“让你的心先越过横杆，你的身体才会越过阻碍。”
这是“撑竿跳沙皇”布勃卡的成功秘诀。布勃卡是举世闻名的奥运会撑竿跳冠军。他曾数十次创造撑竿跳世界纪录，所保持的两项世界纪录，迄今无人打破。
在接受“国家勋章”的授勋典礼上，记者们纷纷提问：“你成功的秘诀是什么？”
布勃卡微笑着说：“很简单，每次撑竿跳之前，我都会先让自己的心‘跳’过横杆。”
作为一名撑竿跳选手，在成名之前，尽管布勃卡不断尝试新的高度，但每次都以失败告终。他既沮丧又苦恼，甚至怀疑过自己的能力。
有一天，他来到训练场，禁不住摇头对教练说：“我实在跳不过去。”
教练平静地问：“你是怎么想的？”
布勃卡如实回答：“只要踏上起跳线，一看那根高悬的横杆，心里就害怕。”
教练看着他，突然厉声喝道：“布勃卡，你现在要做的就是闭上眼睛，先让你的心从横杆上‘跳’过去。”
教练的训斥，让布勃卡如梦初醒。遵从教练的吩咐，他重新撑杆，这一次，他顺利地跃身而过。
教练欣慰地笑了，语重心长地说：“记住，先让你的心从横杆上‘跳’过去，你的身体就一定会跟着过去。”
心灵规划是一切行动的指导。如果你从来没有在内心确定一个明确的目标，就会像无头苍蝇一样乱撞，只有确定了“杆”在哪里，才能拼尽全力，到达那个高度。
潜能是每个人固有的天然宝库，每个人身上都有一个取之不尽、用之不竭的潜能宝库。但是很多人都没有寻找到宝库的钥匙，所以很难看到其中的风景。漫无目标的飘荡终归会使人迷路，而你心中本来就有的无限的潜能宝藏也终会因疏于开采而逐渐贫瘠。
如果想顺利开启这神秘的宝库，心中一定要有明确的目标，详尽的计划。人生计划，绝非一蹴而就，它是一个不断积累的过程。而一个个量化的具体计划，就是人生成功旅途上的里程碑、停靠站。每一个“站点”都是一次评估，一次安慰，一次鼓励，一次加油。
不要太理想化，把计划的目标定得过高，或者把计划的进程排得过满，因为如果计划中的一些步骤由于能力或者客观条件等原因无法落实，就会打击我们做事的信心，而且，一个环节的计划没有完成，会直接影响下一个环节的事，一级一级地影响下去，整个计划的大厦就会像多米诺骨牌一样，轰然倒塌。计划也不能太低，如果目标过低，根本不用集中全部精力努力就能完成，那么会直接导致时间的浪费，也会使人在内心里放松对自己的要求，影响做事的效率。
所以，想释放自己的潜能，将计划转变为现实的能量不是一件容易的事情。完美的心灵规划要实现量化，才能对成功有益，能否量化，是计划与空想的分水岭。计划还必须实在，应该在可以达得到的范围内，不要遥不可及，千万不要认为自己应该或能够在一天里建造一座罗马城。
心有多大，世界就有多大
李斯是秦朝的丞相，辅佐秦始皇统一并管理中国，立下汗马功劳。可少有人知，李斯年轻时只是一名小小的粮仓管理员，他的立志发愤，竟然是因为一次上厕所的经历。
那时的李斯只有26岁，是楚国上蔡郡府里一个看守粮仓的小文书，他的工作是负责舱内存粮进出的登记，将粮食的进出情况记录清楚。
日子就这样一天天过着，李斯不能说完全浑浑噩噩，但也没有觉得这有什么不对。直到有一天，李斯到粮仓外的一个厕所解手，这样一件极其平常的小事竟改变了李斯的人生态度。
李斯进了厕所，尚未解手，却惊动了厕所内的一群老鼠。这群在厕所内安身的老鼠，瘦小枯干探头缩爪，且毛色灰暗，身上又脏又臭，让人恶心至极。
李斯看见这些老鼠，忽然想起了自己管理的粮仓中的老鼠。那些家伙，一个个吃得脑满肠肥，皮毛油亮，整日在粮仓中大快朵颐，逍遥自在，与眼前厕所里的这些老鼠相比，真是天上地下啊！人生如鼠，位置不同，命运也不同啊。自己在蔡郡城里这个小小的粮仓中做了8年小文书，从未见过外面的世界，不就如同这些厕所里的老鼠吗？整日在这里挣扎，却不知道粮仓这样的天堂。
