22.之所以害怕孤独，是因为没有放下

    那天打开电视，看到一档心理访谈的节目，嘉宾是一位心理学家，正在为一个年轻人解答疑惑。

    主持人介绍说，这个年轻人来自一所重点大学，家境优裕，是个独生子。当嘉宾问这个年轻人有什么难题时，他一脸愁容，说：“最近一段时间我感觉心绪很乱，精神状态也不好，都快要发疯了，就是担心期末考试时有的学科不能过关，可现在每天却学习不进去。”

    “看得出你现在很焦虑，是什么原因使你的心情不能平静下来呢？”嘉宾问他。

    “我最主要的问题是人际关系不好，不会处理与同学的关系。到大学后，老师指定我当班长，因为我没有什么经验，上学期压力很大，在工作中与其他几位班干部关系紧张，尤其是男生班干部。现在，不仅男生班干部不接近我，就连其他男生也不愿接近我，使我感到很孤独，也很自卑。”

    年轻人停顿一会儿，又接着说：“有一段时间我因生病不能去上课，开始时同寝室的同学还能照顾我的生活，当我刚好一点，就没有人管我了。我不能去上课，只能在寝室看书，可当某一科老师讲课的内容有所增加或是让学生写论文时，他们谁也不告诉我。上共同课时没有人愿意与我坐在一起，下课时都找些理由先走，而不与我一起走。”

    嘉宾点点头：“我能感到你真的好孤独。你觉得问题出在哪里呢？”

    只见年轻人不假思索地回答：“是他们联合起来孤立我，不主动找我说班级里工作的事。”

    嘉宾笑着问他：“你的意思是，希望别人能主动找你。可你是班长，你主动找过他们吗？”

    “也找过，但我觉得他们应该主动找我。”

    “看来，你特别希望别人主动。我想知道，上共同课时，你有没有主动去与其他同学坐在一起，下课时主动与其他同学一起走呢？”

    “没有。”年轻人几乎一点都没犹豫地说。

    “你是否主动问过其他同学关于老师上课的内容和写论文的事？”嘉宾又问。

    “他们怎么就不能主动来告诉我呢？”

    主持人在一边说：“我注意到了，这是他第三次强调希望别人主动了。作为一名大学生，他好像不知道人际交往是双向的。”

    嘉宾点点头，反问他：“为什么？就因为你是班长吗？”

    “是的。”

    “那么，当班长对你来说意味着什么呢？”

    “我想是大家都围着我转。”

    “噢，在你的学习和生活中，你希望其他的同学围着你转。听上去，这种关系好像不太平等啊！我不知道你对其他同学有没有尊重？有没有关心？”嘉宾问。

    “不够尊重，因为我与其他同学都发生过冲突，也没想去关心他们。”

    他想了一会儿，又说道：“我在与他人争论时总想让他人服从我的想法，在某项活动中，让他人看到我很强。所以有个同学对我说，你什么都想争第一，你长得又好，经常与女同学交往，谁还理你呀！”

    “听同学这么说，你有什么感受？”

    “我挺难过的，又觉得他们是嫉妒自己。”

    “是别人嫉妒你，还是你太希望别人崇拜自己，围着自己转？班长这个角色对你来说意味着什么呢？”

    他沉默了一阵子，说：“班长这个角色应该是为同学服务的，当然也是锻炼我自己的。”

    嘉宾点了点头，“很高兴你能这么想。不知在和同学相处的过程中，你是否意识到，虽然你是班长，但你与其他同学一样，也是一个普通的学生？为什么不放下班长的架子，去和同学们友好相处呢？这样一来，结果会不会与你今天的处境有所不同呢？”

    “我想可能会有所不同。”

    在节目的最后，嘉宾告诫这个年轻人：“我相信你只要明白了这一点，就完全有能力找到与不同层面的同学，包括学生干部、普通同学、男同学、女同学，进行良好沟通的方法，也能够得到同学的接纳和喜爱。人际交往中的困难摆脱了，你就能更好地应付学习，在期末考试时过关，并取得好的成绩。”

    这个年轻的大学生点点头，表示自己回去后会努力去做的。至于结果如何，我们就不得而知了，但有一点是显而易见的：倘若他不能真正放下班长的架子，放下那个高高在上的“自我”，那么他的人际关系是很难得到改善的，他的孤独感也只会更深。

    很多时候，我们对自己不如意的处境总是想不明白，又无力去改变，内心就会非常困惑，就会越来越没有力量，内心就会感到十分孤独。而空虚、孤独，这都是自我中心的表现；孤独、孤独感，都是我们自我保护的结果。

    因为有孤独感，所以就想去逃避孤独；因为逃避，我们更加害怕孤独；最后，我们陷入了一个恶性循环中，始终摆脱不了孤独感的纠缠。

    时下，很多年轻人都感到自己很孤独。表面上，他们衣着光鲜，有着体面的工作，但他们总感觉自己的内心世界和现实世界是完全分离的。即使经常出入各种聚会，置身于各种热闹的场合，和别人的接触很频繁，他们的内心还是会感到一种孤独。

    这个时候，他们就会感到更加困惑：为什么我会如此孤独？为什么这个热闹的世界在我眼里是如此冷清？

    事实上，正是他们自己对自己的执著造成了孤独的感觉。只有放下自我，才能发现别人的存在，进而发现别人存在的价值。

    当我们只是想着自己的感觉和想法时，对外界就失去了观察力，就会陷入自我状态中。时间长了，自然会处在一种孤独的状态里。

    如果你对这种孤独的状态习以为常，那么就会更加无视别人的存在，无法意识到他人存在对自己生命的价值，尤其是对自己生命提升的意义。

    所以，要想消除孤独感，就要放下自我，放下对自我的执著——包括自己的感觉、情绪、观念、想法。当然，做到这一点并不容易，但只要你努力，必定会有所收获，而不是一个人在孤独中挣扎。

