肺脏的自白

    我的名字是肺脏，住在人体的胸腔内，左右各一，在人体脏腑中位置最高，人们这样评价我：“肺者，五脏六腑之盖也。”不是常说，高处不胜寒吗？由于位置的特殊性，所以，我比较娇嫩，不耐寒热，容易生病，故又称为“娇脏”。

    我娇气了点不假，但我干起活来毫不含糊，很认真，很负责，“主气、司呼吸，主宣发和肃降，主通调水道”这都是我的职责所在。下面就来给大家晒一晒我的功劳。

    首先，肺有司呼吸的作用。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺，从自然界吸入清气，呼出体内浊气，以保证人新陈代谢的进行。如果肺生病了，就会出现咳嗽、气喘、呼吸不利等症状。

    其次，肺主宣发和肃降。肺主宣发是指肺气具有向上、向外、升宣、发散的生理功能，一方面通过肺的宣发，排出体内浊气；另一方面将卫气、津液和水谷精微布散周身，以充养身体，温润肌腠、皮毛。

    肺主肃降的功能主要体现在三个方面：一是吸入自然界的清气；二是将吸入的清气和脾转输来的津液和水谷精微向下布散；三是肃清肺和呼吸道内的异物，保持呼吸道干净卫生。

    肺的宣发和肃降的生理功能是相互影响的，如果两者失调，就会出现咳嗽、喘息、胸闷等症状。

    再次，肺主通调水道。肺的这个功能是指肺的宣发和肃降对于体内水液代谢起着疏通和调节作用。主要体现在两个方面：一是肺主宣发，不仅将津液和水谷精微布散于周身，而且主司腠理的开合，调节汗液的排泄。二是肺气肃降，可将体内水液向下输送，经肾、膀胱生成尿液，排出体外。如果肺的这个功能异常，就会出现小便不利、水肿和痰饮等。

    还有一点就是肺开窍于鼻，意思是说，鼻子是肺的一个窗口，是气体出入的通道，具有通气和嗅觉的功能，都是依赖于肺气的作用来维持，肺气功能正常，则鼻的通气功能正常，嗅觉灵敏。一旦肺出现病变，就会累及到鼻子，如鼻塞、流鼻涕等，故有“鼻为肺之官”之说。

    经过我的一番介绍，看看我们肺脏管的事情还真不少吧，在中医里有这样的描述：肺者，相傅之官。意思是说，我就好比是宰相，是辅佐君主的，其意义之大，无需赘述。

    肺脏的控诉

    我天生体质弱，故为娇脏，本应该得到最好的照顾，可是，主人，不知你注意到没有，现在人们的生活环境越来越糟糕，雾气重，汽车尾气污染严重，空气中悬浮颗粒增多，空气质量越来越差，我娇嫩的身体正遭受着严峻的考验。

    现在我的身体越来越虚弱，需要精心的调养，可是，主人你却在变本加厉的伤害我，环境污染再加上你的肆意伤害，让我不堪重负，看看我控诉你的罪状吧，句句属实。

    罪状一：长期吞云吐雾。

    主人，每次遇到烦心事，都会一根接一根的吸烟，说是为了缓解压力，解除烦闷，我忍，可当你遇到高兴的事情时，为啥也会吞云吐雾呀？你又说是为了庆贺一番，总之，受伤的总是我，无时无刻不在受你的折磨。

    主人，你一直认为你点烟的姿势非常优美，但你知道吗？香烟点燃后产生的烟雾中含有几十种有害物质，包括一氧化碳、尼古丁等生物碱，具有多种生物作用，被吸入人体后，对我的伤害首当其冲。

    主要表现为：每日吸烟量越多、吸烟时间越长，那么离肺癌就越近；长期吸烟会导致慢性气管炎和支气管炎形成；吸烟会加重气管炎、慢性气管炎、支气管炎、哮喘的病情。因此，要让您的肺没有麻烦就一定要戒烟。

    罪状二：选择在雾天锻炼身体。

    爱锻炼身体是好事，但要注意选择锻炼的时间，我的主人不管什么天气都出去锻炼，对我可是一大伤害，比如选择有雾的清晨和傍晚，雾气会把空气的杂质甚至细菌致病性的微生物吸到我的身体里，在人体抵抗力下降的情况下，容易造成呼吸道感染。

    另外，有雾的天气，气压高，空气温度大，汗液不易蒸发，不利于皮肤散热，有碍肺泡气体交换，会使人感到闷热和周身不适，出现胸闷、憋气、疲劳、头昏等供氧不足的症状，并且易引起伤风感冒，诱发高血压、冠心病、呼吸系统疾病发作和脑溢血的发生。

