肝脏的自白

    我的名字是肝脏，是人体内最大的内脏器官，住在主人的腹腔右上方，胃之上、膈之下，我的重量有1500克左右，人们称我为人体的“化工厂”，是生命中的重要器官之一。而且我有一个很大的优点就是生命力强，即使被割掉一半，或受到严重伤害，残留的正常肝细胞仍能照常工作，你看我是不是很厉害，更厉害的还在后面呢。

    首先，我可以制造和分泌胆汁，帮助脂肪消化。如果没我的这个功能受到损害，人们吃进去的脂肪就不能被消化、吸收，就会导致经常性腹泻，人就会越来越消瘦。

    其次，合成蛋白质。人体的很多重要蛋白质都是在我的帮助下合成的，比如球蛋白、白蛋白、凝血酶原等。如果我的这个功能出现问题，血液中白蛋白就会严重减少，发生水肿，严重者还会危及生命；也可能因凝血酶原等凝血相关蛋白质过少，使伤口出血不止。

    再次，我可以贮存和释放葡萄糖。人体所有细胞每时每刻都在把葡萄糖氧化成水和二氧化碳，而利用这一反应所释放出的能量来维持生命活动。那么，葡萄糖是从哪里来的呢？当然是我的功劳。

    人们吃过饭之后，血糖会升高，我就把多余的葡萄糖合成稳定的肝糖原储存在我的仓库里，当人体活动需要大量葡萄糖时，我再把肝糖原转化为葡萄糖供细胞利用，而始终维持血糖动态平衡。

    最后，解毒功能。我是人体内最大的解毒器官，人体无时无刻不在进行新陈代谢，新陈代谢就会产生一些有害物质，如果这些有害物质无法排除体外，就会对健康造成威胁。

    解毒可是我的强项，相当一部分有害物质是经过我的生化代谢转化成了无毒的物质，比如蛋白质-氨基酸代谢产生的氨对人体是有害的，我把它合成尿素，经肾脏排出体外。

    肝脏的控诉

    通过介绍，大家对我有所了解了吧，我对人们的贡献是有目共睹的，我的功劳这么大，本应该得到人们很好的照顾。实际上，我却很难引起人们的注意。

    虽然我的生命力如此顽强，但也经不住一而再再而三地对我的伤害，这样下去，我早晚会病倒的。主人，无论你有多忙，请抽出一点时间来关注我一下吧，看看你有没有下面的不良行为呢？

    罪状一：不吃早餐。

    一天之中，最忙的时候要数早晨了，我的主人为了能够多睡一会懒觉，常常省下吃早餐的时间，空腹就去上班。

    哎，主人，你不吃早餐，上午怎么能好好工作呢，上午的工作往往需要消耗大量能量，长期不吃早餐，就会引起营养不良和能量代谢紊乱，从而诱发脂肪肝。

    罪状二：过量饮酒。

    俗话说，无酒不成席，现在的社会，无论是谈生意还是朋友聚会，都少不了酒的影子，甚至有些人非要喝个“无醉不归”才肯罢休，我的主人就是一个不折不扣地酒鬼。殊不知，这样做会对我造成多大的伤害。

    酒精在体内的代谢过程，主要在肝脏中进行，酒精在肝脏中先与乙醇脱氢酶作用，生成乙醛，乙醛本身就对肝细胞有非常大的毒害作用。并且酒精在体内的代谢速率是有限的，如果饮酒过量，酒精就会在肝脏中蓄积，蓄积到一定程度就会造成酒精性肝损伤。

    罪状三：喜欢吃油腻食物。

    油是生活中不可缺少的；脂肪是人体必需的营养物质之一。适当摄入含脂肪的食物可以供给人体以能量，维持正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是对健康的一大威胁。

    首先，油腻食物就是我们肝脏的头号敌人，油腻食品含脂肪高，脂肪分解后被小肠吸收进入血液，最终经血液循环系统被肝脏吸收，由肝脏转化合成低密度脂蛋白。所以，如果长期大量食用油腻食物就会加重我的工作负担。

    罪状四：长期熬夜。

    如今，人们的夜生活越来越丰富，尤其是在大城市，到了凌晨一二点有很多人依然在娱乐场所玩的很hing，即使不出去玩，一些人在家上网、打牌也会很晚才休息。睡眠不足成了现代人的通病。

    我可敬的主人，你长期熬夜，该休息时候不休息，我怎么能受得了呢？会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降，久而久之，我就会生病哦。