    放下得越多，孤独感越少

    乐观生活，拿得起，放得下。

    生活中总会出现一些不顺心的事，倘若你总是耿耿于怀自己的得失，难以达观处世，那么孤独感就在所难免了。因此，面对生活中的挫折，我们要及时“放下”，把目光放得长远一些。毕竟，生活有它自身的发展规律，不会因为人的主观愿望而发生转移，更不会因为人的消极回避、等待而自然而然地变好。

    尝试关心别人、信任别人。

    当你感到孤独的时候多半也会感觉空虚、难过和压抑。如果你在一个有很多人的环境中仍然感觉孤独，那么这种孤独才是最让人感到难过的。但是，一旦你打破这种局面，冲出这个牢笼，一切就能够变得美好起来。

    你可以去尝试着关心他人，为他人着想，为他人做点什么，这样不仅能让你充实起来，更能够让你得到他人的回报而感觉自己不是孤单的一个人。因为，你们是互动的关心对方，能够让对方都感觉到友谊的温暖。

    信任别人也一样，你会发现你交上了一个知心朋友。如果这种信任是可靠的，那么你就会感到非常快乐。

    多和朋友交流。

    走出自己封闭的世界，多和外界交流，和朋友联系，这样你会发现自己还在这个现实的世界里，在与时俱进，在和别人同步。

    多联络你的朋友，和他们交流感情，会让你感觉到关心和温暖，让你感觉这个世界原本没有那么冰冷，其实你并不孤独，还有很多人在关心、爱护着你。

    需要注意的是，不要等到自己感觉孤独了才想起你的朋友，才去向他们索取温暖，而是应该在平时就多互相关心，保持友谊。

    23.人生的减法比加法更重要

    时下，很多人习惯了过一种加法甚至乘法的人生，就是希望什么都更多、更好。存款，越来越多；工作，越来越好；职位，越来越高；房子住更大的，车子换更豪华的，总之是欲无止境。

    然而，很多人在“加法生活中”反而会有一种迷茫的心情：花了很大的力气去追求这些东西，表面看来该有的都有了，可是，怎么没有变得满足和快乐？

    在电视剧《奋斗》中扮演米莱的青年演员王珞丹，曾经就是一个热衷于加法生活的人。在她的同班同学中，王珞丹算是事业开展比较顺利的，一直就没断过拍戏。那几年时间里，她在工作上特别拼命，拍戏、拍广告、拍MV、配音、主持，什么活儿都接，为此在同学中得了一个“女超人”的绰号。

    此外，她还热衷于参加各种聚会、晚宴，认识了很多名流。最夸张的时候，她一个晚上要穿梭于好几个聚会，到一个地方喝杯酒，寒暄几句，然后再转战另一个地方。

    按理说，她的生活已经非常丰富了，可她却感到一种莫名其妙的孤独，一刻都不能闲着。只要闲下来，她就会心里发慌，坐也不是站也不是，总有一种祸事要发生的感觉，莫名其妙地想哭，想找个人说话。可她翻遍了自己攒下的3大本厚厚的名片簿，却发现没有一个人是可以深谈的。

    她突然觉得这样的生活太可怕了，更可怕的是她开始失眠，身体各方面都有反应了，整个人迅速消瘦下去，皮肤也变得粗糙，经常一阵一阵的心跳。她知道自己该歇一歇了，可她身在江湖，就像童话里穿上红舞鞋的那个女孩一样，停不下来，一停下来就害怕，不知道该干什么。

    这时，一个朋友的一句话提醒了她：“你这个毛病是现代人的通病，欲望太多，整个人也变得焦虑了。你要试着过减法生活，才能让自己活得更轻松。”

    因为朋友的点拨，王珞丹开始了“减法生活”。在物质上，她开始“从简”，不再追求别墅、跑车，衣服、化妆品也开始从简。有时间时，她经常自己在家做饭，顺便DIY一个面膜，又健康又经济。

    对金钱没有了那么多渴望，她的心态也开始变得平和。在事业上，她不再像以前那样什么角色都接，而是只接自己心仪的好角色。这样一来，她就有了更多的时间陪伴家人，带父母去旅游。看着父母亲满足的样子，她感觉特别欣慰。

    同时，她扔掉了那3大本名片簿，和以前的老朋友都恢复了联系。闲暇时，约几个知己喝喝茶聊聊天，让她感到特别放松。

    现在的王珞丹，再没有了以前的那种孤独感，生活得充实又精彩。她迷上了爬山，天气好的时候，一个人去爬香山。爬到山顶，看看山脚下的北京城，心里特别舒畅。她开始热心公益，经常会去北京市“儿童希望之家”做义工，买些玩具和食品去看望那里的孩子们。

    在事业上，当她怀着一种“宁缺毋滥”的心态面对的时候，她发现自己有了更广阔的空间。因为心静了，因为闲了，她可以更好地体味、贴近和雕琢角色，刻画的人物就会生动而有质感。

    再回头，王珞丹深有感触地说：“重新整理自己的生活，用减法来生活，我发现一切都变了，变得轻松，变得轻盈，连脸上的五官都舒展开了，不像以前那样总拧巴着、两只眼睛中间总是锁着一个大疙瘩。用减法过生活，就不那么赶了、不那么忙了。时间一长，我发现自己并没有失去什么，相反，我的生命行囊里有了更多更美的收获。”

    对那些在“加法生活”中备感孤独的人们，王珞丹的亲身经历说明：用减法过生活，把那些不必要的欲望和忙碌减掉，让生活空出缝隙才能呼吸，呼吸自如的生活才是最时尚最丰富的生活。

    眼下，很多年轻人都有一种厌世的想法，觉得活着没意思。天涯网做过一个调查：“如果可以选择，你会选择来到这个世界上吗？”

