脾脏的自白

    我的名字是脾脏，大家可能还不太了解我，我位于人体左上腹内，成年人的脾长约10～12厘米，宽6～8厘米，厚3～4厘米，重110～200克，大致有巴掌那么大，重200克左右，由几条韧带将其“悬挂”在上腹部。

    我是人体最大的免疫器官，占全身淋巴组织总量的25%，含有大量的淋巴细胞和巨嗜细胞，是机体细胞免疫和体液免疫的中心。大家都知道，肾为先天之本，而我则被称为后天之本，这足以说明我在五脏六腑中的地位。

    说我地位重要，当然不是徒有虚名，看看我的生理功能，大家就会明白，我是名副其实的后天之本，是人们生命活动的基础。我主要有三大功能：

    首先，我是人体的“血库”，当人休息时，我的工作是贮存血液，当处于运动、失血、缺氧等应激状态时，我又将血液排送到血循环中去，用来增加血容量，我的这项工作就好比是血库的管理员，什么时间贮存血液，什么时间输送血液都要了如指掌。

    其次，我具有过滤的作用，当血液中出现敌对分子，比如病菌、异物、原虫时，我就会发挥巨噬细胞、淋巴细胞的作用，将这些敌对分子统统吃掉。

    此外，我还有一个功能是制造免疫球蛋白、补体等免疫物质，发挥免疫作用。据《金匮要略·脏腑经络先后病》所载，“四季脾旺不受邪”一句明确指出脾在对抗御外邪方面起着重要作用，也就是现在人们常说的免疫功能。这一点是其他脏腑所不能比的。

    经过我的讲解，大家是不是意识到我的重要性了呢？所以，人们一定要好好保护我，不仅是因为我的作用重要，而且我比较脆弱，一旦受到强大外力打击，很容易破裂，破裂后，会导致严重的大出血，是能够致死的腹部急症之一。

    脾脏的控诉

    主人，在上一节，我已经提醒过你，我是非常脆弱的，一旦受到强大外力的打击，就很容易受伤，不及时治疗，甚至会危及生命。这是对我非常严重的一种伤害，而实际上，对我的伤害又何止仅此一项。主人，你总是在有意无意间伤害我，看看下面这些不良行为吧。

    罪状一：无节制的吃冷饮。

    一到夏天，我就遭殃，夏天天气炎热，主人，你为了解暑，就是一个劲地吃冷饮，而不顾及我的感受，你是凉快了，可是我的身体哪里能承受得了。

    冰饮最容易影响脾胃机能，甚至会造成胸闷、腹泻、腹痛等症状。主人，请切勿图一时之快，而影响了我的健康，善待我，才能拥有健康身体。

    罪状二：不爱运动。

    我的主人是个大懒虫，吃饱了饭，不是坐着不动，就是倒头就睡，从来不带我去运动。中医认为，久坐伤肉，脾主管肌肉，久坐使气机郁滞，不仅伤肉，还会影响脾的功能。久坐会导致气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调，长期久坐还可能会引起消化不良、便秘、痤疮等病症。

    罪状三：饮食无规律。

    主人，你一忙起来，就忘记吃饭，有时一整天就靠几包方便面充饥，闲下来的时候，就和朋友聚餐，大吃特吃，而且特别喜欢吃肥甘厚味、辛辣食物，有时还会不醉不归，饮食没有一点规律可言。久而久之，我的身体就受到了很大的影响，工作起来没有一点精神。

    罪状四：偏食。

    俗话有“食不厌杂，饮食以养胃气”之说。五味偏嗜过度，亦可损伤脾胃。《黄帝内经》中早就说过：“五味入胃，各归其所喜，酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”

    主人，你却不懂这个道理，自己喜欢吃的食物，就吃个没完，不喜欢吃的碰都不碰一下，总是想吃什么就吃什么，非常随意。今天麻辣烫，明天火锅城，早晚都吃，天天如此，岂有不伤害脾胃之理。

    罪状五：饮食不洁。

    你总是说，不干不净吃了没病。可那次你吃了没有清洗的桃子，为何上吐下泻呢？其实，饮食不卫生是最伤害我的，许多疾病，如“菌痢”、“肠炎”、“腹泻”、“食物中毒”等，多因饮食不洁，伤害脾胃所致。

    罪状六：久处湿地。

    夏天雨水较多，湿气偏盛，这样的气候环境本来就容易使人生病，可是你从来不加以注意，下雨天，经常忘记带伞而淋雨，久居在潮湿的房间里，久而久之，就会使湿邪伤脾胃。出现头重如裹或头昏而涨，身重而痛，四肢倦怠，胸中郁闷，恶心呕吐，食欲不振，大便溏泻不爽等脾胃受损的表现。