李斯决定换一种生活方式，第二天他就离开了这个小城，去投奔一代儒学大师荀况，开始自己寻找粮仓的道路，20多年，他把家安在了秦都咸阳丞相府中。
心有多大，你的世界就有多大，有时候，常常为一件小事想不开，常常为遭遇到别人的冷眼而放弃，也常常在新的东西出现时因恐惧的心态而不去做，因而失去了很多应属于我们的机会，一次的失去，两次的失去……于是更多的失去，以至于最后永远地失去了。
社会是不公平的，但又是公平的，它给我们每个人的机会，它永远遵循社会发展变化的规律性，关键在于操作的人会不会巧妙地利用它，让它为你服务。
我们没有必要总抓着生活中一些小事不放手，看到一朵花，一棵草甚至于一滴水都觉得那么伤感，日复一日年复一年地思考一个同样的问题—永远也找不到答案。心就是一个人的翅膀，心有多大，世界就有多大，舞台就有多大，如果不能打碎心中的坚壁，即使给你一片大海，你也找不到自由的感觉。
你怎样暗示自己，你的生活就会怎样
暗示，是一种特殊的心理意识，对人的心理和生理都有巨大的影响。现代科学证明，暗示对于人体的生理机能有明显的影响。
有人曾做过这样一个实验，设计一个两端平衡的跷跷板，让实验者躺在上面假想自己正骑自行车。虽然身体未动一丝一毫，但不断的自我暗示使没有外力作用的平衡跷跷板朝脚底倾斜。原来假想的意向性运动使实验者的下肢血管扩张，血流向下肢，敏感的跷跷板就发生了变化。
暗示可以分为积极暗示和消极暗示。消极的暗示能扰乱人的心理、行为及人体生理机能并造成疾病。许多神经衰弱官能症，往往是由于自我暗示而加重的。心理学家指出，如果你反复进行消极的自我暗示，便会形成根深蒂固的消极模式，使自己在潜意识或无意识中发生动作和行为。
当你发现自己被消极暗示束缚而无法自拔时，可以运用积极暗示，并且做到持之以恒，积极的暗示就会潜移默化地起作用，逐渐唤醒体内积极的暗示作用，达到健全心理机能的功效。
积极的自我暗示，是对某种事物有力、积极的叙述，这是使一种我们正在想象的事物坚定和持久的表达方式。进行肯定的练习，能让我们开始用一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧的、否定性的思维模式，这是一种强有力的技巧，一种能在短时间内改变我们对生活的态度和期望的技巧。
自我暗示有很多种方法：可以默不做声地进行，也可以大声地说出来，还可以在纸上写下来，更可以歌唱或吟诵，每天只要十分钟有效的肯定练习，就能抵消我们许多年的思想习惯。归根到底，都是一种积极心态在起作用。我们经常性地意识到我们正在告诉自己的一切，选择积极的语言和概念，就能够很容易地创造出一个积极的现实。
摩拉里在很小的时候，就梦想站在奥运会的领奖台上，成为世界冠军。
1984年，一个机会出现了，他在自己擅长的项目中，成为全世界最优秀的游泳者。但在洛杉矶的奥运会上，他只拿了亚军，梦想并没有实现。
他没有放弃希望，仍然每天在游泳池里刻苦训练。这一次目标是1988年韩国汉城奥运会金牌，他的梦想在奥运预选赛时就烟消云散，他竟然被淘汰。
带着失败的不甘，他离开了游泳池，将梦想埋于心底，跑去康乃尔念律师学校。有三年的时间，他很少游泳。可他心中始终有股烈焰，他无法抑制这份渴望。
离1992年夏季赛不到一年的时间，他决定孤注一掷。在这项属于年轻人的游泳比赛中，他算是高龄者，就像拿着枪矛戳风车的现代堂吉珂德，想赢得百米蝶泳的想法简直愚不可及。
这一时期，他又经历了种种磨难，但他没有退缩，而是不停地告诉自己：“我能行。”
结果，在不停的自我暗示下，他终于站在世界泳坛的前沿，不仅成为美国代表队成员，还赢得了初赛。
他的成绩比世界纪录只慢了一秒多，奇迹的产生离他仅有一步之遥。
决赛之前，他在心中仔细规划着比赛的赛程，在想象中，他将比赛预演了一遍。他相信最后的胜利一定属于自己。