    结果，98％的人选择不愿意。我想，主要原因就是我们的欲望太多了，欲望带来压力，压力带来各种生理和心理问题，孤独感也就在所难免了。

    生命是礼物，上天把这个礼物送给我们，是让我们享受而不是让我们跋涉一段艰苦的旅程。你的生命究竟是礼物还是苦旅，完全取决于你对待生活的态度。

    存在主义哲学有一句名言就是：拥有就是被拥有。即一个人拥有的越多就越不是他自己，因为一个人拥有的越多，就越没有时间做自己。

    由此可见，拥有的东西太多时，人的生命内涵以及注意力也就分散了。最后反而会被拥有的东西所拥有，变成拥有物的奴隶，以致精疲力竭，丧失人生的意义。

    其实，人生的减法比加法更重要。你放弃的越多，你得到的就会更多。古语说：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得”，意思就是灾祸没有比贪得无厌更大了，过失没有比贪得无厌更严重了。这是劝导人们要知足、节制，其实质上是说人生需要减法，也就是说人需要放弃。

    实践减法人生不但可以得到更多的幸福，也可使人生免灾。历史上，谋士张良历尽艰辛帮刘邦夺取了天下，他功高盖世，按说最有资格接受封赏，可他却毅然辞官不做，归隐山林，享受淡泊的人生乐趣，得以安度晚年。而韩信也是战功赫赫，而他对人生的期望值很高，拼搏于官场，最终却丢了性命。

    学会适当的放弃，就是找一个可以感动自己生活的地方，有时间让自己慢一点，静下来，好好享受生活。人生更需要减法，我们更应该学会享受减法人生。远离名利，看淡成败，安于淡泊。减去一切不必要的背负，让人生变得轻松，剪去多余的枝枝蔓蔓让心灵变得自由而干净。这样，我们才能在孤独中解脱，让自己体味到生命的多姿多彩！

    减掉那些多余的东西

    用心生活，但不要把自己变成物质的“奴隶”。

    名牌的衣服、豪华的车子、漂亮的房子……这些都是我们追求的对象，但不是我们必须拥有的东西。

    生活的本质在于合适和舒服，而不是一味地追求那些身外之物，让自己的心灵在过多的欲望追求中变得孤独，变得焦虑不堪。

    追求完美但不苛求。

    有些人对待工作总是追求过分的完美，还把这种标准扩及同事、下属身上，甚至事事亲力而为，结果把自己搞得疲惫不堪，工作效率也难以尽如人意。

    这个时候，要学会减掉那些多余的东西，可以追求完美但不能苛求，宽容对待同事或者下属工作上的瑕疵，学会与同事、下属共同承担和分享，那样你才能体会到真正的成就感。

    珍惜知心朋友，而不是热衷于各种PARTY。

    各种各样的PARTY固然热闹，也给了你结交新朋友的机会，但有几个人是可以深交的呢？在你们交换名片的那一刻，恐怕你就忘记了他（她）的长相。

    从现在开始，要学会对不感兴趣和无谓的应酬说“不”，因为真正的友情是病床前的一束鲜花或一句问候，是失落时给予你的那个肩膀或一句“我懂”，沉淀下来的才是精华。

    24.越是孤独越要置身人群

    雪卉没想到，她的大学生活居然会变成这个样子。

    去年9月，她来到这所学校报到。最初，看着美丽的校园，雪卉心里是说不出的高兴。那个时候，天空很蓝，心情很好。她想象着，自己将要在这里度过快乐的大学生活，能学到很多东西，能留下很多美好的回忆。

    一年多了，雪卉不仅没有享受到大学生活的独特之处，反而感到一种前所未有的孤独。她来自大山里的一个小村庄，那里贫困落后，没有一丁点现代化的气息。因为贫困，她很少和同学互相交往，一直独来独往。

    但是，她不喜欢这样的生活，她想和同学们嬉闹融洽地一起生活。她希望在大学里，她可以改变以往独来独往的生活，她对生活充满了希望。

    入学半个月时，雪卉和舍友们慢慢熟悉了。渐渐地，大家的缺点、毛病也一个个地暴露出来，其中最让雪卉难以忍受的就是每天晚上舍友们之间的“夜谈会”。

    在家里，雪卉习惯了按时休息、学习。可这半个月来，她几乎没好好地休息过。不是她不想，而是宿舍太吵了。前两天，她还可以忍受，可舍友们越来越过分，每天晚上都要闹到半夜3点，兴致来了还要大喊大叫。

    这天晚上，几个舍友又扯开嗓子说这个明星，谈那个新闻。雪卉实在忍不住了，就说：“早点睡吧，明天还要上课呢。”

    几个舍友正说在兴头上，根本听不进去，继续高谈阔论。雪卉实在忍无可忍了，便吼道：“你们闹够了没有，你们不想睡，我还想睡呢。我都被你们弄疯了，你们知道吗？每天都这样，你们烦不烦呀。”

    讲话声立即停了下来，宿舍里一片寂静。舍友们震惊了，因为她们平时所见到的雪卉总是沉默寡言的，说话柔声柔气的，从来没见她这样过。本来，她们看雪卉就有点不爽快，有了这一次的争执，她们更看她不顺眼了。

    从那以后，只要舍友们晚上吵闹时，雪卉干脆找个借口跑出去，一个人坐在草地上，看天上的星星。这样做，虽然让她避免了与舍友们的口角，但却让她感到更加孤独，因为舍友们的谈话她根本不参与，也不知道她们都在关心些什么话题。

    此外，雪卉又是一个生性高傲的人。虽然她来自农村，但她在城里人面前从来没自卑过。相反，她看不起那些拿父母的钱来学校显耀的同学。虽然她很穷，没有时尚的衣服穿，但是她有一颗高傲的心。何况，雪卉也有她高傲的资本，那就是她的学习成绩和办事能力。她的成绩在班里是数一数二的；她的能力表现在，无论是老师，还是同学托她做的事，她都能够出色地完成。