    罪状七：劳累过度。

    勤劳是美德，但做任何事情，都应该有一个限度，过度劳累也会耗伤脾胃之气。主人你全然不顾我的感受，不是埋头辛苦的工作，就是斗地主、打麻将，通宵达旦，毫无节制，劳神耗气，神疲乏力，四肢困倦，口淡无味，这就是劳倦过度所致。

    罪状八：思虑过度。

    情志太过或不及，也会伤脾胃。生活中，人们常因精神紧张或思虑过度引起消化机能的减退和障碍。有的人稍遇挫折，或工作不顺，就想不通，中医认为，思与脾的关系很密切，“思则气结”、“思伤脾”、“苦思难解则伤脾胃”。

    脾胃一伤，就会影响机体的正常生理活动，常出现脘腹胀闷、食欲不振、头目眩晕等症，这就是“思则气结”的表现，所以，任何事不要想得太多，小心伤脾！

    主人，我说了这么多，只有一个目的，那就是请你爱惜我，不要把我弄得精疲力竭，到时候你的日子也不好过，正所谓“百病皆由脾胃衰而生”，害我就等于害你自己。苦海无边，回头是岸。为了能让我健康工作，也为了你能健康地生活，请不要再伤害我，如果你不想再伤害自己，就请疼爱我吧。

    读懂你的脾脏

    我是人体最大的免疫器官，也是非常娇嫩的一个脏器，很容易受伤或者生病，在正常状态下，一般是摸不到脾脏的，如果人仰卧或右侧卧位能触摸到脾脏的边缘，这说明脾肿大，是我生病的症状。

    当然，我生病的症状不只这一种表现，当出现下列信号时，主人，你可要提高警惕，应该及时带我去医院检查，争取最佳治疗时间。

    虚症的常见表现

    1.脾气虚。因体质虚弱、劳倦与饮食不节等内伤脾气，以致脾气虚弱。常见表现如下：

    （1）脾不健运。食欲不振，食后作胀，或肢体浮肿，小便不利，或大便溏泻，时息时发。并伴有身倦无力，气短，面色萎黄。

    （2）脾气下陷。子宫脱垂，脱肛，胃下垂，慢性腹泻，食欲不振，食后作胀，小腹下坠，体倦少气，气短懒言，面色萎黄。

    （3）脾不统血。面色苍白或萎黄，饮食减少，倦怠乏力，气短，肌衄，便血及妇女月经过多、崩漏。

    2.脾阳虚。多由于脾气虚发展而来，或因贪食生冷，损伤脾阳所致。主要表现为腹中冷痛，腹满时减、得温则舒，口泛清水，四肢不温，气怯形寒。妇女见白带清稀，小腹下坠，腰酸沉等症。

    实症的常见表现

    1.寒湿困脾。多因贪凉饮冷，过食瓜果及嗜饮茶水，或因冒雨涉水，地处湿洼，导致寒湿困脾。主要表现为脘腹胀满，头身困重，食欲下降，泛恶欲吐，口不渴，便溏稀薄，小便不利，妇女带下。

    2.脾胃湿热。多因湿邪郁久化热，或因喜食肥甘酒酪，或由脾湿胃热互相蕴郁而成。主要症状表现为面目皮肤发黄，鲜明如橘色，不思饮食，厌油腻，恶心呕吐，体倦身重，发热，口苦，尿少而黄。

    说了这么多，主人，你应该了解我生病后的表现了吧？为了让你记忆深刻，我再总结一下，我生病的常见症状有：腹满作胀或疼痛、食少便溏、黄疸、肢倦乏力，或见脱肛等内脏下垂、便血、崩漏、紫癜等。

    善待你的脾脏

    作为脾脏的主人，你是不是感到非常惭愧呢？我们太不了解它了，根本没有认识到它生病后会给人体带来那么大的影响。首先它会影响食物的消化吸收，而一旦没有足够的营养来滋养身体，五脏六腑的生理功能就会受到影响，人的身体抵抗力就会越来越差，久而久之，身体就会垮掉。因此，人们一定要善待我们的脾脏。

    调理脾胃，饮食是关键。

    我们知道，暴饮暴食，饮食不节，最先受到伤害的就是脾胃，所以，调理脾胃首先要从饮食上入手，饮食应有宜忌，三餐定时、定量、不暴饮暴食。多吃新鲜蔬果等富含纤维素的素食，少吃各种肉类等不易消化的食物。饮食应尽量清淡、软烂，避免进食过多辛辣、刺激性食物，减少寒凉食物的摄取。