比赛如他所预想，他真的站在领奖台上，看着星条旗冉冉上升，美国国歌响起，颈上挂着梦想的奥运金牌。
摩拉里没有被消极思想所打败，在艰苦的环境中，他不断地进行积极的，正确的自我暗示，终于打破常规，获得奇迹般的胜利。
自我暗示是世界上最神奇的力量，积极的自我暗示往往能唤醒人的潜在能量，将他提升到更高的境界。
潜能是一个巨大的能量宝库，正确的暗示是开启这座宝库的金钥匙。不断地对自己进行正确的暗示，就能够发掘这座巨大的能量宝库，发挥无穷的力量，创造出一个又一个奇迹。
一杯水的幸福也有玩味
从前，一个富人和一个穷人谈论什么是幸福。富人望着穷人破旧的茅舍和朴素的穿着，轻蔑地说：“这怎么能叫幸福？我有百间豪宅、千名奴仆、万两黄金，那才叫幸福呢！”后来，一把大火把富人的豪宅烧得片瓦不留，痛恨他的奴仆们抢了他的财物各奔东西。一夜间，富人沦为乞丐。一年夏天，那位曾是富人的乞丐路过穷人的茅舍，穷人端来一大碗凉水，问他：“你现在认为什么是幸福？”乞丐望着手中的水说：“幸福就是在此。”
我把这个故事讲给阿杰听的时候，他正在闹离婚。他是那种很不现实的男人，还存在许多与他年龄不相符的浪漫和天真。他爱人很爱他，除工作之外，几乎把所有时间放在了他的身上，为他做饭、洗衣、织毛衣，时时刻刻为他着想，处处尽到了一个妻子的责任。可阿杰却总是无缘无故地无理取闹。他常下班后和朋友一起出去喝酒不回家，甚至对才两岁多一点的孩子不管不问。尤其不应该的是，他还常常怀疑妻子有外遇，不相信妻子是真心爱他，并以感情不和为由提出离婚。
在和他一次深谈之后，我问他：“在你下班时，在你晚饭后，在你一身尘土出差回家时，她是不是总是给你端上一杯水？”他想了想，然后点了点头。我又问他：“难道这不是幸福吗？你曾在她忙忙碌碌之后给她端过一杯水吗？其实，所谓的幸福，就像一杯水一样平淡而不易觉察，在你失去它的时候，你才会知道它的珍贵。”
富人在腰缠万贯的时候，觉得自己是幸福的，他不了解一个穷人的幸福。穷人则认为，能够从始至终都拥有一碗水，不至于在口渴难忍的时候到别人门前等候赏赐，就是极大的幸福了。在感情上也是一样，我们不能抱怨自己的婚姻太平淡无味，当你厌倦了的时候，你应该问问自己是否始终展示给对方一颗充满爱与责任的心，是否曾在他（她）需要关心和温暖的时候，给他（她）端上了一杯水，并且问一句：“你怎么了？”
幸福就是一碗水，这碗水却比一杯陈酿还要香浓。
这是一位作家笔下的幸福，幸福就是这么一种奇妙的感觉，它不以物质的价值而衡量，而根据我们的心境与人生历练不断改变，一碗水带给我们的幸福感也许会让我们一辈子久久回味。
平常心，拓展人生的宽度
做人如登山，每个人都是从山底出发，仰望着那看似高不可攀的峰顶。只要心怀一颗平常心，勇敢地在人生的旅途中开拓进取，在某一时刻蓦然回首时，你就会发现，自己已经到达人生的顶峰，可以“一览众山小”。
做人常怀一颗平常心，如果没有平常心，行走在人生中就会患得患失、自私自利、心灵难有真平静。修平常心，是为了更好的进取，否则人生将在原点打转，永远看不到山顶的风景。
平常心让幸福成为一种沉淀心底的感觉，随时随地都可以漾起微波，在人的心底荡起层层涟漪。
苏轼因“乌台诗案”被贬到黄州做小吏，于城东开荒种地，在黄州的第三个春天，苏轼写下了一首通透的小词：“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。”
词中描述野外途中偶遇风雨这一生活中的小事，于简朴中见深意，于寻常处生奇景，特别是其词注更是有几分禅性：“三月七日沙湖道中遇雨。雨具先去，同行皆狼狈，余独不觉。已而遂晴，故作此。”
