肾脏的自白

    我住在人体的脊柱两旁，形如蚕豆，约有两个拳头大小，约长10～12厘米、宽5～6厘米、厚3～4厘米，重120～150克。通过我的介绍，大家已经猜到我是谁了吧，我就是被称为先天之本的肾。

    我是人体重要器官，说我有多重要，一句先天之本足以说明，正因为我地位的重要，人类在漫长的进化过程中特别加强了安全系数，让人类拥有两个肾脏，其实，即使只有一个健康的肾脏，也能完成所有的功能。再告诉大家一个小秘密，我们兄弟之间是有大有小的，左肾较右肾稍大一些。看，我是不是很神奇呀？

    下面来说说我的功能，你会感到更加神奇，我的功能就像是一座水坝，不过，人们更喜欢称我为人体的“过滤器”。肾小球就像滤过网，每天滤过的血液流量可达到180～200升，肾小管就像下水道，清除人体内代谢产物及某些废物、毒物和多余水分，将有用的物质，比如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、碳酸氢钠等，统统都保留下来，以维持人体内环境的清洁和稳定，同时它还分泌参与调节血压、生产红细胞、促进骨骼生长的激素。

    虽然我的功能如此强大，但也受不了人们不断地对我进行伤害，由于人们种种不良行为破坏了我的结构，我的滤过和排泄功能受到了很大影响，应该清除身体的废物不能过滤过去，如尿素氮、肌酐等毒素留在体内作怪；应该保留下来的营养物质，如蛋白质、红细胞等反而从尿中漏出去了，出现这些情况就说明我生病了。

    肾脏的控诉

    人类在漫长的进化过程中之所以让我拥有一个孪生兄弟，一是说明我的地位很重要，二是说明我的任务比较繁重，需要有个兄弟来帮忙。

    长期从事繁重的工作，再加上主人对我的照顾不够，使我的身体变得很脆弱，很容易受伤，比如小球肾炎、肾盂肾炎、多囊肾、狼疮性肾炎……各种各样的肾脏疾病都会让我变得衰弱。所以，主人请改改你的不良习惯吧，别再继续伤害我。

    罪状一：不爱喝水。

    我的功能很多，其中最重要的一个功能就是负责调解体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，在这一过程中，需要足够的水分来参与，如果不爱喝水就会影响到我的工作。

    养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出体外，不仅能预防尿路结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护我的健康。

    罪状二：饮食过咸。

    有的人总觉得食物太淡，没有味道，喜欢咸味食物，在做饭时，会不由地多放盐、酱油。我可不喜欢人们这样做。因为食物太咸，我的工作就变得辛苦了。因为饮食中的盐分绝大部分是通过我来代谢掉的，食用太多的盐，我的工作任务就加重了。再加上盐中的钠会使体内水分不易排出，又进一步加重了我的的负担，久而久之，我的功能就会减退。

    那么，一天中摄入多少盐分才合适呢？一般每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，为食物调味时盐应减量。

    罪状三：压力过大造成血压升高。

    现代人生活节奏快，工作繁忙，压力大，压力过大很容易造成血压过高，而血压一升高，我就跟着遭殃，人们不是常说，高血压与肾病是一对难兄难弟嘛。因为血压升高会间接地影响到我生理功能的正常运作。

    因此，建议人们，不管年龄多大，都应该每隔一段时间测量一次血压，控制血压在正常值范围内，这对于保护我的健康有着重要意义。

    罪状四：过分贪凉。

    我是非常怕冷的器官，冬季是我最不愿意过的季节，天气寒冷，气温低，血管收缩，血压升高，小便量减少，血液凝结力变强，容易沉积毒素，这给我的日常工作带来很大的麻烦，大大加重了我的负担。所以，冬季人们一定要注意保暖，不要受寒，以防我生病。

    罪状五：酒后喝浓茶。

    我讨厌人们酗酒，因为过量饮酒会加重我的负担，更可怕的是，喝完酒之后，人们还会喝浓茶，以为这样可以解酒，其实，这是对我变本加厉的伤害。

    因为茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏发挥利尿作用，此时酒精还没有来得及再分解，便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醛刺激，从而损伤肾脏功能。

    罪状六：过度喝饮料。

    很多年轻人不喜欢喝白开水，常喝饮料来解渴，过度喝饮料并不是好事，因为软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤我。

    人体内的酸碱度约为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，有些饮料酸碱度甚至为2.5，饮用后体内酸碱度明显下降。我是调节酸碱度的主要器官，长期过度摄取饮料当然会给我带来负担。