    尽管如此，雪卉与同学间的交往却少得可怜。上课的时候，她虽然坐在同学之中，但还是觉得孤独。看着她的同学，一个个都兴高采烈地在那里听老师讲课，只有她一个人，人在教室，心却不知飞到了哪儿。

    下课了，同学们三五成群地走出教室，说笑的说笑，谈天的谈天。只有她一个人愁眉苦脸，一声不吭地走出教室。其实，她很想和同学聊一聊，但她的同学一看到她那一副愁容，就不想答理她了。

    现实中的生活与想象中的差距太大，让她感到失望，雪卉越来越觉得孤独了。很多时候，雪卉一个人伤感地望着天空，想念着远方的家乡，自言自语：“为什么大学生活会如此孤独呢？为什么我一点都不快乐呢？为什么同学们都这样对我呢？”

    雪卉的故事让我想起了网络上流行的一句话，“是不是人越长大就会越感到孤独呢？”也许，人的确会随着时间的推移逐渐产生一种强烈的孤独感。而雪卉身为大学生，作为一个高度精神化的群体中的一员，在离开了自己熟悉的人和乡村以后，面对一个陌生的环境，就会感受到更多别样的孤独。

    事实上，伴随着社会的变迁，从群居到独居，每个人会产生更多的孤独感——周围都是陌生人，缺少了熟人之间的相互照应，任何事情都需要靠自己解决，得不到相应的关怀。这样一来，心理上的空虚不断地扩大再扩大，孤独也就随之不断地加深再加深。

    这个时候，人的内心就会越来越渴望给自己找个“伴儿”，寻找更多的朋友，建立一个新的生活圈子。

    对雪卉来说，在大学里多结交朋友是战胜孤独的一个好办法，但她却做不到这一点，问题又出在什么地方呢？

    表面上，雪卉似乎融入了同学之中，但她却没有把自己“置身”于群体生活之中，凡事只是从自己的内心感受出发，作出了主观的判断，以至于在处理舍友们的“夜谈会”问题上态度粗暴，直接阻断了与舍友间的良性沟通。同时，她以自己的处事标准去看待周围的同学，自身的优秀又让她把自己放在了一个高高在上的位置，难以与同学们“平等”对话，结果让自己变得更加孤独。

    其实，无论是雪卉这样的大学生，还是初入社会的职场新人，都会面临这样的情况。这个时候，要想让自己从孤独中解脱，就要走出个人的小天地，置身于人群中，投入到丰富多彩的集体生活中去。

    曾经有人这样问著名心理学家巴达斯小姐：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”

    巴达斯回答说：“人类需要爱，但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。”

    这就告诉我们，脱离人群，是无法得到爱的。如果你把自己禁锢在孤身独处的樊笼里，得到的只有孤独而不会有快乐。这就像一滴水，孤独地滴在石头上只能叹息着消失，而滴在海里则可以永远奔腾。

    当然，要战胜孤独，关键还是要有充实自我的精神。只有当自我的精神不断得到充实时，空虚感才会减少，而孤独，才会变得不那么可怕。

    鼓起勇气置身于人群中

    多为别人着想。

    你既要看到自己是独一无二的人，又要看到自己与其他人一样，都是凡人。你的喜、怒、哀、乐，别人也都曾有过。

    也许你的考试成绩不尽如人意，也许你与某位同学发生冲突，这对你都是烦心事。但你应当想到，这些事情同样都有可能发生在别人身上，而且每时每刻都会发生。

    因此，不必过于留心自己的体验，不以物喜，不以己悲，凡事要想开些，看淡些。不要总纠缠于自己的情感与想法，要努力向外部世界伸展，外面的世界很精彩。培养乐观的情绪。

    要积极培养一些有益身心健康的个人爱好，比如打篮球、游泳、健身或参加一些社交活动，与别人一起活动，就会使你找到自己所需要的同伴。

    努力参加集体活动，成为集体中的一员和他人一起分享快乐，一起分担责任和痛苦。当然，这对有些人来说是不容易做到的。但是，一旦你鼓足勇气去参加一个活动，你就会找到使你感兴趣的东西，还会发现一些你所喜欢的人，友谊也就随之而来，孤独便随之而去。

    敞开心扉，走向与别人分享。

    分享是人生的宝贵财富，更是一种难得的心理满足。当你的喜、怒、哀、乐被别人分享时，就会感到喜上加喜，悲伤也会大大减少。同样的道理，当你分享别人的各种情感时，别人同样会产生莫大的心灵安慰，而你自己也从中得到了精神的满足。如果你不能超越自己的孤独，就会颓变成精神的自恋与自我封闭，会变得固执自封起来。

    其实，孤独与分享从来就是统一的，不能截然分开，而两极相通从来都是事物的规律。只有从分享走向孤独，才会体验孤独之深沉；只有从孤独走向分享，才能由衷感到分享之美好。

    一个从来不知分享的人，便永远体会不到孤独的真正内涵；而一个不知孤独的人，也必然不懂分享的乐趣。

    因此，要正确面对自己的孤独，不要视其为心理负担；同时要勇于超越自己的孤独，学会与人分享，把你的关怀、你的爱，投向周围的人，从而战胜自我。

    25.至少还有“你”

    “来这个城市半年多了，我连一个知心朋友都没有，满肚子心里话都不知道和谁去说！”

    “现在这年头，想交个朋友太难了，翻开手机通讯录，看着人不少，但却没一个是可以深谈的！”

    “周末想找个朋友聚聚，可人家不是加班就是约会的，我一个人干什么都提不起劲来！”

    “每天回到家，我感到一种前所未有的孤单，灯下只有我一个人的身影，多么希望有个朋友陪在我身边啊！”

    ……

    这里一家杂志发起的调查活动，主题就是“朋友”，而读者们的来信不约而同地抱怨着自己没有朋友，一个个孤孤单单，独来独往，由此衍生了一个新话题：“为什么朋友这么难找？”