“余独不觉”表现出诗人旷达超脱的胸襟。面对人生的沉浮、利害得失、情感的忧乐，他的理解是“也无风雨也无晴”，这就是一种对人生深度理解后心灵的回归，心与天地同呼吸，与万物共命运，和谐共存，从而达到的平常心境。
当然苏轼的平常心并不是对命运的妥协，并不是丧失进取，即使仕途失意，他依然在文学路上不断前行，最终达到顶峰，成为中国历史上最璀璨的一颗星。
苏轼就是在平常心中不断进取的典范。为人具有平常心，他就能不以物喜，不以己忧。波澜不惊，生死不畏，利不能诱，邪不可干，就能潇洒地活在世界上，不为物累，不为人忙，只求心中的一份安宁与惬意。
拥有一颗淡定的平常心，也并不是让人安于现状，不思进取。安于现状的人其结果是身心的怠惰与生命的枯萎，而平常心绝不是让生命枯萎，它更是让生命之花在惬意、平和中傲然绽放。
因此，在平常心这份土壤中，生长着一份淡然的心境，也只有在生活的过程中，才能体会平常心的可贵。如果你持一种悲观颓废、安于现状、甘于平庸的心态去对待生活，你就会如苍茫大海上的一叶孤舟，随时可能迷失方向，甚至还会颠覆、夭折。
如果你以轻松、明朗的心态去迎接生活，以勇锐盖过怯弱，以进取压倒苟安，你的人生将阳光普照、鸟语花香。是的，我们不能决定人生的长度，但我们可以用平常心拓展人生的宽度。
感受幸福，正确的态度令生活充满愉悦
有位商人，把儿子派往世界上最有智慧的人那里，去讨教幸福的秘密。少年在沙漠里走了四十天，终于来到一座位于山顶上的美丽城堡。那里住着他要寻找的智者。
我们的主人公走进一间大厅，他并没有遇到一位圣人，相反，却目睹了一个热闹非凡的场面：人们进进出出，每个角落都有人在进行交谈，一支小乐队在演奏轻柔的乐曲，一张桌子上摆满了那个地区最好的美味佳肴。智者正在一个个地同所有的人谈话，所以少年必须要等上两个小时才能轮到。
智者认真地听了少年所讲的来访原因，但说此刻他没有时间向少年讲解幸福的秘密。他建议少年在他的宫殿里转上一圈，两个小时之后再回来找他。
“与此同时我要求你办一件事，”智者边说边把一个汤匙递给少年，并在里面滴进了两滴油，“当你走路的时候，拿好这个汤匙，不要让油洒出来。”
少年开始沿着宫殿的台阶上上下下，眼睛始终紧盯着汤匙不放。两个小时之后，他回到了智者的面前。
“你看到我餐厅里的波斯壁毯了吗？看到园艺大师花十年心血创造出来的花园了吗？注意到我图书馆里那些美丽的羊皮纸文献了吗？”智者问道。
少年十分尴尬，坦率承认他什么也没有看到。他当时唯一关注的只是智者交付给他的事，即不要让油从汤匙里洒出来。
“那你就回去见识一下我这里的种种珍奇之物吧，”智者说道，“如果你不了解一个人的家，你就不能信任他。”
少年轻松多了，他拿起汤匙重新回到宫殿漫步。这一次他注意到了天花板和墙壁上悬挂的所有艺术品，观赏了花园和四周的山景，看到了花儿的娇嫩和每件艺术品都被精心地摆放在恰如其分的位置上。当他再回到智者面前时，少年仔仔细细地讲述了他所见到的一切。
“可是我交给你的两滴油在哪里呢？”智者问道。
少年朝汤匙望去，发现油已经洒光了。
“那么这就是我要给你的唯一忠告，”智者说道，“幸福的秘密在于欣赏世界上所有的奇观异景，同时永远不要忘记汤匙里的两滴油。”
我们常常为追寻“鱼”而舍弃熊掌，或者又因为“熊掌”的美味而放弃“鱼”，这样我们永远只能得到一半的幸福。学会提醒自己，在大千世界中切莫忘了属于自己小小的幸福。
幸福，是可以通过学习和练习获得的
人人都想得到幸福，人人都无限地向往幸福，但又有几个人能解释幸福是什么？大多数人认为幸福遥不可及，离我们很远，其实，幸福并不遥远，它就在我们身边，每个人都可以通过学习新方法、建立新习惯来获得。
如果你想让自己更幸福些，不妨在日常生活中培养起这些习惯来。
1.寻找自己的目标