    罪状七：长期憋尿。

    不知道从何时起，我的主人养成了一个坏习惯——憋尿，每次有尿意的时候，他都安慰自己说：再等等吧，忙完这会儿，就去放水。久而久之，就养成了长期憋尿的习惯。

    大家都知道，长期憋尿会给身体造成多方面的伤害，其中对肾脏的损伤尤甚。憋尿使尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。憋尿时间长，膀胱压力大，会引起输尿管扩张，尿液反流到肾脏，引起肾脏积水，导致肾功能损害。

    罪状八：滥服止痛药。

    头痛了服用止痛药，腹痛了服用止痛药，腰酸背痛依然服用止痛药，止痛药似乎成了人们止痛的灵丹妙药。哎，人们的疼痛是止不住了，却伤我不浅。

    很多药物代谢需要溶解在尿液里排出体外，肾脏也有浓缩尿液的功能，所以，如果服药不当会增加药物浓度，使肾脏“中毒”。

    有研究表明，长期服用止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。止痛药只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果需要长期依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

    我贵为先天之本，如果我的身体受到了伤害，对健康的影响将是巨大的，严重时甚至会要了人们的性命。人最宝贵的莫过于生命，那么，珍惜生命就请从关爱我开始吧。

    读懂你的肾脏

    主人，我是人体非常重要的器官，虽然我们是兄弟两个，但是生病的时候，也往往会同命相连，所以，请不要存在侥幸心理，认为一个生病了，还有另外一个工作，等到我们兄弟两个都累倒了，问题就严重了。因此，主人，你平时一定要留心下面的一些变化，这往往是我生病的信号。

    水肿

    肾脏病水肿的特点是晨起眼睑或颜面水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重时可伴有胸水、腹水及会阴水肿。如果皮肤出现破损，水肿液可溢流不止。水肿位置可随体位变化而移动，如平卧时以眼眶周围的软组织最明显，水肿发生时伴有尿少及体重增加。

    尿少或无尿

    成人一天的量少于400毫升叫少尿，少于100毫升叫无尿。此时肾脏已不能从尿液中排出人代谢废物和毒素，无法调节水、电解质和内环境的稳定与平衡，应立即去就医。

    尿频

    尿频是指小便次数多，但每次尿量很少，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。尿急是指憋不住尿；尿痛指排尿时尿道口及小腹胀痛。

    血尿

    正常新排出的尿液大多透明，呈淡黄色。尿内含有一定量的红细胞时称为血尿，由于出血量不同尿液可呈淡红色云雾状、洗肉水样或混有血凝块。

    每升尿中含血量超过1毫升即可出现肉眼可见的血尿，急性肾炎、肾盂肾炎、膀胱炎、肾或泌尿道结石、肾肿瘤等可见肉眼血尿。

    尿中泡沫增多

    排尿结束后，如果见尿液上面有一层细小的泡沫且持续较长时间不消失即所谓的“泡沫尿”，这说明尿液中含有大量蛋白质。尿中出现蛋白质有的是生理性、一过性的，有的则是病理性的，病理性蛋白尿需要引起高度重视，常见于各种原因引起的肾小球病变。此时应做尿常规及24小时尿蛋白定量检查。

    腰痛

    腰痛是肾病的常见症状之一，阵发性的剧烈腰痛，甚至沿侧腹部向会阴大腿内侧放射，或伴有呕吐，称为“肾绞痛”，多见于肾盂结石或输尿管结石；肾盂肾炎时，腰痛常伴发烧，肾区有叩击痛；肾小球疾病时多数只有腰部不适、隐痛或仅感腰酸。

    高血压

    肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些患者因长期血压较高，对高血压症状已耐受，会出现没有症状的情况，所以，单凭有无症状来判断血压是否升高是不可取的，应该定期测量血压。

    其他症状

    如出现精神萎靡、食欲不振、肢软乏力，面色苍白、贫血等，应考虑慢性肾功能衰竭的可能，宜及时做血、尿的有关检查。

    善待你的肾脏

    主人，你一点都不关心我，不懂得如何照顾我，还错误地认为，我是先天之本，是身体天生的能量仓库，后天再努力也于事无补，对我好坏都无所谓。

    其实，有这种想法就大错特错，肾脏就好比是银行，虽然户口上本来就有资金，但只取不存，也会空耗了一付好肾。所以，平时给“肾”上把锁，做好库存管理，才是固肾之道。

    勿暴饮暴食

    我的主人非常贪吃，遇到自己喜欢吃的东西，就大快朵颐，从来不顾及自己的身体是否受得了。要知道，你这种暴饮暴食的坏习惯伤害得不仅是脾胃，还有我们肾脏呢。

    因为人体吃下的食物最终会代谢成尿酸及尿素氮等废物，这些废物统统都要经过我才能排出体外，如果进食过量，暴饮暴食就会增加我的负担。

    特别是中老年人，更应该少吃多餐，因为随着年龄增长，我过滤血浆、重新吸收葡萄糖蛋白质、排出水溶性废物作用会减弱。因此，为了我的健康，饮食应少盐、清淡，少吃含胆固醇高的食物，多吃蔬菜、水果。

