心脏的自白

    别人都说我是人体的发动机，有了我，人才有了动力，我哪怕休息一刻，人的生命就将结束，所以我的重要意义不言而喻，相信大家猜出我是谁了吧，我就是心脏。

    我的外形像桃子，如人的拳头大小，位于横膈之上，两肺间而偏左，主要由心肌构成，有左心房、左心室、右心房、右心室四个腔。左右心房之间和左右心室之间都由间隔隔开，互不相通，心房与心室之间有瓣膜，这些瓣膜使血液只能由心房流入心室，而不能倒流。

    我的主要作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢产物，使细胞维持正常的代谢和功能。故中医中说，心为五脏之主，是全身血脉的总枢纽。

    在五脏六腑中，我最勤快，总是不知疲倦地努力工作着，如果按一个人心脏平均每一分钟跳动70次、寿命70岁计算的话，一个人一生中，心脏就要跳动将近26亿次。这足以说明我是如何勤奋。

    也许，你要问了，我这么辛苦的工作就没有累的时候吗？从来都不休息吗？其实，我也会休息，只不过休息的时间很短，很难被人觉察到而已。

    如果一个人心率为75次/分钟，则完成一个心动周期经历的时间为0.8秒。心房每工作（收缩）0.1秒，可以休息0.7秒；心室每工作0.3秒，可以休息0.5秒，因此，我可以一直跳动而不会累，有足够的时间休息。

    在这里，告诉大家一个有趣的事情，以前，大家都认为大脑是记忆的器官，但美国科学家研究发现，心脏可能也具有思考和记忆功能，因为有许多接受心脏移植的患者突然性格大变，继承了心脏捐赠者性格的原因。我想随着医学的发展，研究的深入，人们对我的认识会越来越全面，越来越准确。

    心脏的控诉

    说到心脏，人们都会对我竖起大拇指，因为我最勤奋，每天都不知疲倦地为人类工作，正因为如此，我也是最辛苦，最容易受伤的，而且我一旦生病，往往是大病，甚至是要了人们的性命，所以，人们常说，心脏病猛于虎，被称为是人类的杀手。

    平时经常提到有人抱怨，说我太娇气，其实不是这样的，人们之所以会这样说，是把我当成了永久的发动机，即使是发动机，还需要定时检查和维修呢？可人们从来都是不闻不问，不感觉身体不舒服，想不起来我，我生病的真正罪魁祸首是人类，不信，你瞧瞧自己的行为。

    罪状一：大量吸烟。

    都知道吸烟有害健康，但是吸烟的人数却不见减少多少，每天让我在烟雾缭绕的环境中生存，能不生病吗？人在吸烟时，烟中尼古丁刺激血管运动中枢，并刺激肾上腺素去甲肾上腺素释放，引起心率加快，末梢血管收缩，血压上升。

    尼古丁还可升高胆固醇水平，降低高密度脂蛋白含量，烟中一氧化碳与血红蛋白结合，使血氧含量下降，组织供氧不足，血管内皮损伤，致使动脉硬化形成。

    罪状二：被动吸烟。

    一些人可能存在这样错误的认识，认为只要自己没有主动吸烟，就不会影响健康，其实不然，被动吸烟比主动吸烟者的伤害更大。

    研究发现，如果一个人每周3次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。

    罪状三：酗酒。

    我的主人有个习惯，就是没事总会喝两口，适量喝酒，我不仅不反对，还会支持主人的做法，因为酒里含有不少抗氧化物质，能抵抗氧化作用对身体细胞及基因的破坏，当中又以红酒所含的抗氧化物质最多。

    但凡事过犹不及，过量饮酒就会适得其反，尤其是酗酒，会破坏心肌，导致我的功能衰竭，令我的体积变大，其中危害最大的就是心肌病变，肌病变后会变得没有力气，我无法负荷泵血功能。