    罪状五：抽烟。

    吸烟有害健康，尽人皆知，烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被人体吸入后，对多种脏器都会有不同程度的损害，当然我也难逃此劫哦。

    一方面，当我被乙肝病毒侵袭后，其解毒功能就会有所下降，而大量的尼古丁在体内蓄积又加重了对我的损害；另一方面，抽烟可加重我体内微循环的障碍，导致我供血供氧不足。

    罪状六：乱用药物。

    有病要吃药，药能治好疾病，这是药物积极的一个方面，但人们也要明确：是药三分毒，药在治病的同时它也会对组织器官造成一定的影响，吃进去的药物绝大多数都得经过我来代谢。

    我就好比一个解毒的化工产，如果不遵照医嘱，乱用药物，势必会毒害我，加重我的负担，而且还有一些药物本身对我就有损伤，因此，用药前，先要了解药物的性质，并在医生的指导下科学用药。

    罪状七：喜欢吃夜宵。

    丰富的夜生活，自然少不了夜宵。尤其在城市，人们吃夜宵的习惯非常普遍，可是这样做，就会使我在需要休息的时候不得不工作，如此日以继夜的工作，就加重了我的负担，甚至造成我的代谢紊乱。

    罪状八：易怒，经常抑郁。

    人生之事，不如意十之八九，当遭遇沮丧、不满、怨恨时，人们应该学会合理释放情绪，不应将不良情绪埋藏在心里，长时间抑郁。

    中医认为“怒伤肝”、“怒则气上”，意思是说，大怒导致肝气上逆，血随气而往上冲，故伤肝。如果一个人长期处于抑郁状态，那么他体内的气机就得不到宣泄，气机运转就不通畅，肝气不得疏泄，就会对肝造成很大的危害，常常表现为胸闷不舒，甚至斜肋部疼痛。

    现代人的生活节奏较快，有些人平时除了要工作外，还必须整天忙于各种应酬之中，久而久之，就会使身体处于疲惫状态中、精神常常处于紧张状态中；一些人生活中乱服保健品；有一部分人经常有吃夜宵的习惯、熬夜、抽烟、酗酒……

    这些坏习惯都会伤害我们肝脏，严重的还会损害全身的健康，因此，人们在日常生活中，应该养成良好的生活习惯，纠正不良的生活习惯，养护好肝脏。

    读懂你的肝脏

    主人，我说了这么多，可能你还不知道我生病后会是什么样子呢？其实我很能忍辱负重，很多时候我已生病了，但从表面上却很难发现，一旦发现，往往病情已非常严重。

    所以，主人，平时你一定要多留心，不要等我病入膏肓的时候才发现，下面就是我生病早期的一些信号表现，以及患上不同的疾病之后的信号表现，请主人一定要记住这些预警信号。

    肝病早期症状

    1.面色晦暗：患者面部暗淡而无光泽度，另外，严重的黑眼圈也是慢性肝病患者早期症状，其中大多数为慢性乙肝。

    2.皮肤发黄：肝病患者早期症状在畏寒、发热、恶心、呕吐、肝痛、乏力后，忽然出现眼睛和皮肤发黄，则表明患了急性黄疸型肝炎；慢性肝炎患者若出现黄疸，表明病情加重。

    3.蜘蛛痔：中间有一红点，周围有血丝状，类似于蚊虫叮咬后的症状，当用细棒一端压迫痣中心时、全痣消失，放开后又会出现，这一肝病患者早期症状可与其他血管痣相鉴别。

    4.肝掌：与常人的手掌颜色大不相同，普通人的手掌颜色红润，而患有肝病的病人手掌心泛白无血色。

    5.乏力：经常感觉乏力，体力下降，容易发生疲倦，嗜睡。

    6.食欲减退：进食有所减少，间歇性出现腹胀，有时伴有腹泻或便秘。

    7.肝区隐痛：患者常感觉肝区隐痛或肝区不舒服，特别是在劳累后感觉更加明显。

    8.恶心、呕吐：对于肝病患者来说，出现恶心、呕吐的症状，大都是因为肝细胞发生损害，使肝脏的消化功能发生障碍引起的。

    不同肝病的肝区症状表现

    1.情志因素所致的肝区不适：主要以全身某一部位或多处不定位、不定时的疼痛（肝区最为常见）为主，位置较固定，伴有两肋紧绷、疼痛，情绪低落，无缘由的疲乏、睡眠障碍、焦虑、食欲下降等。