    适量喝水，不憋尿

    主人，无论你多么忙，都要记得喝水，及时上厕所，因为这点对于我来说，太重要了。饮用一定量的水，有利于排出人体在新陈代谢中产生的废物，降低有毒物质对我的损害。

    特别是在你发烧的时候，更应该适当多喝水，因为发烧会使身体代谢增加而使废物增加，或由于微生物感染而血中有毒物质增加，多喝水就有助于废物的排泄。

    当然，水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500～2000毫升就可以了，建议以喝白开水为宜。

    另外，切勿憋尿，尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌很可能经由输尿管感染到我，每天充分喝水随时排尿，我的身体亦不易结石。

    多吃强肾食物

    中医学认为，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在寒冬时节，帮助人体养肾强身。其实，除了黑色食物外，还有很多食物对我的健康有益，具有强肾功能，下面就给大家列举几种：

    虾：虾味道鲜美，补益与药用的作用都很高。医学认为，其味甘、咸，性温，可壮阳益肾、补精，有通乳之功效。只要是久病体虚、气短乏力、不思饮食的人，都可用虾来进补。

    牡蛎：牡蛎富含糖类、锌元素和钙、铁、磷、优质蛋白质等多种维生素。其味咸，性微寒，可补肾涩精、滋阴潜阳。经常食用可明显改善虚劳乏损、遗精、肾虚阳痿等症状。

    淡菜：淡菜又叫壳菜、珠菜。含有丰富的碘、蛋白质、B族维生素、钙、铁、锌、磷等。其味咸，性温，可益气补虚、温肾固精。男子经常食用淡菜，可帮助强壮身体，并且有效的增强性功能。

    泥鳅：泥鳅含有丰富的优质脂肪、蛋白质、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、铁、磷等。其味甘，性平，可补中益气、养肾生精。

    驴肉：驴肉味道鲜美，这种肉类低脂肪、低胆固醇、高蛋白。中医一致认为，驴肉的性味甘凉，可补气养血、安神去烦、滋阴壮阳。驴肾，味甘性温，可强筋壮骨、益肾壮阳。对阳痿不举、腰膝酸软有治疗的功效。

    栗子：板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾壮腰的功效，肾虚腰痛、双腿无力者最宜食用。

    注意腰部保暖

    我曾说过，我是最怕冷的器官，寒冷的冬季是我最难熬的季节，要想让我平平安安地度过冬季，就要注意保暖，尤其是注意腰部保暖，因为腰部是我的居所，腰部喜暖恶寒，如果腰部受风寒侵袭，必然会让我受到伤害。

    按摩腰眼强肾

    腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处。经常按摩腰眼部位能温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，做法如下：

    1.双手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。然后再回头再重搓，每次作50遍，每日早晚各一次。

    2.双手握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟。

    3.双手握拳，轻叩腰眼处，每次做3～5分钟。

    4.鸣天鼓。用两手掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕背凹陷处。每次左右手各弹50下，早晚各一次。

    注意用药的科学

    大多数药物对我都有损伤，因为多数药物都需要通过我排除体外，所以，在日常生活中，经常发现有些人某种疾病治好了，却患上了肾病。如果长期服用药物，其伤害会更大。

    尤其是长期使用卡那霉素、庆大霉素、磺胺类药、含碘造影剂、安眠药之类的药物，服用抗生素过量时会妨碍肾脏功能，尤其利尿剂更不可私自服用。

    此外，止痛剂损害肾脏，如要长期使用时请与肾脏专科医师讨论，因止痛药长期使用，对肾脏有严重伤害。

    定期做检查

    我深深地藏在主人的身体里，不像五官一样暴露在外面，所以，有点异常情况，很难被主人及时发现。及时发现我生病的最好办法就是每半年做一次尿液筛检检、血压的检测，因为几乎—半的肾病患者肾脏损坏过程是在不知不觉中进行的，等到身体感到不适时，我往往已经伤痕累累了。

    别人都说我喜欢沉默，因为我在生病的初期，常常没有什么明显的症状，人们很难被发现，而一旦人们感到不舒服，我往往已经病入膏肓，所以，人们平时就应该加强对我的保护，让我远离疾病，拥有一个健康的身体。

聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com