    罪状四：暴饮暴食。

    哎，我的主人好像是世界上最忙的人，就连吃饭都没有个准点，常常饥一顿饱一顿，暴饮暴食，我真讨厌他的这个坏毛病，要知道，不按时吃饭，伤害得不仅是胃，还有我们心脏。

    因为进食后，为了充分消化吸收，血液大量向胃肠道分流，其他组织血液供应减少，外周血压下降，血压下降明显时，造成冠状动脉供血不足，引发心脏病。

    罪状五：喜欢吃油炸食物。

    现在人们的生活条件好了，饮食上也发生了很大变化，以前常吃的粗粮，已经很难在餐桌上找到它们的身影，更多的是富含胆固醇的油炸食物，我的主人就非常喜欢吃这类食物。

    可是我却非常厌恶这种食物，因为它是导致我生病的重要原因，研究发现，与心脏病关系最大的是摄入的食物中含有的转脂肪酸，它是一种降低HDL胆固醇含量并增加对人体有害的LDL胆固醇含量的变异脂肪，而罪魁祸首就是油炸食物，比如炸薯条。

    罪状六：不爱运动。

    我是一个热爱运动的器官，一天到晚都在运动，可我的主人却是一个大懒虫，不是坐着，就是躺着，眼看着身上的肉猛涨。

    缺乏运动会导致肥胖，血脂升高，而这些都是增加我生病的的危险因素，所以，要想减少我生病的风险，哪怕每天只运动5～10分钟也好。

    罪状七：压抑愤怒。

    我的主人是个闷葫芦，有什么委屈或者不高兴的事情，只会憋在心里，不善于向外人吐露。哎，主人，这可不是一个好习惯，长期将不满、愤怒压抑在心里，会给我造成很大的压力，如果发泄出来，我会感到很舒服，从而降低心律不齐、心绞痛的发生几率。

    罪状八：超负荷的体力劳动。

    工作再忙，请记得休息，因为我可受不了高强度，超负荷地体力劳动，这样会使心肌耗氧量增加，发生动脉粥样硬化的血管弹性减退，不能充分扩张，向心肌供应足够血液，引发冠心病。

    以上这些行为都会对心脏造成或多或少地伤害，也许，表面看来，这都是些没什么大不了的问题，但是日积月累，对心脏的危害就大了。

    人们不是常说：勿以善小而不为，勿以恶小而为之。其实，对待心脏也是同样的道理，从小事做起，慢慢地养成良好的习惯，心脏才会成为永久的发动机。

    读懂你的心脏

    每个人都渴望家人、朋友能够听懂自己的心声，其实，我们心脏何尝不是？因为只有主人听懂我们的心声，才能用心呵护我们，对我们来说，最好的呵护莫过于了解我，认真倾听我的诉说。

    体表征兆

    1.头颈：如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。

    2.脸色：若脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征；若脸色呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象；脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。

    3.耳朵：心脏病人在早期有不同程度的耳鸣症状，这是因为内耳的微细血管动力异常，病症还没有引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。

    4.鼻子：若鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多；若鼻尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常是心脏不健康的表现。

    5.肩膀：天气很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病的症状。

    6.下肢：中老年人下肢水肿，常是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。此外，若常心悸、气喘，只有蹲位才能缓解，这是紫钳性心脏病的特有表现。

    7.手脚：手指末端或趾端明显粗大，且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病。

    8.皮肤：慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧，肾上腺皮质功能下降有关。

    9.呼吸：作一些轻微动作时，或处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。

    其他特征

    1.消化不良：心脏病引起的胃部不适很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是一种憋闷、胀满的感觉，有时伴有钝痛、火辣辣的灼热感，大便后有一些缓解，但不适的感觉不会完全消失。

    2.下颌骨疼痛：疼痛扩散到下颌骨两侧，有时也只扩散到颈部一侧或双侧。疼痛有时主要发生在颈部。

    3.严重疲劳：紧步急走后，会感到严重疲劳，疲劳得连伸直身子的力量都没有。疲劳并不局限于身体的某个部位，而是全身性的。尤其是女性，心脏病发作期间可引起经常性的疲劳。