    这的确是一个问题，但并不是一个难以解决的问题。我们常常苦寻着一个朋友却忽略了生命中最重要的一个朋友，那就是你自己。任何时候，至少还有“你”，至少还有“你”陪伴自己。

    已故台湾女作家三毛有一句话：“知音，能有一个就好了，不必太多，如果实在没有，还有自己，好好待自己，跟自己相处，也是一个朋友。”

    的确，跟自己相处是一个很好的选择。自己做自己的朋友，像朋友一样善待自己，就拥有了一个形影不离的朋友，就挽住了与同伴的欢愉。

    大多数的时候，我们多半是别人的朋友，尽朋友的责任、义务和爱，与朋友同舟共济，却很少想到做自己的朋友，善待自己，关怀自己，珍爱自己。

    记得曾在报纸上看过一个小故事：男主角大学毕业时，离开老家南下打工。初到异地，人地生疏，心中颇为孤单。

    那个夏天的一个黄昏，他站在窗前，看着周围的楼群里远远近近亮起一盏盏温黄的灯，心中备感失落。他想象着，在那些灯光下，别人正开心地生活着，而他却一个人孤零零地在坐在小屋里，如同油画中的一个静物，生活是多么不公平啊。

    那个时候，他特别希望有一个人走进这间小屋，说一句关心的话。哪怕是一个陌生人也好，只要他敲响房门，也会打破笼罩在他心中的孤寂与尴尬。

    他在小屋里坐了好久，后来，他甚至把房门大大地敞开。但是，自始至终也没有一个人进来。四周的墙壁被屋顶上的荧光灯照得很亮，墙角的小虫唧唧呢喃。

    突然，一个崭新的念头恍恍惚惚地闪现……独自在外，举目无亲，为什么不做自己的朋友呢？

    这个奇异而美妙的构思划过心扉，在一刹那间给了他一种全新的感受。他突然发现，做自己的朋友，用默默无语的力量来鼓励自己，竟然是一种妙不可言的幸福和喜悦。

    从那以后，无论他是站在陌生的街头上，还是坐在自己的小屋里；无论是独自在公园里散步，还是置身于热闹的人群中，他都发现做自己的朋友，反而能带给自己一种独处的安逸。

    他发现，做自己的朋友，是一种聪颖和智慧的处世方式，也是一种乐观和洒脱的活法。说穿了，是把心的一部分交给自己，把爱的一半留给自己，把自己的沧桑苦难、浮生慨谓、红尘心事一股脑儿全倒出来。然后，传递心灵的蕴藉和含蓄以及默默无言的关爱，从而撩拨自己兴趣的一种动势。

    在文章的结尾，他写道：“做自己的朋友，在这个过程中感觉到的激动与兴奋，与那种与别的朋友在一起时的激动与兴奋是不可与之同日而语的。”

    确实，人生在世不能没有朋友。在所有朋友中，不能缺了最重要的一个，那就是你自己。缺了这个朋友，一个人即使朋友遍天下，也只是表面的热闹而已，实际上他是很空虚的。

    著名作家周国平说过，一个人是否是自己的朋友，有一个可靠的测试标准，就是看他能否独处，独处时是否感到充实。如果他害怕独处，一心逃避自己，他当然不是自己的朋友。

    有人问斯多噶学派的创始人芝诺：“谁是你的朋友？”他回答：“另一个自我。”这也说明，能否和自己做朋友，关键在于有没有芝诺所说的“另一个自我”。它实际上是一个人的更高的自我，这个自我以理性的态度关爱着那个在世上奋斗的自我。

    理性的关爱，这正是友谊的特征。有的人不爱自己，一味自怨，仿佛自己的仇人。有的人爱自己而没有理性，一味自恋，俨然自己的情人。在这两种场合，更高的自我都是缺席的。

    因此，从现在开始，我们要告诉自己，至少还有“你”陪伴你，至少还有“你”是你最忠实的朋友。

    当你感到孤单时，“你”要告诉自己：“在这个世界上，有些路注定是一个人去走的。”当然，这个世界上有关心你的亲人，期待你的朋友，你并不孤单，同时你要勇于“为了理想饮尽那份孤独”。

    当你一时冲动而忘乎所以时，“你”要敲打自己：“人生漫长，青春易逝，切记把握，切记珍惜。”

    当你遇到挫折时，“你”要鼓励自己，“不经历风雨怎么见彩虹”。“你”要不断勉励自己，只要你不断努力，生活终不会负你，即使“生活欺骗了你”，也要相信快乐的日子很快就会到来。

    当你万分失落，期盼着别人的关心时，“你”要提醒自己：“别人的关心只是一时的，只有自己内心的振奋，才会产生持久的动力。”

    ……

    任何时候，都要记住，你并不孤单，因为有这样一个朋友陪在你身边，有这样一个朋友在帮助你、引导你，你必定能拥有一个属于自己的舞台，让每一天都过得多姿多彩！

    做自己的朋友

    经常让“你”与自己进行心灵对话。

    失意时，落寞时，让“你”来安抚自己，鼓励自己，引导自己，爱自己，接受你不能改变的东西，原谅你犯下的小过失。

    只有这样，你才能让慌乱的心绪拥有一份心灵的平静。

    与“你”一起享受生活。

    一个人时，与“你”一起听听自己喜欢的音乐。音乐可以使人心情放松，在愉悦的氛围中忘却那些不愉快的事情。转移视线，达到平衡心理的功效。

    此外，可以养花种草，亲近宠物。比如饲养猫、狗、鸟、鱼等一些小动物，或者试着栽植花、草、果、菜等，这样不仅能起到排遣孤独的作用，还能让你感受到生活的美好。

    在生活中，与“你”一起挖掘一些普通平凡的乐趣，比如自己亲手做一顿好饭，自己随音乐翩翩起舞，为自己选一件美丽的衣服，或是重新布置自己的房间。只要你用心去做，都能够找到其中的乐趣，让你感到轻松和充实。

