪都随之消散。带着一种快乐的心情出门去。倘若我们可以按照下面的步骤去思考问题，要做到这一点并不困难。

    ◆认清现实，找到原因

    调整情绪，提升活力的第一步就是要首先了解自己为什么会不高兴或者感到焦虑。是因为工作的烦杂、人际交往的不顺，还是来自家人的压力？任何情绪的不愉快，肯定都会有自己的原因。我们需要做的就是把原因找出来，让它暴露在青天白日之下。很多时候我们会发现，一件事情如果只是自己主观的想象，大脑里的反应会比实际情况严重得多。相应地，它带给我们的压力也就很大。倘若能够把真正原因找出来，切切实实罗列出来或者写在纸上，问题就变得没那么复杂了。

    ◆分析问题，预测结果

    当处于人生最坏的情况下时，我们还会害怕什么呢？当然不会！我们会从最初的焦虑而变得乐观。因为任何一件事情的发生，都只会让事情往更好的方向发展，而不会变得更糟，这就是著名的“低谷理论”。既然我们找到了导致自己郁闷焦虑的原因，就不妨再狠一些，主动把自己推入低谷当中，做好最坏的打算——如果这个工作搞砸了会怎样？我们恐惧的根源是无知，因为不想去考虑事情会变得怎样糟糕。倘若把最差的情况赤裸裸地摊在自己面前，恐惧消失了，我们反倒会坦然许多。既然不再忐忑，情绪的调整也就容易得多了。

    ◆积极思考，努力解决

    虽然我们把后果预测定在最差的状态，可并不意味着放弃解决。无论任何时候，我们都要坚信这样一个观点——世界上绝没有解决不了的麻烦。至少工作当中，有一百个问题，就会有一千种解决方法。我们觉得上司不配合自己，可以选择与他交流沟通；也可以选择从自己入手，让工作完成得无可挑剔；更可以选择跳槽或与上司的上司沟通……虽然每个方法都有所难度，但毕竟可以让你从困境中解脱出来。

    ◆精力有限，合理分配

    工作、生活必然会有繁琐复杂的多个问题同时出现。我们既然不可能每一样都做到最好，不妨学着舍弃一些，把精力集中于对自己而言最重要的问题上。例如上司同时安排下来两样工作，一件难度很高，是个挑战；另外一件对我们而言轻车熟路。如果时间充裕，当然可以先完成容易的工作，再集中精力克服难题。然而若两者时间都很紧张，我们就得学会舍弃了。从长远角度来看，简单的项目虽然可以保质保量完成，但是对自己水平的提高并无太大帮助，只会向老板再次证明对于这类工作你可以轻而易举地完成。当然，这种证明很早之间就已经做过。而第一个项目则不然，它对你而言是一次挑战，尽管没有必胜的把握，却能够从中学到很多东西，获得巨大的提高。而且，如果成功，你在老板心中的地位会上升到一个新的层次。所以，从对自身的发展而言，把简单项目分配给手下，自己集中精力克服难题才是明智选择。

    困难是我们提高的阶梯。每次遭遇难题，就是我们证明自己的绝好机会。抱着这样一种明智的态度去面对挑战，我们的心情还会差吗？

    小测试：你是否正在为工作压力而烦恼？

    工作压力可能会让人心烦、焦虑，然而许多人虽然处于这样的状态当中，却没有意识到自己的潜意识里已经对工作产生了抗拒心理。我们不妨做个测试，看看自己是否真的已经开始感受到工作压力。如果发现果然如此，不妨及早开始调整。毕竟此时病在浅表，心情调整起来自然容易得多。

    快速阅读下列问题，然后回答：从来都是、是、偶尔、不是。

    1、我经常为琐碎的事情感到烦躁。

    2、事情一多，我会变得手忙脚乱而不是明确知道自己应该在何时做什么事。

    3、我所面临的工作很多，让我心情不可能保持愉快。

    4、我经常莫名其妙地感到惶恐和不安。

    5、别人经常指责我办事不利。事实如此，自己无法反驳。

    6、我无法专心于工作，因为办公室里的勾心斗角已经令我疲于应对。

    7、工作似乎总是出现突然状况，让我手足无措。

    8、新鲜刺激的工作让我感到不安，而单调重复的工作又使我觉得乏味。矛盾中！

    9、突然的头晕恶心会毫无征兆地出现。

    10、噪音、杂乱熙攘的人群都会让我感到厌恶。

    测试方法：从来都是=4分，是=3分，偶尔=2分，不是=1分，所得结果累计。

    测试结果：

    10～20分：你处于相当出色的状态中，工作几乎没带来什么压力。任何事情都可以被你有条不紊地处理好，井然有序地在你的掌控之中。

    21～30分：你的状态正常，是绝大多数职场一族的典型代表——感受到了工作压力，却还基本可以胜任。不过，你要做的不是保持这种现状。而是调整心情，去努力让自己更轻松一些。因为只有这样，你才可以超越其它人，成为受人景仰膜拜的成功者。

    31～40分：工作压力让你喘不过气来，能勉强搭起精神走进办公室就不错了，根本谈不上什么活力的提升。如果遇到这种情况，我们建议你尝试着按照本节做法去思考和努力改变现状。倘若失败，最好可以让自己暂停工作充分修整一下，待把情绪完全调整过来之后，再投入新的工作。

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