    4.胸闷：胸痛是心脏病发作的典型症状，但并不是所有的心脏病患者都有这样的症状。

    由心脏病引起的胸痛主要局限于胸骨部偏左，而且女性患者胸部多会有灼热感，而不是胸闷或者胸痛。

    5.疼痛：心脏病发作时，疼痛可由胸部延伸到肩部、手臂、肘部、背部、颈部、下颌或腹部。有时候可能并不会发生胸部疼痛，而是其他部位的疼痛，而且是一过性的。

    6.咳嗽：持续咳嗽或哮喘是心衰的征兆，是肺积水导致的结果。有时候，心衰患者可有咳血痰现象。

    7.眩晕：心脏病发作可引起头晕和意识丧失，心律不齐导致的这些症状可能具有潜在的危险性。

    8.出汗：突然出现冷汗亦是心脏病发作的一个常见征兆，即使坐在椅子上不动也会不停出汗。

    9.脉搏急促或不规则：脉搏急促或不规则，尤其是伴有虚弱、眩晕或呼吸急促是心脏病、心衰或者心律不齐的症状。不及时处理，可能会导致卒中、心衰或死亡。

    善待你的心脏

    众所周知，心脏一旦停止跳动，生命也将终结，所以，我就应该得到主人格外的照顾。我要是生病了，就是大病，麻烦可就大了，即使得到很好的救治，也无法彻底去除病根。因此，人们应该未雨绸缪，在我没有生病的时候，就应该善待我，学会保护我，不要等到发病了才后悔。

    控制体重

    吃得精，吃得好，运动得少，是现代人的通病，这可苦了我，因为主人一旦体重超标，我离疾病也就越来越近。下面的一组数字，让我看得触目惊心。

    研究表明，体重增加10％，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，所以说，控制体重是预防心脏病的重要措施。

    合理饮食

    食物是人们赖以生存的基础，吃好了，吃对了，有益健康，否则，就会病从口入，现在很多疾病都与饮食密切相关，比如高血脂、糖尿病、高血压等。

    而我们心脏的发病又何尝不与饮食密切相关呢？所以，人们应该遵守“三低”的饮食原则，即：低热量、低脂肪、低胆固醇。

    适量运动

    运动可以使人长寿，更能让我保持十足活力，那些缺乏运动的人比起经常锻炼的人，患心血管疾病的概率要高得多，如果“沙发土豆”每周抽3次时间跑上3200～4800米，就能大大减少心血管的发病率。

    经常性适当的运动，有利于增强我的生理功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。

    大笑放松压力

    笑，是人类最美丽的语言，也是自我放松的最好方式，我最见不得主人每天都紧绷着脸，一副愁容满面的样子，弄得我也跟着紧张。再大的事情，也应该学会放松自己，学会微笑着面对。

    科学家研究发现，发笑会放松人体的紧张肌肉，减轻压力引起的激素分泌，增加血液中的含氧量。此外，笑声还能缓解压力，保护血管内壁，减轻心脏病发作的几率。

    适当哭泣释放不良情绪

    我的主人是一个非常爱面子的人，无论遇到多大的难事、烦恼，他都习惯自己扛下来，看到他难受的样子，我可心疼了。

    不是有一首歌是这样唱的吗？男人哭吧哭吧不是罪，遇到烦恼、伤心的事情，一时无法找到解决办法时，不妨找个没人的地方大哭一场。

    因为哭泣有助于去除体内压抑的化学成分，如果总是忍住不哭的话，人会处于不必要的紧张状态，身体更易受焦虑等负面情绪的影响，包括免疫力变弱、记忆力变差和消化能力变弱等。

    掌握最佳的放松技巧

    现代人生活压力大，紧张、焦虑常常与人们不期而遇，因此，掌握最佳的放松技巧是缓解紧张、焦虑的最好方式，主人，如果你感到压力大，非常疲劳，不妨按照以下的方法做做运动，放松一下自己：

    平躺，双臂置于两侧，深呼吸几次，收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

    不可忽视心脏检查

    主人，最近一段时间以来，你常常感到胸闷不舒服，这是我在给你发警报，催促你赶紧去检查，可你总认为，自己还年轻，心脏病不会找上自己。有这样想法的人又何止你一个呢？

    定期做心脏检查是及时发现心脏病变的重要措施，如果你的年龄超过20岁，没有冠心病或糖尿病，也需要关注两个重要指标：血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。通常总胆固醇水平低于5毫摩尔/升比较理想，5～6处于临界状态，存在一定风险。如果超过6，就应该采取降脂措施。

    重视腹部不适的症状

    出现腹部不适，人们很容易想到是肠胃出了问题，其实，这种认识并不完全正确，因为它也有可能是我生病了哦。

    当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，我就无法获取充足的血液。此时，人们不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应当注意，及时到医院进行相关检查。

    主人，我并非你想象的那样，可以不用照顾，就能永久的运动下去，其实，我也是非常娇嫩的，而且我一旦生病，对全身的脏器都会造成一定影响，正所谓牵一发而动全身，因此，切莫轻视对我的保健。

聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com