    2.脂肪肝时肝区不适：主要以肝区压痛和叩击痛为主，这主要是因肝脏肿大、肝被膜过度伸张，刺激肝被膜感觉神经引起的。

    3.肝炎时肝区不适：肝区呈牵拉性疼痛、刺痛或隐痛，且在体力活动、便秘、饱餐等诱因作用下加重。

    4.肝硬化时肝区不适：轻度肝硬化者一般无任何临床症状，只有敏感者可有肝区隐痛、食欲下降、恶心、消瘦等症状。

    5.肝癌时肝区不适：肝区剧痛，疼痛多位于“右心口”，多呈间歇性或持续性钝痛或刺痛，疼痛时轻时重，夜间多见，也可自行缓解甚至消失，并多在肝区疼痛前出现右上腹不适等表现。

    善待你的肝脏

    我是人体最大的内脏器官，也是重要的排毒器官，对人们的生命活动起着重要作用，所以，请人们一定要树立这样的认识：善待肝脏，就等于善待生命。也许，主人你还不太清楚该如何做，才有利于我的健康，下面我就来说一说。

    保持正常体重

    肥胖不仅会给人们的行动带来诸多不便，对我来说，也是沉重负担，使我工作起来更费劲，更辛苦，并且罹患脂肪肝的机率也会升高。

    注意饮食卫生

    病从口入，饮食不卫生是引发我生病的重要因素之一，比如，有的人喜欢喝生水，生食海鲜，这都会增加我患A型肝炎病毒感染的机会。

    均衡饮食

    大家知道，我的工作内容之一就是负责把人们吃进的食物，转换成身体能量的来源，对我来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。

    因此，不均衡的饮食会增加我的工作负担。均衡的饮食组合应该是60～70%的碳水化合物，20～30%的蛋白质，10～20%的多元不饱和脂肪。

    保证充足的睡眠

    成年人正常的睡眠时间应为8小时，正常的入睡时间应为23点左右，到凌晨1～3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间。如果你不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。

    避免长期服用损害肝脏的药物

    多数人们都有这样一个坏毛病，身体不舒服，就自行服药，而不经过医生的指导。可你知道吗？服用多种药物易产生药物交互作用，影响我的代谢药物能力。

    另外，还有些药物本身就会对我构成伤害，比如雷米封、氯丙嗪、磺胺、鲁米那类巴比妥制剂等，如因治疗需要，则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤我的生理功能。

    调节情志，化解不良情绪

    中医认为：忧伤脾，怒伤肝。在七情之中，最不利于我健康的就是发怒，可是，我的主人总是控制不住自己，遇到不顺心的事情就会大发雷霆，久而久之，就会造成肝气郁滞，易惹肝病上身。

    因此，人们应学会调节情志，化解心中的不良情绪。其中最重要的一点就是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。

    积极锻炼身体

    积极锻炼身体对我的健康有重要意义，运动有助于减肥，这样就不会有太多的脂肪聚集在我身体上，又能促进气体交换，加快血液循环，保障我获得更多氧气与养料。

    当然，我也不是所有的运动项目都喜欢，应该以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、打太极拳等。每天1次，每次持续20分钟左右，以运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜。

    穴位按摩

    主人，如果你没有足够的时间带我去锻炼的话，那就给我做做按摩吧，经常按摩下面的几个穴位，对我的健康非常有益。

    揉大敦穴：盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴（脚大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法相同。

    按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝间隙按压并前后滑动，做15次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法相同。

    揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法相同。

    推搓两肋：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓15次。

    多吃有益肝脏的食物

    主人，你知道我喜欢吃哪些食物吗？下面的食物是我最喜欢的，你平常可以适当多吃一些，但食用任何食物都应该有个度，否则就会适得其反，所以，以下食物必须按量食用，不易贪多。

    猪血：猪血有解毒的作用，我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能。

    荔枝：荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。但食之过多会出鼻血，或引起牙痛，容易上火。

    乌梅：如果肝脏衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉，另一方面，喝大量的酒，而使肝脏无法负担时，也会发生宿醉。因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。最好的方法就是用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。

    山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

    绿茶：清热解毒、消食解腻，菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益保肝。

    枸杞：滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

    我们肝脏本身是既坚强又脆弱，说我坚强是因为我的生命力顽强，说我脆弱时因为我受不了主人太多的伤害，你看看，现在有很多人被肝病所困扰，吃不香，睡不好，严重的甚至失去了性命。其实，只要主人平时好好保养我，就能将我脆弱的一面转化为坚强，更好地为人们服务。

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