    此外，还可以去旅游，去海边吹风，去山顶看日出……大自然的美丽会令你感动。

    树立一个远大的目标。

    给自己树立比较远大的人生目标，有了目标就要努力地实现它，这样你的生活就会变得充实而富有色彩和目的性。

    从某种意义上说，一个知道自己活着是为了什么，有所爱，并懂得去追求的人，是不会感到孤独和寂寞的。

    26.首先舍掉最难舍弃的

    人生在世，总有一些东西让人们为之痴迷，金钱、名利、地位……很多人，穷其一生都在追逐着这些东西，把它们视为人生的全部。

    其中，有些人比较幸运，他们得到了很多，但与此同时他们却并不满足。因为，他们总担心自己会失去到手的东西，认为自己得到的还很少，觉得自己还应该更加努力才能得到更多。

    与此同时，他们又备感孤独。华灯初上时，他们长吁短叹，找不到一个人来说心里话，内心的担忧和孤寂无人可分享。

    “孤独、孤独，为什么我会如此孤独呢？为什么我体会不到幸福的感觉呢？”

    对这个问题，美国一代石油大王约翰·洛克菲勒早已给出了最好的答案，那就是舍掉最难舍弃的东西，你才能从孤独中解脱，获得真正的幸福。

    作为美国标准石油公司的缔造者，洛克菲勒在短短的几十年的时间里，就积累了惊人的财富，成为举世瞩目的大富豪。

    洛克菲勒的成功，与他对金钱的狂热追求是分不开的。早在23岁时，洛克菲勒就开始全心全意地追求他的目标。

    他的一位朋友曾说：“除了生意上的好消息以外，没有任何事情能令他展颜欢笑。”

    每一次，当他成功地做成一笔生意，赚到一大笔钱时，他就高兴地把帽子摔在地上，痛痛快快地跳起舞来。如果失败了，那他也随之病倒。

    有一次，他经由五大湖托运价值4万美元的谷物，没有投保，因为保险费太高了，需要150美元。

    那天晚上，暴风袭击伊利湖，洛克菲勒十分担心，恐怕他的货物遭遇不测。第二天早上，当他的合伙人乔治·加勒来到办公室时，发现洛克菲勒正绕着房间焦急地踱步。

    “快”，洛克菲勒发抖地说，“看看现在是否还可以担保，如果不能的话，就太迟了！”

    加勒赶快冲到城里去，取得保险。当他回到办公室时，他发现，洛克菲勒的情况更糟了。这时，正好有一封电报来到。货物已卸下，未受到暴风雨袭击。但洛克菲勒反而比先前更沮丧，因为他们已“浪费”了150美元！

    他太伤心了，不得不回家去躺下来。

    那个时候，洛克菲勒的公司每年经手50万美元的生意，而他却为150美元如此失魂落魄，甚至因此而病倒。

    平时，洛克菲勒根本没有时间游玩，没有时间休息，从未上过戏院，从没玩过纸牌，从来不参加宴会。除了赚钱和教主日学校之外，其他时间全没有了。

    每天晚上，他都要提醒自己“成功也许只是暂时性的”，然后他才躺下来睡觉。当他手上有了数百万美元可以任意支配时，他仍然担心失去一切财富。

    他对人类天生没有丝毫信心。有一次，当洛克菲勒和一位独立制造商签订10年合约时，他要求那位商人保证，不得告诉任何人，甚至连他的妻子也不行。

    “闭紧你的嘴巴，努力工作”，这就是洛克菲勒的座右铭。

    洛克菲勒的职员和同事则对他敬畏有加。最好笑的是，洛克菲勒竟然也怕他们——怕他们在办公室之外乱讲话，“泄露了秘密”。

    正因为这样，在人们眼里，洛克菲勒是一个“缺乏幽默感和安全感”的人，因为他的过分冷漠和多疑，很少有人喜欢他。摩根有一次大放怨言，声称不愿和洛克菲勒打交道，说：“我不喜欢那种人。”

    而洛克菲勒毕竟也是一个凡人，他感到了深深的孤独和忧虑，有一次在俄亥俄州他向一位邻居承认说：“希望有人爱我。”

    即使他说出了这样的话，但他对金钱的追求依然没有停止。诚如马克·汉纳所说：“在别的事务上他很正常，独独为金钱而疯狂。”

    在他53岁时，他的身体突然垮了：头发全部掉光，甚至连眼睫毛也一样，只剩下淡淡的一绺眉毛。他的双肩已经下垂，走起路来摇摇摆摆。

    虽然53岁正是大多数男人的壮年，但洛克菲勒似乎提前进入了衰老期：失眠、消化不良、掉头发。

    最后，他的医生们把惊人的实情坦白告诉他。他只有两种选择：或是财富和烦恼，或是性命。他们警告他：他必须在退休和死亡之间做一抉择。

    洛克菲勒选择了退休。退休以后，洛克菲勒遵照医生的话，不再为任何事而烦恼。他经常参加户外运动，去学习高尔夫球，整理庭院，和邻居聊天，去打牌、唱歌；并注意节食，随时保持半饥饿状态。

    与此同时，他也在进行别的事。他曾经一度停止去想他有多少钱，而开始思索那笔钱能换取多少人类的幸福。简而言之，洛克菲勒现在开始考虑把数百万的金钱捐出去。对他而言，这等于舍弃他曾经最难舍弃的东西。而他的行为，也受到了别人的质疑。毕竟，从一个视金钱如命的“吝啬鬼”到一个乐善好施的“慈善家”，中间的跨距实在太大了。

    当洛克菲勒向一所学校捐献时，全国各地的教士齐声发出反对的怒吼：“腐败的金钱！”但洛克菲勒继续捐献，在他获知密西根湖湖岸的一所学校因为抵押权而被迫关闭时，他立刻展开援助行动，捐出数百万美元去援助它，将它建设成为目前举世闻名的芝加哥大学。