    长夏时节，最宜养脾

    中医认为脾胃属土，喜甜，长夏时节，最宜养脾。根据五行养生理论，中医认为黄颜色、甘甜味道食物都能够调养脾胃之气，增强其功能，可以在此时多吃一些有甜味的食物，如小米、玉米、红薯、南瓜、栗子等。

    此外，由于夏季天气湿热，又很容易伤害脾胃，因此，应该预防湿邪侵袭，下面就交给大家几招夏季护脾的小窍门。

    温脾法：夏天贪食生冷，易寒积脾胃，影响人体对食物的消化吸收，可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛的作用，效果明显。

    健脾法：健脾最好的方法就是揉腹，以帮助食物的消化吸收，具体方法为：仰卧于床上，以脐为中心，按照顺时针方向，用手掌旋转按摩腹部20次。

    护脾法：选用药粥护脾益胃是最好不过的，如莲子、白扁豆、薏仁各50克煮食，或银耳克、绿豆各20克，百合10克、糯米100克煮粥食。

    醒脾法：用生蒜泥10克、糖醋少许，饭前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。还可用香菜125克、海蜇丝50克，食盐糖醋少许拌食，有开胃健脾的功效。

    秋风乍起，脾胃要保健

    秋天天气凉爽，人们的食欲大增，再加上受添秋膘的影响，脾胃负担明显加重，此外，秋季天气逐渐转凉，对脾胃也是一个严峻的考验，容易使人脾胃虚弱，因此，调和脾胃是关键。具体措施如下：

    1.秋季不能盲目进补，吃太多不易消化的食物，滋补的食物只会加重胃肠负担。即使进补也要适当，把握火候，首选清淡、易消化的食物，比如：茄子、黄瓜、西红柿等瓜果蔬菜，但要适量。绿豆、红豆、薏米、扁豆等也需适当搭配，不仅能清热降温，还可增进食欲。

    2.进入秋季，秋燥日益凸显，此时一定要多喝水，多吃新鲜果蔬，不要等到皮肤、鼻腔等部位出现干燥问题时，才想起补水。

    3.秋季天气转凉，人们应该适当增加营养，以迎接寒冷冬季的到来，可适当吃点肉食，比如：鸭肉、鱼肉、瘦猪肉、海产品等，清暑热又有补益。

    隆冬季节，宜温热健脾

    冬季天气寒冷，人们应多吃温热健脾的食物来滋养五脏，既能强壮身体，又能达到御寒的作用，下面就给大家介绍几种适合在冬季食用的健脾食物。

    栗子：栗子性味甘、温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾，补肾强腰之功，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泄及小儿脾胃不健等。

    核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压的作用。还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲的功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

    虾米：虾米富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等成分，具有补肾、滋阴健胃、通畅血脉的功效。

    带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。

    鲢鱼：鲢鱼为温中补气、暖胃、泽肌肤的养生食品，适用于脾胃虚寒体质、溏便、皮肤干燥者。

    羊肉：既能御风寒，又滋补身体，开胃健脾，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、面黄肌瘦、气血两亏等虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为“冬令补品”。

    练习脾胃操，四季保平安

    久坐不动不利于脾胃健康，下面教给大家简易的强壮脾胃操，经常练习，对健康大有裨益。

    跨腿扶膝法：双脚打开两倍肩宽，脚尖朝前，双手扶膝微蹲马步。身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲马步，每次2分钟。可巩固下盘，强化下半身肌力，往下蹲时可促进肠胃蠕动。

    双手按摩肚皮舞：坐在椅子上，双手交叠贴于腹部。吸气，挺胸，直背，用力向前挺出上半身，身体微微后仰。吐气，缩胸，弯腰，双手用力按压腹部，进行30次。配合腹肌收缩可按摩腹内脾胃，增加脾胃功能。

    手握双脚臀朝天：坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。保持此姿势向后躺。腹部用力，双手依然紧握脚板，背部往前后方向滚动。每次2分钟。可促进肠蠕动，使排气顺畅。

    人体各种能量都来源于日常的饮食，脾胃的功能就在于把食物中的“精华”，吸收到人体中，再运送到身体各部位。我们可以想一想，如果没有脾胃的健康，纵然有满桌的美味佳肴，恐怕我们也是心有余而力不足。

    中医里不是说了吗？“百病皆由脾胃衰而生”，而“治脾胃即可以安五脏”。所以，我们一定要保养好脾胃，切不可怠慢它。

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