    罪状三：长期呆在空调房里。

    现在生活条件好了，有了空调，人冷不着，热不着，但长期呆在空调房里，不开窗通风，空气质量太差，就会影响我的健康。

    此外，空调长期不清洗，过滤网会沾满灰尘，而散热片不仅布满灰尘，还沾满大量霉菌、蜡样芽孢杆菌、霉菌、金黄色葡萄球菌等致病菌。空调运转起来后，室内空气将会受到污染，人易感觉头昏、乏力，并引发感冒、发烧、呼吸道感染、过敏性肺炎等上呼吸道疾病。

    罪状四：在繁忙的马路上行走，不戴口罩。

    人每天要吸入和呼出约1万升空气，当你走在车来车往的马路上时，所呼吸到的空气中含有最多的是汽车尾气和有毒物质，因此，一定要时刻都准备一个口罩，以防“坏空气”侵袭到我。

    罪状五：不注意保暖。

    做自我介绍时，我说过，我不耐寒热，特别是天气转凉的时候，是我最容易生病的时候，所以，每年的秋初夏末都有很多人染上肺病。

    这是因为秋季主气为燥，燥易伤肺。入秋之后，燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必先侵袭肺。如因受凉而免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。

    罪状六：饮食不当。

    一些年轻人饮食无规律，不吃正餐，常以零食充饥，很容易引发青春期哮喘，一些动物性食物及某些坚果、鸡蛋、巧克力甚至可乐都会诱发哮喘发作，进而影响我的功能正常发挥。

    罪状七：乱服药物。

    提起药物对人体的伤害，人们总是想到肝脏和肾脏，其实我也是受害者之一，比如，药物可引起肺炎、哮喘、肺水肿、肺出血、肺栓塞、肺癌等，严重时还会威胁人的生命。所以，人们应该警惕下列药物：

    1.引起药物性肺炎的药物有：青霉素、氨苄青霉素、对氨基水杨酸钠、氨甲喋呤、四环素、链霉素、肼苯哒嗪、氯丙嗪、磺胺药、呋喃妥因、异烟肼、普鲁卡因胺等。

    2.引起药物性肺水肿的药物有：丝裂霉素、心得安、美散痛、氯丙嗪、甲氨蝶呤、阿糖胞苷、利多卡因、肼苯哒嗪、DHCT、氟哌啶醇、ATP、美加明。

    3.引起药物性肺纤维化的药物有：博来霉素、呋喃妥因、白消安、甲氨蝶呤、四环素、磺胺、环磷酰胺、青霉素、甲基多巴、肼苯哒嗪、胺碘酮、青霉胺等。

    4.引起药物性哮喘的药物有：布洛芬、保泰松、扑热息痛、心得安、阿司匹林、消炎痛、噻吗洛尔、卡托普利、奎尼丁、利血平等。

    主人，你看看，这是不是都是你的所作所为，对我的伤害多大呀！空气污染，地球变暖，这些我可以不去计较，这些凭借你一个人的力量去改变，也不现实，但是从你身边的小事做起，从你的不良行为做起，保持我的健康是你应该做，而且是必须做的，否则，疾病就会找上你，让你备受折磨，到时候再后悔就来不及了。

    读懂你的肺脏

    我天生体质弱，所以别人才叫我为娇脏，特别是换季的时候，是我最容易生病的时候，所以，在这个特殊时期，主人，你一定要多关注我一下，一旦出现下面的症状，说明我的身体出现了异常情况，需要及时带我去医院治疗，千万不可大意，以免病情加重。

    咳嗽

    咳嗽是肺脏生病的最常见症状之一，引起咳嗽的原因很多，有属于外感的，有属于内伤的。但凡咳嗽的症状多与肺病有关，故有“咳者肺病”之说。

    气短

    气短为自觉呼吸气短，气不够用，劳累后情况更加严重，这多是由于肺气虚损、呼吸功能衰减导致的。

    胸闷疼痛

    胸闷疼痛多是因风、寒、燥、热之邪，或痰、瘀、水饮等壅遏肺气，气机阻塞不通，或肺络为邪所闭，气血滞涩不畅所致。

    哮

    哮为喉有痰，鸣如水鸡之声。主要是因痰气交阻，气机升降出纳失常，肺系气道鸣息不畅所致。

    喘

    喘即喘息，是呼吸明显短促而困难的表现。主要是因肺热壅盛，气机壅阻，或肺肾两虚，肾不纳气，导致呼纳失权引起的。

    声哑失音

    这多是因外邪犯肺，肺气失宣，声道不利，而致声哑失音，或因肺虚阴津不足，声道失于滋润而致声哑失音。

    鼻出血

    鼻出血多是因肺胃蕴热，或肝火上炎，灼伤肺窍脉络，热迫血妄行所致。

    自汗

    自汗主要是由于肺气虚损，卫表不固，腠理疏松，津液外泄所致。

    咯痰

    咳痰主要是因肺失宣肃，津液气化输布障碍，聚而成痰，或因脾虚，痰湿内聚上泛所致。咯血，多为痰热化火，肝火犯肺，灼伤肺络所致。

    咯血

    咯血是指喉以下的呼吸道包括气管、支气管或肺组织的出血，血液经随咳嗽由口腔咯出。很多疾病都可引起咯血。从发生频率高低来看，咯血最常见的病因依次为：支气管扩张、肺结核、肺癌、肺脓肿等。