    他也尽力帮助黑人，像塔斯基吉黑人大学，需要基金来完成黑人教育家华盛顿·卡文的志愿，他毫不迟疑地捐出巨款。然后，洛克菲勒又采取更进一步的行动，他成立了一个庞大的国际性基金会——洛克菲勒基金会——致力于消灭全世界各地的疾病、文盲及无知。

    洛克菲勒深知，全世界各地有许多有识之士，进行着许多有意义的工作：研究工作默默进行，学校一所所建立，医生致力于和某种疾病战斗。但是，这些高超的工作却经常因缺乏资金而宣告结束。他决定帮助这些人道的开拓者——并不是“将他们接收过来”，而是在他的金钱资助下，发现了盘尼西林，以及其他多种发现。

    那么，洛克菲勒自己怎么样了？他把钱捐出去之后，是否已获得心灵的平安？是否获得了真正的幸福呢？

    不错，洛克菲勒最后终于感觉满足了。他整个人都变得十分快乐，不再烦恼，也没有了以往那种孤独感。

    曾经，洛克菲勒紧紧抓着金钱不放，总担心自己会失去到手的财富，结果他在53岁时“死”去了，因为他的身体彻底垮掉了。

    后来，当洛克菲勒舍掉了他最难舍弃的东西——金钱时，他反而活了过来，并且一直活到了98岁！与此同时，洛克菲勒生活得也非常充实，再没有了曾经的孤独感，他的人生从舍掉金钱的那一刻开始了新生。

    一代石油大王用自己的亲身经历说明了要想在孤独中得到解脱，获得真正的幸福，就要先舍掉你最难舍弃的东西。

    对平常人而言，最难舍弃的东西也许是金钱，也许是对名利的追逐，也许是对物质的过分追求。正因为我们过分看重这些身外之物，我们的心灵才始终处于一种自我封闭的状态之中，难以与外界发生联系，更难以体会到生命中那些更重要的东西。

    明智的舍弃，实际上是一个人求进取、求发展的前提，一个人只有知道自己不能做什么，舍弃那些不切实际的追求，才能把有限的精神集中到自己能够成功的事业上。

    现在，请舍掉那些你最难舍弃的东西吧。钱不在多，够用就行；名利只是一个虚幻的舞台，何况对名利的追求只会让你陷入深深的孤独中，正所谓“高处不胜寒”；那些物质上的东西，你终其一生又能享用多少呢？

    当你舍掉这些曾经最难舍弃的东西时，你会发现生活本来是如此轻松、随意，是你的“不舍”让自己过得分外辛苦，还不得不与孤独为伴，错过了太多美丽的风景！

    舍掉最难舍的，才会得到更好的

    舍掉那些你力不能及的目标。

    有目标本是好事，它能让我们在漫长的人生道路中始终保持一个方向感，并为之而不懈努力。但是，人的欲望大多是无限的，人的能力却是有限的。那些超出你的实际能力的宏图大志、冲天抱负，给你带来的不只是力不从心的重负和壮志未酬的遗憾，更重要的是耗费了你能够成就力所能及的事业的精力。

    舍掉那些你力所不能及的目标，不管你曾经多么看重这个目标。现在，为自己制定一个切实可行的目标，你才不会在追求目标的过程中迷失方向，陷入深深的孤独之中。

    舍弃那些千奇百怪的诱惑。

    这是一个充满诱惑的世界，纸醉金迷、灯红酒绿、声色犬马……各种各样的享受不断地诱惑着红尘中的每一个人。而人一旦为了追求享乐而不断钻营，甚至不择手段，那么耗费掉的不仅仅是精力，还会与我们真正需要的人生幸福背道而驰。

    因为，过分地追求享受只会让我们远离最初的梦想，让我们在享乐过后独自品味那种落寞，那种孤独。

    27.手张得越大，幸福抓得越多

    诗人柯勒律治对自己寂寞、孤独的感受有这样一句贴切的描述：“孤独，孤独，彻底的孤独；孤身一人，在苍茫、辽阔的大海上。”

    是的，你感到很孤独，即使身处闹市中，耳边听着人们的笑声，你还是感到孤独。这是内心的孤独，那种寂寞无助的感觉让你找不到方向。

    很多时候，孤独都反映了一个人的精神状态，这是一种精神贫乏的处境，而这种处境是可以改变的。

    精神的贫乏不能通过获取来求得改善，它必须通过给予才能够治愈。只有当你无私奉献了自己的爱时，你的内心才会被人们回报的感恩与尊敬所填满，才不会再有孤独的感觉，正所谓“手张得越大，幸福抓得越多”。

    在一个僻静的小镇上，有一个名叫泰娜的女人，她善于烹饪，能够用人们送给她的菜头、芜菁、甘蓝、白薯等做出鲜美可口的汤来。

    泰娜的丈夫是一位牧师，这个家庭在当地具有很高的威望。他们住在一个小木屋里，镇上的人们都把能够到这所小木屋来探望牧师和他的夫人当作是最大的荣耀。

    每一次，当敲门声响起时，泰娜都会匆匆忙忙赶出去，用拥抱、接吻和热情的话语去迎接每一个客人。

    牧师总是穿着一身黑色的传统教士服，脖子上系着浆洗过的白色硬领，紧随在夫人身后伸出一只温暖的大手，脸上现出笑容道：“我的主保佑你，进来吧！”

    他们对待任何一位来访者都是热情友善的，不管是至近的亲戚、市长，还是身无立锥之地的乞丐。

    后来，牧师过世了，泰娜就搬到另一个州靠近子女的港口城市住下来。她并没有因为只剩自己一个人以及在陌生的地方就变得孤僻。相反，她还像以往一样保持着早起的习惯，黎明前即起身，仔细地梳妆打扮一番，穿上斗篷，披上面巾，迎着朝阳步行走到教堂上早课。