寻找真正能让自己快乐的有意义的目标，才是获得幸福的关键。著名的俄国作家托尔斯泰曾说过这样一段话：“理想是指路的明灯。没有理想，就没有坚定的方向；没有方向，就没有生活。”创造幸福的开端是明确自己的人生目标。这个目标可以是你在工作中扮演某个重要角色，可以是你在宗教信仰中寻找情感上的避难所，可以是你在自己的事业中寻找的激情，可以是为一名家庭贫困的儿童助学直到他大学毕业，可以是在生活中尝试的一件新事物……不管哪一种方式，目的都是一样的，那就是让你投入自己的人生目标中，这种投入会给你的生活带来幸福。
2.正确地看待自己
人无完人，每个人都并非十全十美，然而不少人却把过多的注意力放在自己不好的一面，而忽略自己积极的一面。接受自己是一个普通人的事实，懂得不完美是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，你就不会过多在意那不好的一面了。况且，与他人相比，你拥有他人所没有的优点。在生活中适当地自我嘉奖，多看看自己的优点，这对你提高幸福感有着显著的效果。
3.争取心灵的自由
生活中最幸福的事情就是自由。自由来自于简单的乐趣，随时随地都会出现在你面前。自由掌握在大自然手中，被有心人所俘虏。事实上，自由就是花点时间在周围的事物上——夕阳西下，湖光潋滟，你和爱人十指紧扣，共同欣赏着这一切。敞开自己的心灵，好好享受这自由的时光，那预想不到的幸福自然也就会填满你的生活。
4.不被金钱迷惑
挣钱为了什么？是为了改善自己的生存条件或者说是为了生活得更好。但有的人却陷入金钱的泥潭中被金钱所吞噬，成为金钱的奴隶。也许你有钱可以拥有物质上的奢华，是却难以体会什么叫幸福。一顿久别重逢的团圆饭，一段真心以对的恋情，一碗热腾腾的手擀面，一个和谐温馨的家，一个可以停靠的臂膀……如果你能驾驭金钱，不被金钱迷惑，那么你就能体会到幸福的感觉。
5.多与家人、朋友在一起
幸福的生活是一种与家人和朋友分享的生活。因此，不要被日常工作缠身，找点时间多和你的家人和好友聚聚，亲密的人际关系是你幸福感的源泉。
6.充实知识
在精神层面上，知识掌握得越多的人，他对生活和世界的理解广度就必然越开阔，在遭遇问题时，他就更容易从中走出来，放眼其他领域；反之，很可能就走进死胡同，钻进牛角尖了。知识掌握得越多的人，就越有机会将自己引向幸福的方向。例如一个参加英语学习班的人说：“虽然英语不是非学不可，但是我在外贸公司工作，会接触到一些外国客人。现在，我用英语进行日常交流已经不成问题。虽然付出了很多努力，但非常快乐！”可见，学习以获取知识是获得幸福的一个途径。
7.感恩生活
爱抱怨的人喜欢把精力全集中在对生活的不满之处，而幸福的人喜欢把注意力集中在能令他们开心的事情上。所以，幸福的人更多地感受到生命中美好灿烂的一面，因为有对生活的这份感恩之情，他们才感到幸福。
8.生活规律
幸福的人从不把生活弄得一团糟，至少在思想上是条理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度。他们会将一切收拾得有条不紊，整齐而有序的生活让人感到自信，也让人更容易感到满足和快乐。
其实，幸福就这么简单！“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”你如何度过一天，就将如何度过一生，习惯的力量就是这样巨大！要获得幸福，就要养成时刻在生活中寻找幸福的习惯。养成幸福的习惯就会用幸福的眼光看待亲人、朋友、同事；养成幸福的习惯，就会少些抱怨，多些理解和宽容；养成幸福的习惯，就会使自己的人生更加丰富、充实……
幸福，基于人们后天的培养和努力。养成幸福的习惯，幸福就离人们不远了。
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