    善待你的肺脏

    虽然我天生娇嫩，但是后天的调养和呵护也非常重要，如果主人能够细心照顾我，天冷了及时添衣服，平时多带我去锻炼，多吃一些有益于我的蔬果，我的体质也会得到有效的改善，大大提高抗病能力，到时候就不会一遇到风吹草动就生病。主人，你还不知道如何养护我吧，下面这些方法，不妨试一试。

    以气养肺

    肺的主要功能是主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，所以，吸入身体里的气体质量对肺功能的影响很大。那么，如何以气养肺呢？

    首先要戒烟，并且避免吸二手烟，不要再空气污浊的地方长期逗留，早晨锻炼身体最好选择远离马路的地方，选择有草木的公园或者水边，做做深呼吸，通过深长呼气，将体内的浊气排出。

    以水养肺

    肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成气的通路。肺部水分随气体的排出而散失。干燥的空气易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道损伤，即中医所说，燥邪易伤肺。所以，及时补充水分是肺保养得重要举措。

    尤其在秋天，传统养生学认为，秋气通于肺，秋季的气候特点是“燥”，而肺喜欢清肃濡湿，既不耐湿，更不耐干燥。空气干燥易损伤肺气，失其津润，发生咽干鼻燥，干咳少痰，甚或痰中带血，大便秘结，皮肤干涩等症状。所以，秋季要特别防止燥气伤人。为此，秋季居室要保持一定的湿度，不时洒点清水，在饮食方面，应以防燥护阴、滋肾润肺为主。

    以食养肺

    中国人说：“民以食为天”，从身体健康的角度来讲，合理膳食是健康的基础，因此，预防肺部疾病，多吃养肺的食物是大有裨益的。比如，甘蔗、梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、核桃等食物，都具有滋养润肺的功能，可以适当多食用一些。

    俗语说“药补不如食补，食补不如粥补”，喝粥养肺自古有之，由于粥好消化易吸收，尤其适合老年人，下面介绍的几款粥品，大家也可一试：

    百合粥：取百合50克，大米100克，先将百合与米分别淘洗干净，加水用小火煨煮。等百合与米熟烂时，加糖适量即可食用。百合有清心、润肺、宁神之功，对因呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠有好处。

    山药粥：山药100克，大米100克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。有健脾胃、益肺补肾的功效，凡身体虚弱、烦躁失眠者均可食用。

    银耳粥：银耳10克，发泡后加入大米100克淘净同煮，加适量蜂蜜搅匀即可。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱等症。

    以笑养肺

    肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪最容易伤肺，而笑为心声，能克肺金的悲忧，多笑一笑，不仅能减少悲伤忧愁，而且笑还是一种非常好的肺脏保健运动。

    笑能使胸廓扩张，增大肺活量，有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。

    以动养肺

    适当运动可以增进肺功能。可根据自身条件，选择合适的运动，如爬山、慢跑、跳绳、练功等，以提高身体抵抗力，防止肺部疾病的发生。下面给大家介绍两种非常简单的锻炼方法：

    主动咳嗽：每天清晨、睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起双臂，然后做主动咳嗽，使气流从口鼻喷出，咳出痰液，如此反复数遍。

    锻炼肩臂肌肉：锻炼臂部和肩部的肌肉有助于减少气短。每手拿一个容量为1升的塑料瓶，瓶子里面灌满水，直臂侧举，重复10次。

    按摩利肺

    经常进行穴位按摩也是增进肺脏健康的一个好方法，具体方法如下：

    按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50次，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴10次（位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天早晚各做一次。

    叩肺俞穴：每晚临睡前，端坐于椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，双手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续5分钟左右。可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出。

    随着人们生活环境的日益恶劣，我的身体状况也大不如从前，每天都要遭受汽车尾气、烟尘的污染，如今，患肺癌的人数正在日益增加，这都是人们破坏环境的结果。主人，为了我的健康，更为了你自己，请从改变自己的小环境开始吧，给我营造一个舒服的环境，让我远离疾病与痛苦。

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