    在那里，她帮助教堂杂役擦拭在礼拜仪式上要用到的各种器具。她喜欢干这种事情，因为她的丈夫以前也会用到这些器具，擦拭的过程中她仿佛在与丈夫交流，这让她感到很快乐。

    在做完这些事之后，她走出教堂，到医院去拜访和照看所有孤独的病人，给他们讲一些故事、笑话，以此帮助他们排解孤独。然后，她去看望那些不能出门的单身老人，把她的欢乐与善良带给那些需要她的人们。

    泰娜过世的那一天，她像往常一样去教堂做了杂务。回到家，她把洗过的衣服从晾绳上收下来，将披巾搭在沙发背上。人们发现她时，她正坐在她最喜欢的客厅沙发上，微合两眼，嘴唇上带着温柔、甜蜜的笑容，那块面纱还盖在脸上。

    人们说，与这位非同寻常的夫人一起度过几个小时，就会得到比做任何事带来的快乐都多，就不会再有孤独的感觉。

    对于泰娜来说，孤独是一种需要照看和扫除的病痛；她把自己生命的每一分钟都用于给他人带去欢乐，同时，也使自己摆脱孤独，充实地度过每一天。

    这个小故事告诉我们，为自己寻找幸福的最可靠的办法之一，就是竭尽全力使别人幸福。如果你去寻找幸福，你会发现它在躲避你。但是，如果你努力把幸福送给别人，幸福就会来到你的身边。

    幸福并不是靠别人来布施，而是要自己去赢取别人对你的需求和喜爱。你要让自己成为被人接纳的对象，需要把自己奉献给别人，而不是等着别人来给你什么。

    许多寂寞孤独的人之所以会感到孤独，是因为他们不了解爱和友谊并非是从天而降的礼物。亚伯拉罕·林肯曾经说过：“我一直认为，如果一个人决心获得某种幸福，那么他就能得到这种幸福。”

    事实上，人与人之间原来只有微小的差异，但这种微小的差异却往往造成巨大的差异，造成这种差异的正是你的心态。

    因此，我们必须积极地与别人交流，帮助别人，才能摆脱孤独感的折磨。这就如同我们身处一个无人的山谷，必须找到出路自己主动向外走，才能离开那片荒凉的地方，重新回到热闹的人群，享受到世间的欢乐。

    记得看过一部名为《天使爱美丽》的电影。影片中的女主角爱美丽·布兰是一个法国女孩，她从来就没有享受过家庭的温暖，她的童年是在孤单与寂寞中度过的。长大后，爱美丽在巴黎的一家咖啡馆里做女侍应。生活看起来过得不错，但她并不满足。直到1997年夏天，戴安娜王妃在一场车祸中不幸身亡，爱美丽突然意识到生命是如此脆弱而短暂，她决定去影响身边的人，给他们带来快乐。

    于是，爱美丽积极行动起来，冷酷的杂货店老板、备受欺侮的伙计、忧郁阴沉的门卫还有对生活失去信心的邻居都被她列入了帮助对象。虽然遇到了不少困难，有时甚至也得耍耍手段，用用恶作剧，但经过努力，她还是获得了不小的成功。

    爱美丽的故事和泰娜的经历有着异曲同工之妙，那就是在帮助别人的过程中感受到幸福。一个人如果不想让自己孤独，就要牢记：幸福并不是靠别人来布施，而是要自己去付出努力，通过给予别人快乐与帮助，我们才能走出孤独、寂寞的包围，才能拥有幸福充实的人生。

    同样，为了与人搞好关系，我们必须走出自己的小天地，积极主动地和别人交往，展示自己友善的一面。因为，人类是典型的群居动物，倘若你只想依靠自己个人的力量生活在这个世界上显然是不够的。

    在现代社会，人与人之间必须通过紧密无间的合作，才能共同完成一件事，所以学会交往和合作是非常重要的生存之道。同时，只有在与别人友好的交往中，你才能体会到各种情感体验所带来的愉悦。

    在交往中，你会发现，你的投入越多，获得的回报也越大，幸福感也越强烈。因为，你在给予别人帮助的同时，你会收获别人回报给自己的快乐，从而填补自己内心的空缺，让你摆脱孤独。

    张开双手，迎来幸福

    帮助别人，从小事做起。

    帮助别人可以是一件很小的事情，也许你无意识的一个小行为就是对别人的帮助，比如一句温暖的话语，一个甜甜的微笑……

    这些事都很小很小，但是带来的却是很长一段时间的快乐。把帮助别人转变成一种习惯，你的生活就能更快乐一些。

    多做几次志愿者。

    时下，城市里有各种各样的志愿者活动，比如为福利院的孩子献爱心、参与各种社会公益活动等。与其一个人在孤独中度日，为什么不利用闲余时间，参与一些有意义的工作和活动呢？

    这样，不仅扩大了你的生活圈子，又能亲身体验社会中的人和事，加深对社会的认识，这对我们自身的成长和提高是十分有益的。与此同时，在做志愿者的过程中，你能由衷地感到一种快乐，正所谓“送人玫瑰，手有余香”。

    我不喜欢过外国的节日，只有一个除外，那就是感恩节！

    感恩不但是世间最美好的感情，也是一种美德。它是不求回报的，而且是可以延续下去的。它可以驱散孤独中的黑暗，使它不被乌云笼罩，每一寸土地上都充满阳光。

    当心存感恩时，会拥有不一样的心情，因为爱在心间，万物都显得格外美好；

    当心存感恩时，才可以获得心灵上的平静与祥和，远离痛苦与忧伤；

    当心存感恩时，即使一个人生活，也会发觉身边存在很多美好的事物；

    当心存感恩时，便会获得一种力量，它可以帮助我们驱散孤独中的乌云，只留下一片亮丽的阳光。

    修一颗感恩的心吧，让它帮助我们远离压抑、痛苦与不安，尽情地享受孤独的美好！

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